武术格斗1~5组合套路汇总
夺命组合拳口诀大全
夺命组合拳口诀大全
刺拳：前手的快速直拳（通常为左手）；
后手直拳：后手的直拳重击（通常为右手）；
摆拳：弧线拳法，比平勾拳距离远；
勾拳：也叫平勾拳。
一种中、近距离的击打拳法，通常配合直拳或上勾拳组合进攻；
上勾拳：自下而上打出的上勾拳，通常用于击打肋部和下颌；
一二连击：拳击基本组合拳技术之一，前手刺拳紧接后手直拳；
重拳：后手发力重击对手；
缠抱：拳手间贴近距离缠抱，使双方都无法出拳；
虚晃佯攻：躲闪或者假装攻击迫使对方防守；
反击/迎击：防守之后反击对方或者不顾对方攻击直接攻击对方；
左右换式：前后手交换，用于自身调整以及打乱对方节奏；
前进：为攻击对手或者为了之后执行其他战术动作而向前移动；
后退：为防守对手或者为了之后执行其他战术动作而向后移动；
格挡/阻挡：用手臂等阻挡对方的进攻；
拍挡：用手掌拍击对方的拳或手臂，使其改变进攻轨迹无法击中我方；
上身左右闪：用于躲避直线拳法；
下潜闪身：用于躲避头部击打，或进攻对方身体；
U型迂回闪身：用于躲避头部击打；。
全国武术第一套竞技套路
第一段
1.并步撩掌
2.歇步挑掌
3.拍脚亮掌
4.弓步推掌
5.弓步刁手
6.弹腿推掌
7.弓步冲拳
8.并步砸拳
9.上步拍脚10.提膝冲拳11.腾空摆莲12.上步弹腿13.拳腿平衡14.弓步推掌15.摆莲劈掌16.腾空飞脚17.提膝推掌18.旋风脚压肘19.盖步双摆掌20.仆步抡拍21.并步推掌22.踢腿虚步勾手23.提膝亮掌
第二段
1.仆步穿掌
2.蹬腿推掌
3.仆步双拍掌
4.推掌侧踹脚
5.抓肩弓步架打
6.横裆步亮掌
第三段
1.惯拳顶肘
2.扣腿冲拳
3.歇步亮掌
4.并步冲拳
5.弹腿推掌
6.插步劈拳
7.弧形步里合腿
8.上步抬掌
9.仆步横切掌
第四段
1.伦臂砸拳
2.提膝抄拳
3.垫步旋子
4.单拍脚
5.弓步分掌
6.弓步盘肘
7.后扫腿8.抡臂砸拳9.虚步亮掌10.高虚步抱拳。
最简单易学的武术套路
最简单易学的武术套路五步拳五步拳是优秀的中国武术拳种之一。
属于查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合套路，是中国青少年学习武术的初级必学套路，他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。
通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。
为进一步学习武术打下基础。
招式名称―― 预备式(并步抱拳)/左弓步搂手冲拳/弹踢冲拳/马步架打/歇步盖冲拳(插步盖掌\歇步冲拳)/提膝穿掌/仆步穿掌/虚步挑掌/收式(并步抱拳)。
预备势身体直立，两脚并拢，两臂自然下垂，两掌轻贴大腿外侧；精神集中，眼向前平视。
并步抱拳两掌握拳，屈肘收抱于腰间，拳心向上。
弓步冲拳左脚向左迈出一步，成左弓步。
同时左手向左平搂并顺势收至腰间抱拳;右拳向前冲出，拳心朝下。
弹腿冲拳重心前移，左腿挺膝立起；右腿屈膝提起，当大腿抬至接近水平时，迅速挺膝绷脚面，向前甩摆小腿，腿成水平。
同时右拳收抱至樱右侧；左拳自腰侧向前立拳冲出，高与肩平，力达面拳。
马步架打右脚向前落步，脚尖内扣，上体左转90度，两腿屈膝半蹲成马步。
同时左拳变掌，屈肘上架于头上方，掌缘朝上，掌指尖朝右；右拳自腰侧向右立拳冲出，臂与肩平。
歇步盖打1.左转身约90度，左脚向右脚后插步，脚前掌着地。
