体育保健学第一章健康概述解读
（二）健康概念的特点
▪ 指向健康而不是指向疾病，其内涵扩大了 ▪ 涉及人类生命的生物、心理和社会三个基本
侧面 ▪ 健康不仅是个体健康，还包含群体健康 ▪ 生物、心理和社会三个基本侧面形成了健康
的三维立体概念，即三维健康观
体育保健学
运动对人体的影响
监控
预防 治疗
体育保健学
一、体育保健学的概念：
体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律 与措施的一门应用科学。它是在医疗保健和体育运动相 结合的过程中发展起来的一门新兴的综合、交叉学科。 它研究体育运动对人体各方面的影响及人体对体育运动 的积极性适应。
二、体育保健学的任务
育、运动训练、竞赛的医务监督和运动性病症等。
3. 运动损伤: 研究运动损伤发生的规律、运动损伤的急救、
病理与处理；人体各部位运动损伤的原因、症状、 治疗及预防。
4. 运动按摩: 研究按摩的基本手法和在运动实践中的具体应
用；常用穴位和穴位按摩法。
5. 医疗体育: 研究医疗体育理论与实践、运动处方、运动损
伤后训练与机能康复以及常见疾病的医疗体育等。
四、体育保健学发展简史
▪ 运动保健----运动医学-----体育保健学
▪ 体育保健学属群众体育研究，为推 动全民健身计划纲要的实施服务。
应该说体育保健学的发展滞后于运动医学的发展，运动 医学发展史：
▪ 体育的发展和产生就导致了运动医学的产生与发展，公元 前776年，古代奥运会就开始产生。
“三良好”：
1、良好的个性人格：情绪稳定，性格温和；意志 坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观
2、良好的处世能力：观察问题客观、现实，具有 较好的自控能力，能适应复杂的社会环境
3类
▪ 按照不同的角度把健康进行分类，以便于 科学研究和实践。
（一）身体健康、心理健康和社会适应健康 （二）个体健康和人群健康 （三）第一状态、第二状态和第三状态
（一）身体健康、心理健康和社会 适应健康
1、身体健康：主要脏器无疾病、对疾病的 抵抗能力
2、心理健康：不仅指没有心理疾病，更重 要的是指一种积极的、适应良好的、能充 分发展其身心潜能的丰富状态
3、社会适应健康
（二）个体健康和人群健康
▪ 从微观和宏观角度可以将健康分为个体健 康和人群健康
▪ 个体健康是指个人的综合健康状况 ▪ 人群健康是指不同地域或不同特征的人群
的整体健康状况
▪ 体育随着经济的发展，就逐步形成一种体育文化。 ▪ 19世纪，英国的殖民侵略导致体育文化的传播 ▪ 1906年，德国奥运会选手必须参加运动医学的体格检查 ▪ 1911年，德国首次完整的展出了运动医学实验室 ▪ 1924年，德国首次成立了运动医学联盟
▪ 1928年，成立了国际运动医学联合会 ▪ 1951年，国际运动医学联合会得到了国际
奥委会的承认
▪ 1980年9月22日，我国正式加入运动医学 联合会（首任主席：曲绵域（北医）周士 枋（南医））
▪ 1980年10月，正式成立体育科学大会。 运动医学的发展促进了体育的发展
五、学习要求
1. 坚持辩证唯物主义的思想、观点和方法。正确理 解人体结构与机能之间，有机体局部与整体之间是统 一的，不可分割的，是相互依存、相互制约、相互影 响的关系。结构决定功能，功能又影响结构。体育锻 炼是人体各器官、系统协调配合来共同完成的。
（三）健康的标志与标准
▪ WHO提出了健康的10条标志：
1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作 2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔； 3、善于休息，睡眠良好； 4、应变能力强，能适应环境的各种变化； 5、对一般感冒和传染病有抵抗能力；
6、体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例 协调；
