脾胃虚弱怎么调理?调理脾胃多吃十种食物
怎么食补脾胃虚弱的食物和水果

怎么食补脾胃虚弱的食物和水果脾胃是人体消化吸收的重要器官,如果脾胃出现了虚弱的情况,就会导致身体不能充分吸收营养,甚至出现消化不良等问题。
那么,怎么食补脾胃虚弱呢?作为一名经验丰富的养生专家,我将从以下六个方面为大家详细介绍相关的食谱和药方:一、糯米粥糯米是一种易于消化的食物,其具有温中益气、滋阴润燥的功效,因此非常适合脾胃虚弱的人食用。
糯米粥的制作方法很简单,只需要将糯米淘洗干净后加水煮沸,再转小火煮至糯米粘稠即可。
在煮糯米粥的时候,可以适量加入一些红枣、桂圆、山药等食材,以增加其营养价值。
二、山药炖鸡汤山药具有健脾益胃、养阴润燥、补肺壮肾等功效,可以有效缓解脾胃虚弱的症状。
山药炖鸡汤的制作方法也很简单,只需要将鸡肉和山药洗净切块,加入适量的水和调料,炖煮至鸡肉熟烂即可。
在调料的选择上,可以适量加入一些生姜、红枣、枸杞等食材,以增强汤的营养效果。
三、黄瓜拌豆腐黄瓜和豆腐都是富含营养的食材,黄瓜具有清热解毒、滋阴润燥的功效,而豆腐则能够增进脾胃消化功能。
将黄瓜和豆腐分别切成块,加入适量的调料拌匀即可。
在调料的选择上,可以适量加入一些盐、醋、蚝油等,以增强其口感。
四、鲫鱼汤鲫鱼具有温中益气、健脾开胃的功效,可以有效缓解脾胃虚弱的症状。
将鲫鱼洗净去鳞,加入适量的生姜、葱等调料,加水煮沸后转小火慢慢炖煮即可。
在烹饪的过程中,可以加入一些花菇、木耳等食材,以增加其味道和营养价值。
五、枸杞炖肉枸杞具有补肾养肝、明目益气的功效,可以有效缓解脾胃虚弱的症状。
将瘦肉切块后加入适量的枸杞和调料,用小火慢慢炖煮至肉熟烂即可。
在调料的选择上,可以适量加入一些生姜、葱、盐等,以提高其口感和营养效果。
六、木瓜牛奶木瓜和牛奶都是非常有营养的食物,木瓜具有健胃消食、滋阴润燥的功效,而牛奶则富含多种营养成分,可以有效补充人体所需的营养。
将木瓜切块,加入适量的牛奶搅拌即可。
在制作的过程中,需要注意的是,木瓜要选择新鲜的,并且不要过量食用,以免引起腹泻等不适症状。
补脾胃吃什么东西最好

补脾胃吃什么东西最好作为一名高级养生师,我认为保持脾胃的健康是非常重要的,因为它们对整个身体的健康都有着重要的影响。
相信很多人都有胃口不好,消化不良,脾胃虚弱等问题。
那么,该如何补充脾胃呢?本文将会介绍一些食物、偏方来帮助大家了解如何更好的补充脾胃。
一、食谱1. 姜糖水:将一片生姜切成小块,用开水浸泡5分钟,将浸泡的姜捞出,加适量的红糖,调匀即可。
姜糖水可以助消化、帮助人体温和,适合胃寒、消化不良的人群。
2. 木瓜汁:将半个木瓜去皮、去籽,切成小块,加适量蜂蜜,加入适量开水,搅拌均匀即可。
木瓜汁含有纤维素、酵素等可以增强胃肠蠕动、协助消化、改善便秘问题。
3. 鸡汤:将半只鸡、生姜、红枣、党参等适量加水,煮沸转小火慢炖2~3小时即可。
鸡汤可以滋补脾胃、适用于体弱虚寒,消化不良的人群。
4. 茯苓饭:将茯苓粉加水搅拌均匀,然后加入米饭中,搅拌均匀,煮熟即可。
茯苓有利水渗湿的功效,可以帮助消化、祛湿,治疗食欲不振、脾胃虚弱、水肿等问题。
二、偏方1. 薏米红豆粥:将薏米、红豆、米一起清洗干净,加适量水煮沸,转小火慢熬1小时左右即可。
薏米红豆粥有祛湿、除热、润肤等功效,可以帮助调理脾胃、美肤养颜。
2. 姜汁红糖:取一小块姜,切成小片,加入一碗热水中,放入适量红糖后搅拌均匀即可。
姜含有挥发油,可以帮助胃酸分泌,起到暖胃、助消化的作用。
3. 枸杞粥:将50克以上枸杞子放入锅中,加适量水煮沸,转小火煮40~60分钟左右(水往往会少,需要加点),再加适量冰糖即可。
