功夫青春广播体操图解 (1)

全国中小学生系列武术健身操《功夫青春——单操》动作图文解析

开始：——————抱拳礼

第一节：起势（4×8拍）

第二节：抻拉运动（4×8拍）

第三节：开合运动（4×8拍）

第四节：踢腿运动（4×8拍）

第五节：侧展运动（4×8拍）

第六节：拧转运动（4×8拍）

第七节：俯仰运动（4×8拍）

第八节：跳跃运动（4×8拍）

第九节：收势（4×8拍）

结束：——————抱拳礼

抱拳礼动作要领：

并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

抱拳礼毕：还原成并步直立

第一节：起势（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:并步平托

3—4拍:双臂上举

5—6拍:胸前按掌

7—8拍:腹前对掌

第二个八拍：2—2拍:双臂侧起

3—4拍:体前合臂

5—6拍:胸前回抱

7—8拍:腹前对掌

第三个八拍：3—2拍:转腰平举

3—4拍:回身立举

5—6拍:胸前按掌（图略） 7—8拍:腹前对掌（图略）

第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后一拍：并步抱拳

第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:开步冲拳

3—4拍:原地右冲拳

5—6拍:抡剔左掌

7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：3—2拍:开步左搁

3—4拍:原地右搁

5—6拍:左转架掌

7—8拍:并步抱拳（图略）

第四个八拍：同第三八拍，方向相反。

第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:弓步击掌

3—4拍:横顶双肘

5—6拍:转身虎爪

7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：3—2拍:弓步双搁

3—4拍:弓步推掌

5—6拍:转身里搁

7—8拍:并步抱拳（图略）第四个八拍：同第三八拍，方向相反。

第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:弹腿冲拳

3—4拍:弹腿冲拳

5—6拍:格挡低踹

7—8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍：3—2拍:提膝拍挡

3—4拍:提膝拍挡

5—6拍:提膝亮掌

7—8拍:并步抱拳（图略）

第四个八拍：同第三八拍，方向相反。

第五节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步剔掌

3—4拍:丁步双展

5—6拍:弓步盖掌

7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：3—2拍:开步架拳

3—4拍:提膝双展

5—6拍:弓步双撞

7—8拍:并步抱拳（图略）第四个八拍：同第三八拍，方向相反。

第六节：拧转运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:弓步侧冲

3—4拍:转身冲拳

5—6拍:马步下截

7—8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍：3—2拍:马步挂肘

3—4拍:转身下截

5—6拍:弓步抄拳

7—8拍:并步抱拳（图略）第四个八拍：同第三八拍，方向相反。

第七节：俯仰运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步推掌

3—4拍:俯身按掌

5—6拍:开步展拳

7—8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍：3—2拍:并步摆掌

3—4拍:弓步撑掌

5—6拍:弓步分掌

7—8拍:并步抱拳（图略）

第四个八拍：同第三八拍，方向相反。

第八节：跳跃运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:跳步拍膝

3—4拍:跳步拍膝

5—6拍:闪身左跳

7—8拍:原地飞脚

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍：3—2拍:跳步拍膝

3—4拍:跳步拍膝

5—6拍:跳步按掌

7—8拍:并步抱拳（图略）

第四个八拍：同第三八拍，方向相反。

第九节：收势（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:并步平托（同起势相应拍，图略）3—4拍:双臂上举（同起势相应拍，图略）

5—6拍:胸前按掌（同起势相应拍，图略）

7—8拍:腹前对掌（同起势相应拍，图略）第二个八拍：2—2拍:双臂侧起（同起势相应拍，图略）3—4拍:体前合臂（同起势相应拍，图略）

5—6拍:胸前回抱（同起势相应拍，图略）

7—8拍:腹前对掌（同起势相应拍，图略）第三个八拍：3—2拍:转腰平举（同起势相应拍，图略）

3—4拍:回身立举（同起势相应拍，图略）

5—6拍:胸前按掌（同起势相应拍，图略）

7—8拍:腹前对掌（同起势相应拍，图略）第四个八拍：4—2拍:转腰平举（同起势相应拍，图略）3—4拍:回身立举（同起势相应拍，图略）

5—6拍:胸前按掌（同起势相应拍，图略）

7拍:腹前对掌（图略）

8拍:并步直立（图略）

结束：抱拳礼

（完结）

第九套广播体操文字及图解

第九套广播体操预备节原地踏步（8拍×2）预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方口令至原地踏步时，半握拳第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反第一节：伸展运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90° 第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方第四拍，手臂落下，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第二节：扩胸运动（4×8）第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第三节：踢腿运动（4×8）第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经前摆至侧上举，掌心相对第四拍，收手收脚，还原成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反

五六七八拍，动作同，方向相反第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第六节，全身运动（4×8）第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方第四拍，站起，成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反

