list艾宾浩斯记忆遗忘曲线单词记忆时间表
英语单词遗忘曲线艾宾浩斯计划表
英语单词遗忘曲线艾宾浩斯计划表The Forgetting Curve: Ebbinghaus' Spacing Effect for Vocabulary Learning单词是学习英语不可或缺的基础。
我们经常会发现自己在学习了一段时间后突然忘记了很多新学的单词。
这种遗忘的现象并非偶然，它可以通过艾宾浩斯曲线来解释。
The forgetting curve, first studied by German psychologist Hermann Ebbinghaus in the late 19th century, describes how our memory of newly learned information declines over time. According to Ebbinghaus' research, we forget the majority of what we learn within a relatively short period if no effort is made to retain the information.艾宾浩斯曲线表明，我们在学习新单词后的短时间内会出现急剧的遗忘，特别是在过去几小时或几天内。
在刚刚学会一个新单词时，我们可能对其感到熟悉，并且能够轻松地回忆起它的含义。
如果我们没有进行任何复习或恢复性训练，这个单词很快就会被遗忘掉。
To combat this forgetting curve and enhance vocabularyretention, Ebbinghaus proposed the concept of spaced repetition. This technique involves revisiting andreviewing learned material at specific intervals. Byspacing out our practice sessions and reviewing words at gradually increasing intervals, our brains receive repeated exposure to the information, reinforcing our memory and improving long-term retention.为了克服这种遗忘曲线并增强词汇的记忆能力，艾宾浩斯提出了间隔重复的概念。
艾宾浩斯遗忘曲线
艾宾浩斯记忆法背单词1、复习的原则时间间隔：20分钟1小时8小时1天2天6天31天重学节省诵读时间百分数：58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.12、复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。
第一个记忆周期是5分钟第二个记忆周期是30分钟第三个记忆周期是12小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。
下面是几个比较重要的周期。
第四个记忆周期是1天第五个记忆周期是2天第六个记忆周期是4天第七个记忆周期是7天第八个记忆周期是15天以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率二、背诵方法：1．初记单词时需要记忆的内容：a)单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法2．每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：a) 背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）b) 按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）c) 按上面同样方法背完7～12页，一个list结束d) 相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。
背一个list总共需要一小时左右的时间。
3．复习过程：a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。
b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内c) 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的listd) 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list4．注意事项：a) 每天连续背诵2个list，并完成复习任务；b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；5．时间表（左边序号表示第几天，*号之后表示复习内容）1. list1-2 *list1-22. list3-4 *list1-2 list3-43. list5-6 *list3-4 list5-64. list7-8 *list1-2 list5-6 list7-85. list9-10 *list3-4 list7-8 list9-106. list11-12 *list5-6 list9-10 list11-127. list13-14 *list7-8 list11-12 list13-148. list15-16 *list1-2 list9-10 list13-14 list15-169. list17-18 *list3-4 list11-12 list15-16 list17-1810. list19-20 *list5-6 list13-14 list17-18 list19-2011. list21-22 *list7-8 list15-16 list19-20 list21-2212. list23-24 *list9-10 list17-18 list21-22 list23-2413.*list11-12 list19-20 list23-2414.*list13-14 list21-2215.*list1-2 list15-16 list23-2416.*list3-4 list17-1817.*list5-6 list19-2018.*list7-8 list21-2219.*list9-10 list23-2420.*list11-1221.*list13-1422.*list15-1623.*list17-1824.*list19-2025.*list21-2226.*list23-24。
(完整版)艾宾浩斯记忆表格
分钟 分钟 小时
个月 个月
49 49 49 48 47 45 42 34 19 50 50 50 49 48 46 43 35 20 51 51 51 50 49 47 44 36 21 52 52 52 51 50 48 45 37 22 53 53 53 52 51 49 46 38 23 54 54 54 53 52 50 47 39 24 55 55 55 54 53 51 48 40 25 56 56 56 55 54 52 49 41 26 57 57 57 56 55 53 50 42 27 58 58 58 57 56 54 51 43 28 59 59 59 58 57 55 52 44 29 60 60 60 59 58 56 53 45 30 -
