体育教学口诀完整版
体育教学口诀——足球篇
体育教学口诀——足球篇今天，体育教学网为大家整理出超实用体育教学口诀（足球篇），希望对大家的今后教学有所帮助。
足球场的画法四线(边线、端线、中线、球门线)三区(角球区，罚球区、球门区)二点(中点、罚球点)一圈弧(中圈、罚球弧)踢球指导思想迎球而上，摆脱接应，以我为主，相互补位，一动全动，传完跑动，全攻全守，有拉有切，由守转攻，压出中场，局部多数，灵活机动，由攻转守，积极堵铲，快速回防，注意保护。
(总的要求：要活，要动，要向前，攻、防都要争取局部多数)技、战术风格积极主动，勇猛顽强，快速灵活，全面准确。
攻、防战术要求一全攻全守，以多攻少，以多防少，快速进攻，以攻为主。
或二全攻全守，以攻为主，以快制胜。
或三以快为主，以我为主，以攻为主。
或四前卫插上，以多攻少，后卫助攻，奇兵突袭。
少年训练工作要求从小培养，打好基础，系统训练，积极提高。
裁判员执行任务要做到一严肃、认真、公正、准确。
或二哨声宏亮，手势清楚，实事求是，处理果断，谦虚谨慎，有错必纠，教育为主，执行规则。
巡边员要做到三条线，跟得紧，举旗准，落旗稳，方向明，有精神。
踢足球必须具备体质：良好全面，技术：快速熟练．战术t灵活多变，斗志：勇猛顽强。
射门一快、准、狠、变。
或二立得稳，看得准，出脚快，下脚狠，不后仰，向前跟，踢出后，要冲门。
或三勇于抢射作风硬，善抓时机意识强。
脚弓蹋球支撑球侧膝稍屈，踢球脚向后提起，前摆外转脚腕绷，脚弓踢球后中部。
头顶球一勇猛果断第一条，起跳时间判断好，摆动借用腰腹劲，看准部位摆头敲。
或二判断来球，起跳及时，身体伸展上体后仰，两臂张开，维持平衡注视来球，急剧收腹，颈部紧张前额对球，上体摆动，将球顶出假动作其中有假假中真，真真假假难区分，诱使对方难捉摸，闪晃灵巧假变真。
攻守攻守靠集体，大家心要齐，队形保持好，全靠前后跑，进攻要分开，防守快回来，不论谁攻守，眼睛不离球。
传球口诀你逼我过顶，你放我对人，有空向前传，无空左右转，能传勿变化，回转看需要，突破传中快，对方帮你打，对方压住打，长传反击快。
体育教师基本口诀[1] (2)
![体育教师基本口诀[1] (2)](https://img.taocdn.com/s3/m/ac7c2ff5b9f67c1cfad6195f312b3169a451eae5.png)
我的研修体育教师教学口诀篮球书生前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。
2、正面上手发球：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。
全掌推压成上旋，击准部位是关键。
3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。
蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。
二、跑（一）弯道跑技术要领克服离心要放松，两脚落地有不同。
左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。
右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。
幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。
（二）短跑的教学口诀：各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。
预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。
前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。
鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。
疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，增大步幅不摇摆。
途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。
蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。
终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。
三、篮球动作要领：1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。