《舞动青春》广播体操图解完整

《舞动青春》广播体操图解完整版

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《舞动青春》广播体操图解预备节（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍 1-2两臂经体侧绕至侧上举，掌心向前 3-4两臂在头顶交叉两次，左手在前 5-8左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立第二个八拍 1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下） 3- 头左转90° 4- 头还原 5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反

1.第一节：伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍 1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内） 3-4 还原成直立 5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内） 6- 还原成直立 7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下） 8- 还原成直立第二个八拍 1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下） 3-4 两臂侧上举，稍抬头 5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

2.第二节：扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍 1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下） 3-4 还原成直立 5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。 6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下） 7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下） 8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍 1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形） 5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90° 6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢） 7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

德育工作主要事迹精选范文

德育工作主要事迹精选范文在本学期学校德育工作中，政教处紧紧围绕学校的申重中心工作，以人为本，用科学发展观统领德育工作全局，以贴近学生、贴近生活、贴近社会为原则，以全面提高学生思想道德素质和文明素养为目标，通过优化德育内容、提升德育队伍、改进德育方法、不断开拓创新，把法制安全教育、爱国主义教育、爱心感恩、诚信教育、行为规范养成教育、安全教育推向新的高度。树立全体教师“德育为首”、“人人都是德育工作者”的思想，努力提高德育实效，促进素质教育的全面实施，为建设文明、和谐校园做出应有的贡献。现将本学期德育工作情况总结如下：加强理论学习和德育实践研究，重视班主任的校本培训，以教育行评为契机，加强了师德建设。每月召开一次班主任例会，通过班主任例会，提升班主任的德育理论水平和班级管理经验，通过理论学习、小课题研究、写随笔、案例撰写，班级管理经验交流等形式开展德育科研活动。完善班级管理考核机制，努力提高班主任工作的积极性。以《中小学生守则》和《中学生日常行为规范》的要求，加强学生对学校各项规章制度学习。充分利用两操、班会、校会加强学生的常规教育、养成教育;建立德育工作管理网络，完善了值周值日的监督检查制度，保障了学校教学生活有序地运行。一、开展主题活动，丰富德育内涵，凸显爱国主题。继续抓好每周一的升旗仪式和国旗下讲话，激发学生爱国热情，培养爱国主义思想。组织学生观看爱国主义教育主题视频，以黑板报、宣传橱窗、学习园地和校园广播台为载体，开展多种形式的以健康促进为主题的宣传活动。为庆祝建国63周年，按照关于开展爱国主义教育的工作部署，在全校范围内开展建国63周年“祖国在我心中”的演讲比赛、唱歌比赛;通过摄影、书法和绘画比赛，展示建国63周年来的伟大成果。

广播体操

“现在开始做第八套广播体操。原地踏步，走！一二三四五六七八，二二三四五六七停！伸展运动，预备，起”2010年8月9日，时隔三年之后，伴随着熟悉而富有节奏的旋律，人们跟着“大喇叭”集体做操的壮观场景重现首都，北京率先在全国推行恢复广播体操运动。每天上午10时和下午3时，北京广播电台在调频102.5波段中，为机关、企事业单位约400万名职工播放第八套广播体操音乐，每次时长为8分钟。此前，有调查显示，北京市民体育锻炼的年龄分布呈“U”字形，即学生和老人每周锻炼的时间最长，而成年人中，70%以上均没有很好的体育锻炼习惯，很多人几乎没有体育锻炼。在这样的背景下，北京市政府2009年颁布了《健康北京人——全民健康促进十年行动规划》，确定由市总工会、市体育局牵头，联合市卫生局共同推进职工工间操项目，并明确规定要保证每名职工每日1次健身活动，每次不少于20分钟，广播体操的开展情况甚至成了各单位一把手的考核指标之一。自1951年新中国第一套广播体操颁布以来，到2010年为止我国已先后推出了八套。广播体操的历史既是中国群众体育运动的缩影，更书写着一代又一代国人的青春记忆。那时，青春年少，那时，意气风发，就像忽现的白发眼角的小细纹、渐渐凸起的肚腩一样，广播体操陪伴着很多人成长。 1950年，一份手写的报告递交到了中华全国体育总会筹委会，建议新中国创编一套全民健身操，报告人叫杨烈，时任筹委会秘书。杨烈出生在越南一个富裕的侨商家庭，青年时代东渡日本学习体操和体育管理。抗日战争爆发后，她毅然中断了学业，辗转奔赴延安投身革命。在延安，杨烈充分发挥了自己在体育方面的特长，组织了大型团体操等体育活动。新中国成立后，负责体育工作的廖承志亲自把杨烈接到北京，请她为新中国体育事业出谋划策。放眼当时新中国的体育事业，一无场地、器械，二无人才、经验。全北京只有一座正规的体育场——先农坛体育场。中华全国体育总会筹委会在王府井南口的一栋小楼里办公，和全国青联在一起，北京连一个带看台的篮球场都难找，负责体育事业的工作人员也只有几名。为此，1950年8月，体总筹委会借原苏联部长会议体育委员会邀请之机，向原苏联派出了新中国第一支出国访问的体育代表团，希望学习并效仿当时原苏联的体育制度，杨烈是12名成员中唯一的女性。此后2个多月的时间里，代表团考察了原苏联几大城市的体育发展状况，详细了解了原苏联开展各种体育活动的经验，其中，原苏联的“劳卫制”给了中国体育代表团成员很大启发。“劳卫制”全名叫“准备劳动与保卫祖国体育制度”，体操是其中一项内容。由于“劳卫制”体操不需要特殊场地、设备、服装或器械，也不需要复杂的技术训练，不同年龄、性别的人都可以做，都能得到锻炼，所以深受原苏联老百姓的欢迎。这种便于大范围推广的运动形式让杨烈深受启发。从原苏联回国后，全国体育总会筹委会确定了学习原苏联经验发展体育运动的方针，并且明确规定，在恢复经济时期，不搞大型运动会，着重抓普及。体育工作要由学校到工厂，由军队到地方，由城市到农村，把重点放在学校、工厂和部队。此时，杨烈的报告提交到体总筹委会，她的这个建议，与新中国成立之初，把发展群众体育运动放在首位的思路不谋而合，所以很快得到批准。创编一套全民健身操，这在中国历史上还是第一次。为找到专业的体操人才，杨烈想起了同在中华全国体育总会筹委会的同事刘以珍。刘以珍为北京师范大学体育系科班出身，曾学过日本的体操。杨烈说明来意，刘以珍欣然应允。早在上大学期间，刘以珍就开始做一种“辣椒操”了，还曾经在全校做过推广。这种“辣椒操”，其实是一种从日本引进、有音乐伴奏的徒手操。日本“辣椒操”通过广播电台播放的音乐指导不同地点的人们一起做，日本人把这种体操叫做“广播体操”。日语中“广播”的发音非常类似汉语的“辣椒”，因此中国人称其为“辣椒操”。日本的广播体操动作，不外乎就是四肢、胸背、腰腹部的锻炼。徒手体操的基本动作很多，只要组合起来，把这些部位都锻炼到了，就算达到目的。刘以珍根据日本的广播体