同时左掌收至腰侧抱拳，拳心向上;右拳变掌向上经头上方，向前下方盖至胸前，环臂，掌心向下，指尖向左。
2.两腿屈膝全蹲成右歇步。
同时右掌变拳收至腰右侧;左拳自腰侧向前平拳冲出。
仆步穿掌1.右腿挺膝直立；左腿屈膝提起。
同时左拳变掌屈肘回收下按;右拳变掌自腰侧经左手背上向前上方穿出，左掌顺势回收至右腋下。
2.右腿屈膝全蹭，左腿随之向左侧落步，脚内扣，腿平仆于地面。
同时左手经腹前，沿左腿内侧穿至左脚面，掌指朝前。
虚步挑掌重心前移，左腿屈膝蹲起，脚尖外展，右脚随之蹬地向前上步，脚尖内侧着地成右虚步。
组合拳的基本招式
组合拳的基本招式一、直拳直拳是拳击比赛中最基本的招式之一。
运动员将手臂伸直，用拳头猛力击向对手的身体部位或头部。
直拳的力量来源于腰部和腿部的协调发力，配合上臂和拳头的迅猛击打，能够给对手造成较大的打击力。
二、勾拳勾拳是拳击比赛中的一种重要技巧，也是一种较为高级的招式。
运动员将手臂弯曲成90度角，用拳头呈弧形击打对手的头部或身体侧面。
勾拳的力量主要来自腰部的扭转和臂部的发力，打击范围广，能够给对手造成较大的冲击力。
三、上勾拳上勾拳是拳击比赛中一种较为特殊的技巧招式。
运动员将手臂弯曲成90度角，用拳头从下方向上方击打对手的下巴或脸部。
上勾拳的力量来自腰部的扭转和臂部的发力，打击角度独特，能够给对手造成较大的震荡力。
四、直拳组合直拳组合是拳击比赛中常见的进攻方式之一。
运动员连续使用直拳招式，迅速击打对手的身体部位或头部，形成一系列连续的攻击。
直拳组合的优势在于速度快、力量大，能够有效地打击对手的防守。
五、勾拳组合勾拳组合是拳击比赛中常用的攻击手法之一。
运动员通过连续使用勾拳招式，击打对手的头部或身体侧面，形成连贯的攻击串。
勾拳组合的优势在于攻击角度多样，具有较强的突破对手防线的能力。
六、上勾拳组合上勾拳组合是拳击比赛中的一种高级攻击手法。
运动员通过连续使用上勾拳招式，从不同的角度攻击对手的下巴或脸部，形成连续的上勾拳攻击。
上勾拳组合的优势在于出拳角度独特，很难被对手防守。
七、闪避招式闪避招式是拳击比赛中的一种防守技巧。
运动员通过迅速躲避对手的攻击，避免被对手的拳头命中。
闪避招式的优势在于能够减少受到的打击，保护自己的身体和头部免受伤害。
八、格挡招式格挡招式是拳击比赛中的一种防守技巧。
运动员通过用手臂和拳头来挡住对手的攻击，减少受到的打击。
格挡招式的优势在于能够有效地防守对手的攻击，保护自己的身体和头部。
九、拳击脚步技巧拳击脚步技巧是拳击比赛中非常重要的一项技术。
运动员通过合理运用脚步，灵活移动身体位置，调整攻击和防守的角度。
常用格斗术套路
常用格斗术套路防身术中的奇妙招法，实质上是中华武术的精华“集锦。
下面是为专门您整理好的：常用格斗术套路。
常用格斗术套路1.基本动作组合第一套预备姿势，拨挡冲拳，擒臂上勾，顶肘撞膝，击胸砍脖; 特点：突出手肘，膝法等进攻动作，属于防守反击动作。
要求：防守要准，还击要快，狠。
第二套预备姿势，横踢肘击，踹腿跪冲，防刀别臂，双砍弹踢; 特点：以腿法进攻为主，结合挑臂，别臂等擒拿动作。
要求：腿法要准,擒拿其一点而制动全身。
第三套预备姿势，护头蹬腹，挟摔下击，含腿扇掌，抄抱推摔; 特点：以摔法结合擒拿进攻为主。
要求：摔要贴身进靠。
第四套预备姿势，组合连击，正蹬直拳，格挡反弹，侧击插喉; 特点：突出散打送踢，近打等拳腿与组合技术。
要求：虚实结合进攻。
第五套预备姿势，提膝直拳，卡喉侧冲，右踹左蹬，直摆侧踹;特点：同第四套。
要求：同第四套。
