功效强大的强肾秘法--还阳卧
中医：“还阳卧”的更高层次“混阳卧”还精补脑助睡眠
中医：“还阳卧”的更高层次“混阳卧”还精补脑助睡眠#中医#现在生活节奏越来越快，很多人晚上习惯性熬夜，导致睡眠障碍，晚上睡不着，早上醒不了，人整天没精神。
所以现在的年轻人中身体存在肾阴虚，失眠、睡眠质量差的大有人在。
既然晚上睡不着，可以睡前可以尝试“还阳卧”和“混阳卧”睡姿。
既能补肾精、恢复阳气，又能改善失眠、神经衰弱等症状。
#快问中医超能团#之前的文章介绍过“还阳卧”。
今天为朋友们介绍“还阳卧”的更好层次练法“混元卧”。
一、混元卧姿势操作#中医来了#与还阳卧相同，人在硬板床或地上平躺，下肢弯曲，膝关节弯曲，双胯关节外展，两脚心相对，腿似环。
手的部位与还阳卧不同，混元卧双手重叠或交叉放在头上，手心对着头顶百会。
上面两臂也形似环。
双脚跟尽量缓缓贴近肛门，两腿关节尽量贴平地面，坚持10-20分钟，休息5-10分钟，再做一次，冲服1-两次（多做几次更好）这样的姿势可以使肾气不往阳气聚集地（宗筋）上走，而是拉倒中脘深处，下身两腿形状，有利于周身气血沿双腿循环到身体当中。
二、混元卧的功效1、缓解肌肉紧张，促进血液循环，缓解疲劳、安神助眠。
2、通过对肝肾二经的刺激，可以补肾精，恢复阳气，补肾壮阳。
对阳痿早泄、痛经、泌尿系统疾病、前列腺疾病有治疗效果。
三、混阳卧练习注意事项：1、松胯，为了更好松胯，首先摆好姿势，全身放松，如果胯很难放平，可往膝盖下放书或者靠背垫过渡。
2、还阳卧、混阳卧都属于补肾精、恢阳气，容易出现兴奋，一旦出现，一定要有定力，这是补精补脑的最好时机。
要吸气，舌抵上腭、提肛、闭目上视头顶、闭住气、手指脚趾卷曲用力。
3、女性出现兴奋时，一定要定神，注意力在膻中穴靠下一点的一方，古人称“乳溪”的地方，这样定神段时间，身体气血就会宁静下来。
#你相信中医吗#古人云：“服药百裹，不如独卧”意思就是睡眠好胜过任何补药，长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，长此以往造成身体气血两亏。
“还阳卧”和“混元卧”——睡眠中的补肾法，腰酸腰痛有奇效。
“还阳卧”和“混元卧”——睡眠中的补肾法，腰酸腰痛有奇效。
确实这个睡功是非常好的一个功法，并且很实用，也很简单易懂。
而且墨缘发现小孩子天生就会这个姿势睡觉。
我们还有不少学员反馈，这个方法，可以非常好的辅助入眠。
不知不觉的睡着了。
这些效果都是实打实的经验分享。
很多人可能很奇怪，为什么一个睡姿可以带来那么多好处，又为何叫还阳卧。
我们先来看一下还阳卧的睡姿：还阳卧也有人称之为睡仙功，涌泉相对，相合。
体感好的人，可以感受到，脚底的发热，有气包裹的感觉。
再到后面是两肾发热，腰部发热。
不少练过这个功法的人，可以保证，如果每天坚持2-3次，每次20-30分钟，持续10天左右，腰痛腰酸一定有所改善，甚至可以完全不酸痛。
动作要领：1、身体自然平躺仰卧（枕头可有可无）2、胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，涌泉相合。
3、脚后跟正对着会阴处（如果能顶着会阴最好）4、两手心放于小腹处，掌心贴向着腹部。
5、摆好姿势后，微闭眼，或全闭6、以鼻吸气，微微提肛收阴7、意念气归于丹田或者小腹处，再滚到后腰。
8、如果是纯粹练功，可以以嘴吐气，如果是辅助睡眠，鼻吸鼻呼。
9、吐气时，意念体内的邪气，浊气，废气全排出体外。
我们再看看，为什么有那么好的效果，脚心相对，最有感觉的是涌泉穴的反应。
涌泉穴乃是肾经的首穴。
我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
所以由心肾不交，肾虚导致的失眠，睡眠浅，以及腰酸腰痛，以及手脚发凉。
都非常有效。
而且，由于这个动作腰胯是处于放松，会阴也是撑开的状态，足三阴都是打开的状态，肝经和肾经都是得到非常好的疏通刺激。
肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现前面说的腰膝酸冷，以及腰痛，畏冷。
严重的会出现脾胃虚寒，心肾不交。
所以这个睡姿叫还阳卧，是一种补阳气的睡功。
补肾气，生阳气，滋养腰肾。
两种补肾的睡觉姿势等
养生/长寿宝典“三白”指的是盐、糖、脂肪，这3样食物要少吃。
吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏负担。
一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。
糖是人体必需的基础物质，但过量摄入易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。
做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会摄取过量。
动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。
在每人每天食用油25克～30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10∶7为宜。
“三黑”指蘑菇、黑木耳、黑米，要适当多吃这3种食物。
蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。
黑木耳是天然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。
每周应该吃两三次有黑木耳的菜肴。
黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人，故黑米又有“药米”之称。
