贫穷的死循环与一万小时定律
一万次定律
一万次定律一万次定律，即在一个领域或技能上持续练习一万次，就能达到熟练掌握的程度。
这个定律最早源于日本作家村上春树的作品《我的职业是小说家》，并在各行各业中得到了广泛的应用和验证。
一、引言：谈谈一万次定律的起源和概念一万次定律，又称“一万小时定律”，是由作家格拉德威尔在《异类》一书中提出的。
他认为，无论是在音乐、体育还是科技领域，那些顶级高手都是通过持续的练习达到的。
他将这个观点称为“一万小时定律”，即要在任何领域取得成功，都需要付出至少一万小时的努力。
二、一万次定律在各领域的应用实例在各行各业中，许多成功人士都遵循了一万次定律。
比如，世界著名的钢琴家安德烈·普列文，他在40岁时开始学习作曲，通过不断的练习，用了30年的时间才写出第一部交响乐。
又如篮球巨星科比·布莱恩特，他在高中时期就开始每天早晨4点起床练习篮球，坚持了整整20年。
正是这种极致的自律和坚持，让科比成为了篮球历史上最伟大的球员之一。
三、如何运用一万次定律提升自己要想利用一万次定律提升自己，首先需要明确目标，找到自己热爱的事物。
然后，制定合理的计划，将目标分解为可实现的小目标，并为每个小目标设定明确的时间表。
在实践过程中，要保持自律和毅力，确保每天都能投入一定的时间进行练习。
同时，不要害怕失败，要把失败看作是成功的垫脚石，不断总结经验，调整方法，逐步提高。
四、一万次定律在个人成长中的重要性一万次定律告诉我们，只要付出足够的努力，任何人都可以在某个领域取得成功。
这对于个人成长具有重要的启示意义。
首先，它让我们明白，成功并非遥不可及，只要我们愿意为之付出努力。
其次，它鼓励我们要敢于追求梦想，勇敢地去尝试和挑战。
最后，它强调了坚持和毅力的价值，让我们明白，只有持之以恒，才能走向卓越。
五、结论：总结一万次定律的价值和启示总之，一万次定律为我们提供了一种追求成功的路径，那就是通过持续的努力和坚持，不断积累经验，最终达到卓越。
10000法则
10000法则
10000小时法则（The 10,OOO Hour Rule），简单地说，任何人要在任何领域出类拔萃，脱颖而出，都需要认真投入10000小时以上。
10000小时是一个突破的临界点。
以每天10个小时算，10000小时相当于三年。
也就是说，要做成功一件事情，你就要每天10小时投入，持续3年。
如果每天只有5小时，那么需要6年。
10000小时是成功的临界点在学习的过程中，完美掌握某项复杂技能存在一个练习最小临界量。
事实上，研究者们就练习时长给出一个神奇的临界量：10,000小时!
“研究发现，任何一个世界级水平都需要起码一万小时的训练，”神经科学者丹尼尔·莱维汀写道，“随着研究不断深入，作曲家、篮球运动员、作家、溜冰选手、钢琴师、棋手，甚至江洋大盗，无论你是什么，一万小时这个神奇数字一而再，再而三地不断出现。
当然，这并不能解释为什么有些人能从等量的训练中获得更好的训练效果。
但是可以肯定的是，目前还未发现任何一位世界级的专家在其专业领域上的训练少于这个数字。
大脑好像必须花费那么长的时间消化理解，才能达到极其精通的水平。
”
你想成为某个领域的专家吗？如果想，没有别的妙招。
或者，妙招非常简单，那就是认真投入10000小时吧！
10000小时法则类似于“10年法则”。
一万个小时定理
一万个小时定理一万个小时定理，这可真是个超级有趣又超级有用的概念呢。
什么是一万个小时定理呢？简单来说呀，就是一个人如果想要在某个领域成为专家，那大概需要花费一万个小时去练习。
这一万个小时就像是一场超级漫长的马拉松，可只要坚持跑下来，就能到达专业的彼岸。
