香港三大富豪李嘉诚、邵逸夫、何鸿燊养生秘籍
修炼长寿的秘密(老年人养生秘诀)
四、适量运动
7.咽唾——中医认为，唾液充盈，缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。
具体方法是：嘴唇微合，全身放松，用舌搅动口齿，一般是围绕上下牙齿运 转，先左后右，先上后下，依次轻轻搅动各36次。
用力要柔和自然，然后用舌尖顶住上腭部1～2分钟，促使腮腺、舌下腺分泌 唾液，待口中唾液满时，鼓腮含漱36次。漱津后，将口中津液分3小口咽下。
四、适量运动
2.打哈欠——这个动作，可通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。
张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动，防止中老年人面肌萎缩 。
具体方法是：早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外 哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。
四、适量运动
3.转脖子——长期的不正确姿势易
• 喝汤
• 三份高蛋白: 一 个鸡蛋，一两 瘦肉，二两豆 腐
三
四
• 四句话: 有粗有 细，不甜不咸， 三四五顿，七 八分饱
• 500克蔬菜 和水果
五
一、合理膳食
水 睡前杯水防梗塞，半夜饮水少中风。清晨2杯温开水，洗涤肠胃又防病。 总量(如无特殊): 2500ml~3000ml; 8杯水 。
一、合理膳食
老年人最好在早上8点以后吃早餐。
合理饮食，健体防病，早起早睡别早吃，休息胃肠好进食
一、合理膳食
老年人缺钙——会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症和骨折。
一、合理膳食
补钙时莫忘吃醋，醋与食物 中的钙能产生化学反应，生 成既溶于水又容易被人体吸 收的醋酸钙。
补钙的最好办法是从 食物中摄取。
导致相关组织增生、损伤并最终导 致颈椎病，老年朋友没事可以多做 转颈操。
具体方法是：完成颈部前屈、后伸、 左旋、右旋等动作，速度尽可能慢， 幅度尽可能大。 同时配合耸肩，努力让肩部靠近耳朵 ，然后再放下。
名人健康养生的方法和技巧
名人健康养生的方法和技巧
名人们在日常生活中注重健康养生，下面介绍几种方法和技巧：
1. 定期运动：许多名人都非常注重运动，比如说李嘉诚、马云、姚明等等，他们会定期进行适当的运动。
选择适合自己的运动方式，
可以增强体质，提高免疫力。
2. 均衡饮食：一个健康的饮食习惯对身体十分重要。
许多名人
喜欢选择低脂肪和高蛋白的食物，如鸡胸肉、水煮蔬菜、燕麦片等等。
合理的饮食习惯能保持身体健康。
3. 起居有规律：良好的起居习惯能保持身体的生物钟。
许多名
人都注重起居规律，把握好每一天的生活规律，居住环境整洁卫生，
保持精神清醒。
4. 心理保健：许多名人注重心理健康，例如学会放松心情、减
压方式、增强自信等等，保持积极心态，享受健康生活。
5. 合理使用保健品：一些名人也会使用保健品来增强身体免疫力，如补充维生素等。
但是要注意保健品的来源和品质，并按照合理
剂量使用。
总之，健康养生非常重要，以名人们为榜样，每个人都应注意自
己的健康，根据自己的情况制定合适的健康养生计划。
邵逸夫的养生秘诀