将黑米熬成清香油亮、软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用。
少吃“三白”多吃“三黑”睡觉是人生一大快事，不同的睡觉姿势会影响人的身体健康。
下面给大家介绍两种中老年人补肾的睡觉姿势。
还阳卧身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)，两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松。
身体的放松加上一定的姿势，可以很快地把阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火———一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。
摆这个姿势就是为了更有利于肾阳气的充足，此式补肾的作用明显。
混元卧把还阳卧再提高层次的练法是混元卧———仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻地放在头上，手心对着头顶百合。
这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好治疗效果。
上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处。
睡功还阳卧
睡功还阳卧一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。
心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。
两种睡觉姿势有补肾奇效一.还阳卧身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。
两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。
摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。
网友效果反馈：我前段时间发过帖子，讲到我每天做还阳卧时与外劳宫补肾法有机结合，也就是就将两种功法合在一起做，即仰卧，身子平躺在床上双脚掌心合十对齐，脚指与脚跟均要对齐，将双脚缓缓尽力靠近肛门，将双手手背紧贴腰部（与上边图片有所不同，是将双手放在腰下，手背紧贴腰部，最好直接接触皮肤），既做了还阳卧功，又进行了外劳宫补肾。
没想到，我运用这些功法又解除了我腿部受凉引发的疼痛。
原先光知道资料上讲：“还阳卧每天坚持至少练3次左右，不出一星期，练的时间久啦，保证您的腰不再痛啦，也不再肾虚啦。
”没想到，几次实践却又有了一个意外的收获。
我想，这也许是在做还阳卧时，补了阳气，加上双腿拉筋又起到了一定的作用吧。
二.混元卧还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。
姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。
通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！注意事项1、青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。
因这类人群阳气亢盛，还阳卧会引气下行，容易导致男性遗精、女性白带；2、老年人、阳虚寒重者，宫寒痛经、不孕不育者，宜用还阳卧，益气补阳；3、练习还阳卧、混元卧时，忌熬夜、忌食辛辣油腻，也不宜使用电热毯。
附：床上足腿功古语说，药补不如食补，食补不如功补！床上足腿功也叫抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。
还阳卧：在睡眠中就能补肾的神奇功法教学
还阳卧：在睡眠中就能补肾的神奇功法教学俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。
”说到底，睡眠才是补肾良药！如果经常感到手脚冰凉、腰背发冷，多半是由于肾阳不足引起的。
肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。
今天分享给大家的知识就是如何不花钱、不费事，在睡眠中就能达到补肾奇效。
以下两种姿势有补肾奇效▼还阳卧▼练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。
身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。
摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。
每晚睡前练习半小时。
▼还阳卧▼还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。
姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。
通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！睡觉时注意事项▼睡眠方向▼睡觉要头北脚南。
人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。
人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。
▼睡觉姿势▼身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。
由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。
