护士职业性腰背痛的发生与预防
护士的职业病与职业安全防护
护士的职业病与职业安全防护护士作为医疗领域中至关重要的一环，为了照顾病人的健康，他们常常需要面对各种工作压力和风险。
职业病是护士面临的主要健康问题之一，而职业安全防护则是保障护士工作环境安全和健康的重要措施。
本文将针对护士的职业病进行讨论，并提供相关的职业安全防护措施。
一、护士的职业病护士常年面临长时间站立，工作强度大，职业病的发生率相对较高。
以下是一些常见的护士职业病：1. 骨骼和肌肉损伤：长时间站立和不当姿势可能导致腰椎间盘突出、颈椎病、腱鞘炎等骨骼和肌肉疾病。
2. 呼吸系统疾病：护士常常接触到各种病原体和化学物质，容易受到呼吸系统感染和损伤。
3. 心理健康问题：护士面对繁重的工作压力和情绪波动，易患有抑郁、焦虑等心理健康问题。
4. 传染病：护士在与病人接触过程中，有可能被病原体感染，如乙肝、艾滋病等。
二、职业安全防护措施1. 劳动保护设备的使用：护士在工作时应佩戴适当的劳动保护设备，如手套、口罩、护目镜等，以防止接触病原体。
2. 合理分配工作时间：护士应尽量避免连续长时间工作，需要有适当的休息时间，以减轻工作压力和疲劳。
3. 健康体检和病例反馈：护士应定期进行健康体检，及时掌握自身健康状况，还应对工作中的职业病病例进行反馈和记录，以便及时采取措施进行干预。
4. 职业安全培训：医疗机构应提供定期的职业安全培训，以提高护士对于职业病的认识和防护意识。
5. 心理健康关怀：医院应建立完善的心理健康关怀机制，为护士提供心理咨询和支持，帮助他们应对工作中的情绪波动和心理压力。
6. 工作环境改善：医疗机构应关注护士的工作环境，提供舒适的工作条件，如合适的工作座椅、良好的通风等，以减少骨骼和肌肉损伤的风险。
结论护士的职业病与职业安全防护是需要重视的问题。
通过提供合适的职业安全防护措施，可减少护士职业病的发生率，保障护士的身体健康和心理健康。
同时，护士个人也应增强职业病防护意识，定期进行健康体检和自我评估，以便及时发现和处理职业病问题。
如何预防背部疼痛
如何预防背部疼痛背部疼痛是一种常见的健康问题，它可能影响我们的正常生活和工作。
为了避免背部疼痛的发生，我们可以采取一些预防措施。
本文将介绍一些简单而有效的方法来预防背部疼痛。
1. 保持正确的姿势正确的姿势对于保持背部健康至关重要。
在坐着或站立时，我们应该保持挺直的背部，避免驼背或仰头。
当我们坐着长时间工作时，可以使用一个有支撑性质的椅子，并调节到适合我们身高的位置。
同时，我们还可以在椅子上加放一个腰靠垫，以保持腰部的自然弯曲。
2. 进行适量的体育锻炼体育锻炼对于背部健康和预防背部疼痛非常重要。
适量的运动可以加强我们的腹肌和背部肌肉，增强它们的支撑力。
一些适合背部健康的运动包括游泳、瑜伽和普拉提。
通过定期锻炼，我们可以延缓背部肌肉的松弛和脆弱。
3. 注意提重物的方式在我们日常生活中，不可避免地需要提重物。
为了保护我们的背部免受伤害，我们需要注意正确的提重物的方式。
首先，我们应该蹲下身体，并尽量靠近物体。
然后，用腿部力量来提起物体，而不是用背部来承受重量。
最后，我们应该慢慢地提起物体，并避免突然用力或扭转身体。
4. 避免长时间保持同一姿势长时间保持同一姿势会对我们的背部产生很大的压力。
如果我们需要长时间坐着工作，可以每隔一段时间站起来活动一下，伸展身体和腿部肌肉。
如果我们需要长时间站立，可以尝试交替提起一只脚或使用一个脚垫，以减轻我们的背部负担。
5. 使用合适的床垫和枕头一个合适的床垫和枕头对于背部健康非常重要。