2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。
3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。
4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。
四、足球教学口诀;1．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。
2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。
3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。
4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向体操一、技巧1、跪跳起1)技术要领弹性立腰快摆臂，摆到高点速制动；下压小腿上提膝，腾空落地成半蹲，1) 要领摆臂压腿要协调，腾空收腿快了好。
体育教学口诀
体育教学口诀一、短跑技术口诀（一）起跑各就位：双臂支撑线后沿，两脚踏紧抵足板，后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。
预备：随令深吸一口气，重心前移臀抬起；两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。
鸣枪：两手速推前后摆，两腿猛蹬抵足板；后腿前摆体前倾，前脚蹬直髋膝踝。
（二）疾跑起动步长逐渐增，两腿加快蹬与摆；上体保持向前倾，快速摆臂要放松。
（三）途中跑直道：上体正直或稍倾，用力后蹬髋前送；前摆后蹬配合好，下压扒地做缓冲，身体平稳起伏小，两臂摆动肩放松。
弯道：身体逐渐向内倾，两腿内摆向外蹬；右臂摆幅大左臂，弯道结束身转正。
（四）冲刺跑上体迅速向前倾，撞线要用肩或胸；两臂维持水平平衡，终点过后勿突停。
二、竞走技术口诀上体微倾肩放松，屈肘摆臂髋扭动；支撑阶段腿伸直，前脚着地后脚蹬，双脚支撑无腾空，身体前进要平衡。
三、跨栏技术口诀起跑步长逐渐增，屈腿攻栏要凶猛，上体前扑前腿迈，后腿蹬直髋膝踝，两臂前后大摆动，压栏提拉擦板行，栏间跑动节奏明，过栏要似平跑中。
四、跳高技术口诀（一）背越式弧线助跑似弯道，快速踏跳用外脚，蹬身扣摆立直腰，向后倒体勿过早。
杆上展髋背成桥，收腹甩腿背落包。
（二）俯卧式斜线助跑内脚跳，制动踏跳要做好，摆腿前伸向内旋，同侧肩臂齐扣转，跳腿上收髋外展，身体平卧绕杆翻，肩肘臂背顺着垫，平潜下落要安全。
五、跳远技术口诀（一）踏跳跳腿低抬踏上板，重心迅速跟上来，“退让”微屈髋膝踝，重心移过支撑点，后腿屈膝速前摆，摆臂蹬伸快离板。
（二）挺身式起跳腾空成弓形，前脚下摆髋展开，挥臂展体要充分，收腹举腿臂后摆。
（三）蹲踞式充分做好腾空步，后腿屈收前靠拢，两腿上抬靠近胸，挥臂腿伸落沙坑。
（四）走步式腾空前腿向下摆，后腿屈膝向前迈，两臂配合前后摆，两腿换步要拉开，空中走动两步半，平稳落地保安全。
六、三级跳远技术口诀第一跳步用单脚，空中换步勿过早，第二跳是跨跳步，挥臂摆腿要协调，第三跳步称跳跃，单腿跳来双落脚，三级跳远跳三跳，各跳长度要比好。
体育教师 教学口诀 篮球书生
体育知识与技巧一、排球技术教学口诀1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。
前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。
2、正面上手发球：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。
全掌推压成上旋，击准部位是关键。
3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。
蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。
二、跑（一）弯道跑技术要领克服离心要放松，两脚落地有不同。
左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。
右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。
幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。
（二）短跑的教学口诀：各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。
