缓解考试紧张心情种有效方法
5个高考减压的方法 让你考出理想成绩
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5个高考减压的方法让你考出理想成绩
导语：高考是人生中的一件大事，考生们日日夜夜为这一时刻而准备，面临考试的前夕，考生们更要保持放松的心情，才能在面对答题时分发挥出更好的水平。
一年一度的高考即将来临，每一年都会有很多考生，因心理压力过大，发挥失常，考试成绩不尽人意。
甚至有些考生干脆一进考场就来个晕倒。
这些事情，每年都会发生，这就需要老师和家长还有学生自己如何进行减压了。
今天，小编就来给即将高考的考生支几招心理减压的方法，希望对你们有好处。
1、饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。
一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。
这是考生减轻心理压力的生理保证。
另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。
小编给各位考生准备的五种减压食物：
1、牛奶
钙是天然的神经系统稳定剂。
因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等含钙高的食物，有安定情绪的效果。
2、香蕉
香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，使心情变得愉快舒畅。
香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。
此外，香蕉中含有的大量镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。
对备战考试的学生来说，常吃香蕉，
生活常识分享。
普通话中的备考心态与应对压力方法
普通话中的备考心态与应对压力方法备考普通话考试是许多人在工作和升学过程中必须面对的一项挑战。
尽管备考普通话考试可能会带来一定的压力，但通过正确的备考心态和应对压力的方法，我们可以更好地应对这一挑战并取得好成绩。
本文将探讨普通话考试备考心态以及应对压力的方法，并给出一些实用建议。
一、备考心态备考普通话考试时，心态是影响我们复习效果的重要因素。
一个好的备考心态可以让我们更加专注和积极地面对复习，提高学习效率。
以下是几种备考心态，可供参考：1.积极乐观的心态保持积极乐观的心态是备考普通话考试成功的关键。
要相信自己的能力，相信自己能够克服困难，取得好成绩。
给自己积极的心理暗示，告诉自己“我能行”，不断激励自己向目标迈进。
2.科学合理的计划备考普通话考试需要制定科学合理的学习计划，合理安排复习时间和内容。
合理的计划可以帮助我们有条不紊地进行复习，提高效率。
同时，计划中也要包括适当的休息时间，调整好学习和休息的节奏，保持身心的平衡。
3.自信自强的心态备考普通话考试过程中，保持自信是非常重要的。
相信自己的实力和能力，相信经过充分的准备，一定能够应对各种考题。
不要过分自卑和担心，要有自强的心态，相信自己的潜力和能力无限。
二、应对压力的方法备考普通话考试可能会带来一定的压力，但我们可以通过一些方法来应对和释放压力。
下面是几种应对压力的方法，供参考：1.健康饮食和充足睡眠备考普通话考试期间，健康饮食和充足的睡眠是保持身体和心理健康的基础。
合理膳食结构和营养摄入可以提高我们的精力和注意力，保持学习的效果。
充足的睡眠可以帮助我们恢复体力，提高注意力和思维能力。
2.适度运动和放松备考普通话考试时，适当进行一些身体活动可以缓解紧张和压力。
可以选择喜爱的运动项目，如散步、太极拳等，适度锻炼身体，使心情放松。
同时，也可以尝试一些放松的活动，如听音乐、看电影等，转移注意力，减轻压力。
3.正确的心理引导在备考普通话考试过程中，我们要学会正确的心理引导，用积极的思维方式来应对考试压力。
5个缓解情绪压力的方法
5个缓解情绪压力的方法生活中存在着许许多多的压力，例如工作、学习、人际关系等，这些常常会对我们的情绪造成很大的影响。
如果不及时缓解，长期的紧张与压力会对身体和心理健康带来伤害。
本文将分享五种简单易行、有效缓解情绪压力的方法。
1. 运动运动是缓解情绪压力的最佳方式之一。
当我们运动时，身体释放出多巴胺、儿茶酚胺和5-羟色胺等神经递质，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。
此外，运动还可以让身体放松、增加免疫力、改善睡眠质量。
运动不必太过剧烈，可以选择适合自己的方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
2. 做自己喜欢的事情社交、学习和工作都需要我们付出很大的努力，这时候放松自己是很重要的。
做自己喜欢的事情不但能够让我们心情愉悦，还可以带给我们愉快的体验和成就感。
可以看看电影、听听音乐、画画、读书，甚至是品尝美食等等，都是很好的放松方式。
3. 做深呼吸深呼吸是缓解情绪压力的常见方式。
我们可以用鼻子慢慢吸气，让空气充满肺部，数到三或五再缓慢呼气。
深呼吸可以减少身体紧张、稳定心率和血压，促进免疫系统的活性和放松身体。
当我们遇到紧张的场合时，我们可以停下手中的事情，做一次深呼吸，让自己放松下来。
4. 交流和支持和朋友、家人或心理咨询师交流、诉说或分享自己的压力和情绪，是缓解情绪压力的重要途径。
在这样的过程中可以获得支持和鼓励，这有助于减轻紧张和感觉孤单的压力。
如果身边没有亲密的人可以与之交流，也可以考虑参加一些社交活动、志愿者活动等，扩大自己的社交圈子。
5. 冥想冥想可以帮助我们放松和冷静下来，平衡情绪和改善睡眠。
冥想要选择一个安静的环境，呼吸自然、放松肌肉、不执着于外界的感官刺激，将注意力转向自我，感受的心灵。
