中老年人篮球运动的健身价值与锻炼方法
适合老年人的球类运动项目
适合老年人的球类运动项目
老年人适合的球类运动项目有很多，以下是一些常见的运动项目：
篮球：篮球是一项多人参与的团体运动，需要跑动、跳跃、投篮等多项动作。
老年人可以通过篮球锻炼身体，增强肌肉、心肺功能和协调能力，提高身体的灵敏度和平衡性。
乒乓球：乒乓球是一项室内运动，对老年人来说非常适合。
乒乓球可以提高老年人的反应速度、身体协调能力和手眼协调能力，同时还可以锻炼老年人的心肺功能和肌肉力量。
羽毛球：羽毛球也是一项室内运动，老年人可以通过打羽毛球锻炼肌肉、增强心肺功能和协调能力。
因为羽毛球比较轻，老年人可以减少运动对关节的冲击，降低受伤风险。
壁球：壁球是一项室内运动，需要跑动、跳跃和手眼协调能力。
老年人可以通过壁球锻炼心肺功能、增强肌肉力量和灵活度，提高身体的协调能力和反应速度。
高尔夫球：高尔夫球是一项室外运动，老年人可以通过打高尔夫球锻炼心肺功能、提高身体灵活度和平衡性。
打高尔夫球对身体冲击较小，老年人也比较容易掌握技巧。
总体来说，老年人选择球类运动项目时需要根据自己的身体状况和兴趣爱好进行选择，注重适当锻炼，以提高身体素质和保持健康。
篮球对人体的好处
篮球对人体的好处篮球是一项受欢迎的运动，它不仅可以锻炼身体，还可以提高人的心肺功能，提高人的协调性和反应能力。
同时，篮球也是一项社交活动，可以让人在同伴之间建立紧密的友谊。
在本文中，我们将探讨篮球对人体的好处以及如何参与篮球运动来获得这些好处。
篮球可以提高心肺功能篮球是一项高强度的有氧运动。
它需要运动员进行长时间的奔跑，跳跃和快速转向。
这些动作可以帮助人们提高心肺功能和肺活量，促进心脏和肺部的健康。
此外，篮球还可以提高人的代谢率，帮助人们燃烧额外的脂肪和卡路里，减轻身体负担。
篮球可以增强肌肉力量篮球是一项全身性的运动，需要运动员用到多个身体部位的肌肉。
经常进行篮球运动可以加强腿部，臀部，腰部和核心肌肉。
这些肌肉的增强可以提高人的稳定性和平衡性，减少受伤的风险。
与此同时，它还可以使肌肉更具弹性和韧性，减轻肌肉疲劳和酸痛。
篮球可以提高协调性和反应能力篮球需要人们进行快速的转移和跳跃。
这些动作需要良好的协调性和反应能力。
在篮球运动中，人们必须迅速做出反应并做出正确的行动，包括人与人之间的配合和战术上的决策。
这些能力会随着篮球运动的不断练习而不断提高。
篮球可以缓解压力和焦虑篮球运动可以让人在快乐的氛围中释放压力和焦虑。
在参与篮球运动时，人们可以将注意力集中在比赛上，暂时遗忘工作和生活中的压力。
同时，与其他球员之间的互动可以帮助人们建立紧密的友谊，提高社交能力和生活质量。
篮球可以带来乐趣和挑战篮球是一项富有挑战性的运动，需要运动员使用正确的技术和战术来击败对手。
这使得篮球运动变得有趣和富有成就感。
与此同时，篮球运动也需要持续的练习和训练才能不断提高水平。
这使得篮球运动成为一个充满挑战和成就的过程。
结论篮球是一项全面的，受欢迎的运动，可以带来众多的好处。
无论是身体健康，社交能力，还是乐趣和挑战，都可以通过参与篮球运动来获得。
如果您还没有尝试过篮球运动，现在是一个开始的好时机。
不断练习，提高技术和战术水平，让篮球运动成为您生活的一部分，获得这个运动带来的全部好处。
篮球运动在全民健身中的作用
篮球运动在全民健身中的作用第一，篮球运动可以促进身体健康。
篮球运动能够锻炼全身肌肉，增强体质，提高身体的协调性和灵活性，并能够促进心肺功能的发展。
在篮球运动中，需要进行跑动、蹲跳、跳跃等动作，这些动作都能够使身体各个部位得到锻炼，促进血液循环，增加新陈代谢，降低患病风险，提供身体健康。