邵逸夫的养生秘诀邵逸夫生于1907年，是香港电视广播有限公司的主席，邵氏兄弟电影公司的创办人之一，香港著名的电影制作人。
在2008年四川汶川8级特大地震发生后，邵逸夫向灾区捐款一亿港币，成为单笔个人捐款最多的人。
今年，他已经103岁高龄，身体状况依然非常好。
当人们向他请教长寿的秘诀时，邵逸夫总是笑着回答说：“我的长寿秘诀有三个，一是勤奋工作，二是笑口常开，三是每天含一片人参。
”今年，邵逸夫正式宣布退休，其工作时间比普通人整整多了40年。
在90岁前，邵逸夫坚持每天上班工作。
他说，晚年小劳对身体健康很有益处，“我的最大乐趣就是工作，只有坚持工作才能长寿。
”在年轻时，他每天晚上只睡5个小时(在中午还会小睡1个小时)，其余的时间都在工作。
直到古稀之年，他仍坚持每天工作16个小时。
在生活中，邵逸夫是个笑口常开的人，他说，笑和宽容是一个人修养的结晶，也是延年益寿的一剂良药。
在个上世纪50年代中期，邵逸夫开始服用人参进行养生。
最初，他每天炖一根野山参进补。
到上世纪60年代后期，他减少人参的用量，每日仅在舌下含服一片薄薄的顶级野生人参。
邵逸夫的朋友指出，他每年大约会服用四两的人参。
此外，邵逸夫在每天吃晚饭时都会喝一碗“蜜瓜海螺煲老鸡汤”。
此汤相传是香港爵士邓肇坚用家传秘方制成的，因此又被称为“爵士汤”，其制作方法为：取花胶(即各种鱼鳔的干制品)、响螺、鸡爪、瑶柱(即干贝)、猪骨、猪月展(即猪腱子肉)、沙参、玉竹、南杏仁、北杏仁、蜜枣和蜜瓜各适量。
将鸡爪、猪月展、猪骨头用开水焯一下，冲尽血污。
将花胶也焯一下，切成小块。
将所有原料一起倒进沙锅中加适量的清水用大火熬煮30分钟，再用小火熬煮2个小时即成。
此汤具有滋阴、补肝、益肾的功效，非常适合中老年人及体质虚弱者服用。
医学常识什么是应激反应与应急反应应激反应也叫做狩猎式反应，是指机体受到某些创伤性刺激(如手术、失血等)时所产生的一种功能和代谢的改变，当处于应激状态时，人的丘脑下部一脑垂体一肾上腺皮质系统的活动就会增强，从而使血液中的促肾上腺皮质激素和糖皮质激素的水平升高，引起一系列能抵抗有害刺激的全身反应(如炎症、贫血等)。
邵逸夫养生的六大心得
邵逸夫养生的六大心得一、养生要“顺其自然”，别太逼自己说起邵逸夫，大家都知道他是香港的慈善大亨，事业上大红大紫，个人的养生秘诀可真不少。
他自己常说，养生最重要的一点就是“顺其自然”。
你看，现代人为了保持健康，动不动就去跑步、去健身，仿佛不逼自己一把，身体就会散架一样。
但邵逸夫告诉我们，养生别太紧张，强迫自己做不喜欢的事，反而伤身体。
比如说有些人拼命吃保健品，什么都补，结果自己反而成了药罐子，健康状况不见好，倒是胃口越来越差了。
其实啊，适当放松才是关键，生活中尽量去做自己喜欢的事，心情好，压力小，身体也自然好。
你看，邵逸夫就是这样，他活得从容不迫，整个人气色也特别好，连外面的人看着都觉得他像个八十岁的小年轻，笑起来比谁都灿烂。
说到底，养生就是要给自己一点“悠着点”的空间。
二、饮食不必太复杂，简单才最健康说到饮食，邵逸夫有一条独特的秘诀：“不需要花太多心思在餐桌上，吃简单的东西就好。
”你看现在的饮食界，多得是各种各样的“养生餐”，什么素食、低脂、高纤维，什么无糖无盐无油，搞得让人吃饭都成了个技术活。
邵逸夫却从不追求这些复杂的饮食方式。
他主张多吃一些天然的食物，少吃那些加工过的，油腻腻的东西。
比如蔬菜、水果、全麦面包，都是他的常见选择。
最简单的清蒸鱼、烤鸡胸肉也是他每天的标配。
