小学生考试焦虑的原因分析

小学生考试焦虑问题对策研究摘要：考试是学生平时学习成果的体现，只有正常的考试发挥才能把学生的价值体现出来，而考试焦虑却直接影响学生的发挥，特别是小学生，正是心理发展的重要阶段，考试焦虑不仅影响考试发挥更直接影响到小学生的健康发展。

本文章将从考试焦虑的成因、危害以及如何去应对和解决考试焦虑等方面展开讨论分析，有针对的从小学生的成长环境、考试态度、学习方法等方面去研究小学生考试焦虑的解决对策。

关键词：小学生考试焦虑成因表现教育对策许多学生虽然经历了一次又一次的考试，但是在考试临场时总难免出现信心不足的现象，从而导致临场发挥不佳，不同程度地产生焦虑、怯场心理。

这实际上是紧张情绪在考试临场时极端强烈的反应。

它表现为：前一天晚上翻来覆去睡不着；大脑突然出现空白；四肢发软，甚至连笔也握不住；心跳加速，呼吸急促、胸闷、头晕；全身冒出一阵阵虚汗，紧张的坐立不安。

有的考生因为焦虑、怯场，屡考屡败，形成恶性循环，从而对考试丧失信心。

下面我们先看一下考试焦虑的成因：一、考试焦虑的影响因素(一)、个体身心特点的影响1、遗传素质个体遗传素质是存在着个别差异的。

我们从父母那里所继承的遗传基因是不一样的，因而，人的神经系统的强弱是有所不同的。

同样地，母亲在妊娠时的营养不良、患病、服药或抑郁等也能导致神经系统的变异，因而就使得一部分人对刺激的环境极易产生紧张反应。

经研究发现，大约15%的焦虑性神经质患者的父母和同胞兄弟姐妹们患焦虑症的概率比较大;另外，大约有1/2左右的神经质焦虑症患者的同卵者一般有类似的症状。

这说明，遗传素质对个体考试焦虑的水平是有一定影响的。

2、成熟水平个体在不同年龄阶段的发展中，考试焦虑的水平是高低有别的，它体现着生理方面的成熟对个体焦虑水平的影响。

一般地，小学低年级儿童，他们的神经系统兴奋度比较强，比较容易受其他因素的影响而产生焦虑。

所以，这一阶段的儿童其考试焦虑的水平相对较高。

例如，考的好的小学生会高兴的手足舞蹈，连蹦带跳，自信满满；相反地，考得差一些的学生会垂头丧气，拒绝外界，容易封闭自己。

所以这一阶段的儿童考试焦虑的水平相对来说较高。

而到了二三年级以后，随着小学生身心各方面的发展控制自己情绪额能动也有了一定的提高，与之相应，考试焦虑水平也有所下降。

初中生神经系统的机能基本成熟，其神经系统的兴奋性较高，但是由于外界压力较小，考试焦虑水平相比较而言比较稳定。

高中生身心发展趋于成熟，具备了妥善处理一些事情的能力，但由于升学压力比较大，这一阶段的学生考试焦虑的水平明显升高。

进入大学后，学生的身心发展基本完全成熟，能够客观冷静地看待问题学习压力比较小，所以在这一阶段的学生考试焦虑水平又有所降低。

3、知识经验个体知识经验储存的多寡和提取的难易，在某些程度上对个体应试时的焦虑水平有一定的影响。

例如:当小学生的知识经验储备不足时，就会感到对取得优异成绩有较大困难。

在这种状态下有的学生就会变得焦躁不安，苦恼，无助，一筹莫展，而且这种状态可能会一直伴随到考试结束；有的学生可能会考前盲目自信，然而到考试时心慌意乱，错误连连‘考后懊悔，久久不能平静。

而知识储备较好的学生如果心理素质和人格体质也较好，那么其考试焦虑水平就会较低。

（二）、家庭教育、学校教育与社会环境的影响1、家庭教育家庭是儿童成长的摇篮，父母是孩子的第一任老师。

不同家庭的教育方式，对小学生的考试焦虑具有重要影响。

“望子成龙，望女成凤”是中国家长的共同心声，考试是教师评价学生的有力武器。

每位家长都希望他们的孩子在校取得优异的成绩，将来在社会上能有份体面的工作。

然而，父母的这些期望可能对学生产生误导，无形之中给了孩子莫大的压力，从而形成考试焦虑的情绪，导致学生对学习与考试产生厌恶情绪，也可能导致学生形成恐学倾向或恐考倾向。