预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。
前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。
鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。
疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。
途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。
蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。
终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。
三、篮球动作要领：1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。
2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。
3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。
4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。
四、足球教学口诀;1．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。
2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。
3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。
4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向体操一、技巧1、跪跳起1)技术要领弹性立腰快摆臂，摆到高点速制动；下压小腿上提膝，腾空落地成半蹲，1) 要领摆臂压腿要协调，腾空收腿快了好。
体育教学口诀
一、短跑技术口诀（一）起跑各就位：双臂支撑线后沿，两脚踏紧抵足板，后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。
预备：随令深吸一口气，重心前移臀抬起。
两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。
鸣枪：两手速推前后摆，两腿猛蹬抵足板，后腿前摆体前倾，前脚蹬直髋膝踝。
（二）疾跑起动步长逐渐增，两腿加快蹬与摆。
上体保持向前倾，快速摆臂要放松。
（三）途中跑直道：上体正直或稍倾，用力后蹬髋前送，前摆后蹬配合好，下压扒地做缓冲，身体平稳起伏小，两臂摆动肩放松。
弯道：身体逐渐向内倾，两腿内摆向外蹬，右臂摆幅大左臂，弯道结束身转正。
（四）冲刺跑上体迅速向前倾，撞线要用肩或胸，两臂维持水平平衡，终点过后勿突停。
二、竞走技术口诀上体微倾肩放松，屈肘摆臂髋扭动，支撑阶段腿伸直，前脚着地后脚蹬，双脚支撑无腾空，身体前进要平衡。
三、跨栏技术口诀起跑步长逐渐增，屈腿攻栏要凶猛，上体前扑前腿迈，后腿蹬直髋膝踝，两臂前后大摆动，压栏提拉擦板行，栏间跑动节奏明，过栏要似平跑中。
四、跳高技术口诀（一）背越式弧线助跑似弯道，快速踏跳用外脚，蹬身扣摆立直腰，向后倒体勿过早。
杆上展髋背成桥，收腹甩腿背落包。
（二）俯卧式斜线助跑内脚跳，制动踏跳要做好，摆腿前伸向内旋，同侧肩臂齐扣转，跳腿上收髋外展，身体平卧绕杆翻，肩肘臂背顺着垫，平潜下落要安全。
五、跳远技术口诀（一）踏跳跳腿低抬踏上板，重心迅速跟上来，“退让”微屈髋膝踝，重心移过支撑点，后腿屈膝速前摆，摆臂蹬伸快离板。
（二）挺身式起跳腾空成弓形，前脚下摆髋展开，挥臂展体要充分，收腹举腿臂后摆。
（三）蹲踞式充分做好腾空步，后腿屈收前靠拢，两腿上抬靠近胸，挥臂腿伸落沙坑。
（四）走步式腾空前腿向下摆，后腿屈膝向前迈，两臂配合前后摆，两腿换步要拉开，空中走动两步半，平稳落地保安全。
六、三级跳远技术口诀第一跳步用单脚，空中换步勿过早，第二跳是跨跳步，挥臂摆腿要协调，第三跳步称跳跃，单腿跳来双落脚，三级跳远跳三跳，各跳长度要比好。
体育老师必备教学口诀田径教学
体育老师必备教学口诀：田径教学体育教学中，体育老师讲解技术动作要领是重要的环节，也是学生难以掌握的难点。
想要通过短短几分钟、十几分钟就把一个技术动作讲得详细到位，有经验的体育老师会将动作要领编成口诀，让学生先记住口诀，慢慢体会后学习掌握技术动作。