常用格斗术套路2.基本动作要领(1)预备姿势(实战步)：身体稍左转时右脚向右后撤一步，略比肩宽，右膝微屈。
右脚尖外斜45°，脚跟稍提起。
左脚尖稍里扣，膝微屈，重心落于两脚之间。
两小臂在胸前交叉，右臂在外，前后拉开，左臂微曲，左掌心向右下，指尖朝右上，高与眉齐。
右臂肘尖自然下垂，右拳位于右腮处，身体侧立，下颌微收，收腹含胸，目视前方。
(2)拨挡冲拳：预备姿式，左脚进步成实战步时，左拳向右下拨挡，右拳向前冲出，拳心向下，与肩同高，左掌变拳回收于左腮，目视右拳方向。
用途：击面，击胸。
要求：拨挡快速，冲拳有力。
两拳变成八字掌，左掌向前上托，右掌挡抓加拉于胸前。
右掌变拳由下向上猛击，拳与下颌同高。
同时左掌护握于右肘窝，目视右拳方向。
用途：防右直拳，勾拳击胸腹。
要求：闪身拿臂准，勾拳狠。
(4)顶肘撞膝：预备姿式，左脚进步成实战步时，左掌前下按。
右大小臂水平夹紧回拉，右肘由后前平击，左手护于右小臂外侧，右拳心向下。
右膝向左前上猛顶与腹部同高时，两手从前上回拉于右膝两侧。
两小臂略成水平，目视右膝。
散打拳击组合拳招式之直拳和摆拳和鞭拳和勾拳等图解教学
散打拳击组合拳招式之直拳和摆拳和鞭拳和勾拳等图解教学2.左直拳—右上勾拳(图67,68)动作用途:左直拳佯攻对手头部，右上勾拳重击对手腹部。
注意:右手勾拳属近距离拳法，在左直拳佯攻后，对手作出防守动作之时。
迅速贴近用右上勾拳攻击。
速度一定要快。
3.左直拳—右摆拳(图69,70)动作用途:左直拳佯攻对手头部正面，右摆举重击对手头部侧面.对手左侧手落下防直拳时，则右摆拳攻击其头部左侧更易得手。
4.左直拳—右鞭拳(图71,72,73,74)动作用途:左直拳用以扰乱对手，再迅速插步以右鞭拳猛击其头部。
实战中要掌握好距离及角度。
5.左弹拳—右直拳(图75,76)动作用途:左弹拳佯攻对手头部以迷惑对手，紧接右直拳重击其头部。
6.左弹拳—右摆拳(图77,78)动作用途:左弹拳扰乱对手，再迅速以右摆拳重击对手头部侧面。
7.左弹拳—右上勾拳(图79、80)动作用途:左弹拳用于引诱及佯攻对手头部，紧接用右上勾拳重创其头部或腹部。
8.左摆拳—右鞭拳(图81,82,83,84)动作用途:左摆拳攻击对手头部侧面，借助左摆拳的身体惯性，迅速插步转身以右鞭拳重创对手。
9.左摆拳—右摆拳(图85.86)动作用途:以左、右摆拳连续重击对手头部侧面。
10.左上勾拳—右上勾拳(图87,88)动作用途:以左上勾拳攻击对手头部，再迅速以右上勾拳重创其头部或腹部。
散打拳击三连击组合技术1.左直拳—右直拳—左直拳(图89,90,91)动作用途:此组合技术是连击技术中的最具代表性的三连击技术。
此技术用于对对手头部的连续猛击。
司时可根据实际情况，对这三拳的力度分虚实。
2.左直拳—左上勾拳—右摆拳(图92,93,94)动作用途:用左直拳佯攻对手头部或腹部，紧接迅速以左上匀拳、右摆拳猛击对手头部。
注意:佯攻要逼真，以引诱对方格挡.连击时左手收拳及发拳要快。
3.左直拳—右直拳—左上勾拳(图95,96,97)。
动作用途:用左、右直拳连环攻击对手头部.再用左上勾拳猛击其腹部。
军人搏击1~5组合套路汇总
军人搏击1~5组合套路汇总1. 引言军人搏击训练是一种重要的武术训练，其目的是提高军人的体能、格斗能力和应对实际战斗的能力。
其中，1~5组合套路是一种针对战斗中常见情况设计的套路，它把基础的拳法、踢法和擒拿技巧组合在一起，形成一套连贯的动作序列。
本文将对军人搏击1~5组合套路进行汇总和介绍，以供参考。
