中医养生食疗食谱大全
中医体质养生食谱大全
中医体质养生食谱大全1. 清肺化痰食谱- 材料：橘子、百合、海带、莲子、猪肺- 做法：将猪肺切片煮至熟烂，捞出备用。
橘子去皮，百合、海带、莲子洗净。
将橘子、百合、莲子加入猪肺汤中，煮开后加入海带继续煮10分钟。
待食材煮熟后，加盐调味即可食用。
2. 补肾壮阳食谱- 材料：枸杞、黄精、肉苁蓉、鳝鱼、花菇- 做法：将鳝鱼去头去鳞，冲洗干净。
花菇用温水泡软后切片。
将黄精、肉苁蓉捣碎备用。
锅中加入适量油，烧热后放入鳝鱼煎至两面金黄。
倒入适量清水，加入黄精、肉苁蓉和花菇，煮开后改小火焖煮30分钟。
最后加入枸杞煮2分钟，加盐调味即可。
3. 调理脾胃食谱- 材料：山药、陈皮、红糖、薏苡仁、鸡蛋- 做法：将山药洗净去皮切块，薏苡仁淘洗干净。
将山药、陈皮、薏苡仁放入锅中，加入适量清水，煮20分钟至山药煮熟。
然后加入红糖搅拌均匀，再打入鸡蛋，继续搅拌煮2分钟即可。
4. 润肺止咳食谱- 材料：梨、杏仁、冰糖、百合、沙参- 做法：将梨洗净去皮去核，切成小块。
将百合、沙参洗净。
锅中加入适量清水，放入梨块、百合、沙参和杏仁。
煮沸后改小火煮20分钟，然后加入冰糖煮至冰糖完全溶解即可。
5. 调理肝气食谱- 材料：枸杞、山楂、酸枣仁、罗汉果、柠檬- 做法：将枸杞、山楂、酸枣仁和罗汉果洗净。
将柠檬切片备用。
锅中加入适量清水，放入枸杞、山楂、酸枣仁、罗汉果，煮沸后改小火煮20分钟。
最后加入柠檬片，加盐调味即可。
注意：以上食谱仅供参考，如有慢性病或特殊情况，请在医生或中医师的指导下食用。
中医养生食谱100种
中医养生食谱100种1. 黄豆蔬菜汤：将黄豆浸泡过夜，然后和蔬菜一起煮成汤。
2. 红枣莲子糕：将红枣和莲子蒸熟后搅拌成糕状。
3. 枸杞鸽蛋汤：将枸杞和鸽蛋煮成汤。
4. 青菜豆腐汤：将青菜和豆腐一起煮成汤。
5. 茶树菇炒莴笋：将茶树菇和莴笋一起炒。
6. 白醋蜂蜜水：将白醋和蜂蜜加入水中搅拌均匀。
7. 红薯小米粥：将红薯和小米煮成粥。
8. 黄豆腰花煲：将黄豆和腰花炖煮。
9. 银耳莲子汤：将银耳和莲子一起煮成汤。
10. 马齿苋炒鸡蛋：将马齿苋和鸡蛋炒熟。
11. 百合薏米粥：将百合和薏米煮成粥。
12. 枸杞山药粥：将枸杞和山药煮成粥。
13. 绿豆薏米汤：将绿豆和薏米煮成汤。
14. 韭菜鸡蛋饼：将韭菜和鸡蛋煎成饼。
15. 苦瓜煮鸭蛋：将苦瓜和鸭蛋一起煮熟。
16. 莴笋炒香菇：将莴笋和香菇一起炒熟。
17. 玉米红枣糕：将玉米和红枣搅拌成糕状。
18. 黄豆山药粥：将黄豆和山药煮成粥。
19. 豆腐花菇汤：将豆腐和花菇一起煮成汤。
20. 榨菜炒鸡蛋：将榨菜和鸡蛋一起炒熟。
21. 紫菜鸡蛋汤：将紫菜和鸡蛋煮成汤。
22. 百合莲子粥：将百合和莲子煮成粥。
23. 枸杞煮蜂蜜：将枸杞浸泡在蜂蜜中煮熟。
24. 黄豆豆腐汤：将黄豆和豆腐一起煮成汤。
25. 芹菜炒木耳：将芹菜和木耳一起炒熟。
26. 茶树菇炖鸭肉：将茶树菇和鸭肉一起炖煮。
