大学生体育锻炼及体质状况调研 ppt课件

体育理论-大学体育与健康 ppt课件

美国梅萨石油公司调查，经常运动的员工每年病假27小时，医疗费173美元；不运动的员工一年病假44小时，434美元。
加拿大两个寿险公司调查，经常运动的员工出勤率提高41.8％，一年节约 51万美元。
西方一公司根据雇员上班的运动量发奖金，慢跑每英里6美分，骑单车每英里4美分，游过公司的小河60美分。结果职工病假、医疗费减少，合算。
另一方面由于体育设施和条件不足，学生体育课和体育活动难以保证。
这些问题如不切实加以解决，将严重影响青少年的健康成长，乃至影响国家和民族的未来。
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三、中大体育
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2、优良的体育传统
孙中山先生早年的体育思想： “故处竞争剧烈之时代，不知求自卫之
道，则不适于生存”、“ 欲图国力之坚强，必先图国民体力之发达” 影响着中山大学良好体育传统的形成。
(1) 每日7～8小时睡眠。 (2) 有规律的早餐。 (3) 少吃多餐(每日可吃4～6餐)。 (4) 不吸烟。 (5) 不饮或饮少量低度酒。 (6) 控制体重(不低于标准体重10%，不高于20%)。 (7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体)。
WHO提出: 平衡膳食, 体育锻炼, 戒烟戒酒。
我国的洪昭光: 合理膳食, 适量运动, 戒烟戒酒, 心理平衡. 《健康忠告》1、大多数人死于无知。
世界卫生组织——人类寿命延长，死亡率降低到15‰ 以下时，生活方式疾病为健康的大敌。

美国加洲大学莱斯特·布莱斯诺博士对约7000名11～75
岁的的男女居民进行了9年的研究。
结果证实：生活方式对身体健康的影响远远超过药物的影响。
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生活方式与“文明病”
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第五章体育锻炼与体适能大学体育体育与健康教学课件(共21张PPT)

血管和血液组成的呼吸与血液循环系统向肌肉运送氧气和能量物质，维持集体
从事运动的能力。二、心血管系统简介〔一〕循环系统
循环系统是由心脏和血管组成的管道。体育锻炼能可以增大心脏的体积和收缩力，使每搏输出量增加，能较快地适应剧烈运动的需要，并能在运动后较快地恢复。
最大心率(HRmax)＝220—年龄(岁) 〔二〕呼吸系统
❖ 4．开展柔韧性的锻炼(duànliàn)方法有哪些？柔韧性练习过程中应注意的事项
❖
有哪些？
第二十一页，共21页。
〔四〕练习(liànxí)中的本卷须知
〔1〕力量练习的平安要诀〔五条要诀〕〔2〕准备活动和放松活动〔3〕完成动作的速度〔在进行负重练习时，动作复原阶段的
速度应比主动用力阶段慢一半。〕〔4〕练习时的呼吸(hūxī)〔主动用力阶段呼气，复原阶段吸气〕〔5〕练习顺序要合理〔6〕了解自己的极限
全，又有效。〔4〕运动强度是有氧锻炼的一个重要因素，因为它与能量(néngliàng)
来源，能量(néngliàng)需求、氧消耗量、运动伤害等因素皆有相关，运动强度大小常以心率、耗氧量及METS(安静时能量(néngliàng)
或
第八页，共21页。
六、提高心血管适能的运动处方
1．准备活动准备活动的目的是加快心率、升高体温，并增加肌
2、柔韧性练习强度〔应采用缓慢、放松、有节制和无疼痛的练习〕 3、柔韧性联系的时间和次数〔由采用的伸展方式决定，主要包括重
复的次数和伸展时停留时间〕
第十六页，共21页。
〔三〕柔韧性练习(liànxí)的本卷须知
1、循序渐进，持之以恒
2、柔韧性练习(liànxí)要全面
3、柔韧性练习(liànxí)要因人因项而异

