大学生学习存在的问题及调适对策
大学生存在的主要问题的原因及对策
大学生存在的主要问题的原因及对策大学生存在的主要问题的原因及对策大学生是国家未来的栋梁之材，他们的成长和发展对国家和社会的繁荣有着重要的影响。
然而，当前大学生存在一些主要问题，如学业压力过大、缺乏职业规划、沉迷网络与手机等。
本文将分析这些问题的原因，并提出相应的对策，以期有效帮助大学生解决这些问题。
首先，学业压力过大是现代大学生面临的普遍问题之一。
原因主要有以下几点：1. 教育制度导向失衡：当前的教育制度普遍重视成绩和升学比重，这使得学生们无法真正关注和发展自己的兴趣和潜能。
2. 社会竞争加剧：当前社会竞争激烈，大学生面临着就业压力和升学压力，他们往往需要在毕业后立刻找到一份好工作，这使得他们对学业的要求变得更高。
3.学习方法不当：有些大学生在学习方法上存在问题，他们没有掌握好学习技巧，效率低下，导致学习压力增大。
第一，针对学业压力过大的问题，大学生应该树立正确的学习观念，认识到学习的目的是为了提升自己的综合素质和能力，而不仅仅是为了追求高分。
同时，学校和教育部门也可以通过调整教育制度，减少学生的升学压力，注重培养学生的创新思维和实践能力，提高学生的综合素质。
其次，缺乏职业规划是大学生存在的另一个主要问题。
原因主要有以下几点：1. 教育体系缺乏职业规划教育：目前，大部分高校缺乏系统的职业规划教育，大学生在毕业之前很少了解到就业市场的真实情况和需求。
2. 大学课程设置不合理：一些大学的课程设置过于理论化，缺少实践教育，使得学生对职业发展方向的选择缺乏指导和实践经验。
针对缺乏职业规划的问题，大学生需要提前做好职业规划，了解自己的兴趣和优势，积极参加实习和社会实践活动，增强自己的职业素养和社交能力。
教育部门也应该加强职业规划教育，为大学生提供实用的职业指导和就业信息。
最后，沉迷网络与手机是大学生存在的另一个重要问题。
原因主要有以下几点：1. 社交网络的泛滥：互联网的普及和社交网络的兴起，使得大学生更容易过度依赖社交网络和手机，导致他们无法专注于学习和社交活动。
大学生自身存在问题及整改措施
大学生自身存在问题及整改措施问题的背景和现状随着社会的发展，大学生作为社会的中坚力量，承载着家庭和社会的期望。
然而，在大学生的成长过程中，也存在着一些问题。
这些问题涉及到他们的学习、生活和思维习惯等诸多方面。
总结起来，大学生存在以下几个主要问题：1. 学习问题大学生学习问题主要表现为学习动力不足、学习效果不理想等。
一方面，大学生面临着课业繁重、竞争激烈等压力，导致他们缺乏对学习的兴趣和动力。
另一方面，一些大学生缺乏科学的学习方法和良好的学习习惯，导致他们的学习效果不佳。
2. 生活问题大学生生活问题主要涉及到时间管理不当、生活习惯不良等。
很多大学生在面对自由的生活环境时，缺乏对时间的规划和合理利用，导致他们经常拖延学习和生活琐事，影响了他们的学业和生活质量。
此外，一些大学生养成了不良的生活习惯，例如饮食不规律、作息不正常，给身体健康带来了不良影响。
3. 转变问题大学生在从高中到大学的转变中，需要面对许多新的挑战和压力。
他们需要适应新的学习环境、新的社交圈子，同时也需要对自己的角色进行重新定位。
然而，一些大学生在这个过程中缺乏应对能力，面对困难和挫折时容易产生情绪波动和自卑感。
整改措施针对以上问题，大学生可以采取以下一些整改措施，以提升自身发展和解决问题：1. 学习问题的整改措施•培养学习的兴趣：大学生可以主动参与课堂讨论、与老师和同学交流，提高对知识的兴趣。
•学习方法的改进：大学生可以寻找适合自己的学习方法，例如制定学习计划、合理安排学习时间等。
•培养良好的学习习惯：大学生可以养成定期复习和总结的习惯，提高学习效果。
2. 生活问题的整改措施•合理规划时间：大学生可以利用时间管理工具，如时间表、提醒功能等来规划自己的学习和生活，合理安排时间。
•养成良好的生活习惯：大学生可以注重饮食健康、规律作息等，保持良好的生活习惯，提高生活质量和身体健康。