27. 桂圆红豆糕：将桂圆和红豆搅拌成糕状。
28. 黄豆鹌鹑蛋汤：将黄豆和鹌鹑蛋煮成汤。
29. 黄瓜炒鸡蛋：将黄瓜和鸡蛋炒熟。
30. 枸杞煮鸡蛋：将枸杞和鸡蛋一起煮熟。
31. 地瓜薏米粥：将地瓜和薏米煮成粥。
32. 香菇豆腐汤：将香菇和豆腐一起煮成汤。
33. 冬瓜炒鸡蛋：将冬瓜和鸡蛋炒熟。
34. 糯米红枣糕：将糯米和红枣搅拌成糕状。
35. 豆腐芦笋汤：将豆腐和芦笋一起煮成汤。
36. 黄豆蘑菇汤：将黄豆和蘑菇一起煮成汤。
37. 枸杞煮红枣：将枸杞和红枣煮熟。
38. 黄瓜鸡蛋汤：将黄瓜和鸡蛋煮成汤。
中医养生食疗调理食谱表
中医养生食疗调理食谱表
1. 早餐：燕麦粥
- 材料：燕麦片、红枣、葡萄干、核桃仁、蜂蜜
- 做法：将燕麦片用水煮熟，加入切碎的红枣、葡萄干和核桃仁拌匀，最后加入适量的蜂蜜调味。
2. 早餐后的加餐：苹果汁
- 材料：新鲜苹果
- 做法：将苹果洗净去皮，切块放入榨汁机中榨成汁，可根据个人口味加入适量的水稀释，直接饮用。
3. 午餐：冬瓜排骨汤
- 材料：冬瓜、猪排骨、姜片、枸杞子
- 做法：将冬瓜去皮切块，猪排骨洗净后焯水去腥，锅中加适量清水煮开后，放入排骨、姜片和冬瓜煮熟，最后加入枸杞子调味煮片刻即可。
4. 下午茶：红豆薏米糊
- 材料：红豆、薏米、冰糖
- 做法：将红豆和薏米混合洗净，放入煮锅中加水煮开，转小火煮至红豆和薏米熟烂后加入冰糖搅拌均匀即可。
5. 晚餐：木耳炒黄豆
- 材料：木耳、黄豆、蒜末、生姜丝
- 做法：将木耳泡软切丝，黄豆洗净后焯水，锅中加少量植物油，放入蒜末和姜丝煸炒片刻，然后加入木耳和黄豆翻炒均匀，最后加入适量盐调味即可。
6. 晚餐后的加餐：花生糖
- 材料：花生、红糖
- 做法：将花生烤香后磨成粉，将红糖加热溶化，然后加入花生粉搅拌均匀，冷却后切成块状食用。
7. 宵夜：莲子百合粥
- 材料：莲子、百合、糯米、冰糖
- 做法：将莲子和百合洗净，糯米淘洗干净后加入适量水中煮熟，然后加入莲子、百合和冰糖煮片刻即可。
注意：以上食谱仅供参考，具体食用方式和食材搭配可根据个人需求和中医调理要求进行调整。
在使用中医养生食疗调理食谱时，应遵循适量原则，避免过度食用。
请在有需要的情况下咨询中医师或营养师的专业建议。
中医日常养生食谱
中医日常养生食谱
1. 早餐：山药红枣粥
配料：山药、红枣、糯米、水
做法：将山药削皮切块，红枣去核，将山药、红枣、糯米和适量水放入煮锅中，煮至粥熟糯米烂即可。
2. 午餐：清蒸鲈鱼
配料：鲈鱼、姜片、葱段、盐、味精、料酒、清汤
做法：将鲈鱼洗净，鱼身两面切几刀，姜片、葱段放在鱼体上，撒上适量盐、味精和料酒，蒸锅中放入清汤，将鲈鱼码放在蒸架上，用旺火蒸10分钟即可。
3. 下午茶：红枣桂圆茶
配料：红枣、桂圆肉、水
做法：将红枣和桂圆肉洗净，放入茶壶中，加入适量热水，浸泡5分钟后即可饮用。
4. 晚餐：蔬菜炒豆腐
配料：豆腐、花菜、胡萝卜、青椒、葱姜蒜、盐、生抽、鸡精
做法：将豆腐切块，花菜、胡萝卜、青椒洗净切片。