你想想，吃惯了这种简单的食物，胃口反而变得更好了。
再加上，邵逸夫常说的一句话：“食物要吃到七分饱，剩下的三分留给胃，省得身体负担太重。
”这话说得可真有道理，不要吃撑了，也不要让自己饿肚子，吃到正好最舒服。
三、运动要量力而行，过犹不及再说说运动这块儿，邵逸夫老人家真是个“懒人”代表——可惜咱们不少人听了这句话，理解错了。
运动少了说不行，运动多了伤身也是事实。
邵逸夫可从来不追求什么大强度的运动，他提倡的是适量，适度，最重要的就是“舒适”二字。
他每天早上都会走走路，最好就是在自己家附近的公园里走个半小时，顺便晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气，放松心情。
解说十大名人的养生长寿秘方
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生活常识分享解说十大名人的养生长寿秘方
导语：今天小编为你们介绍十位名人，虽已年过九秩，他们依然在用辛勤的工作和真诚的思考诠释生命的意义;他们养生各有经验，但一致的是：心态特别
今天小编为你们介绍十位名人，虽已年过九秩，他们依然在用辛勤的工作和真诚的思考诠释生命的意义;他们养生各有经验，但一致的是：心态特别年轻。
8位名人的养生之道
1、邵逸夫：103岁再退休
邵逸夫：102岁。
1907年出生，掌管香港无线及邵氏两大娱乐王国。
2009年10月19日晚，香港电视广播有限公司(简称香港无线TVB)在香港将军澳电视城举行了42周年台庆亮灯仪式，众星捧月下的TVB 主席邵逸夫，不时挥手向大家(微博)微笑问好。
年过百岁的邵逸夫将于明年1月1日起离任电视广播公司主席职务，开始享受他的退休生活。
在香港，人们亲切地称他为“六叔”(邵逸夫在家排行老六)。
有人说，“六叔”所经历过的百年，远比他所拍摄的任何一部影视作品更要精彩动人。
这位叱咤娱乐圈大半个世纪的老人，除了传奇的电影人生，也以102岁高龄成为全球最年长的在任上市公司主席。
有记者曾经问他养生秘诀何在？邵逸夫说：“我的最大乐趣是工作，只有保持工作才能长寿。
”他年轻时每天晚上只睡5小时，中午小睡1小时，其它时间都在工作。
甚至到古稀之年，仍坚持每天工作16个小时。
直到现在他还出席无线电视每两周一次的高层会议。
邵逸夫是个笑口常开的人。
据香港无线电视总经理陈志云说，“六叔”很喜欢看以搞笑闻名的《憨豆先生》，他还喜欢多跟年轻人接触，说这样自己的心态也更年轻。
香港三大富豪李嘉诚、邵逸夫、何鸿燊养生秘籍
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香港三大富豪李嘉诚、邵逸夫、何鸿燊养生秘籍
导语：相信不少人都听过“年纪大，机器化”，人体随年龄增长而身体机能开始退化，养生成为长者生活中必不可少的一堂“必修课”。
诸如李嘉诚、邵逸
相信不少人都听过“年纪大，机器化”，人体随年龄增长而身体机能开始退化，养生成为长者生活中必不可少的一堂“必修课”。
诸如李嘉诚、邵逸夫、何鸿燊等香港顶级富豪也非常注重养生，并找到适合自己独有“养生经”。
邵逸夫(107岁)：坚持六大养生秘籍
北京时间1月7日，香港影视和娱乐大亨邵逸夫今早离世，享寿107岁。
他是史上最长寿上市公司CEO，2010年元旦他宣布退休，当年102岁的邵逸夫，比一般人的退休年龄整整晚了40年。
除了影视、慈善伟大贡献之外，他的长寿秘诀也为人们津津乐道。
长寿秘诀一：勤奋工作