你看那些厉害的音乐家，就像莫扎特。
他从小就开始接触音乐，每天花大量的时间在弹琴、作曲上。
虽然他是个天才，但就算是天才，也得花很多很多时间在音乐这件事上。
如果把他练习的时间加起来，肯定也离一万个小时不远啦。
他在音乐上的成就可不是随随便便就得来的，那都是一个小时一个小时积累起来的。
再说说那些超级棒的运动员。
比如说篮球巨星迈克尔·乔丹。
他在训练场上的时间不知道有多少个小时。
他要练习投篮的姿势，要练习跑步的速度，要练习怎么和队友配合。
每一个动作，每一次进攻和防守，都是经过无数次的练习才变得那么完美。
他肯定也是朝着那一万个小时的目标不断努力的，所以他才能在篮球场上创造那么多的奇迹。
那对于我们普通人来说呢？这个一万个小时定理也非常有意义。
假如你想要学好画画。
你可不能就画个几天，觉得有点难就放弃了。
你得不停地画呀，从简单的线条开始，到复杂的人物和风景。
可能一开始你画得像小孩子涂鸦，但是随着时间的推移，当你画的时间越来越接近一万个小时，你就会发现自己的画变得超级厉害。
我有个朋友就特别想学摄影。
刚开始的时候，他拍出来的照片那叫一个普通，不是曝光不对就是构图奇奇怪怪。
可是他特别喜欢摄影，就一直拍。
出去旅游拍，在家门口拍，拍宠物，拍花草。
慢慢地，他的摄影技术就越来越好了。
他现在还没到一万个小时呢，但已经能拍出非常好看的照片，还参加了一些小的摄影展。
这就是坚持朝着一个方向努力的结果。
不过呢，这一万个小时可不是让你机械地重复。
就像你每天都弹同一首曲子，弹一万个小时可能也没什么大进步。
而是要在这一万个小时里不断学习新的东西，不断挑战自己。
比如说你学做菜，不能每天就做那一道菜，要尝试不同的菜品，不同的烹饪方法，这样才能真正成为烹饪大师。
为什么你坚持了一万小时
为什么你坚持了一万小时，却依然成不了天才自从马尔科姆·格拉德韦尔在《异类》一书中提出一万小时定律，那些绝望的普通人心中的小火苗被再度点燃。
其实早在1899年，诺贝尔经济学奖得主、人工智能研究的开拓者赫伯特·西蒙（Herbert Simon）和威廉·蔡斯（William Chase）等研究人员就提出了“十年法则”。
该法则认为，在任何领域要想获得世界级的专业能力，至少需要付出10年的练习时间。
这是不是意味着世界上根本就不存在天赋异禀，所谓的天才不过是时间这个匠人精心打磨的手工艺品？又或者成功只不过是时间的堆砌，任何人都有成为天才的可能？要解答这些问题，我们还要从髓鞘质（myelin）说起。
神经元示意图我们的大脑由十亿条神经元线路组成，各个神经元之间由突触连接，而髓鞘质则是包裹在神经元轴突上的膜状物质。
它不仅具有“绝缘”功能，能够避免相邻轴突间信号传导的相互干扰，更能加快并调控其覆盖区域内的信号传导速度，确保相应的脉冲电流在最佳时刻到达突触。
对于需要精密控制的动作来说，比如球类运动和演奏乐器等，快一秒钟和慢一秒钟同样意味着失败。
而通过训练不断获得髓鞘质，则能有效提升技能回路的带宽和精准度。
髓鞘质理论颠覆了“肌肉记忆”的说法，认为肌肉和骨骼就像舞台上的提线木偶，不过是被髓鞘质这个幕后艺人玩弄于股掌之中。
既然技能的突破依赖于髓鞘质化这一生理过程，正确的努力方向就显得尤为重要了。
我们无法通过去除髓鞘质来改变错误的习惯，唯一的方法是重新开辟一条新回路。
可是面对新修好的高速公路，谁还愿意回过头在羊肠小路上奋力奔跑呢？值得庆幸的是，只要你不嫌晚，髓鞘质化随时都可以进行。
这大概也是励志典范摩西奶奶能够在76岁开始绘画，80岁在纽约举行个展的原因吧。
关于髓鞘质与学习技能和效率的关系虽未得到明确证实，但这一理念的提出无疑使虚无缥缈的成功学站住了脚跟。
