人脑阿尔法节律 相关的书
《反焦虑思维》读书摘录读书感想读书笔记
书籍信息全书名：《反焦虑思维》作者名：[美]罗尔·克肖，[美]比尔·韦德译者名：方一雲前言上本书学习了拖延-《拖延心理学》，现在我们再来看看它的好搭档：焦虑。
拖延会引起焦虑，不过引起焦虑的原因可不只是拖延，所以焦虑会更为常见。
家庭的不和谐会让人焦虑，担忧孩子的未来会让人焦虑，公司的裁员会让人焦虑，总之能让我们焦虑的事情简直随处可见。
那么如何在这个充满焦虑的时代保持自己的心理健康呢？本书的两位作者都是执业三十多年的心理学博士，让我们来看看他们有什么好的对策。
一、焦虑的原因1.1 焦虑人人都会焦虑，你并不孤独，因为它也算是老祖宗留给我们的遗产。
在远古时代，人类最重要的事就是活下去。
周围存在着太多的不确定性，所以人类发展出了“假设性威胁”来提高自己存活的概率。
什么是“假设性威胁”？可以理解为“无中生有的危险”。
如果祖先看见一块石头，把它误认为是一头狮子，肾上腺素飙升，也就做好了逃跑的准备；可如果他们看见一头狮子，却误认为是石头，很明显他们八成是成不了我们的祖先的。
显然，“宁求稳妥，不愿冒险”是具有生存意义的，所以“把事情往坏处想”就写入了我们的基因里，让我们恐惧，让我们焦虑。
现在，你应该能理解为什么在遇到情况的时候，大脑先焦虑，再思考。
相比于正面信息，大脑对负面信息要敏感得多，还记得这句话吗：坏的比好的更有力量。
可以看出，焦虑其实是一种自卫模式，只不过它到了现代已经不再适用了。
“反刍思维”是一种更强烈的焦虑模式，它指的是“强制性的、反复地查找令人痛苦的因素，比如恐惧、不确定性、怀疑，而且没办法将注意力放在如何解决问题上”。
陷入这种思维的人，喜欢幻想将来的灾难性事件，像是世界末日，他们有一种掌控生活的错觉，可这种杞人忧天的行为始终不能被周围人理解，他们的人际关系也就因此不断恶化。
1.2 唤醒水平与脑波我们的大脑有点像私人的国防部，评估威胁，然后表现出不同的唤醒水平。
如果处在一个很高的唤醒水平，就容易过度紧张，容易焦虑，容易把石头当成狮子；相反，唤醒水平太低，人就会无精打采，反应迟钝，把狮子当成石头。
关于意识的经典科普书
关于意识的经典科普书1.《意识的本质》- 作者：Anthony Freeman这本书探讨了意识的本质以及它如何与大脑活动相关联。
它涵盖了从神经科学到哲学的不同观点，并尝试回答关于意识起源和意义的深刻问题。
2.《意识：大脑的奥秘》- 作者：Rita Carter这本书以易于理解的语言介绍了意识的基本概念，包括感知、自我意识、意识状态和意识障碍。
它还涵盖了与意识相关的神经科学研究和技术。
3.《意识的机制》- 作者：Gerald M. Edelman这本书提出了一个基于神经科学的理论，解释了意识如何由大脑活动产生，并探讨了意识与感知、记忆和决策之间的关系。
4.《意识的起源：大脑、哲学和人类进化的新观点》- 作者：Todd E. Feinberg这本书结合了神经科学、哲学和进化生物学的观点，探讨了意识的起源和进化。
它提出了一个新的理论，认为意识是大脑的自我模型。
5.《意识：一种自然历史》- 作者：Christof Koch这本书深入探讨了意识的自然历史，从意识在动物中的起源开始，到人类的意识经验。
它还讨论了意识与伦理、道德和意识状态的关系。
6.《意识：进化、神经科学和心理学的综合》- 作者：William H. Calvin这本书综合了进化生物学、神经科学和心理学的观点，解释了意识如何在人类和其他动物中发展和运作。
它还讨论了意识与学习、记忆和决策之间的关系。
7.《意识的科学》- 作者：Antonio R. Damasio这本书介绍了一种基于神经科学和认知心理学的综合理论，解释了意识如何由大脑活动产生，并探讨了意识与情感、思维和意识障碍之间的关系。
8.《什么是意识：大脑和心灵的哲学问题》- 作者：John R. Searle这本书提出了一个哲学观点，认为意识是大脑活动的结果，并讨论了意识的主体性、智能和自由意志。
9.《意识的哲学》- 作者：David J. Chalmers这本书从哲学的角度探讨了意识的本质和意义，讨论了关于意识起源、意识状态和意识体验的不同观点。
