【健康】兴安三校王洪霞龙心杯向烦恼说再见

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心灵游戏独白稿件朗读

心灵游戏独白稿件朗读当我走近你的身旁；
沉淀的灵犀就会奔涌激荡；
潮湿的渴望在学管里扩张横溢；
如同雨中盛开的丁香；
芬芳悠远而绵长；
当我走近你的身旁；
便感知鸟语和绿浓染尽的春光；
掬一捧文字浸上浓墨；
让绵绵的诗情；
在血色的黄土中狂舞飞扬；
星光下倚在寻梦枝头；
聆听花开的声音；
无法忘却的是少年时的梦想；
雨打芭蕉泪祭春歌；
扬尘的马蹄；
穿过落英缤纷的季；
在花蕊上消亡；
怀着对一场春雨的渴望；
我忍受干瘪的种子破壳的疼痛；
静待沉睡的风醒来；
天籁声声；
撞击着晚梦中的旋律和音阶？
你就是我攀岩的脊梁；
你就是我求索天空的翅膀；
因为喜欢，我把诗文的韵律吟咏因为喜欢，我把浓浓的美酒捧上。

剪一缕红楼的情殇；
你能丈量出我对你的爱有多深多长；
我的痴迷、我的陶醉、我的疯狂；
如江流平野；
让生命的火炬开在树上。

高考心理调节歌诀

高考复习心理调节歌诀甘肃省临夏中学冯俊礼六月高考迫眉睫，心理调节不可缺。

消极心理了不得，影响健康又碍学。

心存焦虑害处多，外压过大是首祸。

学校家庭齐配合，环境宽松是秘诀。

自我期望不可过，否则就会生困惑。

长短目标相结合，计划可行方为妥。

方法科学尽力做，莫管分数有几何。

高原现象会减弱，循序渐进有收获。

突飞猛进是胡说，拔苗助长不能学。

高考检测差不多，平常心态莫焦灼。

自我暗示好举措，平心静气思维活。

闭目养生益处多，呼吸调节也不错。

挑灯夜战至深夜，头昏脑涨咋听课？睡眠六时是底线，不能轻易去突破。

张弛适度心和谐，轻松自在求卓越。

合理饮食保健康，脑力劳动靠营养。

消除疲劳有妙方，积极运动精力旺。

镇定自若心不慌，适度休闲别太忙。

兴趣爱好别隐藏，相声小品驱忧伤。

科学用脑要提倡，生物节律有影响。

十点前后适宜想，睡眠前后记性强。

一周两头绪动荡，兴奋抑制要适当。

左脑右脑需轮岗，文理交叉效果强。

动机强度要适当，物极必反不可抗。

愁容满面损健康，笑对人生又何妨？睡眠讲究有质量，深度睡眠效果强。

放书即睡不理想，没有缓冲睡不香。

户外散步五分钟，放松神经有过程。

热水冲澡入梦乡，汤水洗脚益健康。

右侧睡姿利心脏，供氧充足保质量。

课间十分莫争抢，走出室外闻花香。

春光明媚心舒畅，休养生息笑声朗。

纯粹音乐宜欣赏，悦耳动听心花放。

笑话幽默功无量，驱散愁闷消紧张。

正常竞争利向上，奋发进取争自强。

嫉妒保守要提防，害人伤己像脓疮。

影响和谐碍成长，自己痛苦心沮丧。

木桶原理记心上，取长补短才能强。

信息资源巧共享，合作双赢新风尚。

心理闭锁成孤芳，心中苦乐对谁讲？父母师生皆对象，敞开心扉诉衷肠。

真诚交流乐交往，心胸开阔相互帮。

家校合作一起上，关心沟通重健康。

诊断考试不理想，回家无颜见爹娘。

父母埋怨无处藏，灰心丧气正彷徨。

考试成败事寻常，搏击之心不可凉。

回顾成绩找辉煌，发现自己能闪光。

鼓足勇气有胆量，悦纳自己亦阳光。

重整旗鼓神飞扬，东山再起不亦爽？自我期待要适当，莫与他人争高强。

六年级上册心理健康教育课件-成长不烦恼全国通用(共11张PPT)

成长不烦恼
树有自己的烦恼，不想有虫子咬自己；花有自己的烦恼，不想有别的花比自己美；猴子有自己的烦恼，不想有一个红屁股；熊猫有自己的烦恼，不想自己的照片是黑白的。
你的烦恼是什么？
父母，补习班多,很累, 没有玩耍的时间.
成长相处
这些烦恼有什么危害?

