嗓音保健与科学发声
• 宝贝、冰雹、乒乓、琵琶、麻木、 买卖、 发放、仿佛、大地、到达、 塔台、团体、南宁、恼怒、来历、 理疗、高歌、灌溉、开课、刻苦、 豪华、海河、积极、家教、齐全、 情趣、嬉戏、狭小、战争、政治、 查抄、惩处、上升、设施、扰攘、 荏苒
•吐字归音基本规律： 每字出口要有情,气随情和音势行。 字头阻 气定形准,猛力除阻才发声。 字腹音色要纯净, 声音响亮又集中。 字尾归音要圆满,字音结束 气方松。 音素过渡要连贯,声调准确语意明。 •传统戏曲讲“五力”： ①唇有喷闭收缩力; ②舌有舒卷顶挤力;③气 有张弛控制力;④腮有开展鼓动力;⑤下齿要有 兜摆力。
闻
官 军 收 河 南 河 北
胸 腔 共 鸣
• • 胸腔共鸣 又叫“低音共鸣”或“下 部共鸣”。 • 胸部响点： 发声时震动感沿着胸骨 上下移动，振感集中点 由胸骨下缘上移至喉器的 下方， 反之亦然 。 • 功效： 增加音量宽度、深度，声 音低沉、浑厚、宽广、结 实、有力，给人庄严、深 沉感。 技能训练 ： 1、低韵母练习：a;o;e;iao ang ; ha — hei— hou 2、体会京剧老生笑的感
望庐山瀑布 李白
日 照 遥 看
飞 流 疑 是
香炉 瀑布
直下 银河
生 挂
三 落
紫烟，（生紫烟） 前川。（看、川）
千尺， 九天 （疑是、落九天）
颂歌献给党
在风雨如磐的日子里你的胎衣就是一条南湖的船。 襁褓里你面对的却是带血的刺刀和严寒， 然而你以生长的牙齿、腰脚和钢枪， 以延安、井冈山、西柏坡的红旗， 发出一声振聋发聩的呐喊。 这呐喊，至今已有八十载的风雨， 这呐喊至今已有两个四十年的沧桑。 而今无论改革开放的船还是三个代表帆， 都不断证实着我们心头的那句熟识已久的话语： 没有共产党就没有新中国
共 鸣 控 制
喉腔 咽腔：喉咽 口咽、鼻咽 胸腔 口腔 鼻腔 头腔 （扩大音量 改善音色）
•口腔共鸣
口 腔 共 鸣
“中部 作用：集中响亮饱满圆润 自然 共鸣”、“中音共鸣” 技能训练： 要领：
①颈部、脊背要自然 • 发单韵母： 后咽壁竖起 来，把声音从喉咙里吊 伸直。 出来，使声音站的住。i②提颧肌颊肌笑肌； --u---e---o 打开牙关；挺软腭； 放松下巴、喉部 ③声 • 模拟： 汽车长鸣声“di---- ”,鞭炮pi-li-pa-la， 挂前腭：声音成束， 体会声束冲击前腭的感 声波直接冲击硬腭前 觉。 部，集中射向腭前区； • 打点： 在口唇外一尺左 唇的力量要集中到中 右的距离选定一个目标， 部；舌的力量集中到 在意念上努力使声音打 舌的前部中线上。 在这个点上 Ba-Pa--ga--di--da.—peng-pan
发
音
器
官
• 定义:在言语活动中参与发音动作的人体器官。 • 发声系统： ﹡动力系统——为人体发声提供动力“气息”。 肺、气管、胸廓及膈肌、腹肌等器官和相关肌 肉群 ﹡声源系统——喉和声带 肺呼出气流→气管→喉部→声带震动→喉原音 ﹡共鸣系统—喉、咽、口、鼻；胸（扩大美化） ﹡咬字系统——唇、齿、舌、腭（加工）
三腔共鸣综合训练
• 要领：打开口腔，放松胸部，鼻腔通畅，三腔灵
活，混声和谐，形成管道音。
练
习
• 拔音：由自己的最低音拔向最高音，反之亦然。
a---i---u--阶梯式升降，或发绕音。a--v管道音 • 夸张四声：阳-光-明-媚-、乘-风-破-浪-、凯歌 高奏、两-袖-清-风-、翻江倒海。 • 呼唤：假设一个人在80----100米处，呼唤 苗---苗---，早---点---回---家----！ 小---明---，快---回---来----！ • 诗词：《秋浦歌》<望庐山瀑布>《行路难》
口腔共鸣训练
• 双音节：耍滑、爱戴、彩排、挂花，丑陋、结业
• 读成语：高朋满座、光明磊落、老生常谈、来日 方长、抛砖引玉、牢不可破、阳光大道、慷慨激 昂、鸟语花香、刀山火海、豪情壮志 • 总想对你表白，我的心情是多么豪迈；总想对你 倾诉，我对生活是多么热爱。勤劳勇敢的中国人， 我们意气风发走进新时代。 • 飒飒西风满院栽，蕊寒香冷蝶难来。它年我若为 青帝，报与桃花一处开。《题菊花》黄巢
鼻 腔 共 鸣•
•
