大学生拖延行为自我控制关系论文
浅谈大学生拖延行为与自我控制的关系
摘 要：拖延给大学生的日常生活和工作学习造成了很大的困扰，而自我控制是预示个体成熟、社会适应的一种人格变量，是其完成各种任务、成功适应社会的必要条件。对大学生的拖延行为与自我控制之间的关系进行探讨，提出一些提高大学生自我控制水平的方法如下：注意培养大学生的情绪调节技能；帮助大学生掌握有效的认知策略；在学校活动中培养大学生的社会交往技能。
关键词：拖延行为；自我控制；大学生
中图分类号：c913.5 文献标志码：a 文章编号：1002-2589（2012）29-0091-02
现在许多大学生深受“拖延症”的困扰：“我也不想把事情都堆到最后来做，可是实在是提不起精神。”“复习太浪费时间，过会儿再说吧。”“总是觉得时间还很多，再等等，再等等，结果时间就没了，只能心急火燎地赶工”……一次又一次拖延带来的后果，除了草草完成的任务，身心疲惫的通宵，还有焦虑、内疚和恼火带来的一系列负面情绪。
由此可见，拖延给大学生的日常生活和工作学习造成了很大的困扰，那么怎样才能克服拖延的习惯，更加充实而有效地度过大学生活呢？本文对大学生拖延行为与自我控制之间的关系进行探讨，提出一些提高大学生自我控制水平的方法，来克服拖延习惯，为大学生拖延行为的矫正和未来相关研究提供一些参考。
一、拖延的概念
人们普遍认为拖延是一种消极的行为方式，对于拖延的具体定义，不同研究者有不同的理解。sabini等人从认知角度考虑，拖延是一种不合逻辑的、非理性的延迟行为。solomon等人从情绪角度考虑，提出拖延是与个体的心理痛苦联系在一起的计划延迟行为。之后的研究继续深入，研究者们开始从拖延行为后果的角度来考虑，如一些研究者认为，拖延是一种推迟行为，这种行为会推迟计划中预期要做事情的开始和完成时间。而lay提出的定义则认为拖延具有跨时间、情景的一致性，是一种具有个人倾向性的行为延迟。国内有研究者对这些不同定义进行了总结，认为拖延具有自愿、回避和非理性这三个重要特征。拖延是个体自主决定的、带有回避性质的，一种非理性行为。尽管没有适当的理由、而且会造成不利的后果，个体还是会选择拖延。
拖延行为在大学生的日常生活中十分常见，而其中与学业有关的拖延行为更是极为普遍。有国外的研究人员曾估计，在大学里面有将近95%的学生存在拖延的行为。wesley发现，有50%的大学生报告在学习任务上会发生拖延行为，而且拖延的程度与大学生的学习成绩呈负相关。众多研究都表明，拖延不只是一个时间管理的问题，它是一个包含着认识、情感和行为等诸多因素的复杂过程。拖延行为不仅会使个体的绩效成绩降低，给人们的学习、工作带来严重的不良影响，同时还会引发像焦虑、内疚、自责这样的负面情绪，对人们的身心健康产生消极的影响。
二、大学生自我控制的意义
自我控制是预示个体成熟、社会适应、健康发展的一种人格变量，是其完成各种任务、协调人际关系、成功适应社会的必要条件。如果一个人不能学会控制自己的认知，情绪和行为，他将很难成功或一事无成，甚至走上违法犯罪的道路。中国传统美德中，有“修身、齐家、治国、平天下”的说法，“修身”位列第一，这也说明了自我控制对个人的发展起着至关重要的作用。自我控制的发展是个体社会化的一个重要指标，是个其由幼稚走向成熟、由依赖走向独立的重要标志，是自我发展、自我实现的重要前提和基本保障。在当今的社会发展过程中，自我控制已经成为社会和谐和发展不可或缺的品德。
大学生是社会的人才和精英，他们的成才对社会、对家庭的健康发展起着关键作用。大学生有他们特殊的心理特征，他们摆脱了中学阶段的“暴风骤雨”的动荡状态，但是还没有真正形成成年人成熟与稳重。他们在心理迅速成熟的过程中，内心的躁动也十分强烈。因此，大学生的自我控制在人生发展的各个阶段中也具有特殊性。与之前的学习和生活环境相比，在大学中的学校管理更加宽松，大学生有很大的自由支配的空间，对自己学习和生活都具有更大的自主性。为了顺利完成大学阶段的任务，就需要大学生更好地进行的自我管理和自我控制。大学期间的学校教育强调自我教育、大学期间的个人发展需要自我管理，而自我教育和自我管理都与大学生的自我控制水平密不可分。因此，研究大学生的自我控制，可以为更具针对性的教育提供必要依据；对大学生自控能力培养方法的探
讨，可以为有效地提高大学生自我控制水平提供途径，也为克服拖延行为提供可行的方法。
三、自我控制与拖延行为的关系
从行为心理学的角度出发，研究者认为，拖延是“与自我控制对立的冲动”的特殊形式。他还发现，当需要在两个任务之间作选择，研究对象往往宁愿选择不太紧急的那一个——虽然那项任务更繁重，但拖延更有愉悦感。大量的研究也证明拖延与自我控制因子的相关尤其突出，提高自我控制能力可以有效地减少拖延行为。这就为我们克服拖延行为找到了一条有效的途径。