我们应该选择一个质量较好、适合我们的身体曲线的床垫。
对于枕头，我们可以选择一个可以支撑我们头部和颈部的枕头。
一个合适的床垫和枕头可以保持我们的脊椎处于正确的位置，减少背部疼痛的发生。
6. 控制体重过重会给我们的背部增加负担，增加背部疼痛的风险。
因此，保持一个健康的体重对于预防背部疼痛非常重要。
我们可以通过合理的饮食和适度的运动来控制体重，减轻背部的负担。
7. 寻求专业帮助如果我们已经出现了背部疼痛或不适，应该及时寻求专业医生的帮助。
腰背痛健康宣教
生活习惯调整
1
保持良好的 坐姿和站姿，
避免长时间 保持同一姿
势
4
保持良好的 睡眠质量， 避免熬夜和
过度劳累
2
保持适当的 运动量，如 散步、游泳、
瑜伽等
5
保持良好的 心理状态， 避免焦虑和 抑郁等负面
情绪
3
保持良好的 饮食习惯， 避免暴饮暴 食和过度饮
等疾病引起
3
神经性疼痛：由神经损伤或 病变引起，通常表现为刺痛、
灼痛等
4
肌肉骨骼疼痛：由肌肉、骨 骼或关节损伤或病变引起，
通常表现为酸痛、胀痛等
持续时间
急性腰背痛： 持续时间较短， 通常在1-2周 内缓解
01
复发性腰背 痛：疼痛反 复发作，持 续时间不定
03
02
04
慢性腰背痛： 持续时间较 长，通常超 过3个月
加强锻炼
1
定期进行有氧 运动，如慢跑、 游泳、瑜伽等
3
保持良好的姿 势，避免长时 间保持同一姿
势
2
加强核心肌群 的锻炼，如平 板支撑、俯卧
撑等
4
定期进行腰部 按摩和拉伸， 缓解肌肉紧张
和疲劳
避免久坐久站
保持正确的坐
1
姿和站姿
避免长时间保
2
持同一姿势
定期起身活动， 3 伸展身体
使用合适的座椅 4 和ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ公桌，保持 舒适的工作环境
酒
6
定期进行身 体检查，及 时发现和治 疗腰背痛问
题
腰背痛的预防措施
保持良好姿势
保持正确的坐姿：避免长时间保持
如何防止背部疼痛
如何防止背部疼痛现代人的生活方式已经从原本的野外狩猎、采集转化成了机械化、电动化、信息化。
人们的生存环境不仅发生了改变，生活方式和习惯也产生了质变。
我们常常看到很多人在办公室、书房、车上等很长时间都坐着，对于这种习惯，很容易引发一些身体健康问题。
其中，背部疼痛是最为常见的一种问题。
那么，该怎样防止背部疼痛呢？一、人体工程学应用第一步，我们可以合理地运用人体工程学原理，调整办公家具和工作环境。
人体工程学是一门关于如何让人的身体和生理系统与工作、生活环境达到最佳匹配的学科。
在我们的日常生活中，如适当调整座椅的高度和角度、桌子的高度和前后位置，对缓解背部疼痛等症状起到很好的作用。
二、居家体育锻炼经常进行一些有氧运动，例如游泳、跑步、散步等，可以锻炼背部和腰部的肌肉，加强脊柱的支撑能力，提高脊柱的灵活性，从而预防背部疼痛。
我们可以在家里进行一些简单的体操或者瑜伽，以此来强迫我们的背部、腰部和核心肌群。
三、保持正常的体重过重或肥胖会给身体带来很大的压力，对背部也会造成很大的负担。
因此，保持适当的体重对于减轻背部的负担和压力具有重要意义。
合理的饮食和运动习惯，帮助人们保持正常的体重，从而预防背部疼痛。
四、低头族和颈椎保健很多人在日常的生活中，会出现低头、垂下肩膀、驼背等行为，这会导致背部肌肉和脊柱过度紧张，容易造成背部疼痛。
为了改善这种情况，我们可以每隔一段时间做一些伸展体操，如太极、瑜伽等，锻炼脊柱灵活性，保持正常的身体姿势，有助于防止背部疼痛。
五、注重休息和睡眠平时要注意减少长期弯腰、弯曲等姿势，坚持定时运动、按摩和局部的热敷等，减轻背部疼痛的症状。