枸杞粥有滋补肝肾、调理脾胃、清血明目的功效,可以滋阴补阳、增强身体免疫力。
三、相关注意事项1. 这些食物和偏方是有益的,但不能大量摄取。
2. 食谱和偏方不能代替正常的饮食习惯,平时应坚持优惠搭配,形成健康的饮食习惯。
3. 对于个别人来说,某些食材可能会引起过敏,需要慎重使用。
四、养生建议地道的中医药保健,在食材的搭配和处理上常常有着很讲究的方法。
对于保持脾胃健康,平时应注意胡食不当、过度饮酒、生活不规律等问题,常常伴随体育锻炼等适当的身体锻炼,以此来帮助提高免疫力和整个身体健康状态。
怎么吃补脾胃的食物

怎么吃补脾胃的食物作为一名经验丰富的养生专家,我深知脾胃是人体消化吸收的重要器官,也是人体免疫力的重要保障。
因此,如何补充脾胃功能、保持身体健康,是每个人都应该关注的问题。
本文将从食谱、药方等多个方面,为大家介绍怎么吃补脾胃的食物。
一、饮食宜清淡我们知道,人体的脾胃喜欢清淡的食物,过于辛辣、油腻的食物会刺激胃肠道,导致消化不良、胃肠炎等疾病。
因此,饮食宜清淡,以蔬果、杂粮、瘦肉、鱼类等易于消化的食物为主。
例如,可以多吃薏米、小米、红枣、山药等有益于补脾胃的食品。
注意事项:1、不宜暴饮暴食,要注意适量;2、避免过度烹饪,保证食物的营养价值;3、有胃肠炎等疾病的患者,应该遵循医护人员的饮食指导。
二、疗效显著的药膳除了食物之外,药膳也是补脾胃的重要途径。
以下是两种疗效显著的药膳:1、山药粥:材料:山药、糯米、枸杞、红枣。
做法:将山药去皮切成小块,加入清水煮烂;将糯米淘洗干净,加入山药汁中,加水适量煮成粥状;最后加入枸杞、红枣即可。
功效:山药粥有非常好的补脾胃作用,能够调节人体的免疫功能,对于胃肠炎、脾虚等疾病有很好的治疗作用。
2、薏米粥:材料:薏米、良心、红枣、桂圆。
做法:将薏米淘洗干净,放入锅中煮沸;将良心洗净,泡发后加入锅中煮沸,再加入红枣、桂圆,继续煮至粥状即可。
功效:薏米粥能够改善脾胃功能,还有利尿、祛湿的作用,对于脾胃虚弱、水肿等症状都有很好的治疗作用。
注意事项:1、药膳的食材应该新鲜;2、药膳的制作步骤要注意清洗;3、有过敏史的人群不宜食用药膳。
三、膳食疗法在养生保健中,膳食疗法是一种非常常见、可行的方法。
以下是两种常见的膳食疗法:1、香蕉膳食疗法:用法:每日早晨食用1根香蕉,连续吃7天。
功效:香蕉能够促进肠道蠕动,增加肠道的排泄功能,对于脾胃虚弱、大便不畅等症状都有很好的缓解作用。
2、橄榄油膳食疗法:用法:在早晨空腹时,喝一杯橄榄油。
每日重复此操作,持续7天。
功效:橄榄油能够刺激肠胃道,促进肠道的蠕动,对于便秘、腹泻等症状都有很好的缓解作用。
补脾胃要多吃什么食物最好

补脾胃要多吃什么食物最好作为高级养生师,我们常常会遇到顾客来咨询关于补脾胃的问题,因为脾胃是人体的消化系统中最为重要的器官之一,其功能的好坏直接关系着人们的身体健康。
那么,对于脾胃虚弱的人来说,我们应该如何进行合理的饮食调理呢?下面,我将为大家详细解析补脾胃要多吃哪些食物最好,并针对所提到的食谱或偏方进行详细说明。
一、补脾胃食谱【食材】桂圆肉10克,大枣3个,薏米100g,冰糖适量【制作方法】1. 将桂圆肉、大枣洗净、去核;2. 把薏米淘洗干净,加水1500ml,将薏米倒入锅中,大火煮开后中火炖煮3小时,至薏米软烂;3. 加入桂圆肉、大枣,最后用冰糖适量调味即可。
【用量及注意事项】该食谱适用于脾胃虚弱,肢体乏力等人群。
可每日食用1~2次,每次200~300ml。
薏米含有的营养成分多样,特别是富含淀粉酶,对于脾胃虚弱的人来说,薏米可以提高人体消化吸收的能力,祛湿、利水,对脾胃有一定的滋补作用。
