女人,如何养出好气色
脾胃肾是脑力之本：聪明女人气血由此升华由气血两虚转变为气血两旺，不仅需要一个健康的生活习惯，也需要一个健康的生活理念，这一章，我我们从内脏来分析一下，因为气血状况如何，和我们的内脏健康有着千丝万缕的联系。
1．好脾胃，好气色气血充盈则面色红润，神采飞扬，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。
所亦宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。
宋代著名医学家李东垣说：“内伤脾胃，百病由生。
”通俗地说就是，脾胃如果受到伤害，所有的病都会因此而生。
身体不健康，美丽也成了无源之水、无根之木。
气色者，气血之和谐也。
气为血之帅，帅血而行；血为气之母，携气循行，相辅相承，相互为用。
气色白，血色赤；气为神，血为姿。
气充血足，自然和颜悦色，神清气爽，丰腴光泽，靓丽有神，气色红润，白里透红，如帛裹朱，容光换发。
此言道破容颜气色、姿色与气血之关系。
脾胃乃元气之府、气血之化源，故营养均衡，脾胃和调，自然气血充足，容光换发。
中医把脾胃称为“后天之本”，是气血生化之源，故营养均衡，脾胃和调，自然气血充足，容光换发。
脾胃有把食物转化成气血的功能。
制造血液的原料是我们每天吃进去的各种食物，而脾胃是人体重要的消化器官，因此脾才是血液的真正制造者。
同时，脾还控制着血液的运行，让它时刻沿着规定的路线走。
所以，脾胃虚弱会直接影响气血，这点在女性的生理期表现得尤为明显。
脾气虚，就无法控制血液，生理期血流量加大，身体流失过多血液会更虚弱，使脾胃虚上加虚，长此以往，就变成了恶性循环。
现代女性压力比较大，工作压力、生活压力，都像山一般将人压得喘不过气来。
人整天不停地思虑，而思虑会消耗掉大量的血，同时思又伤脾，脾主运化，脾伤则会影响血的生成，影响脾胃的功能，消化吸收减弱，久而久之，气血便会不足。
因此，女性宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。
气血双补的食物既可补气，又能补血。
常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。
药物调理需在中医指导下服用。
但值得注意的是，气血双补需亦食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可操之过急。
2．想要脾好，吃好睡好最重要脾的养生要点其实很简单，没有任何玄奥的东西，就是要求我们日常生活中好好吃饭、好好睡觉、不生气、多运动。
在人体五脏中，脾属土。
在自然界，土生万物，人体是个小天地，脾就显得十分重要，每一个器官都离不开脾土的作用。
是脾每天在孜孜不倦地把饮食中的“水谷之精微”转输到身体的每一个角落，去滋养我们的身体。
而且，脾位居中央，相当于一个“中央处理机”，人体的新陈代谢，升清降浊，全由它在中央控制着。
脾脏滋养人体、控制人体的力量，就叫“中气”。
脾脏还统血，也就是五脏六腑之母。
有人在思考时就不容易入睡，思虑过多，就会伤及心脾，使其虚弱。
脾虚不能统血，引起血液的耗损，血液无法归心养心，就会心神不安，所以失眠。
久而久之，还会引发其它机体的失调，如：神经衰弱、食欲不振及血压失常等。
脾和胃也是紧密相连的，因为脾与胃相表里，如果胃部忙碌，脾脏必会助一臂之力，使血液大量流入胃部，即使想睡也无法安心而失眠。
神经衰弱、失眠、多睡都会伤脾。
眼胞及肋部亦属脾管辖，睡眠不足的时候，眼眶及两颊凹陷，眼睛布满血丝，脸色暗沉无光。
古人说“睡为眼食”，只要七日不睡，眼睛就会干枯。
综上所述，脾是人体的重要器官，如果脾出了问题，其它器官的日子也不会好过。
因此，要想有一个好身体，就要好好养护好自己的脾脏，只有这样才可以精神好，消化好，下面就介绍食疗养脾的几种方法：（1）山药薏苡仁粥：山药50克，薏苡仁20克，粳米100克，同煮成粥。
有益气健脾，涩肠止泻的作用，适用于中老年人脾胃虚弱所致食欲不振，脘腹胀满，大便溏泄等。
（2）莲子芡实粥：莲子10克，芡实10克，补骨脂5克，粳米100克，同煮成粥。
有健脾益气，补肾固精的作用，适用于脾肾两虚所致的食欲不振，脘腹胀满，形寒肢冷，腰膝酸软，五更泄泻等。
（3）参枣粥：党参10克，大枣10枚，粳米100克，同煮成粥。
有健脾益气的作用，适用于体虚气弱，食欲不振，脘腹胀满等。
（4）茯苓糕：茯苓10克，面粉100克，将茯苓洗净粉碎成细粉，与面粉混合，加入白糖适量，发酵后蒸糕食用。
有健脾燥湿、利水安神的作用，适用于脾虚有湿所致的脘腹满闷、食少纳呆、失眠多梦等。