此外，良好的睡眠质量也对减轻背部疼痛具有很大的帮助。
合理的睡眠姿势，选择适合自己的硬度和高度的床垫和枕头，能够减少脊柱扭曲和压力，从而预防和缓解背部疼痛。
通过上述几个方面的措施，我们可以有效预防和缓解背部疼痛，改善和维护身体健康。
在现代社会，我们经常长时间坐在电脑前或者长时间低头看手机，因此，我们要时刻注意，保持健康的身体姿态，照顾好我们的身体健康。
医护人员有哪些常见职业病
医护人员有哪些常见职业病医护人员是医疗卫生系统中不可或缺的一支力量，他们每天都要面对各种各样的疾病和伤痛，为他人的健康负责。
然而，长期从事医疗工作可能会导致医护人员患上各种职业病，影响其身心健康。
那么，医护人员有哪些常见的职业病呢？**1. 腰椎间盘突出症**长期站立或弯腰工作是医护人员工作中常见的工作姿势。
由于长时间保持同一姿势，腰椎承受的压力较大，容易导致腰椎间盘突出症。
这种职业病会导致腰部疼痛、腰椎功能受损，影响医护人员工作效率和生活质量。
**2. 颈椎病**医护人员在工作中需要频繁低头查看病历、操作仪器等，长期低头工作容易导致颈椎病的发生。
颈椎病症状包括颈部酸痛、僵硬、头痛等，影响医护人员的日常工作和生活。
**3. 视疲劳**医护人员长时间使用电脑、观察显微镜等，可能导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等症状。
如果长期得不到有效的缓解，会对医护人员的工作产生重大影响。
**4. 肌肉骨骼损伤**医护人员在患者护理过程中，可能需要搬运病人、使用力量等工作，容易导致肌肉和骨骼损伤。
如果长期受到损伤，会影响医护人员的工作能力和生活质量。
**5. 职业性皮肤病**医护人员在接触病人、药品、化学药剂等过程中，易受到感染或刺激，导致皮肤病的发生。
职业性皮肤病会给医护人员带来不适感和疼痛，影响其工作状态和心理健康。
**6. 职业性感染病**医护人员在接触病人的过程中，容易受到各种传染病的感染，如流感、结核病等。
职业性感染病不仅对医护人员本人造成危害，还可能传播给其他患者和家人，需要及时进行预防和控制。
**7. 声带损伤**医护人员在工作中需要面对各种急诊情况、病人的呼喊声等，长期处于高噪音环境容易导致声带损伤。
声带损伤会影响医护人员的语言沟通能力和工作效率。
综上所述，医护人员在工作中面临着各种职业病的威胁，需要加强健康保护意识，定期进行职业病体检，合理安排工作时间和工作强度，保持良好的工作姿势和生活习惯，预防职业病的发生，保障医护人员的身心健康。
实习护士如何做好自我保护
实习护士如何做好自我保护【摘要】护理人员常处于多种职业危害环境中，而实习护生由于初次接触临床，经验不足，年龄小，心里承受能力较差，加之未系统学习有关职业防护方面的知识，更容易造成职业的损伤。
了解职业伤害的危险性，即产生因素，熟练掌握防护对策，是每一个实习护士必备的基本功。
目的是分析护理工作中的各种危险因素，帮助提高实习护士的安全意识和防范意识，并探讨安全防护措施，保证实习护士在提供优质的护理服务的同时，充分做好自我保护，圆满完成实习任务。
【关键词】实习护士；职业伤害；自我保护【中图分类号】r192.6 【文献标识码】a 【文章编号】1004-7484（2013）03-0675-02随着科学的发展和社会的进步，医务人员的职业安全问题越来越受到重视，护士在临床工作中时刻面临着职业伤害。
职业伤害（occupational injuries）是指工作中某些职业危害因素导致工作人员身心健康都受到伤害，包括职业性危害等导致的损伤和与工作有关的疾病。
