体育保健学资料整理
体育保健学资料名词解释1、健康的概念：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上，精神上和社会上的完好状态2、适量运动：指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。
3、营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化，吸收，代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指一种养分。
4、营养素：营养素是指能在体内吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理功能，为机体进行正常代谢所必须的物质。
5、合理营养：是指对人体提供符合卫生要求的平衡膳食，使膳食的质和量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要。
6、平衡膳食：有足够的热量和营养素，且各营养素之间的比例适合人体的需要，有合适的酸碱平衡。
7、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后可恢复原有机能水平的一种生理现象。
8、自我监督------ 是体育运动参加者，在运动过程中特别是训练时对自己身体的健康和功能状况，经常进行观察的一种方法。
自我监督的内容包括主观感觉和客观检查两个方面。
9、运动性贫血；运动员发生贫血，除有一般人的发病原因之外，由于因训练因素引起的血红蛋白低于正常值的现象。
10、晕厥；由于脑血流再是降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，过度紧张的表现形式11、过度紧张；运动应激综合症是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象，常在一次剧烈训练课或比赛后即刻发生，或在训练后，比赛后短时间内发生。
12、运动性血尿；运动员或健康人在运动后出现一国兴血尿，经详细检查找不到其他病因，这类血尿称为运动性血尿。
13、体格检查；运用眼，手，耳，鼻等感官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法14、开放性软组织损伤；指受伤部位皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流出15、闭合性软组织损伤；指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤是的出血积聚在组织内。
16、休克：人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征。
17、体育保健学；研究人体在体育运动中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学18、肌肉拉伤：由于肌肉主动地猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。
19、按摩：以中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体的皮肤以达到调节人体生理机能和防治伤病的一种自然的物理疗法。
20、肌肉痉挛：俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示的一种现象21、完全蛋白质：是指蛋白质中所含的必需氨基酸种类齐全，数量充足，比例恰当，它们在人体内利用率高，也称优质蛋白质。
22、心肺复苏：心肺复苏是针对呼吸、心跳停止所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。
23、完全再生：损伤组织的愈合是通过组织再生来实现的，再生的组织在结构和功能上与原来的组织完全相同，称完全再生。
判断题知识点（仅供参考题型）1．形态测量中的体重、身高、腰围三项为基本发育指标。
（错）2．训练过程中；若每分钟脉率比过去减少或变化不明显，且节律齐，就表明运动员身体功能良好，有潜力。
（对）3．健康人的心率正常值范围在60—100 次／min 之间。
年龄越小，心率越快。
14 岁左右的心率在80-90 次／min 左右。
（错）4. 、早晨，刚开始运动时，为使处在抑制状态中各器官系统兴奋，动作用力要稍大，幅度要大。
（错）5．晨间锻炼的一般卫生要求：运动量不宜过大，一般以身体发热，微有出汗即止；时间以控制在30—60min为宜。
（对）6．运动停止后，脉率即开始陕复，运动量和运动强度愈大，恢复所需的时间就愈长。
一般小运动量后10—20min 即可恢复到运动前安静时的脉率水平。
（对）7．当运动量适当或训练水平稳定时，晨压保持在正常的稳定水平，且血压还常常出现稍偏低的现象，这是心血管系统功能良好的表现。
（对） 8．训练期收缩压上升，舒张压下降，且恢复较快是功能状态差的表现。
（错）9．运动性尿蛋白主要是由大运动量训练所引起的，持续时间短，且和训练特别是大强度的训练有密切的关系。
训练一旦停止，尿蛋白即消失。
（对）10．运动员决不能因减体重而影响训练。
减体重期间的饮食要保持高蛋白、高维生素、高糖、低脂肪，并供给必需的无机盐。
（错）11．充足的睡眠是消除疲劳的基本方法之一，亦是必不可少的体力恢复过程。
但每天的睡眠时间也不得大于8—9h，大运动量训练时，可适当延长，全天训练还应增加2h的午睡时间。
（对）12．中度疲劳除有疲乏、腿痛、心悸等症状外，尚有头痛、胸痛等。
（对）13．陈旧性损伤指局部过度负荷、多次微细损伤积累而成的损伤。
（对）14．加压包扎止血法在伤处（有伤口时可先用消毒敷料盖住伤口）用绷带加压包扎。
此方法用于小动脉和毛细血管出血，也可用于闭合性的扭伤或挫伤引起的内出血。