（5）莲子猪肚汤：莲子20克，猪肚1个，胡椒少许，同煮成汤，去胡椒后食用。
有温胃健脾，益气补虚的作用，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振，消化不良，饮食偏冷即胃痛者。
（6）山楂麦芽粥：山楂10克，麦芽5克，粳米100克，同煮成粥。
有健脾开胃，消食化积的作用，适用于肉食或米面食积不化所致的脘腹胀满，食欲不振，消化不良等。
（7）薏米小豆粥：薏苡仁20克，赤小豆20克，粳米100克，同煮成粥。
有渗湿利水，健脾益气的作用，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差，脘腹胀闷，尿少浮肿者。
（8）八宝粥：莲子、芡实、薏米、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米100克，同煮成粥。
有益气养血，健脾强身的作用，适用于体虚乏力，食少纳呆，气血亏虚者。
要养好脾胃，除了吃好，还要睡好。
中医讲“胃不和则寝不安”，因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。
因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。
另外，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠。
3．思虑太多就伤脾，人勤心懒最健康女性是多思的动物，多思自然会多烦恼，其实有时候真的不必像那么多，很多时候庸人自扰很无聊。
简单快乐，保持心境开朗，那么你一定会脸色红润，越来越美丽的。
现代女性经常承受很大的工作及生活压力，每天都感觉劳累、疲倦可又休息不好；特别是情绪多变、爱发脾气；再加上城市里的生活污染、每天的上妆卸妆，肌肤很容易出现暗黄、发灰的颜色，这也反映了体内脾胃不合。
一旦忙起来，饮食就没有规律的时间和合理的营养，很容易造成脾胃不合、贫血等问题。
尤其是在消化不良、血虚的情况下，最基本的日常供给达不到，肌肤不能得到营养。
如果再多愁善感、忧虑，则“思虑伤脾”，肌肤状况就会亮起红灯了。
真正的问题还是在心里，要多去调整情绪，把内在的心结打开，阳光才照得进你的心里。
有些女性特别爱生气，心情不好就闷闷不乐，甚至痛哭流涕，遇到一点不顺就乱发脾气、暴跳如雷。
要想养脾美颜，就不能太多虑。
脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。
从古至今，一笑归天者有之，一怒丧命者有之，一悲而亡者有之，一思命终者有之，一惊断气者也有之。
由此我们不难看出，喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等情志的变化和人的五脏六腑是息息相关的。
因此，为了自身健康，我们一定要注意自身性格、情操及道德的修养，做到心胸豁达，待人和善，遇事不斤斤计较，更不要对身外之物多费心思，这也是保养脾胃、祛病延年的妙方之一。
聪明的女人最主要的是要心平气和。
心平以和气中医认为怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。
现代社会竞争加剧，更应戒浮躁之心。
要善于克制，自我排遣，淡化得失恩怨，处理好人际关系。
克念者自生百福，作念者每生百殃；心平气和可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年，调理内在，健康美颜。
注意性格、情操及道德的修养，做到心胸豁达，待人和善，遇事不要斤斤计较、苦思冥想，更不要对身外之物多费心思。
正所谓，人勤心懒最健康。
４．食疗、按摩、调心“三管齐下”脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。
养脾应该做到由内而外的保养，食疗、按摩、调心“三管齐下”方能事半功倍。
中医认为，脾胃在机体的生长过程中不断摄取自然界的营养物质，维持人体的正常发育及功能活动。
但随着年龄的增加，作为后天之本的脾胃逐渐变得虚弱，消化吸收的能力开始弱化，因此，很多疾病就容易产生。
针对脾胃虚弱的问题，可以使用参苓白术丸、补中益气丸等，健脾补气升阳，也可以多吃粗粮淡饭，薏米粥、苡仁粥、茯苓夹饼、大枣等健脾养胃之品为主，少吃油腻等不好消化的东西，以免伤及脾胃。
下面为大家推荐芡实糯米粥，其实做法非常简便易行，把芡实和糯米按1∶2的比例搭配即可。