而实习护士是整个医疗工作中最薄弱的一环，因为临床实习是护士实现理论知识向实践能力的转化，因此在临床上对患者进行护理的时候，实习护士有着强烈的新鲜感和陌生感。
在还没有熟练掌握护理操作技能的前提下，操之过急，这样一旦实习护士操作不当，不仅会造成对自己的伤害，还会使患者不满，从而引发医疗上的纠纷。
根据2002年美国劳动统计局统计【1】，护士因职业损伤或疾病离职的天数平均为7.6 d，居第十二位。
护士已成为高职业病损害的危险职业之一。
职业危害因素主要包括生物性因素、化学性因素、物理性因素、心理社会性因素【2】。
1 常见的职业伤害因素1.1 生物因素针刺伤是指由医疗利器如针头、缝合针、各种穿刺针、手术刀片等造成的意外伤害，造成皮肤深层破损与出血【3】。
美国疾病预防控制中心监测报道，每年至少发生100万次意外的针刺伤，是医务人员所面临的最严重的职业危害之一。
护理工作量的大小与护理人员被针刺伤的次数成正比，另外，21岁～30岁的年龄组针刺伤发生率普遍高于其他年龄组，早班护士比晚班护士更易发生针刺伤【4】。
如何防止背痛
如何防止背痛背痛是现代人面临的常见问题，不仅影响了我们的生活质量，也会影响到工作效率。
为了让自己拥有一个健康的生活和工作状态，我们需要注意保护自己的背部，预防背痛的发生。
本文将从几个方面出发，介绍如何防止背痛。
1.调整办公桌椅高度长时间久坐也是背部疼痛的重要因素之一。
如果办公桌椅的高度不适，会让你的背部发生弯曲或者屈曲，长时间这样会让你的背部肌肉处于紧绷状态，导致背痛。
因此，选择一个合适的办公桌椅高度至关重要，尤其是对于长时间工作的人来说。
如果办公桌高度太高，你的手臂会被迫抬高，使得你的肩膀紧张；如果办公桌高度太低，你必须弯腰，背部肌肉也会逐渐变得紧绷。
2.改变工作姿势大多数人长时间在一个姿势下工作会疲劳，容易造成背痛。
虽然我们不能避免长时间坐着工作，但可以试着去改变自己的姿势，减轻背部肌肉疲劳和压力。
建议在工作中应该经常调整姿势，拉伸背部肌肉，避免长时间维持不良的工作姿势。
睡觉时，选择一个质量好的床垫，能让我们舒适的睡觉，这对于背部也会是有利的。
3.适度锻炼运动对于保护我们的身体来说是很重要的。
我们的背部肌肉可以通过适当的运动进行锻炼，强化我们的支撑能力，有助于减少背痛的发生。
比如常见的运动有仰卧起坐、半桥起起坐、俯卧撑等。
另外，瑜伽也是一种非常好的锻炼方式，与其他运动不同，瑜伽注重身体的伸展和呼吸，能够帮助我们放松和得到更好的调节。
在瑜伽中，也有一系列的动作可以帮助舒展背部肌肉，缓解背痛症状，比如山式、三角式、猫式等等。
4.注意睡眠质量睡眠质量对于身体健康十分重要，一个健康的睡眠环境对于缓解背痛也有相当的帮助。
在睡眠时，要避免使用过软的床垫，这样容易让我们背部肌肉处于过度拉伸的状态，导致背痛的发生。
建议选择较硬但不过分硬的床垫，这样可以保护我们的脊椎。
另外，一些身体自然的动作也是保证睡眠质量的重要因素。
比如，睡觉时保持正确的身体姿势，避免侧睡过度，这样可以减轻人体的压力，保证睡眠质量。
结论背痛对于我们的身体健康和心理健康都是不利的，且会对我们的工作效率和生活质量带来极大的影响。
护士的职业危害与自我防护
护士的职业危害与自我防护由于医院工作环境和性质的特殊性，护理人员常暴露于各种现存的或潜在的危害因素中，造成护士身心两方面不同程度的伤害。
随着医院的不断发展，职业安全受到广大医务工作者的重视和关注，现将常见的职业损伤危害因素及防护措施综述如下。