《考试脑科学》—读书笔记导图分享
《考试脑科学》—读书笔记导图分享本⽂字数7221，预计阅读时间12分钟。
阅读使⼈充实，分享使⼈愉悦。
⽂章结尾附有思维导图，帮你梳理⽂中脉络精华。
欢迎阅读，你离知识⼜近⼀步。
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今天分享的书籍是《考试脑科学》。
池⾕裕⼆（Yuji Ikegaya）⽇本东京⼤学药学系研究科教授，脑科学研究者。
专业为神经科学与药理学，研究领域为⼈脑海马体与⼤脑⽪层的可塑性。
现为东京⼤学药学研究所教授，并同时担任⽇本脑信息通信融合研究中⼼（CiNET）研究主任，⽇本药理学会学术评议员，ERATO⼈脑与AI融合项⽬负责⼈。
2008年获⽇本⽂部科学⼤⾂表彰青年科学家奖，2013年获得⽇本学⼠院学术奖励奖。
池⾕博⼠擅长⽤通俗易懂的语⾔向⼤众讲解最新的脑科学研究成果。
著有《海马记忆法》《进化过头的脑》《脑的辩解》《单纯的脑,复杂的“我”》《脑的奇妙嗜好》等。
本书是关于“学习”与“记忆”的脑科学科普读物。
作者围绕“如何有效记忆信息”这⼀问题，结合脑科学前沿研究与实验，通俗讲解了⼈脑“记住与遗忘”的原理，不仅呈现了⼈脑筛选、存储信息的奇妙机制，还向读者传授了灵活运⽤⼈脑规则，通过“欺骗⼤脑”实现“长期记忆转化”，以及应⽤⼈脑中信息“理解与迁移”现象的记忆⽅法与策略。
此外，作者还针对学习者的“记忆困扰”“动机不⾜”等咨询案例，从脑科学与⼼理学⾓度给出了建议。
本书可作为中考、⾼考、研究⽣考试、公务员考试、职业资格考试等各种考试的备考参考，也可作为⽇常⼯作、学习中的“⾼效记忆法”。
01什么是记忆我们应该怎么使⽤我们的⼤脑。
作者说，我们需要有规律的运⽤它。
只有符合这个规律，才能够找到相应有效的学习⽅法。
那什么是记忆？简单来说，记忆就是新神经回路的形成。
记忆的形成，意味着信息在⼈脑中留下了“痕迹”。
所以，只要对脑进⾏适当处理，就可以实际“看到”这些信息的痕迹。
那这个神经回路是什么呢？有⼀种说法认为，⼈脑中存在 1000 亿个神经元。
有哪些关于心理实验的书籍值得分享？
心理学作为一门研究人类思维和行为的学科，对于心理实验的研究和探索是非常重要的。
心理实验是通过科学方法来验证和研究人类思维和行为的一种手段。
在心理实验中，研究者通过控制实验条件和变量来观察和测量被试的反应和行为，从而得出结论和推论。
下面就是有哪些关于心理实验的书籍值得分享的内容。
1.《追寻记忆的痕迹》这本书是美国著名心理学家丹尼尔·卡尼曼的代表作之一。
书中介绍了许多有趣的心理实验，如著名的斯特鲁普效应、米勒-伊普斯效应、多智能理论等。
通过这些实验，卡尼曼向读者展示了人类思维和行为中的许多奇妙之处，同时也揭示了人类思维和行为中的许多盲点和误区。
这本书不仅适合心理学专业学生阅读，也适合普通读者阅读，可以帮助读者更好地了解自己和他人的思维和行为。
2.《人类行为的基础》这本书是美国心理学家约翰·沃森的代表作之一。
书中介绍了许多经典的心理实验，如小阿尔伯特实验、皮格马利翁效应等。
通过这些实验，沃森向读者展示了人类行为中的许多基本原理，如条件反射、习得行为等。
这本书不仅适合心理学专业学生阅读，也适合普通读者阅读，可以帮助读者更好地了解自己和他人的行为。
3.《心理学的实验方法》这本书是美国心理学家戴维·艾利斯的代表作之一。
书中介绍了心理学实验的基本方法和技巧，如实验设计、实验操作、数据分析等。
通过这些方法和技巧，读者可以更好地设计和执行心理学实验，从而得出更准确和可靠的结论和推论。
这本书适合心理学专业学生和从事心理学研究的人员阅读，可以帮助他们更好地进行心理学实验研究。
心理实验是研究和探索人类思维和行为的重要手段，通过心理实验可以更好地了解人类思维和行为的本质和特点。
以上介绍的三本书分别从不同角度介绍了心理实验的相关内容，适合不同层次的读者阅读。
希望读者通过阅读这些书籍，能够更好地了解和掌握心理实验的基本方法和技巧，从而为心理学研究做出更大的贡献。
