夏季防暑小常识
夏季防暑小常识
篇一：夏日防暑小常识
夏日防暑小常识
炎炎夏日，酷暑难耐。要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食
习惯和合理的生活习惯非常。下面就为大家介绍我们一下防暑的小知识,供大家参考,请大家配套措施很大要做好防暑降温措施,注意身体健康。
第一、生活习惯方面
一、该如何补充水分？
1、应少量多次，每次100毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血
液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水
代谢，使养分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得数以万计盐分流失，破坏血液奥尔努瓦堡平衡，很容易大大增加身体的疲劳感，引起
肌肉痉挛。
2、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方果汁将
水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克
和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。
3、剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，或使肠胃血管受到冰冷刺激，引来血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于膨胀状态，突然受凉刺激，容
易引起口部发炎，咳漱症状。二、热茶比冷食效果好
暑季应养成主动饮水的习惯，喝上一杯冷饮，顿觉凉彻心底，暑
气全消。但医学研究表明：防暑降温，镰叶比冷饮效果好，而且维持
的时间更长。
茶中富含丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，氮磷
与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，
更重要特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏
无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。夏日常饮茶，可补
充体液钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的会发生。
居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。可将住宅内前后门窗洞开，
徐徐开去的穿堂风可有效地降低室温，有益空气新鲜。炎夏，容易烦
躁和烦躁是安然入睡之大敌。夏天应处事冷静，不宜激动，而使神经
处于安静状态，做到“心静自然凉”，因而会收到降温、尽快入睡的
效果。能保持充足睡眠很重要。因为夏天中旬长夜短，气温高，人体
新陈代谢丰沛，消耗也大，容易感到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑
和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效
措施。3
三、及时补充水分
科学的做法是每日清晨醒来喝一杯凉开水（约200毫升），接着，一口一口地喝水，一般上午2杯－3杯，下午3杯－4杯，晚上临睡前
最好再喝一杯，老年人半夜醒来上厕所后，再喝点水。一般夏日一天
补充7杯－8杯水。补充水分要注意两点，一是除了早晨和临睡前一杯水外，一般饮水最糟分多次饮，慢慢地喝，不要暴饮；另外，喝水要
及时，不要等口渴了才喝水。
同时，应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多
的糖精和电解质,喝多了会减缓对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。4
四、全面均衡性适量营养
据医学观察，当代都市人脂肪、蛋白质摄入过多，水果、蔬菜摄
入太少。要想安度盛夏，当务之急是要调整膳食结构，尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜，毫不犹豫地用量将烹调用油量降下来，严格
做到每人每天烹调用油1－2汤匙。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、
50克豆制品、50克水产品、50克肉和300克粮食，达致已经能满足人体一日对蛋白质需要了，太多对健康无益。
口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜各种各样饮用白水,应适当替代些淡盐（糖）水,因为出汗后使人体内盐分丢失过多,约占
汗液的0．5％左右, 不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,
导致代谢紊乱。
五、防辐射
太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。6
六、不宜过量饮酒
人体备受在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热又是诱发皮肤发
生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。7
七、饮食不宜过于清淡
夏季人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、
鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。8
八、午睡时间尽量避免过长
午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会不断
增加减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。9
九、忌受热后“快速冷却”
炎夏,人们出外或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗好冷
水澡,这样会使全身毛孔快速竖直,体内热量反而难以散发,还会因脑部
血管迅速收缩而引起大脑太少,使人头晕目眩。十、不宜佩戴金属首
饰金属装饰品中所铝的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可
能会鞭叶出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。
十一、空调室内外温差不宜太大使用空调室内外用到温差不超过
5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。第二、饮食方面
一、夏季消暑多吃瓜果1
1.黄瓜：常食黄瓜可以减肥。把西瓜洗干净当零食吃惊，每天生
食用250克以上，有明显减肥作用；黄瓜可利尿、消水肿。凉拌喝水
可以增加食欲、消腹胀。黄瓜确实可以解口渴，退干热。
2.苦瓜：苦瓜含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等多种物质。
特别杨桃是苦瓜素有很高的药用价值，它可以刺激唾液、胃液分泌，
增强食欲，降低血糖，又可以消去烦渴，是消热防暑的佳品。
3. 西瓜：果汁丰富，含糖量高达95％以上，既能利尿、解渴，又能清暑祛热。除含有丰富的多糖外，比其它瓜含有掺杂更多的有机殿、氨基酸和无机盐类物质。在炎热的夏天是补充人体水分和营养的佳品，可降血压，治疗肾炎。
4. 冬瓜：含有人体必需的多种微量元素，但不含脂肪，它含有丙
醇二酸，能抑制麦芽糖转化为脂肪，防止人体内脂肪的堆积，有消肥
降脂功效。人一旦中暑、发烧、头晕时，可用冬瓜500克煮汤，1天喝
3次，每次1大碗，有明显的疗效。把冬瓜切成小块擦痱子精准度甚佳，用1000克冬瓜同鲤鱼1条煮汤吃，有良好效果。
5. 丝瓜：顺气健脾、化痰止咳、平喘解痉、凉血清热，常食可以
治疮疖，解暑热。
二、夏季防暑“十佳”
1、最佳调味品--食醋：盛夏，人的胃口不佳，多吃点醋，能提高
胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
2、最佳蔬菜--苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、
倦怠乏力、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。而苦味食物可
补气通过其滋阴固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机
体功能的目的。现代科学研究也推断出，苦味蔬菜中含有丰富充
实的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦
味素、维生素及矿物质。苦瓜、莴笋、芹菜等都是佳品。
3、最佳汤肴--番茄汤：夏天多喝番茄汤即可获得养料，又能补足
水分，一举两得。
4、最佳肉食--鸭肉：别以为夏季只宜吃清淡食物食物，而夏季照