生活好比一面镜子，你对它笑，它也对你笑；你对它哭，它也对你哭。
遇到烦心事，怎样缓解或消除呢？你有好办法吗？
半杯水的故事
两位旅行者在沙漠中已经行走了好几天了，身上带的水不多了，其中一个人看到自己有半瓶水，于是伤心地说，“哎，只剩半瓶水了！”而另外一个人看到自己的半瓶水，很惊喜地说，“呀，还有半瓶水啊！”故事的结果是，说只有半瓶水的旅行者渴死在了沙漠中，而说还有半瓶水的旅行者最终找到了绿洲。

经典老歌歌词汇编

好日子哎——门外的灯笼映出红红的光景，好听的歌儿传达浓浓的深情，月光的水彩涂亮了明天的日子哟，美好的世界在我们的心中。

哎——明天又是好日子，千斤的光阴不能等，明天又是好日子，赶上经典老歌歌词汇编了盛世咱享太平。

今天明天都是好日子，赶上了盛世咱享太平。

同一首歌鲜花曾告诉我你怎样走过，大地知道你心中的每一个角落，甜蜜的梦啊谁都不会错过，终于迎来今天这欢聚时刻。

星光撒满了所有的童年，风雨走遍了世间的角落，同样的感受给了我们同样的渴望，同样的欢乐给了我们同一首歌。

水千条山万座我们曾走过，每一次相逢和笑脸都彼此铭刻，在阳光灿烂欢乐的日子里，我们手拉手啊想说的太多。

阳光想渗透所有的语言，春天把友好的故事传说。

同样的感受给了我们同样的渴望，同样的欢乐给了我们同一首歌。

草原之夜美丽的夜色多沉静，草原上只留下我的琴声，想给远方的姑娘写封信，可惜没有邮递员来传情。

来……可惜没有邮递员来传情。

等到千里冰雪消融，等到草原上送来春风，可克达拉改变了模样，姑娘就会来伴我的琴声。

来……姑娘就会来伴我的琴声。

美丽的草原我的家美丽的草原我的家，风吹绿草遍地花，彩蝶纷飞百鸟儿唱，一湾碧水映晚霞，骏马好似彩云朵，牛羊好似珍珠洒，牧羊姑娘放声唱，愉快的歌声满天涯。

美丽的草原我的家，水清草美我爱它，草原就像绿色的海，毡包就像白莲花，牧民描绘幸福景，草原春光美如画，牧羊姑娘放声唱，愉快的歌声满天涯。

青藏高原是谁带来远古的呼唤，是谁留下千年的期盼，难道说还有无言的歌，还是那久久不能忘怀的眷恋。

是谁日夜遥望着蓝天，是谁渴望永久的梦幻，难道说还有赞美的歌，还是那仿佛不能改变的庄严。

噢——我看见，一座座山，一座座山川，一座座山川相连，呀拉索，那就是青藏高原。

橄榄树不要问我从哪里来，我的故乡在远方，为什么流浪，流浪远方，流浪。

为了天空飞翔的小鸟，为了山涧清流的小溪，为了宽阔的草原，流浪远方，流浪。

还有，还有，为了梦中的橄榄树，橄榄树。

不要问我从哪里来，我的故乡在远方。

健康之路女性自我安慰

健康之路女性自我安慰健康之路女性第一个安慰：最重要的是今天的心何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。

过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。

未来的还是可望而不可及，再怎么忧虑也是会空悲伤的。

今天心，今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。

当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。

昨天已经过去，而明天还没有来到，今天是真实的!健康之路女性第二个安慰：自己的心痛只能自己疗偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。