2. 1~5组合套路2.1 一号套路一号套路是1~5组合套路中的基础套路，它主要包括以下动作：直拳、勾拳、锤锤腿、反勾拳、摆拳。
这个套路强调身体的协调性和灵活性，通过流畅的动作和出拳的准确性来实现快速有效的进攻。
2.2 二号套路二号套路是在一号套路的基础上进行扩展和变化的套路，它主要包括以下动作：侧踹、后踹、正侧膝、回旋踢、反击。
这个套路注重踢法和腿部力量的运用，能够在战斗中灵活应对敌人的不同动作和攻击方式。
2.3 三号套路三号套路是在二号套路的基础上进一步演化和发展的套路，它强调身体的协调性和爆发力，能够在战斗中迅速击倒对手。
主要动作包括：贴身膝蹬、横肘、正踢、侧踹、摔技。
2.4 四号套路四号套路是对三号套路的进一步深化和变化，它增加了更多的组合攻击和防守动作。
主要特点包括：连续出拳、连环踢、肘击、侧踢、固定技。
2.5 五号套路五号套路是在四号套路的基础上进行整合和改进，它是1~5组合套路中最高级别的套路，要求军人具备较高的体能和技巧。
主要动作包括：组合出拳、复合踢、擒拿技、地面格斗。
3. 结论军人搏击1~5组合套路是一种有效的武术训练方法，它能够提高军人的体能、格斗能力和应对实际战斗的能力。
通过不断练和训练，军人可以掌握这些套路，并在实战中熟练运用。
希望本文对军人搏击1~5组合套路的汇总和介绍能够对读者有所帮助。
如有任何疑问或需要进一步了解，请随时与我们联系。
跆拳道组合腿法
跆拳道组合腿法跆拳道组合腿法大全跆拳道中腿的技法有很多种形式,腿法的'灵活性,优美的进攻防守动作,威胁力极大,所谓十腿九凶,所以腿法技术练好是实用制敌的有效方法。
下面店铺为您收集整理了跆拳道组合腿法，希望对您有帮助！跆拳道组合腿法之第一组:一、进攻+进攻：横踢+横踢、左前横踢+右高横踢二、进攻+防守：横踢+后踢、左横踢+右后旋三、防守+进攻：左后踢+右横踢、左劈腿+右横踢四、进攻+防守+进攻：右横踢+左后踢+右横踢、右横踢+右劈腿+左横踢五、进攻+进攻+防守：右横踢+左高横踢+右后踢、左横踢+左劈腿+右后踢跆拳道组合腿法之第二组：一、进攻+进攻：左劈腿+右横踢、左右双飞+右横踢二、进攻+防守：右横踢+左劈腿、右劈腿+左后踢三、防守+进攻：左后旋踢+右横踢、右侧踢+左横踢四、进攻+防守+进攻：右横踢+左后旋踢+左横踢、左横踢+左侧踢+右横踢五、进攻+进攻+防守：右横踢+左横踢+右后踢、右横踢+左右双飞+左后踢跆拳道组合腿法之第三组：一、进攻+进攻：左右双飞+左右双飞、左右双飞+右劈腿二、进攻+防守：右劈腿+左后旋踢、左右双飞+左后踢三、防守+进攻：左后踢+右劈腿、左劈腿+右劈腿四、进攻+防守+进攻：左前横踢+右后踢+左横踢、左前横踢+右劈腿+左横踢五、进攻+进攻+防守：左前横踢+右横踢+右后踢、左前横踢+右高横踢+左后踢跆拳道组合腿法之第四组：一、进攻+进攻：右前横踢+右前横踢、左前横踢+右劈腿二、进攻+防守：左右双飞+左后旋、左右双飞+左劈腿三、防守+进攻：左后旋踢+左劈腿、左侧踢+右劈腿四、进攻+防守+进攻：右前横踢+左后旋踢+左横踢、右前横踢+右侧踢+左横踢五、进攻+进攻+防守：右前横踢+右劈腿+左后踢、右前横踢+左右双飞+左后踢跆拳道组合腿法之第五组：一、进攻+进攻：右前横踢+右前横踢、左前横踢+右劈腿二、进攻+防守：左前横踢+右后踢、左前横踢+右后旋踢三、防守+进攻：右后踢+左右双飞、右劈腿+左右双飞四、进攻+防守+进攻：右双飞+左后踢+右横踢、左右双飞+右劈腿+左横踢五、进攻+进攻+防守：左右双飞+左横踢+右后