1职业损伤危害因素1.1物理因素:1.1.1 锐器伤针刺伤是护士最常见的职业损伤, 发生率年人均0.98次,不仅引起皮肤黏膜损伤,还存在发生血源性传染病的危险，据报道，其中有74.5%是被污染针头所刺伤[1]。
针刺伤时，只需0.004 ml带有HBV的血液足以使受伤者感染HBV。
另外，针刺伤还可传染如疟疾、败血症、伤口感染等疾病。
1.1.2负重运动性危害在日常的护理工作中，护士需协助病人翻身、过床等搬运工作，常致腰背疼痛，据调查，目前国内护士腰背痛的终身患病率高达77.9%～80.8%。
手术室护士站立时间过长，身体长期固定某一姿势，颈椎病、下肢静脉曲张的发病率也明显高于其他人群。
1.1.3辐射放射性检查，如x线、CT、透视等产生的电离辐射会给医护人员造成机体损伤，如白细胞减少、不良生育结构、放射病、致癌、致畸等。
常用于空气消毒的紫外线灯，可致皮肤红斑效应，造成起泡、脱皮及致癌，还可引起急性角膜结膜炎。
1.2化学因素:1.2.1消毒剂护士在工作中接触大量的消毒剂，这些消毒剂对人体的皮肤、呼吸道、神经系统均有一定程度的影响，轻者刺激皮肤引起接触性皮炎、鼻炎、哮喘，重者中毒或致癌。
据有关报道：孕妇接触环氧乙烷流产率高达16.7%，在早孕期接触危险性更大。
1.2.2细胞毒性药物临床护士在准备药液或给药时接触肿瘤药物和化疗病人的分泌物、排泄物时不注意防护，药物通过汽化经皮肤、呼吸道吸收，虽每次量很少，但频繁接触，会因蓄积作用产生远期影响,可引起白细胞减少、自然流产率增高，最严重的毒性反应可有骨髓抑制、致癌、致畸的危险。
1.2.3废气、污染气体手术室护士长期接触工作环境里存在残余的麻醉废气，有可能产生不良的生理、生育、心理行为影响。
临床护士职业损伤及防护措施
临床护士职业损伤及防护措施【摘要】目的: 探研临床护士在执行医疗护理操作过程中存在的职业损伤的危害因素及防护措施。
方法: 结合本院临床工作实际，就临床护士职业损伤的危害因素分析，提出防护措施。
结果: 通过加强综合性防护措施，可减少护士职业性损伤的发生率。
结论: 我们必须高度重视各种职业损伤的危害因素，加强防护知识教育，增强自我防护意识，制定职业防护措施，保证护士的安全与健康，从而提高护理质量。
【关键词】临床护士；职业损伤；防护措施【中图分类号】r43.32 【文献标识码】b 【文章编号】1005-0515(2011)10-0054-02职业损伤是指在工作中因职业危害所致工作人员的身心健康受到伤害，包括职业性危害因数导致的损伤及与工作有关的疾病。
临床护士始终工作在临床一线，与病人及病原微生物接触密切，经常暴露于职业损伤的各种危害因素，因此具有自我防护意识和自我防护措施非常重要。
1职业损伤的危害因素1.1 物理性危害因素1.1.1 锐器损伤: 临床护士在为患者治疗和护理过程中经常接触到诸如注射针头、手术刀片、针剂安瓿、碎玻璃等，由于自我防护意识薄弱或操作不当容易受到不同程度的锐器损伤。
美国cdc监测报道［1］：每年至少100万次意外针刺伤引起20余种血液性疾病的传播造成医务人员死亡人数超过几百人。
另外调查显示工作3年以内的新护士锐器伤发生率高达95.66%，其中针刺伤是造成护士职业损伤的主要危险因素［2］。
针刺伤后被hiv、hbv、hcv、其他血源性传播疾病的人数呈上升趋势。
1.1.2运动功能性损伤: 运动功能性损伤最为典型的当属腰背痛（low.back paill,lbp），是一种职业相关性疾病，其最基本的特点就是疼痛和运动功能障碍。
意大利一项调查显示［3］：医护人员由于负重引起脊柱损伤，腰骶部疼痛的发生率为8.4%。
临床护士在工作中，抬、搬病人是常规动作，也是导致腰背痛的重要危险因素。