锅中热油，放入葱姜蒜炒香，再放入豆腐和蔬菜翻炒，加入适量盐、生抽和鸡精调味即可。
5. 夜宵：蜂蜜柠檬水
配料：蜂蜜、柠檬、水
做法：将柠檬洗净切片，放入水壶中，加入适量热水，再加
入蜂蜜搅拌均匀，晾凉后饮用。
请注意，以上食谱仅供参考，具体食材和做法可以根据个人喜好和需求进行调整。
同样，在饮食的选择上也应根据个人体质和医生建议进行决策。
中医养生食谱美食做法大全
中医养生食谱美食做法大全1. 红枣山药粥- 材料：红枣10颗、山药100克、糯米100克、水适量- 做法：将红枣去核，山药去皮切块。
将糯米洗净，加入红枣、山药和适量的水，煮成粥状即可。
2. 葱姜煮鸡蛋- 材料：鸡蛋2个、葱姜适量、盐适量、清水适量- 做法：将鸡蛋煮熟后剥壳，用刀背轻轻拍碎鸡蛋表面。
将葱姜切成细末。
锅中加入适量的清水，放入葱姜末和少许盐，煮沸后放入鸡蛋，煮约10分钟即可。
3. 红糖姜茶- 材料：红糖适量、老姜适量、水适量- 做法：将老姜洗净切片。
将适量的水煮沸，放入姜片煮10分钟。
然后加入红糖，搅拌均匀煮沸即可。
4. 生姜炒白萝卜- 材料：白萝卜适量、生姜适量、食用油适量、盐适量- 做法：将白萝卜去皮切片，生姜切丝。
锅中加入适量的食用油，放入姜丝煸炒出香味，再加入白萝卜翻炒均匀，最后加入盐翻炒均匀即可。
5. 枸杞炒鸡肉- 材料：鸡肉适量、枸杞适量、食用油适量、盐适量- 做法：将鸡肉切块，枸杞洗净。
锅中加入适量的食用油，放入鸡肉炒至变色，再加入枸杞翻炒均匀，最后加入盐调味翻炒均匀即可。
6. 黄豆炖猪蹄- 材料：黄豆适量、猪蹄适量、老姜适量、盐适量、水适量 - 做法：将黄豆浸泡2小时后捞出，猪蹄洗净。
锅中加入适量的水，放入黄豆、猪蹄和姜片，煮沸后转小火炖煮2小时，加盐调味即可。
7. 绿豆粥- 材料：绿豆100克、小米50克、红枣适量、水适量- 做法：将绿豆洗净后浸泡2小时，红枣洗净去核，小米洗净。
锅中加入适量的水，放入绿豆、小米和红枣，煮沸后转小火煮熟即可。
8. 枸杞黑木耳汤- 材料：黑木耳适量、枸杞适量、姜片适量、盐适量、水适量- 做法：将黑木耳泡软后洗净，枸杞洗净。
锅中加入适量的水，放入黑木耳、枸杞和姜片，煮沸后转小火煮15分钟，加盐调味即可。
9. 糖醋鳜鱼- 材料：鳜鱼1条、白糖适量、白醋适量、生姜适量、葱适量、食用油适量- 做法：将鳜鱼洗净备用，生姜切丝，葱切段。
锅中加入适量的食用油，放入鳜鱼煎至两面金黄捞出备用。
中医养生食谱书单高清
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护肝养肾食谱
- 黄芪炖猪脚
- 枸杞炖猪肝
- 生姜煮豆腐
- 赤小豆煮糖水
- 山药炖瘦肉
- 龙眼莲子煲瘦肉
- 天麻燕窝汤
- 五谷养生粥
- 黄瓜拌木耳
- 裙带菜炒木耳
养血益气食谱
- 红枣炖鸽肉
- 枸杞炖羊肉
- 猪肝炒豆芽
- 黄鳝炒韭菜
- 连翘猪肚煲
- 红糖水煮黑豆
- 银耳炖百合
- 紫薯养生粥
- 猪心炒海带
- 熟地炖乌鸡
消食化滞食谱
- 茶树菇炒肉片