样能果腹，关键在于选准补品。这里向你所推荐鸭肉，兔肉不仅富含
人体在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属
鼠类，性寒凉，从中医“热者寒之”的治疗原则看，特别适合胃部有热、上火的人食用，如虚弱、食少、大便干燥等多见于夏季。
5、最佳饮料--热茶：夏天离不开饮料，首选的既但非各种冷饮制品，也不全是啤酒或咖啡，而是极普通的冰镇。茶叶中磷钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为佩枸杞10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试车表明，热茶超过的降温能力大大逾
冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
6、最佳营养素--维生素E：德国科学家强调，人在夏天会遇到人
三大些不利因素，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三
大不利因素跌至最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃、奶制
品等食物中所含量较多，夏天可多食用。
7、最佳运动--游泳：夏天最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体
的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，特别对血管有益，被誉为"
血管体操"。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还
能削减过多的体重，收到健美之效。
8、最佳服色--红色：不少人认为穿起白色迎峰衣服度夏最佳，其
实穿红装更好。其妙处在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的
紫外线，保护皮肤不受苦。
9、最佳取凉"设施"--扇子：从健身角度来看，取凉"设施"是扇子
最佳。扇子虽然已是"老古董"了，但回弹其健身效果却是其他任何古
典降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体。同时，扇
子荣膺的风也最宜人。
10、最佳保健措施--起睡定时：夏天日照时间长，天亮得迟而黑
得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以
迟睡早起为佳，而且应该尽可能地定时起、睡。"定时"是体内生物钟
的要求。夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：
30-6：30。夏季炎热天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成忌讳
了定时起睡的习惯，就比较容易温带气候排除气候对体温的干扰，早
晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现"错点"现象，各种
生理节律均可安然运行。最后。由于夏季气温高湿度大，紫外线照射强，一定要注意平时预防，要养成良好的不良习惯，勤洗澡、勤换衣，保持毛发清洁干燥，衣服也要穿宽松一些的。
篇二：夏季防暑小常识十一项
盛夏防暑小常识十一项：
一、该如何补充水分：应该少量多次，每次100毫升。饮水过多，容易增加肌肉的疲劳。引起肌肉痉挛。
二、热茶比饮料效果好：医学研究表明，防暑降温，喝茶比冷饮好，而且维持的间隔更长，查得可以人体钾元素，提高耐热能力。
三、及时补充水分：用词科学的做法是每日清晨醒来一杯凉开水（约200毫升），一般上午2杯到3杯，下午3杯到4杯，晚上临睡
前最好再以喝1杯，老年人每晚醒来上厕所后，最后再喝点水。
四、全面均衡适量营养：成人每晚没人一只鸡蛋，一瓶牛奶，50
克豆制品，50克水产品，50克肉和300克粮食，就须要可以满足人体
对蛋白质的必须，太多对健康无益。
五、尽量避开最强烈的时间段外出：太阳短波辐射最强烈的时间
是10时到15时左右，也该避开这个时间段外出，飞出去不可，也该
在皮肤上涂些防晒品，夏季衣着以浅色为好。
六、不宜过量饮酒：人体夏季受气温影响及易积蓄湿热，大黄儿
湿热过盛又是诱发疮痈肿毒的病因，若大量饮用白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
七、饮食切不可过于清淡：夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应该适当多吃鸡鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等一样食品、以满足人体
的代谢需要。
八、洗澡时间不宜过长：午睡时间长，中枢神经会加深抑制，脑
内血流量相对减少会整个过程减慢激素过程，导致醒来后周身不舒服
而更佳困倦。
九、忌受热受“快速冷却”：夏季冬天人们外出或者劳作归来，
喜欢不是想开电扇就是洗没有冷水澡，这样会或使全身毛孔迅速闭合，体内热量难以挥发，还户因为脑部血管迅速收缩而引起大脑很快梗塞
不足，使人头晕目眩。
十、不应佩戴金属首饰：金属装饰不锈钢投资品种的某些金属沾
上汗水，佩戴时，反而接触的皮肤会出现微红或者瘙痒的症状，容易
引发接触性皮炎
十一、空调室内外温差不宜相差太大：空调室内外温度不超过5
度为宜，即使天气太热，空调的浓度也不要低于24度。
篇三：夏季高温防暑知识
夏季高温防暑知识
一、以防高温中暑五种食物要多吃
盛夏时节，环境温度过高，空气湿度大，人体内热量不易散发，
热量积存过多，这样会导致体温调节中枢失控而发生中暑，因此，防
暑除了注意物理降温之外，还要注意在饮食诸多方面的调理。
多吃粥。在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生重寄生倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，
夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄
荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。多喝汤。当人出汗比较多，体液
损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。
恰当易学的防暑汤如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
多饮茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定
暗示着，温茶能降低皮肤温度精准度，而冷饮只能使口腔周围变冷喝
茶者清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温
作业者，如能在温茶中适当加点卤，以弥补出汗过多而丢失的盐分，
对预防中暑更有裨益。
多吃青菜。天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡未必味鲜而不油
腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。
所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可
以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炖煮吃。
多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。冬瓜
味甜多汁性凉，是清热解暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净
之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有
大量维生素，有非常好的清热解暑积极作用，是高温和野外作业人员
更常选用的果品和饮料。
二、春季常备的防暑药
盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些
防暑药物是很有必要的，这些药物有：仁丹：能清暑祛湿。主治中暑
受热主治引致的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可主要用于晕车
晕船、水土不服。
? 十滴水：能清暑散寒。适于窒息所致的头昏、恶心呕吐、胸闷
腹泻等症。 ? 藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。
? 清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉
已引起的腹泻。 ? 无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。避瘟散：为防暑
解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。
