骨质疏松症预防和治疗
坚持这十招可防治骨质疏松症
坚持这十招可防治骨质疏松症骨质疏松症是人体骨组织结构发生改变的一种慢性疾病。
该病患者的骨骼外形与正常人一样，但其骨骼内部矿物质（主要是钙）的含量会明显减少，易使其骨质变得疏松、脆弱。
所以该病患者会经常出现全身乏力、腰背酸痛、骨骼变形甚至骨折的现象。
骨质疏松症患者多为老年人和绝经期后的妇女，这与他们年龄的增长和体内雌激素分泌量的减少有关。
由于骨质疏松症的危害极大，因此对该病应进行积极的防治。
为此，专家告诉我们：只要坚持做到以下这十招，就能防治骨质疏松症。
一、要多晒太阳：阳光能促进人体对维生素D的合成，而维生素D可促进人体对钙的吸收。
因此，多晒太阳是最好的补钙方法。
二、要多参加体育活动：人经常参加体育活动可以增加骨骼的承受力和血流量，并能促进骨骼对钙的吸收，使骨骼变得强壮结实。
因此，老年人和绝经期后的妇女应积极参加各种体育活动。
但需要注意的是，老年人和绝经期后的妇女不可刻意加大自己的运动量和运动强度，以免造成骨骼的损伤。
适合这类人群的运动项目有散步、打太极拳、游泳和骑自行车等。
三、要多吃富含钙及蛋白质的食物：食物是人体内钙的主要来源。
因此，老年人和绝经期后的妇女应多吃一些富含钙及蛋白质的食物。
富含钙的食物主要包括牛奶、豆制品及水产品，富含蛋白质的食物主要包括肉类和蛋类。
四、要戒烟限酒：临床研究发现，有吸烟、酗酒史的妇女，其绝经期要比无吸烟、酗酒史的妇女平均早5年。
绝经期后妇女体内的雌激素分泌量会减少，而雌激素的快速减少可导致女性骨骼中钙的大量流失，从而易使其患骨质疏松症。
另外，吸烟和酗酒还会影响新骨组织的生长以及骨细胞的生成和代谢。
因此，老年人和绝经期后的妇女应戒烟限酒，以预防骨质疏松症的发生。
五、要慎用药物：人上了年纪用药就会增多，而有些药物如利尿剂、抗生素、抗癌药和类固醇等药物都有影响骨质代谢的作用。
因此，老年人和绝经期后的妇女应谨慎使用上述药物。
六、可适当地服用保健品：老年人和绝经期后的妇女可适当地服用一些具有补钙作用的保健品，如密钙息、福善美等，以增加骨骼的强度。
骨质疏松的治疗方法
骨质疏松的治疗方法
骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨质减少和骨骼结构疏松，容易发生骨折。
针对骨质疏松症，我们需要采取一系列的治疗方法来加强骨骼结构，预防骨折的发生。
首先，饮食调理是治疗骨质疏松的重要方法之一。
骨质疏松患者需要增加对钙、磷、维生素D等营养物质的摄入。
钙是骨骼的主要组成成分，维生素D有助于钙的吸收，而磷则是骨骼的必需元素之一。
因此，饮食中应多摄入含钙高、易吸收的食物，如牛奶、豆腐、鱼虾等，同时也要适量晒太阳，增加维生素D的合成。
其次，运动是预防和治疗骨质疏松的重要手段。
适当的体育锻炼可以促进骨骼的新陈代谢，增加骨密度，提高骨质的质量。
常见的适宜运动包括散步、慢跑、游泳、太极拳等，这些运动可以有效地增强骨骼的负重能力，预防骨折的发生。
此外，药物治疗也是治疗骨质疏松的重要手段之一。
目前常用的药物包括钙剂、维生素D、雌激素替代疗法等。
这些药物可以帮助患者补充骨骼所需的营养物质，促进骨骼的新陈代谢，从而减缓骨质疏松的进程。
最后，生活方式的调整也是治疗骨质疏松的重要环节。
戒烟限酒、避免长时间久坐、保持良好的睡眠质量等都有助于预防和减缓
骨质疏松的发展。
综上所述，骨质疏松的治疗方法主要包括饮食调理、适宜运动、药物治疗和生活方式的调整。
通过综合采取这些治疗方法，可以有
效地预防和治疗骨质疏松，提高患者的生活质量，减少骨折的发生。