3. 转变问题的整改措施•积极思考和调整心态：大学生应该正视现实、拥抱变化，学会转变自己的思维方式和处理问题的能力，树立积极向上的心态。
大学生当下存在的问题及对策
大学生当下存在的问题及对策随着大学招生规模的扩大，大学生人数也越来越多。
然而，追求好的学术成绩似乎已经不是大学生们唯一关心的事情。
在如今社会的压力下，大学生们不断面临着种种问题。
本文旨在探讨大学生当下存在的问题及对策。
一、学习方面1. 学习压力大，成绩不理想大学生面临的第一个问题便是学习压力大。
大学生需要面对更加深入和高难度的学科知识，并要完成较多的学术作业。
对于一些学科较难的学生，学习上的困难可能会形成心理上的恐惧，并会对其学业产生严重的影响。
除此之外，成绩不理想也会给大学生带来更多的心理压力。
对于这类学生，应该加强自己的英语听，说，读，写能力，了解在校英语学习多使用语言学习APP以及阅读和写作的重要性。
注意英语语言的有效学习了解英语语言和阅读的常用小技巧和方法，以便更好地理解和掌握学科知识。
2. 缺乏学习兴趣大学生可能因为课程缺乏趣味性而缺乏学习兴趣。
一些学生因为缺乏条理性和目标性而感到无望。
建立对学科的兴趣和生活目标是大学生有效学习的基础，增强学习的乐趣可以极大地改善大学生的学习效果。
在学习时可以选择与自己优势学科相关的专业，寻求好的学习氛围和同伴的帮助，积极参与学术讨论等活动，以此鼓励自己发现学科的乐趣和追求。
二、生活方面1. 异常的生活压力较多大学生依然依赖家长，家里的压力对其生活和学业有不俗的影响。
例如，缺乏时间，缺乏经济资助，法学院学生面临的法律安全威胁等等。
这些问题对大学生的生活和学业产生了不良影响。
为了解决这些问题，大学生应该寻求富有常识和体验的人或机构的协助。
家庭关系应建立在互相理解和共享责任的基础上，大学生可以通过兼职等方式缓解经济负担，以及加强个人安全意识等。
大学生可以利用一些成熟的社交网站和平台，如微信，QQ这些社交软件联络教育机构或熟人，以此达到一些心理辅导和知识咨询。
2. 缺乏自我管理意识一些大学生缺乏自我管理的能力，很容易陷入占用大量时间的社交生活和与大学毫无干系的事物中，影响了专业学术发展，同时也不利于他们的职业规划。
如今大学生存在的问题及对策
如今大学生存在的问题及对策随着社会的发展和教育水平的提高，大学教育在我国的普及率日益增高。
然而，尽管大学生拥有优越的学习和发展条件，他们也面临着一系列问题。
本文将探讨大学生存在的问题，并提出一些对策来解决这些问题。
一、学习压力过大大学生面临着严峻的学业压力，这是由于竞争激烈和社会期望过高所致。
他们需要完成各种学习任务、参加各类考试，承受着巨大的精神压力。
这会导致他们焦虑、抑郁，影响到他们的身心健康。
解决对策：大学应该加强心理健康教育，为大学生提供专业的心理咨询服务。
同时，学校还应该重视学业负担的合理安排，鼓励学生尝试多样化的学习方式，并提供更多的教学资源和支持。
二、就业压力和就业困难当前，大学毕业生就业形势严峻，很多大学生面临着就业压力和就业困难的问题。
很多人毕业后需要花费大量的时间去寻找工作并面临竞争激烈的就业市场。
解决对策：高校应该加强与社会的联系，积极开展校企合作，为学生提供实习机会和就业指导。
此外，大学应该调整专业设置，培养与市场需求相符的人才，提高大学生的就业竞争力。
三、缺乏实践经验和创新能力大学生往往过于注重理论知识的学习，缺乏实践经验和创新能力。
这导致他们在实际工作中，遇到问题时缺乏解决和创新的能力。
解决对策：高校应该积极推动实践教学，组织学生参与各类实践活动，培养大学生的实践能力和创新思维。
更好地结合理论与实践，注重培养学生的实际操作能力。
四、生活态度和价值观的失衡一些大学生在面对独立生活时，缺乏正确的生活态度和价值观。
他们可能过于追求物质享受，忽视了自我价值的发现和个人成长。
解决对策：大学应该加强德育教育，引导学生树立正确的人生观、价值观和社会责任感。
开设相关课程，组织社会实践活动，帮助学生树立正确的生活态度和价值观。