第二，篮球运动能够培养团队合作精神。
篮球是一项需要集体配合的运动，需要队员之间相互传球、相互协作，配合默契。
通过篮球运动，人们可以培养出团队合作的意识和意愿，学会相互信任，相互帮助，在集体中达到个人的价值，培养出团队精神。
篮球运动能够培养自信心和积极进取的态度。
篮球运动需要队员在比赛中发挥自己的优势，勇敢面对挑战，展示自己的能力。
通过篮球运动，人们可以打破自身的心理障碍，培养自信心和积极进取的态度，敢于面对困难，勇于迎接挑战。
第四，篮球运动能够培养自律和自我约束的能力。
篮球运动需要队员遵守规则，严格遵循比赛规则和纪律，不能出现违规行为。
通过篮球运动，人们可以培养自律和自我约束的能力，学会遵守规则，养成良好的生活习惯。
第五，篮球运动能够增进社交和交流。
篮球运动需要队员之间的密切合作和沟通，通过篮球运动，人们可以结交更多的朋友，拓宽自己的社交圈子，增加与人沟通的机会，提高人际交往能力。
篮球运动在全民健身中具有重要的作用。
它不仅能够促进身体健康，锻炼身体，提高体质，还能够培养团队合作意识，培养自信心和积极进取的态度，增强自律和自我约束的能力，增进社交和交流。
在全民健身的进程中，篮球运动必将发挥越来越重要的角色。
中老年人篮球运动的健身价值与锻炼方法
球爱好者 的篮球 活动属于有氧运动 。由于心血管病位 于中老年 人 多发病之 首 ，而长 年坚持有 氧运动能使心率保持在较低 水平 （ 安静状态下心率低 ， 明心脏功能强 、 说 潜力大 ）增大心脏容积 、 、
收稿 日期 ：０ ９０ ．３ 修回 日期 ：０９０ －０ ２ ０ ．２０ ； ２ ０ －６ １ 作者简介 ： 郑清 江（９ １ ， ， １６ 一）女 高级教师 ， 研究方 向： 体育教育训练学。
２１ 结果 ．
或 预防老年人 心理疾病 问题 的发生 。
２３ 篮 球 运 动 对 中老 年 人 神 经 系统 的 影 响 ．
中老年人主要 以篮球运动为锻炼方 式的有 ４ ５人 ， 占总人数 的 ９ ％。有 ５ ％的中老年人进行篮球锻炼 的首要 目的是强身健 ０ ６ 体、 延年益寿 ；４ ３ ％是 消遣娱乐 、 放松精 神 ；％是 为了广交朋 友 、 ８
２２ 分析 ．
甚 至痊愈 。可见 ， 篮球运 动不但可 以促使 中老年人 中枢神 经系 统及其 主导部分大脑 皮层的兴奋性 增强 ， 而且还可 提高其 中枢
神经 系统的灵活性 和敏捷性 。
（ 转第 ９ 下 ９页 ）
２２１ 篮球运动对 中老年人体质 的影响 ．．
表 １显示 ， 年组每周 平均活 动 ７ ， 老 ｈ 中年组 每周平 均活 动
究 ， 提 出 中老 年 人 进 行 篮 球 运 动 时 应 当注 意 的 问 题 ， 并 旨在 为 中 老 年 人 正 确 认 识 和 运 用 篮 球 锻 炼 提 供参 考 。
期进行篮球活动是 中老年人延缓衰老 、 增进健康 、 预防疾病 的有
效手段 。
中年打球感悟心得体会(3篇)
第1篇随着岁月的流转，我们逐渐步入中年，生活的节奏也随之加快。
在这个阶段，我们面临着各种压力和挑战，为了保持身心健康，越来越多的人选择投身于体育运动。
在我看来，中年打球不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种生活态度的体现。
以下是我对中年打球的感悟心得体会。
一、锻炼身体，延缓衰老人到中年，身体机能逐渐下降，各种疾病也随之而来。
而打球这项运动，可以有效地锻炼身体，提高心肺功能，延缓衰老。
在打球的过程中，我们不断地奔跑、跳跃、挥拍，这些动作有助于增强肌肉力量、提高关节灵活性，使身体保持年轻状态。
