体育运动对中学生身体发育的影响
体育运动对中学生身体发育的影响
摘 要： 本文主要分析体育运动对中学生身体形态、身体机能及
身体素质等具有的积极的影响。
关键词： 体育运动 身体发育 影响
中学生正处在身体发育的关键期，其身体形态和功能逐步向成人
过渡，而他们的身体发育不仅受先天遗传因素的影响，还与后天的
体育运动有密切的联系。中学生作为国家的未来，他们的身体发育
状况不但关系到个人的健康，还关系到整个民族的健康发展。
1.体育运动的特征
体育运动是对自身的自然改造，目的是发展自己、完善自己，以
自身为对象，是一种自我指向性活动；其基本方式是身体活动，是
通过身体活动在人体的可塑范围内和发展的可能性集合中，有意识
地进行自我塑造，从而实现对自身自然的改造；身体力行是体育运
动的内在要求，其结果是以累积的方式凝结在运动者的身体里，仅
属于活动者本人，要想获得，必须亲身实践、身体力行，这是体育
运动的内在要求。
2.中学生身体发育的特点
处于13～19岁之间的中学生，其身体正处于发育的高峰阶段，
身体和生理机能都发生急速的变化，身高的快速增长是这个时期身
体最明显的特征，体重主要反映在肌肉的发展、骨骼的增长及内脏
器官的增长等。在这个阶段，学生的第二性征也开始发育，即进入
青春发育期。据资料分析，初中生在这一时期的神经活动过程灵敏
性高，但不稳定。骨骼也继续生长，肌肉随骨骼的变化而变长加粗，
关节的灵活性相对稳定，肌肉力量增大，心肌收缩能力增强，呼吸
肌力量增强，呼吸频率减慢，并且呼吸较深，肺活量增大。
3.体育运动对中学生身体发育的影响
3.1体育运动对中学生身体形态的影响
体育运动可使中学生的身高、体型发生变化。经常参加体育锻炼，
有利于脊椎骨的发育及四肢骨骼的生长。从医学角度来讲，骨骼的
生长有赖于骨端骺软骨的增生，运动能够对骺软骨起到良好的刺激
作用，持久锻炼能够使个子长高。经常参加体育运动，可以使体内
多余的脂肪在运动中“支出”，体重控制在一定范围内，保持良好
的体型。
3.2体育运动对中学生身体机能的影响
3.2.1体育锻炼对运动系统的影响
骨骼是人体内最坚实而又具有一定弹性的部分，经常参加体育运
动，可以促进血液循环，加强新陈代谢，使骨密质增厚，使骨变粗；
骨小梁由于受到肌肉的牵拉和外力的作用，排列更加规则；骨的坚
固性增强了。经常参加体育运动，韧带在骨骼上的附着部位：结节、
粗隆和其他突起，变得更粗糙明显，有利于肌肉、韧带更牢固地附
着在上面。经常参加体育锻炼不仅使骨骼变粗，还可以使骨骼增长，
增强关节的牢固性，使关节更加灵活。
3.2.2体育运动对呼吸系统的影响
体育运动可使呼吸肌力量增加。人体在安静吸气时膈肌收缩而下
降，肋间外肌收缩上提肋骨，使胸廓扩大，胸腔内的负压增加，空
气经呼吸道进入肺内。呼气时，膈肌松弛而上升，肋间外肌舒张，
肋骨下降，使胸廓缩小，负压减少，将费气经呼吸道排出体外。不
参加体力劳动和很少进行体育锻炼的人，由于长期缺乏锻炼，其呼
吸肌会变得软弱无力，胸廓活动范围也小。
3.2.3体育锻炼对心血管系统的影响
体育运动可使心脏增大，心肌发达。体育锻炼时，全身血液循环
加快，心脏和全身的供血状况改善，使心肌得到更多的营养物质，
心肌纤维逐渐增粗，心壁增厚，使心脏具有更大的收缩力。调查发
现，经常进行体育锻炼的人的心脏普遍比一般人的大些，外形圆润，
搏动有力。
经常参加体育运动的人安静时心跳频率减慢，据资料显示，一般
人心跳频率为70～80次/分，经常从事体育活动的人心跳频率为
50～60次，优秀运动员甚至为40次。这是因为运动员的心脏每搏
一次输出血量就增加，所以减少心跳频率能满足全身代谢的需要，