《舞动青春》广播体操图解完整版

《舞动青春》广播体操图解预备节(8拍×4) 预备姿势:直立第一个八拍 12两臂经体侧绕至侧上举,掌心向前 34两臂在头顶交叉两次,左手在前 58左脚开始踏步四次,同时两臂经体侧还原成直立第二个八拍 12 左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下) 3 头左转90° 4 头还原 58 左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直,两手指尖走最远线路,6移重心,7收脚,8到位) 第三个八拍同第一个八拍,但方向相反第四个八拍同第二个八拍,但方向相反

1.第一节:伸展运动(8拍×8) 预备姿势:直立第一个八拍 12 左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂经侧至上举(掌心向内) 34 还原成直立 5 右脚侧伸(脚尖点地,与左脚脚尖平行),同时左脚屈膝,右臂经侧至上举(掌心向内) 6 还原成直立 7 左腿侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂侧举(眼瞧左手,掌心向下) 8 还原成直立第二个八拍 12 左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈(掌心向下) 34 两臂侧上举,稍抬头 58 左脚收回,两臂经体前交叉向外绕环,(两臂经侧经前向内绕环),成直立(7收脚) 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

2.第二节:扩胸运动(8拍×8) 预备姿势:直立第一个八拍 12 左脚侧伸(脚尖内侧点地)同时右腿屈膝,两臂(前摆成)前举(两手重叠左手在上,掌心向下) 34 还原成直立 5 右腿侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂侧举。 6 右腿收回直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上,掌心向下) 7 两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳,拳心向下) 8 两腿伸直,同时两臂前举(两手握拳稍靠拢) 第二个八拍 14 两腿屈伸两次,同时左臂上举,右臂下举后振两次成前举(握拳,两手稍靠拢) (左臂前上45°举,右臂前下45°举,成“K”形) 5 提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),右腿屈,同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振(拳心向下),头左转90° 6 两腿伸直,两臂前举(握拳,两手稍靠拢) 78 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反(两手重叠时,右手在上) 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