踢、左右双飞+左高横踢+右后踢跆拳道组合腿法之第六组：一、进攻+进攻：右前横踢+左右双飞、右劈腿+左右双飞二、进攻+防守：左前横踢+右劈腿、右横踢+右侧踢三、防守+进攻：左后旋踢+左右双飞、右侧踢+左右双飞四、进攻+防守+进攻：左右双飞+左后旋踢+左横踢、左劈腿+右后踢+左横踢五、进攻+进攻+防守：左右双飞+右劈腿+左后踢、左右双飞+左右双飞+左后踢跆拳道组合腿法之第七组一、进攻+进攻：左横踢+左右双飞、左横踢+右劈腿二、进攻+防守：右劈腿+左劈腿、右劈腿+右侧踢三、防守+进攻：左后踢+左前横踢、右劈腿+右前横踢四、进攻+防守+进攻：右劈腿+左劈腿+右横踢、右劈腿+左后旋踢+右横踢五、进攻+进攻+防守：右劈腿+左横踢+右后踢、右劈腿+左高横踢+右后踢跆拳道组合腿法之第八组一、进攻+进攻：左劈腿+右高横踢、左右双飞+右高横踢二、进攻+防守：左右双飞+右侧踢、左前横踢+左侧踢三、进攻+防守+进攻：右劈腿+右侧踢+左横踢、左横踢+右后踢+右劈腿、右横踢+左劈腿+右劈腿四、进攻+进攻+防守：右劈腿+左劈腿+右后踢、右劈腿+左右双飞+左后踢、右横踢+左横踢+右后旋踢跆拳道组合腿法之第九组一、防守+进攻：右后踢+左右双飞、右劈腿+左右双飞二、进攻+防守+进攻：左横踢+右后旋踢+左劈腿、左横踢+左侧踢+右劈腿、左前横踢+右后踢+左劈腿、左前横踢+右劈腿+左劈腿三、进攻+进攻+防守：左横踢+右劈腿+左后旋踢、右横踢+左右双飞+左后旋踢、左前横踢+右横踢+左后旋踢、右前横踢+左高横踢+右后旋踢跆拳道组合腿法之第十组一、防守+进攻：右后旋踢+左右双飞、右侧踢+左右双飞二、进攻+防守+进攻：左前横踢+右后旋踢+左劈腿、左前横踢+左侧踢+右劈腿、左右双飞+左后踢+右劈腿、左右双飞+右劈腿+左劈腿三、进攻+进攻+防守：前横踢+左劈腿+右后旋踢、左前横踢+左右双飞+左后旋踢、左右双飞+左高横踢+右后旋踢、左右双飞+左高横踢+右后旋踢跆拳道组合腿法之第十一组一、进攻+防守+进攻：左右双飞+左后旋踢+右劈腿、左右双飞+左侧踢+右劈腿、左劈腿+右后踢+左劈腿、劈腿+劈腿+劈腿、左劈腿+右后旋踢+左劈腿二、进攻+进攻+防守：左右双飞+右劈腿+左后旋踢、左右双飞+左右双飞+左后旋踢、左劈腿+右横踢+左后旋踢、右劈腿+左高横踢+右后旋踢、左劈腿+右劈腿+左后旋踢跆拳道组合腿法之第十二组一、进攻+防守+进攻：右劈腿+右侧踢+左劈腿、左横踢+右劈腿+左右双飞、右横踢+左后旋踢+左右双飞、右横踢+右侧踢+左右双飞、左前横踢+右后踢+左右双飞二、进攻+进攻+防守：右劈腿+左右双飞+左后旋踢、右横踢+左横踢+右劈腿、左横踢+右高横踢+右劈腿、右横踢+左劈腿+右劈腿、左横踢+左右双飞+右劈腿跆拳道组合腿法之第十三组一、进攻+防守+进攻：左前横踢+左劈腿+左右双飞、右前横踢+左后旋踢+左右双飞、左右双飞+左后旋踢+左右双飞、左右双飞+左侧踢+左右双飞、左劈腿+右后踢+左右双飞二、进攻+进攻+防守：右前横踢+左横踢+左劈腿、左前横踢+右高横踢+右劈腿、左前横踢+右劈腿+左劈腿、左右双飞+左右双飞+右劈腿、左劈腿+右横踢+左劈腿跆拳道组合腿法之第十四组一、进攻+防守+进攻：左劈腿+右劈腿+左右双飞左劈腿+右后旋踢+左右双飞、右劈腿+右侧踢+左右双飞、左横踢+右后踢+右前横踢、右横踢+左劈腿+左前横踢二、进攻+进攻+防守：右劈腿+左高横踢+右劈腿、劈腿+劈腿+劈腿、左劈腿+左右双飞+左劈腿、左横踢+左前横踢+右后踢、右高横踢+右前横踢+左后踢、跆拳道组合腿法之第十五组一、进攻+防守+进攻