希望患者能够重视骨质疏松的预防和治疗，积极配合医生的治疗方案，保持良好的生活习惯，提高骨骼健康水平。
骨质疏松症患者的预防与综合干预措施研究
骨质疏松症患者的预防与综合干预措施研究骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨量减少、骨密度下降、骨质疏松等。
骨质疏松症患者容易发生骨折，影响生活质量，甚至危及生命。
因此，预防和综合干预骨质疏松症至关重要。
一、骨质疏松症的预防1. 饮食调理：饮食中要注重补充足够的钙和维生素D，增强骨骼的密度和强度。
多食用富含钙质的食物，如奶制品、豆类、鱼类等。
此外，日晒也是维生素D摄入的主要方式。
2. 运动锻炼：适度的有氧运动和力量训练可以增加骨骼的质量和强度，预防骨质疏松症的发生。
建议每周进行至少150分钟的有氧运动和2-3次的力量训练。
3. 生活习惯调整：不吸烟、限制饮酒、避免长时间的久坐和站立，有助于保持骨骼的健康状态。
二、骨质疏松症的综合干预措施1. 药物治疗：药物治疗是骨质疏松症的常用治疗方法，包括钙剂、维生素D、雌激素替代治疗等。
药物治疗需要在医生的指导下进行，避免药物的滥用和不良反应。
2. 骨密度监测：定期进行骨密度检测有助于及时发现骨质疏松症的风险，制定个性化的治疗方案。
骨密度检测可以通过骨密度仪或骨密度计等设备进行。
3. 营养补充：适当的营养补充可以增加骨骼的强度和抵抗力，包括钙、维生素D、维生素K、镁等。
按照医生的建议合理搭配，避免单一营养素过多或过少。
4. 矫正姿势：一些姿势不良的习惯会增加骨质疏松症的风险，如驼背、脊柱侧弯等。
通过物理疗法、按摩治疗、脊柱牵拉等方法进行矫正，减少骨骼的负荷和压力。
5. 心理疏导：骨质疏松症患者常常伴随着焦虑、抑郁等心理问题，建立健康的心态对于康复和治疗至关重要。
可以通过心理咨询、心理干预等方式进行心理疏导。
综上所述，骨质疏松症的预防和综合干预需要多方面的措施。
预防骨质疏松症需要从生活方式、饮食习惯、运动锻炼等方面入手，保持身体的健康状态。
而针对已经患有骨质疏松症的患者，需要根据个体情况制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、骨密度监测、营养补充、矫正姿势、心理疏导等综合干预措施。
骨质疏松治疗方案
骨质疏松治疗方案
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度降低，骨质变薄，容易发生骨折。
骨质疏松的治疗方案主要包括药物治疗、饮食调理、运动锻炼等多方面。
首先是药物治疗。
目前常用的治疗骨质疏松的药物包括双磷酸盐、钙剂、维生素D等。
双磷酸盐是一种能够减慢骨质疏松发展的药物，可以有效地增加骨密度，减少骨折风险。
钙剂和维生素D则是能够促进钙的吸收和利用，增强骨骼强度的药物。
在使用这些药物时，患者应根据医生的建议按时按量服用，避免自行增减剂量，以免产生不良反应。
其次是饮食调理。
饮食中应摄入丰富的钙、磷、维生素D等营养物质，以帮助骨骼保持健康。
常见的高钙食物包括奶制品、豆类、海产品等；含磷丰富的食物有肉类、谷类等；而维生素D则主要来源于阳光、鱼类、蛋黄等食物。
通过饮食来摄入足够的营养物质，能够有效地改善骨质疏松症状，预防骨折的发生。
再者是运动锻炼。
适量的体育锻炼可以促进骨骼的新陈代谢，增强骨密度，预防骨质疏松。
常见的适合骨质疏松患者的运动包括散步、慢跑、太极拳等，这些运动可以帮助患者增强骨骼的承载能力，提高骨密度指数，减少骨折的风险。