二、释放压力，愉悦心情中年人的生活压力较大，家庭、事业、子女教育等问题接踵而至。
打球可以帮助我们释放压力，缓解焦虑情绪。
在场上，我们可以尽情挥洒汗水，忘却生活中的烦恼。
此外，与朋友一起打球，增进彼此感情，也能让心情变得更加愉悦。
三、培养团队精神，提高社交能力打球是一项团队运动，需要队员之间相互配合、共同进退。
在打球过程中，我们学会了如何与队友沟通、协作，培养了团队精神。
同时，通过参加比赛，我们结识了更多志同道合的朋友，拓宽了社交圈子，提高了社交能力。
四、树立正确的人生观和价值观中年打球，不仅可以锻炼身体，还能让我们在比赛中学会面对失败和挫折。
在比赛中，我们可能会输掉比赛，但这并不可怕，关键是要从失败中吸取教训，总结经验。
这种积极向上的人生态度，有助于我们树立正确的人生观和价值观。
五、传承体育精神，弘扬正能量中年打球，不仅是为了自己，更是为了下一代。
我们希望通过自己的行动，将体育精神传承下去，让子女从小就树立健康的生活理念。
同时，在比赛中，我们要发扬公平竞争、顽强拼搏的精神，弘扬正能量，为社会的和谐发展贡献力量。
六、感悟生活，珍惜当下在打球的过程中，我们会遇到各种各样的人和事。
这些经历让我们更加珍惜当下，明白生活中的点滴美好。
当我们挥洒汗水、享受比赛带来的快乐时，我们会发现，原来生活可以这样美好。
总之，中年打球是一种积极向上的生活态度。
中老年人如何通过篮球锻炼身体
中老年人如何通过篮球锻炼身体篮球是一项广受欢迎的运动，它不仅可以让年轻人保持身体健康，也适合中老年人进行锻炼。
许多中老年人也渴望通过篮球锻炼身体，那么中老年人如何通过篮球锻炼身体呢？篮球作为一项大多数需要团队合作的运动，对身体的要求较高。
中老年人通过参与篮球运动，不仅可以增强体能，改善心肺功能，还可以提高身体的灵活性和协调性。
此外，篮球还可以消耗体内多余脂肪，帮助中老年人保持适当的体重和身材。
首先，中老年人在进行篮球锻炼时应注意适度。
由于身体的机能下降，中老年人的身体承受能力相对较弱。
因此，他们在进行篮球锻炼时应根据自身身体状况和能力合理安排锻炼内容和强度。
可以适量地进行跑动、传球、射门等基本动作，避免过度剧烈的运动。
其次，中老年人在进行篮球锻炼时应注意热身和拉伸。
热身有助于提高身体的血液循环，增加肌肉的弹性，减少运动中的受伤风险。
热身可以包括慢跑、拉伸以及其他适当的活动。
在热身后，中老年人可以进行一些简单的篮球动作，如投篮、运球等，以适应运动状态。
另外，中老年人在进行篮球锻炼时，应注意选择合适的场地和装备。
选择一个平整、宽敞的篮球场地进行运动，避免出现摔倒和碰撞等意外情况。
同时，佩戴适合自己的运动装备，如篮球鞋、运动袜等，以提供良好的抗滑和缓震效果。
在篮球锻炼过程中，中老年人也应注意合理饮食和休息。
适当的饮食可以提供足够的能量和营养，为身体提供所需的物质，同时避免过度进食。
充足的休息可以保证身体及时恢复，避免过度疲劳造成身体不适。
此外，中老年人通过篮球锻炼身体时，也应注重技巧和策略的学习。
篮球不仅仅是一项靠体力的运动，还需要灵活的思维和巧妙的技巧。
中老年人可以通过参加篮球培训班或请教专业教练来提高自己的篮球水平，从而更好地享受篮球锻炼的乐趣。
总之，中老年人通过篮球锻炼身体可以获得多重益处。
然而，在参与篮球运动时，他们需要注意适度、热身、安全、合理饮食和休息，以及技巧和策略的学习。
只有这样，中老年人才能更好地通过篮球锻炼身体，提高自身的体能水平，享受身心健康带来的快乐和幸福。
篮球力量的锻炼有哪些方法
篮球力量的锻炼有哪些方法
篮球力量的锻炼方法有以下几种：
1. 重量训练：使用哑铃、杠铃等器械进行力量训练，例如深蹲、卧推、推肩等。