桂圆肉和大枣含有钾、铁、磷等矿物质,可以起到强壮身体的作用。
二、中医食疗调理方法1. 粥类:在日常饮食中,可以每隔一段时间就熬制一次粥类,如蛋白粥、黄豆粥、红豆粥、薏米粥、南瓜粥等。
粥类温热,利于保健人体脾胃功能,同时还可以为人体提供较为充分的水分,对于补充身体所需的水分也是十分有益的。
2. 饺子、包子:饺子和包子中的面皮所含的碳水化合物、维生素B族以及矿物质等对于脾胃功能的保健作用很好,同时,饺子、包子中所加入的各种食材还可补充身体蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等多种营养,提高人体的免疫力。
3. 煲汤:各种煲汤的营养成分都十分丰富,同时,煲汤的食材在水中浸泡的时间较长,使得其中的营养成分可以充分地溶解在水中,并且还可起到温暖身体、营养调养的作用。
三、中草药调理1. 连翘20g,黄芩10g,黄连10g。
2. 生姜30g,甘草10g。
3. 西洋参20g,黄精20g,白术20g。
以上三种中草药的配方对于脾胃虚弱的人,可以起到极好的调理作用。
怎么样补脾胃虚弱吃什么药好

怎么样补脾胃虚弱吃什么药好作为一名经验丰富的养生专家,我经常会接到很多人的咨询,尤其是关于如何补脾胃虚弱的问题。
在我们日常生活中,脾胃虚弱是非常常见的一种症状,很多人都患有这种疾病,导致身体状况不佳,甚至影响生活质量。
那么,怎么样补脾胃虚弱呢?下面我将从六个方面为大家详细介绍。
一、食疗补脾胃虚弱1. 莲子百合粥莲子百合粥是补脾胃的好食物,可以有效地缓解脾胃虚弱的症状。
制作方法:将莲子和百合洗净,加入适量的水煮沸,然后转小火煮40分钟左右,最后加入适量的冰糖即可。
2. 桂圆红枣粥桂圆红枣粥是一种非常适合补脾胃的粥品,具有滋补的功效。
制作方法:将桂圆、红枣和糯米一起加入水中煮沸,然后转小火煮30分钟左右,最后加入适量的冰糖即可。
3. 红枣茶红枣茶是一种非常适合补脾胃的茶饮,具有滋阴补血的功效。
制作方法:将红枣洗净,放入水中煮沸,然后加入适量的蜂蜜,搅拌均匀即可。
注意事项:由于脾胃虚弱的人身体比较虚弱,需要注意饮食的清淡,避免食用辛辣、油腻等食物,以免刺激胃肠道。
二、中药治疗脾胃虚弱1. 人参人参是一种非常适合补脾胃的中药,具有益气养血、健脾开胃的功效。
使用方法:每次用10克左右的人参泡水饮用,每日1-2次。
2. 陈皮陈皮是一种非常适合补脾胃的中药,具有散寒理气、健脾消食的功效。
使用方法:每次用5克左右的陈皮泡水饮用,每日1-2次。
3. 山楂山楂是一种非常适合补脾胃的中药,具有消食化积、健胃和中的功效。
使用方法:每次用10克左右的山楂泡水饮用,每日1-2次。
注意事项:中药治疗需要在医生的指导下进行,不要随意使用中药,避免出现不良反应。
三、穴位按摩1. 大椎穴大椎穴位于颈部第7椎骨旁边,是一种非常适合缓解脾胃虚弱症状的穴位。
按摩方法:用拇指按压大椎穴,每次按压3-5分钟,每日1-2次。
2. 中脘穴中脘穴位于脐中央,是一种非常适合缓解脾胃虚弱症状的穴位。
按摩方法:用拇指按压中脘穴,每次按压3-5分钟,每日1-2次。
脾胃虚养生食谱

脾胃虚养生食谱
以下是一些脾胃虚养生食谱的推荐:
1. 红枣莲子粥
材料:红枣10颗、莲子30克、糯米100克、红糖适量
做法:将红枣和莲子洗净,与糯米一起放入砂锅中,加适量清水,煮至粥烂糯,加入适量红糖调味即可。
2. 干贝菜苣汤
材料:干贝5颗、菜苣适量、瘦肉适量、生姜适量
做法:将瘦肉切成薄片,干贝用清水泡软,菜苣洗净切段。
将适量清水倒入砂锅中,加入瘦肉、干贝和生姜片,煮20分钟,最后加入菜苣煮2分钟即可。