运动锻炼时，注意避免剧烈运动和重复性运动，以免造成骨折和其他损伤。
总的来说，骨质疏松的治疗方案是多方面的，综合运用药物治疗、饮食调理和运动锻炼等方法，能够显著改善患者的症状，减少骨折的
风险。
患者在接受治疗的过程中，应积极配合医生的指导，按照医嘱进行治疗，注意生活细节，保持健康的生活方式，以提高治疗效果，延缓骨质疏松的发展。
希望广大患者能够从中受益，重获健康。
骨质疏松症的中医认识和如何防治
骨质疏松症的中医认识和如何防治一、骨质疏松症概述骨质疏松症是一种多种因素引起的骨病，人体骨组织会出现正常的钙化现象，正常情况下钙盐与基质会呈现正常的比例，而患有骨质疏松症的患者会出现骨组织减少、骨质吸收增多的现象。
其临床表现包括疼痛、驼背、骨折、呼吸功能下降等。
其中疼痛是骨质疏松患者常见的发病症状，有80%的患者会出现腰痛、背部疼痛，且疼痛感是从脊椎向两侧扩散，当患者长时间劳动、长时间处于一个体位姿势会使疼痛感加剧，且在运动或是咳嗽等情况下，也会使疼痛感加剧；驼背则是因为骨质疏松症患者在长期患病后的一种病理表现，通常情况下骨质疏松症患者的脊椎是由松质骨所组成，在生活期间脊椎压力较大，会出现变形、脊椎前倾的现象，从而形成驼背，且随着患者年龄的增长，骨质疏松症状加重，驼背现象会更加严重；骨折现象则多发生于骨质疏松症重症患者；呼吸功能下降是因为患者的腰椎等部位受到压缩性骨折，胸廓出现畸形，导致肺活量降低，该症状的患者通常会伴随着胸闷、呼吸困难等症状。
二、骨质疏松症的中医认识肾为先天之本，主骨生髓，中医认为骨质疏松症的根本原因是肾虚，精血不足，导致骨骼脆弱。
除此之外，脾失健运在中医认知内也是导致患者出现骨质疏松的重要病机。
结合近些年的相关数据分析，骨质疏松症患者逐步增加，这与我国老龄化的国情成正相关，且一半以上的老年女性以及20%以上的老年男性骨质疏松症发病率较高，这已成为需要重视的普遍性问题，古时中医曾提出“肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿”，其中所提及的“骨痿”的患者症状与骨质疏松症患者病状相似，在中医范畴内，骨质疏松症分为三类：其一，气血亏虚。
此类患者身体多数会表现为舌淡苔白、脉沉迟无力，通常会伴随着面色苍白、肢冷脉微、少气懒言等症状，是明显的气血亏虚症状。
在该类患者的治疗中，应基于补气养血、补气活血的原则开展治疗。
其二，气滞血瘀。
这一类骨质疏松症患者疼痛感较强，患者肢体、脊柱有明显的压痛点，且身体局部会出现肿胀、剧烈疼痛、关节控制不灵活等现象，从中医的角度观察患者，此类患者的舌象表现为舌下静脉迂曲、有瘀斑且舌质紫暗，同时患者的脉象沉涩，医者在治疗中应以活血化瘀为主要诊疗原则开展治疗。
骨质疏松症宣传内容
骨质疏松症宣传内容
骨质疏松症宣传内容：
1. 骨质疏松症（Osteoporosis）是一种常见的骨骼疾病，主要
特征是骨密度降低、骨质破坏和骨骼易碎。
2. 骨质疏松症是一个“沉默”的病症，患者往往没有任何明显症状，直到出现骨折等严重后果才被发现。
3. 骨质疏松症是一种慢性病，但它可以通过生活方式和饮食习惯来预防和控制。
4. 年龄、性别和遗传因素是骨质疏松症的风险因素，但不良的生活方式（如缺乏运动、高盐和高糖饮食等）也会增加患病风险。
5. 增加骨密度是预防和治疗骨质疏松症的关键。
这包括增加钙和维生素D的摄入、进行适当的体力活动和力量训练、避免
吸烟和过度饮酒等。
6. 仅仅依靠饮食很难获得足够的钙和维生素D，考虑到我们生活现代化的情况，补充钙和维生素D的药物也是一种有效的
防治方法。
7. 骨质疏松症并非只限于老年人，青少年和中年人也可能患病。