（对）15．环形包扎法适用于肢体粗细均匀的部位。
如额部、手腕和小腿下部。
（对）16．螺旋形包扎法用于包扎肢体粗细差别较大的部位。
（错）17．转折形包扎法用于包扎肢体粗细差不多的部位。
如上臂、大腿下段和手指等处。
（错）18．“8”字形包扎法都用于关节部位的包扎。
（对）19．小悬臂带用于上肢损伤，但锁骨和肱骨骨折不能用。
（错）20．颈椎损伤者的搬运法是使伤员仰卧在木板担架上，头部固定于中立位，稍伸，颈部两旁用沙袋或卷折的衣服垫好，防止伤员颈部左右旋转、弯曲。
（对）21．2％的红汞溶液能抑制细菌繁殖；常用于皮肤、黏膜的擦伤及小切伤，无刺激性。
由于汞离子对人体有毒性，红汞不能用于口腔内伤口。
红汞不能与碘酒合用。
（对）简答题：1、影响健康的因素有哪些？①人类生物学和遗传：健康的基本决定因素②社会经济环境：个人收入和社会地位、社会支持网络，教育及文化程度、就业和工作条件、社会环境。
③物质环境：自然环境和人造环境。
2、试分析在当前社会中运动缺乏对人的健康有何影响3、根据儿童少年运动、心血管、呼吸和神经系统的各自发育特点，在体育教学和运动训练中应注意哪些体育卫生要求？（一）根据运动系统的解剖特点，体育锻炼卫生要求①儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力的功能都不及成人，骨易弯曲变形，所以在运动过程中要养成正确的姿势。
②、不对称运动项目易造成肢体发育不均衡和脊柱的变形，所以在运动过程中，应进行全面的锻炼。
③儿童少年脊柱生理弯曲小，缓冲差，为了防止骨骼过早的钙化和骨骼损伤应避免长时间在坚硬的地面上运动，同时要避免过多地从高处向地面跳下的练习，以防止影响骨盆的发育。
④儿童不易过早地从事力量性练习。
因为12-15岁时肌肉的增长较快，可进行一些适当的力量练习。
⑤由于骨正处在生长的旺盛时期，对钙、磷的需要量大。
⑥儿童少年关节活动幅度大、柔韧性好，宜进行柔韧性练习；另关节的牢固性差，易造成关节韧带的扭伤、关节脱位。
所以在发展关节柔韧性的同时，还应注意发展关节周围肌肉的力量，防止关节韧带的损伤。
（二）根据心血管系统、呼吸系统的解剖特点，体育锻炼卫生要求①、要合理安排运动量，练习时间不宜过长，13-14岁后，心血管系统功能逐渐接近成人，可进行一些大运动量训练，但也必须循序渐进和区别对待。
②儿童少年应避免做过多的屏气动作。
倒立、背桥动作也不宜多做。
（头部血液回流心脏困难）③在运动中培养其掌握正确的呼吸方法，注意呼吸卫生。
4、女子的一般体育卫生要求。
①随着年龄的增长，男女差别更明显，青春期后差异更大，女子的体格、内脏及身体素质都落后于男子，并有月经来潮。
因此，到中学阶段男女生应分班上课，运动的内容和要求应有所区别，不能强求统一。
②女子的力量较差，锻炼标准应低于男子，运动器械也应有区别。
③女子的循环系统和呼吸系统都比男子差，运动量和运动强度应小些。
④女子肩窄，臂力弱，重心低，做两臂悬垂、支撑和大幅度摆动作时比较困难，应循序渐进地发展其上肢力量。
⑤女子骨盆较宽，练习时地面不要太硬，并注意落地的动作，防止身体过分震动而影响骨盆的正常发育。
⑥应重视女子骨盆肌和腹肌的锻炼，防止运动中由于剧烈的震动面引起子宫的移位。
⑦要注意发挥女子的体育优势，因势利导，更好地开展女子体育运动。
5、试述心脏肥大的原因，生理性心脏肥大和病理性心脏肥大的区别是什么？原因：①心脏工作性肥大②心脏的病理性增大③过度紧张和过度训练造成的心脏增大。
主要区别：⑴组织学方面的不同；前者是单位体积内毛细血管数目的增加，后者则相对减少。
⑵心脏的功能不同；病理性增大是心脏功能失调的症状，心脏显著增大；而心脏的工人性肥大则心肌张力好，心脏中度增大。
⑶对运动负荷的反应不同；心脏工作性肥大在剧烈运动后心脏缩小；而病理性心脏则会更大。
6、结合实例说明如何选择消除疲劳的方法？7、试述中小学田径运动会医务监督的要求。
（一）赛前医务监督⑴、赛前体检运动会前应组织运动员参加赛前体检（特别是中、长跑运动员）。
检查的重点是心血管系统。
⑵、组织管理组织管理包括：竞赛分组及不同组别比赛项目的制定；竞赛日程的安排（应考虑到兼项及全能项目）；比赛场地和器材设备的安全；比赛期间的膳食供应。
⑶、做好赛前的准备活动赛前准备活动是调整赛前状态和预防运动损伤的重要手段。
准备活动的时间和强度应根据运动员的训练水平、运动项目的特点及气候的特点而定。
5、简述晕厥的原因、发病机制及处理。
6、运动员贫血的原因和机制是什么？7、简述运动中腹痛的发病原因和治疗。
8、简述肌肉痉挛的发病原因和处理9、运动性血尿的发病原因和征象是什么？10、简述闭合性软组织损伤的处理原则及方法。
（1）急性损伤（早期）指伤后24〜48h内。
主要特点：出现血肿和水肿，发生反应性炎症。
临床表现：为损伤局部的红、肿、热、痛和功能障碍。
处理原则：制动、止血、镇痛、防肿及减轻炎症。
处理方法：冷敷、加压包扎并抬高伤肢，这种方法应在伤后立刻使用，有制动、止血、止痛及防止或减轻肿胀的作用。
24h 后拆除包扎固定，根据伤情再作进一步处理。
外敷新伤药：使用此法常可达到消肿、止痛和减轻炎症的效果。
此外，若伤后疼痛较剧烈，可服用止痛剂。
如局部红肿显著，可同时服用清热、止痛、活血、化瘀的中药。
（2）中期指受伤24〜48h以后。
主要特点：肉芽组织已经形成，凝块正在被吸收，坏死组织逐渐被清除，组织正在修复。
临床表现：急性炎症已逐渐消退，但仍有瘀血和肿胀。
处理原则：主要是改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速瘀血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复，防止粘连形成。
治疗方法：理疗、按摩、针灸、药物痛点注射、外贴活血膏或外敷活血、化瘀、生新的中草药等，可选用几种方法进行综合治疗。
体育保健 全面复习资料