- 佛手瓜炒豆腐- 羊肉炒苦瓜
- 橙皮炖鸭脚
- 鱼腥草煮猪肚- 黄山榛子煲鸡汤- 苦瓜炒肚尖
- 南瓜粥
- 瓜子仁炒肝片- 大蒜炒鳝鱼
清热解毒食谱
- 西红柿炖豆腐- 笋干煮鸽蛋
- 葡萄汁煮莲子- 枸杞炖鸽肉
- 淡菜煮山药
- 粉蒸肉
- 萝卜丝炒海带- 蒲桃炖雪蛤
- 冰糖煮菊花
- 老鸭炖芦荟汤
调养脾胃食谱
- 山楂炖鸡
- 红糖煮豆腐
- 糯米炖肉
- 核桃炖银耳
- 山药炖枸杞- 藕粉蒸猪蹄- 白果炒肚尖- 椰子鸡蓉粥- 酸辣土豆丝- 黑豆炒豆角。
中医调理养生食谱表
中医调理养生食谱表1. 早餐：山药粥原料：山药、糯米、水做法：将山药切成小块，将糯米淘洗干净。
将山药和糯米放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮熟即可。
2. 早餐：花生糊原料：花生、红糖、水做法：将花生用水泡软，捞出后剥去皮。
将花生放入砂锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮熟。
熟后将花生捞出，放入搅拌机中搅打成糊状。
最后加入红糖搅拌均匀即可。
3. 午餐：红豆薏米煲原料：红豆、薏米、糯米、水做法：将红豆、薏米和糯米淘洗干净。
将红豆、薏米和糯米放入煲中，加入适量的水，大火煮开后转小火慢炖1小时即可食用。
4. 午餐：清炖鸡汤原料：鸡肉、葱、姜、盐、水做法：将鸡肉洗净切块，葱和姜切碎备用。
将鸡肉、葱、姜放入炖锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火慢炖1小时。
最后加入适量的盐调味即可。
5. 晚餐：冬瓜排骨汤原料：冬瓜、猪排骨、葱、姜、盐、水做法：将冬瓜切成小块，猪排骨洗净。
将猪排骨、葱、姜放入炖锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火慢炖1小时。
最后加入冬瓜和适量的盐继续慢炖30分钟即可。
6. 晚餐：红枣粥原料：大米、红枣、冰糖、水做法：将大米淘洗干净，红枣去核备用。
将大米放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮熟。
熟后加入红枣和适量的冰糖搅拌均匀即可食用。
7. 小食：枸杞蜂蜜水原料：枸杞、蜂蜜、水做法：将枸杞用水洗净。
将枸杞和适量的水放入保温杯中，用开水冲泡后加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
8. 小食：核桃莲子糊原料：核桃、莲子、红糖、水做法：将核桃用水泡软，去壳备用。
将莲子用水泡软，捞出后待用。
将核桃和莲子放入砂锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮熟。
熟后加入适量的红糖搅拌均匀即可食用。
中医养生食疗调理食谱
中医养生食疗调理食谱
1. 清热解毒汤
食材：生地黄30克，金银花10克，菊花10克，蜜枣3枚，水适量。