考试脑科学2：记忆、压力、动机的脑科学真相
1
进一步解说
用身体活动让 2
大脑获得“干 劲”
3
失去身体的大 脑将一无所知
4
“行动兴奋” 小建议
5
取悦大脑中的 “奖赏系统”
当“我的心里 只有TA ♥”时， 大脑作何反应？
多巴胺的“盲 目性”释放出 动力
关键不是解压，而 是拥有解压的方法
进一步解说你可以 随时逃离压力
酒精不可以解压！
大脑和地铁拥 有相似的“低
让大脑根据 “情况”活动
进一步解说什么是阿 尔茨海默病？
“β淀粉样蛋白”在 脑中堆积之后
“以毒攻毒”——将 来的治疗方法
DHA、咖喱和阿司匹 林也具有预防效果
为什么“美味”和 “苦味”会因人而
异
进一步解说 “语 言区”是人类特有
的奇迹
语言将不同的感性 连接在一起
进一步解说记忆在 “刚记住”时并不稳
5 拿破仑拥有
“短睡眠”基 因？！
不做梦时，大脑在 做什么？
进一步解说记忆在 睡眠中会“快进”
“闭眼并放松”即 可
进一步解说注 1
意力高度集中 时，大脑会释 放“θ波”
2
跟随θ波的节 律
3 “重复”200
次才记住的兔 子
4 “理所当然”
的想法会降低 大脑的性能
5 大脑为什么又
需要“习惯 化”？
自由释放α波 的方法
定
记忆与抗生素的奇妙 联系
只要不在药效期回忆， 就能回想起来吗？
酒精会强化负面记忆
第20章大脑也会不安——“不确 定性”是大脑的养分
进一步解说 “抑郁 症”与心理脆弱无关
改变大脑“化学”状 态的“安慰剂”
抑郁症与海马体之间 存在不为人知的关系
神经内科方面的科普书籍
神经内科方面的科普书籍
以下是一些关于神经内科方面的科普书籍推荐：
1. 《神经学入门》(Introduction to Neurology) - Dennis Fitzpatrick
这本书是一本关于神经学基础知识的入门指南，适合想要了解神经内科的初学者。
2. 《易记的神经科学》(Easily Remembered Neuroanatomy) - James Decker
这本书以易于记忆的方式介绍神经解剖学，对于初学者来说很有帮助。
3. 《神经学：一本可理解的科普指南》(Neurology: A Friendly Pocket Guide) - Darlene Westphal
这本书是一本简明易懂的科普指南，对于普通读者理解神经内科的相关概念和疾病很有帮助。
4. 《神经科学：探索大脑与心灵的奥秘》(Neuroscience: Exploring the Brain) - Mark F. Bear, Barry W. Connors, Michael A. Paradiso
这本书是一本全面介绍神经科学和大脑功能的教材，包括神经解剖学、神经生物学、神经通路等内容。
5. 《大脑简史》(A Brief History of the Brain) - Lykke Andersen 这本书是一本关于大脑历史和进化的科普读物，对于了解神经科学的发展历程和重要里程碑很有帮助。
这些书籍适合一般读者和初学者，无论是对神经内科有兴趣的非专业人士，还是想要进一步了解神经内科的学生和专业人士，都可以从中获取相关知识。
请根据自己的兴趣和需求选择合适的读物。
外国精神病学书籍
外国精神病学书籍外国精神病学书籍是我们了解和学习国外精神病学理论和实践的重要途径。
这些书籍涵盖了各种精神疾病的病因、病理、诊断和治疗等方面的知识，为我们提供了宝贵的学习和参考资料。
本文将介绍一些经典的外国精神病学书籍，并简要概括其内容。
《精神疾病与现代生活》这本书由美国精神病学家威廉·詹姆斯（William James）撰写，主要探讨了现代生活对人们精神健康的影响。
他认为，现代社会的快节奏和高压力环境容易导致人们出现各种精神疾病。
书中详细介绍了焦虑症、抑郁症、强迫症等常见精神疾病的病因和治疗方法，为读者提供了一种理解和应对现代生活中精神困扰的角度。
《精神病学导论》这本书是英国精神病学家约翰·卡瑟姆（John Cawthorne）的著作，是一本系统介绍精神病学基础知识的导论性书籍。
书中包括对精神病学的定义、分类、诊断和治疗的全面讲解，并结合临床案例进行说明。