◎1.体育保健学是研究人体在体育运动中的保健规律和措施的一门新兴的综合应用学科。
◎2.营养是人体不断从外界摄取食物,经过消化,吸收,代谢和利用食物中身体所需要的物质来维持生命活动的全过程.◎3.蛋白质:营养功用①构成机体组织②调节生理功能③供给热能◎4.必须氨基酸:人体不能合成或合成的速度不能满足机体需要,必须由食物供给.(异亮氨基酸,亮氨基酸,赖氨酸,蛋氨酸,苯丙氨基酸,苏氨基酸, ,组氨基酸)◎蛋白质:完全蛋白半完全蛋白不完全蛋白质是根据必须氨基酸的种类,数量比列利用率高来划分>◎5.必须脂肪酸:人体自身不能合成,必须由食物来提供>亚油酸亚麻酸花生四烯酸.◎6.比赛当日赛前一餐的饮食营养原则和措施?a.赛前一餐的食物体积要小,重量轻,能提供500-1000cal的能量>b. 赛前一餐在比赛开始的3个小时以前完成.C比赛当日不宜换食新的食物或改变习惯饮食的时间.d.大量出汗的比赛项目及在高温环境下比赛时,应在赛前补液500-700ml.e.耐力性项目比赛应进行赛前补糖,时间应在15-30min进行, 常用的补糖种类葡萄糖/蔗糖/果糖/低聚糖每小时15g◎7.运动营养补充的误区?一.强调特殊营养的补充,忽略基础营养的摄入二.强调宏量营养素摄入,忽略微量营养素供给三.强调蛋白质补充,忽略碳水化合物摄入四.强调晚餐的丰盛,忽略早餐的多样性五.强调口渴补水,忽略补液的科学性◎8婴儿期：出生后7天----1岁前幼儿前期（托儿所期）：1~3岁幼儿期（幼儿园期）：3~6-7岁儿童期（小学期）：6-7岁~12岁少年期（中学期）：13~18岁儿少期（小学—中学）：6~7岁----18岁青春期：女10~18岁男12~20岁青年期：20~35岁中年期：35~60或65 岁老年期：女子60岁以上，男子65岁以上◎9书本P104/106◎10.女子的一般体育卫生要求??1、运动负荷小于男生。
2、要注意循序渐进和发展上肢力量及加强保护。
体育保健学整理资料
体育保健学整理资料一．营养健康方面1.健康环境分为自然环境和社会环境2.维生素是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物，因其结构和理化性质不同，使其各具特殊的生理功能。
3.维生素分为两大类脂溶性维生素（A D E K）和水溶性维生素(B族维生素B1 B2 B6 B12 PP; 抗坏血酸VC)名称作用缺乏症维生素E 抗氧化，延缓衰老，维持生殖系统正常影响生殖系统维生素A 维持正常视觉，促进生长发育，维持骨骼发育，仰癌，提高人体抵抗力和贫血夜盲症和干眼病，皮肤干燥，骨骼发育受阻，免疫生殖系统功能下降维生素D 调节钙磷代谢，促进小肠对钙和磷的吸收与利用，有利于健全骨骼和牙齿儿童：佝偻病成人：骨质疏松，骨软化症维生素C 参与胶原蛋白合成，促进铁的吸收，增强抵抗力和伤口愈合，提高耐力，消除疲劳，抗氧化坏血病毛细管脆性增加，牙龈出血肿胀，牙齿松动，皮肤淤血，影响骨骼钙化，出现伤口不愈合，抵抗力低下4.矿物质：又称无机盐，也是构成人体组织和维持正常生理活动的重要物质。
5.钙：新生儿体内含钙25~30克，成人850~1200克，相当于体重的1.5%~2% 。
钙是牙齿和骨骼主要成分，我国营养学会推荐钙供给量成人800毫克(虾皮，芝麻酱，大豆，深绿色蔬菜）6.锌：促进生长发育，改善味觉，增进食欲，增强疾病抵抗。
7.磷：能量贮存，参与酶合成，调节酸碱平衡，牙和骨骼组成成分。
8.膳食纤维功能：预防便秘，控制体重，降低血液中胆固醇浓度。
9.人体所需7大营养素：蛋白质，脂肪，糖，维生素，矿物质，纤维素，水10. 3大能源物质营养作用及功能糖：主要功能是提供热能蛋白质：构造人体，修补人体组织，维持机体正常新陈代谢和各类物质在体内的输送。
脂肪：调节生理机能，保护内脏，溶解营养素，防震。
11.不同运动员所需各自营养的特点。
营养膳食特点耐力项目运动员糖最多，脂肪居中，蛋白质最少1,能量消耗大，应先满足能量消耗2增加体内糖原储备3及时补充体液4增加铁营养力量速度项目运动员1膳食应提供丰富蛋白质2膳食中含有增加体内磷酸肌酸储备量的食物3膳食中适量补糖灵巧，技巧项目运动员膳食中脂肪含量不宜过高，保证维生素A供给综合性素质项目运动员应根据运动量大小，保证充足能量，膳食应全面平衡，以高碳水化合物为主，及时补液。
体育保健复习资料
体育保健复习资料1.体育保健是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
它是伴随着体育运动的发展并在体育运动与医疗保健相结合的进程中，逐渐发展起来的一门边缘交叉科学。
2.体育系学生需要具备有一定的预防医学、临床医学、康复医学基本的理论知识与技能。
3.体育保健学的内容包括体育卫生、医务监督、运动创伤防治以及医疗体育等几个部分。
4.医疗监督部分：研究运动型疲劳产生的机制及其消除方法、体育教育、运动训练、竞赛的医务监督和运动性病症等。
5.身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好，四个方面的健康标准。
6.第一状态：健康状态；第二状态：疾病状态；第三状态：亚健康状态7.影响健康的四大因素：人类生物学、生活方式、环境和卫生服务的获得性。
8.环境与人体健康的关系：土壤、水质、大气、噪音、室内装修对健康的影响。
9.PM2.5：环境空气中直径小于等于2.5 微米的颗粒物。
它能较长时间悬浮于空气中，其在空气中含量浓度越高，就代表空气污染越严重。
10.热环境：在热环境中运动则会造成正的热平衡，而使体温升高，然而，人体最高热限为42℃（正常值36℃~37.5℃），由此可见，在剧烈运动中调节体温的安全范围是有限的。
在高气温、热辐射、高湿度的环境条件下长时间剧烈运动时，会由于体表散热效率低而形成体内淤热，而发生中暑、热痉挛、热衰竭等热疾患。
11.高原环境：当海拔高度升高时，空气的大气压随之下降，氧分压也随之降压，高原适应，提高对缺氧的耐受能力，血红蛋白逐渐增加，身体对缺氧产生适应。