曾经的广播体操

现在开始做广播体操，原地踏步走&&这抑扬顿挫、激情澎湃的广播喇叭声，还有发展体育运动，增强人民体质。这个我们非常熟悉的口号，曾经陪伴着我们一代又一代的人度过了美好的时光。雄壮的音乐、嘹亮的口号、新鲜的空气，在阳光下大家一起做早操，对于上个世纪六、七十年代的每一个学生来说真的是那么地熟悉，那么地亲切。那个年代拥有大型的室内体育场馆和绿绿的草坪是人们无法想象的事情。我们这一代人读书的学校体育场地十分简陋，我在读立新小学、百官镇中学时做早操是在泥地，我在读春晖中学时做早操是在煤渣地。广播体操不外乎就是四肢、胸背、腰腹部的锻炼。无非是让人们在清晨起床之后，简单地活动一下身体，好神清气爽地投入到一天的工作和学习当中去。虽然过去的广播体操代表着一个特定的时代、一段特定的成长历程、一个特定的集体主义记忆，不可避免地会被打上时代的烙印、意识形态的印迹。但我作为在广播体操下成长起来的一代，始终不会否认过去做早操对于放松精神、陶冶情操，强身健体的作用。至今我仍能有一个硬朗的身子骨不能说与当时坚持锻炼没有关系。可以说广播体操是我们中国群众体育运动的缩影，更蕴含着我的青春记忆。如今，这种记忆离中国人的日常生活越来越远，已逐渐销声匿迹了有20年，广播体操所代表的集体主义也在价值观日益多元的今天被边缘化。 2011年8月8日，第九套广播体操的正式发布，又让我重新唤回了心中那段远去的记忆。自从上个世纪五十年代初在全国普遍推广第一套广播体操以来，可以说很多中国人都有在阳光下跟着广播做体操的经历。据史料记载，解放前的旧社会，我们中国人被外国人称谓东亚病夫。人均寿命非常低，只有35岁。这点我父亲曾对我谈起过，象我太爷爷只活了30岁，我爷爷只活了53岁，而我父亲快79岁了身体还蛮好。 1950年抗美援朝的时候，很多青年之所以被挡在入伍体检之外，不是身高不够，就是体质太差。百废待兴的中国于1950年8月28日，由中华全国体育总会筹委会、中国人民解放军和各大行政区代表共12人，组成新中国第一个体育代表团赴苏联访问，学习和考察苏联的体育制度和全民体操运动。经过两个多月的考察，中国访问团从苏联带回了20多种调研材料。体总筹委会确定了学习苏联经验发展体育运动的方针，体育工作普及由学校到工厂，由军队到地方，由城市到农村，重点放在学校、工厂和部队。中国访问团12名成员中唯一的女性杨烈(女)向体总筹委会递交了一份发展体操运动的报告，建议创编一套全民健身操，以提高全民族的身体素质。很快便得到了批准。杨烈邀请了刘以珍创编，刘以珍出生在一个富裕的侨商家庭，是北师大(前辅仁大学)体育系科班出身，青年时代曾东渡日本，学过一种称之辣椒操的日本体操。刘以珍根据日本这种有音乐伴奏的徒手操，设计了新中国第一套广播体操。基本框架为：先由离心脏较远、负荷量较小的上肢或下肢运动开始;接着由胸部、体侧、体转和腹背运动组成，逐步加大动作的幅度和负荷量;然后转入较剧烈的、负荷量最大的全身

功夫青春教案1

功夫青春教案第一次课 2 学时课的内容功夫青春第一节、第二节、第三节授课教师曾佳珍场地、器材10×10米空地班级教学目的和要求掌握功夫青春预备节、第一节、第二节通过武术技能尝试、提高学生灵活性与协调性等身体素质培养学生学会合作，学会评价，体验运动的乐趣和成功的喜悦通过探索合作，培养学生主动参与意识和自主能力，增加社会适应性重点难点重点：动作路径清晰有节奏感难点：“行”与“神”合一。（大力点和眼神的配合）课的部分教学内容时间组织教法准备部分一、课堂常规 1．集合整队、清点人数； 2．师生问好； 3．宣布上课内容； 4、检查学生着装、安排见习生。二、热身准备活动 1、按规定场地慢跑两圈学生向左转成两路纵队左后转弯绕场地慢跑两圈（如图2） 3 丨 5 分钟组织： ○○○○○○ ○○○○○○ △图1 要求：1、集合快，静，齐 2、学生精神饱满、精力集中 3、充分热身、活动各个关节图2 基本部分三、学习内容学习功夫青春1－3节以排头为基准成体操队形散开（如图3）第一节：起势（4*8） 1*8：1-2：并步平托3-4：双臂上举 5-6：胸前按掌7-8：腹前对掌 2*8：1-2：双臂侧起3-4：体前合臂 5-6：胸前回抱7-8：腹前对掌 3-4*8：1-2：转腰平举3-4：回身立举 5-6：胸前按掌7-8：腹前对掌广播体操队形 ○○○○○ ○○○○○ △图3 教法：（1）教师正面做完整示范一遍；（2）分解教学，先慢节奏演示第一到第二八拍的动作，强调手臂伸直，然后整体正常节奏带领一遍。继续第三到第四八拍。（3）整体练习1-2遍