大学生拖延行为中比较突出的是学习拖延的现象。越来越多的研究者发现，学习拖延的人与非拖延者的学习意图的差别并不大，但学习拖延的人和与非拖延者相比更少地把学习意图转化成实际行动。因此，研究者普遍认为学习拖延在本质上是学习的自我控制失败。学习拖延者与自我控制学习者在许多方面形成了鲜明的对比。在元认知技能方面，自我控制学习者能够采用各种策略来有效调节自己的学习行为，而学习拖延者采用的监控和调节自己学习过程的策略较少；在认知策略方面，自我控制的学习者掌握较多实用的适应性策略，而学习拖延者较少应用适应性策略；从动机信念方面来看，自我控制的学习者自我效能感较高，相信自己能很好地完成学习任务，而学习拖延者一般自我效能感较低，多采取目标回避的学习取向。因此，典型的自我控制学习者比学习拖延者表现出更少的学习拖延行为。
四、提高自我控制水平，克服拖延习惯
通过前文我们可以看出，提高大学生的自我控制水平会对帮助大学生克服拖延的行为习惯有很大促进作用。为了促进大学生自我控制水平的提高，我们应根据其自身的特点注意一下几个方面。
1.注意培养大学生的情绪调节技能
研究表明情绪对自我控制有重要影响。情绪调节能力越好的人自我控制水平越高。情绪不稳定和消极情绪会削弱个体控制冲动的能力，使个体更容易作出冲动的选择和失去自我控制。情绪体验在行为控制中起着重要的动机作用，如果因调节失败所导致的不良情绪体验太多，就可能使大学生陷入一种“失控感”。失控感常常还伴有生理和心理上的一系列变化，长期处于失控状态的大学生就可能体验到绝望感，从而放弃一切克服困难的努力，这时就干脆选择拖延行为来消极抵抗，以避免失败。所以要注意培养大学生对情绪情感的调节能力，教会他们实用的调节方法，培养他们良好而稳定的心理状态，提高他们对各种环境的适应能力。掌握了情绪调节的技能，受拖延习惯困扰的大学生就能迅速察觉到自身的情绪状态并进行适时调整，从而摆脱失控感，改变自己原来的应对方式，更积极地面对各种任务，克服拖延的行为习惯。
2.帮助大学生掌握有效的认知策略
自我控制水平较低的大学生相对缺乏自我约束能力，而缺乏这种能力的大学生无法将自己的实际行为与社会行为准则相对照，从而难以完成行为控制，无法正常按时地完成作业或其他任务。研究
表明，大学生在自我控制过程中采用一定的认知策略可以有效提高自控水平，通过想象、自我暗示等认知策略的训练，可以提高大学生对这些认知策略的应用水平，从而促进自我控制行为，减少拖延行为。有研究者使用自我监督的方法帮助大学生抵制分心，取得了较好的效果。因此可以采用类似的方法来指导和训练大学生，帮助他们形成有效的认知策略，成功地进行自我控制，抵抗拖延的行为习惯。
3.在学校活动中培养大学生的社会交往技能
大学生获得社会认知与行为技能最重要的渠道在于与同伴的交往。研究表明，和他人之间关系的质量与自我控制有明显的相关，提高关系质量有助于提高自我控制。要促进大学生自我控制水平的提高，学校可以多组织各种集体活动，给大学生提供更多的参与活动的机会，使他们在活动中多与同学们交往，从而从中学习更多的交往技能。社会交往技能的提高，可以帮助大学生更好地与同伴团体交往，当他们被同伴团体接纳后，就有利于团体的准则真正被内化，使团体中表现优异的同学起到一定的榜样作用，使同学之间可以相互督促，从而提高自身的自我控制水平，减少拖延行为。
要想提高自我控制水平并不能一蹴而就，需要从以上的几个方面入手，坚持长期有规律地进行自我控制的训练。只有这样，才能够提高大学生的自我控制水平，从而有效地克服拖延行为，使大学生充实高效地度过美好的大学时光，为以后的学习工作打下坚实的基础。
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高职学生学业拖延的成因及干预对策
高职学生学业拖延的成因 及 干预对策
摘要：学业拖延是高职学生存在的一个最突出、最普遍的问题。影响高职学生学业拖延的因素有目标任务的性质、环境影响、自我控制、时间管理倾向等。学业拖延不仅会降低学习效率，还会引发焦虑、抑郁等负性情绪。本文通过对影响高职学生学业拖延的因素分析，提出减少学生学业拖延的相应对策。
关键词：高职学生；学业拖延；成因对策
前言：
学业拖延指在学习情境中有意识地推迟开始或结束学习任务的行为。高职教育作为高等教育的重要组成部分，高职学生的学习质量成为人们关注的焦点，学生的学习质量将直接影响他们能否成为未来高素质劳动者和技能型人才。而在高职学生中，学业拖延普遍存在，它不仅影响学生的学习成绩，还对学生的身心健康带来不同程度的损害。如何减少高职学生的学业拖延，亟待我们去关注、去探讨、去研究。为此，本文通过对影响高职学生学业拖延的因素分析，提出干预学业拖延的对策，从而有效改善学生的学业拖延。
一、高职学生学业拖延的影响因素分析