：右横踢+左后旋踢+左前横踢、左横踢+左侧踢+左前横踢、右前横踢+左后踢+左前横踢、右前横踢+右劈腿+右前横踢、右前横踢+左后旋踢+右前横踢二、进攻+进攻+防守：左劈腿+左前横踢+右后踢、横踢+左前横踢+右后旋踢、右前横踢+右前横踢+左后旋踢、左高横踢+左前横踢+右后旋踢、左右双飞+右前横踢+左后旋踢、跆拳道组合腿法之第十六一、进攻+防守+进攻：左前横踢+左侧踢+左前横踢、左右双飞+左后踢+左前横踢、左右双飞+左劈腿+左前横踢、左右双飞+左后旋踢+左前横踢、左右双飞+右侧踢+右前横踢二、进攻+进攻+防守：左劈腿+左前横踢+右后旋踢、右横踢+右前横踢+左劈腿、左前横踢+左前横中+右劈腿、右高横踢+右前横踢+左劈腿、左右双飞+右前横踢+左劈腿跆拳道组合腿法之第十七组一、进攻+防守+进攻：左劈腿+右后踢+右前横踢、右劈腿+左劈腿+左前横踢、左劈腿+右后旋踢+右前横踢、右劈腿+右侧踢+右前横踢。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
武术格斗1~5组合套路汇总
1. 套路简介
武术格斗是一种结合了攻击、防守、躲避等动作的综合性格斗技术。
它通过组合不同的动作序列，形成各种套路，以提高武术研究者的技术水平、身体素质和自律能力。
本文将汇总武术格斗1~5组合套路，为武术爱好者提供参考和研究资料。
2. 武术格斗1~5组合套路
2.1 第一组合套路
- 力量训练:
- 俯卧撑 x 10次
- 仰卧起坐 x 10次
- 跳跃深蹲 x 10次
- 技术训练:
- 连续直拳 x 10次
- 摆拳 x 10次
- 下勾拳 x 10次
- 应用训练:
- 假设和对手进行实战模拟，使用以上技术组合进行攻击与防守。
2.2 第二组合套路
- 力量训练:
- 引体向上 x 5次
- 单腿深蹲 x 10次（每腿）
- 悬垂腹肌训练 x 10次
- 技术训练:
- 侧踢 x 10次（每腿）
- 都锐 x 10次
- 上勾拳 x 10次
- 应用训练:
- 对战模拟练，使用以上技术组合进行攻击和防守练。
2.3 第三组合套路
- 力量训练:
- 靠墙俯卧撑 x 10次
- 杠铃深蹲 x 10次
- 仰卧反向腹肌训练 x 15次
- 技术训练:
- 旋风腿 x 10次
- 正中 x 10次
- 侧踹 x 10次
- 应用训练:
- 和搭档进行实战模拟，使用以上技术组合进行攻击和防守练。
2.4 第四组合套路
- 力量训练:
- 倒立俯卧撑 x 5次
- 阻力带深蹲 x 10次
- 平板支撑 x 20秒
- 技术训练:
- 旋转踢 x 10次（每腿）
- 颠倒刺拳 x 10次
- 圆肘挥打 x 10次
- 应用训练:
- 进行默默练，注意技术动作的准确性和速度。
2.5 第五组合套路
- 力量训练:
- 单臂俯卧撑 x 5次（每臂）
- 单腿硬拉 x 10次（每腿）
- 倒立前臂撑 x 20秒
- 技术训练:
- 旋风踢 x 10次（每腿）
- 上锤拳 x 10次
- 刺挥手 x 10次
- 应用训练:
- 进行组合练，通过和其他练者进行实战对抗，提高应用技巧和身体反应能力。
3. 总结
武术格斗1~5组合套路是一种综合性的训练方式，通过组合不同的技术和力量训练提高武术学习者的技术水平和身体素质。
对于武术爱好者来说，坚持练习这些套路将有助于提升自己的格斗技能和体能水平。
每个套路都包含了力量训练、技术训练和应用训练的内容，全方位地锻炼身心。
希望本文提供的武术格斗组合套路能对您的学习和进步有所帮助。