我们在网络整理了一系列的体育教学口诀，今天介绍一下田径项目的教学口诀。
一跑（一）短跑教学口诀蹲踞式起跑“预备”和“鸣枪”的口诀，预备如同满弓箭、鸣枪猛似箭离弦1．各就位肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。
2．预备后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑，前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。
3．鸣枪两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。
4．疾跑用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。
5．途中跑步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调。
蹬地角度尽可小，伸直膝踝很重要。
蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。
6．终点：中刺跑终点冲刺速度高，后蹬角度更要小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。
（二）起跑疾跑途中跑，屈臂摆动姿势好；上体莫晃稍前倒，步频步幅是关键，前摆后蹬更重要。
（二）长跑长跑呼吸最重要，协调一致调整好；步伐均匀节奏跑，终点冲刺坚持到。
弯道跑技术教学与训练口诀1．动作要领克服离心要放松，两脚落地有下同；左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。
右臂前内向后外，左臂贴身要小摆；幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。
2．练习方法身体向左适度倾，弯道直道有区分；坚持经常不间断，密度强度要适中。
科学锻炼重技术，重点难点要突出；呼吸摆臂要协调，快速持久成绩高。
（三）接力跑教学口诀(右手握棒)说明四人接力跑，配合是关键。
上挑下压式，积极传接棒。
一棒用右手，以后交替换。
最后要冲刺，摆臂摆腿快。
(1)各就位弯道蹲距式起跑，手撑线后略肩宽。
中无小指握末端，棒头离地准备好。
(2)预备两脚紧蹬起跑器，臀部从容往上抬。
体育常用技术口诀
体育常用技术口诀一、排球技术教学口诀1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。
前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。
2、正面上手发球：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。
全掌推压成上旋，击准部位是关键。
3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。
蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。
二、跑（一）弯道跑技术要领克服离心要放松，两脚落地有不同。
左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。
右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。
幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。
（二）短跑的教学口诀：各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。
预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。
前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。
鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。
疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。
途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。
蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。