（一）目标任务的性质
目标任务的性质是高职学生学业拖延的主要因素之一。如果高职学生对学习任务没有兴趣或者学习任务本身太难，就会产生学业拖延。在高职学生的学习过程中，大多学生只喜欢能够给自己带来快乐的或者能轻松完成的学习任务，而会去回避负面的让自己痛苦的学习任务，如果不能回避，就尽量拖延以延迟面对。
（二）外界环境的影响
学校和家庭作为外界环境因素，对学生的学业拖延产生重要影响。在学校中，师生的相处方式，以及学生所感知到的教师态度对其身心健康发展、学业成绩等方面都会产生直接的影响。学生如果能较多的感知到教师的支持，则能够以积极的态度面对自己的学习任务，学业拖延的现象就会越少。同时，班级良好的学习氛围和积极向上的班级环境能够有效地减少学生的拖延行为。在家庭中，父母言行深刻影响子女拖延习惯的养成。父母过度保护和干涉，容易导致子女形成高依赖性，缺乏独立承担任务的信心，进而倾向于任务拖延。
大学生拖延症的影响因素以及对策研究
大学生拖延症的影响因素以及对策研究
随着社会的发展，大学生拖延症正在成为越来越普遍的问题。拖延不仅会影响到学业表现，还会影响到心理健康和生活质量。因此，通过研究大学生拖延症的影响因素以及对策，帮助大学生有效应对这一问题是非常有必要的。
影响因素：
1. 就业压力的增加
随着社会的发展，越来越多的人意识到高学历的重要性。因此，大学生就业压力越来越大，导致他们对学业的压力也越来越大。为了迎接就业的竞争，很多大学生更加注重自身能力的提升，这就需要他们花费更多的时间来学习，因此可能会出现拖延的情况。
2. 缺乏自我管理和计划能力
大学生往往没有经过严格的自我管理和计划能力的训练，缺乏有效的计划和组织，无法有效地管理自己的时间，容易出现放任和拖延的情况。
3. 缺乏足够的动力和兴趣
对于一些学科和课程，可能不是所有人都感兴趣，而且大学生学习的课程量也很大。如果学生缺乏对学科的兴趣和动力，可能会导致缺乏学习的动力，进而拖延。
对策：
1. 制定详细的计划
为了提高时间管理能力和减少拖延情况，大学生应该制定详细的计划，并在计划中设定目标和时间节点。这样做可以帮助学生明确自己的学习计划和目标，有助于他们更好地控制时间和避免拖延。
为了更好地管理自己的时间和避免拖延，大学生应该增强自己的自我管理能力。他们可以通过设定明确的目标、制定详细的计划、制作待办事项清单等方式来提高自我管理能力。
3. 找到学习动力
为了避免拖延，大学生应该寻找自己的学习动力。他们可以寻找自己的兴趣点，选择喜欢的课程，这样可以让他们更加积极地投入到学习中。此外，也可以与同学或老师进行沟通交流，获取一些鼓励和帮助。
4. 学习放松技巧 拖延也可以是因为过度劳累导致的。因此，大学生应该学习一些放松技能，比如多做运动、听音乐、写日记等方式来减轻压力，促进身心健康。
拖延症研究报告
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部分内容来源于网络，有侵权请联系删除！ 大学生拖延症研究报告
一．什么是拖延症
拖延症：意为“将之前的事情放置明天”。表现在生活中的方方面面，日积月累，影响个人的发展。拖延症如今成为心理学家研究的重要课题。
单纯的做事情拖拉或者懒得做，只是“拖延”是养成的坏习惯，可以纠正，而“拖延”开始影响到情绪，出现了自责，愧疚，有负罪感，并且生出焦虑、抑郁时，即可称为“焦虑症”。
二．研究背景
（一）产生原因
在生活中，我们常常会听到身边朋友或者自己会这样说“我今天一定要做完作业”“我今天坚决不会玩游戏”“我马上就起起床”，可是，往往做不到，大多数人都多多少少，不同程度的患有拖延症。大多数大学生在经历了紧张、压抑的高三生活后，到了大学放松自己，做事情没有计划，但是会产生自责，愧疚的心理，自我调节失败，因此拖延症普遍。
国外有研究发现，高达95%的大学生有经常性的学习拖延行为
70%的研究生报告几乎是在论文撰写上拖延
41.7%的研究生在考试复习时拖延
60%研究生在完成每周任务上有拖延
看似好像稀松平常的懒惰和散漫行为，却带来诸多隐患，也反映出当代大学生一定的心理问题，十分值得重视。
（二）危害
1.对于完成效率和结果的影响
使很多计划被打破，不在愿意再次实施；造成工作积极性不高，影响效率。
2.对于情绪的影响
不良情绪恶心循环、失去成就感，增加负面情绪。
3.对生活质量，健康状态，睡眠质量影响
工作拖延，造成长期熬夜，生活作息不规律；被多个紧急状态压力造成生活混乱。
4.对自我控制感影响
在最后才能逼出自己潜能
5.影响他人对自己的评价 .
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三．拖延症类型（形成原因）
1.失败恐惧
大学生执行功能与拖延行为的关系研究进展