课的部分教学内容时间组织教法基本部分第二节：抻拉运动 1—2*8：1-2：开步冲拳3-4：原地右冲 5-6：轮劈左掌7-8：并步抱拳 3—4*8：1-2：开步左格3-4：原地右格 5-6：左转架掌7-8：并步抱拳第三节：开合运动 1—2*8：1-2：弓步击掌3-4：横顶双肘 5-6：转身虎爪7-8：并步抱拳 3—4*8:1-2：弓步双格3-4：弓步推掌 5-6：转身里格7-8：并步抱拳 30 丨 40 分钟组织：广播体操队形 ○○○○○ ○○○○○ △ 教法：（1）教师正面做完整示范一遍；（2）分解教学，先慢节奏演示第一到第二八拍的动作，学生观察，然后整体正常节奏带领一遍。继续第三到第四八拍。（3）整体练习1-2遍重点：动作路线清晰，匀速，精神饱满难点：动作协调性，武术精气神结束部分四、调整放松 1、原地手脚抖动放松 2、讲评本次课的学练情况 3、整理队伍，师生再见 2 丨 3 分钟 ○○○○○○ ○○○○○○ △ 要求：安静、认真听老师讲评

初升的太阳五年级作文3篇

初升的太阳五年级作文3篇初升的太阳五年级作文3篇初升的太阳作文我们是十四五岁的少年，如果把人的一生比做从日出到日落的整个过程，我们不及火红的朝阳跃离山间，迸发出万丈夺目的光芒；我们不像温婉的夕阳斜倚天际，斑斓的彩云绚丽辉煌——我们是初升的太阳。清澈的灰蓝色漫过整个苍穹一直延伸到辽远的东方，在轻柔的云絮与寥寥的星光间有几道灿烂的金色光芒，接着涌出一寸一寸秀丽的嫣红，那么稚嫩、那么纯净、那么温暖而明亮，这就是我们啊，初升的太阳！清晨的校园里，伴随着鸟儿的鸣叫有我们的书声朗朗，它弹拨着空气的脉搏，浸染着青草的芬芳；宽敞的教室里，沙沙的写字声扬起一阵阵淡淡的墨香，汗水湿润了那微蹙的眉头与快速移动的臂膀，喧闹的球场，砰砰的撞击声好似无数颗充满活力的心脏，那急促的奔跑似乎能趟起滚滚袭人的热浪……这就是我们啊，初升的太阳！在林荫大道上，你总能听到几个热情的嗓子吼唱出青春

的喧嚣；在公益活动中，你总能看到无数真诚的笑容洋溢着成长的骄傲。哪里有快乐、有希望，哪里就有我们追逐的浪潮；哪里有灰暗、有忧伤，哪里就有我们征服的号角……这就是我们啊，初升的太阳！一夜后的大地披着露水，安谧而冷峭，而正是初升的太阳，百草因它而苏醒，这欣欣向荣的世界美如一首诗意的歌谣。我们中学生，正如那一轮初升的太阳，唤起勃勃的生机，唤起满园的盛景，进取昂扬，风华正茂！初升的.太阳作文太阳升起来了，圆圆的，红红的。春天的太阳真是温暖，真耀眼啊！春天的太阳光像是母亲温柔的手，抚摸着世界万物。花儿在阳光的抚摸下，长得更加娇艳；草儿在阳光的抚摸下，长得更加茁壮。一切沐浴在阳光下的生物都充满了旺盛的生命力。春天的太阳也给人们带来了舒适，人们在阳光下漫步，在阳光下玩耍，在阳光下晾晒衣物，明媚的阳光照耀着人们喜气洋洋的脸，人们的脸更红了，更亮了。春天的太阳真好呀！初升的太阳作文本学期初，校长宣布：“我校不再做第五套广播体操了，要学一套新的广播体操——初升的太阳。”大家听了都很高

第三套中小学生广播体操-舞动青春(完整口令)

第三套中小学生广播体操-舞动青春（完整口令）《舞动青春》共分9节，68个八拍。本套操以基本体操的动作为主，动作幅度大，突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐，注重对良好身体姿势的培养，并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作，培养学生协调性，体现该操的时代特征。音乐旋律优美、节奏清晰、动感强，反映学生在阳光下阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的生机与活力。预备节（8拍×4）预备姿势：直立。第一个八拍 1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。 3—4两臂头上交叉两次（左手在前）。 5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。第二个八拍 1—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前凭屈。 3—头左转90度 4—头还原。 5—8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立。第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。第一节伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍 1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。 3—4还原成直立。 5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。 6—还原成直立。 7—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）。 8—还原成直立。第二个八拍 1—2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。 3—4两臂侧上举，稍抬头。 5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。 8—还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。第二节扩胸运动（8拍×8）第一个八拍 1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上）。 3—4还原成直立。

第九套广播体操动作分解图

第九套广播体操图解本节以第九套广播体操的教学过程为例，介绍基本体操成套动作的教学步骤、教学方法、口令要求以及教学中常见问题的解决。【动作名称】预备节原地踏步【动作要领】（8拍×2）预备姿势：站立 1-8拍左脚开始做8拍踏步，两臂前后摆动，挺胸、拨背头保持正直。第二个8拍同第一个8拍，最后一拍成站立姿势。【动作图例】【特殊要求】踏步时脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。