抱怨没有好处，乐观才是最重要的。

健康之路女性第三个安慰：好心境是自己创造的我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。

坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。

让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。

我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活。

不要指望改变别人，自己做生活的主人。

健康之路女性第四个安慰：用心做自己该做的事人生是如此的短暂，哪人心思去浪费呢?有智慧的哲人曾经说过：大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人!我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。

特别是在少年时要全力以赴学本领，不要分心。

健康之路女性第五个安慰：别总是自己跟自己过不去学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙，欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封……自己给自己一些息信，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢?经常要自己给自己过节，学会寻找愉悦的心情。

健康之路女性第六个安慰：不要追逐世俗的荣誉终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快乐和幸福。

解心烦,学说3句话

解心烦，学说3句话
作者：李莲
来源：《家庭医药·快乐养生》 2011年第6期
⊙ 李莲
人活在世不可能事事尽如人意，遇到困难和烦心的事就要自己化解，时刻拥有乐观的心态
和快乐的心境。

在生命中碰到烦恼事，不妨学说3句话，对自身健康大有好处。

第一句话是“算了吧”。

生活中有许多事，可能你经过再多的努力都无法达到，因为一个
人的能力必定有限，要受各种条件的限制，只要自己努力过、争取过，其实结果已经不重要了。

第二句话是“不要紧”。

不管发生什么事，都要对自己说“不要紧”。

因为积极乐观的态
度是解决和战胜任何困难的第一步。

上苍对每人都是公平的，它在关上一扇门的同时，必定会
打开另一扇窗。

第三句话是“会过去的”。

不管雨下得多大，连续下几天，总有晴天的时候。

所以无论遇
到什么困难，都要以积极的心态去面对，坚信总有雨过天晴的时候。

福建版连榕主编小学心理健康教育三年级上册第13课《学习乐趣大家谈》

我的学习乐趣一：
；
“乐”的原因：
。
我的学习乐趣二：
；
“乐”的原因：ຫໍສະໝຸດ 。活动三：情景剧“唉！这题怎么这么难，不会做怎么办呢？”王海皱着眉头苦思冥想着·······这道题他已经想了很久，他一会儿这样试试，一会儿那样试试，可还是答不出来。课间，王海找到老师，虚心地向老师请教，经过老师耐心讲解，王海认真地记下解题思路，回家后整理笔记，并对题目重新解答了一次。
听完这个故事，你从中受到了什么启发？
活动一：心情话吧
认真观察下面的
四幅图，如果图中的
情景让你感到快乐请
画上，如果让你
感到难过请画上
。
活动一：心情话吧
活动一：心情话吧
说一说：以上情景让你感受到了什么？
活动二：畅所欲言
在平时学习的过程中，你感受到什么样的快乐？写下来，和同学一起分享。
拓展：你知道哪些把学习的“苦”转变为“乐” 的方法？和大家分享一下吧！
谢谢观看！
之后，王海再解答类似的难题就轻而易举了，他感到非常开心。
活动三：情景剧
1．王海的学习乐趣是什么呢？他遇到了什么困难？
2．王海是如何克服困难的？克服困难后他的心情如何？
心的收获
学习的乐趣无处不在，也许是收获知识的喜悦感，也许是解出一道难题的成就感，也许是一次才艺展示的自豪感，也许是努力后点滴进步的满足感。学习的快乐就藏在努力学习的过程中。
课前约定
一认真思考二踊跃发言三积极讨论四联系实际
心理健康教育三年级上册（闽教版连榕主编）第十三课
学习乐趣大家谈
天鹅与乌鸦
以前，天鹅和乌鸦是好邻居，它们都过着舒适安逸的生活。当天鹅得知山外的世界很精彩后，就想出去逛一逛，并为此学习了游泳和飞翔技能。乌鸦对天鹅的举动很不理解，说：“你何苦来着，生活不是很好吗？江湖险恶，闯荡危险，还不如吃饱了晒晒太阳，多舒服。”然而，天鹅仍然坚持训练，掌握了游泳和飞翔的高超技巧，终于可以周游世界；而乌鸦饱食终日，胸无大志，一生碌碌无为。