•
•
• • •
技能训练： 发口音di—pi—ba，再发 ma—mi---mu体会非鼻音 和鼻音的不同。 交替发口音a o e和鼻化 音ā ō ē体会软腭上挺或 下垂的不同感受。发： i,v,u 朗读：蓝蓝的天上白云 飘，白云下面马儿跑。 挥动鞭儿响四方，百鸟 齐飞翔。 哼鸣ｎ、m、ｎｇ 打电话：嗯 《早发白帝城》
教师嗓音保健 与科学发声
刘善华
教师声音状况
• 自然-喉部较放松；气息较通 畅；音色自然舒服悦耳灵动 • 不自然---音色不舒服。喉部 额外负担：捏、挤、压、抻、 或鼻音过重等。
克服不良用声习惯
•声音尖紧：追求亮音，发音气浅、用声偏高、捏 卡喉部肌肉，无气息支持。发音单窄、刺耳、 吊。——取中用声（口腔共鸣）；气息下沉（胸 腔共鸣）。（同学们好） •声音发散：气息缺控制－声门开度大，气 “冲” 且“直”，音不成“束” ；口腔缺控制—整体松 懒、肌肉下拉、唇舌无力；吐字归音缺控制－吐 字不清，不归音， “大撒口”。——多管齐下， 综合治理。
•杜绝生活不良习惯。烟、酒（ “烟酒嗓子” ） 辣椒嗜
好。睡眠不充足。长时用声后喝冷饮。
•感冒注意噤声休息。变声期、月经期、妊娠期注意休息。
预防上呼吸道感染。
•改掉清嗓习惯。声带瞬间拉紧，易损伤。
•科学用声：嗓音保护总原则——科学、积极。抓两头（两肋 与小腹；口腔与吐字控制）解放中间（喉部与声带自如震动）。 “招之即来、来之能战”。
声调与气息调节
• 阴平55：起音高平莫低昂、气势平匀不紧张（气
息平稳集中，胸腹控制稳定，丹田气顶住。高、光、 生）
• 阳平35：从中起音向上扬、用气弱起逐渐强（腹
收胸扩，由弱到强。无、群、杰）
• 上声214：上升先降转上挑，降时气稳扬时强（气
息下沉再提起，腹腔控制力由稍松到变紧。好、美、 满） • 去声51：高起直送向低唱，强起到弱要通畅（胸部 保持通畅的情况下，稍有下移下沉的感觉。日、夜、 盼、望）
吐 字归音
• 咬字器官：唇、齿、舌、腭（咬字千斤重，听
者自动容；嗓音有天赋<声带、共鸣腔>，嘴里需人 工< 口腔肌肉、咬字器官配合>）
• 汉语特点：声、韵、调。
声母发音三阶段：成阻部位准确（发音部位形成阻 碍阻住气流）---持阻控制有力（阻碍持续阶段）--除阻干脆、正确（阻碍解除）。 韵母构成：单韵母—复韵母—鼻韵母—特殊韵母 声调作用：☞纯正字音、区别字义 ☞ 调节气息。根据声调高扬转降不同 音势掌握用气方法，使气息灵活自如、强弱适度。
吐字归音训练
口部操(特别训练唇舌齿的关系) 双唇： 双唇阻住气流，突然放开，发b、 p音（喷）；撅嘴、后拉交替进行（咧）；双 唇撅起，前后、左右、上下旋转（绕）。 舌：舌尖抵住上齿龈，爆发d、t音（弹）,舌 尖轻弹上齿，使舌部放松，发di、da音；舌根 抵软腭，发g、k、h音（啃）；舌尖伸出口外， 向前、左右、上下伸；舌尖在口内顶左右口腔 壁，在门牙上下转圈。 牙关开合：夸张的“啃苹果”动作，上下颔用 力咬合的“咀嚼” 动作。 ｛百炼成钢、大江东去、晓风残月、雨打芭蕉｝
呼 吸 示 意 图
• 吸气： 1、叹气、窃笑、狗喘气。2、闻花香、饭香。 （口鼻进气；吸得深、饱）3、数数：一口气数30个数。 • 呼气： 1、慢吸慢呼：发“si”、“yu”音（稳、舒）； 2、快吸慢呼：(似吓一跳略停再呼)吹桌面上的尘土； 吹火苗。3、喊“小兰”。（声音由大到小，有小到大） • 换气: “牵衣顿足拦道哭，哭声直上干云霄”。“在这叫喊声
嗓
音
保
健
•取干黄花菜（金针菜）一把，洗净，放小锅内， 加两小碗水烧开，菜熟，晾温，加入适量蜂蜜， 早晚饮之。
•一勺蜂蜜、一勺香油放入碗中，搅拌均匀，以热 水冲开呈乳化状，早晚饮之。
•慢性咽炎患者，可用浓绿茶加蜂蜜饮之。
• 嗓 音 保 健 •用嗓过度。音高(音频范围)、音强（声带张力）、音时
（用声时间）长期超限，声带发声病变。 •饮食不要过饱。
•声扁发嗲：追求娇柔婉转。小气造作。口腔没打开、嘴 角紧、舌位整体偏前。-------口腔共鸣。咬字部位居中。