【动作名称】第一节伸展运动【动作要领】预备姿势：站立 1拍左脚向侧一步，与肩同宽，同时两臂侧举，掌心向下，头左转90度， 2拍右脚并于左脚，两腿微屈成半蹲，同时含胸。两臂屈肘竖于胸前，两手握拳，拳心相对，低头45度。 3拍时两腿伸直，同时两臂侧上举，掌心相对，抬头45度。 4拍两臂经侧（掌心向下）向下还原成站立姿势。 5-8拍同1-4拍。但出右腿、头向右转做。第二～四个8拍同第一个8拍。【动作图例】

【动作名称】第二节扩胸运动【动作要领】预备姿势：直立。（8拍×4） 1拍时，左脚向前一步成前弓步，同时两手握拳两臂经前举至侧举向后扩胸一次，拳眼向上。 2拍时，两脚以前脚掌为轴向右转体90度，成分腿直立，同时两臂经交叉前举（左臂在上，拳心向下）屈臂向后扩胸一次。 3拍时，两脚以前脚掌为轴向左转体90度成前弓步，同时两臂经交叉前举（左臂在上，拳心向下）至侧举向后扩胸一次。 4拍时，收左腿还原成站立姿势。 5-8拍同1-4，但方向相反。第二～四个8拍同第一个8拍。【动作图例】

【动作名称】第三节踢腿运动【动作要领】预备姿势：直立。 1拍左腿侧踢45度同时两臂侧举掌心向下。 2拍左腿并于右腿，屈膝半蹲，同时两臂至体侧，掌心向内。 3拍左腿向后踢，脚尖离地10-20厘米，同时两臂经前至侧上举，掌心相对，抬头45度。 4拍两臂经前至体侧，还原成站立姿势。 5-8拍同1-4，但踢右腿做。第二～四个8拍同第一个8拍。【动作图例】

2017年高中教科处工作总结

xxxxx高级中学 2017~2018学年第一学期教科处工作总结根据学校工作安排，本学期开始我负责分管了教科处工作。工作包括了电教、继教、体卫艺等，也包括各功能室的管理与使用，老师继续教育的培训，特长班管理，两操的安排。这些工作在领导的正确指导和充分支持下，都进行得非常顺利。现将这些工作总结如下：一、继续教育工作因为是这学期接手教科处工作，所以暑期培训是由前负责人组织和开展的。这详细了解培训情况后，根据培训结果对老师的集中培训学分进行了严格的认定。而对于非集中培训，我经常在学校QQ群中提醒所有教师认真填写好《教师专业发展报告册》，并在10月份全部收上来由区教育局统一检查。这项工作得到了区教育局的肯定，还对我校xxxxxx四位老师进行了表彰。二、功能室管理为了加强实验室的管理与利用，这学期在校领导的支持下，我校举行了第一届xxxxx理化生实验优质课比赛。活动期间恰逢市教育局来我校进行推门听课活动。我将理化生实验优质课比赛的方案给市教育局领导审阅，得到了一致好评，并提出了宝贵的建议。最终，理化生实验优质课比赛圆满结束。其中，xxxxxxx位老师获得一等奖，xxxxxxxxx六位老师获得二等奖。三、体育组活动为了促使我校课间操的顺利开展，让新高一学生能更好更快地学

会新课间操。我校举办了秋林高中第二届广播体操（功夫青春）比赛。比赛分预赛、决赛两个阶段。最终高二（1）班、高一（2）班、高三（3）班分获体样第1、2、3名。比赛活动的圆满落幕也表示新高一全体学生学会了新的课间操，进一步落实了阳光一小时活动。总之、在这一学期的工作中，虽然辛苦，但是充实，虽然有很多细节不完美，但我会在之后的工作中更加努力的去完善。 xxxxx高中教科处 2017年12月30日

第三套广播体操(舞动青春)

第三套全国中学生广播体操《舞动青春》预备节（8拍×4）预备姿势：直立。第一个八拍 1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。 3—4两臂头上交叉两次（左手在前）。 5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。第二个八拍 1—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前凭屈。3—头左转90度 4—头还原。 5—8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立。第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。第一节伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍 1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。 3—4还原成直立。 5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。

6—还原成直立。 7—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）。 8—还原成直立。第二个八拍 1—2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。 3—4两臂侧上举，稍抬头。 5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。 8—还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。第二节扩胸运动（8拍×8）第一个八拍 1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上）。 3—4还原成直立。 5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举。 6—右脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上）。7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）。 8—身体直立，同时两臂前举（握拳，两手稍靠拢）。第二个八拍

1—3两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举。后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）。 4—身体直立、两臂成前举。 5—提左膝（左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。 6—同4.。 7—8还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。第三节踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍 1—2左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举（握拳）。 3—提右膝（大腿与地面平行），左腿伸，同时两臂胸前屈肘（掌心相对）。 4—右腿后伸，同时两臂上举 5—6右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧至上举。 7—右腿后伸，同时两臂经下至侧举。 8—还原成直立。第二个八拍 1—2左腿向侧一步成半蹲（宽于肩），同时两臂提前交叉至