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【关键字】健康
心理健康辅导课《向烦恼说再见》

鹤岗市兴安三校长：王洪霞 2010年10月
一、辅导背景：
当代一部分中国孩子，由于一直是在大人们的精心呵护下生活的，家庭的溺爱使不少
孩子自小养成了非常严重的依赖心理。日常生活中、学习中稍稍遇到一点困难或有一点不如
意，就会觉得手足无措，非常烦恼，他们首先想到不是依靠自己的办法克服困难，而是有的
哭有的闹，烦躁不安，或是求助于别人。长此以往，降低了孩子的生活适应能力，弱化了孩
子的心理素质，对孩子将来的生活、事业是极其不利的。
二、辅导理念：
本课主题旨在让学生在愉悦和谐的氛围中，通过创设情境、参与活动获得真实的体验，
体验告别最烦恼给自己带来的快乐，懂得树立自信能克服困难，增加勇气，能帮助自己尽快
地成长，学会合理渲泻烦恼的不良情绪。
三、辅导目的：
1、懂得遇到困难时要主动思考解决困难的办法，不要慌、不要怕，因为这样是解决不了
问题的。
2、懂得实在没有办法时，再请求别人帮助。
活动方式：讲述与讨论、情景体验
四、辅导准备：
背景音乐格言条《幸福拍拍歌》多媒体课件
五、辅导过程：
（一）音乐进入情境
1、先请同学们来欣赏一段音乐，用心去听、去感受。
2、听这段音乐时，你有什么样的感受？表情如何？
3、音乐能带给我们快乐，看来时常听听美妙的音乐是能让人天天感受到快乐的
【通过一段能引起快乐情绪的音乐，让学生在音乐声中起头体验快乐的表情，把这作为
一节课的起头对学生的吸引力是很大的。而且这段音乐是学生比力熟悉的《童年》，学生很
容易接受，很自然地就体验到了快乐的表情，感受到一些音乐能给他们带来快乐，这也为后
面让学生体会用音乐宣泄懊恼这一方法打下基础，使学生明白，音乐可以调治表情。】
（二）情绪体验
1、过渡：大家玩的开心吗？在我们班，每人手中都有一支情绪棒棒糖，每当我们烦恼或
者快乐时，就会把自己的心情画在上面。那么，今天你的心情怎么样呢？现在就动手画一画
好吗？
2、看到你们的好心情，老师都忍不住要微笑。看来，好心情就像一个温暖的大太阳（课
件太阳、笑脸），不仅仅会使自己感觉很舒服，而且可以使周围的人都分享到快乐哦！
3、你为什么会画哭泣的表情呢？你想到了什么事情？是呀，烦恼就像小雨点（课件小雨
点、乌云），偶尔一次，却让我们心里面湿湿的，凉凉的，满是忧愁。
4、孩子们，你是怎样处理自己的烦恼呢？你愿意用表演的方式呈现出来吗？（学生表演）
5、孩子们，刚才的大家在自己的表演中所表现出来的情绪有一个共同的名字——负面情
绪。（课件简要介绍负面情绪的危害）。所以，当烦恼来临时，我们要试着梳理自己的感受，
将负面情绪对自己的不良影响降到最低，是吗？
6、老师今天带来了我们“心灵驿站”健康工作室里的一样东西，你们看！这是“烦恼的帽子”，
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我们同学常常会将自己的烦恼写成小纸条，悄悄地扔在里面。
今天老师带来了4个小问题进行讨论，请现场的同学们帮他们出出主意，你们认为有哪些
方法可以帮他们解决这个烦恼呢。（1）、这个周末天气不好，本来说好的要去公园，可是不
能去了。
（2）、学习中遇到难题，怎么都解不出，他感觉很懊恼。
（3）、很同学笑话自己长的个子矮。
（4）、爸爸、妈妈吵架了怎么办啊？
【选取学生生活实际中最容易碰到的事，也是最容易引起学生懊恼的情境，让学生用自
己已有的知识经验与生活经验，寻找控制和调治的方法，也让学生通过讨论明确在处置惩罚
类似的情绪问题时，必需改变其不合理的思维体式格局，重建合理的思维体式格局，以合理