一般人在海拔2000m 以上的地区，由于缺氧可能会出现轻微的症状，在海拔3000～4000m以上缺氧症状就表现的更明显，在海拔4000～5000m以上则必须供氧才能保证安全12.宏量营养素：由蛋白质、脂类、碳水化合物组成的营养素成为宏量营养素；这些营养素在体内的功能各不相同，概括起来有三方面作用：1.供给能量；2构成和修补身体组织的材料；3在人体物质代谢中起调节作用。
体育保健学复习资料
1. 对运动员来说，合理营养一方面用来维护身体的健康；另一方面，营养因素也是提高运动员成绩的重要手段。
（√）2.若需两人同时对某患者做人工呼吸和胸外心脏挤压法时，两者操作频率之比应为2:15。
（×）3. 转折形包扎法用于包扎肢体粗细差不多的部位。
如上臂、大腿下段和手指等处。
(×)4. 冷敷的作用是使血管收缩，减轻局部充血，抑制神经的感觉，有止血镇痛，减轻肿胀的作用。
(√ )5. 预防髌骨劳损的发生，最主要的是杜绝大运动量训练。
（×）6. 对于月经初潮不久的女子运动员月经期参加体育比赛，可采用“人工月经周期”来调整月经期，使其错开比赛期。
（√）7. 温水浴能消除运动后的疲劳，因此运动后可通过长时间的温水浴消除运动后的疲劳。
（×）8. 环形包扎法主要用于包扎肢体粗细相差较大的部位。
（×）9. 颈椎骨折的患者在送往医院时，要将头扭至正常位置后，再平卧在平板上，专人保护头部。
（×）10.和一般健康人相比，运动员在相同的定量运动中心率增加较少。
（√）11. 运动性贫血与其他类型的贫血都有共同的临床表现，病理变化都是血液携氧能力的低。
（√）12. 人体身高在一天内有1～3cm的变化，傍晚高于早晨。
（×）13. 一般来说，运动能量物质应以糖为主，赛前短时间内蛋白质的营养不重要。
（×）14. 晕厥主要是大脑缺血缺氧。
（√）15. 按摩时的用力方向应为离心方向。
（×）16. 运动损伤后，要坚持训练，这是磨练意志品质的好机会。
（×）17. 运动损伤影响训练和比赛，最好的方法就是抓紧治疗。
（√）18. 当患者发生骨折同时拌有休克时，应先处理骨折，再处理休克。
(×)19. 螺旋型包扎法主要用于包扎肢体粗细相差不大的部位。
（√）20. 做胸外心脏挤压的频率应为75次/分。
√21. 当患者发生骨折同时拌有休克时，应先处理骨折，再处理休克。
体育保健学
体育保健学复习资料1、体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合应用科学。
2、学校环境的卫生防护：学校防止空气污染的措施、学校饮用水的供给、学校污物的处理、学校防止噪声的措施、学校宿舍卫生的防护。
3、运动建筑设备的一般要求：基地的选择及坐落方向、采光与照明、通风、采暖与降温。
4、硫胺素与运动的关系是：在能量代谢过程中加速糖元和磷酸肌酸分解，为肌肉活动提供更多的能量。
5、补液的原则有：预防性补充的原则、少量多次的原则。
6、体格检查的内容包括：一般史、运动史、体表检查、一般临床物理检查、形态测量、功能试验、化验检查、身体素质测试、特殊检查。
7、滑囊炎：滑囊受到外力的直接作用或长期的反复挤压、摩擦而引起的滑膜充血、水肿、滑液增多、囊壁增厚或纤维化等创伤性炎症。
8、拔罐的作用：溶血的作用、穴位作用、温热作用9、人工呼吸：借助人工方法来维持机体的气体交换，以改善病员乏氧状态，并排出二氧化碳，为恢复病员自主呼吸创造条件10、心肺复苏：心肺复苏是针对呼吸、心跳停止所采用的抢救措施。
即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。
因此，临床上将二者合称为心肺复苏术。
11、闭合性软组织损伤：受伤部位皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积压在组织内12、开放性软组织损伤：受伤部位皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流出13、时差反应有：疲倦乏力、精神萎靡不振、食欲不佳、睡眠不良、情绪容易激动、注意力不易集中、烦躁等14、运动训练医务监督的常用指标有：脉搏、血压、心功指数、尿蛋白、血红蛋白、心电图、最大吸氧量、肺活量和最大通气量。
15、自我监督的主观感觉指标有：精神状态、运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、排汗量16、体育课医学观察的内容包括：观察教学过程中学生的机体反应、观察课的组织和教法、观察和检查运动环境场地设备的卫生条件17、区别对待原则的运用依据：健康状况、身体素质、技术水平、年龄性别、心理状况18、选择消除疲劳的方法需考虑：不同时间、不同代谢型运动项目的特点19、心血管系统指标：心率（包括基础心率、运动中心率、运动后心率恢复）、血压（包括晨血压和运动状态下血压）、心电图、血尿素20、医疗体育的概念：是针对病人的具体情况，为达到治疗及康复目的而专门编排的一种运动及功能练习方法。
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体育保健学资料一、名词解释1、健康的概念：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上，精神上和社会上的完好状态2、适量运动:指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力.3、营养:是人体不断从外界摄取食物，经过消化,吸收，代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指一种养分。
4、营养素:营养素是指能在体内吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理功能，为机体进行正常代谢所必须的物质。