终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。
三、篮球动作要领：1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。
2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。
3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。
4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。
四、足球教学口诀;1．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。
2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。
3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。
4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向体操一、技巧1、跪跳起1)技术要领弹性立腰快摆臂，摆到高点速制动；下压小腿上提膝，腾空落地成半蹲，1)要领摆臂压腿要协调，腾空收腿快了好。
体育课基本口令
体育课基本口令1 先打手势左手握拳大小臂90度,右手握拳伸展.大声喊:'集合'(大个在你左手方向)2稍息 ,(稍停) 立正!. (稍停)向右看齐,!(稍停) 向前看! 3第一排从高到低(或从右至左)报数!.(计算人数)4稍息!5(转向教师)报告:XX班原有XX人,现到XX人.(说明未到人原因)若人全到就说;人已全部到齐,请老师上课!老师说:好.你就转体跑向队伍尾部,然后来一个向后转.体育课队列练习基本口令及动作要求队列练习是体育教育基本内容之一。
队列练习是按照一定的队形，做协同一致的动作。
队列练习不仅在部队军事训练中广泛采用，而且在各类学校体育教学训练中广泛采用。
在体育课里所采用的队列练习，原则上根据中国人民解放军《队列条令》中规定的动作要求进行训练。
通过队列练习有助于培养组织纪律性和集体主义精神，并能养成“团结、紧张、严肃、活泼”的优良作风；促进身体正常发育，形成正确的身体姿势和协同一致的集体动作能力。
1.立正队列动作的最基础动作之一。
口令是立正！做法是两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第1节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
2.稍息队列常用的基本动作之一。
口令是稍息！做法有两种：一种是解放军队列条令里规定的正规做法。
其做法是左脚顺脚尖方向伸出约全脚的2/3，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，体重大部分落在右脚。
稍息过久，可自行换脚。
此种做法用于队列练习。
另一种是上体操课时常采用的左右开立的做法。
其做法是左脚向左1步，同肩宽，重心投影落于两脚之间，同时两臂屈肘在背后，右手轻握拳，左手握右手腕，上体保持立正姿势。
此种稍息常用在上体育课练习动作时作为休息的方法被广泛采用。
由于两脚平均支持体重，支撑面较大，两臂改变姿势起到调节作用，减轻肌肉紧张度，适于小学和初中教学训练时广泛采用。
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前滚翻：闭嘴下巴抵胸口;目视肚脐莫抬头；重心前倾双手推;迅速收腿不落后..”一、技巧1、前滚翻预备姿势:蹲撑要领:低头提臀脚蹬地;颈、背、腰、臀依次滚;胸、膝紧靠;肩向前..2、后滚翻预各姿势:蹲撑要领:推蹬后倒膝靠胸;臀、腰、背、头依次滚;后滚至肩手扎泣地;抬头翻转成蹲撑.. 3、跪跳起预备姿势:跪立要领:前倾下坐臂向后;上体急振竹上摆;两腿下压再提膝;两臂前举脚站立..4、鱼跃前滚翻预备姿势:两腿稍屈;两臂后举;体前倾..要领:摆蹬前上跃;两手朝前撑;控腿紧腰腹;屈臂速低头;团身向前滚..5、直腿后滚翻预备姿势:屈体站立要领:直腿后坐两手撑;举腿后滚过肩撑;推手抬头成弓身.. 6、肩肘倒立预各姿势:仰卧要领:举腿翻臀、臂压垫;屈肘内夹把腰撑;展髋伸腿往上蹬..7、头手倒立预备姿势:蹲撑要领:头手三角撑;提臀移重心;展髋腿上伸;重力在中心..8、手倒立预备姿势:前后分腿站立;两臂前举要领:摆蹬两手前下撑;抬头顶肩把髋伸;腰臂夹紧脚上顶;切勿塌腰和低头..9、侧手翻预备姿势:右脚站立;左腿侧举;两臂侧举..