心跳频率的减慢可以使身体各机能得到更多的休息时间。进行轻度
运动时，在运动负荷相同的条件下，经常运动的人的血压变化幅度
也比一般人小，不易疲劳，恢复较快，这种现象称为心脏工作室的
“节省化”现象。而且经常参加体育运动的人，在剧烈运动时心脏
机能可提高到较高水平，这是由于经常进行体育锻炼，可使心肌增
强，心脏增大，收缩力提高，因此，进行剧烈运动时能迅速发挥心
脏机能，达到一般人所不能达到的高水平。
3.3体育运动对中学生身体素质的影响
人在日常生活中的活动、劳动和体力活动，都是不同形式的肌肉
活动。活动中，通过肌肉收缩和紧张表现出一定的速度、力量、耐
力、柔韧、灵敏等机能能力称为身体素质。
身体素质是在先天的基础上和后天的劳动中及从事各种体育活
动中提高起来的。经常参加体育运动可以提高中学生的速度、力量、
耐力等技能，可增长跑、跳、投的能力，增加人体上下肢、腰腹等
各个肌肉的力量，而且体育运动可以克服身体自身的体重去完成各
项技能和各项有难度的动作。除此之外，不同运动强度、运动形式、
运动负荷和时间对中学生的身体素质也有不同的影响。
参考文献：
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运动干预对高中生体质影响的实验
一
甚至 于一些 如心脏 病 、高血压 、关 节炎 等老年 病也开 始在
高 中 生 中 出现 ， 对 此 不 得 不 引起 足 够 的重 视 。 由此 可 以看 出 ，
于繁 重 的学 习任务 ，学生要承 担 巨大 的学 习压 力且要长 时 间久 坐 ，肝 炎、肠道 疾病、神经 衰弱 、关节炎 等疾病 的发 病率逐年上涨 ， 近视和肥胖成为 高中生最主要 的体质问题。
究其原因， 可 以从两大方面予 以总结 。 其一是身体透支 。
关键 词 高 中生 体 质 ；运动 干预 ； 实验研 究 中图 分类 号 ：Ｇ ６ ３ ３ ． ９ ６ 文献 标识 码 ：Ｂ
１高 中生体质现状及诱 因分析
高中生 的体质 状况 是各 国中学体 育事业 的核 心 内容 。
美 国历年来进 行 了大量 的高 中生体质测 试 ，通 过类 型多样
动干 预 ，随机 选择适 当数量 的高 中生作为 实验组对 象。运 动 干预将 通过 长短跑 、跳绳 、篮 球、俯 卧撑等形 式展开 ， 阶 段性地 对每个 实验对 象 的耐 力、力量 、速度、柔韧 性进
行 测试 。运 动时 间也就是运 动强度 是本 次实验 的关键，通
过 分析 当前实验 组所有 成员 的体 质平均 水平，参考专 业的
运 动生理 学资料 ，以保障实 验对象在 运动过程 中 的最 高心
率 不超 过 １ ５ ０为 依 据 ， 进 行 各 项 运 动 的运 动 强 度 的标 定 ；
体 是必 不可少 的。高中阶 段是青春 期 的黄金 阶段 ，也 是人
江苏吴江市中学生体育锻炼情况及其对体格发育影响的研究
由表 ４可见 。 调查中学生中由于学习太紧张 的原 因影响他们参 被 加课外体育活动 的占了 ４ ．％。他们经 常整天埋头 于书本 中， 每天 ５４ 把 的体育活 动时间从 自己的作 息表 中抹 去 ， 可惜他们 没有认识到 ， 体育 锻炼恰恰可以解除大脑疲劳 ， 高大脑工作效率 。因为 要保证大脑思 提
体育活动 的熏要原 因。 在对吴江市 中学生体育锻炼情况 的调查表中发 现 ： ７ ．％的学生选择在 学校的体育场地进行体 育锻炼 。所 以学校 有 ８Ｏ
本次 从表 ｌ 我们 可以看到。 每周参加 体育锻 炼 ３ ４ 的男 生人数 占被 场地条件及学校对学生体 育锻 炼的协调组织就 显得特 别重要 了。 — 次 有 ８ Ｏ 调查男生的 ４ ． 女生每周参加体育锻炼 ３ 次的人数 占被调查女 词查 还显 示： ７ ．％的学生认为体育锻炼 对健 康影响很大。说明大 ７ ％， ２