体质测量与评价PPT课件

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3.遗传对性格的影响。
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4.遗传对人体健康和寿命的影响。
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（二）后天环境条件对体质的影响 1.生态环境因素对体质的影响 2.社会因素对体质的影响 3.体育锻炼对体制的影响
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四.健康的含义
（一）什么是健康
一个人只有在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面都健全，才是健全的健康人。
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父身高（cm）×0.932+母身高（cm）女儿成人时身高（cm）=
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2.体重：体重是人体横向发育指标。
计算标准体重的方法很多，由于地区差异标准体重也有差异。
根据东北地区的特点，正常体重算法是：
〔身高（cm）—100）〕×0.9±10%（kg）
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3.胸围：胸围是人体宽度和围度有代表性的线性测量指标。
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七. 心理健康与卫生
心理卫生是研究和讲求心理活动健康以及保护与心理活动有关器官健全，预防精神疾病和身心疾病发生的一门科学。
心理卫生又称为精神卫生，它与躯体卫生对健康来说具有同样的重要性。
体育锻炼对心理健康影响很大，可提高满足感和生活质量；振奋精神摆脱烦恼；降低焦虑反应；促进提高智力功能；建立良好的自我概念。
成年人的脉搏男子为60~80次/分；女子为 70~90次/分。
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2.血压：血压是血液在血管内的流动，无论在左心室收缩时或是舒张时，都对动脉血管产生压力。
不同年龄血压的理想值是：
收缩压（高压）=104+0.3×年龄舒张压（低压）=70+0.2×年龄

关于大学生健身锻炼的调查报告34页PPT

关于大学生健身锻炼的调查报告
56、极端的法规，就是极端的不公。 ——西塞罗 57、法律一旦成为人们的需要，人们就不再配享受自由了。—— 毕达哥拉斯 58、法律规定的惩罚不是为了私人的利益，而是为了公共的利益；一部分靠有害的强制，一部分靠榜样的效力。 ——格老秀斯 59、假如没有法律他们会更快乐的话，那么法律作为一件无用之物自己就会消灭。—罗
1、最灵繁的人也看不见自己的背脊。——非洲 2、最困难的事情就是认识自己。——希腊 3、有勇气承担命运这才是英雄好汉。——黑塞 4、与肝胆人共事，无字句处读书。——周恩来 5、阅读使人充实，会谈使人敏捷，写作使人精确。——培根

关于运动的调查PPT

分析（三）都说身体是革命的本钱，所以强身健体会显得非常重要，而且我们也发现非多同学都已经意识到了，但仅仅还是个想运动的打算，并没有落实到行动中。不过凡事也都是从想法开始的。大部分的人运动的首要目标就是去强身健体，不过，从中也会有一些自己的喜好在里面，像减肥，塑形，愉悦身心，打发时间，等都是充分利用了运动的意义，让我们的生活更有意义。
巳时（09：00~11：00）上午最佳运动时间早餐提供能量，此时大脑非常活跃，正是学习、运动的最佳时间。午时（11：00~13：00）可以做适当运动，运动完以后最好小睡一会，但是一定要和午饭隔开一些时间。。未时（13：00~15：00）一天中最乏力的时刻，尽量避免乏味或者剧烈的活动。
关于大学生业余运动的调查
小组成员：陈灵笑胡伟伟赵星星
领略运动的魅力。
调查原因：现在的大学生中有一部分已经成为了宅男宅女了，一到了双休日就窝在寝室玩电脑，要不就睡觉，大多数人都知道，自己需要更多的体育锻炼。但不幸的是，许多人的这一意识并未最终转化为积极的身体锻炼行为。所以在这个唤醒健康的时代，希望越来越多的人加入其中，让其成为一个时尚的运动方式。运动已不单单是老板们的“贵族运动”，它已经融入我们的生活,运动无处不在。
调查内容： 1)调查时间：4、5月份 2)调查地点：浙江工贸职业技术学院 3)调查对象：大学生 4)调查重点：让更多的大学生参与到运动中 5)所要解答的问题：能够促进我们自觉运动的动力是什么
调查方式确定： 1）实地考察大学生运动情况 2）设计问卷调查 3）将问卷发到问卷星上 4）统计 5）进行数据分析 6）分析结果
14请问您认为参加运动与积极高昂的情绪，和提高学习、工作效率之间是否存在着联系？ A 有的 B 没感觉的 15你制定运动计划有了解过相关运动保健知识，或向专业人员（体育老师）请教过吗? A 有的 B没有 16你觉得你的运动计划有待改进，和加强执行力度吗？ A恩，是的 B 没感觉的注：个别项可多选谢谢你接受我们的调查，谢谢你接受我们的调查，也希望您从中得到些启发，积极参加健康的运动，到些启发，积极参加健康的运动，祝您学习生活愉快！习生活愉快！