通过增加肌肉负荷来提升力量。
2. 爆发力训练：使用冲刺训练、跳跃训练等方式来提高身体的爆发力和速度。
3. 核心力训练：通过训练腹肌、背肌、腰部等核心肌群来提高身体的稳定性和平衡能力，从而增强力量。
4. 拉伸训练：进行全身的拉伸训练，增加肌肉的柔韧性和关节的灵活性，有助于提升力量。
5. 跳绳：跳绳可以锻炼腿部肌肉力量和爆发力，同时提高协调性和灵敏度。
6. 篮球技巧训练：通过进行篮球技巧的练习，例如投篮、运球、传球等，可以加强手臂、腿部以及核心肌群的力量。
重要的是，在进行力量锻炼时应逐渐增加负荷和难度，并根据个人情况选择适合自己的训练方法和强度。
此外，合理的饮食和休息也是提升力量的关键因素。
老年人打篮球的益处和注意事项
老年人打篮球的益处和注意事项打篮球不但可以愉悦身心,还可以增强体质，可以帮助老年人获得一种乐观的精神态度,积极向上的人生态度。
下面小编告诉你老年人打篮球的益处，希望大家能够喜欢。
老年人打篮球的益处1、打篮球不但可以愉悦身心,还可以增强体质。
此外打篮球还可以锻炼人的心志,帮助人获得一种乐观的精神态度,积极向上的人生态度。
2、而且打篮球并不是一个人的运动,它需要团队合作,需要身体的对抗,需要敢于挑战,需要大家的配合,在篮球场上你良好的球德可以让你交到好多朋友。
帮你成为一个豁达的人。
3、篮球场上汗流浃背的会让你的身体得到充分的伸展,使你血液流通,精神百倍。
打篮球对人的身体好处很多例如:打篮球可以锻炼人的腿部肌肉,腹部肌肉,上肢肌肉,总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。
打篮球真的可以使人长高的,由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助,所以可以提高人的弹跳力。
4、打篮球同样可以锻炼人的协调能力,因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。
打篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助,所以说打篮球对人的好处很多,但是我们还是要注意保护自己,很多动作做不到位也很容易受伤的。
打篮球可以排出废物,出汗是由气温或体内温度升高,引起汗线分泌。
运动时身体产生的热量会急剧增加,运动员主要借助排汗来调节体内温度的平衡,还可以同时排出一些废物。
5、篮球这种休闲是属于有点累的休闲活动,是因为打篮球需要大量的体力,还有篮球不能一个人玩的、必须一群人在一起玩,一群人玩时能增进大家的团体精神和有谊等。
打篮球的好处:它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉,为何打篮球能发泄掉烦恼呢?因为打篮球必须专心深入的去打,当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入,在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失,打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。
6、通过运动可以改善视力。
眼睛的运动使得视觉产生,但是它是持续不断的很小的活动。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
复，2006（2）：131-133. [2] 周淑新，刘景昌.老年人运动处方指南[J].世界全科医学工作 望，
2006（10）：1692-1694.