大学生执行功能与拖延行为的关系研究进展
目录
一、内容概要................................................2
1. 研究背景..............................................3
2. 研究意义..............................................4
二、执行功能概述............................................5
1. 执行功能的定义........................................5
2. 执行功能的主要成分....................................6
3. 执行功能的发展特点....................................8
三、拖延行为概述............................................9
1. 拖延行为的定义与分类.................................10
2. 拖延行为的成因.......................................11
3. 拖延行为的影响与后果.................................12
四、大学生执行功能与拖延行为的关系研究现状.................12
1. 国内外研究现状.......................................14 2. 研究方法及结果分析...................................15
3. 研究进展与不足.......................................16
拖延症反思总结报告范文(3篇)
第1篇
一、引言
拖延症，这个看似不起眼的词汇，却在我们生活中扮演着重要的角色。它不仅影响了我们的工作效率，还可能对我们的心理健康产生负面影响。在此，我对自己近期的拖延行为进行深入反思，总结经验教训，以期在未来的工作和生活中更好地克服拖延症。
二、拖延症的表现及原因
1. 表现
（1）任务拖延：面对工作任务，我总是找各种借口推迟开始，导致任务积压，工作效率低下。
（2）时间管理混乱：无法合理安排时间，导致事情无法按时完成。
（3）情绪波动：因拖延导致任务积压，产生焦虑、紧张等不良情绪。
2. 原因
（1）缺乏自律：没有养成良好的时间管理习惯，容易受到外界干扰。
（2）恐惧失败：担心任务无法顺利完成，害怕面对失败带来的心理压力。
（3）完美主义：追求完美，对任务要求过高，导致拖延。
三、反思与总结
1. 反思
（1）认识到拖延症的严重性：拖延不仅影响工作效率，还可能对心理健康产生负面影响。
（2）分析拖延的原因：了解自己拖延的原因，有助于找到解决方法。
（3）认识到自己的不足：在拖延过程中，暴露出自己缺乏自律、恐惧失败等不足。
2. 总结
（1）树立正确的时间观念：合理安排时间，提高工作效率。
（2）培养自律意识：养成良好的时间管理习惯，克服外界干扰。 （3）调整心态：面对失败，保持乐观，勇敢尝试。
（4）学会分解任务：将大任务分解为小任务，逐步完成。
（5）寻求支持：与家人、朋友分享自己的困惑，寻求他们的帮助。
四、改进措施
1. 制定明确的目标：明确任务要求，设定合理的时间节点。
2. 优化工作环境：减少外界干扰，提高专注度。
3. 培养兴趣：培养对工作的兴趣，提高工作积极性。
4. 增强自信心：相信自己能够完成任务，克服恐惧失败的念头。
5. 学会调整：在遇到困难时，及时调整心态，寻求解决方案。
五、结语
拖延症并非不可战胜，关键在于我们要正视自己的问题，找出原因，采取有效措施进行改进。通过不断努力，相信我们能够战胜拖延症，实现自己的人生目标。
大学生如何克服拖延症的英语作文
大学生如何克服拖延症的英语作文
全文共3篇示例，供读者参考
篇1
How College Students Can Overcome Procrastination
Procrastination is a common issue that many college
students face. This tendency to delay tasks can be detrimental to
academic success and overall wellbeing. Fortunately, there are
strategies that can help students overcome procrastination and
achieve their goals.