•声闷靠后：发音时唇舌向前伸，造成口腔过长呈 ｕ状；一味追求重低音、声宽厚的效果，听耳边 音，扩喉压喉，舌位靠后。有声无字。—注意口 腔中部和前部的打开；听口前一尺远的声音。声 母练习出字功。 •纠正鼻音：软腭下塌，气流灌入鼻腔。过度追求 声音明亮华丽色彩。给人以感冒、鼻塞的感 觉。——挺软腭，打开后声腔，关闭鼻腔通道。 加强口腔共鸣。 •纠正白音：粗糙、生硬。无 “气息支持”、 “声音位置”、“共鸣轨道”。——科学用声。
•
音高音量变化训练标准
音高要有节-----高而不喊 音低要有力-----低而不散 音高要声轻-----轻而不浮 音低要字沉-----沉而不浊 量加大--- ----气足劲不浊 量减小-------声虚口用力
吐 字 归 音
要领： • 适当挺软腭、收唇、 打开牙关、提颧肌， 腔圆壁坚 • 声音走向：喉口—后 咽壁—软腭—硬腭— 人中。 • 基本要求：准确、清 晰、圆润。音不软、 不散、不横、不扁 （蓝、白、红） • 字头叼住弹起、字腹 拉开立起、字尾到位 弱收、音节形成枣核 型（如右图）
发
声
技
能
训
练
⑵腹式呼
气息控制： 1.呼吸方式：⑴胸式呼吸 吸 ⑶胸腹联合呼吸：理想的呼吸方式
2.呼吸要领： ⑴吸气：要领：吸气要深，吸入肺 底，横膈下降；扩展两肋，增大胸腔前后左右径；腹 壁站定；小腹内收，气沉丹田。 ⑵呼气：要领：状态 --保持吸气状态（膈肌、两肋、小腹、后腰、双肩、 后颈）；控制--要拉住气息、稳劲持久地呼出（呼吸 抗衡力）；灵活：会调节、有变化. （3)换气：补气 或偷气、抢气、就气。要领:句首无声到位,换了就用; 句中根据需要少量补充;句尾保持余气托送。 ⑷ 呼吸 综合要领：深、通、匀、活；开源、节流——“吸、保 持、呼”。 吸气一大片，呼气一条线。
教师的嗓音训练与保健(精编课件).ppt
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二、不正确发声原因及纠正方法
（一）喉音 （二）鼻音 （三）白声 （四）沙音 （五）漏音 （六）冲击 （七）气不够用
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三、嗓音按摩操
第1节按摩面颊两侧部 第2节按摩颈部 第3节按摩喉结部 第4节左右摇头运动 第5节前后点头运动 第6节按摩颈前凹陷部 第8节按摩鼻两侧部 第9节按摩两手虎口部 第10节作深呼吸
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第三章、嗓音保健
教师清晰、洪亮的口令和抑扬顿挫、富有 感情色彩的语言对学生情绪和教学带来良好的 效果。由于某些原因，很多教师患有不同程度 的咽喉疾病，影响了教学和工作。
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一、卫生用嗓常识
1、早晚刷呀、漱口、漱口应用淡盐水漱嗓子， 长期坚持，养成用鼻子吸气的好习惯。
2、限制工作之外的说话时间，减少不必要的长 时间聊天或打电话。
或绷紧脖子肌肉的方式讲话。 9、不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓
茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。 10、应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。 11、作息习惯要有规律，不宜过多熬夜，充足
的睡眠，
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一、卫生用嗓常识
12、适当之运动，常保持心情愉快与放松。 13、感冒时应尽量减少说话，此时更须多
喝温开水与声带保养。 14、喉糖、罗汉果、枇杷膏或胖大海等，
1、慢性声带水肿，系由各种原因 引起的声带粘膜固有层浅层疏松 组织慢性弥漫性水肿。
2、病因可能与吸烟，发声不当， 内分泌紊乱及其它全身慢性疾病 有关。
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六、 沟状声带