3. 土豆炖排骨
材料:土豆2个、排骨适量、生姜适量、盐适量
做法:将土豆洗净切块,排骨焯水洗净备用。
将适量清水倒入砂锅中,加入排骨、土豆和生姜片,煮40分钟,最后加盐调
味即可。
4. 红糖生姜水
材料:红糖适量、生姜适量
做法:将生姜切片,放入砂锅中加水煮沸,然后加入适量红糖搅拌均匀即可。
5. 苹果薏米粥
材料:苹果1个、薏米50克、大米100克、蜂蜜适量
做法:将苹果洗净去核切小块。
将薏米和大米洗净放入砂锅中,加适量清水,煮至粥烂糯时加入苹果块煮熟,最后加蜂蜜调味即可。
这些食谱都适合脾胃虚弱的人群,有助于调理脾胃功能,增强消化能力。
可以根据自身口味和食材的可获得性,适当调整食谱的配料比例和做法。
饮食调理脾胃虚弱有何妙招
饮食调理脾胃虚弱有何妙招在我们的日常生活中,脾胃虚弱是一种较为常见的身体状况。
脾胃作为人体消化吸收的重要器官,一旦虚弱,就会给我们的健康带来诸多困扰,如食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻等。
那么,如何通过饮食来调理脾胃虚弱呢?这就有不少妙招值得我们去了解和尝试。
首先,我们要明白脾胃虚弱的表现和原因。
脾胃虚弱可能是由于长期的饮食不规律、过度劳累、情绪不稳定、久病体虚等因素引起的。
常见的表现包括面色苍白或萎黄、容易疲劳、肢体乏力、舌苔白腻、脉象虚弱等。
对于脾胃虚弱的人来说,饮食的选择至关重要。
在主食方面,可以多选择一些容易消化的食物,如米粥、面条、馒头等。
米粥是一种非常好的选择,尤其是小米粥。
小米具有健脾和胃的作用,煮得软烂的小米粥能够减轻脾胃的负担,同时还能滋养脾胃。
面条也是不错的,要注意选择煮得比较软的面条,这样更容易消化吸收。
蔬菜在饮食中不可或缺。
脾胃虚弱的人可以多吃一些山药、南瓜、胡萝卜等。
山药具有补脾养胃、生津益肺的功效,可以用来煮粥、炖汤或者清炒。
南瓜性温,味甘,能够补中益气、消炎止痛、解毒杀虫。
胡萝卜富含胡萝卜素和多种维生素,有助于健脾消食。
水果方面,苹果、香蕉、橙子等都是比较适合脾胃虚弱者的。
苹果具有健脾益胃、生津润燥的作用,可以直接吃或者煮成苹果水。
香蕉能够清热润肠、促进肠胃蠕动,但要注意不要吃过多,以免引起腹泻。
橙子富含维生素 C 和类黄酮等营养物质,具有健脾和胃、宽胸理气的功效。
在肉类的选择上,鸡肉、鱼肉是比较好的。
鸡肉性温,归脾、胃经,具有温中益气、补精填髓的作用。
可以用鸡肉炖汤,既能补充营养,又容易消化。
鱼肉富含优质蛋白质,脂肪含量低,且肉质鲜嫩,容易被人体吸收。
除了食物的选择,饮食的方式也很重要。
要养成定时定量进餐的习惯,避免暴饮暴食。
吃饭时要细嚼慢咽,让食物在口腔中充分咀嚼,这样有助于减轻脾胃的负担。
同时,要避免食用生冷、油腻、辛辣、刺激性的食物。
生冷的食物容易损伤脾胃阳气,油腻和辛辣的食物则会加重脾胃的负担,影响脾胃的正常功能。
什么食物能补脾胃虚弱女人吃
什么食物能补脾胃虚弱女人吃什么食物能补脾胃虚弱女人吃脾胃是人体消化和吸收的重要器官,如果出现虚弱的情况,就会出现食欲不振、腹胀便秘、面色苍白等症状,影响健康和生活质量。
那么,什么食物能补脾胃虚弱女人吃呢?下面从六个方面进行分析。
一、蔬菜类1.胡萝卜胡萝卜含有丰富的维生素A和胡萝卜素,可以促进肠道蠕动,帮助消化。
此外,胡萝卜还富含膳食纤维,可以帮助排泄废物,减少便秘。
制作方法:将胡萝卜洗净切成丝,加上适量的盐、醋、白糖、麻油拌匀即可。
注意事项:胡萝卜不宜生食,容易引起胃肠不适。
2.南瓜南瓜含有多种维生素和矿物质,如维生素A、维生素C、铁、锌等,可以提高免疫力,同时还有助于降低胆固醇,保护肝脏和胃黏膜。