邵逸夫90岁前，坚持每天上班。
他认为，晚年小劳有益健康。
“我的最大乐趣就是工作，只有保持工作才能长寿。
”他年轻时，每天晚上只睡5个小时，中午小睡1小时，其余时间都在工作。
到了古稀之年，仍坚持每天工作16个小时。
长寿秘诀二：笑口常开
邵逸夫是个笑口常开的人，他说，笑是宽容，宽容是一个人修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。
另外，据香港无线电视总经理陈志云说，“六叔”很喜欢看以搞笑闻名的《憨豆先生》，他还喜欢多跟年轻人接触，说这样自己的心态也更年轻。
长寿秘诀三：日含人参一片
上世纪50年代中期，他开始关注自己的健康，重视养生。
最初，
生活常识分享。
十大名人的养生长寿秘方
十大名人的养生长寿秘方随着社会的发展和人们生活水平的提高，养生长寿的话题越来越受到人们的关注。
在我们身边，有一些知名的名人，他们不仅在事业上取得了辉煌的成就，而且在养生长寿方面也有自己独特的秘方和经验。
下面将介绍十大名人的养生长寿秘方，希望对大家的健康和长寿有所启发。
1. 李嘉诚：保持积极心态作为一个成功的商业巨头，李嘉诚的养生秘诀并不复杂。
他认为保持积极的心态是长寿的关键。
无论遇到什么困难和挑战，只要保持乐观的态度，积极面对，就能有效地减轻压力，保持身心健康。
2. 杨洪基：坚持运动作为一位优秀的歌手和演员，杨洪基一直保持着健康的身体状态。
他的养生秘诀是坚持不懈地进行运动。
每天早晨起床后，他会进行一些简单的瑜伽和拉伸运动，以保持身体的柔软和健康。
3. 刘德华：合理膳食刘德华是一位备受喜爱的影视明星，他的养生秘诀是合理膳食。
他注重饮食的平衡，多摄入新鲜的水果、蔬菜和粗粮，少食用油腻和高热量的食物。
他还坚持每天喝足够的水，以保持身体的水分平衡。
4. 马云：养成良好的作息习惯马云是中国著名的企业家和慈善家，他的养生秘诀是养成良好的作息习惯。
他每天准时睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。
他还喜欢进行深呼吸和冥想，以调节身心，保持内心的平静。
5. 范冰冰：注重皮肤保养范冰冰是中国影视界的当红明星，她始终保持着年轻健康的外貌。
她的养生秘诀是注重皮肤保养。
她每天都会进行一些护肤工作，如洁面、保湿和防晒等。
她还会定期做一些专业的美容护理，以保持肌肤的光滑和健康。
6. 姚明：运动与休息的平衡姚明是中国篮球运动员的代表人物，他的养生秘诀是运动与休息的平衡。
他经常进行体育锻炼，如篮球、游泳和跑步等，以保持身体的健康和灵活性。
同时，他也非常重视休息和睡眠，让身体得到充分的放松和恢复。
7. 宋美龄：保持社交活动宋美龄是中国现代史上的重要人物，她的养生秘诀是保持社交活动。
她喜欢和朋友们一起聚会、交谈和玩乐，以保持身心的愉悦和快乐。
【高寿名人养生的秘诀】高寿的秘诀
【高寿名人养生的秘诀】高寿的秘诀人最宝贵的东西是生命，益寿延年，健康长寿是每个人追求的目标，因此养生热不断升温，介绍养生经验的书籍铺天盖地而来，鱼龙混杂，真假难辨。
进入古稀之年以后，我也开始注重养生，看了不少关于养生方面的小册子，我相信饮食有节、心态平衡、适量运动的养生理念，并付诸行动，收到了良好的效果。
今见几位高寿名人的养生经验很有意义，故摘录如下，与关心养生诸君共同学习。
邵逸夫，著名企业家、慈善家，102岁：他是个笑口常开的人。
据香港无线电视总经理陈志云说，他很喜欢看搞笑闻名的《憨豆先生》，还喜欢多给年轻人接触，他说只有这样自己的心态也会更年轻。