这种方式可以在深度放松身体的同时，建立内在的和谐和冥想的技能。
总之，每个人的压力来源和缓解方式都不尽相同，需要找到适合自己的方式。
生活中，我们要有心态上的调整和一定的生活规律，注意饮食习惯和睡眠质量，保持身体健康。
同时，也要学会面对和解决问题，争取自己需要的东西，提升生活质量。
缓解紧张最好的最有效的方法
缓解紧张最好的最有效的方法
首先，要缓解紧张，最重要的是要学会放松自己。
放松的方式
有很多种，比如可以通过运动来释放压力，比如慢跑、瑜伽、游泳
等运动都可以有效地缓解紧张。
此外，也可以通过听音乐、看电影、阅读等方式来放松自己，让自己暂时远离工作和生活的压力，放松
身心。
其次，要缓解紧张，可以尝试一些呼吸放松法。
呼吸是我们生
命中最基本的活动，通过控制呼吸可以有效地缓解紧张。
深呼吸、
腹式呼吸、冥想呼吸等都是很好的呼吸放松法，可以帮助我们调整
情绪，放松身心。
另外，与家人、朋友交流也是很好的缓解紧张的方法。
在与亲
人朋友的交流中，我们可以倾诉自己的烦恼和压力，得到理解和支持，这样可以让我们的心情得到释放，缓解紧张。
同时，也可以通
过与亲人朋友的交流，转移注意力，让自己暂时远离工作和生活的
压力。
此外，要缓解紧张，还可以尝试一些放松的活动，比如SPA、
按摩、泡澡等。
这些放松活动可以帮助我们放松身心，舒缓压力，
让我们的身体和心情都得到放松和舒缓。
总的来说，缓解紧张最好的最有效的方法是多种方法结合。
通
过学会放松自己、呼吸放松法、与家人朋友交流、放松活动等多种
方法的结合，可以更好地缓解紧张，让自己的身心得到放松和舒缓。
希望大家在面对压力和紧张时，能够找到适合自己的缓解方法，让
自己的生活更加健康、快乐。
调节紧张情绪的方法有哪些
调节紧张情绪的方法有哪些如何解决自己的负面情绪，这对于你未来的生活非常有帮助。
下面是WTT小雅分享的调节紧张情绪的方法，一起来看看吧。
调节紧张情绪的方法1. 自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。
自娱自乐，会使你的情绪好转。
2. 语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。
如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。
用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3. 环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用。
情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。
心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。
情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4. 注意力转移法请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。
例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5. 能量发泄法对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。
消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。
所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌l)将不良情绪的能量发泄出去。
比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。
笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。
(2)理智地消解不良情绪。
首先必须承认不良情绪的存在;其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解;最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。
比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。
与压力共舞——克服考试焦虑(家长篇) 课件(共13张PPT)
• 糟糕之极——糟糕之极是一种把事物的可能后果想象，推论到非常可怕，非 常糟糕甚至是灾难行结果的非理性信念。比如 一次考试失败后就断言“完了， 完了，我这次一定考不上我理想的学校了”，“我上不了好学校，我这辈子 完了”
1、积极的自我暗示 学会积极自我暗示——增强信心考生应当学会积极自我暗示：“我能行！有 什么了不起，不过如此而已！”“我相信自己！那些考题已经重复很多遍了， 再大的困难也不放弃，能挺过去！” “不管考得怎样，我尽了最大的努力 就无怨无悔了！”
2、放松呼吸法——腹式深呼吸
3、睡眠消除法 适当的充足的睡眠有利于消除大脑疲劳，也是克服考前焦虑情绪的有效办法。
让孩子学会自我减压
•
方法一自我宣泄：考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、
老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。
•
方法二学会深呼吸：考生可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停
住几秒，再吐气，这样多反复几次。
•
方法三按摩内关穴：考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，