所以，我们应该从年轻时开始养成良好的饮食和运动习惯，积极预防骨质疏松症。
8. 定期做骨密度检测是骨质疏松症的早期诊断手段，特别是对于高风险人群，例如更年期绝经妇女、长期服用激素的人群等。
9. 骨质疏松症对生活质量和工作能力有很大的影响，预防和及早治疗可以减少骨折和相关并发症的发生，提高生活质量。
10. 骨质疏松症不是命运，而是可以通过科学的方法和积极的
生活态度来预防和控制的。
让我们从现在开始关注骨质疏松症，关注我们的骨骼健康。
骨质疏松治疗原则
骨质疏松治疗原则骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度下降和骨质变薄，容易导致骨折等并发症。
治疗骨质疏松的原则包括多方面的内容，下面将详细介绍。
一、预防为主预防是治疗骨质疏松的首要原则。
在日常生活中，应该注意增加锻炼、合理膳食、避免长期卧床等措施，以减少患上骨质疏松的风险。
1.增加锻炼适当的运动可以刺激骨细胞生长和代谢，有助于提高骨密度。
建议选择有氧运动和重力训练，如散步、跑步、爬楼梯、举重等。
2.合理膳食膳食中含有丰富的钙和维生素D可以帮助促进骨细胞生长和代谢。
建议多吃牛奶、豆制品、海产品等富含钙和维生素D的食物。
3.避免长期卧床长期卧床会使骨骼负荷减少，导致骨密度下降。
因此，应该注意保持适度的运动和活动。
二、药物治疗药物治疗是治疗骨质疏松的重要手段之一。
目前常用的药物包括抗骨吸收剂、促进骨形成剂等。
1.抗骨吸收剂抗骨吸收剂可以抑制骨吸收，减缓骨密度下降的速度。
常用的抗骨吸收剂包括双磷酸盐类药物、雌激素类药物等。
2.促进骨形成剂促进骨形成剂可以刺激新骨细胞生长和代谢，有助于提高骨密度。
常用的促进骨形成剂包括钙剂、维生素D等。
三、手术治疗手术治疗是治疗严重或复杂性骨质疏松的最后手段。
主要包括植入人工关节、脊柱手术等。
1.植入人工关节植入人工关节是治疗骨质疏松相关骨折和关节炎的有效手段。
通过手术将人工关节植入到受损部位，可以恢复关节功能，减轻疼痛。
2.脊柱手术脊柱手术主要用于治疗骨质疏松引起的脊柱压缩性骨折、脊柱侧弯等。
通过手术修复或重建受损的脊柱结构，可以减轻疼痛和恢复运动功能。
四、综合治疗综合治疗是治疗骨质疏松的综合性措施。
包括营养支持、康复训练、心理干预等方面。
1.营养支持营养支持是保证骨细胞生长和代谢所必需的基础。
除了合理膳食外，还可以使用口服营养补剂或静脉注射营养液等方式进行营养支持。
2.康复训练康复训练主要针对已经出现骨折等并发症的患者。
通过康复训练可以恢复肌肉力量和关节活动度，减轻疼痛和恢复功能。
骨质疏松症的风险因素和防治措施
骨质疏松症的风险因素和防治措施一、骨质疏松症的风险因素不可控因素：1.年龄：随着年龄的增长，骨量丢失到一定程度后就会大大增加骨折的风险，年龄越大越容易患骨质疏松症。
2.性别：女性在绝经后雌激素水平下降，对破骨细胞的抑制作用减弱，骨吸收增加，骨量丢失增加，女性比男性更容易患骨质疏松症。
3.遗传因素：遗传因素也是骨质疏松症的重要风险因素之一。
如果家族中有人患有骨质疏松症，那么个体患上骨质疏松症的风险就会增加。
可控因素：1.不健康的生活方式：长期不运动、饮食不均衡、过度减肥、饮酒过量、吸烟、过量咖啡因的摄入等不良生活习惯都会增加患骨质疏松症的风险。
2.失用因素：外伤等原因导致长期卧床制动者，可使肌肉强度减弱，骨量减少，容易出现骨质疏松症。
3.疾病：疾病也会增加患骨质疏松症的风险，例如糖尿病、甲亢、甲旁亢、性腺功能减退症、浆细胞病、结缔组织病、慢性肾衰竭等疾病都会影响骨骼健康。