1、沟状声带是指在声带内侧缘一条与游离缘平 行的沟状凹陷，可位于声带双侧或者单侧。 2、病因可能与慢性喉炎发生萎缩或者先天性发 育异常有关。
掌握科学的发声方法和歌唱状态 模板
掌握科学的发声方法和歌唱状态对嗓音危害最大的是用错误的发声方法。
声带是非常有弹性的肌肉,它的拉长和缩短用之于发低、高音,是很自然的,若你使劲不对或者歌唱方法不正确便会加重它的负担,所以必需使它在一个轻松自如的环境中,不刻意让它负重工作。
若要嗓音健康,必须用科学的方法来发声,使声带在正确的呼气支持下吹动发声,声音要始终唱在气流之上。
这种感觉就好比彩票摇奖时那个有数字的乒乓球一样,被气流吹起不停转动。
那气流正像我们的肺、肋肌、腹肌所控制的气息,那乒乓球就正像我们的声音,球的转动正如声音在振动。
唱在气流上的声音有弹性、轻松、婉转、优美。
关键词:发声原理美妙声音的标准科学方法嗓音健康用人的声音来表现音乐作品的演唱方式叫声乐,声乐是经过严格训练的,具有一定的技巧和表现力的艺术。
经过自己多年对声乐的学习和实践,积累了一些知识与经验,现在来把它们一一整理出来供交流与分享,目的也就是要秉承一个科学的发声方法是每个专业学生与人士不容忽视的关键!我会从歌唱的气息,共鸣腔体,咬字等方面来论述科学的发生,希望每一位学习声乐与爱好声乐的人们用最科学的方法唱出最美妙的歌声。
声乐的原理: 咱们都知道声音是由于物体的振动而产生的,而物体的振动是由于外力的作用而产生。
如:风吹动树叶沙沙响;玻璃被石子击碎;钢琴因为有人弹奏等等。
人的声音则是由气息吹动闭合的声带发出来的,声带振动发声所产生的声波,由空气传播到耳朵里,就是我们所听到的声音了。
那么歌唱的原理就是:肺中的其通过小支气管、大支气管和气管,推进到喉,吹动声带振动成声,声音从喉进入到咽再从咽进入口腔形成嗓音。
同时声音上入头腔、下入胸腔形成宏亮的混合共鸣,使声音通畅、明亮、更加动听。
每个人自呱呱落地起,就无时无刻不以发出不同的声音符号来同这个世界取得,来表达自己的喜、怒、哀、乐,所思所感,但这是一种未经雕琢的自然的本能的声音。
而作为一个话剧演员,在舞台上面对千百观众,要把每个词清晰地送人他们的耳朵,要把每一种内心情感通过语言传达给观众,只凭自然的声音,没有科学发声的技巧和方法是不行的。
教师怎样保护嗓子的基本方法
教师怎样保护嗓子的基本方法每天讲课的教师们，你们知道应该怎样的正确发声，才能更好地保护嗓子?就让我们一起去了解一下教师保护嗓子的方法吧!希望能帮助到你们!教师保护嗓子的方法教师最易患的职业病是咽喉病。
因为，他们每天都得讲课，大声说话在所难免;另外，还要整天“吃”粉笔灰。
医疗专家认为，教师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，同时没有注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。
慢性咽炎主要是经常说话造成的，是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部充血、发红。
教师的嗓音非常重要，需要多加呵护。
一旦出现说话费力或声音嘶哑，不但会影响工作情绪和工作质量，严重者甚至可能威胁教师的职业生命。
那么，教师平时该如何保护好嗓子呢?第一，平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。
需要大声说话可以使用扩音器来帮助。
第二，一天总的说话时间不能超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。
要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。
第三，平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。
生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些胖大海泡的茶。
第四，注意饮食。