体育运动与健康ppt课件

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（三）高校体育教育的作用
• 1、提高学生的身体素质
• 2、提高学生的心理素质
• 3、提高学生的竞争意识、合作精神和处理人际关系的能力
• 4、建立生动活泼，丰富多彩的校园文化氛围和育人环境，提高学生的文化素养。
• 文明、健康、充满生机的校园环境对学生的健康具有非常重要的意义。学校体育活动是当代大学生提高生活质量的重要内容之一，通过各种体育锻炼和竞赛活动的开展，不仅可以锻炼他们的身体还可以加强学生之间的交流与联系，密切师生关系和同学之间关系，在活动中陶冶了情操，丰富了校园文化气氛。有利于形成一种团结奋进的校园文化氛围。
而不感到有精神压力。 • 2、处事乐观、态度积极、勇于承担责任。 • 3、善于休息、睡眠良好。 • 4、应变能力强，能适应外界的各种变化。 • 5、能抵抗普通感冒和传染病。 • 6、体重合适，身材匀称而挺拔。 • 7、眼睛明亮，反应敏锐。 • 8、头发具有光泽而少头屑。 • 9、牙齿清洁无龋、牙龈即无出血而颜色正常。 • 10、肌肤富有弹性。
Байду номын сангаас
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（三）体育锻炼与健康
• 健康的好坏与遗传、营养等因素有关，但科学的体育的锻炼是促进健康的重要途径之一。
• 1、体育锻炼对健康的益处
• 1>预防心血管疾病——经常参加锻炼可使心血管的调节机能得到改善（心血管机能适应性、心肌耗氧量、耗能量减少）。
• 2>改善吸收系统功能——经常参加锻炼可以加深呼吸，吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳从而使肺活量增大，肺功能增强。
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• （三）体育锻炼的原则与方法 • 体育锻炼的原则是身体锻炼基本规律的反映。 • 体育锻炼原则有五条： • 1、自觉积极性原则 • 2、从实际出发原则 • 3、持之以恒原则 • 4、循序渐进原则 • 5、全面锻炼原则。

体育锻炼与身心健康ppt课件

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四、心理健康问题
社会发展进程中的：节奏加快：造成的体力支出过多、局部肢体疲劳竞争激烈：精神压力过大，精神疲劳慢性疾病：已成为人们的普遍的状态，等等。
抑郁症、焦虑症；灰色心态、玩世不恭；破坏、恶性伤害他人；个人、集体缺少心理平衡的措施等。
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影响心理健康的因素
影响心理健康的因素主要有以下四个方面：
王君瑶 36 付彪 42
胡可心38
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高秀敏 46
亚健康的主要表现
1）躯体:躯体慢性疲劳 2）心理:焦虑
不安、担心、恐慌，常常感觉危机四伏、心理障碍
3）情感:人际关系的淡化
孤独、冷漠、自卑、猜疑、自闭
4）思想:世界观、人生观、价值观上的偏差
5）行为:失常、无序、不当
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亚健康的原因
1，心理压力过重
体育锻炼与身心健康
主讲：亓圣华
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▪ 第一部分体育锻炼与身心健康概述
▪ 一、人类对身心关系的认识 ▪ 1．一个最直接的逻辑推理：身
体活动和运动锻炼会对身体产生积极影响。 ▪ 2．健康的因素在增长，疾病产生的因素也在增长。 ▪ 3．随着社会竞争的加剧，人际间关系随之复杂，人类进入了情绪负重时代。
▪ 1989年，WHO又进一步深化了健康的概念，提出健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
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▪ WHO健康十大准则： ▪ 1）从容生活和工作，不过分紧张与疲劳 ▪ 2）乐观，积极，乐于承担责任 ▪ 3）善于休息，睡眠好 ▪ 4）适应外环境各种变化 ▪ 5）能抵抗一般感冒和传染病 ▪ 6）体重适当，身体匀称协调 ▪ 7）眼睛明亮，反应敏捷 ▪ 8）牙齿清洁，无牙龈出血 ▪ 9）头发有光泽 ▪ 10）皮肤有弹性