First and foremost, it is important for students to understand
the root causes of their procrastination. Is it due to fear of failure,
perfectionism, or lack of motivation? By identifying the
underlying reasons for procrastination, students can develop
targeted strategies to address these issues.
One effective strategy for overcoming procrastination is to
break tasks down into smaller, more manageable steps. This can
help students avoid feeling overwhelmed by the enormity of a
大学生拖延行为的成因及影响研究
大学生拖延行为的成因及影响研究
大学生拖延行为的成因及影响研究
[摘要]面对工作、学习的压力，“拖延症”已经成为现代人的通病，大学生群体在日常生活中的拖延行为尤为显著。本文试图运用质性研究方法探讨大学生拖延行为的具体表现、成因、以及产生的结果，来为大学生改变拖延行为和缓解不良情绪,促进其心理健康起到启示作用。通过观察和访谈发现大学生的拖延行为受到人格特质、自我调节、时间管理等内部因素以及任务的难易特质外部因素影响。拖延行为应当一分为二看待，既是一种逃避和恐惧的表现，会对大学生造成自我效能感偏低、产生焦虑压抑不接纳自己等情绪和认知上的一系列不良后果。同时拖延行为又会让部分大学生在压力中激发潜力，高效率完成任务而产生兴奋感。针对以上问题，本文提出一些大学生拖延行为的预防和干预的具体建议。
[关键词] 大学生拖延行为成因影响后果
一、拖延行为的定义
拖延（Procrastination）是一种多数人都很熟悉的普遍现象，在心理学领域内关于拖延的定义很多。在研究之初，一些学者侧重于从认知和情绪的角度来理解拖延，将拖延看成是“个体不必要的推迟任务进而导致主观不适的体验①（Solomon，1984），后来的研究则从拖延行为带来的结果来看待它，如认为拖延是“延迟原来计划行动的开始或完成”②（Mann，1994)。现在普遍认为拖延的定义是：“自愿推迟开始或完成某一计划好的行动，尽管预见到该行动
会因推迟而变糟。”③（Piers Steel，2007）
2011年在互联网上曾经出过这样一首网友自制的“拖延症之歌”，歌词部分内容为：“我得赶完这篇论文，老师布置了一个星期，明天大早就要上交整整二十页的希腊语，不急但我要先刷刷微博脸谱网、推特，还要致电我老娘请安然后就再看一页，只看一页我浪费了大把时间来点网站……”④整首歌曲将拖延
①Solomon. Academic Procrastination: Frequency and Cognitive - Behavioral Correlates\ [ J \ ]. Journal of Counseling
【议论文】束缚自己_800字
【议论文】束缚自己_800字
现代社会，人们生活在一个自由开放的环境中，拥有许多的选择和机会。过多的自由也使人们感到束缚，在自由的背后有着诸多心理和社会的束缚。我们应该学会合理地束缚自己，从而获得更好的生活。
束缚自己可以帮助我们克服拖延症，提高工作效率。现代人往往面临着各种各样的选择和诱惑，容易分散注意力，产生拖延的行为。在这种情况下，我们可以通过给自己设定一些规定和限制，来避免拖延。制定一个详细的工作计划，设置工作时间和休息时间，每天早上定一个早期目标，并在规定的时间内完成。我们可以选择结伴而行，与朋友一起学习或工作，相互监督，共同进步。通过这样的束缚自己的方式，我们能够更好地专注于工作，提高效率，获得更多的成果。