4.药物：一些药物的长期使用也会增加患骨质疏松症的风险，例如长期使用糖皮质激素、抗惊厥药物、肝素、甲氨蝶呤、环孢素、芳香化酶抑制剂等都会影响骨骼健康。
二、哪种情况提示已经患有骨质疏松症排除其它代谢性骨病，符合以下三条中之一者即提示已经患有骨质疏松症了：1.髋部或椎体脆性骨折2.DXA测量的中轴骨（腰椎/股骨颈/全髋）或桡骨远端1/3骨密度的T值≤-2.53.骨密度测量符合低骨量（-2.5注：脆性骨折是指受到轻微创伤或日常活动中即发生的骨折。
三、骨质疏松症的治疗措施骨质疏松症需要综合治疗，主要包括基础措施、药物干预。
第一、基础措施1.病因治疗：尽可能去除可以控制的危险因素，积极治疗基础疾病。
2.改善生活方式①加强营养，均衡膳食：建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，每日蛋白质摄入量为0.8-1.0g/kg，并每日摄入牛奶300mL或相当量的奶制品②适量的负重体育锻炼，如：有氧运动（跳舞、游泳和慢跑）和负重训练（举重和体操），可以促进骨组织的生长和发育。
《防治骨质疏松》教案
《防治骨质疏松》教案1. 课程概述1.1 课程目标- 让学生了解骨质疏松的定义、症状、原因和影响。
- 让学生掌握预防和治疗骨质疏松的方法。
- 提高学生对骨质疏松防治意识，促进健康生活方式的形成。
1.2 适用对象- 成年人，特别是中老年人群。
- 骨质疏松高风险人群，如患有家族史、吸烟、过量饮酒等。
1.3 课程时长- 总共90分钟，包括讲座、互动讨论和实践活动。
2. 教学内容2.1 骨质疏松基本知识- 定义：骨质疏松是一种骨量减少、骨微结构破坏的疾病，导致骨脆性增加，易发生骨折。
- 症状：初期无明显症状，随着病情发展，可能出现腰背疼痛、身高缩短、骨折等症状。
- 原因：年龄增长、遗传因素、营养不良、钙和维生素D缺乏、生活方式（吸烟、过量饮酒）等。
2.2 预防和治疗骨质疏松- 预防：增加钙和维生素D的摄入，适量运动，戒烟限酒，定期检查骨密度。
- 治疗：药物治疗（如双磷酸盐类、激素替代疗法等），钙和维生素D补充，康复训练。
3. 教学方法- 讲座：讲解骨质疏松的基本知识和防治方法。
- 互动讨论：分组讨论预防和治疗骨质疏松的方法，分享个人经验。
- 实践活动：进行简单的骨密度测试，学习骨质疏松自我评估技巧。
4. 教学资源- 投影仪、PPT课件。
- 宣传册、海报。
- 骨密度测试仪器（如手指骨密度仪）。
5. 教学步骤5.1 开场讲座（20分钟）- 介绍骨质疏松的基本知识，包括定义、症状、原因等。
- 强调预防和治疗骨质疏松的重要性。
5.2 互动讨论（20分钟）- 将参与者分成小组，讨论预防和治疗骨质疏松的方法。
- 每组分享讨论结果，总结出实用的预防和治疗策略。
5.3 实践活动（25分钟）- 使用骨密度测试仪器进行简单的骨密度测试。
- 教授参与者如何进行骨质疏松自我评估，如使用FRAX工具。
5.4 治疗和康复（25分钟）- 讲解骨质疏松的治疗方法，包括药物治疗和康复训练。
- 强调患者在治疗过程中的主动参与，提高治疗效果。
骨质疏松症的预防和治疗
中风险 中风险 高风险 中风险
脆性骨折的风险预测
WHO推荐的骨折风险预测简易工具（FRAX），可用于计算 10年发生髋部骨折及任何重要的骨质疏松性骨折发生概率 在FRAX中明确的骨折常见危险因素是： 年龄，性别 低骨密度，低体重指数：≤19kg/m2 既往脆性骨折史，父母髋骨骨折史 接受糖皮质激素治疗：任何剂量，口服3个月以上 抽烟，过量饮酒 合并其他引起继发性骨质疏松的疾病 类风湿性关节炎