关键词 ： 中学 生 ； 育 锻 炼 ； 格 体 体
１前 育 ．
锻炼的积极性 比男生更差 ， 这可能与女生的生理 、 心理特点有关 。 衰 ３ 学生经常参加体育锻炼项 目的调查
Hale Waihona Puke 重视青少年 的体 育锻炼 是现代 社会 的国际趋势 。 青少年体育锻炼
的时代意义 日益为世 界各 国所认 识。 青春发育期是人生道路上一个至
中学生喜 爱 。 别是篮球 、 特 足球 、 羽毛球开展得较 为普遍 。这些项 目符 合 了青少年活泼好 动、 竞争 意识强烈等心理特点。但在进行 这种 对抗 体 育活动后分别有 ｌ ．％和 ２ ．％的学生 有大汗淋漓 、胸 闷气 喘 、 ８３ ７１ 脉
身心健康教育助力中学生发展良好的身体形象
身心健康教育助力中学生发展良好的身体形象
在当今社会，中学生面临着诸多身体形象问题，例如肥胖、瘦弱、体态不端等。这些问题不仅影响了学生的身体健康，也对他们的心理健康造成了困扰。因此，身心健康教育在中学教育中的重要性日益凸显。
一、增强健康饮食的意识 中学生正处于生长发育的关键时期，对于他们来说，获得充足的营养至关重要。学校应加强对中学生的健康饮食教育，提醒他们要摄入适量的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，避免垃圾食品的摄入。此外，学校还可以开展健康饮食的示范活动，引导学生养成良好的饮食习惯。
二、推动体育锻炼的普及 体育锻炼对于中学生的身体发育至关重要。学校应加强体育课程的设置，确保每个学生每周都能参加体育锻炼。此外，学校还可以组织丰富多样的体育活动，激发学生的兴趣，促进他们积极参与，从而形成长期坚持锻炼的良好习惯。
三、培养良好的生活习惯 良好的生活习惯对于维护学生的身体形象至关重要。学校应重视对中学生生活习惯的培养，教导他们养成定时作息、合理睡眠、科学用眼等良好的生活习惯。此外，学校还可以开展相关的健康教育活动，引导学生正确使用电子产品，避免过度沉迷，保护眼睛健康。
四、加强心理健康教育 中学生的身体形象问题与心理健康密切相关。学校应加强心理健康教育，帮助学生树立积极健康的心态。学校可以开展心理辅导活动，引导学生正确认识自我，树立自信心；组织集体活动，强化学生之间的团结与合作意识；提供心理咨询服务，给予学生及时有效的帮助。
五、加强家庭教育的合作 中学生身心健康的培养不仅仅依靠学校一方面，家庭教育的重要性也不可忽视。学校与家庭应加强沟通，形成合力。学校可定期举办家长学校，向家长介绍和推广有关身心健康教育的知识和方法，引导家长正确对待中学生的身体形象问题，帮助学生形成正确的价值观。
总结： 身心健康教育对于中学生发展良好身体形象具有重要作用。只有加强健康饮食意识、推动体育锻炼普及、培养良好的生活习惯、加强心理健康教育以及加强家庭教育的合作，才能帮助中学生树立正确的身体形象观，促进他们身心健康、全面发展。中学校长和教师应共同努力，将身心健康教育纳入中学教育的重要组成部分，为中学生创造一个健康、快乐的成长环境。
健美操运动对中学生身体的影响
健美操运动对中学生身体的影响作者：高杰来源：《教育周报·教研版》2016年第13期多年来以竞技体育项目为主编排的体育教材及体育会考项目贯穿于学校的体育教学，使体育教学严肃有余，活泼不足，使学生感到枯燥乏味，被动性的学习导致了学生对体育课的热情下降。
为了改变这种状况，近年来在学校体育改革实践中，“快乐体育”正逐步成为我国中学体育教学改革的一种趋势。