五、沉迷网络和社交媒体现代社会中，大学生普遍面临着沉迷网络和社交媒体的问题。
他们花费过多的时间在玩游戏、刷微博等虚拟空间中，忽视了真实世界中的交流和社交。
解决对策：学校应该加强对学生网络行为的监管和引导，教育学生正确使用网络和社交媒体。
大学生常见的学习障碍及克服方法
大学生常见的学习障碍及克服方法一、引言在大学学习的过程中，学生常常会面临各种学习障碍。
这些障碍可能来自于学习方法的不当、时间管理上的困难，或者是心理和情绪的问题。
本文将讨论大学生常见的学习障碍，并提供一些克服这些障碍的方法。
通过采取适当的措施，学生可以更好地应对学习困难，提高学习效果。
二、注意力不集中注意力不集中是许多大学生常见的学习障碍之一。
在面对大量的学习任务和信息时，学生往往难以集中注意力，导致效率低下和学习成果不佳。
要解决注意力不集中的问题，学生可以尝试以下方法：1. 创造良好的学习环境：选择一个安静、整洁的环境进行学习，远离干扰因素，如手机和电视等。
确保学习区域的光线充足，有利于思维的活跃。
2. 制定合理的学习计划：将学习任务分解为小块，合理安排时间，避免过度压力和疲劳。
每次学习前，制定一个明确的目标，有助于保持注意力的集中。
3. 采用专注训练方法：通过反复练习专注的技巧，如冥想和专注力训练App，提高注意力的持久性和稳定性。
三、学习方法不当大学生在面对复杂的学科和课程时，常常感到学习方法不当，难以高效地掌握知识。
为了克服这个问题，学生可以尝试以下方法：1. 掌握学习方法：了解不同学科的学习方法和技巧，如记忆、理解和应用等。
选择适合自己的学习方法，有助于高效学习。
2. 深入理解概念：不要只是死记硬背，要努力理解学习内容的本质和内在联系。
通过与实际生活和经验的联系，帮助记忆和理解。
3. 多样化学习方式：采用不同的学习方式，如阅读、写作、讨论、实践等，可以帮助巩固知识和提高学习效果。
四、时间管理困难大学生常常会面临时间管理上的困难，导致学习进度缓慢和任务积压。
要解决时间管理的问题，学生可以尝试以下方法：1. 制定详细的学习计划：将学习任务分解为具体的步骤，并为每个任务设定时间限制。
制定优先级，合理安排时间，确保重要任务得到充分的时间和注意力。
2. 学会拒绝和说“不”：学生需要学会拒绝一些不必要的社交活动和任务，以保证有足够的时间进行学习。
大学生当前存在的问题及建议
大学生当前存在的问题及建议随着中国大学教育的普及化和社会进步的不断发展，越来越多的年轻人进入大学校园。
然而，大学生的生活和学习也存在着许多问题。
本文将分析当前大学生存在的问题，并提出对这些问题的建议。
一、学习方面的问题与建议大学是学习知识和提高综合素质的场所，但许多大学生未能有效地利用这个机会。
以下是学习方面中出现的问题和对策：1. 缺乏学习动力和学习兴趣许多大学生出现了缺乏学习的欲望。
这部分人通常与高中生相比，也许是因为缺乏高中时期的严格学习计划，又或者是对大学所提供的课程持不信任的态度。
无论原因是什么，学生通常需要找到一种刺激小学时期没有的学习动力，并尝试利用这个动力。
建议：建议大学生更积极地参加各种课程和活动，例如寻找和自己兴趣相关的领域并加以探索。
2. 学习成绩落后评价学生成绩的数值是学习成绩，然而，学生成绩明显落后的个人及其家庭在逐渐增长的社会压力下必须寻找办法解决这个问题。
建议：建议找到适合自己的学习方法，例如邀请同学（或在课后向教授提问），可增强学习的深度和加强记忆的力度。
3. 学习时间管理不当在大学里，每个学年所学习的内容不同，有些课程可能要求花费更多的时间，有些则会轻松得多。
如果没有正确安排时间，学生将会遇到更多的麻烦。
建议：每个大学生都应该制定学习计划，以便更好地安排学习时间和完成任务。
此外，拥有自制力和对学习的沉浸精神更加强大，将帮助学生更好地管理时间。
二、生活方面的问题及建议学习之外，大学生的生活也存在一些问题：1、长期沉迷于网络游戏或社交媒体大学生沉迷于网络游戏或社交媒体对于人的健康、情感和社会交往都有严重的影响。