那么，芡实糯米粥有什么功效呢？芡实味甘性平，入脾、肾、胃经，具有补脾止泻、益肾止渴、开胃进食、助气培元的功效；糯米性温、味甘，入肺、脾经，是一种温和的滋补品，有补虚、止汗、补血、健脾暖胃的功效。
除了食疗，还可以进行按摩调理，一根家用擀面杖就是一个相当不错的道具。
将一根中等长度的擀面杖放在地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动，力度以脚底感觉酸胀为度。
反复搓踩，直至脚底发热为止。
每只脚大概搓踩5至10分钟。
为什么如此简单的方法会有这么神奇的效果呢？您看脚底反射区挂图的时候就会发现，肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段。
当您持续不断地刺激这一区域时，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减脂塑身的效果。
大道至简，一种简单的方法，一根普通的擀面杖，却有着神奇的效果，非亲身体验不能信服。
每天早晚10分钟，相当于一个足底按摩的效果，还能帮您节省一大笔足疗开销。
早晨搓完，腿脚有力，一天轻松。
晚上搓完，您就能舒舒服服地睡一个香甜觉。
您如果正被亚健康困扰，每天都处在疲劳的状态中得不到缓解，您如果脾胃功能不好，或者正为自己的身材所苦恼，那这个方法再适合不过了。
生活中充满了养生的智慧，小小一根擀面杖，就能让您走上健康坦途。
脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。
每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去。
皮肤之所以过敏，长湿疹，荨麻疹，皮炎等毛病，都是体内的湿气、浊气、毒素在捣乱。
只要按揉三阴交，把这些讨厌的调皮鬼赶出去，不出。
养好血,便是人面桃花相映红
养好血，便是人面桃花相映红女人见面，除了聊一些自己的家庭和厨房的美食外，聊得最多的可能就是如何保养自己的容貌了。
所有女人都喜欢听到一句话，那就是“你最近的气色真好”。
气色好，就意味着女人的皮肤和精神都保养得很好。
女人的气色不好，面部就会非常灰暗，还会过早出现皱纹，脸上的沉积元素也会增多，就会出现黄褐斑和老年斑等一系列斑点，同时，头发也会一点一点地脱落。
女人气色的好坏与什么因素有关呢？当然是和气血有关！只有气血通畅，女人的身体才能健康，才能养出好的气色。
然而，女人的生理结构比较特殊，如何养出好气色与血液有着不可分割的关系。
女性从进入青春期开始，每个月都会出现一次子宫脱落的出血现象，这就是月经。
在通常的情况下，女性在12～14岁的时候月经是没有什么规律性的，1～2年后就逐渐变得有规律了。
45岁的时候，月经开始慢慢地停止了，停经以后的这段时间就是绝经期。
根据统计，女性的每次月经经血量是75毫升左右，按照一个女人约30年的月经期的时间来计算，一个女人的一生要出血约27000毫升，其中还不包括其他出血情况。
这个出血量相当于5.5个体重为60千克的人身体中的全部血液。
女人怀孕后，子宫里的胎儿会不断地吸收妈妈身体中的养分。
这时候母亲一个人的血液，要同时供应两条生命。
到了怀孕后期，母体就会增加50%的血液。
正常分娩时，母亲一般都会有200毫升的子宫出血的症状。
若是遇到难产的情况，产妇就会发生子宫性质的大出血，耗血量就会大大增加，严重时会危及产妇的生命。
所以，女人生孩子就像是在闯“鬼门关”。
新妈妈给孩子喂的奶水虽然是白色的，殊不知，这个奶水却是由母亲的血液转化而来的。
有很多新妈妈的奶水不充足，主要原因就是血气不足。
在过去，很多新生儿生下来之后，新妈妈都没有充足的奶水，于是就请奶妈来喂养。
奶妈和妈妈虽然名字差不多，但在意义上却是大不相同的。
和男人相比，女人养血和补血是非常重要的。
女人的月经、生子、哺乳都是以血气为前提，若是在平时不注重补血，那么就会造成血虚，会影响女人们的健康和美丽，严重了还会导致失眠等症状。
女性经期补血吃什么养出好气色
女性经期补血吃什么养出好气色月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
因月经失血，尤其是流量过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。
因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品.月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。
为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。