我国一个研究者对在我国文化背景下的家庭教育失误而导致的考试焦虑做了分析，认为导致学生考试焦虑的因素主要有：第一，家长对孩子的期望值过高。

家长的期望越高，孩子的压力就越大，当感觉自己无法达到父母的期望时就会变得焦虑。

第二，家长以升学、就业、特殊人才选拔等为目标，不顾子女的兴趣爱好，这会给子女施加压力，在他们心中留下深刻烙印，助长了儿童的考试焦虑。

第三，家长在对孩子的管教中缺乏民主，过于严厉的教养方式会让子女对父母产生恐惧，从而导致压力过大，形成考试焦虑。

2、学校教育学校是培养人才的摇篮，也是施行考试最频繁的场所。

考试时我国自古以来选拔人才的手段，因而形成了“考考考，老师的法宝；分分分，学生的命根。

”这一著名的俗语。

在学校中造成学生考试焦虑的主要因素有：第一，教师的偏见。

老师往往对学习好的学生比较好，较差的学生会受到忽视，由此给这些后进生带来心理上的压力，每逢考试就容易急躁，产生焦虑情绪。

第二，同学之间的竞争，学校中喜欢张榜，把学生的分数、名次公布于全校，而小学高年级的学生自尊心比较强，每到考试时就怕自己的名次太低，这种状态下的学生容易丧失信心，产生焦虑。

第三，学校过于注重升学率，如果一所学校过于重视升学率、大搞智育至上、题海战术等，便会使学生终日陷入到考试焦虑的痛苦中。

3、社会环境社会环境是家庭教育学校教育的整合。

社会环境是人发展的外部条件，为个体的发展提供了多种可能，如机遇、条件和对象。

“近朱者赤，近墨者黑”“蓬生麻中，不扶自直”及“孟母三迁”的故事，都说明了社会环境对人的发展的影响。

例如，如果片面追求升学率，就会使学生的学习和考试负担过重，这不仅跟学校的教育有关，也与整个社会已经形成的传统、期待和现实压力有关。

正如林格尼所指出的“在现代生活中存在着许多使焦虑加重加剧的情况：强调竞争；提高自己社会地位的重要性；家庭分居；以及许多人普遍感到无力按照自己的理想和标准而生活······那些精神坚强的儿童还足以抵制充满焦虑的气氛的影响，但其他一些学生就经受不住了”。

二、过度焦虑的危害（一）、对学习过程的危害1、过度考试焦虑能够分散和阻断注意的过程注意是心理活动或意识对一定对象的指向和集中，是心理过程的动力之一。

它与认知过程、情绪情感过程、意志过程难以分开，是一切心理活动的共同特征。

考试焦虑的产生需要一定的应激情境，那就是考试焦虑的情境出现，其情境一旦出现，正常情况下，人们会把注意力高度集中在试卷上。

反之，如果过度焦虑就会出现相反的情境，其注意力不是集中在试卷上而是把注意力分散在各种各样的担忧或多余的动作上。

无论大小型考试也可能高度重视表现出明显的心理反应，总担心自己考不好后他人对自己的看法，随之会出现一系列的生理反应，例如肌肉紧张、手足发冷、心跳加速等。

在这种情形下，其注意过程几乎趋于阻断状态，这样势必会扰乱应试者的心理过程，从而形成考试焦虑。

2、过度考试焦虑会干扰回忆过程回忆是指对所学知识的再认，将头脑中已有的知识或信息提取出来的心理过程。

过度的考试焦虑会影响个体的回忆过程。

例如，一个人在应试过程中由于过度的考试焦虑而伴随产生的头脑空白、手脚发麻，对熟识的内容忽然没有了记忆，而在考试结束后脱离这种应激情境后知识体系可能又浮现于脑海常使自己懊悔不已，这些问题都是由于多度考试焦虑引起的。