适当束缚自己能够帮助我们培养良好的生活习惯和健康的生活方式。在如今物质丰富的社会，人们往往过度追求享受和快乐，而忽视了自身的健康。天气好时我们总喜欢待在家里，沉迷于电子设备中，而不愿意外出运动。科学研究已经证明，适度的运动可以增强身体健康，提高免疫力，减少疾病的发生。我们可以通过约束自己，规定每天出门运动的时间和方式，如跑步、打羽毛球等。适量限制饮食也是养生的一种方式。在日常生活中，我们可以约束自己不过量食用油腻、甜食等不健康的食物，保持均衡的饮食和健康的身材。
适当的束缚自己还可以帮助我们建立良好的人际关系和社交技巧。在现代社会，人际关系是一个非常重要的因素，对我们的工作、生活和发展都具有重要影响。而人际关系的基础就是互相理解和尊重。在自由的社会中，我们常常过于强调个人权利和自我表达，容易忽视他人的感受和需要。我们可以通过束缚自己的言行，适当控制自己的情绪和行为，避免说一些冲动和伤人的话语，增进彼此间的理解和和谐。
适当地束缚自己是我们在现代社会中取得成功的一个重要手段。通过约束自己，我们能够克服拖延症，提高工作效率；通过适当限制饮食和加强运动，我们能够养成健康的生活习惯；通过束缚自己的言行，我们能够建立良好的人际关系。这并不意味着我们要丧失自由，而是借助适度的束缚来更好地实现自我价值。只有在适度的自我限制中，我们才能拥有更自由、更有意义的生活。
大学生自我改变拖延行为与自我管理策略
信阳师范学院学报（哲学社会科学版）
第３４卷第１期２０１４年１月 Ｊｏｕｒｎａｌ ｏｆ Ｘｉｎｙａｎｇ Ｎｏｒｍａｌ Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ
（Ｐｈｉｌｏｓ．＆Ｓｏｃ．Ｓｃｉ．Ｅｄｉｔ．）Ｖｏ１．３４ Ｎｏ．１ Ｊａｎ．２０１４
・心理学研究・
大学生自我改变拖延行为与自我管理策略
姜彩虹
（云南艺术学院文华学院，云南昆明６５０３０４）
摘要：在高校的发展性心理咨询中，部分大学生来访者有强烈的自我改变愿望，但他们表现
出明显的自我改变拖延行为，这不但影响他们自身的心理健康和全面发展，而且咨询效果也不太理
想。大学生自我改变拖延行为失败的主要原因是自我期望值过高、目标设定过高、自我效能低、过
度追求完美和自我管理概念缺乏等。因此，对这种行为需要进行干预，干预策略包括建立自我和
谐、建立良好的认知、建立合理的目标和评价体系、掌握有效管理时间的方法、掌握环境和信息管理
的方法以及建立良好的社会支持系统等。
关键词：大学生；自我改变；拖延行为；自我管理；心理咨询
中图分类号：Ｂ８４４．２ 文献标志码：Ａ 文章编号：１００３－０９６４（２０１４）０１－００３１・０４
在大学生来访者中，有一部分学生的综合素质
不错，有强烈的自我改变欲望，却不断地延迟自我改
变，并且没有合理推迟理由。在旁人眼中，他们比较
优秀，但他们本人却有强烈的孤独感，“觉得没有人
懂我”，“内心很迷茫”。他们有考研、专业选择、考
公务员、考级、跨专业学习等自我发展的想法，有自
我改变的欲望，却又表现得“无所谓”，喜欢跟心理
咨询师“聊天”，咨询后效果并不好。常常纠结“要
不要做”，而不是“如何去做”。本文针对大学生的
自我改变拖延行为的问题进行分析，致力于如何让
其积极主动地自我改变，如何通过自我管理提高其
成功率。
一、大学生自我改变的拖延行为
自我改变是指个体自主进行的改变生活习惯、
行为方式的尝试和努力。它具有自觉性和主动性的
特点，自我改变的内容涉及到克服不良习惯、重塑健
探讨护理实习生时间管理倾向，自我控制与拖延行为的关系
79医学教育探讨护理实习生时间管理倾向，自我控制与拖延行为的关系贾顶慧 刘杰△（长春中医药大学护理学院,吉林 长春 130100）【摘要】做事拖延的现象在许多人身上都有发生过或者正在发生，尤其是大学生群体，存在拖延行为的比例高达95%，这种行为会直接拉低个人的学习效率与工作效率，长时间如此，还有一定几率会引发更多的负面情绪，从而影响到身心健康发展。护理实习生所在岗位具有特殊意义，关系到广大患者的生命健康。许多护理任务对时间有着严格的要求，护理实习生一旦养成拖延习惯，将直接影响到其完成护理任务的效率，从而使正在进行的医疗服务质量难以得到保障。如何改善护理实习生的拖延行为，是教育者急需要解决的重要问题。