制作方法:将南瓜切成小块,放入蒸锅中蒸熟,加上适量的盐和橄榄油调味即可。
注意事项:南瓜含有丰富的淀粉,不宜过量食用,以免影响消化。
二、水果类1.苹果苹果含有丰富的膳食纤维和果胶,可以帮助消化,减少便秘。
此外,苹果还富含维生素C和矿物质,可以提高免疫力,保护胃黏膜。
制作方法:将苹果洗净切成小块,可以直接食用,也可以搭配一些坚果一起食用,营养更为丰富。
注意事项:苹果不宜过量食用,容易引起胃酸过多,导致胃肠不适。
2.柚子柚子含有多种营养成分,如维生素C、胡萝卜素等,可以促进新陈代谢,同时还具有解毒和润肺的作用。
制作方法:将柚子洗净,去皮撕成小块,加上适量的蜂蜜拌匀即可食用。
注意事项:柚子不宜空腹食用,容易引起胃肠不适。
三、粗粮类1.荞麦荞麦富含膳食纤维和维生素B群,可以促进肠道蠕动,增加饱腹感,有助于减轻便秘和胃肠不适。
制作方法:将荞麦煮熟,加上适量的盐和橄榄油调味即可。
注意事项:荞麦不宜过量食用,容易引起腹泻和腹胀。
糙米含有丰富的膳食纤维和矿物质,可以促进肠道蠕动,帮助排泄废物,同时还可以降低胆固醇,保护胃黏膜。
制作方法:将糙米洗净后加水煮熟,加上适量的盐和香油调味即可。
注意事项:糙米不宜过量食用,容易引起胃肠不适。
怎么食补脾胃虚弱女性
怎么食补脾胃虚弱女性怎么食补脾胃虚弱女性脾胃虚弱是女性常见的身体问题之一,其症状主要表现为食欲不振、消化不良、便秘等。
针对这一问题,我们可以通过饮食来进行食补,以滋补脾胃,调理身体,提升免疫力。
在此分享6个食补脾胃虚弱的小秘方。
一、鸽子汤鸽子汤是一种营养丰富、滋补身体的食品,尤其适合脾胃虚弱的女性食用。
制作鸽子汤的材料包括:鸽子、枸杞、淮山、红枣、当归等。
制作步骤如下:1.鸽子宰杀后焯水,去除血沫;2.将焯水后的鸽子、淮山、红枣、当归放入锅中,加入适量的水;3.用中火煮沸后,转为小火炖煮2小时左右;4.最后加入枸杞,继续炖煮30分钟即可。
注意事项:烹饪时不宜放入过多的调料,避免影响食材中的养分。
二、绿豆粥绿豆粥是一种温润滋补的食品,富含蛋白质、糖类、维生素等营养成分,对于脾胃虚弱的女性有一定的缓解作用。
制作绿豆粥的材料包括:绿豆、米、冰糖等。
制作步骤如下:1.将绿豆洗净后,泡水2小时左右;2.将米淘洗干净后,倒入绿豆中;3.加入适量的水,放入冰糖后,开火煮沸;4.煮沸后,转为小火煮30分钟左右,直至粥熟。
注意事项:绿豆粥不宜过量食用,以免对肾脏造成负担。
三、芡实饭芡实是一种营养成分丰富的食材,有滋补脾胃、益气养血的作用。
制作芡实饭的材料包括:芡实、米、枸杞等。
制作步骤如下:1.将芡实清洗干净后,放入锅中焯水;2.米淘洗干净后,与焯水后的芡实一起加水煮沸;3.加入适量的盐和枸杞,煮至米饭熟透;注意事项:芡实具有一定的温补特性,在夏季不宜过量食用。
四、荷叶莲子粥荷叶莲子粥是一种清热凉血、滋润脾胃的食品,适合于脾胃虚弱的女性。
制作荷叶莲子粥的材料包括:荷叶、莲子、米等。
制作步骤如下:1.将荷叶清洗干净,切成小块;2.莲子泡发后,与米一起淘洗干净;3.将荷叶、莲子、米和适量的水放入锅中,开火煮沸;4.煮沸后,转为小火煮30分钟左右,直至粥熟。
注意事项:荷叶莲子粥具有清凉作用,不适合体寒者食用。
五、山药炖鸡山药炖鸡是一道滋补身体、调理脾胃的美食,对于女性的身体健康有一定的保健作用。
补脾胃的食物偏方有哪些药
补脾胃的食物偏方有哪些药补脾胃是中国传统医学中的一项重要的理论和实践,因为它和人体的健康保持着紧密的联系。
在日常饮食中,我们可以选择一些合适的食物和药品来补充脾胃的阳气,达到保健和医疗的作用。