3、过度考试焦虑破坏思维过程思维是认知活动的核心和高级形式，良好的思维品质在应试过程中起着重要的作用。

过度考试焦虑容易分散和阻断注意的过程，干扰思维活动的正常进行，会使应试者的思维陷于呆滞和凝固的状态，使他们正常的思维能力无法正常发挥，创造性想象、发散式的思维无从谈起。

在这种状态下，学生判断问题的能力降低，思考问题的范围就会相对狭窄，分析问题时不能把握事物的内在联系和固有的本质特征，找不到解决问题的突破口，这会影响学生正常水平的发挥，影响学生的考试成绩。

(二)、过度考试焦虑对身心健康的危害1、过度考试焦虑危害心理健康过度考试焦虑会对人的心理健康造成很大无威胁。

它会使人的意识范围变得相对狭窄，认知评价能力降低，通常会使学生的自尊心和自信心降低，人格正常的心理结构遭到破坏，使学生的情绪不稳定、终日焦躁，遇事容易冲动，导致情绪自我控制能力减弱，适应社会的能力也大大减弱，严重者还会走上自伤或犯罪的道路。

2、过度考试焦虑危害身体健康如果过度考试焦虑持续的时间比较长，不仅会危害人的心理健康，而且会危害人的身体健康。

它可引起大脑神经活动高度兴奋与抑制功能的失调，从而形成多种类型的神经症，如在中学生中常见的神经衰弱就是其中的一种。

过度的考试焦虑还可能会影响人的心血管系统、消化系统和内分泌系统等的正常功能，从而形成高血压、甲状腺机能亢进、胃溃疡等疾病。

三、考试焦虑的对策研究（一）、考试焦虑的心理辅导1、端正应试动机，减轻心理负担考生们对考试要有客观正确的认识，应该树立正确的应试动机。

考试是一项复杂的脑力劳动，在考试过程中考生们要保持清醒的头脑和适当的考试焦虑，以维持自己在应试过程中能够发挥出自己应有的正常水平。

相反地，有的考生把考试的意义片面地夸大，比如有的甚至还把考试与个人终生的事业、成就、幸福等联系在一起，考前就忧心忡忡，神思恍惚，终日焦躁不安，好似大祸临头。

如果带着沉重的心情和强烈的求胜动机去复习、应试，结果由于考试焦虑的影响，应试中发挥失常，事与愿违。

因此，在临近考试时，要适度地降低求胜动机，适度地减轻心理负担，维持正常的心态去应试，真正地做到轻装上阵。

但这并不是让让考生抱着消极应付的态度去毫无准备，毫无压力地去参加考试，而是让考试保持充沛的精力和积极的心态去应试，发挥出个人的最佳水平。

2、做好充分准备，形成良好的应试状态做好充分的准备，预防考生过度焦虑最有效的方法。

考前准备工作很多，比如说物质准备、知识准备、体能准备、心理准备等。

准备工作做得充分了，对应试结果的影响相互间差异比较小，而影响应试者比较大的是应试者的体能准备和心理准备。

比如说体能准备，有的考生考前拼命学习，秉信“临阵磨刀不快也光”，开夜车，作息时间打乱，生理功能紊乱，导致失眠多梦，睡眠不足，缺乏体育锻炼和娱乐活动，导致大脑过度疲劳，体能下降。

这势必会损害了考前良好的体能准备，再加上心理上的紧张焦虑，让考生“晕场”的可能性增大。

需注意的是，有的考生在考试之前会服用大量的营养品来提高记忆力，造成消化不良和肠胃功能紊乱。

其实考前适量补充营养是有必要的，但是注意要适量不能暴饮暴食，如果服用大量的高蛋白、高脂肪类的营养品，其体能不仅没有增高反而会降低。

各种考试与竞赛的经验都已证明，良好的体能是使学生在应试过程中取得较好成绩的保障。

俗话说“大考大玩，小考小玩”它的深层含义其实就是教育应试者对待考试，既不能采取儿戏的态度，也不要望而生畏，要张弛有度、劳逸结合。

紧张之余的娱乐可以使人消除生理上的疲劳，使人情绪轻松、压力减小，从而可以有效地降低高度焦虑的发生率。