一万小时的练习过程就是生成髓鞘质的过程，但也绝不仅仅是以量取胜那么简单。
贫穷的恶性循环摆脱贫困的关键
贫穷的恶性循环摆脱贫困的关键在我们的社会中，贫穷是一个严峻且复杂的问题，它常常陷入一种难以打破的恶性循环。
许多人在贫困的泥沼中苦苦挣扎，试图寻找出路，却发现自己仿佛被一股无形的力量束缚着。
什么是贫穷的恶性循环呢？简单来说，就是一系列相互关联的因素，使得贫困者难以摆脱贫困的状态，反而越来越深陷其中。
首先，贫困往往导致教育资源的匮乏。
贫困家庭无法为子女提供良好的教育条件，孩子们可能早早辍学，缺乏知识和技能，这使得他们在未来的就业市场上竞争力薄弱，只能从事低薪、体力型的工作。
而低薪工作又难以改变家庭的经济状况，导致下一代依然面临教育资源不足的问题，如此循环往复。
其次，健康问题也是贫穷恶性循环中的重要一环。
贫困家庭往往难以承担高质量的医疗保健费用，一旦家庭成员生病，不仅会失去劳动能力，还可能因为治疗而背负沉重的债务。
因病致贫、因病返贫的现象屡见不鲜。
而且，长期的贫困和营养不良还会影响身体健康，降低工作效率，进一步减少收入来源。
再者，贫困限制了人们的社交和人脉资源。
在现代社会，人脉和社交网络对于获取信息、寻找机会起着至关重要的作用。
然而，贫困者往往处于社会的边缘，他们的社交圈子狭窄，难以接触到有价值的信息和资源，无法及时把握发展的机遇。
此外，心理因素也在贫穷的恶性循环中扮演着不可忽视的角色。
长期处于贫困状态会给人带来巨大的心理压力，导致自卑、焦虑、绝望等负面情绪。
这些情绪可能影响个人的决策能力和行动积极性，使人缺乏改变现状的勇气和动力。
那么，摆脱贫困的关键究竟在哪里呢？教育是打破贫穷恶性循环的重要突破口。
政府和社会应当加大对贫困地区教育的投入，提供免费的义务教育，改善教育设施和师资力量，确保每个孩子都能接受良好的教育。
同时，贫困家庭自身也应当重视教育，让孩子明白知识改变命运的道理。
提升就业技能也是关键之一。
针对贫困人群开展职业培训，让他们掌握一技之长，提高就业竞争力。
例如，开展电工、焊工、厨师等实用技能培训，帮助他们获得稳定的工作和收入。
10000小时定律
10000小时法则10000小时法则10000小时法则（The 10,OOO Hour Rule），简单地说，任何人要在任何领域出类拔萃，脱颖而出，都需要认真投入10000小时以上。
10000小时是一个突破的临界点。
以每天10个小时算，10000小时相当于三年。
也就是说，要做成功一件事情，你就要每天10小时投入，持续3年。
如果每天只有5小时，那么需要6年。
10000小时是成功的临界点在学习的过程中，完美掌握某项复杂技能存在一个练习最小临界量。
事实上，研究者们就练习时长给出一个神奇的临界量：10,000小时!“研究发现，任何一个世界级水平都需要起码一万小时的训练，”神经科学者丹尼尔·莱维汀写道，“随着研究不断深入，作曲家、篮球运动员、作家、溜冰选手、钢琴师、棋手，甚至江洋大盗，无论你是什么，一万小时这个神奇数字一而再，再而三地不断出现。
当然，这并不能解释为什么有些人能从等量的训练中获得更好的训练效果。
但是可以肯定的是，目前还未发现任何一位世界级的专家在其专业领域上的训练少于这个数字。
大脑好像必须花费那么长的时间消化理解，才能达到极其精通的水平。
”你想成为某个领域的专家吗？如果想，没有别的妙招。
或者，妙招非常简单，那就是认真投入10000小时吧！10000小时法则类似于“10年法则”10年法则：理学家西蒙建立了自己的一套心理学法则，意思是要在任何领域成为大师，一般需要大约10年的艰苦努力。