7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色
4. 研究伤病后的训练以及多种疾病的体育康复的手段与方法。
Neuromuscular control
4、研究伤病后的训练及疾病的体 育康复。
四、研究内容
1. 体育卫生: 研究健康促进、运动与环境、运动与营养以及不
同年龄、性别人群的体育卫生。
2. 医务 监 督: 研究运动性疲劳产生的机制及其消除方法、体育教
正常，无出血； 9、头发光洁，无头屑； 10、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。
WHO提出了人类新的健康标准
“五快”： 1、吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑
剔食物，并能很快吃完一顿饭 2、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大
小便，而且感觉良好 3、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，
且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满 4、说得快：思维敏捷，口齿伶俐 5、走得快：行走自如，步履轻盈
第一章 健康概述
第一节 现代健康观 第二节 现代体育的健康观 第三节 运动对个体健康的影响
第一节 现代健康观
一、健康的概念 （一）健康概念形成与演化
远古时代：人的健康是由鬼神决定 近代社会：人是机器 19世纪末：自然科学疾病观形成雏形 20世纪初：形成综合性健康概念
▪ 1948年世界卫生组织在其宪章中定义健 康，“健康不仅仅是没有疾病和衰弱的 状态，而是一种在身体上、精神上和社 会上的完好状态。”
1. 研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和训 练水平，为合理安排体育教学、运动训练和比赛提供科 学依据，并给予医务监督和指导；
2. 研究影响体育运动参加者身心健康的各种外界 环境因素并制定相应的体育卫生措施；
水立方 高原环境 热环境 冷环境
3. 研究常见运动性伤病的发生、发展规律以及防治措施；
2. 正确树立机体与外界环境相互统一的观点，运用 相关科学的方法与手段，不断改善运动环境，适应 外界环境变化，进行合理的体育锻炼，才能达到促 进身体发育、增进健康、增强体质的目的。
3. 坚持理论联系实际的学风，学以致用，加强实践 教学环节，注重实际动手能力的培养。
4. 贯彻”预防为主“的方针，在实践中注意不断总结 经验，为提高体育教学、训练的科学水平，为增强学 生体质和增迸全民族的健康水平做出贡献。
体育保健学《健康概述》
体育保健学《健康概述》一、健康的概念及标准1948年，世界卫生组织(WHO)在其宪章中对健康的定义是：“健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态”。
1968年，WHO进一步明确，健康是“身体精神良好，具有社会幸福感”，更加强调了人的社会属性。
1978年，WHO在《阿拉木图宣言》中提出“健康是基本人权，达到尽可能的健康是全世界一项重要的社会性指标”。
从这一点可以看出，健康是人发展的基本目标。
1989年，WHO又提出“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的健康标准。
二、健康的分类(一)按照健康的定义划分1.身体健康主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体型匀称，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动工作能力;对疾病的抵抗能力，即维持健康的能力。