食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
经期女性更容易感到疲倦。
糖水能生津解渴，同时合适的糖水能让经期女性得以补血养颜。
下面小编来教大家几种简单又能温经补气血的糖水吧！姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各30克。
做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。
适用于寒性痛经以及黄褐斑。
山楂桂枝红糖汤材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。
适用于女子寒性痛经症及面色无华。
古方雪彦茶饮材料:阿胶、枸杞等为原料用开水冲泡。
药茶功效:改善贫血、强身健体、美容养颜能,调理补血补气生血、填精补血、祛瘀生新韭汁红糖饮材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。
红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
功效：具有温经、补气之功效。
适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
黑木耳红枣饮材料：黑木耳30克，红枣20枚。
做法：将黑木耳、红枣洗净。
红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。
适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
藕莲饮材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
四款补血食疗方 猪肝汤让女人吃出好气色
四款补血食疗方猪肝汤让女人吃出好气色大家都知道猪肝含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。
它含有丰富的蛋白质、维生素A和维生素B族以及钙、磷、铁、锌等矿物质是人体所必需又容易缺乏的营养物质。
吃猪肝有明目补血、护肝养颜和防治夜盲症的食疗保健作用。
秋天天气干燥，这时候宜食养阳养肝的食物，不妨选择多喝些猪肝汤。
这里主要向大家推荐4款猪肝汤的健康煮法，补血养颜，让每个爱美的mm在秋天拥有好气色，眼睛更雪亮。
★一、麻油番茄猪肝汤调味料：麻油3汤匙;米酒半汤匙;盐适量。
做法：1.猪肝用水冲净切片，用冷水或淡盐水浸泡30分钟，至水清，中间换水2~3次;捞起用少许盐、生粉和生抽腌好备用;2.番茄洗净，每个切6瓣;3.葱和香菜洗净，分别切末;4.热锅放3汤匙麻油，下姜片爆香，放切好的葱白略炒，再加入番茄片一起拌炒，倒入6碗水烧开，下猪肝和米酒煮至猪肝熟，下盐调味，撒入葱青和香菜即可品尝。
功效：补肝养血、促进子宫恢复。
★二、菊花猪肝汤材料：猪肝250克，鲜菊花10朵。
做法：猪肝洗净，切薄片，用清水浸泡至水清，用适量生粉、油和盐腌10分钟;鲜菊花洗净，取花瓣。
先将菊花放入清水锅内煮10分钟，再放入猪肝，煮至猪肝熟下盐调味即成功效：有滋养肝血，养颜明目功效。
★三、韭菜猪肝汤材料：猪肝250克、韭菜200克、姜3片。
做法：猪肝洗净，切薄片，用清水浸泡至水清，用适量生粉、油和盐腌10分钟;韭菜去根切段;将适量清水和姜片放入煲内烧开，放入韭菜和猪肝滚熟，下盐和鸡粉调味即可食用。
功效：养肝补血，助益阳气。
★四、菠菜猪肝汤材料：猪肝250克、菠菜200克、姜3片。
做法：猪肝洗净，切薄片，用清水浸泡至水清，用适量生粉、油和盐腌10分钟;菠菜择洗干净，焯水(去涩味)后捞起切段;将适量清水和姜片放入煲内烧开，放入菠菜和猪肝，滚熟后下盐和鸡粉调味即可。
功效：生血养血，润燥滑肠。
小贴士：如想汤水更香浓，可将番茄多煸炒片刻至出汁。
女人多吃“四红”养颜气色好
女人多吃“四红”养颜气色好
李静
【期刊名称】《农业知识（科技与三农）》
【年(卷),期】2015(000)006
【摘要】女人吃什么气色好？对于大多数女性来说,最为关注的问题就是如何才能让自己每天都神采奕奕,保持好气色.对此,营养专家建议,女性应该多喝四红粥,养人又养颜. 所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖.红豆含有多种维生素和微量元素,尤其是铁和维生素B12,有很好的补血和促进血液循环功能,经期时间长、血量大的人可以多吃,孕妇多吃红豆还能催奶.