西蒙的10年法则告诉人们：成就大师，要有远大的奋斗理想，高目标都有大成就；要有坚持不懈的努力，任何朝三暮四终将是一事无成；要有一个不断发展的漫长过程，从弱小走向成功。
以下内容节选自Malcolm Gladwell新作《Outliers——The story of success》（《超常之辈——成功的故事》）“在汉堡，我们每天必须演足八小时。
”1. Sun公司的天才创始人1971年密歇根州立大学安娜堡分校的新计算机中心成立了。
“贫困的死循环”丨一直低头拉磨的驴走多远都看不到星辰大海
“贫困的死循环”丨一直低头拉磨的驴走多远都看不到星辰大海稻盛和夫说过这样一段话：“知道你为什么活得那么累吗？因为你一直低头赶路，忘记抬头看天，导致你看不到正确方向，只是盲目前进，却一直没有收获。
”埋头赶路时，也抬头看看天，偶尔停下来，看看如今脚下的这条路要通往何处。
别让“瞎忙”，毁掉了你的人生。
为什么我走了这么长时间听过这样一个寓言故事。
一家磨坊里，驴子被主人蒙上双眼，每天在磨坊里拉磨。
有一天，主人从外地买回来一匹马。
马和驴子聊天时，说自己曾经去过一望无际的大草原，也跟随主人去过很多风景秀丽的地方，听过高山流水的声音……这时，在墙头上栖息的老鹰说，这有什么了不起，我每天在天空翱翔，见过星辰大海，俯瞰过四季不同的美景。
听了马和老鹰的话，驴子震惊了，因为它每天也在行走，听到的只有磨盘发出的声音。
驴子不禁问：为什么我走了这么长时间，都没有听到、见到？我们中的很多人就像故事里拉磨的驴子，工作中一刻不停歇地忙碌、努力。
以为自己是一直在往前走，但事实上却在原地打转。
陷入“贫困的死循环”让你越努力越糟糕社会学家谢宇宁讲过一个故事。
有一家生产手表的电子厂，工人们的主要任务是给手表装配零件。
他们早晨六点半就要起床，开始一整天的工作，一直忙到晚上九点回宿舍。
很多人为了拿加班费，还会主动延长工作时间。
结束一整天的工作，工人们拖着疲惫的身体回到宿舍，简单洗漱一下，就躺上床沉沉地睡去了。
第二天早晨六点半准时被闹钟叫醒，如此周而复始。
但有一个年轻人永远都是准时下班。
回到宿舍，他就坐在电脑前开始鼓捣，很多人都以为他不务正业。
果不其然，后来工厂引进大量机械手，很多人都失业了！这个年轻人因为会操作电脑，被晋升了车间主任。
经济学上有个“贫困的死循环”：有的人越努力越糟糕。
原因就是，有些人陷入了一种无意义的忙碌中。
所以，你要尽可能地去选择那些价值感高的，不会轻易被人代替的事情去努力。
只有这样，你的忙碌才会有价值，有意义。
一个人深度思考的能力才真正决定了他能走多远《富爸爸穷爸爸》一书中，讲过这样一个故事。
为什么我们总是越穷越忙，越忙越穷
为什么我们总是越穷越忙，越忙越穷作者：胡雯雯来源：《恋爱婚姻家庭·青春》2022年第06期有句话说：要让一件事完成得很好，需要两个条件：稍微超出能力的要求+不太够的时间。
每个到截止时间才赶完功课的同学，相信都对此有深刻体会。
在塞德希尔和普林斯顿大学心理学教授埃尔德·莎菲尔合著的《稀缺》一书中，对这种现象做了大范围的研究。
而他俩在分析大量案例后得出的结论是：穷人永远缺钱，忙人永远缺时间。
这种死循环到底是怎么形成的？又该怎么破？美国一家医院的案例，或许能给我们一些启发。
圣约翰医疗中心是一家提供急诊服务的医院。
每年，这里的32间手术室要进行多达3万台手术，因此所有手术室永远被排得满满当当。
一旦出现需要紧急救治的患者，医院就只能将之前安排好的手术推后，医生有时凌晨两点依然在做手术，员工也被长时间加班折磨得筋疲力尽，他们还经常为一台两小时的手术等待数小时。
由此带来的压力和医疗事故，自然相应增加。