5、合理营养:是指对人体提供符合卫生要求的平衡膳食,使膳食的质和量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要。
6、平衡膳食：有足够的热量和营养素，且各营养素之间的比例适合人体的需要，有合适的酸碱平衡。
7、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后可恢复原有机能水平的一种生理现象.8、自我监督―――是体育运动参加者,在运动过程中特别是训练时对自己身体的健康和功能状况，经常进行观察的一种方法。
自我监督的内容包括主观感觉和客观检查两个方面。
9、运动性贫血；运动员发生贫血,除有一般人的发病原因之外，由于因训练因素引起的血红蛋白低于正常值的现象。
10、晕厥;由于脑血流再是降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，过度紧张的表现形式11、过度紧张;运动应激综合症是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象，常在一次剧烈训练课或比赛后即刻发生,或在训练后，比赛后短时间内发生。
12、运动性血尿;运动员或健康人在运动后出现一国兴血尿，经详细检查找不到其他病因，这类血尿称为运动性血尿。
13、体格检查；运用眼，手，耳，鼻等感官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法14、开放性软组织损伤；指受伤部位皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流出15、闭合性软组织损伤；指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通,损伤是的出血积聚在组织内。
【体育保健学】复习资料
【体育保健学】复习资料体育保健学复习资料体育保健学绪论第一章健康的概述1989年WHO（世界卫生组织）提出“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的健康标准第二章运动与环境基地的选择及坐落方向体育建筑的基地选择，应避开空气、土质和噪声污染较严重的地区，选择地势稍高，且土质颗粒较大、通透性好的地区。
室内体育建筑，要充分利用日照，一般应坐北朝南、或偏向东南、西南，使建筑物的长轴尽量与赤道平行。
室外运动场的方位最好是正南北方向，即运动场的长轴与子午线平行，避免阳光的直射。
第三章运动与营养营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指某一种养分人体需要的营养素有：1.由蛋白质、脂类、碳水化合物组成的宏量营养素2.由矿物质和维生素组成的微量元素3.由水、纤维素组成的其他营养素其中，能源物质有蛋白质、脂类和碳水化合物（糖）蛋白质的生理功能：1.维持细胞组织的生长、更新和修补2.参与多种重要的生理活动3.氧化供能脂肪的生理（营养）功能：1.供给能量2.构成一些重要生理物质3.维持体温和保护内脏4.脂溶性维生素的重要来源5.增加饱腹感碳水化合物的生理功能：1.供给能量2.构成一些重要生理物质（碳水化合物是细胞膜的糖蛋白、神经组织的糖3.节约蛋白质脂以及传递遗传信息的脱氧核糖核酸4.抗生酮作用DNA的重要组成成分）5.糖原有保肝解毒作用缺乏维生素导致的疾病：1.缺乏维生素A――夜盲症2.缺乏维生素D――佝偻病、骨软化症、骨质疏松症3.缺乏维生素C――坏血病4.缺乏维生素B1――脚气病5.缺乏维生素B2――口角炎目前公认的主要抗氧化维生素有：维生素A、维生素C、维生素E补液应该遵循预防性补充的原则和少量多次的原则水的生理功能：1.水是体内各种生理活动和生化反应必不可少的介质2.水是体内吸收、运输营养物质，排泄代谢废物最重要的载体3.维持正常体温4.润滑作用体育保健学复习资料人体的能量消耗：1.基础代谢2.体力活动3.食物的生热效应4.生长发育第五章不同人群的体育卫生早期专项训练的适应年龄：游泳、武术、体操等项目可以从5~8岁开始训练（柔韧、灵敏等素质）球类、跳跃等项目可以从10~12岁开始（力量、速度，动作技术不易简化）长跑、举重等项目宜从15~16岁开始（耐力、力量等素质）月经期进行体育活动锻炼时应注意：1、月经期间运动负荷的安排要适量减少，活动时间不宜过长（一般不宜参加比赛）2、月经期间除应注意经期一般卫生外还不宜游泳3、月经期间，应避免做剧烈的、大强度的或震动大的跑跳动作（如疾跑、跨跳、腾跃、跳高、跳远等）以及使腹内压明显增高的屏气和静力性动作（如推铅球、后倒成桥、收腹、倒立、俯卧撑等）4、对月经紊乱（经量过多、过少或经期不准）以及痛经（经期下腹部疼痛）和患有内生殖器炎症的女生，月经期间应暂停体育活动5、对于身体健康、月经正常、平日又有一定训练水平的女少年运动员，月经期间可以安排一定量的运动训练儿童少年的体育卫生要求：在体育教学和训练中，应注意以下几个方面：1、儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力的能力都不及成人，骨易发生弯曲、变形。
体育保健学复习资料
体育保健学复习资料体育保健学是一门有关运动与健康的学科，通过研究人体运动与健康的关系，帮助人们了解运动对健康的积极影响，以及如何通过适当的运动来提高健康水平。
在本文中，我们将提供一份体育保健学的复习资料，以帮助读者更好地了解该学科的重点内容和要点。
一、概念与基本知识1. 体育保健学的定义：体育保健学是研究和应用体育锻炼对促进健康的方法和原理的学科。
2. 运动与健康的关系：适度的运动对人体健康有益，可以提高心血管功能、增强免疫力、预防肥胖等。
3. 运动对心血管系统的影响：运动能够提高心脏功能、降低血压、增加动脉弹性等。
4. 运动对呼吸系统的影响：运动能够增强肺活量、改善呼吸肌肉协调等。
5. 运动对消化系统的影响：运动可以促进消化道蠕动、增加食欲等。