建议：在日常生活中，控制使用社交媒体和网络游戏的时间，寻找更有意义的活动进行，如街头艺术表演和志愿者活动等。
2、缺乏健康的生活方式晚睡、不吃早餐、经常吃快餐，以及缺乏体育锻炼等，都是大学生的常见生活问题。
建议：建议大学生遵循科学的健康生活方式，每日按时作息、多吃蔬菜和水果、定期锻炼身体。
大学生学习中的常见困惑及应对策略
大学生学习中的常见困惑及应对策略大学生阶段是一个充满挑战和机遇的时期，学习是大学生最主要的任务之一。
然而，在学习的过程中，我们常常会遇到各种困惑，感到迷茫和无助。
本文将探讨大学生学习中的常见困惑，并提出应对策略，以帮助大家更好地应对学习中的问题。
一、学习动力不足许多大学生在刚入学的时候充满了动力和热情，但随着时间的推移，学习动力可能逐渐减弱。
这主要是因为学习的过程中会遇到困难和挫折，而长期的困难和挫折会降低学习的兴趣和动力。
应对策略：1.明确目标和动机：在学习之前，明确学习的目标和动机，激发内在的学习动力。
例如，设定一个明确的学习目标，例如提高成绩或获取更多知识，然后通过考虑为何想要达到这个目标来增强动机。
2.建立学习兴趣：尝试不同的学习方法和学习内容，找到自己感兴趣的领域和专业，让学习变得有趣。
此外，与志同道合的同学一起学习，相互激励也是非常有效的。
3.奖励自己：为了保持学习的动力，可以给自己制定一些奖励机制，比如完成一项任务后给自己一些小奖励或者休息一下，这样可以增加对学习的积极性和满足感。
二、学习方法不当很多大学生在学习时没有找到适合自己的学习方法，导致学习效果不佳。
有些同学可能会死记硬背，有些同学可能会花费大量的时间在无效的学习上。
应对策略：1.了解自己的学习习惯：每个人的学习习惯和方法都不尽相同。
了解自己的学习习惯，是以听觉、视觉还是动手为主，然后根据自己的习惯选择相应的学习方法。
2.合理安排学习时间：合理规划学习时间，进行有效的时间管理。
避免在疲惫或无精打采的情况下学习，找到自己最佳的学习时间段，并专注于学习。
3.多元化学习方式：尝试不同的学习方式，例如听讲座、阅读教材、参加讨论等。
通过多种途径获取知识，有助于提高学习效果。
三、学习压力过大大学生面临着学业、生活以及社交等多方面的压力。
学习压力如果无法得到有效的应对，会导致焦虑情绪的加剧，甚至影响到学习效果。
应对策略：1.积极寻求支持：与家人、朋友以及老师等人进行沟通，寻求他们的支持和帮助。
大学生学习困难的心理成因及对策探析
大学生学习困难的心理成因及对策探析随着社会的不断发展，大学生的学业压力也在逐渐增大，学习困难成为了一个普遍存在的问题。
大部分大学生在面对考试成绩不理想、学业紧张等问题时，既会感到挫折，也会影响到他们的学习动力和学习效果。
学习困难的心理成因是复杂的，包括时间管理不善、缺乏自信、焦虑情绪等。
我们有必要深入探讨大学生学习困难的心理成因，并提出相应的对策，以帮助大学生改善学习困难，提高学习成绩。
一、心理成因分析1. 时间管理不善大学生的学习任务繁重，需要花费大量的时间来完成。
大部分学生由于缺乏有效的时间管理能力，往往不能合理安排时间，导致学习效率低下。
长时间的学习无法得到应有的成绩，从而导致学习困难。
2. 缺乏自信大学生学业压力较大，需要不断学习掌握新知识和技能，因此自信是成功学习的关键。
一些大学生由于缺乏自信，常常怀疑自己的能力，这种消极情绪不仅会降低学习积极性，还会影响学习效果。
3. 孤独感大学生学习环境相对独立，与高中时期相比，学习的孤独感更为强烈。
一些大学生因为缺乏社交活动，很容易感到孤独和无助，影响到他们的学习情绪。
4. 焦虑情绪由于学习任务的繁重和学业上的挑战，许多大学生会有焦虑情绪。
焦虑情绪对学生的学习效果有着很大的负面影响，甚至会影响到他们的健康，成为学习困难的一个主要心理成因。
二、对策探析针对时间管理不善的问题，大学生应该认识到时间的宝贵性，学会合理安排时间。
可以通过制定学习计划、设定学习目标和合理安排学习时间等方式，提高学习效率。