后来，医院管理层请来了一位顾问，他提出的解决方案让人大吃一惊：将原有手术室的其中一间留出来，专门处理紧急手术。
一位医生回忆起自己当时的反应：“我觉得这个人简直疯了！我们原有的手术室都不够用，他还要拿走一间！”但顾问的账不是这样算的：手术分“计划内”和“计划外”两种。
如果后者强行插队，前者的效率就会大幅降低，由此带来更多的加班成本、等待成本和医疗失误。
每台计划内手术，都被迫为计划外的手术“还债”。
而计划外的手术是可以預测的，所以当它们都被归集到专门的手术室后，其他手术反而规律了。
结果证实了这个办法有效：实行两年后，圣约翰医院的加班率下降了45%，接诊率上升了11%，收入也实现了增长。
贫穷不但会限制我的想象，还会限制我的智商？抛开时间稀缺，还有一样估计是多数人都缺的——金钱。
美国研究者达瑞尔·柯林斯等人在《Portfolios of the Poor》一书中，对南非、印度等地的穷人做过研究和分析。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
贫穷的死循环与一万小时定律
“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。
1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。
”他将此称为“一万小时定律”。
也就是说，如果我们按照每天工作8小时，每周工作5天算。
那么也就是说要成为某个领域的专家，大概需要五年的时间。
但在另外一本书《贫穷的本质》，看到的是另外一种景象。
这个世界很多人,他们勤勤恳恳，任劳任怨，每天工作超过12个小时，只要企业不倒闭，他们不会换工作。
可是“一万小时定律”在他们身上，并不起作用。
恰恰相反，他们越忙越穷。
“一万小时定律”不仅没让他们成为专家，成为赢家，反而捆死他们。
我称之为“一万小时死亡定律”。
美国一学者，名校博士毕业后，没有去华尔街当金融高管，也没有去大公司拿高薪，去了贫民窟。
她研究的课题是：为什么陷入贫困状态的人很难脱贫。
很多人觉得，穷人之所以穷，是因为他们不够勤奋，不愿意思考。
这个世界大把挣钱的机会，如果他们足够努力，懂得抓住机会，怎么会一直陷在贫困状态中？
女学者隐瞒她名校博士的身份，潜入贫民窟，像他们一样生活工作。
她详细记录了每天的生活，大同小异：
每天早上不到5点就要起床，由于时间紧，早餐只能匆匆吃点面包。
工厂制度严格，不允许员工随便离开岗位。
因为是流水线式操作，所以连上厕所必须申报上司请假批准才能去。
时薪很低，必须要工作10个小时以上，才能拿到保证基本温饱的工资，如果想要体面一点，需要工作更长时间。
一天24小时，一大半都在固定的工位上度过。
午饭和晚饭都是吃快餐，时间不超过半个小时。
终于下班了，累，精力早已经消磨殆尽。
睡觉之前会有几个小时的娱乐时间，为了纾解一
天的困乏，酒吧、夜总会、歌舞厅、都挤满了人。
大概会在11点到12点之间喝得醉醺醺地回来，睡觉。
持续循环这样的日子。
这就是贫民窟生活着的穷人日常的生活，以最廉价的劳动力获取报酬，每天工作超10个小时，下班后的娱乐活动往往也是简单的感官刺激。
经济学家将这种生活状态称之为“贫穷的死循环”。
其实，贫穷的本质是一种生活状态，这种生活状态陷入死胡同，无论如何努力，都只能在死胡同里打转，而无法脱离这种生活状态。
贫穷的死循环：单位时间值决定了你的未来。
一，什么叫“贫穷的死循环”？
在经济学领域，有一个概念，“时间单位值”。
一个上班的白领月薪一万，每天8小时工作，周末双休。
一个摊煎饼的大妈，月薪2万。
将此两人对比，乍一看，摊煎饼的大妈比上班的白领挣得多多了。
但真的是这样吗？