要领:上体侧倒左脚落;摆蹬两手依次撑;伸髋分腿经倒立;推手翻转依次落;手脚落点成一线..10、侧手翻向内转体90°毽子预备姿势:趋步要领:跳后体前压;摆蹬手里插;倒立并腿转;推手把腿贯..二、单杠1、跳上支撑预备姿势:杠前正立;两手正握杠..要领:两脚蹬地跳;两臂拉压上;大腿紧贴杠;挺胸腿后翘.. 2、后摆下预备姿势:支撑要领:收腹压杠腿后摆;顶肩含胸臀、腰紧;推手腾起身体展;缓冲落地臂上举..3、单挂膝摆动上成骑撑预备姿势:单挂磁悬垂要领:直臂含胸腿上举;由上经前往后摆;腿臀过杠臂膝压;立腕伸腿肩跟上..4、骑撑:后腿向前摆越转体90°挺身下..预备姿势:骑撑右腿在前;右手反握要领：重心侧移顶肩撑;两腿侧摆髋带转;挺胸展髋缓冲下..5、单脚蹬地翻上成支撑预备姿势:面对低杠站立;两手握杠..要领:摆蹬并腿、腿贴杠;倒肩引体后上方;抬头翻腕腿制动;压杠挺胸成支撑..8.骑撑后倒单挂膝上预备姿势:骑撑右腿在前要领：左腿后引右膝挂;肩臂后倒腿前伸;接着后摆臂膝压;立腕伸腿肩跟上..7、骑撑挂膝后回环一周半预备姿势:骑撑右腿在前要领:后摆挂膝肩臂倒;身体远离杠上转;翻腕抬头腿后穿;连续回环一周半..8、支撑后回环预备姿势:支撑要领:前摆压杠接后摆;顶肩含胸腰腿紧;直体贴杠肩后倒;回环平杠腿制动;翻腕抬去挺胸.上..9、骑撑前回环预备姿势:骑撑反握右腿在前要领:顶肩挺胸腿前跨;直臂前倒腿左贴杠;重心远离体翻转;翻腕压杠挺胸上..10、跑动外挂膝上预备姿势:在杠后约一步的地方站立;两手正握杠;右腿后举;成屈体站立悬垂..要领:直臂沉肩急步跑;摆蹬收腿右速挂杠臂外;接着后摆臂膝压;立腕挺胸肩跟卜双杠一、支撑摆动支撑前摆过垂面;过垂面时肩后展;越过垂面前上踢;踢腿同时带送髋..二、挂臂屈伸上低杠一腿蹬地一腿摆;二腿合并前上摆；前上摆动臀高杠;直腿折体脚贴头；利用折体反弹力;前上伸腿接自动；压臂跟随成支撑;紧接后摆不停动..三、分腿慢起肩倒立靠近大腿握杠;身体前移屈臂；放肩展肘提臀;展髋并腿抬头..四、肩倒立前滚翻成分腿骑坐臀部前移;收腹折体;屈体挂臂;抬头看腿;换握前滚;压臂坐起..五、后摆下后摆过杠移重心;摆近极点速推手;推手移体再换握;推手挺身稳下落..六双杠前滚翻成分腿坐正确口诀:.‘低头;收腹;分腿坐”..错误口诀“抬头;挺胸;并腿下”..单杠单杠挂膝后回环一周半两臂推杠肩后移;身体后倒又远离;肩过杠下垂直部;抬头挺胸翻过来..保护和帮助口诀保护帮助要认真;巧用四两拨千斤仰卧起坐直体仰卧臂上举;收腹起坐臂前移..技巧中的空翻踺子的口诀长、蹬、甩、插、变、踹、蹬、领、梗、提:支撑跳跃一、横箱分腿腾越单跳双落向上腾; 两手主动撑器械;拎臂含胸并紧腰; 手臂伸直加顶肩;两腿经侧再向前; 快速有力推离箱;两腿下压并制动; 两臂经侧向上摆;梗头迅速伸展体; 制动缓冲落地稳..二、横箱屈腿腾越单跳双落向上弹; 两臂主动伸向前;两手顶肩撑器械; 两腿并拢速提臀;屈膝收腹近胸前; 推手顶肩伸展髓;两臂经侧向上摆; 下压挺身落地站..三、纵箱前滚翻踏跳撑箱即提臀; 屈肘含胸又屈体;提臀越过垂直面; 身体各部依次滚;上体抬起腿下压; 两褪始终不屈膝..四、纵箱分腿腾越快速助跑接踏跳; 两臂前摆跃起撑;拎臂含胸又紧腰; 一腾并腿撑远端;手臂远撑腿再分; 二腾制动脚尖绷;挺胸向上快展身; 屈膝缓冲落地稳..五、侧腾越中速助跑接踏跳; 两手迅速撑器械;含胸提臀褪侧摆; 身体移向另一侧;一手用力推离箱; 一臂顶肩支撑体．脚面带动侧展髋; 箱上挺身成侧撑..右手推离背对械..六、斜进直角腾越左脚踏跳脚过肩;左腿直摆肩后仰；右手撑在器械上;左抑蹬离速上摆;腿与上体成直角;两受同时撑器械;直腿挺身向上压;侧对跳箱稳落地..七分腿腾越动作要领口诀:一跑二跳三推分;四挺五落六站稳;滚翻1前滚翻一蹬地手撑前;后枕先着垫;两眼看膝盖;团身滚翻快..二一蹬二撑三低头;含胸收腹身似球..三含胸收腹要低头;手撑滚动身似球..四重心前移两腿蹬;屈臂低头前滚动;后脑肩背臀着地;紧抱小腿成蹲撑. 2后滚翻推垫抱腿后倒;低头团身要好..两手反撑肩后;推垫滚翻似球..前后滚翻一团身要紧;直线快滚二快速需滚动;蹬推借惯性直腿后滚翻屈体坐撑快后滚;两手后撑于肩后;收腹屈体臀上提;直腿后举推手立..鱼跃前滚翻一两腿蹬地前上跃;空中展体腿伸直..两手撑地臂缓冲;低头团身滚翻起..二鱼跃前滚翻纠正学生练习中的错误动作口诀：“摆、跃、含胸、撑、屈体、团身”单肩后滚翻成单膝跪撑以经右肩为例后滚至肩头向左;右臂侧伸左臂屈..两手推垫右腿跪;抬头挺胸后举腿..鱼跃前滚翻直腿起的口诀一跃起鱼腾空;撑地做缓冲;低头快收腹;两腿直似柱;上体跟得紧;推手用上劲..二半蹲振臂脚蹬地;身体腾空腿并齐;屈髋含胸手撑垫;团身前滚成蹲立..