• 戒烟戒酒
–减少饮酒
• 酒精引起器官损害 • 抑制钙和维生素D的摄取，还抑制维生素D的活化。 • 酒精还直接对抗成骨细胞的作用 • 酗酒抑制性腺的功能
–戒烟
• 吸烟加速骨质的吸收
• 吸烟也加速了雌激素灭活和分解
骨质疏松症的治疗
防治骨质疏松症的药物
骨吸收抑制剂 形成促进剂 •雌激素 •氟化物 •选择性雌激素受体调节 •合成类固醇 剂 •甲状旁腺素 •降钙素 •维生素D和衍生 •二膦酸盐 物 •钙剂 •维生素D和衍生物
钙和维生素D的推荐量和最大允许量
钙元素 推荐量 美国国家科学 院（1997）
成人＜ 50岁 1000m g 700800mg 成人 ≥50岁 1200m g 800mg
最大允 许量
2500m g
维生素D 推荐量
成人 400I U ＞70 岁 600IU ＞70岁光 照少 800IU
最大允 许量
2000IU
–减少饮酒
• 酒精引起器官损害
• 抑制钙和维生素D的摄取， 还抑制维生素D的活化。
• 酒精还直接对抗成骨细胞的
作用 • 酗酒抑制性腺的功能
–体育锻炼
• 改善肌肉功能，从而减少跌倒 • 改善机体的灵活性和平衡功能 • 减少骨量的丢失
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骨质疏松症预防和治疗 什么是骨质疏松症？ 骨质疏松症是一种骨量低、骨组织微观结构损坏，导致骨脆性增加、骨折危险性增加为特征的全身性骨骼疾病，多发于老年人，特别是绝经后妇女！骨质疏松症除了可以引起疼痛外，更可怕的是轻易就引起胸腰椎，股骨近端，肱骨近端，桡骨远端骨折，一人遭殃，全家痛苦，因为骨折后除了面临巨大的经济压力，护理也是非常困难的！所以，我们需要尽早预防，防重于治！ 为什么会发生骨质疏松症呢？ 1.钙调节激素的分泌失调致使骨调节紊乱：甲状腺“C”细胞所分泌的降钙素（PTH）使骨代谢活跃，促进骨吸收。 2.性激素分泌减少：骨骼的维持，就像修路，一部分工人在挖掉，一部分工人在修理，如果挖掉的人多，修理的人少，那么这路就越来越破，破骨细胞和成骨细胞就像这两种工人！女性绝经后雌激素水平下降，雌激素对破骨细胞抑制作用减弱，破骨细胞数量增加、凋亡减少，且寿命延长，骨吸收比骨形成更快，造成骨量丢失。这也是为什么50岁左右后的女性骨质疏松症发生率远远高于男性的原因！ 3.大部分50岁后的人，食量降低，蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足。材料不足，建筑只能偷工减料啦，哈哈！ 4.运动减少：适当的力学刺激有利于维持骨重建，修复骨骼微损伤，避免微损伤累积和骨折。所以适当的体力劳动和运动有利于维持骨质的强壮，减少骨折的发生！ 5.其实我们人类从远古进化到现在，百万年中我们的体格逐渐改变，以适应环境，改良的速度是非常缓慢的，寿命的增加也非常缓慢，大概平均40岁左右，但总体来说身体素质是跟寿命是相符的，到了现代，生活和医疗水平的提高，人的寿命突然快速增加，但我们的身体骨骼结构的进化提高却很慢，远远无法跟上寿命的增加，就像一部设计好了用40年的汽车，突然要求使用期提高到76年，那么表示后面的36年我们都在开一部过期的汽车！ 骨质疏松症有什么表现？ 我想谁都不希望自己随着年纪的增长，身材又矮又驼背吧？而且稍微一扭就有骨折的可能！年轻的时候多运动，可以增加骨量的储备，对于骨质疏松的预防有很大的作用(⊙o⊙)哦！就像丰收年的时候都留些粮食，以后碰到收成不好了，你也可以在仓库里拿粮食出来吃，而不用忍饥挨饿！ 既然知道原因，那如何预防呢？ 