2.心理健康身体、智力、情绪调和;适应环境，人际关系中彼此谦让;有幸福感;在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
3.社会适应良好与家庭与亲属的关系密切程度;工作与学习积极性和主动性;和熟人、朋友之间的活动、交往的程度;参加社团活动;其他社会活动，参加体育活动、舞蹈、戏剧仪式、音乐演奏活动、动物园、美术馆、博物馆等。
(二)从微观和宏观角度划分1.个体健康个体健康是指个人的综合健康状况，是评价个人生存质量的最基本指标。
2.人群健康人群健康是指不同地域或不同特征人群的整体健康状况。
人群健康对制定健康政策，评定国家或地区的健康状况和健康服务非常重要。
人群健康是以个体健康为基础的，个体健康的提高能促进人群整体健康水平的提高。
(三)根据健康评估的综合判断1.第一状态即健康状态，1948年WHO提出“身体、心理、社会上的完好状态”。
一般认为经过临床全面系统检查证实没有疾病，主观又没有虚弱感觉与不适症状，精力充沛，工作、学习、处事、社交处于自我感觉满意状态，即可视为健康状态。
2.第二状态即疾病状态，首先要按照《国际疾病分类》的标准来确定疾病，然后再根据病情和病程来确定疾病状态。
体育保健学课件第一章 健康概述.ppt
主要内容
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
• 健康的基本概念和含义 • 影响健康的因素 • 现代体育健康观 • 不同运动方式对健康的影响
第一节
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
health
• 1948年WHO在其宪章中给健康所 下的定义：
•☆健康不仅仅是没有 疾病和衰弱状态，而 是一种在身体上、精 神上和社会上的完好 状态。
适量运动
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
• 通过提高本体运动感知觉，使人对自身更 加了解
• 通过运动表象，提高认知和记忆能力 • 对思维的发展有良好的促进作用（提高右
• 通过事实判断的方法， 在体育学科中主要运用 运动人体科学的知识和 方法揭示人体运动的原 理和规律，进而寻找提 高运动能力和促进健康 的手段和方法。
自然科学
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
1、运动促进机体健康（适量）
2、运动促进心理健康（培养自觉、自控、
抗干扰、抗刺激能力、学会超越自我、超 越别人）
第三节
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
（一）适量运动对个体健康的影响 （二）适量运动对人体心理功能的影响 （三）过度运动对个体健康的影响 （四）运动缺乏对个体健康的影响
适量运动
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
• ★概念
是指根据运动者的个人身体状况、 场地、器材和气候条件，选择适合的 运动项目，使运动负荷不超过人体的 承受能力。（如：心率120－150次／ 分，锻炼时间20－60分钟，每周运动3 －5次／分）
3、运动带来积极的生活方式（缺乏活
动导致疾病与死亡，是不健康的生活方式）
人文社会 科学
爱咪出版社 公司内部档案· 数据目录
体育保健学
亚健康的病因
1, 过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激 烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不 敷出的非正常负荷状态。 2, 人体的自老化。表现出体力不足、精力不支、神会适 应能力降低。 3, 现代疾病（心脑血管疾病、肿瘤等）的前期。在发病 前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功 能上已经发生了障碍，如胸闷、头晕目眩、失眠健忘等。
