论情绪管理对人生幸福的意义

论情绪管理对人生幸福的重要意义

提要：人的一生要经历许多，无可避免地会拥有各种不同的情绪。而情绪则时时刻刻地影响着人们的行为和生活，而不良情绪出现时最好进行调节。此时，这些控制行为的系统的控制，即情绪控制，就显得格外地重要。本文试讨情绪管理对人生幸福的重要意义。

关键词：情绪、管理、幸福

正文：

人活一辈子，肯定有起有伏，会经历许许多多的事情，也会因此产生各种不同的情绪。人的心情就好像是天上的天气，时而狂风暴雨，时而艳阳当空，时而阴云笼罩……我们无法去控制天气的变化，但是我们却可以控制我们自身的情绪。保持一份好心情，绝对是让你找到幸福的方法之一。

此话怎解？别急，在我们开始探讨这个论题前，我们首先要明白什么是情绪，什么是幸福。情绪，就是每个人在不同阶段所拥有的不同的心理、生理状态，是个体在面对外界发生的事物时所表现出来的反应和感觉。情绪与人们的生活息息相关，直接影响到人们的行为以及想法。我认为，简单来说，情绪就是我们生活中的喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊。那什么是幸福呢？在词典上，幸福的解释是一种持续时间较长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续久远的愉快心情。在我个人看来，幸福就是一种受主观感觉影响的生活状态。

让我们先来听听一个故事：曾经有两個人在沙漠的黑夜中行走，水壶中的水早就喝完了，两人又累又饿，体力渐渐不支，在休息的时候，其中甲问乙说：“现在你能看到什么？“乙回答說：“我现在似乎看到了死亡，似乎看到死神正在一步一步的靠近。”而甲却轻声一笑地说：“我现在看到的，是满天的星星和我的妻子儿女等待我回家的脸庞。”最后，说看到死亡的乙，就在快要走出沙漠的时候，用刀子结束了自己的生命，而说看见星星和自己妻子儿女脸庞的甲，靠著星星的方位指示成功的走出了沙漠。从中大家很清楚地可以知道，相同的处境，因为自身原因而拥有了截然不同的结果。其实，这就是情绪对我们生活的影响。而情绪也的确每时每刻都在影响着我们的生活。

相信我们自己也有过这种体会。例如，当我们追求到了自己的另一半时，是不是觉得整个世界都不同了呢？就连平时看不惯的人，见了面也必须打个招呼笑一笑呢？而另一方面，当我们因为什么事情而受到打击时，我们是不是也会因此而郁郁不振呢？甚至有时连觉都睡不下去？可以看出，情绪的影响力的确不容

小觑。

那些看似拥有了人生幸福的人，他们是不是就一帆风顺，就无忧无虑呢？答案并不是这样的，相反，他们甚至面对着数倍的压力和困难，他们的幸福，只源于他们对自己情绪的管理、控制。同样的道理，大多数失败者，伤心时不会奋起直追，沮丧时不会反思自己，开心时又只会嘚瑟显摆，失败的原因其实也很简单，他们并没有学会照顾自己的情绪，反而他们让自己掉入了情绪的圈套中，无法自拔。

调查发现，在现实生活中，人们很难保持着愉快的心境，也就是说，情绪的发生和改变是无法避免的，这一点我们是一定要正确对待的。我们必须正确地认识到情绪。而我们只能做的就是理智地看待外界影响，争取学会控制自己的情绪，不要让情绪控制行为，要让自己表现出积极的影响。我们要清楚，每个人都一定经历许多挫折，困难，挑战，无一例外。而与此同时，挫折并不会永远地存在，只要坚持下去，不要一直纠结于挫折，而是放眼观察，就能到达挫折的转折点，就一定能收获挫折背后的成长。

中国有句古话：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾。先人的智慧不容小觑。还有，胡弗兰德也曾经说过：“在一切对人类不好的影响中，最能使人短命夭折的是不好的情绪和恶劣的心境。”这充分说明了情绪控制对我们的生活起着多么至关重要的意义。然而，说了这么多，那么我们该如何控制自己的情绪呢？一、在学会管理情绪之前，首先要做到的就是正视自己的情绪。因为情绪是无法

避免的，又时时刻刻影响着我们的生活和身心健康。好的情绪可以让你事半功倍，让你更加地积极，让你更好地处理事务；而坏的情绪，并不会让你事倍功半，但却会让你感觉自己会事倍功半，对很多事物的注意力就会下降，严重影响着生活工作。情绪对于我们的生活，幸福感是十分有意义的。二、在正确认识情绪之后，我们就需要一些技巧去管理情绪。首先要学会发现美，

发现身边的事物，自己去找寻自己的好心情。实在难受时，要学会理解自己的情绪，不妨装一下开心，对着其他人笑一笑。必要时，也可以去大哭一场，去大喊一顿，这样可以帮助我们释放情绪。当然有方法是不够的，这要求我们长期锻炼才能养成好的习惯去控制自己的情绪。

三、情绪中，愤怒是最恐怖、最容易让人产生不良反应的一种。有一句话说的好，

愤怒就是拿别人的错误惩罚自己。愤怒的确会蒙蔽我们的眼睛，我们在这时要做的就是冷静，就算不冷静，起码要做到最基本的一点就是不要有任何的动作，不管是肢体还是嘴巴。还有就是要“闭上眼睛“，也就是先远离冲动，先冷静下来。这时我们再去进行沟通才能化解愤怒。

四、当然，不良情绪并不止愤怒一种。在我们的日常生活我们还会遇到很多的情

绪，我们要做到正对现实，接受现实。再失望，也要拥有希望；再悲伤，也要懂得振奋；再恐惧，也要勇敢面对；再大压力，也要理智应变……

五、其实我们很幸福。这也是最重要的一点——知足。幸福的事真的有很多很多，

很多很多，我们有家人，有朋友，有兄弟姐妹，有恋人，还要去奢望比这些更令人愉快的事情吗？我们要学会肯定自己，千万不能自卑，自卑会让人走进很多不良的情绪中，比如恐惧，悲伤。

情绪管理说难也难，说简单也简单，就在乎你肯不肯去改变，肯不肯去坚持。幸福并不是天方夜谭，幸福其实就躺在我们的手心，握紧拳头幸福反而会溜走，相反，松开拳头，幸福却像空气一般，永远在你左右。相信大家都可以学会控制自己的情绪，去寻找到自己的快乐，拥有自己的幸福人生！

参考文献：

一、理查德怀斯曼《正能量》湖南文艺出版社2012年8月第一版

二、杜风《情绪影响一生的幸福》乔木书房2013年5月16号

三、百度文库《积极管理情绪享受幸福人生》PPT 李吉光

课程建议：

大学生心理健康和人生幸福是一门很有价值的课程，通过这门课程，我也学习到了许多，包括人际交往，个人信心等等，让我受益匪浅，相信这些知识也能帮助我在人生的道路上走得更加地坚定。不可否认，老师在讲解上做了许多明智的决定，比如偶然播放视频，用PPT教学等，不过谈到建议方面，我觉得可能课堂上几位老师讲的知识有时会比较抽象，所以我认为在讲解时可以讲到一些细节上的做法或者是具体的一些例子。还有就是课堂的互动性不够高，如果课堂的互动提高了，我相信大家的积极性会相对的提高不少。同时老师可以加强一下黑板的板书，毕竟仅仅是PPT的话毕竟还比较麻木。