缺乏自信是造成学习困难的重要原因之一，大学生应该在学习中树立自信心，从小目标开始，逐步提高自己的学习成绩。
也可以通过积极的心理调适，树立正确的学习观念，认识到自己的潜力和价值。
3. 注重社交活动对于缺乏社交的学生，应该主动参与校园活动，扩大社交圈子，与他人交流互动，增强社交能力。
在与他人的互动中，可以获得积极的情感支持，减轻孤独感，从而提高学习动力。
针对学习中的焦虑情绪，大学生应该学会积极面对，寻找方式缓解焦虑情绪。
大学生存在的问题及整改措施
大学生存在的问题及整改措施随着社会的发展和人们思想观念的不断更新，大学生在现代社会中扮演着越来越重要的角色。
作为新时代的中坚力量，大学生应该具备优秀的知识和技能，而且要具备社会责任感和创新精神。
然而，现实情况却是大学生中存在着不少问题，如学习压力大、自我管理能力差、宅在宿舍等，这些问题都极大地影响了大学生的健康成长和全面发展。
有针对性地开展整改措施，需要力求从源头上寻找原因，分析问题，找到切实可行的解决方法，从而推动大学生整体素质提升。
一、学习压力问题大学是知识密集、思维复杂的地方，对学生的知识背景和思维水平有了更高的要求，因此学习压力是整个大学期间必须面对的问题。
对于一些同学，面对复杂的学习内容，难免会产生压力过大甚至失眠、神经质等不良反应，如果得不到及时疏解，很容易导致心理问题发生，甚至会对学习和生活产生抑制。
解决学习压力问题的有效措施：首先，学校可以提供各种活动，如运动会、文艺比赛等，使学生身心得到休息和放松。
其次，学校应该针对每个专业的学生特点，在课程设置上优化课程结构，加强课程实践，增加学生对知识的兴趣。
同时，还可以增加课外知识的教育。
针对压力产生的原因，可以通过心理辅导或者就业辅导等措施来解决。
二、自我管理能力差大学生的自我管理能力差是一个长期困扰教育界的问题。
许多大学生来到大学并没有受到很好的锻炼，生活习惯和节奏没有稳定性，缺少自控力和自觉性，加重了大学生的学习和生活压力。
一些学生长时间沉迷于网络游戏、社交软件、追星等消遣娱乐活动，轻视正常的学习和生活习惯，这些行为导致了大学生的大量时间浪费，浪费时间也就浪费了人生的机会。
解决自我管理能力差的有效措施：首先，学校可以增加关于自我管理的知识和教育，为大学生提供参考和指导。
其次，学校应该增加实践教育，如组织实习、义工社会实践等，让学生有机会锻炼自己的管理能力。
此外，家长在大学生培养过程中也要加强监督和教导，要让大学生学会自我管理，培养自我意识和责任感。
大学生一般存在的问题及对策
大学生一般存在的问题及对策大学生是当代社会中一个重要的群体，他们是国家的未来，也是家庭的希望。
然而，在大学生的成长过程中，他们常常面临各种各样的问题，这些问题对他们的成长和发展产生了不良的影响。
本文将探讨一些大学生一般存在的问题，并提出相应的对策。
1. 学习压力过大大学生面临着紧张的学业压力，需要完成大量的学习任务和考试。
他们常常感到焦虑和压力过大，影响学习效果和身心健康。
针对这个问题，大学生可以采取以下对策：首先，合理规划时间，制定学习计划。
合理分配时间，合理安排学习任务，可以有效减轻压力。
其次，寻求帮助和支持。
大学中存在许多资源和辅导机构，大学生可以积极利用这些资源，向老师、同学和辅导员等寻求帮助和支持。
最后，保持积极的心态。
积极的心态对于应对学习压力至关重要，大学生应该保持乐观的心态，相信自己的能力，克服困难。
2. 生活管理困难大学生离开了家庭的管束，面临着独立生活的挑战。
许多大学生在生活管理方面存在困难，例如饮食不规律、作息不正常等。
针对这个问题，大学生可以采取以下对策：首先，培养良好的生活习惯。
合理安排饮食，保证充足的睡眠，有规律地参加运动等，都对大学生的健康和生活管理起到重要作用。
其次，积极参加社团和志愿者活动。
通过参加社团和志愿者活动，大学生可以培养自己的组织能力和管理能力，提高自己的生活管理水平。
最后，借鉴他人的经验和方法。
与其他大学生交流经验，向身边有经验的人请教，可以获得宝贵的生活管理建议。