制作方法：将生地黄、金银花、菊花洗净，放入锅中，加入适量水，再加入蜜枣，煮沸后转小火煮10分钟，去渣后喝汤。
功效：清热解毒，有助于治疗火热上火、感冒发烧等。
2. 脾胃健康粥
食材：生薏米30克，糯米30克，红枣3颗，水适量。
制作方法：将生薏米、糯米洗净，加入适量水和红枣，煮沸后转小火熬煮成粥。
功效：健脾开胃，有助于调理脾胃功能，缓解消化不良、食欲不振等问题。
3. 补肾壮阳炖品
食材：淮山30克，枸杞10克，猪肉瘦肉30克，姜片适量，盐适量，水适量。
制作方法：将淮山、枸杞、猪肉瘦肉洗净，放入炖盅中，加入适量水和姜片，用文火炖煮2小时，加入适量盐调味。
功效：补肾壮阳，有助于改善男性性功能低下、肾虚等问题。
4. 养心安神茶
食材：罗汉果12克，银耳10克，红枣5颗，冰糖适量，水适量。
制作方法：将罗汉果、银耳、红枣洗净，放入锅中，加入适量水和适量冰糖，煮沸后转小火煮10分钟，饮用即可。
功效：养心安神，有助于改善失眠、焦虑等问题。
5. 长寿延年粥
食材：糯米30克，红豆30克，芡实10克，葡萄干适量，水适量。
制作方法：将糯米、红豆、芡实洗净，加入适量水和适量葡萄干，煮沸后转小火熬煮成粥。
功效：养生延年，有助于强身健体，延缓衰老。
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中医养生食疗食谱大全
1. 青椒炒白萝卜
材料：青椒、白萝卜、葱姜蒜、盐、料酒、鸡精、生抽、油
做法：
1) 白萝卜去皮切片，青椒切丝，葱姜蒜切末备用。
2) 热锅冷油，加入葱姜蒜爆炒，放入白萝卜片煸炒至变色。
3) 加入少量料酒，炒匀后加入青椒丝继续翻炒。
4) 加入适量的盐、鸡精、生抽调味，继续炒匀即可。
2. 五谷杂粮粥
材料：糙米、小米、大麦、黄豆、赤小豆、红枣、桂圆
做法：
1) 将糙米、小米、大麦、黄豆、赤小豆混合洗净，浸泡数小时。
2) 将泡好的杂粮放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮熟。
3) 煮至杂粮烂熟时，加入红枣、桂圆煮片刻即可。
3. 枸杞炖鸽蛋
材料：枸杞、鸽蛋、冰糖
做法：
1) 鸽蛋煮熟剥壳备用。
2) 锅中加入适量水，加入冰糖煮至融化。
3) 加入枸杞和鸽蛋，煮5分钟即可。
4. 苦瓜煮鸭汤
材料：苦瓜、鸭肉、枸杞、盐
做法：
1) 鸭肉切块，苦瓜去瓤切片备用。
2) 锅中加入足够水，放入鸭肉焯水去腥。
3) 捞出鸭肉，将焯水倒掉，重新加水放入鸭肉、苦瓜、枸杞。
4) 煮沸后，转小火煮1小时，加入适量盐调味。
5. 红豆绿豆山药糖水
材料：红豆、绿豆、山药、冰糖
做法：
1) 红豆、绿豆泡水一晚，并分别沥水。
2) 锅中加入足够水，放入红豆、绿豆，煮沸后转小火煮至豆烂。
3) 山药切片后放入锅中，继续煮片刻。
4) 加入适量冰糖搅拌至糖溶化即可。
注意：以上食谱供参考，具体用量和烹饪时间可依个人需求酌情调整。
任何特殊情况下，应咨询专业医生或中医师建议。