下面,我将从高级养生师的角度,为大家介绍补脾胃的食物偏方有哪些药,并详细说明食谱或者偏方的用量及制作步骤,同时还会提出一些注意事项和建议。
一、补脾胃的食物1. 糯米:糯米有滋补脾胃的功效,适合消化不良、胃痛等人群。
将糯米泡水半小时,然后加入适量的水煮成粥即可食用。
2. 鸡肉:鸡肉富含多种营养元素,有补脾胃、益气补血、润肺止咳等功效。
将鸡肉切成小块后,搭配蔬菜煮成鸡汤,经常食用可以起到保健作用。
3. 枸杞:枸杞一直以来都是良好的补品,有滋阴补肾的功效,适合消化不良和腰腿酸痛的人群。
将适量的枸杞加入温水中泡发,然后烤至金黄色即可食用。
4. 黄豆:黄豆富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质,有补脾胃、增强抵抗力的作用。
将黄豆用适量的水泡发后,再加入适量的红枣、山药煮成粥即可食用。
二、补脾胃的药物1. 何首乌:何首乌有补肝肾、滋阴补虚的功效,经常食用可以消除疲劳和提高免疫力。
将何首乌和红枣煮水喝,对于肠胃不好和头晕乏力的人有不错的效果。
2. 党参:党参是补虚的名药,有益气固表、清盐生津、养胃护肝等作用。
将适量的党参泡水,每天早晨喝一杯对于保持身体健康非常有益。
3. 番泻叶:番泻叶有泻热利湿、渗透利水的功效,适合消化不良、便秘等人群。
将番泻叶用开水冲泡,每日不超过三次,每次用量不超过3克。
4. 山药:山药有防胃癌、增强肝脏功能等保健作用。
将山药和龙眼一起煮水,或者制作成山药泥等偏方进行食用。
三、注意事项1. 食物或药物的使用要根据个人情况而定,不同人群可能会有不同的反应,如过敏、副作用等。
因此,建议在使用之前咨询医生或专业人士的意见。
2. 食品或药品的量也需要适量,并且不要超过自己的承受力。
3. 在食用期间,还应注意自己的饮食习惯,如不暴饮暴食、多吃粗粮、多喝水等。
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脾胃虚弱怎么调理?调理脾胃多吃十种食物
脾有着运化食物中营养物质和输布水液以及统摄血液的作用,而胃部则是我
们身体最大的消化器官。一旦脾胃功能不好,身体就会出现营养不良,气血不和
的情况,从而导致脸色差、身体差、皮肤差。怎么样才能养好脾胃呢?
一、脾胃调理五个养生方。
1、要健脾养胃,先养心情。
脾胃是有“感情”的,“情志养生”也是养脾胃。日常生活中,我们常有这
样的体会:心情抑郁、情绪低落时,会茶饭不思,而放松的环境和愉快的心情则
会使你胃口大开。
研究发现,在胃病患者中约七成跟情绪有关,而胃功能失调者,患抑郁症等
各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情绪”变化常可引发胃肠
功能的改变,所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。
中医学很早就认识到“情志伤胃”,古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情
绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响,所以要养脾胃,先养心情。
2、五谷饮食,健脾胃。
脾胃者,仓廪之官也,饮食养生从养脾胃开始。
人以水谷为本,胃主受纳水谷,所以养脾胃最好的莫过于五谷。《黄帝内经》
讲:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”意思就是谷物(主食)是人