多喝温开水，避免饮酒和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。
即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
第五，不要过度用嗓。
不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。
如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。
讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。
第六，不要过多地清嗓子。
因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。
如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。
但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
第七，当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
第八，适当运动并保证充足的睡眠。
多做跑步、打球等锻炼，不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。
剖析高校教师合理用嗓及嗓音保护
剖析高校教师合理用嗓及嗓音保护摘要:教师嗓音的保护是提高教师工作成效和生活质量的关键,通过对教师不良说话发声习惯的成因分析,提出高校教师合理发声及嗓音保健的方法,以达到保护教师嗓者、保障教师持续授课能力、提高教学效率的目的。
关键词:高校教师合理用嗓嗓音保护中图分类号:g420 文献标识码:a 文章编号:1674-098x(2012)05(b)-0255-02嗓音是人体生理与心理完美结合的产物,声带的先天条件及身体健康状态的差异决定着每个人特有的音质。
说话正确的声音焦点应是口腔、鼻腔及部分喉区相互平衡的共鸣。
说话时声音的高位置安放有利于嗓音的保健。
教师是以嗓音为载体的语言向学生传授知识、进行教育的职业,嗓音对于教师来说,既是生理功能,又是至关重要的职业工具。
教师的职业具有用嗓量多、强度大、持续时间长等特点,教师长期职业性用嗓,加上大多数教师缺乏科学用嗓知识,以及受粉笔灰尘等教学环境污染的影响,极易造成教师的嗓音受损。
在我国教师这个特殊人群中,患咽喉嗓音疾病的比例一直居高不下。
[3]因此,保护好教师的嗓音,就是保护生产力。
不正确的呼吸及音量的运用,如上胸或锁骨的呼吸易使喉头向上挤压、过快的语速及大音量的持续使用易造成声带疲劳;坚持正确的腹式或横膈膜式的讲话方式、正确的语速及音量,使高校教师做到合理发声。
与此同时,配合运用嗓音保健的方法,以达到保护教师嗓者、保障教师持续授课能力、提高教学效率的目的。
1 运用气息支持,培养正确发声方法教学离不开交流,而嗓音是交流的主要工具。
[杜]孔子曰“工欲善其事,必先利其器”,说话能力的强弱对教师的职业特征是非常重要的,每个人讲话的声音都有一个最佳音区,如果一个人讲话常常习惯于超出这个音域就会形成不良发声,这种清况在教师职业人群中难免发生,不良发声的结果极易造成声带发炎或水肿、或小结、息肉等,从而使声音变得嘶哑、不连贯和破裂,最终形成声带肥厚、甚至失声。
因此,培养教师掌握正确的发声方法,即运用气息支持发声,以提高教师的说话发声能力,保障教师持续授课能力。
嗓音的科学运用和保养
一
“ 气是声之本 ” “ ， 无气不成声 ” “ ， 呼吸” 是嗓音 产生的动力源 。要 想拥 有松弛 、 饱满 、 通畅 、 力 的 有 嗓音必须要有 良好 的呼吸气息支持 。常见 的发声 呼 吸方法 主要有 ： 锁骨式呼吸 、 胸式呼吸 、 腹式 呼吸、 胸 腹式联合 呼吸等 。其 中 ， 腹式 联合 呼吸强调 了吸 胸 气肌群 的呼气参与 ， 很好地解决 了平衡呼气力度 、 稳
（ 注意发 声姿势和状 态 一）
用嗓者 的姿 势直接 影响 嗓音 。身体 处 于懒散 、 懈怠的状态必然带来声音 的有气无力 ； 耸肩 、 塌胸必