而护理实习生的拖延行为与其自我控制和时间管理倾向等具有紧密的相关性，通过不断的提高自我控制能力和时间管理能力，有助于对其拖延行为进行改善。【关键词】护理实习生；时间管理倾向；自我控制；拖延行为【中图分类号】R47 【文献标识码】A 【文章编号】2096-5249(2022)29-0079-03临时抱佛脚的现象在社会中较普遍，属于一种消极的做事态度，指的是个人在某一项预计需要完成的任务中，不由自主的出现拖延行为，此时其有可能已经意识到任务拖延会导致的不良后果，但仍然未改变自己的拖延行为[1-2]。调查发现，此类拖延行为在大学生群体中广泛存在，已经严重影响到大学生的学习生活，阻碍了其身心健康发展，一方面，存在拖延行为的大学生会因自身的行为出现焦虑、自责、愧疚等不良情绪；另一方面，又无法立刻改变自己的拖延行为，直接影响到其学习效率与工作效率，这一点是大学生教育质量提高困难的主要因素[3-4]。时间管理倾向属于一种多层次、多维度的人格特征，主要表现在个人运用时间的方式、看待时间价值、看待时间功能等方面。通过研究资料指出，针对个人的拖延行为，时间管理倾向可以起到负向预测作用，并且作为拖延行为影响的重要影响因素存在。自我控制主要指的是个人通过自己的意识和自己的努力对个人习惯和个人冲动行为进行克服的能力，研究表明，大多数有拖延行为的人都缺乏自我控制能力。可以说，个人的拖延行为和个人的自我控制能力，时间管理能力之间皆存在着紧密的联系，而其他心理因素所导致的拖延行为通过自我控制可以得到一定改善。护理实习生是各医疗机构最基础的人力资源储备力量，其在实习岗位中学习和掌握的专业技能，直接决定了今后在护理岗位的适应能力，同时也会影响到护理服务质量。护理实习生的拖延行为不利于其在工作中养成良好的行为习惯和严谨的工作态度，不仅会影响到护理实习生的学习工作效率，还有可能对患者的健康与安全造成不利影响。本文中对护理实习生的拖延行为、自我控制能力和时间管理倾向等之间的关系进行了综述，期望对教育者解决实习生拖延行为提供一定帮助，内容如下。1 护理实习生的现状分析各医疗机构所提供的护理实习岗位为广大护生提供了良好的锻炼机会，也扩大了其知识面。首先，通过护理实习，护生可以将自己在学校中所学到的理论知识和临床中的实践有效联合，从而加深对知识的理解能力和认知能力；其次，通过护理实习，护生可以完成角色的转化，真正的从一名护理学生转化成为一名优秀的护理人员；最后，护生通过在护理实习中真真实实的和各种类型的患者接触，完成相关护理操作，可以锻炼个人的胆魄，胆大心细、准确而迅速地完成护理操作。护理岗位是医疗机构中与患者接触最多，医院服务质量体现最为充分的岗位，在很大程度上，护理服务质量直接影响到医院整体医疗服务质量，是医院形象建立和医院发展管理中的重要部分。护理实习生相对于多年从事护理岗位的优秀护理人员而言，其在实习工作中虽然更加侧重于学习，但是在许多时候也需要实际上手操作，学习任务和工作任务较重，因此，对学习效率和工作效率有一定要求。拖延是个人自愿或者不自主出现的一种不良行为习惯，主要表现为在学习上或者工作上，对既定需要完成的任务不能够完全投入精力立刻完成，无论是学习还是工作，拖延行为都会严重影响到效率的提升。而护理实习生的作者简介：贾顶慧（1996.01—），女，硕士研究生，研究方向为护理管理与实践研究△通信作者：刘杰（1972.11—），硕士研究生，主任护师，研究方向为护理管理与实践研究，邮箱*****************Copyright©博看网. All Rights Reserved. 80医学教育拖延行为，主要表现为在护理任务中漫不经心，注意力难以集中，严重制约了其对于护理理论和实操的知识的掌握情况，这一点对于培养优秀护理人员极为不利[5-6]。研究指出，拖延行为和自我控制能力以及时间管理倾向等有关，通过调查了解相互之间的关系，有助于在护理教学和护理管理中改变实习生拖延行为多发的现象。1.1 护理实习生的拖延行为拖延行为最主要的表现即针对既定需要完成的任务延迟完成。大多数护理实习生都有着不同程度的拖延行为。护理教育者及护理管理者在护理实习过程中需要就护生的拖延行为加以重视，做到实时提醒，确保护生在要求时间内完成及学习任务和工作任务。