它强调在体育教学中，课外活动上，给学生传授和提供轻松愉快、喜见乐做、简单易行又有锻炼价值的适合广大中小学生的娱乐性体育项目。
而健美操正是一种娱乐性强，趣味性高，有一定竞争性和锻炼效果的体育运动项目之一。
健美操因是针对不同年龄层次的人而创编的健身操，它可以陶冶情操，美化心灵，激励人们去追求美、创造美，提高审美能力；培养朝气蓬勃、热爱生活、乐观积极的品质，丰富人们精神生活，使身心健康和谐地发展。
中学生开展健美操锻炼，可以达到健身、健美和健心的目的，有助于学生保持健康的体质、健美的体形和旺盛的精力。
一、健美操有利于提高学生的身体素质健美操对中学生的锻炼价值首先在于健身，科学地进行健美操的锻炼，可增进同学们的身体健康，增强体质，全面提高身体素质。
在学习健美操的过程中，根据中学生生理特点，遵循循序渐进的原则来进行健美操的锻炼。
由于健美操本身所具备的特点，可提高中学生的节奏感、协调性、腰腹肌力量和柔韧性，减少腰腹部的脂肪堆积，增加心肺功能，提高学生的耐力素质及运动能力。
根据有关的研究结果证明：健美操运动的持续时间较长、练习密度适中、运动强度适宜，使得人体机能水平得到了很大的改善与提高，尤其是内脏器官的耐力、速度、力量、灵敏、协调、柔韧等素质较为明显。
二、健美操陶冶情操，使学生形成健康的心理健美操锻炼既是身体活动，又是心理活动过程，它与心理健康是一种相互作用，相互制约的关系。
健美操不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。
旋律优美的音乐和健美操动作融为一体使健美操富有生命力，同学们在欢乐的乐曲声中进行练习，既能得到美的享受，陶冶美的情操，又能激发学生积极的情绪，消除精神紧张和疲劳，解除烦恼乐在其中。
健美操运动对中学女生身心健康的影响
ｌ３ ＿健美操运动对 中学女生肌肉 、 骨骼的影 响 中学 阶段是学 生身体 发育最 快的一段 时间 ， 身高明显 增高 ， 重明 体 显增重 ， 肌肉骨骼也随之增强。肌 肉力量不断加大 ， 骨骼的骨化过程也 逐步趋向完成。高中女生正在青春发育期 ， 她们不像初中生那么活泼 ， 身体 发育 特征渐 渐成熟 ， 对青春 期的体 型特征特 别敏感 ， 既不希望 发 胖， 又不喜欢 剧烈运动 ， 当看 到 自己体重逐渐 增长的时候 ， 希望寻找 就 种 自己既喜欢效果又快 的运 动。健美操不但具 有很高 的锻炼 价值 ， 而且可 以随意调节适合 的运 动量 。不受场地 和环境的 限制 ， 可以减轻 疲劳 ， 强体质 ， 增 提高学 生鉴 赏美的能力 。经常进行健身健美操 锻炼 ， 可 以使肌 肉纤维变粗 ， 而且更加坚韧有力 ， 使其 中所含蛋 白质及糖元等 物质 的储蓄量大大增加 ， 血管变得更加丰富 ， 血液循环及新陈代谢也会 有一定的改善 ， 动作 的耐力 、 速度 、 灵活性 、 准确性增强 。经常进行健身 健美操锻炼 ， 还可 以加强关节 的柔韧性 ， 提高 关节的弹性 和灵 活性 ， 从 而减 少学生在进行剧 烈 的运动 中受到伤害 的发生 。经调 查表 明， １ ７ ％ 的 同学认为在经过健美操运动后 ， 自己的肌 肉明显变得结实 ， 骨骼生长 发育也明显增强 ， 身体素质和心理都有着 明显 的变化 。 １ 健美操运动对中学女 生形体塑造 的影响 ． ４ 中学女 生正处于青春发育 期的黄 金阶段 ， 身体在不 断的成长和 发 育， 是人一生 中身体形态塑造 的最佳 时期 ， 而在生理学 、 解剖学 、 人体 造 型学 、 体育美学等 多学科 的理论指 导下 进行创编 的健美操 运动成为 了 中学生塑造形体 的有 效手段之一 。中学阶段是塑造形 体的最佳 阶段 ， 虽 然遗传 因素生成 了人的基本体 型 ， 但通过后天塑造 而拥有完美体 态 却是 完全可能 的。 表 ２健美操运动对体形塑造的影响