们赖以生存的根本,而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助,发挥补益作用。
养脾胃不仅要多吃五谷糙米,还要注意饮食有节和多样化,顺应四时,各种
美味食物:如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、
鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃
薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。
3、多动脚趾,增强脾胃。
同时,脾主四肢,适当的体育锻炼,就是健脾胃。从中医学角度出发,经络
2
系统分布人体四肢,故适当的体育锻炼可促进经气运行,反作用于人体脾胃,使
脾胃功能增强。
一般来说脾胃功能强的人,四肢肌肉也比较发达,而对女性来说,脾胃健康
的人胸部通常比较丰满,因为胃经的循行路线即经过乳头,脾胃功能强健,胃经
经气充足,对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。
如果你脾胃功能不好,不妨锻炼,尤其是腿部,对小腿上的脾经起到很好的
紧松刺激作用。研究显示,多动脚趾可以养脾胃。
4、选择适当运动,益脾胃。
专家认为,最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式,运动后身
体微微汗出,筋骨舒展,以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适
合,因这种运动方式耗气伤津,反而会加重气短乏力的症状,降低我们的机体免
疫功能。
专家建议,易气短喘息的人首选的运动项目是打太极,因太极动作缓慢、流
畅,在运动过程中同时有调息要求,如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引
气达于腹部,使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益。
可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具
有中医养气功能的运动,此外,像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交
谊舞等项目也是不错的选择。
二、脾胃调理推荐四个按摩法。
1、捏脊。
捏脊疗法通常用于小儿,但对成年人一样有效,适用于消化不良、口臭、胃
胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1~2遍,坚持1周即可见效。
操作方法:先在背部轻轻按摩几遍,使肌肉放松,然后用拇指、食指、中指、
无名指同时提拿背部正中的皮肤,沿脊柱自下而上,双手交替向前捻动。
每捏三下将皮肤提一下,这叫“捏三提一法”。捏起皮肤多少及提拿用力大
小要适当,不可拧转;且要直线前进,不可歪斜。
2、揉脐。
一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5
3
分钟,每日1~2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞,多用
于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。
3、擦小腹。
两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回擦动,发热为止。胃胀、腹痛的病人可选