二、运动与健康指标1. 体力指标：包括肌肉力量、心肺功能、柔韧性等。
2. 代谢指标：主要反映人体代谢水平和能量消耗，如基础代谢率、心率等。
3. 生理指标：例如血压、血脂、血糖等反映运动对整体生理功能的影响。
4. 心理指标：如心理压力、焦虑、抑郁等，运动可以缓解压力、促进身心健康。
三、运动与常见疾病1. 心血管疾病：心脏病、高血压等。
适量的有氧运动对心血管健康有益。
2. 代谢性疾病：糖尿病、肥胖等。
运动可以管理血糖水平和控制体重。
3. 呼吸系统疾病：哮喘、支气管炎等。
适量的有氧运动可以改善肺功能。
4. 骨骼系统疾病：骨质疏松、关节炎等。
运动可以强化骨骼、缓解关节疼痛。
四、运动安全与预防措施1. 适应性锻炼：运动前要进行适应性测试，根据个体情况选择合适的锻炼方式和强度。
2. 预防运动损伤：正确的热身、运动技巧的学习和掌握，适当进行肌肉拉伸。
3. 合理饮食与补充水分：运动后补充适当的水分和营养物质，保持身体的水平衡。
4. 注意运动时间和环境：尽量选择早晨或傍晚进行户外活动，避免剧烈运动在高温环境下进行。
五、生活方式与健康1. 饮食营养：合理搭配食物，控制膳食热量和脂肪摄入，增加蔬菜水果的摄入量。
体育保健学复习资料
1、体育保健学的概念体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学。
2、健康的概念健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上、道德上和社会上的完好状态。
3、健康的分类（1）身体健康（2）心理健康（3）社会适应良好4、亚健康状态是人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。
5、体适能是指身体适应生活、活动与环境的综合能力，是通过先天遗传和后天运动锻炼获得的。
分为竞技体适能和健康体适能6、医务监督是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平、训练水平和健康状况所采用的手段和措施。
7、身体姿势检查（1）人体直立位的正确姿势。
立正时，从后面看，人体头、颈、躯干和两足跟间应在一垂直线上，两髂（qia）嵴应在一水平线上；从侧面看，头顶、耳屏前、肩峰、股骨大转子、腓骨小头和外踝尖各点应在同一直线上；脊柱呈正常的生理弯曲。
（2）脊柱形状。
在正常情况下，人体直立时，若用细绳系一重锤与身体正中线自然下垂，脊柱的所有棘突应与细绳保持一致，若有偏离现象，且偏离距离大于0.5 厘米时为侧弯。
常见侧弯有“ C”形和“ S'形。
（3）胸廓形状。
在婴幼儿期，前后径与横径基本相同。
到青年期，横径与前后径之比约为4：3.胸廓的形状有正常胸、扁平胸、桶状胸、鸡胸、漏斗胸和不对称胸等。
（4）腿形与足形。
在两足靠拢时，两膝间隙在1.5 厘米以下的为正常，若超过1.5 厘米的为“0”形腿。
两膝靠拢时，两足分开达 1.5厘米以上为“ X”形腿。
足形的检查主要查足弓，一般采用印迹法和形态测量法，即在足内侧作一切线，量切线与足迹间空白区最宽处与足印迹宽度之比。
空白宽大于足迹记宽为正常足，等于为轻度扁平足，小于为中度扁平足，无空白为重度扁平足，空白最宽处无足印迹为高弓足8、健康分组的依据（1 ）健康状况（2）身体发育状况（3）生理功能状况（4）运动史和身体素质状况9、健康分组的组别与教学要求（1）基本组。
体育保健学复习资料整合版
体育保健学复习资料一．名词解释1.体育保健学:是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用学科..2.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态;而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态..3.健康行为：指一个人为了预防疾病、保持自身健康所采取的各种活动..4.运动缺乏的含义：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、不运动或很少运动..5.体适能：指身体适应生活、活动与环境如温度、气候变化或病毒等因素的综合能力..6.出血：血液从损伤的血管外流称为出血..7.骨折：指骨与骨小梁的连续性发生断裂..8.心肺复苏：是针对呼吸、心跳停止的伤病人员所采用的抢救措施;即以人工呼吸代替伤病者的自主呼吸;以胸外按压形成暂时的人工循环;并诱发心脏自主搏动..9.休克：是人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征;临床上以急性周围循环衰竭为特征;有效循环血量锐减是复杂综合征中的主要矛盾..10.脑震荡：是脑损伤中最轻而又最多见的一种;可发生于体操、足球、垒和棒球等运动中;也是日常工作和生活中的常见损伤..神经细胞和神经纤维收到普遍震荡所引起的一时性意识和功能障碍;不久即可恢复;多无明显解剖病理改变..11.开放性软组织损伤：指受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏;破裂伤口与外界相通;常有组织液渗出或有血液从创口流出..12.闭合性软组织：指局部皮肤或黏膜完整;无裂口与外界相通;损伤时的出血积聚在组织内;这种损伤在体育运动中最为多见..13.骨化性肌炎：是严重挫伤的病发症..挫伤部位会续发感染化脓;肌肉挫伤有时会继发钙质沉着化骨..症状为局部疼痛;僵硬.14.运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤;称为运动损伤..15.肌肉拉伤：指由于肌肉突然猛烈收缩或被动牵伸;超过了肌肉本身所能承担的限度而引起的肌肉组织损伤..16.不完全骨折：是指骨的连续性未完全破坏;或骨小梁的一部分连续中断..17.完全骨折：是指整个骨的连续性以及骨外膜完全破裂..18.