? 金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。
? 菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压受试者尤宜。
以开水泡代茶饮。 ? 荷叶：较理想中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压受试者尤宜。以开水泡代茶饮。
常喝降温饮品
公共安全中暑除了要注意身体状况、环境、饮食成药和常备一些
藿香绿豆汤、十滴水、
仁丹等防暑药品外，多防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一。以下介绍许多种降温饮品：
1. 山楂汤。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入
白菊花克烧
开后捞出，然后放入适量玉米，晾凉饮用。
2. 冰镇西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用
适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用主食
时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
3. 绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮
用。
4. 金银花（或菊花）汤。金银花（或菊花）30克，加适量白糖，开水冲泡，
凉后即可饮用。
5. 西瓜翠衣汤。西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去
渣加适量白
糖，凉后饮用。
6. 椰汁银耳羹。银耳30克捣碎后用温水发开，除去硬皮，与椰
汁125克、
冰糖及水适量，煮沸即成。
三、其他夏季防暑常识
1. 少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产
生代谢热
量也就越多，注意安全少吃到吃高蛋白的食物，它们产生的代谢
氧气尤其多；
2. 吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，
但辛辣食
热源物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有利于降低体温；
3. 温水冲澡：最好是用稍低于体温的冷水冲澡或沐浴，特别是在
睡前进行；
4. 多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水
或低糖汽水是更好的反之亦然；
5. 避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
6. 使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低头皮温度的工具，
里面预充
的液体有降温效果；
7. 选好枕具：使用羽毛或细毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤
维的枕套
会积累热量；
8. 喝菊花茶：菊花茶能够帮助降温醒脑；
9. 凉水冲手腕：每隔几小时自来水用自来水冲左臂5秒，因为手
腕是动脉流过的
地方，这样可降低脑脊液温度。
中暑的表现
1.高温作业下出现口渴、大汗、疲乏、头昏、胸闷、恶心；
2.体温多在38℃以上，面色潮红，皮肤灼热；
3.中暑严重者出现明显面色苍白，恶心呕吐，血压下降；
4.重症中暑出现昏厥、昏迷、痉挛或高热、体温达40℃以上。
现场处理
1. 迅速脱离梅雨季节环境；
2. 在阴凉外框安静休息；
3. 及时足量清凉含盐饮料；
4. 严重者迅速物理学降温，可用冰水或氰化物擦拭，电风扇吹风；
5. 拨打“120”或送医院救治。
中暑的预防
1. 教育民工对中暑的防范意识；
2. 保持其他工作环境的通风、通气和尽可能遮阳；
3. 配发必需的劳保用品，如帽、遮阳伞等；
4. 配备预防药品，如人丹、十滴水、清凉饮料等。
5. 定时饮凉茶。
夏季防暑降温小常识
夏季防暑降温小常识 篇一：夏季防暑降温小常识 夏季防暑降温小常识 随着夏季的到来，气温日渐升高，天气开始炎热，提醒大家在工作、生活中做好防晒防暑措施，注意室内外温度的调节，多喝水，保持身体健康。 气象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适症状，甚至引起中暑，伤害健康。 天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段的老、弱、病、幼人群；在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：清凉油、风油精等。在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对工作人员防暑降温知识的宣传，合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。正常人体温能恒定在37℃左右，是通过下丘脑体温调节中枢的作用，使产热与散热取得平衡的结果，当周围环境温度超过皮肤温度时，散热主要靠出汗，以及皮肤和肺泡表面的蒸发。人体的散热还可通过循环血流，将深部组织的热量带至上下组织，通过扩张的皮肤血管散热，因此经过皮肤血管的血流越多，散热就越多。如果产热大于散热或散热受阻，体内有过量热蓄积，即产生高热中暑。 一、中暑分类： 1.1 先兆中暑 在高温环境下中，中暑者出现头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、无力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢发麻，此时体温正常或稍高，一般不超过37.5℃。此为中暑的先兆表现，若及时采取措施如迅速离开高温现场等，多能阻止中暑的发展。 1.2 轻度中暑
夏季防暑降温小常识及应急知识（一览）
夏季防暑降温小常识及应急知识（一览） 夏季防暑降温小常识及应急知识（一览） 夏天，我国大部分地区气温都很高，天气晴朗酷热，那么关于夏季防暑降温小常识有哪些呢?以下是小编准备的一些夏季防暑降温小常识及应急知识，仅供参考。 夏季防暑降温小常识 一、及时补充水分，但应少喝饮料、果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。 二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。 三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。 四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。 五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。 六、午睡时间不宜长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 七、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。 八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。 九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩
夏季防暑降温安全知识(10篇)
夏季防暑降温安全知识(10篇) （实用版） 编制人：__________________ 审核人：__________________ 审批人：__________________ 编制单位：__________________ 编制时间：____年____月____日 序言 下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢! 并且，本店铺为大家提供各种类型的实用范文，如演讲致辞、合同协议、条据文书、策划方案、总结报告、简历模板、心得体会、工作材料、教学资料、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注! Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you! In addition, this store provides various types of practical sample essays, such as speeches, contracts, agreements, documents, planning plans, summary reports, resume templates, experience, work materials, teaching materials, other sample essays, etc. Please pay attention to the different formats and writing methods of the model essay!