作者通过清晰的语言和逻辑结构，使读者能够全面了解精神病学的发展历程和研究方法，为进一步学习和研究打下坚实基础。
《精神病学与心理治疗》这本书是美国精神病学家阿伦·弗朗西斯（Allen Frances）所著，是一本介绍精神病学与心理治疗的综合性教材。
书中详细阐述了各种精神疾病的病因、病理和临床表现，以及常用的心理治疗方法。
作者还结合自身多年的临床经验，提供了大量的实际案例，使读者能够更好地理解和应用精神病学理论和技术。
《精神病学诊断与统计手册》这本书是美国精神病学协会（APA）出版的一本重要参考书，被广泛用于临床精神疾病的诊断和治疗。
书中详细介绍了各种精神障碍的定义、诊断标准和流行病学数据，为临床医生提供了一种统一的诊断框架。
该手册还不断修订和更新，以反映精神病学领域的最新进展和研究成果。
《患者的心理治疗》这本书是美国精神科医生伊丽莎白·兰斯（Elizabeth L. Auchincloss）和她的同事所著，主要介绍了患者心理治疗的实践方法。
心理学必读10本经典著作
心理学必读10本经典著作1. 《心理学与生活》该经典著作由作者布鲁姆和普拉特合著，是一本介绍心理学基本概念的入门读物。
作者以轻松易懂的风格，深入探讨人类行为和心理过程，帮助读者更好地理解心理学的重要性和应用价值。
2. 《人类群体的心理学》本书由心理学家福勒撰写，探讨了人类群体内部的心理过程和互动关系。
通过对群体心理学的研究，读者可以了解不同群体的心理特征，理解集体行为背后的心理机制。
3. 《行为心理学》作者阿尔伯特撰写的这本书系统地介绍了行为心理学的相关理论和实践。
读者可以从中了解行为心理学在个体行为和心理问题上的应用，同时探讨行为背后的心理原因。
4. 《情绪的智慧》作者戴维·戈尔曼通过本书向读者介绍了情绪智商和情绪管理的重要性。
深入探讨情绪对个体行为和决策的影响，帮助读者提高情商、发展个人能力。
5. 《心理治疗的基础》心理学家克洛佛与比尔所著的这本书详细介绍了心理治疗的理论和技术。
读者可以从中了解各种心理治疗方法的实践过程，以及治疗背后的心理学原理。
6. 《认知心理学导论》本书由心理学家史蒂文斯编写，系统介绍了认知心理学的基本概念和研究方法。
读者可以从中了解认知过程的理论框架和实验研究，深入探讨人类思维和智力的规律。
7. 《社会心理学原理》心理学家阿伦·巴切勒撰写的这本书介绍了社会心理学领域的基本理论和实证研究。
读者可以从中了解社会心理学在社会互动和群体行为方面的重要性，深入探讨人际关系和社会群体的心理学规律。
8. 《进化心理学》作者大卫·巴斯所著的这本书介绍了进化心理学的基本原理和应用。
通过对人类心理机制的进化历程进行研究，读者可以了解人类行为和心理特征背后的生物学基础，理解进化对心理学发展的意义。
9. 《儿童心理学》心理学家克雷夫斯所著的这本书深入探讨了儿童心理学领域的重要概念和实践。
通过研究儿童成长过程中的心理发展与特征，读者可以了解儿童心理特征的形成机制和影响因素。
关于神经元的经典书籍
关于神经元的经典书籍关于神经元的经典书籍有很多，以下是我为您整理的10本书籍，希望对您有所帮助。
1.《神经科学》（Neuroscience）- Dale Purves等人合著这本书是神经科学领域的经典教材之一，涵盖了神经元的结构、功能、发育和疾病等方面内容。
它以系统性的方式介绍了神经科学的基本原理和研究方法。
2.《神经生物学》（Neurobiology: A Functional Approach）- George J. Augustine等人合著该书从神经元的分子和细胞水平开始，深入探讨了神经元的功能和神经系统的组织。
它提供了关于神经元形态、电生理、突触传递、神经调控等方面的详细知识。
3.《神经科学的基础》（The Fundamentals of Neuroscience）- Duane E. Haines这本书系统地介绍了神经科学的各个方面，包括神经元的结构和功能、神经系统的组织和发育、以及感觉、运动、认知等功能的神经基础。
它以清晰的语言和丰富的插图展示了神经科学的前沿研究进展。