我国对临床护士的疾病调查发现［4］：下腰背痛，静脉曲张和手术室经常保持前屈位引起的颈椎病很普遍。
腰痛的健康教育
腰痛的健康教育腰痛是常见的健康问题，它会给我们的日常生活带来很大的不便。
下面是一些关于预防和缓解腰痛的健康教育建议：1. 保持良好的姿势：正确的坐姿和站姿能够减轻腰椎的压力，避免腰部受伤。
坐下时，尽量选择质地较硬的椅子，并保持背部挺直，两脚平稳放在地面上。
长时间站立时，注意将重心均匀分配在两腿上，避免长时间站立造成腰部过度疲劳。
2. 合适的睡眠姿势：选择适宜的睡眠姿势对于腰部健康非常重要。
最佳的睡眠姿势是仰卧，腰部可以通过枕头的支撑来保持正常的弧度。
如有需要，可以在腰部附近放置一个折叠的毛巾来提供额外的支撑。
3. 加强腰部肌肉：通过锻炼腰部肌肉，可以增强支撑腰椎的能力，改善腰部稳定性。
常见的腰部肌肉锻炼包括半蹲、平板支撑和桥式等动作。
建议在专业指导下进行锻炼，避免动作不正确造成额外伤害。
4. 控制体重：过重的身体负担会给腰椎带来额外压力，增加腰痛的风险。
通过保持适当的体重，可以减轻对腰部的负荷，防止腰部肌肉疲劳和受伤。
5. 避免长时间久坐：长时间久坐是导致腰痛的常见原因之一。
尽量避免连续久坐超过30分钟，每隔一段时间站起来活动一下，做一些伸展操，放松腰部肌肉。
6. 注意抬重物的姿势：当需要搬动或抬举重物时，务必使用正确的姿势。
先蹲下身体，用腿部和臀部的力量来抬起重物，并避免用腰部过度用力。
可以寻求帮助或使用辅助工具，减少对腰部的压力。
腰痛是一个需要重视的健康问题，及早采取预防和缓解的措施能够减少腰痛的风险。
如果您出现了持续的腰痛症状，建议尽快咨询医生，寻求专业的医疗建议和治疗方案。
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腰背痛的日常自我康复治疗
睡眠
腰背痛不同程度的影响
行走 工作
业余生活
部分护士可因腰背痛而缺勤, 还有部分护士需要就诊治疗
防范腰背痛的反复发作,日常 的自我康复治疗非常重要
1避免劳累
腰肌扭伤后, 若再劳累过度、用力过量,则易造成腰肌的慢性积累性损伤, 甚至发生腰肌组织粘连及纤维性病变。
2注意保暖
平时应注意腰部保暖, 冬季更应注意,以免受风寒而病情加重 。
护士职业性腰背痛的发生及预防
王娜
护师
• 腰背痛是一种职业相 关性疾病, 有研究表明, 护士是患腰背痛的高
危人群, 护士和辅助护 士患腰背痛的危险性
是其他职业女性的25 倍。为了减少护士职
业性腰背痛的发生,一 起学习护士腰背痛发
生的危险因素及预防
方法。
腰背痛的诊断标准及发病机制在骨科手册中腰背痛 的诊断标准为:
保持腰背部健康的方法
(6)控制体重: 肥胖的人往往易发生腰背痛, 因此应该节制饮食、加强锻炼, 以减轻体重给腰椎带来的额外负担。
保持腰背部健康的方法
(7)保持乐观的情绪:避免因情绪不好、忧心忡忡导致或加重腰背部的酸 痛。
护士预防腰背痛的方法及措施
(1)应用重心与平衡原理。造成护士腰背痛的主要原因是弯腰动作太多, 像搬运病人、更换床单、翻身拍背、胸外心脏按压、静脉输液、抽血等。 护士可以屈膝、两足一前一后分开,这样可以压低重心,减少腰部过渡弯曲; 单人给病人翻身时,特别是肥胖病人, 应将全过程分为三步: 先搬动上半身; 再搬动腰臀部;最后搬动双下肢。以分步克服所承受病人体重的压力。
(4)X线检查多无异常。据劳动医学统计由腰肌劳 损引起的腰背痛约占80%左右
护士发生腰背痛的主要危险因素
1
个体因素
2
职业因素
3
社会心理因素4组织管理因素 Nhomakorabea体