收稿 日期 ：２ １ ０ ０—１ ２ ０— ３ 作者 简 介 ：宋
・
学会了如何 吸气还要学会如何控制使用所吸进
鹏 （ ９ ８ ） 男 ，扬 州职 业 大 学 艺 术 学 院助 教 。 １７ ，
态 考 虑 ， 声 嗓 音 大 约 能 够 区 分 出胸 声 、 声 、 声 、 人 混 头 哨声 、 声等机 能状态 。真声 和假 声 、 声 和头 声 、 咽 胸
率间的完美振动结合 ， 而产生理想共鸣 。 ” 从 科学的共鸣技术是整 体混合共鸣技术 。这 种技
定 气 息 深度 、 放 上 胸 和 颈 部 紧 张 的一 系 列 作 用 ， 解 因 而是 一 种 很 好 的 嗓音 发 声 呼 吸 方 式 。形 成 这 种 良好
、
嗓 音 运 用 及 训 练 技 巧
科学 的发声方法能够带动全身发声器 官符 合 自
然规律 的协调有 机运作 ， 能够充分 发挥 嗓音 的生 理
达个人信息 的重 要工具 ， 人们 的工作 、 习 、 学 生活 都 需要嗓音 的帮 助。对于嗓音 职业 工作者 ， 嗓音既 是
如何掌握正确的发声技巧和保护嗓子的方法
如何掌握正确的发声技巧和保护嗓子的方法，对于我们教师来说十分重要。
因此，我找了一些资料，希望能帮到大家。
教师最易患的职业病是咽喉病。
因为，他们每天都得讲课，大声说话在所难免；另外，还要整天“吃”粉笔灰。
医疗专家认为，教师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，同时没有注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。
慢性咽炎主要是经常说话造成的，是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部充血、发红。
教师的嗓音非常重要，需要多加呵护。
一旦出现说话费力或声音嘶哑，不但会影响工作情绪和工作质量，严重者甚至可能威胁教师的职业生命。
那么，教师平时该如何保护好嗓子呢?第一，平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。
需要大声说话可以使用扩音器来帮助。
第二，一天总的说话时间不能超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。
要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。
第三，平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。
生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些菊花、金银花或胖大海泡的茶。
第四，注意饮食。
多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。
即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
第五，不要过度用嗓。
不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。
如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。
讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。
第六，不要过多地清嗓子。
因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。
如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。
但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
第七，当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