（二）、系统性原则 1、原理：技巧的形成需多次的重复巩固的结果；肌肉、心血管、呼吸、消化、 泌尿、内分泌等器官、系统功能的提高是多年系统训练的结果。 不系统性的危害 ①停训症候群（放松综合症）：心跳加快、胸闷、紧迫感、 多汗、多尿；内分泌失调，突眼症、易怒、吃多排多。 ②易出现运动病：运 动性脑病，运动性骨关节病。
健康四大支柱
适 量 的 运 动
健康四大支柱
充 足 的 睡 眠
健康四大支柱
均衡的营养
健康状态
亚健康 健康
疾病
健康状态图
健康状态
亚健康状态
疾病状态
第二章 体育卫生
第一节 体育锻炼卫生 一、体育锻炼的基本原则 （一）、循序渐进性原则 1、原理：人体适应外界环境是一个渐进过程，运动技巧的形成是沿着泛化— 分化—巩固—自动化的过程。 2、动作：易到难；技术：简到繁；运动量：小到大
• 人类是地球上唯一活不到自然寿命的动物。比如，牛的自然寿命30~40年；人的自然 寿命100~175岁。事实上，牛、马及其他动物均可活到大自然赋予的自然寿命，而人 却只能活到自然寿命的一半左右。
人类为什么活不到自然寿命？
现代社会十大死亡原因
胃炎 肠炎 肺炎
二十世纪六十年代 十大死亡原因排行榜
健康虽说不是一切 但失去健康你就会失去一切
体育保健学绪论+第一章健康概述
体育保健学绪论+第一章健康概述教学课题：绪论；第一章健康概述教学目标与基本要求：1．了解体育保健学的学科属性、目的、内容；2．了解健康的基本概念和主要影响因素；教学重点：健康的概念运动对健康的影响教学难点：现代体育健康观教学方法与手段：讲授/讨论/教学课时：2 周次：第一周第一次课型：讲授教学过程：绪论一、体育保健学的学科属性1、概念：研究人体在体育运动中的保健规律与措施1）“人体在体育运动过程中”这段文字内容，它限定了〈体育保健学〉课程的研究领域（时间、地点、条件、场合）区别于其它保健学科，人群：“妇女保健”、“儿少保健”、“中老年保健”、军人保健条件、场合：工业、农业；脑力劳动、体力劳动、保健内容：营养保健、运动保健、医疗保健这也是本门学科（课程）独立存在，矗立于众学科之林的依据。
2）“保健规律与措施”一段文字，反映了研究的内容中既有理论、知识，又有具体措施、技能的内容。
强调理论联系实际。
2、性质：医疗保健与体育运动的交叉性、综合性、应用性它涵盖、综合了“运动解剖学”、“运动生理学”“运动生物力学”、“运动生物化学”等基础课程的理论、知识；它的学科内容也横跨了“预防医学”、“临床医学”、“康复医学”三个医学领域。
充分显示出了本课程的交叉性、综合性、应用性。
二、目的探究体育运动和环境对人体的影响、研究人体的反应和适应，寻求最佳运动的方式——通过医学“监督和指导”实现1．医学监督和指导——促进生长发育——增进身心健康，增强体质*健康的三维标准：体格、精神（心理）、社会Heal-Health; Fit-Fitness机体与自然环境和社会环境的动态平衡*体质的多重内涵：体格（生长发育、体型、姿态、器官组织结构、体成分）体能（生理功能、身体素质、基本活动能力）适应能力（自然环境、社会环境）2．医学监督和指导——防治运动性伤病（膝关节损伤与屈膝扭转，腕关节损伤）三、研究任务1、研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和训练水平，为合理安排体育教学、运动训练和比赛提供科学依据，并给予监督和指导；2、研究影响体育运动参加者身心健康的各种外界环境因素并制定相应的体育卫生措施；研究常见运动性伤病的发生、发展规律以及防治措施；3、研究伤病后的训练以及多种疾病的体育康复的手段方法。
体育保健学复习资料(全)
体育保健学复习资料（全）《体育保健学》复习题介绍一、名词解释：体育保健学二、填空：1.体育健康科学是研究人体在_。
2.体育保健的主要内容包括。
3、人体结构与机能之间是辩证关系，二者之间是_________、_________。
结构______功能，功能又_______结构。
4.人体的任何形式的“运动”都是以各种位移运动为中心的。