4.《神经科学导论》（An Introduction to Brain and Behavior）- Bryan Kolb等人合著这本书深入浅出地介绍了神经科学的基本概念和原理。
它涵盖了神经元的结构和功能、神经系统的组织和发育、以及感知、运动、情绪等方面的神经机制。
该书以生动的案例和实验为例，帮助读者理解和应用神经科学的知识。
5.《神经科学的历史》（The History of Neuroscience）- Stanley Finger这本书回顾了神经科学的发展历程，介绍了神经科学的重要里程碑和突破。
它涵盖了从古代到现代的神经科学研究，包括神经元理论的起源、神经系统解剖学的发展、神经传导的研究等。
6.《神经科学的挑战》（The Challenges of Neuroscience）- Stephen Waxman该书探讨了神经科学领域的挑战和未来的发展方向。
提高智商的书
以下是一些提高智商的书，它们可能会帮助你提高认知、提高智力和提高思维能力：
《人类简史》（作者：尤瓦尔·赫拉利）-一本关于人类历史的畅销书，介绍了人类文明发展的历史、进化、思维方式等方面的内容。
《快思慢想》（作者：丹尼尔·卡尼曼）-一本关于思维方式和决策的书，介绍了人类常见的思维偏差和如何避免它们。
《头脑风暴》（作者：爱德华·德·博诺）-一本关于创造力和创新思维的书，介绍了如何训练和激发自己的创造力和想象力。
《智商的陷阱》（作者：罗伯特·斯特恩伯格）-一本关于智商和情商的书，介绍了智商和情商的区别以及如何提高情商。
《关键思考》（作者：理查德·保罗）-一本关于批判性思维和逻辑推理的书，介绍了如何发展批判性思维和逻辑推理能力。
《如何阅读一本书》（作者：莫提默·J·阿德勒）-一本关于阅读和理解的书，介绍了如何更好地阅读和理解各种类型的书籍。
《魔鬼经济学》（作者：斯蒂芬·D·莱维特、斯蒂芬·J·都伯纳）-一本关于经济学和行为心理学的书，介绍了人类行为的一些模式和经济学的一些基本原则。
这些书籍不仅可以提高你的智力和思维能力，还可以拓宽你的视野、提升你的知识水平和思考方式，建议你可以挑选一些适合自己的书籍来阅读。
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人脑阿尔法节律相关的书
人脑阿尔法节律是指人体在放松状态下脑电活动的波形，其频率在8-13Hz之间。
阿尔法波一般被认为与放松、冥想和创意有关。
最近，有很多书籍探讨了人脑阿尔法节律的相关话题。
以下是一些值得一读的书籍：
1. 《阿尔法神经网络》（Alpha Brain Networks）——乔希·维特克（Josh Waitzkin）
这本书由国际象棋冠军、心理学家和学习专家乔希·维特克撰写。
他介绍了他自己的经验和使用阿尔法节律来提高学习能力、思考和决策能力的方法。
2. 《神奇的阿尔法脑波》（The Magical Alpha Brainwave）——R. W.里格斯（R. W. Riggs）
这本书探讨了阿尔法脑波的一些最新研究和应用，包括如何通过训练和冥想来提高阿尔法波水平，以及阿尔法波与学习、记忆和情绪管理之间的关系。
3. 《阿尔法波：改变大脑的内在频率》（Alpha Brain Waves: Changing Your Inner Frequency）——凯瑟琳·威尔斯（Catherine Wells）
这是一本适合初学者的阿尔法节律指南。
它介绍了阿尔法波是什么，以及如何利用它们来提高放松、创造力和专注力。
这本书还提供了一些练习和工具，帮助读者学会如何进入阿尔法状态。
4. 《阿尔法波冥想指南》（Alpha Wave Meditation Guide）——艾米·史密斯（Amy Smith）
这本书介绍了如何通过冥想来提高阿尔法波水平和降低压力和焦虑。
它提供了一些简单的冥想练习和指南，帮助读者通过集中注意力和放松心态来进入阿尔法状态。
总之，人脑阿尔法节律是一个非常有趣和有用的话题。
这四本书都提供了很多关于阿尔法波的细节和应用，帮助人们更好地理解和利用这一神奇的波形。
如果你对提高专注力、发挥创造力或缓解压力感到困难，阅读这些书可能会帮助你找到一些解决方法。