第八，适当运动并保证充足的睡眠。
多做跑步、打球等锻炼，不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。
科学发声训练教程
科学发声训练教程在现代社会中，语言交流是人们日常生活中不可或缺的一部分。
无论是在工作中还是在日常生活中，我们都需要用语言来表达自己的想法和意见。
然而，很多人在发声时会遇到一些问题，比如声音嘶哑、发音不准确等。
这些问题不仅会影响我们的交流效果，还可能对我们的健康造成影响。
因此，科学发声训练变得越来越重要。
本文将为大家介绍一些科学发声训练的方法和技巧。
一、正确的呼吸方式正确的呼吸方式是发声的基础。
我们需要通过鼻子吸气，让气体进入肺部，然后通过肺部的肌肉收缩，将气体排出体外。
在发声时，我们需要将气体从肺部推出，通过声带的振动产生声音。
因此，正确的呼吸方式对于发声非常重要。
正确的呼吸方式应该是腹式呼吸。
腹式呼吸是指在吸气时，膈肌下降，腹部向前凸出，使得肺部能够充分扩张，吸入更多的氧气。
在发声时，我们需要将腹部肌肉收缩，将气体从肺部推出，产生声音。
因此，腹式呼吸可以帮助我们更好地控制呼吸，产生更加清晰、响亮的声音。
二、正确的发音方式正确的发音方式是发声的另一个重要方面。
不同的语言有不同的发音规则，我们需要根据自己所要学习的语言，掌握正确的发音方式。
在英语中，有一些常见的发音问题，比如“th”音、长短音节的区分等。
我们可以通过练习口型、舌位等方法来改善发音。
比如，对于“th”音，我们可以将舌头放在上齿龈后面，轻轻咬住舌尖，然后吐气，发出清晰的“th”音。
在汉语中，也有一些常见的发音问题，比如“sh”、“ch”、“zh”等音的区分。
我们可以通过练习口型、舌位等方法来改善发音。
比如，对于“sh”音，我们可以将舌头放在上齿龈后面，舌尖轻轻抵住下齿龈，然后吐气，发出清晰的“sh”音。
三、正确的发声姿势正确的发声姿势也是发声的重要方面。
我们需要保持良好的姿势，才能够产生更加清晰、响亮的声音。
我们需要保持挺胸抬头的姿势。
这样可以使得气体更加顺畅地进入肺部，产生更加清晰、响亮的声音。
我们需要保持松弛的肌肉。
紧张的肌肉会影响呼吸和声音的产生，因此我们需要保持松弛的状态，让声音更加自然、流畅。
漫谈嗓音保健
有了千丝万缕的联系.粤剧, 戏曲承传着 岭南文化的诸多 民族民 风民俗， 是 岭南非 物质文 化遗产 的 �活化 石’ ， 所有 的戏剧 ,曲艺现象 和行为都 必须具 有浓郁 的岭南 古典文 化, 社交 文化, 海洋 文化, 乡 土文化 , 祭祀文 化, 庆典 文化 , 广场文 化, 草根文 化所特有 的特色 ， 并充分 显示出 戏剧曲 艺对岭南传统文化的固守与传承，才 能获得新的生命 力， 才能在异彩纷呈的艺术舞台上占有一席之地. 针对 目前戏曲 界所做的 多种 多样的形 式探索 ，如戏 曲和 交响 乐的 融合 以及 让大 学生 走进 剧场 来欣 赏 戏曲， 芭蕾舞 伴舞戏曲 等， 并在戏 剧服装 , 灯光, 音乐, 唱 腔等等 方面进 行了改革 .这些改革 处理得 好可以 达到一 种取长 补短的 效果， 但是 一些以改 革为标 榜的新曲 目滥用 , 生搬 硬套流 行曲，这样 做往往会 把戏曲 本来的 优秀传 统以及 戏曲的 音乐元素 丢掉了，创 新改革 的部分 也弄得 不伦不 类. 这样的改革 是很不到 位的， 如南音 的轻重之 分是很有 粤味的 ， 但如果像 唱流行歌 一样就 太平了 ， 而且失 去了南 音原有 的音乐特 色. 另外 ， 如果把戏曲 改革成唱 戏曲好像 唱歌一 样， 那倒不 如直接唱歌 罢了. 戏曲演变成 纯歌舞化 是一个 误区. 其实， 越是 民族的东 西， 才是世 界的. 既然是 " 营养保健" 一词最近经被人们提起， 嗓音保健 作为保健学的一部分也成为热门话题 . 嗓音保健是指 保护人的发声器官的健康， 增强发声器官的机能. 这 对于从事需要运用嗓音的职业， 如歌唱演员 , 话剧演 员, 教师 , 主持人 , 播音员等， 其意义尤为重要， 特别是 对于歌唱者来说， 噪音简直是他们的生命 .