第一章健康概述一、名词解释：1.健康2.亚健康状态二、简答：1.体育缺乏标准。
2.影响健康的因素。
3、运动缺乏对人体健康的影响。
第二章体育卫生与运动环境一、术语说明：1采光系数2寒冷环境II。
填空：1、环境污染对人体健康的主要危害有_______、_______、_______、________、______等。
2、运动场地的一般卫生要求包括____________、_________、______和____________。
3、室外运动场的方位最好是其长轴与子午线_______避免阳光的直射。
4.室内体育场馆人工照明的卫生要求为光线均匀、无闪烁、无浓重阴影等，室内照明不得小于_____lx。
3、多项选择题：1、冷环境的作用有()。
a、使皮肤血管收缩，导致皮肤血流量减少。
b、心率减慢，内脏血液循环加快，汗腺分泌相对减少。
田径场地的要求包括（）。
a、跑道应平坦且坚固B.有弹性c．终点线后至少有10m的缓冲空地d．必须安装洒水装置3、游泳池的卫生要求是()。
a、每月对水质进行检查和测试，b.ph值为7.2-8c．余氯含量为0．2―0．5mg／mld．大肠杆菌不超过3个／ml4、不得入场游泳者包括()患者。
a．心脏病b．肠道传染病c．疲劳性骨膜炎d．中耳炎5、体育锻炼中区别对待原则是指()。
a．不同年龄要区别对待b．不同性别要区别对待c．不同体质要区别对待d．不同运动专项要区别对待一6、采光系数是指()。
a、窗面积：室内楼面面积B.窗面积：门面积C.门面积：室内楼面面积D.室内容积：室内楼面面积IV.判断问题（勾选）√“向右打勾”√“错的”×）1、球类馆内光线必须明亮，人工照明要求有500―2000lx的照明度。
第二课--体育保健学
1、提高机体应急和耐寒能力
坚持在冷环境运动可以改善人体对寒冷
的适应能力，提高耐寒力，有利于身体各系统对寒冷的应急反应。 2、增加能量消耗 由于寒冷环境中，机体代谢旺盛，增加了能量的消耗， 特别是脂肪代谢提高，有利于减肥。 3、改变体脂分布 游泳运动员，皮下脂肪含量明显增加。
4、发生冻伤 分为局部冻伤（局部温度下降）和全身行冻伤（体温下降）
人体在炎热环境中外周毛细血管扩张，加速传导、对流和辐
射散热，汗腺分泌旺盛，汗液蒸发带走热量。热适应需要5-7天
的时间。
人的正常体温：36.8度、37.2度和37.5度。
炎热环境下运动体温可高达40度以上，造成中暑。特别是高
热和高湿环境。既影响传导、对流和辐射，同时也影响汗液的蒸
发。
（二）冷环境：冷环境一般指零度以下或者更低的环境。冷适应需要几 周的时间。 人体在寒冷环境中，外周毛细血管收缩，减少汗腺分泌，甚至出现寒颤 来维持体温。。
2. 室外建筑设备的一般卫生要求；田径场，跑道应该平坦结实，无尘洼凸起，无碎
石浮土和其他杂物，不滑，而且富于弹性。一般用筛过的煤渣掺合少量黄土与石灰
铺建能较符合上述要求。终点线后至少应有15m的缓冲空地，以免碰伤。跑道两侧应 有暗沟进行排水，有条件的还应安装装洒水装臵，球场，田赛场地首先要考虑布局
课后作业： 1、影响健康的因素有哪些？
2、如何理解自然科学视野中的体育健康观
3、试分析在当前社会中运动缺乏对人的健康 有何影响
4、高原缺氧对人体从事运动会有哪些影响？
二、环境污染对人体健康的危害 急、慢性中毒（学校水污染，急性肠炎患者急剧增加），有毒物质 在食物链中积累（海水污染、海产品砷含量增高），日本熊本县水俣 湾脑中枢神经和末梢神经被侵害，步履瞒珊、面部痴呆、手足麻痹、 感觉障碍、视觉丧失、震颤、手足变形，汞（Hg）的催化剂水俣湾由 于常年的工业废水排放而被严重污染了，甲基汞通过鱼虾进入人体， 被肠胃吸收，侵害脑部和身体其他部分。进入脑部的甲基汞会使脑萎 缩，侵害神经细胞，破坏掌握身体平衡的小脑和知觉系统。 痛痛病‛是镉中毒引起的,患者手足疼痛,全身各处都很易发生骨折。病 人都一直喊痛。致癌作用，致突变作用，致畸作用（除草剂致新生儿 先天畸形）高科技是一把双刃剑，对免疫功能的影响。
体育保健学重点[1]1