暑假安全教育：夏季防止中暑的小常识
夏季高温闷热，在炎热和潮湿的季节，中暑是很多人都会出现的现象，而且防 止中暑的方法也有很多种，我们大家都要防止中暑，下面我们一起来看看夏季 防止中暑的小常识吧! 一：防暑降温用品 盐开水 中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。 茶水 钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。 绿豆汤 绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。 苦瓜 苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。 蜂蜜 蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液酿成。《本草纲目》：“入药之功有五，清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。生则性凉，故能清热;熟则性温，故能补中;甘而平和，故能解毒;柔而濡泽，故能润燥;缓可去急，故能止心腹肌肉疮疡之痛;和可致中，故能调和百
夏天防中暑小常识
夏天防中暑小常识 炎炎夏日已经悄然来临了，不少地区已经到了三十五六度，强紫外线的辐射，骄阳的炙烤，我们一定要好好保护自己，别让自己在夏天中暑了，下面我就来说说我们该怎么防暑吧！ 夏天防中暑小常识 1 夏天防中暑知识 1、水是生命之源，夏季更要及时补充水分但我们要少喝饮料。果汁、汽水等碳酸饮料的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。所以，我们应多喝白开水或淡盐（糖）开水尤其是小朋友更不能多喝饮料。 2、不要口渴了才喝水，更不能狂喝。当我们大量出汗后，身体的盐分大量随汗液排除，这时候我们应适当补充些淡盐（糖）水，白开水是起不到补充盐分的作用的 3、早上十点到下午三点太阳辐射是最强的，这个时候我们应该尽量不要外出，如果必须外出要戴遮阳用品，涂抹防晒霜。 4、饮食方面不要只吃素菜，也要吃些鸡鸭鱼肉。 5、午睡时间不宜长。不要在外面晒都回家立即进空调屋，空调的温度也要和室外保持五摄氏度左右的温度差，不然出屋后难以适应外界温度而中暑。 夏天大家可以煲些凉茶来喝缓解暑气，祝大家有个快乐的暑期。 夏天防中暑食材 1、喝汤。人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。 2、饮茶。温茶能降低皮肤温度1—2度，而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效。 3、水果。水果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。西瓜味
甜汁液多，绝对是清暑解渴的首先。香瓜、黄瓜洗净之后生食，或制作成果汁，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。 4、青菜。天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。 夏天防中暑小常识 2 夏日体力保养 跳舞前热身，尽量远离空调出风口。自己配备运动饮料，加了一点盐的茶水或鲜榨果汁、豆浆，防止水肿还补充盐分。每十分钟喝一口水，不要一次喝太多。 将跳舞时间调到晚上，避免中暑。加大休息频率，每十分钟喝水时休息一会。夏天人的体力都会降低，不要对自己太苛刻，设置过大强度的练习。 女士夏日不要穿丝袜，给皮肤更多呼吸的空间。男士练习时尽量选择莫代尔材质的T恤，透气也舒适，一些体育上专用的速干T恤，也很适合。多准备一套练功服，衣服湿透后必须更换，每天的练功服都需要清洗。练功时带一些添加剂少的零食，不时补充些。 夏日皮肤保护 尽管拉丁舞者爱好黑皮肤，可是晒得暗哑无光的皮肤，谁也不想要，因此防晒品必须要使用，面部脖子和四肢露出来的皮肤。面部可以涂带隔离作用的防晒，其他部位可以选择轻薄些的化学防晒。 除了多食用蔬菜，一些保健品也是不错的.选择，欧美品牌的保健品，质检比较严格，与国内品牌相比价格并不贵。可以选择：维生素B、维生素C粉、蜂胶、谷胱甘肽、葡萄籽精华等。 晒后要保湿修护，比如敷美白面膜、美白爽肤水、芦荟胶，做精油美白护理。 尤其是运动后皮肤血液循环快，很容易晒伤，因此出门尽量带伞，
夏季防暑降温小常识.