爱惜自己 的嗓子， 必须学习和掌握一些嗓音保健的常识 . 人的乐器就是自己的嗓子， 人一辈子只有这个嗓 音器官， 它身兼数职， 我们可以用它说话进行交流， 也 可以用它唱歌进行艺术活动. 如果你喜欢唱歌， 就需 要运用歌唱的训练来重新改造它， 使它能够适应歌唱 的需要， 能唱出音调准确, 节奏正确的歌曲 .同时， 这 个乐器需要按照生理的规律来爱护它, 调理它, 使用 它. 如果把歌唱乐器损坏了， 就会失去歌唱能力， 从而 放弃你喜爱的歌唱. 嗓音条件非常的棒， 却因为不知 如何保护导致损伤， 那将是一件多么不幸的事情. 所 以， 嗓音保健是不容忽视的 . 下面， 我们就来了解一下
科学发声与教师课堂教学.ppt
• 4、修身养性，陶冶性情，心理健康
• 5、饮食合理，避免食物刺激、预防呼吸道疾 病，注意全身健康
• 6、不滥用药物，避免药物影响
• 胖大海对声音嘶哑有一定疗效，但它不是日 常保健饮品，只适用于风热邪毒侵犯咽喉所 致的声音嘶哑。饮用胖大海会产生各项副作 用，特别是脾虚者更应慎用。
变化• （1）发声轻松、持久 • （2）声音响亮、清晰 • （3）音色优美，语言更富表现力
• 三、教师嗓音保健常识
• （一）用声适度 • 不超过自己嗓子的承受能力用声 • 不长时间、大音量、高亮度、高强度用声 • 不大喊大叫，不模拟怪声
• 主要用中等音高、音量和清晰自然的音色说 话。
四、科学发声训练
• （二）嗓音病对教师有消极影响
• 1、影响教师口语的表达效果，降低教学效率
• 发声能力会大大降低，音量减小，嗓音的穿 透力不足，嗓音粗糙，缺乏美感，话语的清 晰度和感染力大打折扣。
• 2、危害教师的身心健康
• 患嗓音病后，咽喉疼痛不适，教师讲话的欲 望降低，嗓音的表现力与美感更无法保证， 严重时发声困难甚至失声。从言语发声的编 码阶段看，教师的发声活动首先是一种心理 活动。嗓音病是人体发声系统的疾病，也是 呼吸系统的疾病。
• （3）不同教学风格对嗓音的要求不同
• 激情型：激情四溢，语速较快，声音多高亢 响亮，大起大落。
• 庄重型：仪态端庄，嗓音沉稳，语速偏慢。
• 幽默型：轻松活泼，生动有趣，可以营造和 谐的教学氛围。
• 复合型：综合运用多种表达手段，兼具两种 及两种以上教学风格特征的教学风格。
• 调查显示，教师和学生对教学风格的追求并 不一致：喜欢复合型教学风格的教师最多， 接近1/2。
教师如何保养和使用嗓音
从 事教育工作 的一线老师 ，比从事 其 他职业的人员 （ 除少数播 音员之外 ） 用
二、 音色训练
音 色训练就是让 声音有一定 的 “ 凝 聚力 ” ，即我们 在声乐 课 中常说 的 “ 亮 点 ” 声音越集 中， 。 穿透力就越 强 ， 这样 的 声 音不 但节省讲话气力 ， 而且 音色明亮 、 圆润 、 优美 ， 吐字会更加清晰 、 自然 。音色 训 练的具体练 习方法 是 ：将脸部肌 肉微 微 抬起 ， 将腰 腹送 出 的气息 向一个 “ ” 点 上输送 。 这个 “ 似乎 “ 在鼻端前方 ， 点” 挂” 当开 口讲话 时 ， 每一个字 、 每一句话都 朝 着这个 “ ” 点 用力 ， 也就是我们常 说的“ 用
３ Ｓ薯
肚 皮 说 话 ， 眉 心 出 声 ” 声 音 的穿 透 力 在 ， 和 扩 展 度 是 由点 及 面 的 。
有利于 口腔共 鸣的合理应用 ，而且能协 调解决嗓音毛病 ， 获得优美的声音。
嗓频率相对 都要高 。由于许多教 师驾驭
自己嗓音的能力 和意识较弱 ，对科 学的 发声方 法不甚 了解 ，嗓音训练不够科 学
启 迪智 慧 、 流 情 感 最 重要 的 手段 之 一 。 因此 ， 嗓 音 病 变 高发 群 体 的教 师 队伍 当 中 ， 交 在 掌握 正 确 的 发 声 技 巧 及 科 学的 嗓 音 保 健 方 法
是 很 有 必要 的 。拥 有 良好 和 持 久的 发 声 机 能 ， 搞 好 教 育教 学 工作 的前 提 和 保 障 。 是
能永葆嗓音的 艺术青春 。
参考文献 ：
【 唐 ） 安节． １ 】（ 段 乐府 杂 录 ［ ． 海 ： Ｍ］ 上 古典