【总页数】1页(P45)
【作者】李静
【作者单位】
【正文语种】中文
【相关文献】
1.女人要有好的护肤品更要有实实在在的调理剂——记海南省枫木鹿场和鹿茸养颜宝
2.女人多吃“四红”养颜气色好
3.各色养颜汤养出女人好气色
4.女人补血养颜必备四物汤
5.多吃蔬菜水果气色好
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女人冬天喝什么汤养颜？喝益气补血汤有好气色~
女人冬天喝什么汤养颜？喝益气补血汤有好气色~冷飕飕的的冬天，有一碗热喷喷的汤水喝，是不是瞬间就暖胃，心里也跟着暖暖哒，那么女人冬天喝什么汤养颜？建议喝益气补血的汤，让你每天都有好气色出门，整个人都会变得精神有气质不少。
女人要有好肤色就要养出来的，进行食疗的进补是不错的选择。
【益气补血汤】猪脊骨汤材料：猪脊骨，党参，红枣，桂圆肉，枸杞子2，芡实将猪脊骨切块洗干净放入开水锅出血水，再用冷水洗干净放入锅中，再加入党参，红枣，桂圆肉，芡实加入适量的清水加盖大火煲开后，转小火煲一个小时，再加入枸杞煮10分钟即可。
功效：猪脊骨汤是有美容养颜的功效，特别是对于气血不足的女性们很有用，体虚体弱的人群也适合。
【归耆鸡汤】材料：当归、黄芪、鸡腿将鸡腿洗干净切块放入水中用大火煮开，再加入黄芪炖半个小时，加入当归住五分钟即可。
功效：有益气补血的功效，当归有补血，黄芪有补气的作用，还可以调经，促进乳腺分泌达到丰乳的效果。
【阿胶补血汤】材料：阿胶、龙眼肉、大枣、仔鸡、桑葚、墨旱将阿胶蒸软备用，再将墨旱、大枣和鸡洗干净，再切好葱姜蒜一些配料就可以放入锅中煮了，最好将一些配料放入鸡的肚子里面煮，这样能让汤和鸡都更加的入味，要炖一个小时的时间。
功效：具有补血调经，气血不足和肝肾阴虚的都很有效果。
【花生杜仲牛尾汤】材料：花生、杜仲、牛尾和生姜将花生浸泡，杜仲洒上淡盐水慢火炒干，眼部护理用蜜能眼霜效果超级好。
再将牛尾洗干净放沸腾的水煮10分钟，再加入姜片和3000毫升的水煮3个小时，最后加入适量的盐和油即可。
功效：具有气血通顺、益气补血和美容养颜的功效，适合对体虚体弱者。
【木瓜银耳汤】材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖将银耳发泡好放入锅中煮，再放入红枣煮半个小时，最后加入木瓜和冰糖煮五分钟即可。
功效：能达到美容养颜，补气补血的效果。
美容养颜的调理方法：雪彦茶含有阿胶的成分，对养颜补血的效果很好的。
仅仅的食疗补血养颜是不够的，建议配合雪彦茶进行调理，效果更好。
试试玫瑰柠檬喝出女人好气色
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢试试玫瑰柠檬喝出女人好气色
导语：要知道女人的好气色都是要养出来的。
只有平时注意多喝点养颜美容的茶或者多吃点养颜美容的食物，女性的肌肤才能越来越红润、有光泽。
现在小编就来介绍几款美容养颜茶
试试玫瑰柠檬喝出女人好气色
美容护肤专家告诉你，女人的好气色都是要养出来的。
只有平时就注意滋养，女性的肌肤才能越来越红润、有光泽。
今天，小编我就为你介绍一些饮食美容法，教给你用喝茶来滋养肌肤。
下文具体介绍了一些护肤好茶。
1、女人“挺”好茶
迷迭香、粉红玫瑰等
促进女性乳腺发育，适合减肥却不想胸部变小的女士或乳房松弛下垂的女性饮用。
持续饮用3个月将有不错的丰胸效果还能改善睡眠质量，肌肤也有明显改善，精神焕发。
2、清肠便秘茶
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按照生理周期,养出年轻好气色
龙源期刊网 按照生理周期，养出年轻好气色作者：小尛来源：《37°女人》2019年第01期子宫是影响女性生理机能运作的关键。
调理子宫可从月经4个周期——行经期、经后期、排卵期、经前期着手。
月经顺畅，除了要有规律的作息、充足的睡眠和减轻压力外，还要搭配适当的饮食调理，温暖子宫、补血、补脾肾，月经越来越顺畅，人自然就能拥有好气色。