关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系成为关节脱位..P15519.疤痕修复:缺损的组织不能完全由结构和功能相同的组织来修补;而有肉芽组织代替;最后形成瘢痕;则称不完全再生或或疤痕修复..P167二．填空题1.体育保健学的内容包括：体育卫生、医务监督、运动创伤防治和医疗体育四个部分..2.健康的分类：健康状态、疾病状态和亚健康状态..3.健康行为包括：日常健康行为、保健行为、预防行为、改变危害健康的行为..4.体育具有：生物性和社会性两种属性..5.体适能分为：竞技体适能和健康体适能两种..6.个人卫生包括：人体卫生和精神卫生两种..7.肌肉收缩畸形：如为腹肌中间全断裂则出现“双驼峰”畸形;一端断裂则用力时肌肉收缩成球状;部分断裂则只见凹陷..8.出血分为:外出血和内出血两种..9.骨化性肌炎常见的症状：局部疼痛与僵硬..10.止血方法：1冷敷法2抬高伤肢法3加压包扎止血法4加垫屈肢止血法5直接指压止血法6间接指压止血法7止血带止血法P14411.闭合性软组织损伤病理变化过程分为急性和慢性两大类..急性损伤早期处理;此病理变化的主要特点是组织撕裂或断裂后出现血肿或水肿;发生反应性炎症..P16712.关节韧带可以维持关节在正常范围内的活动;防止关节过度运动..P19413.止血带止血时;上臂外伤大出血应扎在上臂上1/3处;前臂或手部大出血应扎在上臂下1/3处;下肢外伤大出血应扎在股骨中下1/3交界处..P14714.骨折的原因有：直接暴力、传达暴力、牵拉暴力、积累性暴力..P150三．判断改错..1.若出血总量达到人体的30％1200-1500毫升;可出现休克;甚至危及生命..2.在常温情况下;心脏停搏3秒时病人就会感到头晕；10秒即出现晕厥..30~40秒后瞳孔散大;60秒后呼吸停止大小便失禁;4~6分钟后大脑发生不可逆的损伤..P1573.脑震荡的症状及体征：短暂的意识障碍、逆行性健忘..4.开放性软组织损伤处理原则是：及时止血和处理创口;预防感染;先止血然后再处理伤口..5.撕裂、刺伤与切伤的处理时主要是早期清洁创面、缝合及预防破伤风.6.闭合性软组织损伤肿胀的原因：出血和水肿..7.挫伤的治疗方法：疤痕治疗..8.急性腰扭伤其病理主要包括：腰部肌肉拉伤;腰椎小关节紊乱;也有直接造成腰间盘突出的病例..9.腰椎小关节错位者;需要及早到医院进行手法复位或牵引治疗..10.人工呼吸每次吹气量约800-1200毫升;每隔5秒吹一次气;吹气频率为每分钟12-16次;直到患者恢复呼吸为止..11.单人心肺复苏时;每次按压胸部15次;吹起2次;即15:2..双人心肺复苏时;每次按压5次;吹起1次;即5:1..P159四．简答题1.体育运动对健康促进作用（1）对心血管系统的影响 2对呼吸系统的影响 3对神经系统的影响4对运动系统的影响 5对免疫系统的影响 6对消化系统的影响2.运动损伤的原因（1）缺乏运动损伤预防常识 2准备活动不合理 3技术动作错误（4）运动量过大 5组织方法不当 6运动参加者的生理功能或心理状态不良 7动作粗野或违反规则 8场地、器材设备、服装不符合要求及气候不良3.运动损伤预防原则（1）.加强安全教育 2认真做好准备活动及整理活动 3合理安排运动负荷 4正确掌握技术动作 5加强易伤部位的练习 6合理安排教学、训练、比赛 7加强运动中的保护和帮助;合理使用运动护具8加强医务监督4.使用止血带应注意的问题（1）部位：先将患肢抬高然后再用止血带;止血带应缚在出血部的近心端..上臂外伤大出血应扎在上臂1/3处;前臂或手部大出血应扎在上臂下1/3处;下肢外伤大出血应扎在股骨中下1/3交界处..（2）衬垫：使用止血带的部位应有衬垫;否则会损伤皮肤..（3）松紧度：应以出血停止、远端摸不到脉搏为合适..过松达不到止血效果;过紧又会损伤组织..（4）时间：缚在止血带后上肢应每半小时;下肢应每1小时分别放松一次;放松时间为1-2分钟;以免引起肢体缺血坏死..（5）标记：使用止血带者应有明显标记贴在前额或胸前易发现部位;写明时间..如立即送往医院;可不写标记;但必须当面向值班人员说明缚扎止血带的时间和部位..5.骨折的原因（1）直接暴力：骨折发生于暴力直接作用的部位;如跌倒时膝盖直接撞击于地面引起髌骨骨折..（2）传达暴力：骨折发生于暴力作用点以外的部位;如跌倒时手掌撑地;由跌倒时的冲力所引起的地面反作用力沿上肢向上传导;可引起舟状骨或桡骨远端、尺骨与桡骨干、肱骨骨折等;这是最常见的骨折原因..（3）牵拉暴力：由于不协调的;急剧猛烈的肌肉收缩或韧带突然紧张而引起附着部的撕托骨折;如股四头肌猛烈收缩引起髌骨或胫骨粗隆的撕托性骨折..（4）积累性暴力：多次或长期积累性暴力作用引起骨折;亦称疲劳性骨折;如反复跑跳或长途行军引起第二趾骨颈或腓骨的疲劳性骨折等..6、运动缺乏的影响：1、对心血管功能的影响2、对呼吸功能的影响3、对神经系统功能的影响4、易导致肥胖5、对运动系统功能的影响6、对肠胃功能的影响7、可导致亚健康状态..P247、不同部位出血怎么止血上肢和下肢P146A、上肢出血止血部位：1、肩部和上臂出血可压迫锁骨下动脉;压迫点在锁骨上窝、胸锁乳突肌外缘;用手指将该动脉向后内正对第一肋骨压迫2、前臂出血可压迫肱动脉;即让患肢外展;用拇指压迫上臂内侧..手指出血可压迫指动脉;压迫点在第一指节近端两侧;用拇指与食指相对夹压..B、下肢出血止血部位：1、大小腿部出血可压迫股动脉;压迫点在腹股沟皱纹中点动脉搏动处;用手掌或拳向下方的股骨面压迫2、足部出血可压迫胫前动脉和胫后动脉;用两手的拇指分别按压内踝与跟骨之间和足背皱纹中点..8、骨折急救注意事项..P153（1）夹板的长短、宽窄要适宜;使骨折处上下两个关节都固定..无夹板时可用树枝、竹叶等代替..夹板要用绷带或软布包垫;夹板的两端、骨突部和空隙处要用棉花或软布填充;防止引起压迫性损伤..（2）敷扎夹板的绷带或布条应敷在骨折处的上下段..