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
（下转第 99 页）
收稿日期：2009-02-03；修回日期：2009-06-10 作者简介：郑清江（1961-），女，高级教师，研究方向：体育教育训练学。
· 97 ·
2009 年第 4 期
太极拳对中老年养生保健的作用
总第 154 期
培养灵活、柔韧、协调的素质，对防止衰老有良好的作用。
极拳这种最适宜中老年人养生保健的运动得以普及。
组别
练习 练习 平均每次 个人一次最长 时间（/ h） 次数 练习时间（/ h） 练习时间（/ h）
中年组（45-59 岁） 8
4.8
1.7
3
老年组（60－72 岁） 7
4.1
1.7
3
2.2.2 篮球运动对中老年人生活的影响 通过访谈得知：部分中老年人在一起打球也不是纯粹为了
健身，而是通过篮球运动，消除孤独感、结交新朋友、充实其生 活，排除老年人生活单调、抑郁、无价值感等不良情绪，从而解决 或预防老年人心理疾病问题的发生。 2.3 篮球运动对中老年人神经系统的影响
参考文献: [1] 李忠京.太极拳保健养生体系探析[J].山东体育学报，1999（4） [2] 郭福厚.太极拳秘诀平解[M].天津：天津科学出版社，1993 [3] 汪永泉.杨式太极拳述真[M].北京：人民体育出版社，1990 [4] 刘晚苍.太极拳架与推手[M].上海：上海教育出版社，1998 [5] 刘世明.康复保健太极拳[M].北京：人民体育出版社，1995 [6] 张卓星.太极拳锻炼要领[M].贵州：贵州科技出版社，1995 [7] 张金普.健身太极拳[M].北京：北京体育大学出版社，1993
（上接第 96 页）
2 建议
2.1 少儿在学习游泳的初期，往往对水产生一种恐惧感，因而 应组织多样化、有趣味的教学，培养其学习兴趣，克服怕水的心 理。
2.2 教师的讲解应简明、扼要，动作要领的表达以口诀、顺口溜 和少儿语言形式为宜；教师要多示范，学生要多看、多实践。 2.3 教师除了保证学生顺利完成课堂任务外，还应布置一些家 庭作业，如陆上腿、臂以及相互配合的训练等。 2.4 学生学习结束后，还应坚持练习，以巩固所掌握的游泳技 能，使游泳技术更加完善。
4 结论
4.1 中老年人进行篮球运动健身的首要目的是强身健体、延年 益寿，其次是消遣娱乐、放松精神。 4.2 中老年人长期坚持篮球运动可以改善心血管功能，延缓骨 质疏松现象的出现；提高中老年人中枢神经系统的灵活性和思 维的敏捷性；解决或预防中老年人心理疾病问题的发生。 4.3 在锻炼强度和负荷的选择上要因人而异。
3 结论与建议
3.1 结论 3.1.1 太极拳能提高中枢神经系统的紧张度，活跃其他系统与 器官的机能。 3.1.2 太极拳有利于加快血液循环，加强心肌营养，预防心脏各 种疾病。 3.1.3 太极拳能增强中老年人的抵抗力，延缓衰老。 3.2 建议
以社区为单位，建立中老年太极拳活动中心，通过丰富多彩 的表演与比赛形式，来提高中老年人对太极拳的兴趣，从而使太
表 1 显示，老年组每周平均活动 7h，中年组每周平均活动 8h，个人一次最长练习时间两组均在 3h 左右，这说明中老年篮 球爱好者的篮球活动属于有氧运动。由于心血管病位于中老年 人多发病之首，而长年坚持有氧运动能使心率保持在较低水平 （安静状态下心率低，说明心脏功能强、潜力大）、增大心脏容积、
表 1 中老年篮球爱好者每周活动情况调查
1 研究对象与方法
1.1 研究对象 曲阜师范大学 50 名长期坚持篮球锻炼的中老年教师或干
部，其中男 42 人，女 8 人，年龄 45－72 岁，平均年龄 58.5 岁。 1.2 研究方法 1.2.1 问卷调查法：共发放问卷 50 份，回收 50 份，其中有效问 卷 50 份，有效率为 100％。 1.2.2 访谈法：对部分中老年人进行访谈，了解其进行篮球运动 的经验体会以及参加篮球锻炼的心理感受。 1.2.3 文献资料法：查阅相关文献数篇。 1.2.4 现场观察法：对研究对象进行 30 余次的现场观察。