家族史
质
年
龄
腰伤史
吸 烟
婚姻状况
个体因素
性 别
教育程度
体
身
重
高
生育史
流产史
职业因素
搬、抬病人是导 致护士腰背痛的 重要危险因素
护士一天中长时 间处于弯腰或腰 部受限的工作姿 势是导致护士腰 背痛的最基本的 原因
(1) 腰部酸痛或胀痛,休息时减轻, 劳累时加重,适当活 动和改变体位后减轻, 活动过渡又加重
(1()2腰) 睡部眠酸时痛用或小胀枕痛垫,休于息腰时部减能轻减, 轻劳症累状时。加常重弯,适腰 当活动和改工变作体困位难后,弯减腰轻稍, 活久动即过加渡重又加重;
(3) 病人腰部外形及活动多无异常,也无腰肌痉挛 及压痛。有时用拳击腰部反觉舒适
护士腰背痛的发 生与工作量密切 相关, 工作量大 的科室或医院护 士腰背痛的发生 率高
社会心理因素
120% 工作紧张
高危因素
140% 高体力付出
组织管理因素
国外的研究结果显示
与护士腰背痛的发生密切相关
护患比小的 医院
无足够的休 息时间
工作进度安 排过快
床高度不适
床间距过窄
需长时间行 走
工作压力过大
8锻炼腰背肌
采用五点支撑法( 头部、双足、双肘) 仰卧,支起胸部使背部悬空; 三点支 撑法( 头部、双足)仰卧, 支起胸部使背部悬空; 背伸法腹卧,以腹部为支撑 点将头及双腿向后抬起。
保持腰背部健康的方法
(1)提重物的正确方法:由于用一只手从地上提起重物会伤害脊骨旁的支 撑肌肉, 故应该弯膝蹲下,用双手把物品捧起来紧贴身体。
谢谢观看
保持腰背部健康的方法
(4) 合理交替体位: 应遵循人体生物力学原理,合理交替体位,防止单一体 位的超量负荷, 劳逸结合。
保持腰背部健康的方法
(5)防止过劳: 腰部作为人体运动的中心, 过渡劳累必然会造成腰部肌肉、 韧带和关节等的损伤而出现腰背痛。要在疲劳发生之前就休息, 这对避免 疲劳和劳损, 提高工作效率具有显著意义。
保持腰背部健康的方法
(2) 坐姿正确: 坐下时尽量坐满椅子, 使腰背部能抵靠在椅背部, 椅子的高 度以双脚能放在地上为宜。且应该时站时坐或走动一下, 这样就不致只有 一组肌肉被迫长时间支撑身体。
保持腰背部健康的方法
(3) 睡姿正确: 在木板床上加一个5~ 10cm的软垫最为合适, 睡姿宜取侧 卧位略屈膝, 或仰卧时在膝下垫个靠垫,做到“ 睡如弓”。
护士预防腰背痛的方法及措施
(2)应用人体运动中的杠杆作用可以减轻疲劳,提高工作效率。如为卧床 病人洗头擦澡时, 要将病人移至床边, 护士也要靠近床边, 不可离病人太 远、弯腰、伸直两臂去工作。
护士预防腰背痛的方法及措施
(3)调整物品放置, 减少弯腰机率。把常用且较重的仪器或物品放在与胸 平齐的位置; 把不常用且较轻的物品放在低柜中。
3经常活动
应经常改变体位,活动腰部, 以利腰肌功能早日康复。
4加强营养
多吃些补肝肾的食物, 如 ：以利腰肌康复 。
5注意睡姿
应卧硬板床休息,腰部放一小而薄的棉垫, 使腰部感觉舒适为宜。
6自我按摩
每日早晚用两手掌按摩揉搓腰部, 早晚各50次, 使腰部血液循环加快。
7 体育锻炼
每日早晚坚持做前后曲体、左右转腰、引体向上等体操动作若干次。注 意腰部活动的角度应逐渐加大,适可而止, 不要操之过急, 以免引起新的损 伤。
护士预防腰背痛的方法及措施
(4)重视使用抬、搬病人时的机械设备。如对卧床病人, 尽量使用翻身床 等
护士预防腰背痛的方法及措施
(5)重视自身保健,多参加一些有益于身体健康的活动,提高身体素质 。
护士预防腰背痛的方法及措施
(6)合理安排工作与家务, 尽量避免在紧张劳累的工作之后, 再做较繁重的 家务, 要注意及时休息。