钱学森，著名科学家，98岁：听音乐是他主要的休闲养生方式。
他认为，音乐给了他慰籍，也引发了他幸福的联想。
他还喜欢听广播，他常说：我没有时间考虑过去，我只考虑未来。
这种积极向上的精神追求和乐观的生活态度，就是他最好的养生经验。
侯仁之，著名历史地理学家，98岁：他胸怀宽广，爱好徒步旅行。
他认为，到大自然中去，一方面游览祖国的大好河山，增加知识；另一方面身心可以得到愉悦，对增强免疫力大有好处。
吴清源，围棋大师，95岁：他说：我从来不把围棋当做胜负来考虑。
无论输赢，只要下出了最善的一手，那就是成功的一局。
他说，每当痛苦时，他就背白居易的诗：蜗牛角上争何事，石火光中寄此身。
随富随贫且欢乐，不开口笑是痴人。
吴阶平，著名医学家，92岁：他每天5点半就起床，从不恋床，午间小憩，晚上10点必就寝，生活极有规律，以保持生物钟的正常运行。
他不仅生活工作极有规律，饮食方面特别注意三餐定量、荤素搭配，从不挑食、过食。
还有，北京中医院中医皮肤科陈彤云教授86岁了，他70多岁时从面容看好像还不到50岁。
她的养颜经验，其一是饮食清淡。
她认为，要想皮肤好，饮食一定要平衡，不要大吃大喝。
其二是养颜先养心。
她认为，一个人心态要好，平和。
如果太计较，一天到晚皱眉头，老是不愉快，皮肤肯定不好。
养生之道 看邵逸夫养生的六大方法
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养生之道看邵逸夫养生的六大方法
导语：人一到老年，身体就会越来越不好，这时候很多人才想起来养生。
其实，人的一生都应该在养生中度过，今天，小编整合了六叔邵逸夫的养生之道，
人一到老年，身体就会越来越不好，这时候很多人才想起来养生。
其实，人的一生都应该在养生中度过，今天，小编整合了六叔邵逸夫的养生之道，我想大家肯定都很了解邵逸夫的一生，那么对邵逸夫的养生又了解多少呢？下面小编将带领大家走进邵逸夫的养生世界。
邵逸夫养生的六大方法
一、护足防止“老自脚上起”
邵逸夫曾向香港特首曾荫权传授长寿秘诀，那就是：每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要在地上转64圈。
这是他从“老自脚上起”这一养生格言中领略出的。
邵逸夫自从开始这种养生之法后，每天都在坚持，从未间断过，就这样一直到晚年，才因为腿脚不便而不得不终止，这不仅能够看出来邵逸夫老先生坚持养生的精神，还能够看出邵逸夫的这套养生法是很有效果的，希望大家在空闲时间里可以试一试。
二、晚年坚持工作，睡眠有方
邵逸夫说过：只有保持工作才会长寿。
直到90岁前，他还坚持每天上班，100岁时，他还出席每两周一次的无线高层会议。
按他自己的话来说，就是他每天晚上只睡5个小时，中午小睡1个小时，其余时间都在工作。
他坐的车里酒吧被改装成小型办公桌，连途中的时间都不浪费。
除了上班和开会，邵逸夫还有一项重要工作，那就是看电影和电视。
年轻时曾有一天看9部片子、一年看700部片子的纪录。
生活常识分享。
94岁李嘉诚养生秘诀：6大习惯，福寿两全，你也能做到
94岁李嘉诚养生秘诀：6大习惯，福寿两全，你也能做到1、养生秘诀之一：好心态在香港商圈，李嘉诚有个绰号“李超人”，他给自己设定了退休年限——90岁。
他工作了78年，没有人见过他生气的样子，总是笑呵呵的一脸佛相。
很多人匪夷所思，表示不不懂。