第 2 页，共 62 页
项目：
序号 日期
25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日
内容
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
短期记忆复习周 期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
5 30 12
13
1天 2天 4天 7天 15天
分钟 分钟 小时
个月 个月
97 97 97 96 95 93 90 82 67 7 98 98 98 97 96 94 91 83 68 8 99 99 99 98 97 95 92 84 69 9 100 100 100 99 98 96 93 85 70 10 101 101 101 100 99 97 94 86 71 11 102 102 102 101 100 98 95 87 72 12 103 103 103 102 101 99 96 88 73 13 104 104 104 103 102 100 97 89 74 14 105 105 105 104 103 101 98 90 75 15 106 106 106 105 104 102 99 91 76 16 107 107 107 106 105 103 100 92 77 17 108 108 108 107 106 104 101 93 78 18
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：艾宾浩斯遗忘曲线长期记忆计划表科目\内容：科目\内容：科目\内容：科目\内容：科目\内容：科目\内容：科目\内容：科目\内容：科目\内容：科目\内容：科目\内容：科目\内容：科目\内容：科目\内容：。
英语背单词艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
47
3月5日
1、day(日子) 2、cloud(云) 3、sky(天空) 耀 6、)with(和.....在一起) 7、family(家庭)
20、young(年轻的)
17 17 17 16 15 13 10 2
-
-
-
18
2月5日
21、busy(忙的) 1、whose(谁的)
22、lazy(懒的) 2、blue(蓝色的)
3、perhaps(大概)
4、white(白色
18 18 18 17 16 14 11 3
-
-
-
19
2月6日
的) 5、catch(抓住) 6、father(父亲) 7、mother(母亲) 8、blouse(女衬衫) 9、sister(姐妹)
22
20
17
9
-
-
-
25
2月12日
销售）man(男人) 1、matter(事情)
office(办公室) 6、assistant(助手) 2、children(孩子)（child的复数） 3、tired(累、
25
25
25
24
23
21
18
10
-
-
-
26
2月13日 疲乏) 4、boy(男孩) 5、thirsty(渴)
30
2月17日 的)10、big(大的)
29 29 29 28 27 25 22 14 - - 30 30 30 29 28 26 23 15 - - -
第 2 页，共 138 页
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
项目：
短期记忆复习周期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
序号 学习日期
艾宾浩斯记忆曲线表100天
1
月 日
2
月 日
3
月 日
4
月 日
5
月 日
6
月 日
7
月 日
8
月 日
9
月 日
10
月 日
11
月 日
12
月 日
13
月 日
14
月 日
15
月 日
16
月 日
17
月 日
18
月 日
学习内容
短期记忆复习周期 长期记忆复习周期（复习后打钩）
5 30 分钟 分钟
12 小 时
1天
2天
4天
7天 15天
1 个 月
3 个 月
1天
2天
4天
7天 15天
1 个 月
3 个 月
6 个月
11
1
---- - -- -
70 70 71 71 72 72 73 73 74 74 75 75 76 76 77 77 78 78 79 79 80 80 81 81 82 82 83 83 84 84 85 85 86 86
70 69 68 66 63 55 40 - 71 70 69 67 64 56 41 - 72 71 70 68 65 57 42 - 73 72 71 69 66 58 43 - 74 73 72 70 67 59 44 - 75 74 73 71 68 60 45 - 76 75 74 72 69 61 46 - 77 76 75 73 70 62 47 - 78 77 76 74 71 63 48 - 79 78 77 75 72 64 49 - 80 79 78 76 73 65 50 - 81 80 79 77 74 66 51 - 82 81 80 78 75 67 52 - 83 82 81 79 76 68 53 - 84 83 82 80 77 69 54 - 85 84 83 81 78 70 55 - 86 85 84 82 79 71 56 - -
艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表
艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表
艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表是一种有效的记忆单词的方法，
它可以让人们在最短的时间里记住最多的单词。
这一计划表具有以下
特点：
1、第一阶段：批量记忆单词。
在这阶段，根据记忆要求，将每日
要学习的单词分为几组，如每组十五个。
一组一组地记忆，每组一次，直到记完一日的单词量；
2、第二阶段：复习记忆的单词。
在这阶段，及时复习已记忆的单词，确保已记忆内容的完整性和精细度，克服艾宾浩斯遗忘曲线的限制；
3、第三阶段：每日单词的识记。
在这阶段，每天复习全部所学习
的单词一次，了解其含义、发音、拼写等，整个过程用30~45分钟；
4、第四阶段：及时复习，确保单词记忆稳固。
在这阶段里，按照
艾宾浩斯遗忘曲线的原理，每隔一定的时间就重新复习，加强对单词
的记忆深度。
艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表能帮助人们有效地记忆单词，也
有助于提高英语水平。
按照这一计划表，可以克服艾宾浩斯遗忘曲线，保证学好及时复习，以保持长久的记忆效果。
艾宾浩斯记忆表格(一周一页标记版)
短期记忆复习周 期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
5分钟 30分钟 12小时 1天 2天 4天 7天 15天 1个月 3个月 6个月
29 29 29 28 27 25 22 14 - - -