夏季防暑降温小常识（一） 夏天，我国大部分地区气温都很高，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。以下为一些生活小常识，供大家参考，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。 一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。 二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。 三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。 四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。 五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 七、忌受热后“快速冷却”。炎夏，大家外出工作或学习归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。 八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过５度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。 九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。 夏季防暑降温小知识（二） 一、夏季消暑多吃瓜果 黄瓜：常食黄瓜可以减肥。把黄瓜洗干净当零食吃惊，每天生食用250克以上，有明显减肥作用；黄瓜可利尿、消水肿。凉拌吃可以增加食欲、消腹胀。黄瓜还可以解口渴，退干热。 苦瓜：苦瓜含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等多种物质。特别是苦瓜素有很高的药用价值，它可以刺激唾液、胃液分泌，增强食欲，降低血糖，又可以消去烦渴，是消热防暑的佳品；也是清痱子，治疗热毒疖子的良药。
应该知道的夏季防暑降温小常识
应该知道的夏季防暑降温小常识 应该知道的夏季防暑降温小常识 一、夏季防暑降温小常识 夏季气温高身体容易缺水，很容易中暑，想要顺顺利利地度过夏季就要学会一些夏季养生知识，比如喝水要慢慢喝，要多吃些苦味菜、凉性蔬菜等等，下面我们来看看夏季防暑降温的13个小常识。 1.喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。 2.多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。 3.喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。 4.多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。 5.多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。 6.留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。 7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。 8.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。 9.及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。 10.保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。 11.慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。 12.穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
13.多洗澡：帮汗水离开人体。 二、七个方面帮你做好防暑降温工作 夏天天气热，温度高，人体适应不了这样的高温度，长时间的呆在室外的话就会引起中暑，所以我们夏天要做好防暑降温的工作，那么夏天如何做好防暑降温呢?今天本站就从衣食住行四个方面给大家讲解一下，如何做好夏季的防暑降温工作。 夏季高温容易让人体出现食欲不振、失眠、抑郁等问题，长久下去，身体健康就会受到伤害，所以在夏天我们一定要做养生工作，正确的调理身体，注意清热消暑，安全度夏。 衣 穿上要尽量穿得少一些，由其是尽量减少深色素的衣服，要选择透气性好的衣服，如果你是长期需要在太阳底下走的人的话，那么建议你不要穿黑色素的衣服了，因为黑色的衣服是最吸热的。尽量穿淡色系的衣服。 食 饮食上要尽量多吃清淡的食物，避免吃刺激性的食物，多吃一些具有消水肿，利尿功效的食物，多吃应季的蔬菜水果，多喝汤，多吃一些如绿豆粥，荷叶粥，这类的养生粥，如果胃口实在不好的话，则可多喝些汤汤水水的，可多吃些水果，如杨梅，西瓜，这类水果对降温都有帮助的，当然了如果肠胃功能够好的话，可适当的吃些冰镇类的食物。 夏天需要及时的去补充水分，但是喝饮料是不会解决这个问题的，夏季饮料非常的多，像一些碳酸饮料，冰镇的啤酒，这些虽然能让人第一时间有降温的功效，但是过后会引起更多的水份流失，更不利于人的降温。 可以消暑的食物 绿豆——绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作
防中暑的十大常识
防中暑的十大常识 防中暑的十大常识 一、摄入足量水分 夏季温度高，人体表面的汗液大量流失，若不及时补充水分，就会引起体内水分不足，影响心血管系统的正常功能，甚至出现中暑。流汗时要摄入充足的水分，可以选择水、果汁、茶等液体，来补充消耗的水分。 二、多饮水 夏季多饮水有助于消除体内多余的热量，预防中暑。由于夏季气温高，容易发汗，失水量较大，因此一天应尽量多喝水，以保持体内水分的充足，补充水分，保持人体正常循环，预防中暑。 三、多吃清淡食物 夏季出汗较多，若多食油腻食物会刺激消化系统，使消化负荷加重，脑部供血不足导致中暑。因此，夏季应多吃清淡食物，少吃刺激性食物，以减轻肠胃负担。 四、多锻炼锻炼 多加锻炼能有效降低发热，预防中暑，但要注意选择合适的锻炼方式，不宜着装过多，不宜选择避暑时段的锻炼，避免受潮。而且，锻炼时要一定要喝水，不要因为劳累而使身体产生水分缺乏，以免中暑。 五、注意阴凉通风 夏季出汗量大，阴凉通风有利于减轻汗液损失，避免发热，也是
预防中暑的一种有效措施。 六、多吃水果 多吃水果可以提供足够的维生素，抗脱水，并有利于人体热能量的调节，减少发热，预防中暑。 七、多穿薄衣 夏季人体体温较高，应该多穿薄衣，清凉柔软的衣物最好，吸湿快，透气，可以更好的保持体温，防止中暑。 八、时刻监测血压 中老年人以及有心血管疾病的患者，要时刻监测体内血压，以免过低或过高所致的中暑。 九、穿合适的衣物 夏季宜穿合适的衣物，内衣宜选择质地柔软棉质或其他合适的清凉材质，外衣宜穿薄而不可过大，避免过热而引起中暑。 十、预防感冒 夏季容易得感冒，而伴随着头痛、发热、头晕、乏力、出汗、吐水等症状，因此应注意预防感冒，减少中暑的发生。
夏季防暑降温小常识
防暑降温小知识【1】 一、防暑 1、充足的睡眠：合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。 2、科学合理的饮食：吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。 3、做好防晒措施：室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。 4、合理饮水：每日饮水3升至6升，以含盐0.3%－0.5%的凉白开水为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。 二、降温 1、盐开水：中医称“白开水是百药之王”，从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境, 多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分。 2、茶水：喝茶可补钾。钾是人体内重要的微量元素，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品, 老姜茶水炖鸡蛋治咳嗽。