信念取代不合理信念。】
（三）、交流体会悟出方法：
刚才我们同学所谓一些方法都非常好，有的是
1积极心理暗示法：我能行。下次再努力。用格言来激励自己。
2注意力转移法：听听音乐、看看电影、看看书、散步
3合理宣泄法：找人说说话、唱唱歌、打打球。
A：创作格言调解情绪
1、同学们，在碰到懊恼时，我们可以用合理的方法驱走留在心头的乌云，你会发现你
给生活一个微笑，生活会还你一个春天。就看你怎样去面对懊恼了。据悉巨商希尔顿在发迹
以前是一个穷汉，母亲仅仅给他五千美元去谋划旅馆。几年后，希尔顿成了商界巨子，当希
尔顿的母亲问他是怎样克服懊恼的，希尔顿回覆说：“微笑”。原来，他每次遇到挫折和不合
理的事时，他就马上到卫生间或一个死角拿出镜子练习微笑。
【故事是学生最喜欢，也最容易接受教诲的一个路子，所以在这讲了一个希尔顿的故事，
很自然地引出了底下教给学生的用格言警示自己，帮助自己克服懊恼的方法，我们编写的教
材中的这一个故事我感觉选的还是挺贴切的，和这句格言很吻合，如果学生自己去读应该也
会很容易地就接受的】
（出示老师的格言：生活好比一面镜子，你对它笑，它也对你笑；你对它哭，它也对你
哭。）这是英国作家萨克雷的一句著名的话，当我们遇到一些不愉快时，想想这些激励人心
的话，可以帮助你更快地走出阴影。
2、你们也试着创作一句格言或民间顺口溜，在碰到懊恼时鼓励鼓励自己，好吗？把它
写在书签上。
3、交流：把自己创作的格言大声说出来。
【格言往往能给人以力量，特别是学生自己创作的格言，更能引发学生的内驱力，以格
言激励自己和他人，会使学生受益无穷。】
B：创作歌曲宣泄情绪
1、在碰到懊恼时，我们可以用不同的方法来控制自己的情绪，也可以通过合理的宣泄
来调整。比如说唱唱歌，做作运动，底下就让我们通过歌声，通过动作表达出来，好吗？大
家都唱过《幸福鼓掌歌》，现在老师将它改名为《懊恼鼓掌歌》。一起来唱吧。2、随着音乐
一起唱。
【在欢快、熟悉的音乐声中让学生唱出改编的歌曲，宣泄出心中的懊恼，把自己的情绪
通过歌声来转达，让学生明确在不伤及他人的前提下可以合理地宣泄自己心中的懊恼，也让
学生对克服懊恼有一个更深的体会和认识。】
（四）当大家遇到这些问题时都想到了用不同的方法行止置惩罚它们，那么你是不是真
的会调治自己的情绪，克服懊恼呢？请你来做一个小测验。总结：你现在的成绩比课前的测
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验成绩高还是低？（如果分数低了就说明你现在已经会调治自己的情绪，克服遇到问题时给
你带来的懊恼了）所以，我现在想你们肯定是不会畏惧懊恼了吧？
【这段尝试，上完后我感觉应该去掉，这一环节对三班级的孩子来说有些不适应，而且
这些尝试题不完美，尝试的成果也要等待商榷。】
（五）活动总结：欢欢听了大家的一番话也知道了懊恼并不可怕，他要大声地说一句：
懊恼，我不怕！他还要送给大家一句话：当你能乐观而自信，并用积极的态度来对待懊恼时，
就能瞥见懊恼也有积极的一面。希望同学们在往后的生活中能用微笑面对生活，用坚强迎迓
生活，用快乐编织生活。【简单的活动总结，让学生再回到欢欢的心理世界，这也是紧扣
了整个教材，同时也是对学生最深的祝福】
六、辅导效果：通过本次心理健康主题班会，让学生认识到了向烦恼说再见的重要性，以及
如何去培养自己去远离烦恼。并激发了学生的参与意识和合作意识，帮助学生树立了自信心。
而且通过活动的开展，最大限度地调动学生参与班会的热情与学习积极性，达到在活动中帮
助和引导学生合理解除烦恼的方法。

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