3. 就业压力和就业能力不足大学生毕业后面临着严峻的就业形势，许多大学生面临就业压力和就业能力不足的问题。
针对这个问题，大学生可以采取以下对策：首先，提前规划职业发展。
在大学期间，大学生可以通过参加实习、社会实践等活动，提前了解自己感兴趣的行业和职业，积累相关经验，并制定自己的职业发展规划。
其次，提升就业竞争力。
大学生可以通过提高自身的专业知识水平、积极参加社会实践活动和培训课程等方式，提升自己的就业竞争力。
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ｔｇ，口 八于ＴＵ ＬＵＵＯ耳爿５ 删 芯爿弓ｌＵ 朋 大学生学习存在的问题及调适对策 步德胜 马 骥 王 磊 （青岛科技大学，山东青岛２６６０６１） ［摘 要］由于各方面的原因，大学生特别是刚入学的新生，在学习方面存在动机不当，方法欠佳，记忆力出现障碍，考 试焦虑等问题。为了顺利度过学习适应期，大学生应当调整学习目标，制定学习计划，适应学习氛围，改变不恰当的认知模 式；还要提高自学能力，掌握记忆规律，合理安排时间；调适考试焦虑，减少外界干扰，保持愉悦心情。 ［关键词］当代大学生学习 ［中图分类号］Ｇ６４２［文献标识码］Ａ［文章编号］１６７２—３４７３（２００８｝０９—００８２—０３
一、
学习过程中存在的问题及原因分析
大学生学习中的问题，主要体现在学习动机、学习方法、 记忆力和考试焦虑四个方面。 （一）学习动机不当 １．学习动机缺乏。①上大学前后的“动机落差”。在高 中阶段，学生以考上大学为惟一的学习目标，一旦目标实现， 容易产生松懈心理，此外，高中阶段很多学生兴趣狭窄，进入 大学，就迫切地想发展自己的爱好特长，把主要精力放在“玩 这玩那”、“练这练那”上，而对学习却逐渐失去了兴趣。还 有，就是所读的大学或专业与自己理想中的相差甚远，总是 怀疑自己所学的内容将来用不上。②自我控制力差，易受外 界影响。如有的学生认为学习枯燥乏味，不愿意看书和动脑 筋，拖沓散漫，怕苦怕累，“看到别人玩，我也玩”，“别人谈恋 爱我也谈恋爱”；有的受社会不良风气的影响，看到“搞导弹 的不如卖茶叶蛋的，拿手术刀的不如拿剃头刀的”所谓“知识 贬值”现象，便觉得读书无用，滋生厌学情绪；还有的同学由 于人际关系紧张，亲情、友情、爱情得不到满足，社会评定不 能如愿以偿，经济条件困难，身心出现各种疾病等导致心理 长期“郁闷”，而不愿意学习。③缺乏远大理想，没有具体计 划。学习动力不足，时刻都能为自己的行为找到托词和借 口。这样，逛街、上网、看小说、睡懒觉等活动就成了每天的 必修课。 ， ２．学习动机过强。①过于勤奋。为了不辜负亲人朋友 的期望和增加就业砝码，有的学生往往认为学习是至高无上 的，所有的精力都用于学习上，并坚信自己只要努力就有回 报，因而在他们的生活中不知道娱乐、休息和运动为何物，整 天忙于考证、考研、考级中。②争强好胜。有的学生总是不 满足现状，经常给自己定过高的目标。他们非常看重自己的 分数、名次，经常想到他人的表扬和肯定；他们害怕失败，长 期处于巨大的压力和超负荷的学习之中，情绪上精神上难以 松弛，久而久之导致思维迟钝，学习效率降低，头疼、失眠、烦 躁、心悸、肠胃功能失调等问题接踵而来。 （二）学习方法欠佳 １．不知道如何自学。进入大学后，以教师为主导的教学 模式变成了以学生为主导的自学模式，大学课堂具有信息量 大、难度高、速度快的特点。有的学生发现自己在十几年的 学习中总结出来的学习方法并非完全有用，学习投入和回报 不成比例，还有的学生发现对于老师列出的参考书目不知从 何处人手。 ２．不知道如何对待各类学科。大学里除了开设专业课 外，还有许多公共课和选修课，有的学生不知道如何用力，也 不知道从各门课中应当主要学习什么；更有甚者，重视专业 课，轻视公共课和选修课；重理论学习，轻实践环节；重考试 分数，轻能力培养。 （三）记忆力出现障碍 １．识记速度慢，保持时间短。随着年龄的增长，有的大 学生记忆力下降，不仅记得慢，而且忘得快。 ２．记忆不准确。由于记忆方法的不当，很多人对记住的 东西只能记一个大概，总是似是而非，错漏百出。