侧手翻一双臂侧上举;一腿侧上提;翻似车轮转;推手分腿站..二侧手翻动作身体的运动轨迹口诀空中一个垂直面;地上六点成一线三空中一个面;地下一条线头手翻两腿弯曲手撑前;前额两手成等边;蹬地提臂近垂面;摆腿伸耽手推垫;抬头挺胸面朝天;两腿下压落地站..中学体操技巧教学口诀技巧跳跃跪跳起：上体前倾臂后举;脚面小腿要压地..两臂前摆猛跳起;提腿前收成蹲立..俯卧挺身跳：两头往上翘;腹部支撑好..挺身跳一两臂斜上摆;蹬地跃起来;挺胸且展髓;屈膝轻落地..二两臂向后成半蹲;膝踝关节用力蹬;挺胸展腹向上跳;落地屈膝体平移..倒立头手倒立两手前额三角撑;重心前移提臀立..肩肘倒立仰卧并腿臂伸直;收腹举腿直向上;屈肘外张手叉腰;肩臂支撑收下颚..队列队形立正两手贴着裤缝线;挺胸抬头向前看..脚跟靠拢尖成八;站直不动是关键..稍息上体立正伸左脚;只能伸出大半脚..若是累了可以换;报告立正就行了..报数听清再用转头报;排尾报数不转头..声宏嗓亮精神振;抱完还原成立正..向右看齐转头向右眼看腮;通视前面别站歪..对正看齐要站好;仅除末尾一人外..向前看头转正;眼向前;余光还要看全线..身体立正要站好;全对需要一个面..向左转左跟右掌两为轴..左掌右跟同时转..一拍转好别晃动;二排收右脚立正..齐步走的口诀听到口令左脚迈;重心前移两臂摆;挺胸抬头直线走;脚臂协调体不弯..正步走的口诀绷躁踢腿臂前伸;脚掌着地体前移;脚臂到位体正直;节奏明快显威力..跑步走的口诀提肘握拳体前移;脚掌蹬地借弹力;行进整齐节奏快;夹肘摆臂在腰际..篮球教学口诀双手胸前传球持球屈肘于胸前;含胸收腹视前方；两臂前伸腕外翻;充分伸展指拨球..双手胸前接球两臂分开半弧形;面对来球上前迎；主动伸臂体前倾;顺势接球引胸前..双手低手传球双手持球于腹前;抬头屈膝身护球；摆臂出球腕要抖;手指拨球力量柔..双手低手接球面对来球上步迎;小指靠近成半圆；伸臂接球要放松;收回原地备进攻..双手头上传球持球头上腕微翻;双肘自然向外张；前臂前振腕转压;发力就在指与腕..双手头上接球看准来球快移动;伸臂迎球要放松；接球后引收护球;控移球后即进攻..双手反弹传球双手持球于胸前;翻腕推球击地面；反弹用力要适当;便于同伴来接球..双手反弹接球对球反弹跨步近;屈膝手掌成球形；顺势收球于腹前;均匀用力把球顶..单手胸前传球双手持球于胸前;引球体侧腕扣翻；手臂短促向前伸;手指用力弹拨球..单手肩上传球侧向开立膝微屈;单手持球于肩上；后引同时蹬转扣;挥臂扣腕把球传..单手体侧传球跨步向侧眼左看;右手引球右侧方；迅速上前弧形摆;停臂抖腕球出手..单手接球伸臂准备把球迎;五指分开成球形；触及来球顺势引;另手护球接球稳..一．移动技术：1．进攻基本姿势：屈膝开立降重心;上体前倾而放松；双眼注视场上情;随时移动和接球..2．防守基本姿势：两脚开立比肩宽;屈膝重心在中间；体微前倾手前放;随时移动抢断球..3．起动：两膝微屈踵离地;脚掌蹬地要有力；身体前倾移重心;前两三步短而急..4．侧身跑：放松前跑勿横移;注意球踪看场情；上体侧转腰放松;随时要把球来迎..5．变向跑：前脚内侧来蹬地;屈膝内扣降重心；上体转移后脚迈;二步落地体侧转..6．后退跑：提踵脚掌去蹬地;上体前倾抬起头；臀部稍坐往后退;屈肘摆动控平衡..7．跨步急停：一步前跨身后仰;二步落地体侧转；抬头屈膝臂不张;撑地要靠内侧掌..8．跳步急停：跳起空中稍后仰;同时着地双脚掌；屈膝后坐肘微张;重心稳放两脚上..9．跨步：一脚为轴一脚跨;上体方向不变化；左脚右跨叫顺步;右脚左跨叫交叉；抬头屈膝体前倾;左右跨出要适当；中枢脚稳勿移动;摆脱对方要有劲..10．转身：蹬地腰转移重心;轴脚拧地屈膝撑；身体移动不起伏;蹬转协调控平衡..11．滑步：屈膝滑步靠脚蹬;左滑右蹬用脚掌；向前滑步蹬后脚;向后滑步蹬前脚..二．运球技术：1．原地运球：两膝弯屈体前倾;自然分指手心空；以肘为轴指腕压;柔和按拍要缓冲..2．行进间高运球：上体前倾膝微屈;五指分开肘为轴；用力按球侧后方;大步奔跑要跟上；左右两手快运球;抬头观察视野广..3．行进间低运球：两膝微屈体前倾;五指分开按拍球；手腕柔和缓冲球;过人护球眼看球..左右两手快运球;运球勿忘多传球..4．运球急停急起：两拍急停站得稳;突然起动往前返；人球兼顾贴身紧;蹬跨越过防守人..5．体前变向换手运球：右手拍球右侧方;球从体前变方向；上体换手体压肩;变向前进推后方..6．背后运球：左右拉拍球外侧;体后换手变方向；侧肩跨步防守球;手脚配合协调好..7．运球转身：接近防守肩侧对;左脚在前做中枢；步子要稳重心低;右手拉球撤右脚；腰髋转动要贴紧;扭转身后擦肩过; 超越对手向前冲.. 看文章-.kanwen。