用,每日2~5次。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴,这个方法能刺激此穴,治疗急
慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。
4、按揉足三里。
足三里是人体的保健要穴,位于膝眼外下方。每日按揉50~100次,能健脾
和胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾胃病变。
5、灸法补气健脾滋肾。
爱喘的人多是由于肾阳亏虚,不能纳气,所以容易出现喘息气短,呼多吸少
的症状。要想改善动则气喘的状况,可以通过灸法、食疗等方法助力,以提升运
动能力。
艾灸是不少人常用的保健方法,可以用艾灸盒、随身灸等来灸大椎穴(第7
颈椎棘突下)、定喘穴(第7颈椎棘突下左右旁开2厘米)、足三里(外膝眼下四横
指、胫骨边缘)、肺俞(第三胸椎棘突旁开1.5寸)、脾俞(11胸椎棘突旁开1.5
寸)、肾俞(第二腰椎棘突旁开1.5寸处)。
这些穴位或要定喘顺气的要穴,或为补脾益肺健肾的强壮穴,以艾灸之可振
奋阳气,改善虚劳气喘的症状。
三、调理脾胃多吃十种食物。
1、香菇。
味甘、性平。作用:益胃气,托痘疹。宜于脾胃虚弱,食欲不振,倦怠乏力。
属于发物,麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
2、红薯。
味甘、性平,归脾胃经。作用:补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、
形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
3、栗子。
味甘、性温,归脾、胃、肾经。作用:补脾健胃,补肾强筋,活血止血。宜
于脾虚食少,反胃,泻泄。气滞腹胀者忌食。
4
4、山药。
味甘、性平,归脾、肺、肾经。作用:补气健脾,养阴益肺,补肾固精。宜
于脾气虚弱,食少便溏,慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。
5、扁豆。
味甘、性微温,归脾、胃经。作用,健脾化湿,清暑和中。宜于脾虚湿盛,
食少便稀,暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。
6、红枣。
味甘、性温,归脾、胃经。作用:补益脾胃,养血安神。宜于脾胃虚弱,食
少便稀,疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。
7、蜂蜜。
味甘、性平,归脾、肺、大肠经。作用:补脾缓急,润肺止咳,润肠通便。
宜于脾胃虚弱胃痛,津亏肠燥便秘,近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀
腹胀、呕吐、便稀者忌食;不宜与葱、莴苣同食。
8、豇豆。
味甘、性平,归脾、肾经。作用:健脾,补肾。宜于脾胃虚弱,腹泻,呕吐。
气滞证和便秘者忌食。
9、糯米。
味甘、性温,归脾、胃、肺经。作用,补中益气,补肺敛汗。宜于脾虚腹泻,
近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化,食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱
及消化不良者忌食。
10、粳米。
味甘、性平,归脾、胃经。作用:补中益气,健脾和胃。宜于中气不足,倦
怠乏力、食少便溏,脾胃不和,呕吐、泄泻。