体育保健学第一章健康概述1.现代健康观的概述实在是概述不出来，哪个同学概述出来了麻烦通知我补上2.现代体育的健康观一．自然科学的体育健康观（一）运动促进机体健康（二）运动促进心理健康（三）运动带来积极的生活方式二．人文社会科学的体育健康观（一）体育要面向全人类发展的根本需要（二）促进人类健康是体育的终极目的3.运动对个体健康的影响一．适量运动对个体健康的影响减少过早死亡减少心脑血管病的死亡减少心脏病和直肠癌发病危险性50%极少‖型糖尿病发病危险性50%帮助预防和减少高血压帮助预防和减少骨质疏松症的发生促进心理健康，减少抑郁症、强迫症、和孤独感的发生帮助预防和控制不良习惯帮助控制体重，与久坐少动的人相比，可减少肥胖发生率50%帮助强筋健骨、肌肉和关节，使有慢性疾患及残疾的人改善他们的耐久力帮助减轻疼痛，如背部疼痛和膝疼痛二．适量运动对人体心理功能的影响（1）通过提高本体运动感知觉，使人对自身更加了解（2）通过运动表象，提高认知和记忆能力（3）适量运动对思维的发展有着良好的促进作用（4）适量运动对人的情绪有良好的影响（5）适量运动可使运动者产生特殊的体验（6）适量运动可以促进心理建设三．过度运动对个体健康的影响过度运动不仅影响运动能力，甚至能严重损害人体免疫系统和人的身体健康第二章运动与环境1．环境污染对人体健康的危害（一）急、慢性中毒（二）致癌作用（三）致突变作用（四）致畸作用（五）对免疫功能的影响（六）引起传染病的流行2.环境对人体运动能力的影响（老师划重点只划了热环境）由于体表散热效率低而形成体内淤热，而发生中暑、热痉挛、热衰竭等热疾患4.运动建筑设备卫生（浏览书本）第三章运动与营养1.营养素人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。
2.营养素的分类和作用人体需要的营养素归纳起来分为三大类：由蛋白质、脂类、碳水化合物组成的宏量营养素；由矿物质和维生素组成的微量营养素；由水、纤维素组成的其他营养素。
体育保健学第一章
（二）健康的标准
世界卫生组织提出的十条健康标志为：精力充沛 ，能从容不破的应付日常生活和工作；处世乐观， 态度积极，乐于承担任务，不挑剔；善于休息，睡 眠良好；应变能力强，能适应各种环境的变化；对 一般感冒和出染病有抵抗力；体重适当，体态匀称 ，头、臂、臀比例协调；眼睛明亮、反应敏锐、眼 睑不发炎；牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色 正常，无出血；头发光洁，无头屑；肌肉、皮肤富 有弹性，走路轻松。
4、运动缺乏易导致肥胖 缺乏运动可使成人和儿童体内储存过多的脂肪，导 致肥胖或超重，还可发生高胰岛素血症、胰岛素抵 抗、高血压、高甘油三脂、低高密度脂蛋白、胆固 醇及糖耐量降低等症状，引起代谢紊乱综合症。 5、对运动系统功能的影响 运动缺乏导致骨质酥松，使骨量降低、活动功能下 降。 6、对胃肠功能的影响 久坐不动者胃肠蠕动慢。 运动缺乏可导致亚健康状态 运动缺乏可使人出现记忆力减退、注意力不集中、 精神不振、对自己的健康担心、多梦、疲劳、情绪 不稳定等亚健康状态。
（五）对免疫系统的影响
适度运动可增强机体对运动应激的生理性 适应，表现为机体免疫力功能增强，不易 感冒，抵抗病毒的能力增强。 （六）对消化系统的影响 适量运动可使胃肠蠕动加强，血液循环改 善，消化液分泌加强，营养物质转化与吸 收加快。适量运动对呼吸运动使呼吸运动 增强，膈肌活动范围加大，对腹壁胃肠起 按摩作用，从而促进消化吸收ຫໍສະໝຸດ 二、体育运动对健康的促进作用
（一）对心血管系统的影响 适量运动可以使心肌纤维增粗、心壁增厚、心脏重量和容 积都增大；心肌收缩性增强，心肌耗氧量明显降低，具有 较高的心肌耗氧效率和能量节省化能力；心肌ATP酶活性 提高；左心室压力最大升降加快；对钙的摄取和释放速率 加快；促进心肌的收缩和舒张，使每搏输出量增加。 （二）对呼吸系统的影响 适量运动可以增加肺组织的弹性，增强呼吸肌的力量和耐 力，使呼吸频率减慢，呼吸深度增加，肺通气和肺换气的 效率提高，血红蛋白含量增高，组织的氧利用率提高，因 而吸氧量也随之改善；可以使呼吸中枢的兴奋性提高、对 膈肌的控制稳定，从而式呼吸运动的调节能力提高。