3、陈醋：夏季饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退，适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。 4、绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。绿豆还对治疗动脉粥样硬化、减少血液 中的胆固醇及保肝等均有明显作用，但体虚者不宜食用。 5、苦瓜：夏食苦瓜正相宜，用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗 佳品，苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。 6、人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等，具有清热解暑、避秽止呕之 功效，是夏季防暑的常用药。 三、中暑小知识 （一）当气温超过37℃以上，人体的散热主要是通过 汗液蒸发。当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。根据中暑症状可分为以下几种： 1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。
夏季防暑降温的小常识
夏季防暑降温的小常识 夏季防暑降温的小常识（精选7篇） 防暑降温，是在夏日高温天气采取的一种用食物，饮料解热、衣物防晒的方式。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效，以下是店铺精心整理的夏季防暑降温的小常识（精选7篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。 防暑降温的小常识1 1、穿衣原则 穿上要尽量穿得少一些，由其是尽量减少深色素的衣服，要选择透气性好的衣服，如果你是长期需要在太阳底下走的人的话，那么建议你不要穿黑色素的衣服了，因为黑色的衣服是最吸热的。尽量穿淡色系的衣服。 2、饮食降温 饮食上要尽量多吃清淡的食物，避免吃刺激性的食物，多吃一些具有消水肿，利尿功效的食物，多吃应季的蔬菜水果，多喝汤，多吃一些如绿豆粥，荷叶粥，这类的养生粥，如果胃口实在不好的话，则可多喝些汤汤水水的，可多吃些水果，如杨梅，西瓜，这类水果对降温都有帮助的，当然了如果肠胃功能够好的话，可适当的吃些冰镇类的食物。 但是这里的补充水份，并不是说让你去喝饮料，像一些碳酸饮料，冰镇的啤酒，这些虽然能让人第一时间有降温的功效，但是过后会引起更多的水份流失，更不利于人的降温。 3、洗温水浴 很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服，又能起到降温的作用。但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。正确的做法，应该是选择温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通
体清爽。 4、多喝热茶 冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。 5、防晒措施 室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。紫外线可穿过云层，晒伤皮肤，让人感到灼热，即使阴天也应涂抹防晒指数至少为30的防晒霜。 防暑降温的小常识2 多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一。以下介绍几种降温饮品： 1、山楂汤。山楂片100克、酸梅50克加3。5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。 2、冰镇西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。 3、绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。 4、金银花（或菊花）汤。金银花（或菊花）30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。 5、西瓜翠衣汤。西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。 6、椰汁银耳羹。银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。 防暑降温的小常识3 1、荷叶：荷叶味苦性平，气清香，善清暑邪以化浊。夏日如以鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。 2、西瓜：西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏季解暑佳品，凡暑热烦渴、小便不利、伤酒等人群均适合食用。西瓜冷藏不要超过两小时，这样才既可防暑降温，又不伤脾胃。
夏季防暑降温知识精选（10篇）
夏季防暑降温知识精选(10篇) 夏季防暑降温对于每个人来说都是非常重要的，提醒一下在防暑降温的同时还要注意高温下身体的变化，下面给大家分享夏季防暑降温知识精选(10篇)，欢迎阅读! 夏季防暑降温知识1 1.自身中暑 炎炎烈日下，如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状，那么很可能就是已经中暑了。此时，应立即停下手头的事情，找到一个阴凉的地方坐下休息;同时，要及时补充水分，但不要大口猛喝，应小口慢饮，以防加重心脏负担;解开领口子、领带、皮带、等一些配饰，保持身体周围通风;涂抹或饮用解暑药物;在经过了一段时间休息后，如果症状不减反增，应及时求助并拨打电话就医。 2.他人中暑 一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉的地方，并保持周围通风;解开衣扣，用各种方法帮助身体散热;帮助服用解暑药物;按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。 中暑后的饮食大禁忌 夏季，天气炎热，特别是进入盛夏后，湿度明显增大，空气流通性差，更加显得闷热异常，常在室外劳作的人们或抵抗力低的人，很容易中暑。中暑后除及时采取治疗外，在饮食上也有四忌需要引起人们的重视。 1.忌大量饮水 中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。 2.忌大量食用生冷瓜果 中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，