▼睡眠时间▼四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。
最好应在日出前起床，不宜太晚。
正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
▼睡眠环境▼在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。
此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。
■■■古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
④还阳卧的功效与作用
④还阳卧的功效与作用
2020-11-05
董玉香主任医师
襄阳市中心医院 营养科
还阳卧的功效与作用
调肾补阳、清热解毒、延缓衰老
适宜人群
一般人பைடு நூலகம்均适宜
禁忌人群
无特殊禁忌人群
辅助答案
还阳卧可以促进人体血液循环，提高肝肾细胞的再生能力，使人体的肾气更加充足，起到强筋健骨的作用，同时还阳卧可以治疗失眠和流行性感冒等症状，起到清热解毒和延缓衰老的功效。
还阳卧的功效与作用
还阳卧的功效与作用
还阳卧是一种传统的中医术语，主要指通过特定姿势和呼吸方法，帮助身体恢复并提高人体的自然康复能力。
它的主要功效和作用如下：
1. 促进血液循环：还阳卧能够通过调整身体姿势和深呼吸，促进血液循环，增加氧气和营养物质的供应。
这对于改善新陈代谢、增强免疫力和加速伤口愈合非常有益。
2. 放松身心：还阳卧需要保持特定的姿势并采用慢而深的呼吸方式，这将帮助人们放松身心，缓解压力和紧张情绪。
通过舒缓身心，可以提高睡眠质量和调整情绪状态。
3. 锻炼肌肉和骨骼：还阳卧需要一定的身体力量和平衡能力，保持姿势需要耐力和稳定性。
因此，经常进行还阳卧能够锻炼和加强肌肉和骨骼，提高身体的稳定性和抗病能力。
4. 促进消化功能：还阳卧中需要通过腹部深呼吸来支撑身体，这对于促进消化功能和缓解胃部不适非常有益。
通过刺激腹部器官，还阳卧能够改善消化吸收、调节肠道蠕动并预防便秘等问题。
5. 提升免疫力：还阳卧通过调整气息、帮助调整能量流动和增强自身的气场，能够提升免疫力和抗病能力，减少感染和疾病的风险。
需要注意的是，还阳卧作为一种辅助保健方法，对于某些疾病
的治疗可能并不具有直接疗效，所以在使用还阳卧之前，最好咨询专业医师的建议。
道家补肾奇术：还阳卧、混元卧
道家补肾奇术：还阳卧、混元卧有很多人晚上睡不着觉，睡不好觉，还有呢，就是醒了再也睡不着。
这样的人很多吧？是不是有？有的就举手。
只有一个，不好意思是吧？就是睡着，醒了再也睡不着，或者是入睡比较困难，这样的人，总的来说，像这种，有一种方法比较简单。
你们看一下，网上有一篇文章叫还阳卧。
我是怎么做的？我就我做的体会告诉大家，你就按照我的方法做不会错。
我就保证……你们从今天晚上开始，你做两晚上，你有什么反应？年轻人啊，岁数小的，20来岁的你不让他做就身体不行了，你做这个。
晚上睡不着觉，反正睡不着，做这个又不让你运动，多简单啊，对吧？你躺在那，两个脚并拢，并拢之后，你的手背放在你的腰下面，贴到皮肤，皮肤一开始会出现水，会有水就出来。
手背上面会出现很多水，为什么？湿气出来了，是吧？你的脚，做两次三次，脚会发热。
你的脚碰上去，就像烙铁一样，非常的热。
热气会向你的肾脏部位渗透。
一旦你的肾脏开始发热了，那就比较厉害了啊。
就这个方法。
它有一种改进的方法，怎么改进呢？如果说你的脾胃不好，你的一个中指压在肚脐，动作还是这个动作，这个手部位不一样，一个手中指压着肚脐，一个手背垫着命门，这个手压着肚脐眼，咱们周老的书上有压肚脐治法，压肚脐，压百会，压涌泉三穴同压呀。
这样的话压肚脐，这个后面是命门是吧？你压的话，它的效果……你这样压，如果你有妇科问题的，或者是脾胃有问题的，你用这种方法，实际上这种方法效果也是非常好的。
但是这种方法，它更有针对性的。
如果你大便不成形的，大便解不好的，你就用这种方法，一个手压着肚脐，一个手垫着命门，一般来说，也是两到三次，你要再去解大便的话，大便会很长很粗。
那效果非常好的。
还有一种啊，就是一个手压肚脐，一个手放在关元穴，有些人压在后面不舒服嘛，那我就放前面，可不可以啊？一个手放在关元穴，一个手压肚脐眼。
睡觉姿势妙，补肾有奇效——还阳卧和混元卧佚名道家补肾有很多方法，其中有两种卧功堪为补肾奇术（实际还有调肝的作用——编者）。
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功效强大的强肾秘法--还阳卧
功效强大的强肾秘法--还阳卧
从经络图上可以很清楚地看到，肝肾两经都从大腿内侧通过,锻炼肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。
这时，您两条大腿内侧会酸胀紧绷，而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。
肝肾经要一起锻炼，才会协调一致。
然而，即使功法精妙，您一定还要有些耐心和信心才行，不要今天刚练习，明天就希望有显效哦。
做“还阳卧”的时候，大腿内侧有酸胀紧绷的感觉，尤其是胯部，特别酸痛。
“还阳卧”的练习心法是：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。
两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。
摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。
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