篮球个人防守技术分析

1．防守姿势：防守的身体姿势大体 同基本站立姿势，但是两脚开立宽于肩， 重心更低一些。在实际运用中，防守姿 势有平步防守和斜步防守两种姿势。
2．防守移动：防守移 动是指在防守过程中 所采用的脚步动作， 主要有滑步、撤步、 攻击步、侧身加速跑、 横跨堵截步等。移动 的目的是保持防守位 置，堵截对手进攻路 线，从而破坏对方的 进攻。移动是防守能 否成功和减少犯规的 关键。
3．防守方法：防守持球队员的方法 主要是由合理选择防守位置、正确确定 防守距离，积极进行防守移动和干扰对 手持球进攻动作等防守动作组成的。
三、防守无球人
在一场篮球比赛中，防守的大部分 时间是防守对方的无球队员，一般约占 防守总时间的70～80％。而且在比赛中， 得分常常是无球队员插到攻击区域接球 投篮，这充分说明防守无球队员的重要 性。
在比赛中，无球队员的进攻主要是 力图在接近球篮的位置或习惯投篮点接 球攻击。因此，防守无球队员的主要任 务是防止对手在有效攻击区域内接到球， 或者在对手接到球的一瞬间，对其实施 较强的防守压力，使其不能顺利进行攻 击。在完成上述防守任务的同时，还要 注意积极协助同伴防守持球队员，同时 准备伺机抢断球，从而转守为攻。
个人防守的分类：
个人防守
┌────┼────┐
防守持球人
防守无球人
┌────┐ ┌──────┐
防 防 防 防防防防防
守 守 守 对对对溜上
运 运 三 Leabharlann 手手底提球 过 威 横纵反线下
人 球 胁 人人
切切切 滑
一、个人防守的构成因素
（一）防守 技术：防守 技术包括防 守姿势、防 守移动、手 部动作。
（一）防守无球队员的基本要求
1.防守无球人首先要在思想上高度 重视，行动上积极努力，加强防守的攻 击性，不能有丝毫松懈。
2.要始终积极抢占合理的防守位置， 做到切断对手的接球路线，封堵对手向 篮跑动的去路，迫使对手到无攻击威胁 的区域去。对对方的投篮手要始终进行 紧逼防守，不使其接球。
3.当对手接到球的瞬间，要对其实 行紧逼防守，使其难于衔接或完成下一 个攻击动作。
（四）防守策略：
防守策略是指防守队员根据所防对 手的特点进行有针对性的防守。如对善 投而不善突、传的对手，可以采用紧贴 防守的策略；对于善突而不善投的对手， 则采用平步防守，离开对手一定距离， 重点防突的防守策略；对于进攻能力强 的对手，采用不让其接球的防守策略等 等。
二、防守持球队员
持球队员在比赛中的主要行动是投 篮、突破、进行助攻传球，因此，防守 持球队员的主要任务是尽力干扰和破坏 对手的投篮、堵截其运球突破、封锁其 助攻传球。同时，通过积极的移动和手 臂动作进行抢、打、断球，以重新获得 球权，由守转攻。
2．对手与球篮之间略偏的位置：防守无 球队员常采用这种位置；防守离篮远的运 球队员，为了迫使其向某一方向运球，也 常采用侧前的防守位置。
3．站在球与对手之间（绕前）防守： 一般用于对高大中锋的夹围防守。防守 无球队员溜底线时，也常常处在人球之 间的防守位置进行防守。
（三）防守距离：
防守队员要根据对手的威胁程度或 本队战术需要来确定防守距离；一般在 进攻威胁较小时，可以离对手远一些， 在控制对手的前提下，准备协防；当对 手威胁较大或进行紧逼防守时，防守距 离就要近，严格控制对手行动。
防守持球队员的基本要求
1．防守持球队员要积极抢占对手与球篮 之间的合理防守位置；
2．要主动 观察和正确判断 对手的进攻意图， 合理地运用防守 持球队员的技术 破坏对手的投、 传、运、突等， 不要轻易被对手 的假动作所迷惑；
3．要针对对手 的技术特点， 采取有针对性 的防守策略和 行动；
防守持球队员的基本方法
2.确定防守距离：根据防守无球队 员的主要任务，防守距离的确定应该是 “当对手离球、离篮近时，防守队员离 对手要近；对手离球、离篮远，无攻击 威胁时，防守队员要离对手远一些，注 意加强协防”。
（1）平步防守：平步防守姿势是两 脚左右开立宽于肩，两臂侧展积极挥动。 这种防守姿势有利于左右移动，便于扩 大防守面积，保持防守位置。因此，平 步防守对于防守对方运球和突破比较有 利。
（2）斜步防守：
斜步防守姿势是两脚 前后开立，前脚的同 侧手臂前伸到对手的 胸额之间，干扰对方 的持球和投篮，另一 只手侧举在体侧维持 平衡和协助移动。斜 步防守便于前后移动， 有利于防守对手的投 篮，以及步法的转换。
3．手部动作：防守的手部动作有三个作用， 一是干扰对方持球的攻击动作，特别是投篮； 二是协助防守的移动；三是在良好的时机掏 打掉对方手中的球，获得球权，但时机要准 确，不要造成不必要的犯规。
（二）防守位置：防守位置指防守队员 在防守过程中所占据的位置。
防守位置有 三种：
1．对手 与球篮之间： 通常用于防 守处在投篮 区域的持球 队员，有时 也用于防守 直接跑向篮 下的无球队 员。
篮球个人防守技术分析
个人防守的概念
队员运用合理 的防守技术（规则 允许的防守动作， 包括移动抢位、手 臂挥动、正确处理 与对手的位置和距 离关系等）破坏与 阻挠对手的进攻意 图和行动，争取获 得控制球权所采用 各种防守行动。
个人防守的意义：
个人防守行动是防 守战术的基础，高超的 个人防守行动能保证全 队有组织、有目的防守 战术的实施和取得效果。 坚强的防守可以鼓舞本 队士气，减少防守中不 必要的犯规，并可以造 成对手进攻的失误或犯 规。防守水平的提高也 可以促进本队进攻水平 的提高。
1．选择防守位置和距离：防守持球 队员时，要站在对手与球篮之间、正对 对手的位置上。当对手距离球篮较近、 有投篮威胁时，防守队员应在靠近对手 积极干扰投篮的基础上，兼顾防突和传； 当对手距离球篮较远、投篮威胁不大时， 则应适当离对手远一些，重点防守对手 的突破或传球。
2．防守姿势：防守持球队员的防 守姿势有两种：
4.在积极防守住自己所防对手的同 时，注意协助同伴进行防守，特别是对 有直接投篮威胁的进攻队员，更要积极 果断进行协防。
5.注意加强与同伴的防守配合，以 破坏对方的进攻配合。
（二）防守无球队员的基本方法
1.确定防守位置：防守无球队员时 的防守位置应该是处在“对手与球篮之 间，靠近球的一侧”。