花球啦啦操与大众健美操对中学生身体素质的影响
社会因素对中学生身体素质的影响
教育政策
教育政策对中学生的体育锻炼时间和质量有着重要影响，政策支 持可以增加中学生的体育锻炼时间，提高身体素质。
社会氛围
社会对体育锻炼的重视程度、媒体宣传等社会氛围对中学生参加 体育锻炼的积极性产生影响。
文化背景
不同地区的文化背景、生活习惯等也会影响中学生的身体素质发 展。
07 研究结论与建议
研究结论总结
花球啦啦操组在中学女生身体形态、心 肺耐力、柔韧性和灵敏协调能力方面均 优于大众健美操组。
中学男生进行大众健美操锻炼后，心肺 耐力提高，但不如花球啦啦操组明显。
中学女生进行大众健美操锻炼后，身体 形态指标下降，心肺耐力提高，但不如 花球啦啦操组明显。
中学女生进行花球啦啦操锻炼后，身体 形态指标下降，心肺耐力提高，柔韧性 增强，灵敏协调能力提高。
03 中学生身体素质 现状及影响因素
中学生身体素质现状分析
身体形态
近年来，中学生的身高、体重 、胸围等指标普遍增长，但肥 胖率也有所上升，部分学生存
在身体形态不均衡的问题。
身体机能
中学生的心血管系统、呼吸系统 等身体机能普遍较弱，缺乏足够 的耐力、心肺功能不够强大。
身体素质
中学生身体素质整体水平不高，部 分学生存在力量、速度、灵敏度等 方面的不足。
02 花球啦啦操与大 众健美操概述
花球啦啦操的定义与特点
定义
花球啦啦操是一项以翻腕、托举、高低冲击等动作为主要内容，以花球为道 具的团队表演项目。
特点
花球啦啦操注重团队协作，强调动作的力度、准确性和美观，具有强烈的视 觉冲击力和感染力。
大众健美操的定义与特点
定义
大众健美操是一项以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融音乐、舞蹈、体 育于一体的大众健身项目。
中学生的体育运动与身心健康
心 的状 态 。 降低 焦虑 程度 。 并
表明： 长期 坚 持 进行 长 跑 的人 ， 其血 清 免 疫球 蛋 白增 多 ，
第 ４卷
第 １ ８期
（０ ０年 ） ２１
第 ６ — ２页 １６
中 学 课 程 辅 导 ・ 学 研 究 教
Ｓｅ ｏ ｄａｙ Ｓｃ ｏ ｒｉｕ ｕ Ｃｏ ｃｈｎｇ・ ｅ ｃ ｉ ｇ Ｒｅ ｅ ｒ ｈ ｃ ｎ ｒ ｈｏ ｌＣｕ ｒｃ ｌ ｍ ａ ｉ Ｔ ａ ｈｎ ｓａｃ
Ｖｏ ． （０ ｌ４ ２ １） ｏ
自信 心 是对 自己成 为 胜 任者 的确 信 。 体 参加 体 育 个 锻 炼 的 内容 绝 大多 数是 根据 自身兴 趣 、 力等 选择 的 ， 能 他
重 的心理 压 力 不仅 影 响他 们 的 身体 发 育 。 会 严 重影 响 还
他 们 心理 的健 康发 展 。 通过 体 育运 动 促 进 中学 生 身 心健 康 发 展 ， 学 生 的身 体更 健 美 、 使 内心 更 阳光 ， 中学体 育 在
捷 。 脑 皮层 的兴奋 性 增 强 ， 制 加深 ， 经生 理 过 程 中 大 抑 神
们 一般 都 很 好地 胜 任 锻炼 的内 容 ， 有助 于 增 强个 体 的 这 自信心 。
三、 体育锻炼促进心境的积极变化
由于参 加 体 育锻 炼 的个 体 是 主动 参 与 。 在 自己的 并 闲暇 时 间进 行 ， 因而 个 体 的 情 绪状 态 通 常 是 积极 、 稳定
的 。 之 ， 可 以是 为 了达 到积 极 的状 态 ， 反 也 改善 不 稳 定状