1.提高骨峰值：坚持体育锻炼、摄入足量的钙、戒烟、限酒、避免过量食用碳酸饮料和浓咖啡等。就是刚才说的多存粮！不要乱消费！ 2.降低骨丢失率：补充雌激素、提高钙摄入量、应用骨吸收抑制剂等。通俗的说，就是增加修路的工人，减少挖路的工人，让多余人回家休息！而雌激素就是监督员，负责调配那些破骨细胞！别让他们来太多了！ 3.避免跌倒和骨折。老人腿脚不利索的需要用拐杖或者助行器辅助，晚上家里的客厅和厕所最好别关灯，在厕所墙边安装把手，让老人可以安全的活动！ 预防和治疗骨质疏松的人需要吃什么药？ 其实很简单，也就是逆转过来，你怎么发生的，我就怎么预防！ 骨科邱俏峰医生认为，预防重于治疗，锻炼需要贯穿一生，30岁前年轻的时候把骨骼锻炼得更强壮一些，30到40岁左右的人也要维持一定的运动量，40岁以后逐渐减少，女性40岁后需要适当补钙和维生素D，男性则在50左右开始即可【特殊疾病和体质的除外】，还有一点也需要很注意的就是，没有紫外线的照射，吃再多的钙片和维生素D，也是不会被吸收的，只有在我们的皮肤被紫外线照射的情况下才能形成可以被身体吸收的1.25-【OH】2.D3，所以适当的晒太阳是必不可少的！更年期后的女性则要适当增加补充钙和维生素D！如果 对于还没有发生骨质疏松的人来说，坚持以上做法即可！ 对于已经发生骨质疏松的人则需要其他药物的治疗！以下介绍一下各种抗骨质疏松的药物和使用方法！没有把握则需要询问专科医生(⊙o⊙)哦！ 抗骨质疏松药物的使用！ 促进骨矿化药物（基本补充剂） 1、钙剂 临床常用钙制剂：无机钙：碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。有机钙：L-门冬氨酸钙等。 钙是骨质矿化的主要原料，以羟磷灰石的形式存在于骨，骨钙与血钙不断地保持动态平衡。当机体摄取钙不足或需要量突然增加时，可引起一系列钙调节激素的水平变化，如：甲状旁腺素、降钙素等，动员骨中的储存钙释放出来，以调节机体的需要。 临床应用：防治骨质疏松症，也用于妊娠、哺乳期和更年期妇女、老年人等。 禁忌症：高钙血症、高钙尿症、洋地黄中毒者禁用。 药物评价 附：2013版中国居民膳食营养素参考摄入量建议，成人每日钙推荐摄入量为800 mg（元素钙)，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000~1200mg。 2、维生素D及其衍生物 天然维生素D,即维生素D2和维生素D3；活性维生素D主要为阿法骨化醇和骨化三醇。 适用于骨质疏松症，是治疗骨质疏松症的基础药物。常与钙剂合用，加速小肠对钙的转运，提高疗效。 附：2013版中国居民膳食营养素参考摄入量建议，成人推荐维生素D摄入量为400IU（10 ug/d);65岁及以上人群因缺乏日照、以及摄入和吸收障碍常有维生素D缺乏，推荐摄入量为600IU（15ug/d);可耐受最高摄入量为2000IU（50ug/d);维生素D用于骨质疏松症防治时，剂量可为800~1200 IU/d。 促骨形成药物 1、甲状旁腺素(PTH) 甲状旁腺素对骨重建具有双重作用，小剂量时促进骨形成，而大剂量则抑制成骨细胞，同时动员骨钙入血，提高血钙浓度。 适用于男性骨质疏松症和绝经期后妇女骨质疏松症，也可用于假性和原发性甲状旁腺功能减退症的鉴别诊断:若静脉注射后患者尿磷增多，血钙升高，血中1,25-（OH）2-D3生成增多，可初步诊断为甲状旁腺功能减退。 2、甲状旁腺素类似物 特立帕肽：一种合成的多肽激素，为人甲状旁腺素PTH的1-34氨基酸片段。用于原发性骨质疏松及性腺功能减退性骨质疏松、绝经后骨质疏松。 