［收稿日期］２００８—０４—０９ ［作者简介］步德胜（１９８０￣），男，青岛科技大学艺术学院，教师；马 骥（１９８４￣），男，青岛科技大学高职成教学院，教师；王 磊，男，青岛科技大学机电学院，教师。
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维普资讯 http://www.cqvip.com ：步德Ｊｊ王与撰土磊 ３．注意力分散。有的学生在做一件事的同时还兼做另 外一些事，一心二用。例如上课听讲边听课还边看别的书 籍，边做别的事情。 （四）考试焦虑 １．考试动机不明。有些学生由于没正确理解考试目的， 过分看重分数，受到家庭、学校的压力，把考试看成生死存亡 的大事，精神负担沉重，以至不能自拔；还有的同学平时不注 意学习，考试前“临时抱佛脚”，没有真正掌握所学知识，一听 到考试，神经就高度紧张，造成心理障碍，出现考试恐慌症。 ２．自控能力薄弱。有些学生由于接受了不良的教存影 响，心理没能得到健康成长，意志薄弱，感情脆弱；不想落后， 害怕失败，临到重大场合，自我控制能力不足以抵抗紧张气 氛的挑战，不仅不能正常发挥，而且还可能作弊。 二、具体对策与调整措施 （一）端正学习动机 １．调整学习目标，制定学习计划。结合实际，定位自己 的目标，把目标分为近期目标、中期目标和长远目标。为了 实现目标，需要制定具体可行的学习计划，否则，目标只是一 个空架子，人就会产生行动上的惰性。做到“日知其所无”， 对于学习动机弱的同学来说尤为重要。动机较强的同学，也 要认识到自己力量的有限，认识到“山外有山，人外有人”，将 学习动机保持在一定的限度内；保持学习的兴趣和好奇心， “寓学于乐”，“一张一弛”，防止动机过强造成心理失衡。 ２．适应学习氛围。大学里的学习气氛是外松内紧，考试 一般也不公布分数、不排红榜，但并非没有竞争。要学会充 分利用资料室、实验室、微机室、录音室、书店等获取大量信 息，提高自己的综合素质。 ３．改变不恰当的认知模式。学习动机弱的同学，往往把 学习上的失败或挫折要么归因为自己太笨，能力不够，不聪 明，产生自卑感和不胜任感；要么归结为运气太差，老师不 行，题目太难等，丧失了学习的信心和动力。因此，这部分学 生应当从自身的努力找原因；当成功时．要归因为能力等内 部因素，这样可以体验到成功感和胜任感；对于学习动机过 强的人来说，应该改变“成功只取决于努力”的不现实的认 识，认识到自身能力、学习内容、学习方法等因素的影响；同 时还要改变“以学分论英雄”的错误观念，改变“一张文凭，多 种证书”的功利化心态，要注重基础知识的学习积累，努力成 为德、智、体全面发展的人才。 （二）改进学习方法 １．提高自学能力 能独立的确定学习目标，能对教师所 讲的内容提出质疑，查询有关文献，确定自修内容，将自修内 容表达出来与人探讨，写学习心得或学术论文等。不仅要消 化理解课堂上学习的内容，而且还要充分利用有限的教育资 源，大量阅读相关方面的书籍和文献资料，必要时还需亲自 动手实践。 飘目计 ２．正确看待各门学科。对待专业课的学习，其目标应当 明确具体，不断提高学习动机和学习兴趣，主动克服各种学 习困难，做到直接学习兴趣与间接学习兴趣结合。对待公共 课，要充分认识到公共课的使用价值及对自己的意义，努力 把学习的间接兴趣转化为直接兴趣，部分实用性强的公共课 （例如外语）要当成专业课来学习。对选修课的学习要通过 认真听课，提高自己的认知能力，不要仅仅停留在浅层的了 解和开眼界、长知识上，更要杜绝为了捞取学分才选修某些 课程、“选而不修”的不正常现象。 （三）提高记忆力 １．把握记忆规律，及时复习。德国心理学家艾宾斯浩专 门就学习中的遗忘做出了研究，提出了著名的艾宾斯浩遗忘 曲线理论。这一理论告诉我们遗忘的规律是先快后慢，先多 后少，即在被识记后的一个小时内遗忘速度最快，遗忘量最 大；一个小时后遗忘速度渐渐慢下来，到４８小时后，几乎不 再遗忘，记忆量保持在２０％左右。