第九套广播体操完整图解及动作讲解

第四拍，收手收脚，还原成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第四节：体侧运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第五节，体转运动（4×8）第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第六节，全身运动（4×8）

第九套广播体操介绍

第九套广播体操第九套广播体操由8节徒手体操组成，共计4分45秒。它以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身趣味”为原则，在保持传统广播体操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚运动的基本动作，突出了“健康、欢乐、时代”的风格。广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。正式发布第九套广播体操发布现场中广网北京2011年8月8日消息（记者马闯）据中国之声《新闻纵横》报道，今天（2011年8月8日）是第三个全民健身日。再过一个多小时，国家体育总局将正式发布第九套广播体操。4分钟的广播体操共分为9节，分别是：预备节，原地踏步，和其他8节：伸展运动、扩胸运动、踢腿运动，体侧运动、体转运动、全身运动，跳跃运动，整理运动。专业评价随着社会的发展，国人的体育活动正走向多样化、产业化的道路，广播体操逐渐成为一种传统，或是对学生时代的特殊记忆。新一套广播体操的推出，又该如何让更多的人去学习、去锻炼？国家体育总局群体司的贺凤祥处长说，虽然现在集中做操的热情要比以前低，但新操会用多种手段去推广，吸引群众，尤其是90后的年轻人。本套广播体操的创编者之一、北京体育大学教授张平说，相对于前几套广播体操，新操的针对性更强。同时，第九套广播体操也经过生理和生化的测试，科学性更强。对于新广播体操的推广工作，张平充满信心。在科学性上做了些实验，实验表明，它对心肺功能有明显的改善，运动量和消耗能量都是中等，对血脂、免疫球蛋白、血糖、胰岛素都有良性的变化。如果坚持下去锻炼的话，一定有很好的影响。整体内容概括预备节原地踏步第一节伸展运动（8拍×4）第二节扩胸运动（8拍×4）第三节踢腿运动（8拍×4）第四节体侧运动（8拍×4）

第三套广播操舞动青春全套教案解析

教学内容学习第三套广播操——舞动青春预备节教学目标1、认知目标：了解第三套广播操——舞动青春的构成，了解广播操在中学生中开展的意义，认识到广播操的健身、健心作用。 2、技能目标：通过学习与练习，掌握预备节。提高学生的协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质 3、情感目标：通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质教学重点各节动作路线,动作方法，动作节奏教学难点上下肢动作的协调一致，环绕时手臂伸展，动作位置与力量的控制。教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法课的部分时间教学内容教学组织与要求开始部分一、课堂常规 1.体育委员整队，检查人数，向老师报告 2.师生问好 3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装，安排见习生。组织：四列横队教法：1、声音宏亮 2、精神饱满 3、注重仪表 4、语言亲切要求：快、静、齐准备部分二、基础教学 1、慢跑两圈 2、徒手操 ①头部运动②肩部运动 ③体转运动④腹背运动 ⑤弓步压腿⑥侧压腿 ⑦膝关节运动 3、队列练习——立正、稍息、看齐。动作要领：（略）组织：绕田径场慢跑两圈（250m*2）。要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，教法： 1、教师讲解立正、稍息、看齐的动作要领及要求并示范。 2、教师用口令指挥学生进行练习。要求：认真听教师讲解动作要领及要求，集中注意力练习。基本部分三、预备节动作要领：预备姿势——直立。第一个八拍 1-2两臂经侧至侧上举（掌心向前） 3-4两臂头上交叉两次（左手在前） 5-8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。第二个八拍 1-2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前平屈 3- 头左转90度 4- 头还原教与学： 1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习 3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习要求： 1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。 2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。难点及易犯错误： 1 两臂头上交叉后衔接踏步。 2手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。应对策略： 1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。 2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。

15(功夫青春第八节)