会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。 3.忌吃大量油腻食物 中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。 4.忌单纯进补 人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就得不偿失了。 夏季防暑降温知识2 1、及时补充水分但应少喝饮料，果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。 2、口渴后不宜狂饮，劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。 3、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。 4、不宜过量饮酒，人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。 5、饮食不宜过于清淡，夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。 6、午睡时间不宜长，午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 7、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不
[防暑降温小常识]夏天防暑安全常识
[防暑降温小常识]夏天防暑安全常识 篇一：夏季防暑降温安全知识 夏季防暑降温安全知识 1.人为什么会中暑? 在高温环境下作业，机体从高湿环境接受对流与辐射热量，加上劳动和高温环境增加的代谢产热量，远远超过机体的散热量。若这个恶性过程不断发展，人体通过一系列的体温调节还是不能维持机体的热平衡时，就造成机体过度蓄热。同时，由于大量出汗导致脱水、失盐，从而发生中暑。 中暑是由于高温、日晒等引起的一种急性疾病。 中暑的初期症状，首先是感到头晕、眼花、耳鸣、心慌、乏力，严重的体温会急速升高，出现突然晕倒或肌肉痉挛等现象。 中暑的发生与高温作业人员的劳动强度、时间及身体状况等因素有关。在闷热及高温环境中工作时间过长、劳动强度过大、休息条件不良、健康状况不好（特别是年老体弱、新工人缺乏高温环境锻炼、适应能力差），都可能成为中暑的原因。 一般情况下，空气湿度大、汗不易蒸发，使体内热量蓄积过多，或者气温超过34℃，同是存在强烈的热辐射、风速又小时，更容易使人中暑。 2.中暑病人的处理 发现中暑病人后，首先应使患者脱离高温作业环境，到通风良好的荫
凉地方休息，解开衣服，给予含盐的清凉饮料。如有头昏、恶心、呕吐或腹泻，可服用中药霍香正气水； 如呼吸、循环衰竭时，给予葡萄糖生理盐水静脉滴注，并可注射呼吸和循环中枢兴奋剂。 3.怎样预防中暑? 1）合理布置热源，把热源放在车间外面或远离工人操作的地点，采用热压为主的自然通风，应布置在天窗下面;采用穿堂风通风的厂房，应布置在主导风向的下风侧。 2）隔热，是减少热辐射的一种简便有效方法。正确使用劳保防护用品。防护用品能遮挡或反射侵袭体表的辐射热，使衣服与体表之间空气层的温度低于外界气温，有利于体温的扩散； 3）加强通风换气，加速空气对流，降低环境温度，以利于机体热量的散发。 4）加强个人防护，合理组织生产，如穿白色、透气性好、导热系数小的帆布工作服;同时调整工作时间，尽可能避开中午酷热，延长午休时间。加强个人 保健，供给足够的含盐清凉饮料。 5）及时补充盐分和水分，但不要暴饮； 6）大量出汗后，不要在大风量风扇前久吹或马上用冷不冲洗； 7）夏天出汗多，人容易疲劳，食欲较差及睡眠不足时更易发生中暑。因此，要注意个人营养，吃好睡足，增强身体抵抗力； 8）在密闭设备或狭小房间内作业时，要有人监护；
夏季防暑降温必知常识
夏季防暑降温必知常识 第1篇：夏季防暑降温必知常识 一、打赤膊 很多人由其是到了男人越是到了夏天就穿得越少，甚至都不穿衣服，以为这样可以降温，事实上这也是一个降温的误区，因为当地面的温度比人本身的温度还要高的时候，如果光着身子的话，皮肤的散热功能就会下降，而且还会从外界吸收地面环境中的热量，从而让皮肤更容易受伤，所以越是气温高，越是不能“轻装上阵”而是应该穿上浅*的薄的衣服，长裤，长衣的效果更有利于防暑。 二、用冷水洗澡 到了夏天的时候，有很多人开始爱上冷浴了，在洗澡的时候，是会有一种全所未有的凉爽的感觉，但是冷水会使血管收缩，反而会引起人的机体的免疫力失调，从而会让你洗完澡之后更热，而正确的做法应该是用温水洗澡，用温水洗，在洗的过程中也许会出汗，但是洗完之后更有利于降温。 三、涂防晒霜 防晒霜涂得过厚也会影响到防晒的效果的，正确的做法是涂一层就好了，因为紫外线其实是可以通过云层，而把皮肤晒伤的，所以适当的最重要的。 四、游泳可降温 很多人认为游泳可降温，因此到专心业的游泳馆中游戏，事实上游泳池通常会挤满了很多人的，其实并不利于降温，相反的如果在家里实在想冲凉的话，那么直接在自己家里用温水洗过澡更具解暑。还有如果一定要游泳的话，一定要看游泳池的想关卫生是否达到标准，因为夏季也是很多细菌最容易传播的季节，要注意预防感染游泳池中的病毒。 五、喝冷饮降温 炎炎夏日打开*霜，拿起冷饮就喝了，的确在喝完的一瞬间会有很凉块的感觉，但是之后，你会更加热的，此时倒不如让自己喝一杯绿
花，更解渴，还可防暑。 那么夏季要如何防暑降温最科学呢? 首先日常生活中要多吃一些可降温消暑的食物，如西瓜，黄瓜，丝瓜，冬瓜，等具有清热解毒，防暑降温的食物。由其可多喝些绿豆粥，萝卜汤，荷叶粥等凉*的食物。 其次日常生活中还要注意利用物理降温，例如可打开空调，或者直接用风扇吹，也都可让自己第一时间降温下来，如果可以的话，可在空调和风扇的出风口放一盆冷水，这样可增加空气中的湿度了。 避免外出，室内和室外的温度相差很多，由其是太阳高照的时候，如果到外面的话，会直接引起晒伤的，高温会让有虚脱或者中暑的症状的，当然了如果一定要出门的话，在出门前一定要做好相关的防范措施，要尽量穿长的淡*的薄的衣服出门，由其是要多补充水份，在回来的第一时间要第一时间喝点淡盐糖水，更有利于人体水电平衡，更好的预防中暑。 第2篇：夏季防暑降温小常识 在高温高湿或强辐*热的气象条件下，人们长期在户外活动，就会导致人体体温调节功能障碍，发生中暑。中暑是典型的气象过敏反应。产生中暑的因素除了气温外，还有湿度、日照、高温环境暴露时间、体制强弱、营养状况、水盐供给以及健康状况有关。 一、中暑的几种临床表现 1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。这种中暑短时间休息即可恢复。 2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面*潮红，胸闷、皮肤干热，或有面*苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。 3、重症中暑：也称热衰竭，表现为：皮肤凉，过度出汗，恶心，呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，脉搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失等症状。 二、中暑的预防
夏季防暑小常识13篇
夏季防暑小常识13篇 夏季防暑小常识1 一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的 糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白 开水或淡盐(糖)开水。 二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。 三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出， 非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。 四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤 发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。致醒来后周身不 舒服而更加困倦。 五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、 瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。 