固定要牢靠;松紧度适中;固定时应露出指端;若发现指端出现苍白、发麻、发凉‘疼痛或变紫时须立即松解;重新固定..3上肢骨折固定后;用悬臂带把患臂挂于胸前；下肢固定后;可将患腿与健腿捆缚在一起;经固定后尽快将伤员送到医院;争取及早整复治疗..9怎样判断关节韧带损伤p194（1）受伤史：有明确的受伤动作..（2）损伤后局部疼痛、压痛;关节活动时疼痛加重;继而出现局部肿胀;可合并关节腔积液..（3）关节分离试验：一手顶住损伤韧带对侧的关节部位;另一手握住肢体末端进行对抗用力..出现疼痛则提示有韧带损伤;若试验中关节活动度增大;则表明韧带部分或全部断裂..五．论述题1.儿童少年的体育卫生要求（一）儿童少年运动系统的解剖生理特点及运动中的体育卫生要求1.要养成正确的坐、立、走、跑、跳的姿势..2.要注意身体各部位的全面锻炼..3.不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习..4.不宜过早地从事过多、过重的力量练习..5.要注意防止运动损伤的发生..6.要注意磷、钙的补充..（二）儿童少年心血管系统和呼吸系统的解剖生理特点及运动中的体育卫生要求1.要注意合理安排锻炼的内容..2.要注意合理安排运动量、运动强度和运动密度..3.儿童少年应避免做过多的憋气动作..4.培养儿童少年正确的呼吸方式;注意呼吸卫生..（三）儿童少年神经系统的解剖生理特点及运动中的体育卫生要求1.儿童少年体育活动的内容要多样化;形式应生动活泼..2.要注意多采用直观教学和示范教学的手段..3.不易做过于复杂;精细的技术动作..4.要根据青春发育期男、女少年对体育锻炼的不同心理特点进行教育.. 2.老年人的体育卫生要求（1）由于老年人体质状况个体差异较大;因此;在参加体育锻炼前要进行全面的身体检查;以便合理的选择运动项目及确定适宜的运动负荷..（2）老年人从事体育锻炼时;必须根据自己的身体情况;量力而行..（3）老年人不宜参加速度性项目和力量性锻炼..（4）活动时呼吸要自然;动作要缓慢而又节奏..（5）活动中要注意适当安排短暂休息;运动前后要认真做好准备活动和整理活动..（6）老年人参加体育锻炼;要时常了解自己的脉搏频率、血压及身体健康状况;以便进行自我监督..（7）遇有感冒或其他疾病;身体过度疲劳时;不要勉强;应暂停锻炼;并及时进行治疗或休息..4、急性滑囊炎作了解P195一、原因与机制：大多是由于外力直接撞击局部滑囊所致二、症状与检查：1、受伤史：典型的撞击受伤史2、疼痛：多位于关节附近局部活动时疼痛加剧..3、肿胀：受损的滑囊可出现明显的肿胀;尤其是髌前滑囊和肘后滑囊4、压痛：滑囊处有局限性压痛..三、处理：急性滑囊炎应立即制动;局部加压包扎和冷敷..1~2天后可局部外敷活血化瘀消肿止痛的中药;对于滑液分泌过多者则去医院穿刺和封闭治疗..5、急性腰扭伤作了解P207一、原因与机制：原因与机制：当要不突然发力或扭转是容易发生急性腰扭伤;在负重或失足或撞击或空中落地身体重心不稳都可导致;其主要病理包括腰部肌肉拉伤和腰椎小关节紊乱..二、症状与检查：老师强调此点1、肌肉拉伤：患处隐痛;局部压痛;随意运动受限;腰部肌肉僵硬;24~48小时后疼痛剧烈;脊柱不能伸直;有时可以出现臀部及下肢感觉异常;肌肉抗阻试验是诊断的最常方法2、腰椎小关节错位：受伤当时腰部剧烈疼痛;呈严重的保护性体位..腰部不敢做任何活动;特别是不能腰后伸活动..蹲起或上下床时也会出现严重困难..此时整个腰部肌肉均处于紧张僵直状态;行走时手扶腰;步态迟缓;惧怕触动..疼动位置较深;不易触到压痛点;但叩击相关腰椎可引起震动性剧烈疼痛..直腿抬高实现常为阳性..三、处理：腰椎小关节错位者需要去医院进行手法复位或牵引治疗..否则易形成慢性腰疼或成为腰椎间盘突出的诱因..六、分析题1、肱骨外上髁炎网球肘必考题之一P213一、原因与机制：先根据题目分清左右桡侧腕伸肌起于肱骨外上髁;当前臂旋前位反复进行背伸运动时;造成腕伸肌附着点部位的滑囊及腱止结构损伤;属于末端病范畴..多见于网球;乒乓球和击剑运动中..二、症状与检查：联系职业关系起病缓慢;起初运动疲劳后偶感肘外侧疼痛;以后逐渐加重..提拧东西等均感局部疼痛乏力;有时疼痛会向上臂或前臂放射..局部压痛明显;米拉试验和抗阻伸腕试验阳性..三、处理：损伤早期可采用封闭治疗;效果较好..也可进行局部针灸、按摩、理疗或外敷膏药等..严重者需要手术..四、预防：预防该病的关键是控制前臂旋前位反复进行腕关节背伸运动..另外运动过程中要注意局部保暖..上肢剧烈运动后;局部组织可适当进行冰敷;并进行相关肌肉的放松..2、腕背部腱鞘囊肿必考题之一P217一、原因与机制：先根据题目分清左右腱鞘囊肿是发生于关节或腱鞘附近的囊性肿物;多见于腕部、足部和膝部..其损伤原因和机制不详;可能与慢性劳损有关..二、症状与检查：联系职业关系皮色皮温正常;囊肿与皮肤不相连;时大时小;肿块基底固定或推之可动;像橡皮一样硬或有囊性感;有轻微压痛或无痛..三、处理：囊壁较薄者;可用指压法用力挤破;然后固定..如果囊壁较厚;可用针刺法;三棱针等治疗..严重者可手术切除..3、踝关节外侧韧带损伤必考题之一P236一、原因与机制：先根据题目分清左右在运动中;身体失去重心、起跳落地踩别人脚等原因导致足旋后或内翻动作;造成踝关节的外侧韧带损伤..二、症状与检查：联系职业关系1、有明显足突然旋后或内翻受伤史2、疼痛3、肿胀4、皮下淤血5、跛行6、压痛7、足强迫旋后试验痛8、抽屉试验9、踝关节强迫内翻检查10、X光或核磁共振三、处理：较合理的急救步骤是：伤后立即用拇指压迫痛点韧带断裂部止血;同时做强迫内翻实验;及踝抽屉实验;检查是否有韧带完全断裂..如有条件可用冰敷或氯乙烷喷雾剂喷湿的棉花球压迫以加速止血;然后寻找大的棉花块或海绵垫压迫包扎;抬高患者、并送至医院做进一步处理..四、预防：做好准备活动;加强运动场地的维修与保养;并做好安全检查；掌握自我保护的方法；加强踝足部肌肉力量训练;提高踝关节的稳定性和协调性；对易伤者在运动或比赛时要使用保护支持带..。