行经期：补气血暖子宫，避免太过劳累要点：适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、海带、黑木耳、葡萄等活血化瘀、缓解痛经的食物。
其他：如果经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏米粥等。
月经期间身体通常处于多虚多瘀的状况，这段时间最重要的任务就是要让经血顺利排出，这时可以喝姜茶、生姜羊肉汤，补气血、温暖子宫。
月经期间容易腰酸的女性，可以喝点杜仲茶缓解症状。
月经期间热敷或是以温热水泡脚至脚踝，都可以温暖子宫，让经血排得较顺。
由于月经期间私密处的抵抗力较差，所以最好不要泡澡。
有些女性生理期间会吃麻油鸡、姜母鸭补身。
不过，要依体质而定，并不是每个人都可以吃。
麻油鸡、姜母鸭中的米酒成分，确实可以帮助经血排出，但经血量多时吃麻油鸡、姜母鸭，就可能会导致血崩的状况。
此外，行经期间最好不要太过劳累或从事过于激烈的运动，以免加快失血速度，导致身体免疫力下降，感冒等疾病容易入侵。
经后期、排卵期：补脾肾养血，多吃补血食物要点：月经过后，尤其是月经量过多者，可以在月经干净后1～5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
补气养血6食物 吃出女人好气色
补气养血6食物吃出女人好气色
内容:古代有帝王想长生不老，于是费劲心思研制长生不老药。
现今，有女子想容颜不老，于是花尽心思想保持靓丽的容颜。
你想拥有一张永远不老的年轻面孔吗？你羡慕人家面色红润、有嫩白润滑的肌肤吗？那就跟着小编一起看看吧。
补气血的食物
1、牛奶
喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的钙质。
钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率也能舒缓经前症候群。
除了钙质牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。
常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近一项研究显示如果妈妈常喝牛奶女儿也会跟着效法而减少喝汽水等含糖饮料。
有乳糖不耐症的妈妈可用少量多次的方式随餐饮用牛奶增加体内乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。
2、花菜
富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。
多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。
3、香蕉
虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素b6、c和纤维的良好来源丰富的。
五脏失调容颜老 调理五脏 养出好脸色
五脏失调容颜老调理五脏养出好脸色(2013-11-22 09:41:31)转载▼标签：健康分类：健康中医认为，五脏健康与人的脸色关系密切。
五脏运行正常，自然脸色好皮肤靓。
而如果五脏功能衰退，就会惹来各种“面子危机”，惹来皮肤粗糙、脸长黄斑、皱纹等问题...五脏健康可以让你脸色红润气色佳，看看如何滋养五脏养美颜吧。
脸色灰暗、皮肤粗糙、斑点多多、气色不佳...这些面子问题，也许都是五脏功能失调惹的祸！中医认为，颜面与脏腑功能的好坏有关，一旦五脏受损，再高明的美容师，恐怕也难掩其憔悴之态。
五脏与容颜有什么关系？如何调养五脏，才能红颜不老？心脏不好脸色苍白心脏是主管血脉的部位，可以推动血液的营养五脏到全身各部位，而面部又是血脉最为丰富的部位。
因此，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。
如果心脏健康、心血充盈，则面部红润光泽。
反之，如果心气不足、心血少，面部供血不足，则会使皮肤得不到滋养，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。