针对护理实习生的消极情绪，可以借助自我激励法、兴趣爱好培养法，使个人的眼界不断得到扩大，从而培养乐观和积极的情绪。当发现护理实习生在护理任务中出现拖延迹象时，临床带教老师需要予以及时的引导，使这种不良倾向得到纠正。1.2 护理实习生的时间管理倾向目前，在时间管理倾向方面，护理实习生上处于中等偏上水平，需要对个人的时间管理能力进行提升。时间管理倾向主要指的是个人在运用时间的方式上、在对待时间价值上、在对待时间功能上所表现出的一种行为特征与心理特征[7-8]。有研究采用时间管理倾向量表对时间效能感、时间监控观、时间价值感等三个维度进行评分，同时，使用Likert五级评分法，使用1~5分分别表示从完全不符合到完全符合，个体具有越强的时间管理倾向，时间管理能力越高，则评分越高，分数>3分，代表时间管理倾向高于中等水平，分数<3分，代表时间管理倾向低于中等水平，在该研究的结果中，护理实习生各维度均分和时间管理倾向的评分均>3分，处于中等偏上水平，意味着护理实习生普遍具有较良好的时间管理倾向，其中时间价值感评分（3.94±0.62）分、时间监控观评分（3.62±0.56）分，时间价值感指的是个人对时间价值、个人对时间功能最稳定的观念和态度，包括时间对社会发展和社会存在的意义，时间对个人的发展和个人生存的意义，是一种一般化的价值认同，因为没有囊括到操作方面，所以得到较高的评分；时间监控观主要指的是个人利用时间的观念和能力，个人运筹时间的观念和能力，其主要在设置目标、安排计划、时间分配、检查结果等一系列外显的监控活动中得到充分的体现，由于其囊括了更加具体的操作方面，所以得到的评分处于较低水平[9-10]。1.3 护理实习生的自我控制能力目前，在自我控制能力方面，护理实习生普遍处于中等偏上水平，但是尚有较大的提升空间。自我控制主要指的是个人对自己的需求和欲望进行克服，从而使固有的习惯性行为和习惯性思维方式得以改变的过程，其属于个人内部强有力的力量，对个人外在行为和内在能力的发展均有着较大的影响作用。实习生护士正处于从学校到岗位的转折阶段，通常是大学的最后一年，初入大学的迷茫阶段已经度过，大多数的护理实习生通过学校的培养，自我的学习以及在医院的实习经历，提升了自己的人格以及道德品质，具有一定自我规划、自我认识、自我控制的能力，能够自觉遵守社会规范，相对以往的幼稚和对旁人的依赖，更加的成熟、更加的独立，并且在个人的发展方面与社会保持一致的目标。另外，由于大学生在最后一年正面临着就业的抉择，具有更明确的自我目标，因而在自我情绪、自我认知以及自我行为方面，能够进行适当的控制。拒绝诱惑表明个人的行为不会仅仅屈服于本能冲动，而是需要遵循一定的规范[11-13]。当一个人对诱惑完全无法抗拒时，很容易引起一系列的个人问题和社会问题。现代社会科技高速发展，信息时代的来临，意味着护理教育者需要更加重视对护理实习生自我控制能力等方面的培养，作为护理实习生重要的引导者，需要帮助其树立长远的生活信念，人生目标以及职业规划，使护理实习生能够对自己的时间进行合理的安排，从而对生活、学习和工作之间的关系予以平衡处理。此外，在护理实习生的培养中，还需要重视对其专注力和在工作中的投入力进行评估，培养护理实习生自觉抵制诱惑的能力，构建良好的学习工作环境，可以借助反思日记的方式培养护理实习生的人文精神，职业价值观以及对工作的热情。2 拖延行为、时间管理倾向、自我控制能力之间的关系分析2.1 自我控制、时间管理倾向可以直接预测拖延行为研究指出，个人拖延行为和时间管理倾向之间的关系为负相关，表明越差的时间管理倾向越容易出现拖延行为，这主要是由于时间管理倾向差的人，在学习任务和工作任务中往往难以启动，容易出现拖延。护理教育者针对护理实习生需要引导和协助其在时间管理方面树立正确的观念，可以通过制定目标，细化目标，为目标制定时限的方法，强化时间管理效果。如，首先制定一个具体的目标，划分每一个大目标为多个项目，根据实际情况，为每一个小目标设置完成时间限制；其次，对时间进行合理的规划，将一些重要的事物安排在个人经历最为集中的时间段内进行，并尽可能将一些不必要的事情筛除；最后，借Copyright©博看网. All Rights Reserved.