的 均衡 性 与 灵 活 性 提 高 。大 脑 皮层 的 综合 分 析 能 力 增 强。 中枢 神 经 系统对 身体 各 器 管 系统 调节作 用 提 高 。 体 育运 动 能促 进 人 体 内脏 器 官 构 造 的 改 善 和 功 能
体育课对中学生身心健康的作用
涂 志勇
（ 建省德化第二中学 ， 建 德化 福 福 摘 要 ： 育 课 不再 是 单 单 追 求 身 体 技 能 的 发 展 ， 理 体 心 与 之 相 结合 的发 展 在 现 行 体 育课 中越 显 突 出。 中 学体 育健 康 教 育 较 以前 发 生 了很 大 的 变 化 ．越 来 越 多的 人很 自然 地接 受 了更 新 的 理 念 但 是 在 体 育教 育 专 业 方 面 的 健 康教 育 过 程 中 暴 露 出 了一 些 问题 ， 其 学 生心 理 方 面相 对 滞 后 ， 尤 需要 加 以 及 时 的科 学分 析 ， 行 有 效 的 调 整 和 改进 之 与 身体 机 能 发 展 进 使 相协调 ， 让体 育健 康 教 育 更 好 地发 展 关 键 词 ： 学 生 体 育 课 心 理健 康教 育 中
（ 击 性 行 为 ）多 愁善 感 、 张 、 攻 、 紧 狂飙 等现 象 ： 对 挫 折 出 现 失 面 望 、 斯 底里 、 头 丧 气 、 志消 沉 等 现象 ： 对 教 师 家 长 出现 歇 垂 意 面 沉 默 、 避 、 谎 隐 瞒 、 厌 （ 至 人 格 侮 辱 ）骄 傲 、 躲 撒 讨 甚 、 对抗 、 复 报 心理 等 现 象 ； 面对 同学 出现 怯 懦 、 感 孤 僻 、 敏 缺少 自尊 、 绪 消 情 极 、 虑 、 疑 、 妒等现象 。 焦 多 嫉 上述 状 况 在 对 体 育 科 目没 有 正 确 认 识 的学 生 ，青 春 发 育 期 表 现 出 的一 系列 厌 学 症 等 心 理 缺 憾 及 带 来 不 便 的 学 生 ． 由 于 身 体 发 育 迅 速 造 成 营 养 供 应 不 足 及 导 致 运 动不 足 的 学 生 ， 对 青 春期 性 心 理 认 识 不 足 或 缺 乏 等 造 成 的心 理 疾 病 方 面 的学 生 ， 现 更 为 明显 。 果 不很 快 纠正 这 些 不 健 康 心理 并 加 以正 表 如 确 引 导 ， 会 使他 们 无 法树 立 正 确 的 世 界 观 、 生 观 、 值 观 。 就 人 价 根 据 他们 具 有 坦 诚 性 、 洁 性 的 特 点 ． 们 在 对 他 们 进 行 教 育 纯 我 时要 有客 观 性 、 对性 、 面 性 、 理 性 、 活 性 ， 循 序 渐 进 、 针 全 合 灵 要 因 材 施教 ， 且 要 及 时 反 馈 他 们 的 成 长 历 程 ， 并 以利 于 他 们 更 好 地发展。 三 、 育 课 心 理气 氛 的影 响 因素 体
探析篮球运动对中学生身心健康的影响
探析篮球运动对中学生身心健康的影响作者：王昭来源：《体育时空》2017年第01期中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）01-021-02摘要篮球运动是一项受广大中学生及其各种年龄阶段人所喜爱的运动，它以自己特有的魅力吸引了成千上万的人们去积极参与。
篮球运动由美国的詹姆斯奈史密斯发明创造，自这项运动诞生一百多年来，已经形成了独特的篮球文化，是全球体育娱乐文化的重要组成部分。
通过篮球运动，使人们的身体力量、移动的速度、运动耐力、等身体素质得到提高，培养学生顽强拼搏、团结一致的良好品德，陶冶了他们的情操和斗智斗勇的精神。