曾经有记者追根穷源，为的就是了解“他真的不会生气吗”；“难道他永远都一帆风顺？”带着这些问题，记者采访了李嘉诚身边的下属，就连跟随他十几年的下属都一脸迷茫，努力回忆，也想不起他发火的场景。
在众多人眼里，李嘉诚总是气定神闲，波澜不惊。
其中的秘密只有一个，那就是高度修养之下的一颗平和之心。
李嘉诚说，从某种意义上讲，我的投资生涯是高度浓缩的人生，工作就是不停地分析、判断、决策，乃至认错。
每一个历程都是历练；每一个细节都是舞台。
一步一步走过来，才有了“心平气和”的本领。
2、养生秘诀之二：超自律初中时代曾经遇到过一副对联：若有恒何须三更起半夜眠；最无益莫过一日曝十日寒。
自律的精髓在于始终如一，但是一般人擅长见异思迁，因此一般人只能是一般人。
李嘉诚先生的自律，一般人是无法比拟的。
其中流传最广的一个桥段，就是他的起床时间：不管夜里几点睡，清晨5点59分准时起床。
然后呢，他开始认真听新闻，打一个半小时高尔夫、游泳，然后精神抖擞地去办公室。
这样的习惯，他一坚持就是数十年。
完全可以说，他已经把自律做到了极致。
纵观天下，回望历史，我们不难发现，那些真正的成功人士，都是坚持不懈，能把一件事做到极致的人。
3、养生秘诀之三：爱朴素我们常说，真理最朴素。
最朴素的食物最养人，最朴素的衣服最舒服，最朴素的情感最长久。
李嘉诚先生有个嗜好，喜欢朴素。
他的饮食清淡，爱吃最便宜的菜肴，最家常的粥品，主食以白米饭、馒头为主；青菜、豆腐是他最好的副食。
不过作为糖友来说，白面白面升糖快，最好换成三合面、四合米作为主食。
作为地道的潮州人，他不太吃猪牛羊之类的红肉，对于鱼情有独钟。
每天，他的早餐一般都是巴浪鱼饭配白粥。
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香港三大富豪李嘉诚、邵逸夫、何鸿燊养生秘籍
导语：相信不少人都听过“年纪大，机器化”，人体随年龄增长而身体机能开始退化，养生成为长者生活中必不可少的一堂“必修课”。
诸如李嘉诚、邵逸
相信不少人都听过“年纪大，机器化”，人体随年龄增长而身体机能开始退化，养生成为长者生活中必不可少的一堂“必修课”。
诸如李嘉诚、邵逸夫、何鸿燊等香港顶级富豪也非常注重养生，并找到适合自己独有“养生经”。
邵逸夫(107岁)：坚持六大养生秘籍
北京时间1月7日，香港影视和娱乐大亨邵逸夫今早离世，享寿107岁。
他是史上最长寿上市公司CEO，2010年元旦他宣布退休，当年102岁的邵逸夫，比一般人的退休年龄整整晚了40年。
除了影视、慈善伟大贡献之外，他的长寿秘诀也为人们津津乐道。
长寿秘诀一：勤奋工作
邵逸夫90岁前，坚持每天上班。
他认为，晚年小劳有益健康。
“我的最大乐趣就是工作，只有保持工作才能长寿。
”他年轻时，每天晚上只睡5个小时，中午小睡1小时，其余时间都在工作。
到了古稀之年，仍坚持每天工作16个小时。
长寿秘诀二：笑口常开
邵逸夫是个笑口常开的人，他说，笑是宽容，宽容是一个人修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。
另外，据香港无线电视总经理陈志云说，“六叔”很喜欢看以搞笑闻名的《憨豆先生》，他还喜欢多跟年轻人接触，说这样自己的心态也更年轻。
长寿秘诀三：日含人参一片
上世纪50年代中期，他开始关注自己的健康，重视养生。
最初，
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