要想提高学习效率，最重 要的是重视及时复习，巩固当天所学的知识。 ２．学会科学的记忆方法。将无意义的材料意义化，从而 使机械识记转化为意义识记，这样不仅记得快而且记得牢。 为了克服记忆内容的相互干扰，我们可以合理安排学习时 间，一方面将中间的内容多复习几遍，在复习时候，最好眼、 耳、口、鼻、手等器官之间相互协调配合，提高大脑皮层的兴 奋度；另一方面可以充分利用干扰较少的清晨和晚上临睡前 时间来记忆，睡觉前可以采取“过电影”的方式进行回忆，实 在想不起来再看书，如此循环，比单纯的看书要好得多。 ３．合理安排学习时间。要根据课程表合理安排自己预 习、上课、复习、图书馆学习等活动，使学习有序进行，提高学 习时间的效率；同时，还要根据作息时间表将自己一天的学 习、工作、娱乐、休息、睡眠时间科学安排下来，严格执行，养 成有规律的生活习惯；还要充分利用空闲时间和善于安排零 散时间，杜绝时问浪费，事事抓住今天，不要把今天的事拖到 明天去办，随时检验时间花的是否合理。 （四）调适考试焦虑 １．认知调整。认知是引起考试焦虑的根本原因。大学 生应该用正确的心态对待考试，树立合理的考试期待，一方 面正确看待考试，认识到考试虽然很重要，但他不是学习的 目的，它只是作为检查自己学习知识程度的一种手段。人的 一生中会有许多考试，即使这一次失败了，下一次还会有机 会努力。另一方面对自己的能力，知识水平要有合理正确的 估计，既不高估自己，也不降低自己，期望值过高的人也容易 产生过高的考试焦虑。 ２．学会放松自己。考场中因焦虑往往使学生发挥失常， 因而有效的放松使自己尽快的回到考试的状态就显得尤为 重要。在答题过程中，如果感到非常紧张，可以做几次短暂 的休息，闭上眼睛，放松身体和思想，伸展四肢并变换身体的 位置，做几次缓慢的深呼吸，并在深呼吸时提醒自己“放松”，
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维普资讯 http://www.cqvip.com 累口 八亍ＴＵ 紧张的情绪会慢慢得到缓解。 （五）减少外界干扰。保持愉悦心情 学习不是在真空中进行，如果现实中的很多问题处理不 好，将会影响心情和学习效率。 １．培养广泛兴趣，学会与人交往。这些兴趣可以是学校 组织的一些活动，也可以是根据自己的爱好自愿参加的；可 以是无偿的，也可以是有偿的。广泛的兴趣爱好，可以丰富 生活，陶冶情操；也可以开阔眼界和思路，提高创新能力；还 有助于缓解经济压力，缔结良好的人际关系，提高社会适应 的能力；同时，也是社会主义市场经济对“一专多能、全面发 展”人才的要求。在活动过程中，应讲信用，本着诚实的原 则，以自己的诚心换取他人的诚心；学会谦让，积极关心别 人，对别人的缺点要学会容忍，不要过于敏感；与同学发生不 快或矛盾时，应通过换位思考来冷静处理。 ２．保持健康的恋爱心理，处理好恋爱与其他关系。作为 已经成人的大学生，应当树立正确的恋爱观，懂得爱情是一
Ｕ －ｑｚ￣５ ｙ朋～芯爿弓ＩＵｙ朋， 种互相理解，是相互信任，是一份责任和奉献；在恋人的选择 上应坚持志同道合，思想品德、事业理想和生活情趣等大体 一致的原则。只有这样，才可能在恋爱的过程中减少困惑和 痛苦，多几分快乐和甜蜜。应当把学业放在首位，摆正爱情 与事业、恋人与朋友的关系。 ［参考文献］ ［１］汤巨渊，栗继祖．关于大学生心理问题产生原因的心理学分析 ［Ｊ］．山西高等学校社会科学学报，１９９７，（３）． ［２］王 蕾．影响大学生心理健康的问题及原因分析［Ｊ］．杭州医学高 等专科学校学报，２００３，（８）． ［３］黄希庭心理学［Ｍ］．上海：上海教育出版社，２００２．９７～１１７． ［４］张大均．教育心理学［Ｍ］．北京：人民出版社，２００２． ［５］周春彦．大学生心理弱点全集［Ｍ］．乌鲁木齐：电子出版社，柯文 出版社，２００４． ［６］王群．大学心理健康教育［Ｍ］．上海：复旦大学出版社，２００５． ［责任编辑：降小宁］