前段时间，北京煎饼大妈月薪三万火了，知乎上有人详细剖析了煎饼大妈的日常工作：
每天凌晨5点起床，准备原材料；无论风吹雨打，都要把煎饼车推到指定位置；买煎饼的人一般在早中晚上都有，为了能多挣点，必须要守到晚上9点，才能回家。
回家之后，不能立刻休息，还要收拾一下，锅碗瓢盆归置好，已经晚上十点半多了。
并且，摊煎饼没有休息日的概念，想多挣点，就得天天出活。
白领月薪一万，一个月工作22天，每天日薪是454元；每天工作8小时，时薪是56元。
煎饼大妈月薪两万，一个月工作30天，每天日薪666元；每天工作17个小时，时薪是39元。
如果把工作环境考虑进来，白领不用被风吹日晒，空调能挡住酷暑，每年都有出游福利，每年都有年度体检。
煎饼大妈什么都没有。
财经作家玮玮说：“不要被高收入迷惑，很多人的高收入并不是由高价值劳动带来的。
他们高收入的背后，是高付出、高风险、高折旧，很多人是拿命在换钱。
”
“时间单位值”就是以尽可能小的单位衡量劳动价值。
真正的高收入人群，时间单位值都非常高。
曾经看到一个流传甚广的故事，比尔盖茨走在街上，看到地上有一百美元，他应该会不屑于去捡。
为什么？因为划不来，捡钱需要耗时1秒，而在这一秒内，他的身价已经上涨了两百多美元。
伪高收入人群，时间单位值其实很低，是低价值劳动，依靠长时间积累而得收入。
“贫穷的死循环”就是这样一种时间单位值非常低的生活状态：
人们拿着非常低的时薪，为了基本温饱，为了过得还算体面，不得不加长工作时间，以至于全部的精力和意志力都放在工作上了。
到了休息时间，吃喝赌抽便是最佳娱乐方式。
因为所有的意志力和精力都耗费了，一旦得其自由，欲望就容易放纵。
这样的休息，不能算是休息，只能是很低级的感官刺激。
低时间单位劳动值——低营养值——低级的感官刺激娱乐方式——再回到低时间单位劳动值，就这样，
人们彻底陷入“贫穷的死循环”。
远离“贫穷的死循环”状态
如何打破这种“贫穷的死循环”？
几点建议，也许你未必处于贫困状态，但对你的人生依然有价值：
电视剧《相爱十年》中，刘元去一家日本企业工作，最开始，仅是一家底层的行政文员，每天的工作是倒垃圾、擦桌子、擦楼梯、端茶送水。
除了做体力活，还要忍受同僚的冷嘲热讽，每天都很累。
尽管如此，为了能在这家公司长远发展，刘元还是挤出时间去报了一个日语培训班，每天坚持学习。
一次偶然的机会，日企老大要去参加一次活动，需要刘元帮忙。
刘元很自然地直接用日语和他沟通。
日企老大非常惊讶：“刘元君，你日语很好呀。
”
刘元满面微笑，给他留下了非常深刻的印象。
此后，刘元在这家日企一路晋升，最终成为职位最高的中国员工。
所以，无论你处在什么时刻，一定不要让自己忙死，把自己全部的精力和意志力都耗费在无效重复之事上，也就是不要把所有精力都耗费在工作上。
每天留出时间，留出精力和意志力，给自己刻意训练，让自己时间增值。
良好的生活状态应该是怎样的？
良好的，处于正循环的生活状态应该是这样的：拥有一份单位时间产出值较高的工作，工作时间不会太长，不会经常加班，每天有属于自己的休息时间。
休息不仅仅是放纵欲望，你的精力和意志力，除了花在工作上，还有剩余，还能推动自己去学习，打破舒适区，进入未知领域，学习新的技能。
其实，“一万小时定律”和“一万小时死亡定律”最本质的区别，在于你能否不断让自己的单位时间值增加。
这意味着你不能把全部的时间，投入到工作。
你必须留出时间、精力和意志力成本，为自己的蜕变做准备。
那些一天到晚忙到死的人，注定拥有的是“一万小时死亡定律”。
那些拒绝忙死，给自己生活留白的人，才会拥有“一万小时定律”。
时光不负有心人，星光不负赶路人。
愿你有这样的生活。