克服对考前焦虑的恐惧
• 出现这些现象并不可怕，很多对自己要求过高的孩子都会有，可怕的是对这 些现象本身的焦虑。其实，只要考生以一个平常心来对待高考（中考）把高 考（中考）作为人生道路上的一个过程，一种体验，而不是唯一的目标；并 且充分了解自己的实力，以恰当的目标要求自己，以适合于自己的方式来复 习，就能够在考试中正常发挥
每回36次，能起到调节情绪的功能。
关于高考心理疏导方案(精选8篇)
关于高考心理疏导方案（精选8篇）关于高考心理疏导方案精选【篇1】要学会接受紧张情绪，但不要过分关注要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”，它是帮助我们全神贯注的“助推器”，所以当紧张情绪来临时不要尝试去完全摆脱。
可以尝试开展积极自我对话，告诉自己这次考试只是一场考试而已，尽量避免夸大不合理的想法。
学习一些放松技巧如练习腹部深呼吸，想象或回忆你曾经去过的美好地方等。
把每天的习题练习想象成考试，然后放松自己的情绪与身体，以练习克服考试紧张。
如果考生在做了以上自我调节仍然无效时，需及时去专业心理咨询机构寻求心理医师或精神科医师的帮助。
要让自己处于轻松状态准备好奖励自己。
如计划考试结束就去看一场自己喜欢的电影，或者与朋友一起出去玩。
考前要熟悉考场环境。
在考试前几天，可以到考场里转一转，熟悉一下考场周围的环境，有助于缓解紧张心理。
不到最后不认输考试时在心里不要给自己做不出的题扣分，而是要从零分开始计算，如同拿一个空杯去盛水，集中注意力，尽可能多盛水，不要在乎盛多少。
连续考试时，不到最后不对答案。
可以找一个人倾诉自己前一次考试的失意感，然后仍然按计划准备下一场。
此时要发扬阿Q精神，不到最后不认输。
高三减压方法一、饮食减压法饮食疗法包括两个方面。
一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。
这是考生减轻心理压力的生理保证。
另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。
二、运动减压法科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。
对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。
如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。
三、转移减压法有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。
针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
心中焦虑紧张怎么办
心中焦虑紧张怎么办在生活中，我们常常会遇到让自己感到焦虑紧张的情况。
也许是即将到来的一场重要考试，也许是一个关键的工作面试，又或许是在公众场合发表演讲。
这种焦虑紧张的情绪如果不能得到妥善处理，可能会对我们的身心健康和生活质量产生负面影响。
那么，当心中涌起焦虑紧张的情绪时，我们应该怎么办呢？首先，我们要学会正视自己的情绪。
焦虑紧张并不是一种罕见或者奇怪的情绪，很多人都会经历。
当我们意识到自己处于这种情绪中时，不要试图逃避或者否认它的存在。
相反，告诉自己：“这是正常的，很多人在类似的情况下都会有这样的感受。
”这种自我接纳能够在一定程度上减轻内心的压力。
接下来，尝试深呼吸和放松身体是一个不错的方法。
找一个安静、舒适的地方，坐下来或者躺下来。
闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满你的腹部，然后再缓缓地呼气。
重复这个过程几次，你会感觉到身体逐渐放松下来。
同时，也可以有意识地放松身体的各个部位，从头部开始，逐渐放松到肩膀、手臂、背部、腿部和脚部。
这种身体的放松能够传递给大脑一个信号，让大脑也逐渐放松下来。
改变思维方式也是应对焦虑紧张的关键。
很多时候，我们的焦虑紧张源于对事情的过度担忧和负面的预期。
试着换个角度看待问题，把挑战看作是成长的机会，而不是无法逾越的障碍。
比如，即将参加考试时，不要一直想着“如果考不好怎么办”，而是想“通过这次考试，我可以发现自己的不足之处，从而有针对性地提高”。
同时，避免过分追求完美，接受可能出现的不完美结果，能够减轻心理负担。
合理的规划和准备也能有效地缓解焦虑紧张。
如果是因为一项任务而感到焦虑，那么制定一个详细的计划，把大任务分解成一个个小目标，并按照计划逐步去完成。
这样可以让我们更有掌控感，减少不确定性带来的焦虑。
比如准备一场演讲，提前写好演讲稿，多次练习，熟悉演讲的内容和流程，心里有底，自然就会更加自信和放松。
适当的运动对于缓解焦虑紧张也有着显著的效果。
运动可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够改善心情，减轻压力。
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缓解考试紧张心情种有效方法
1、适当休息法：感到紧张烦躁时，可以停下学习，适当的积极的休息一会，如活动一下手脚，做做操，洗洗脸，因为运动可以休息大脑，减轻疲劳，也可以发泄情绪。
2、转移注意力法：考试进考场前，不要总想着自己还有哪些题不太明白，也不要自己独自地呆在一边。
这时可以高强度地运动一两分钟，可以和同学们大声说笑，把注意力从对考场的注意转移到嬉闹中来，嬉闹令人愉快，紧张自然被减轻了。
3、深呼吸法：在考场中，深呼吸是缓解紧张的好办法，因为深呼吸可以给大脑充氧，可以减慢心脏的跳动速度，可以使注意离从紧张源转到身体的感觉上来，直到呼吸平稳为止。