关键词篮球运动中学生身体心理一、篮球运动的概述（一）篮球运动的概念篮球运动时以投篮、上篮和扣篮为中心的对抗性体育运动之一，两队参与，每队出场五名队员，目的是将球投入对方篮筐中得分，并阻止对方获得球或得分。
可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但是要受规则的限制。
篮球运动它经过了初创传播时期，完善传播时期、艰难的普及成熟时期、全面提高时期、创新飞跃时期。
篮球运动不仅仅是一项运动项目，也是我们提高身体素质，保持健康体魄的有利工具，更是一种信仰。
篮球运动自身的魅力和优势，应该引起教育者和研究者的关注，不断探索篮球运动对人们的身体和心理影响，特别是对中学生的身心影响和关系。
并且创造性的加以开展，必将是有利于社会教育，有利于学校教育，有利于“祖国未来”发展的一项重要举措。
（二）篮球运动的特点现代篮球运动的当代化特点主要反映在以下几个方面：它的人文性特点，职业性特点、综合性特点、商业性特点、智谋性特点、协同性特点、凶悍性特点、转换性特点、和高空性特点。
二、篮球运动对中学生身体的影响（一）篮球运动对中学生身高的影响俗话说，“个子高不高，关键看腿长不长”那么腿长不长关键要看骨骼发育的状况，篮球运动是一项全身运动，特别是腿部运动量大的体育项目。
根据网上记载，在人体内，骨骼和其他器官一样，经常不断的进行新陈代谢，当体内环境或外界环境发生变化时，结构上也会发生改变。
浅谈有效体育锻炼对高中生体能和健康的影响
浅 谈 有 效 体 育 锻 炼
摘要 ： 坚持体育锻炼 ， 不仅可 以增进 健康 ， 而且可 以预 防疾 病。对于 学 习压力 日 趋加 重的现代 中学 生来说 ， 适 当地进行身体 锻炼是具 有重要 意义。不仅可 以提高运动 素质， 还 可 以做 到劳逸 结合 ， 使 智 力水平 得到 充分 的发挥。 关键词 ： 体育锻炼 ； 方 法； 健康
大， 并在锻炼过程 中逐渐积 累经验 ， 掌握好适 宜的运 动量 ， 以期达到 自我 身体锻炼 的最佳效果 。不顾 人体 的生理 特点 ， 一味地 追求 大运动 量 ， 不 按人体各器官不 同的最佳发育期选择 有针对性 的运 动项 目进行 锻炼 ； 不 注意全面发展 的锻炼 ， 扰乱体力和脑力 劳动的生物规 律 ， 运动没有 规律 ； 不注意运动环境和运动卫 生； 心血 来潮 ， 不 能善 始善终 的突 发性锻 炼等 等这些都是有碍健康 的锻 炼方法 ， 应及 时纠正 和避免 ， 因为 身体锻 炼是 增进青少年身体发育和增 强体质 ， 如果锻 炼方 法不 当， 违背 了人体 发展 规律 ， 就会适得其反 。 中学生身体锻炼的 目的和需要 是复杂多样的 ， 有时是为 了情感宣泄 ， 有时是为了健身 ， 有时是为 了从紧张 和精神 压力中解脱 出来 ， 有时是 为了 提高运动技 能和技巧 ， 有 时是为 了病后康 复或生长发育 ， 有时是为 了提高 大脑的工作效率 。总之在选择身 体锻炼 的手段 、 方法时 ， 要考虑到 自身的 特殊需要 ， 做到则其所用 。例如 ： 为 了娱乐可选择游戏性 体育活动； 为了宣
参考文献 ：
行为 ， 又要在实践中调整和充 实锻炼 计划 ， 这是 自我身体 锻炼 有效性 的 根本保证。但是 ， 由于有些 中学生缺 乏体 育运 动知识 ， 违背 了科学锻 炼 方法 ， 进行锻炼时 ， 要 因人 、 因时 、 因地 ， 根据 自己的年龄 、 性别、 工作 与学 习特点 ， 自身 的健康状况 ， 安 排锻炼 的 时间和进 度 ， 充 分考虑 到季 节 、 地 区、 自然环境等 因素对锻 炼 效果 的影 响， 运动 量 、 运动 强度也 要 由小 到