养心补心让面色红润1.大笑促进血液流动，有益心脏健康研究发现，观看幽默电影时会使人的血管扩张，而观看压力电影时会使血管收缩，血管直径差距达到30%—50%。
因此想要让心脏时刻保持活力，就要保持开朗心情，笑口常开。
2、每天散步半小时人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。
每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。
3、减少生活压力慢性压力不仅影响到睡眠，而且还不益于心血管健康，因此学会给自己减压至关重要。
4、健康饮食有的食物是“护心高手”，可以清除心脏垃圾，促进心脏健康：鱼类：比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。
黑芝麻：含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。
另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。
菠菜：富含叶酸，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。
而胡萝卜中的胡萝卜素可燕麦：含有丰富的亚油酸和B族维生素、同时含有大量的水溶性纤维素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成，预防高血压和心脑血管疾病。
女性肝不好,气色怎会不差？养肝排毒的5个妙招,还你好脸色!
女性肝不好，气色怎会不差？养肝排毒的5个妙招，还你好脸色！肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。
女人脸色差、气血不足、月经不调，或是肝脏出问题了。
那么，女性肝不好怎么办？怎样养肝排毒恢复好脸色呢？一、女性肝不好的3大危害1、导致月经不调肝血不足造成月经量减小，严重者出现闭经，子宫卵巢萎缩等症状。
2、导致脸色差看脸先看额头上，额头上面会出现痘痘，毛孔粗大等；其次，看皮肤和眼睛，肝不好时会出现皮肤发白，发黑，发亮；眼睛出现干涩、看不清楚，这说明肝区供血不足，眼睛营养失衡，同时还会出现发黄症状。
3、导致气血不足女人一生以血为重，肝有“造血”、“储藏”、“调节血量”和向各脏器“输送血液”的功能，还有分解营养、调节激素等功能；肝还是人体最强的解毒、排毒系统和营养输送系统，滋养着女人全身的脏器。
若肝不能完成这些工作，则会导致内分泌失调，气血不和。
二、养肝护肝的6大妙招1、每天运动10分钟发表在《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好状态下工作。
而且运动可预防脂肪肝,让肝脏维持完美的脂肪比例，相当于美女拥有一副“好身材”。
一般来说，慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动都是不错的选择。
2、绿色食物养养肝暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯会使肝脏变得很“脏”。
特别是喜欢吃洋快餐、煎炸食品的人,脂肪会过多沉积在肝脏上,让肝脏越来越“油”。
所以,吃饭要有规律,一日三餐按点吃,多吃绿色食物,少吃脂肪、糖含量高的食物。
3、疏肝气肝喜疏恶郁，一旦遇到伤害就会肝气郁结，从而影响肝脏的疏泄功能。
保持良好的情志，可以促进肝气的疏通畅达、活力焕发。
所以,要学会控制情绪,尽力做到心平气和、乐观开朗。
4、睡眠补补肝从西医的角度来说,睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍,所以有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。
而《黄帝内经》指出:“人卧血归于肝”,中医认为,凌晨1~3点是肝经“值班”的时间,这个时段是养肝的最佳时间。