30 30 30 29 28 26 23 15 - - -
31 31 31 30 29 27 24 16 1 - -
项目：
序 号
日期
1
月 日
2
月 日
3
月 日
4
月 日
5
月 日
6
月 日
7
月 日
内容
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
短期记忆复习周 期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
5分钟 30分钟 12小时 1天 2天 4天 7天 15天 1个月 3个月 6个月
11 1 - - -- - - - -
22 2 1 - -- - - - -
5分钟 30分钟 12小时 1天 2天 4天 7天 15天 1个月 3个月 6个月
57 57 57 56 55 53 50 42 27 - -
58 58 58 57 56 54 51 43 28 - -
59 59 59 58 57 55 52 44 29 - -
60 60 60 59 58 56 53 45 30 - -
84 84 84 83 82 80 77 69 54 - -
第 12 页，共 53 页
项目：
序 号
日期
85
月 日
86
月 日
87
月 日
88
月 日
89
月 日
90
月 日
91
月 日
内容
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
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艾宾浩斯记忆曲线背单词
一、复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）：
1．第一个记忆周期：5分钟
2．第二个记忆周期：30分钟
3．第三个记忆周期：12小时
4．第四个记忆周期：1天
5．第五个记忆周期：2天
6．第六个记忆周期：4天
7．第七个记忆周期：7天
8．第八个记忆周期：15天
二、背诵方法：
1．初记单词时需要记忆的内容：
a)单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法
2．每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单
词计）：
a)背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习
（大约几十秒）
b)按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始
复习（两三分钟）
c)按上面同样方法背完7～12页，一个list结束
d)相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一
个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成
为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。
3．复习过程：
a)复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来
都记不住的单词可以做记号重点记忆。
b)复习一个list所需的时间为20分钟以内
c)当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉
前）复习当天所背的list
d)在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list
4．注意事项：
a)每天连续背诵2个list，并完成复习任务
b)复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；
c)一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1
小时复习；
时间 日期 背诵、复习(*号之后表示复习内容) 是否完成
第1天 5月3日
list1-2*list1-2
第2天 5月4日
list3-4*list1-2list3-4
第3天 5月5日
list5-6*list3-4list5-6
第4天 5月6日
list7-8*list1-2list5-6list7-8
第5天 5月7日
list9-10*list3-4list7-8list9-10
第6天 5月8日
list11-12*list5-6list9-10list11-12
第7天 5月9日
list13-14*list7-8list11-12list13-14
第8天 5月10日
list15-16*list1-2list9-10list13-14list15-16
第9天 5月11日
list17-18*list3-4list11-12list15-16list17-18
第10天 5月12日
list19-20*list5-6list13-14list17-18list19-20
第11天 5月13日
list21-22*list7-8list15-16list19-20list21-22
第12天 5月14日
list23-24*list9-10list17-18list21-22list23-24
第13天 5月15日
list25-26*list11-12list19-20list23-24list25-26
第14天 5月16日
list27-28*list13-14list21-22list25-26list27-28
第15天 5月17日
list29-30*list1-2list15-16list23-24list27-28list29-30
第16天 5月18日
*list3-4list17-18list25-26list29-30
第17天 5月19日
*list5-6list19-20list27-28
第18天 5月20日
*list7-8list21-22list29-30
第19天 5月21日
*list9-10list23-24
第20天 5月22日
*list11-12list25-26
第21天 5月23日
*list13-14list27-28
第22天 5月24日
*list15-16list29-30
第23天 5月25日
*list17-18
第24天 5月26日
*list19-20
第25天 5月27日
*list21-22
第26天 5月28日
*list23-24
第27天 5月29日
*list25-26
第28天 5月30日
*list27-28
第29天 5月31日
*list29-30
第30天 6月1日
*list1-2
第31天 6月2日
*list3-4
第32天 6月3日
*list5-6
第33天 6月4日
*list7-8
第34天 6月5日
*list9-10
第35天 6月6日
*list11-12
第36天 6月7日
*list13-14
第37天 6月8日
*list15-16
第38天 6月9日
*list17-18
第39天 6月10日
*list19-20
第40天 6月11日
*list21-22
第41天 6月12日
*list23-24
第42天 6月13日
*list25-26
第43天 6月14日
*list27-28
第44天 6月15日
*list29-30