3、他汀类药物 降脂药，适合治疗血脂代谢异常的骨质疏松症患者。需要与钙和维生素D类药物共同使用。 4、胰岛素样生长因子I 适用于胰岛素样生长因子I水平较低的骨质疏松症的防治。需要与钙和维生素D类药物共同使用。 5.抑制骨吸收药物 1、双膦酸盐类 目前临床上应用最为广泛的抗骨质疏松药。双膦酸盐能够特异性结合到骨重建活跃的骨表面，抑制破骨细胞功能，从而抑制骨吸收。目前用于防治骨质疏松的双膦酸盐类药物见下表： 阿仑膦酸钠 片剂 CFDA批准用于绝经后骨质疏松症和男性骨质疏松症。 70mg/片，口服每次1片，每周1次；10mg/片，口服每次1片，每日1次。 空腹服用，服药时饮白水200~300m，应采取立位或坐位至少30分钟，此期间避免进食牛奶、果汁等任何食品和药品。 唑来膦酸 注射剂 CFDA批准用于绝经后骨质疏松症。 5mg/瓶，静脉滴注，每年1次。 静脉滴注至少15分钟以上，使用前应充分水化。 利塞膦酸钠 片剂 CFDA批准用于绝经后骨质疏松症和糖皮质激素诱发的骨质疏松症。 35mg/片，口服每次1片，每周1次；5mg/片，口服每次1片，每日1次。 空腹服用，服药时饮白水200~300m，应采取立位或坐位至少30分钟，此期间避免进食牛奶、果汁等任何食品和药品。 伊班膦酸钠 注射剂 CFDA批准用于绝经后骨质疏松症。 1mg/安瓿，2mg静脉滴注，每3个月1次。 静脉滴注药物前应充分水化，2mg加入250ml0.9%氯化钠溶液静脉滴注2h以上，嘱患者多喝水。 依替膦酸二钠 片剂 胶囊剂 CFDA批准用于绝经后骨质疏松症和增龄性骨质疏松症。 0.2g/片，口服每次1片，每日2次。 两餐间服用，本品需间断、周期性服药，即服药两周，停药11周，然后再开始第2周期服药，停药期间可补充钙剂及维生素D；服药2h内，避免食用高钙食品、含矿物质的维生素、抗酸药。 氯膦酸二钠 胶囊剂 CFDA批准用于各种类型骨质疏松症。 200mg/粒，口服每次2或4粒，每日1或2次。 空腹服用，服药1h内，避免进食牛奶、食物或含钙和其他二价阳离子的药物。 2、降钙素 鲑鱼降钙素 药理毒理：抑制破骨细胞的活性，从而抑制骨盐溶解，阻止钙由骨释出，而骨骼对钙的摄取仍在进行，因而可降低血钙。 临床应用：主要用于治疗老年骨质疏松症、绝经后骨质疏松症、骨转移癌致高血钙症。 用法用量：皮下或肌肉注射，十二周为一疗程。第一周：每日1次，每次50~100 IU；第二周：隔日1次，每次50~100IU;第三周至第十二周：每周1次，每次50-100 IU。治疗期间根据病情，每日服钙元素0.5-1.0克，维生素D400单位；痉挛性低钙症会在钙离子降低时发生，若有此反应可补充钙制剂。 禁忌症：孕妇及哺乳期妇女禁用。 注意事项 ：对降钙素有可疑过敏史的患者在使用前必须做皮试。 3、雌激素类 尼尔雌醇、妊马雌酮、炔雌醇、替勃龙等。雌激素替代疗法对防止骨质疏松效果明显。 4、选择性雌激素受体调节剂 雷诺昔芬：CFDA批准的适应症为预防和治疗绝经后妇女的骨质疏松症。正在或既往患有静脉血栓栓塞性疾病者（VTE），包括深静脉血栓、肺栓塞和视网膜静脉血栓者禁用。 防骨松从生活中做起”，只要我们重视起来，全方位，多角度，长周期做好对骨质疏松的预防，那我们就可以拒这位神秘杀手于千里之外，让它无法藏身于我们体内，让我们的骨头杠杠的！ 祝平安健康（图片来源网络如有侵权联系删除） 主要参考文献： 中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会，原发性骨质疏松症诊疗指南（2017） 魏明杰、杜智敏，《临床药理学》第2版