在考场上不要舍不得时间来调节紧张的状态，因为如果不排除不良的情绪，受到不良情绪的干扰，可能会浪费更多的时间;不仅如此，没有经过良好调节的大脑，会使学习的效率和答题的正确率降低。
心理学研究指出，当遇到心理紧张时，可以做几次深呼吸或采用呼吸守点的方法。
即双眼只看一个固定目标，做深而且均匀的呼吸，可以调整心率，从而使自己平静下来。
进考场后，如果紧张可以尝试此法。
考前也可用此法，考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1-2-3"，心想：放松、放松。
这样可以使血液循环减慢、心神安宁下来，全身有一种轻松感。
4、愉快冥想法：闭目养神，回忆一件令自己十分愉快的往事，使自己超脱紧张的情绪。
也可以想象，自己在考试中已经取得了优异的成绩，心里有一种说不出的喜悦，通过这种想象来消除紧张心理。
5、自我暗示法：可用简短、有力、肯定的语句反复默念："我的能力
很强"，"我一定会考好"，"我一定会胜利"。
只要选择以上任何一句反复
默念几遍，以自我暗示的方法来稳定情绪，也可排除紧张。
6、临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，
所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。
可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧可放松;可在考试过程中用力拧
一下身体的某一部位。
7、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。
可以设想
一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
8、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
9、自我暗示法："我已做好充分准备，不会考坏的"、"紧张是胆小鬼
的行为"。
10、类比法："我考试紧张，任何人考试都紧张。
"对比自己不忍泰然
处之。
11、联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理
体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。
消除学生考试紧张情绪
一.创设轻松的环境
尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高;
另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹琴琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态投入高考。
二.正确评估自己，树立必胜信心
考前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜信心、是
防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负
的心理状态。
三.树立正确的考试观
不要过分看重考试对个人前途的影响，不能片面认为考取大学地是唯
一的出路，应把考试看成是检验自己十几年的学业水平，接受祖国挑选的
正常程序，既要认识到高考是一种竞争，也不能过分强调竞争，更不能把
考试视为下赌注。
四.做好考前准备工作
考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情，脚踏实地、有条不率地进入应试状态。
精神准备除了要调整好情绪，还要保证充足的睡眠。
要重视科学用脑，不要开夜车还要注意起床不要离考试太近，起床后应活动一下。
物质准备除了生活上吃一些清淡，富于营养易消化的食品外，还应做
好交通工具、学习用品防暑、生活用品的准备。
五.运用技巧消除不良心态
入场前，如仍处于紧张状态，可以作几次深呼吸，两节广播操，哼几
句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转
移注意力，冲淡紧张情绪。
解决中考紧张的办法
一、初三学生如何调整心理状态
中考，可以说是人生一大分水岭，值得我们的关注。
但是，很多学生，一听到考试，特别是重大的考试都会感到紧张焦虑，当考试焦虑的程度过
低或者过高时，都会影响到考生水平的正常发挥。
所以我们极有必要把学
生的心理调整到最佳状态。
学生的焦虑不安来自主要来自于三方面，首先，学生自己。
学生是怎
么看待考试的，考试的目的是什么，考试后“我”会怎么样，考得好了会
怎样，考得不好了会怎样，想这些想得越多就越焦虑。
同时，学生本身信
心不足、对自己没底也是另一方面原因。
再一个和考试相关很大的就是知
识的准备，知识准备得不够充分，考试时必然会紧张。
最后就是身体的状况。
有的人一听考试就头疼，一到考试就感冒、发烧，带着不健康的身体
参加考试结果肯定不会理想。
其次，学生的压力来自于学校。
中考最后阶段，学校对于学习和考试
肯定抓紧了，这无疑给学生带来了压力。
再次，就是学生的家庭了。
现在大多家庭给孩子的不是动力而是压力。
这首先表现在家长对孩子要求过严、期望过高这点上。
家长会把自己的意
愿强加给孩子。
其次就是过于严肃的家庭气氛。
有的家长在吃饭时还会问
孩子学习的事，另外，家长还会过分的着急。
高度焦虑的父母会把自己这
种高度紧张的情绪传染给孩子，有的孩子就紧张的不得了，甚至紧张的不
学了。
还有就是负面评价过多。
再有就是过于殷勤的生活照顾。
有的家长
可能会说：“我从来没有给过他学习压力，我只照顾他的生活!”有的家
长以前特别唠叨，现在忽然变的不说话了，孩子就奇怪了：“他们现在怎
么不说话了呢?”而且饭也做得好了，天天都是好饭好菜的，那孩子该
“明白父母的苦心了”，他会这样想：“我要是考不好了，连这顿饭都对
不起!”