投篮需要脑、眼与手高度的协调配合，通过眼睛对篮框的 “测量”，神经中枢发出指令给手指、手腕，控制投篮的角度与力
量，以意念引导动作，此时大脑皮质除了有关的运动中枢及第 一信号系统处于高度兴奋外，皮质的大部分区域都处于广泛的 抑制状态，这种通过运动中枢的兴奋对周围区域施加的负诱 导，[1]能够有效抑制慢性病的病理机制，使原有疾病得以缓解， 甚至痊愈。可见，篮球运动不但可以促使中老年人中枢神经系 统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，而且还可提高其中枢 神经系统的灵活性和敏捷性。
· 99 ·
第 31 卷 第 4 期 2009 年 8 月
·其 他·
辽宁体育科技
LIAONING SPORT SCIENCE AND TECHNOLOGY
Vol．31 No．4 Aug． 2009
中老年人篮球运动的健身价值与锻炼方法
郑清江，吴 展
（曲阜师范大学附属中小学，山东 曲阜 273165）
摘 要：采用问卷调查法、文献资料法、访谈法以及现场观察法，对长期坚持半场或全场篮球运动的中老年人身心状况 进行调查与研究，结果表明：长期坚持半场或全场篮球运动的中老年人，具有良好的身体和心理素质；合理地进行篮球 运动不仅可以增强中老年人体质，还可以改善其生活质量。 关键词：中老年人；篮球运动；健身；方法 中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1007－6204（2009）04－0097－01
根据中老年人的生理及心理的特点，如何充分利用篮球运 动行之有效地进行身体锻炼已经成为体育科研工作者一个不可 忽视的课题。本文对中老年篮球爱好者身心状况进行调查、研 究，并提出中老年人进行篮球运动时应当注意的问题，旨在为中 老年人正确认识和运用篮球锻炼提供参考。
加强心肌收缩力、增多每搏输出量，同时还可提高红细胞抵御氧 自由基的能力。另外，适当的有氧运动对保持老年人活体骨矿物 质含量和延缓骨质丢失现象的出现都有着积极的作用。因此长 期进行篮球活动是中老年人延缓衰老、增进健康、预防疾病的有 效手段。
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
（上接第 97 页）
பைடு நூலகம்尽量选择下午或晚上活动为宜。
3 中老年人在进行篮球运动时应注意的问题
首先，中老年篮球爱好者不要把比赛的胜负作为追求的目 标，应 当 乐 观地看待比赛的胜负；其 次 ，中 老 年 人 随 着 年 龄 增 长 ，不 仅 心 肺 功 能 降 低 ，而 且 运 动 器 官 、听 觉 、视 觉 、触 觉 、平 衡器官等功能都会逐渐衰退，表现为反应缓慢、灵敏度低、协 调性差，因此，在比赛或是运动健身前，应当充分做好准备活 动。另外，在比赛或健身过程中，应避免与对手的身体接触， 减小动作幅度，降低跑动速度，老年人主要以半场活动为宜， 中年人可以根据自身的体质，进行全场的篮球活动或比赛； 第三，篮球锻炼的方法和强度一定要根据锻炼者自身的情况 来制定，避免运动量过大或者激烈的对抗造成的负面效果。 另外，运动锻炼还要讲究科学性，如人们习惯于清晨运动，但 是早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，易发生无痛 性心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死以及猝死等疾病，[2]因此应
2 结果与分析
2.1 结果 中老年人主要以篮球运动为锻炼方式的有 45 人，占总人数
的 90％。有 56％的中老年人进行篮球锻炼的首要目的是强身健 体、延年益寿；34％是消遣娱乐、放松精神；8％是为了广交朋友、 充实生活；2％的中老年人是为了参加比赛，获得胜利。关于篮球 锻炼效果的调查显示：通过锻炼病症得到改善的占患病人数的 55％。 2．2 分析 2.2.1 篮球运动对中老年人体质的影响