金碧小学体育教案课次人数班级时间教师教学内容1、复习功夫青春前七节2、学习功夫青春第八节教学目标1、创设良好的学习环境，激发学生对武术的兴趣。 2、让学生巩固功夫青春前七节，初步掌握功夫青春第八节的动作技术要领。 3、发展学生的创造力和表现力，在体育活动中培养学生合作探究的能力及团结协作的精神。教学重点动作路径清晰有节奏感教学难点“行”与“神”合一教学渗透点 1、使学生养成讲礼貌、学生认真听、仔细看、积极模仿。 2、培养学生良好的组织性和纪律性。课的顺序课的内容组织教法时间次数教师活动学生活动开始部分一、课堂常规： 1、整队集合，清点人数，做好考勤登记。 2、师生相互问好 3、向学生宣布本次课的内容及要求。 4、进行安全教育,安排见习生。二、热身跑学生以两路纵队，女生在前，男生在后，沿篮球场慢跑2圈，完成后在相应场地站立。三、徒手操 1、头部运动 2、扩胸振臂运动 3、腹背运动 4、体转运动 5、正压腿运动 6、踝腕关节运动教法： 1、教师提前到场地检查场地器材 2、鸣哨集合，学生背阳 3、口令清晰、声音洪亮教法： 1、教师讲解跑动路线及要求。 2、口令指挥学生完成热身跑。 3、老师跟在学生后面跑，强调纪律和安全。教法：针对整个徒手操教学，采用讲解与示范相结合及口令指挥的方法。组织：学生面对老师呈广播体操队形站立。如右图教法：教师讲解和示范动作、头部动作，讲解动作要领。 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x △ （X：学生△：教师）要求：学生做到“快、静、齐” 学生跑动队形：要求：队形整齐，跑速控制得好。按要求的队形集队，跑动时禁止拉扯、嬉戏打闹。徒手操队形： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x △ （X：学生△：教师）要求：动作迅速、认证听讲。要求：动作整齐、有节奏，充分拉伸肌肉。 2 - 8 分钟

成年人广播体操13式

成年人广播体操13式上班后你还做操吗：成年人广播体操13式 2013年03月21日07:12 新浪女性微博我有话说(36人参与) 导语：广播体操对许多中年人来说，并不陌生。一些上了岁数的国人，对它感情尤深。从1951年至1997年，国家体育总局(原国家体委)先后推出8套广播体操。最红火时，曾有过全国人民在同一时间做同一套操的“胜景”。广播体操：更像一种信号新中国第一套体育邮票“广播体操” 对广播体操许久不操练的青年职工，面前的阻碍更多。就职某网络电视的浦瑞瑜说：“办公室空间不够，有的办公桌旁还堆放着机器，一不小心碰到坏了机器怎么办？或者是撞伤了怎么办呢？”有的人抹不下面子：“公司没倡导，一个人做操忒别傻的！”有的人提出实际困难：“没人领操，我们动作都忘记了，谁做得标准啊？” 公务员喻巍说：“这种有组织做操的形式可以强迫自己参加锻炼，如果不是单位组织，我应该就不会做操了，一个

人容易犯懒。”北京东四街道办事处主任王品军在推行中发现，第八套广播操比较适合中老年人，年轻人不爱做。北京体育广播电台台长陈晖说：“这次等于是政府的力量来推动这件事情，我们只是一厢情愿在播，有多少人在做不知道。” 上海交通大学体育系社会体育学教授赵文杰认为：广播体操音乐复播，更像一种信号，“代表政府积极倡导全民健身，尤其是职工体育，鼓励所有人在任何地点都动起来。从健康角度而言，广播体操是全身运动，对生活方式不健康、缺少体力活动的人群来说，坚持做广播体操是绝对有益的。”同时他也指出，广播操只是一种基础锻炼方式，属于“万金油”，每个人应在此基础上搭配更适合自己、尤其是有兴趣参与的其他运动项目。“政府倡导，只是告诉大家，你应该去健身。目标不是强制性一刀切地要求每个人都去做广播操，更多的是在为职工体育造声势，营造一种全民健身的气氛。”(新民晚报) 中国广播体操来源于日本“辣椒操” 中国广播体操来源于日本“辣椒操” 创编一套全民健身操，这在中国的历史上还是第一次。到哪里去找专业的体操人才呢？早在上大学期间，中华全国体育总会筹委会的刘以珍就开始做一种“辣椒操”，还曾在全校做过推广。“体育系有一台录音机，还有'辣椒操'的唱片，每天早上起来，我把录音机拿到操场上做'辣椒操'，就有同学

第三套中学生广播体操《舞动青春》动作图解之令狐文艳创作

《舞动青春》动作图解与教学提示令狐文艳《舞动青春》共分9节，68个八拍。预备节（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍 1-2两臂经侧至侧上举（掌心向前） 3-4两臂头上交叉两次（左手在前） 5-8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反第二个八拍 1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下） 3- 头左转90° 4- 头还原 5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反第一节伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍 1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）

3-4 还原成直立 5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内） 6- 还原成直立 7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下） 8- 还原成直立第二个八拍 1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下） 3-4 两臂侧上举，稍抬头 5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

第二节扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍 1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）3-4 还原成直立 5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。 6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下） 7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下） 8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍 1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形） 5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90° 6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢） 7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反

七彩阳光广播体操的整个动作图解

七彩阳光广播体操的整个动作及图解步骤/方法 1.预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4 还原成直立。5-8同1-4方向相反。四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。二八拍：同一八拍方向相反。

三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。四八拍：同三八拍方向相反。 2.第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2直立，同时练笔前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。手掌向上 7-8还原成直立。三八拍 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。7-8

还原成直立 3.第三节：踢腿运动（8拍×8） 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。2右腿前踢，同时两臂下摆后振。3同1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。6还原成直立7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。6还原成直立7同5 8同6