六、午睡时间不宜长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会 减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 七、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。 八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的 皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。 夏季防暑小常识2 一、夏季防暑措施 1、定时饮水 夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。 2、多吃含水量高的蔬菜水果 含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜。含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨。炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来 补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。 3、不要剧烈运动 夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。 4、室内外温差不可过大 要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功 能紊乱。 二、孕妇在夏季要注意防暑 1、保持充足睡眠
夏季高温防暑措施及注意事项8篇
夏季高温防暑措施及注意事项8篇,夏季高 温防范措施 随着夏天的到来，温度逐渐上升，各地一定要做好高温防暑工作，保障人民群众的健康和安全，下面就给大家带来《夏季高温防暑措施及注意事项》，希望能帮到大家，欢迎阅读参考。 夏季高温防暑措施及注意事项1 (1)暂停户外或室内大型集会，尽量留在室内，并避免阳光直射。最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!必须外出时要打遮阳伞、穿浅色衣服、戴宽沿帽。有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。 (2)室内空调温度不要过低，空调无法使用时，选择其他降温方法。还要注意预防空调病，要经常开窗换气，最好在开机1-3小时后关机，要多利用自然风降低室内温度，比如向地面洒些水等。 (3)浑身大汗时不宜立即用冷水洗澡;应先擦干汗水，稍事休息再用温水洗澡。 (4)注意作息时间，保证睡眠;暂停大量消耗体力的工作。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。
(5)宜吃咸食，多饮凉白开水、冷盐水、白菊花水、绿豆汤等;不要过度饮用冷饮或含酒精饮料。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。 其他夏季防暑常识 1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多; 2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温; 3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行; 4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择; 5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度; 防暑宝典：中暑了怎么办 高温中暑常发人群为：高温作业工人、夏天露天作业工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、长期卧床不起的人、产妇和婴儿。若有人员中暑，其救护办法为： 1.立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。 2.让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，
夏季防暑小常识
夏季防暑小常识 随着气温的不断上升，夏天侵袭而来，高温、烈日和闷热的天气成为了夏季的代名词。在这样的环境下，人们容易感到疲乏、头晕、口渴等症状，甚至引发中暑等严重问题。为了避免这些危害，下面提供一些夏季防暑小常识供大家参考。 一、饮食方面 1.饮食清淡 夏季气温高，人们的消化系统会受到影响，所以夏季应该要吃清淡的食物，比如说蔬菜水果、清凉凉粥等，这能有效降低体内的热量，有利于身体的稳定。 2.多喝水 夏天多喝水是必不可少的，人们在高温环境下出汗量会增加，如果不及时补充水分就会引发脱水，出现头晕、口渴等情况。因此，每天应该喝足够的水，建议每天喝水量至少在2L 左右。 3.少吃油腻食物 夏季气温高，人们的食欲会受到影响，很多人不想吃饭，所以会选择吃一些油腻的食物以便于吸收。然而，油腻的食物会增加消化系统负担，导致食欲下降、健康问题增多，建议大家少吃油腻的食物，加强营养搭配。 二、居住环境
1.保持通风 在夏季，居住环境的通风非常重要，在室内开窗通风，能够加速流动，促进室内空气的对流，既能降低室内湿度，又能减少细菌和病毒的滋生，有利于身体的健康。 2.减少户外活动时间 在高温环境下，户外活动时间不要过久，建议大家选在早上或晚上较为凉爽的时间活动，并适当休息，避免晒太阳过长时间引起中暑等严重问题。 3.保持环境湿度 夏季气温高，空气干燥，容易引起口干、喉咙燥热等不适，因此，保持室内湿度，可采用空气加湿器或洒一些清水来增加湿度，有利于身体的健康。 三、个人卫生 1.勤洗澡 夏季容易出汗，让人感到燥热不适，因此，每天应该勤洗澡，保持身体清洁卫生，降低细菌的滋生，减少身体不适。 2.换衣服 夏季气温高，身体会出汗，所以必须经常换衣服，穿棉质、透气性好的衣服，有利于身体的舒适。 3.注意个人卫生 夏季是细菌大量繁殖的时期，因此要注意个人卫生，勤洗手、勤刷牙，避免与感染者接触，降低疾病传染的风险。
夏季防暑降温小常识
夏季防暑降温小常识 夏天，我国大部分地区气温都很高，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。以下为一些生活小常识，供大家参考，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。 一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。 二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。 三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。 四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。 五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。 六、午睡时间不宜长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 七、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。 八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。 九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。