还有一个引起焦虑的原因就是社会的压力。
我们天天说大学生就业有
多大的压力，我们的生活有多么的艰难，这样，孩子就容易对社会产生恐
惧情绪。
而学习、考试的目的不就是为了最终进入社会吗?这种结局要是
放在您身上的话，您会乐意吗?
说到这里，家长该犯难了：我们这也不能做，那也不能做，我们家长
究竟该怎么办呢?我们该如何调整学生压力呢?
1.我们要正视生活中和学习中的压力，不回避。
它们本来就是存在的，回避不能解决问题，只有去面对它，解决它，才能消灭它!
2.培养孩子的自信心。
自信不是盲目的，盲目的自信就是自负。
努力
了就应该得到赞扬，努力了就应该成功。
我们家长不要只注意结果，我们
要注重的是过程，要逐渐从过程中培养孩子的自信，有一种教育方法叫做“赏识教育”，我们赏识的是什么，赞扬的是什么呢?是努力。
在鼓励孩
子时要说：“你努力的棒!”“你的这件事做得好!”
3.创建一个和平的宽松的家庭环境。
有这样一个故事：一个老和尚让
小和尚去打油，给了他一个钵子，并且一再地叮嘱这个小和尚：“千万别
洒了，千万别洒了!”这个小和尚就非常紧张了，回来的路上紧紧的盯着
这个钵子的油，一会儿洒一点，一会儿洒一点，一不小心，被石头绊了一跤，油撒了一半。
回到寺里时，那钵油连一半都不到了。
后来又有一次，
另外一个老和尚对小和尚说：“外面山都绿了，路边的花也开了，挺美的，你去看一看吧。
顺便呢，帮我捎壶油回来!”这次回来的路上小和尚的心
情特别的好，到寺里时，那钵油还是满的!这是一个故事，可是这个故事
说明了，我们在做事时需要一个平和宽松的环境。
那么本应该温馨的家庭
不更需要吗?
4.创立一个有规律的的生活习惯。
一个好的生活习惯有助于孩子安全
感的培养，有助于孩子秩序感的养成，而好的生活习惯有助于孩子自信心
的形成。
作为家长，我们要适度照顾孩子的生活起居，不能随着自己的性
子来。
5.同孩子分析学习状况以及得分情况。
但是分析时不能用高高在上的
语气，不能用呵斥的方式，说教的口气，我们家长可以这么和孩子商量，说：“你告诉我，让我心里有个底!”我们可以将考试卷子收集起来进行
整理，然后确定哪方面需要我们注意，哪方面需要我们提高。
比如一次模
拟考试成绩下来后，我们可以和孩子坐在一起分析。
千万别说：“你怎么
考得这么差呢?这些分怎么都丢了呢?”我们也可以这样对孩子说：“幸亏
它是模拟考试，而不是中考!”
6.积极的和学校老师保持沟通。
孩子的成绩是在学校里提高的。
我们
只有和老师，和学校保持良好的沟通，才能更明确我们的教育方向。
7。
不埋怨别人，能努力的只有我们自己。
无论是对老师还是对同学，都不要随意的加以评论。
因为你的评论会影响到孩子，他们就会根据您的
评论来判断身边的人，对他们的学习是没有好处的。
所以不管是考好了，
还是没考好，我们能控制的，能改变的只有我们自己。