《体育保健学》教案——第一章 健康概述 第二章 运动与环境
（一）运动促进机体健康
（二）运动促进心理健康
（三）运动带来积极的生活方式
二、人文社会科学的体育健康观
（一）体育要面向全人类发展的根本需要
（二）促进人类健康是体育的终极目的
第三节 运动对个体健康的影响（详细讲授，幻灯片辅助教学）（10分钟）
一、适量运动对个体健康的影响
二、适量运动对人体心理功能的影响
三、过度运动对个体健康的影响
四、运动缺乏对个体健康的影响
第二章 运动与环境
第一节 环境污染对人体健康的危害
一、环境与人体健康的关系（与第二部分结合进行讲解）（共15分钟）
（一） 大气对健康的影响
（二） 水质对健康的影响
（三） 土壤对健康的影响
（四） 噪声对健康的影响
（五） 室内装修对健康的影响
二、环境污染对人体健康的危害
（一） 急、慢性中毒
（二） 致癌作用
（三） 致突变作用
（四） 致畸作用
（五ห้องสมุดไป่ตู้ 对免疫功能的影响
（六） 其他
第二节 环境卫生的防护
（学生自学，教师答疑）（10分钟）
一、大气卫生的防护
二、水质卫生防护
三、土壤卫生防护
四、学校环境的卫生防护
第三节 环境对人体运动能力的影响
（讨论互动，借助幻灯片进行教学，以了解为主）（10分钟）
自身的调节和适应能力 使人产生热习服
高气温、热辐射、高湿度的环境条件下长时间剧烈运动，体表散热效率低，体内淤热，易发生热疾患。
三、高原环境
补充相关科研知识：高原环境对运动能力的影响
1991年莱文和他的同事介绍了一种高原训练的新方法。他们对9名有竞争力的赛跑选手在为期4周的实验训练阶段中在高处生活、低处训练的高-低假设进行了验证。一个低-低对照组在海拔1300m高处生活，而同时高-低组在海拔2500m处生活以适应高原环境，但与低-低组一起在1300m处训练以保证训练速度和训练强度平等。在高-低组中发现最大摄氧量显著提高（5%）。高-低组的海平面5km跑成绩也提高了30秒，而低-低组未见任何变化。高-低组也显示了总血量显著增大，提高了500ml；这表明对高原的适应可能是提高海平面运动能力最重要的因素。
体育保健学第一章健康概述
通过运动和保持健康的生活方式，我们可以提高身体和心理的健康水平，预 防疾病并改善社交互动。本章将探讨运动与健康之间的密切关系。
健康的定义
健康是指身体和心理的完美状态，包括身体无疾病、功能完好和心理平衡。 通过适当的运动和健康的生活方式，我们可以实现长期的健康。
运动与健康的关系
提高心肺功能
有氧运动如跑步、游泳和有氧 操可以提高心肺功能，增强心 脏和肺部的健康。
减少慢性病风险
通过控制体重、降低血压和改 善血液循环，运动可以降低慢 性病如心脏病、糖尿病和高血 压的风险。
运动对心理健康的影响
减轻压力
运动可以释放身体内的压力和紧 张情绪，帮助我们放松身心。
提高注意力
有氧运动可以增加大脑的血液供 应，改善集中力和注意力。
1 身体健康
运动可以增强肌肉和骨骼，提高心肺功能，增强免疫系统，减少慢性病的风险。
2 心理健康
运动可以减轻压力，缓解焦虑和抑郁，提高注意力，增强幸福感。
3 社交健康
通过参加团队运动、健身活动和社交运动，我们可以建立社交关系，增强社交能力和信 任感。
运动对身体的好处
增强肌肉和骨骼
通过力量训练和重量承载运动， 我们可以增强肌肉和骨骼的密 度，预防骨质疏松症和骨折。
增强幸福感
参加团队运动和社交运动可以增 加社交互动，提高自尊和幸福感。
运动对社交健康的重要性
建立社交关系 通过团队运动和社交运动，我们可以结识新朋友，建立社交关 系，并增强社交能力。 增强社交能力 通过合作与协调，我们可以培养团队精 神，提高沟通和合作能力。 增加信任感 通过共同目标和彼此的支持，我们可 以建立信任关系，增加社交圈的互动和分享。
运动对预防疾病的作用