跑步走立定教案
单个军人齐步正步跑步教案
单个军人徒手队列动作教案齐步行进与立定单位：学员一大队21队姓名：郑雄谋学号： 04022009062批准人：年月日单个军人队列动作教案作业提要课目：单个军人队列动作内容：齐步行进与立定目的：使同志们学会齐步行进与立定的动作要领及组织训练方法。
方法：讲解示范、组织练习、小结讲评时间：一个课时地点：西区训练场要求：精神振作，认真听取指挥员的口令，按照标准做动作；严肃训练场纪律，严禁在训练场上嬉笑打闹作业进程作业准备……………………………………………2分钟1．整齐报数、清点人数、整理服装、向在场首长报告。
2．宣布作业提要。
3、理论提示。
作业实施……………………………………………35分钟用途：齐步是军人行进常用的一种步伐。
口令：“齐步——走”、“立——定”(并组织口令练习)动作示范：连贯动作做一遍动作要领：听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米着地，按照先脚跟后脚掌的顺序着地同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动。
向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约30厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116——122步。
听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢脚，成立正姿势。
动作示范：重复连贯动作一遍组织练习：1. 个人体会练习小结讲评：通过观察刚刚同志们个人的体会练习，发现同志们普遍存在的一些问题：第一点，前摆高度不够。
按照新条令要求，前摆时手掌距离身体为三十公分；第二点，后摆存在勾手腕的现象，要求是后摆手臂自然伸直。
2. 分组训练队伍分为两组，前五名为一组，后四名为一组，按先第一组、后第二组的顺序依次动作，未作动作的一组观察前一组人员的动作，为他们指出动作中存在的不足。
（分组进行齐步走的练习）小结讲评：通过分组训练，同志们也更加明确了自身动作存在的不足。
跑步行进与立定教案
跑步行进与立定教案一、教学目标1.了解跑步行进和立定的基本动作要领；2.掌握跑步行进和立定的正确姿势和动作；3.培养学生的协调性和耐力；4.培养学生的纪律性和集体荣誉感。
二、教学内容1.跑步行进的基本动作要领；2.立定的基本动作要领；3.跑步行进和立定的练习方法；4.跑步行进和立定的注意事项。
三、教学重点和难点1.教学重点：跑步行进和立定的基本动作要领；2.教学难点：跑步行进和立定的练习方法和注意事项。
四、教学过程1. 热身在开始跑步行进和立定的教学之前，需要进行适当的热身活动，以减少运动伤害和提高学生的身体适应能力。
可以选择以下几种热身活动：1.跳绳；2.跑步；3.拉伸运动。
2. 跑步行进的基本动作要领跑步行进是军事训练中常见的一种训练方式，也是学生体育课中常见的一种训练方式。
跑步行进的基本动作要领如下：1.站立姿势：两脚并拢，双臂自然下垂，目视前方；2.起步姿势：右脚向前迈出一步，同时右臂向前摆动，左臂向后摆动；3.行进姿势：左右脚交替迈步，双臂交替摆动，呼吸均匀；4.停止姿势：右脚向前迈出一步，同时右臂向前摆动，左臂向后摆动，双脚并拢，双臂自然下垂，目视前方。
3. 立定的基本动作要领立定是军事训练中常见的一种训练方式，也是学生体育课中常见的一种训练方式。
立定的基本动作要领如下：1.站立姿势：两脚并拢，双臂自然下垂，目视前方；2.起立姿势：双脚同时向两侧跨开，跨开的距离为肩宽，同时双臂向两侧伸展；3.站立姿势：双脚同时向中间合拢，双臂自然下垂，目视前方。
4. 跑步行进和立定的练习方法跑步行进和立定的练习方法如下：1.分组练习：将学生分成若干个小组，每个小组由一名学生带领，进行跑步行进和立定的练习；2.个人练习：学生可以在自己的时间内进行跑步行进和立定的练习，以提高个人的训练效果；3.班级集体练习：全班学生一起进行跑步行进和立定的练习，以培养学生的集体荣誉感。
5. 跑步行进和立定的注意事项跑步行进和立定的注意事项如下：1.注意呼吸：跑步行进和立定时要注意呼吸，保持呼吸均匀；2.注意姿势：跑步行进和立定时要注意姿势，保持身体挺直；3.注意节奏：跑步行进和立定时要注意节奏，保持动作协调；4.注意安全：跑步行进和立定时要注意安全，避免发生意外伤害。
跑步与立定-四年级体育与健康上册-人教版
组织队形见图 3.Байду номын сангаас
5.请动作好的同学示范
6.进行比一比 赛一
1.学生仔细听教师的讲解，认真观察教师的示范动作，形成跑步与立定的动作表象。
组织队形:
○○○○○○○○
○○○○○○○○
○○○○○○○○
○○○○○○○○
○○○○○○○○
○○○○○○○○
3.向学生问好。
4.宣布本次课的教学内容与要求。
1.在指定地点快速集合。
2.体委整队向教师汇报人数。
3.向教师问好。
4.认真听取课堂内容与要求。
队形组织示意图：
○○○○○○○○
○○○○○○○○
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△图1
要求：快、静、齐。
2
一、热身跑
1．口令指挥，带领
要求：队形整齐、有序.
到哨声后，从起
跑线快速起跑，
跨过障碍，绕过
标志桶之后原路
返回与下一位同
学击掌接力。
8
结束
一、整队集合
1. 教师整队（组织见
1.学生集合。
部分
二、放松练习
图 5）。
○○○○○○○○
1.做放松练习，
并播放音乐。三、课堂总结
四、收还器材
2.教师播放音乐，带领学生做放松练习。
3.课堂总结，布置作
业
○○○○○○○○
5.学生积极参加练习。
要求：反应要快，队伍要保持一致，整齐划一
1、认真听取老师点评，思考动作要领。2、学生互评，吸取优点，积极展示，认真观看.
组织队形:
○○○○○○○○
○○○○○○○○
单个消防员队列动作教案(跑步行进与立定)教学提纲
单个消防员队列动作教案(跑步行进与立定)教学提纲一、教学目的- 了解和掌握单个消防员队列动作中的跑步行进与立定动作；- 培养消防员的身体协调性和纪律性；- 培养消防员的集中注意力和快速反应能力。
二、教学内容1. 跑步行进动作- 步伐准确、整齐划一；- 身体姿势端正，胸微挺，肩放松，手臂自然下垂；- 腿部动作力度适中。
2. 立定动作- 快速站定，注意身体的平衡；- 双腿并拢，脚尖向前，脚跟轻轻合拢；- 手臂自然下垂，紧贴身体两侧。
三、教学方法- 演示法：教师首先进行动作演示，然后引导学员模仿；- 练法：学员分组进行集体练，并逐渐增加难度；- 纠正法：通过个别指导和集体点评纠正学员动作不准确的地方。
四、教学步骤1. 引入：简单介绍消防员队列动作的重要性和对消防安全工作的支持作用。
2. 解释：详细讲解跑步行进动作和立定动作的正确姿势与要点。
3. 演示：教师进行跑步行进和立定的演示，提醒学员注意姿势和动作的准确性。
4. 指导：教师针对学员的表现，逐个进行指导和纠正，重点关注动作的协调性和整齐度。
5. 练：学员分组进行集体练，教师带领学员逐渐加大动作难度和提高协调性。
6. 复：让学员自主进行动作复，鼓励他们观察和纠正自己的错误。
7. 总结：总结本节课的教学内容，回答学员提问，并鼓励学员进行自我评价。
五、教学评价- 观察学员的动作准确性和整齐度；- 评估学员的反应速度和协调能力；- 鼓励学员进行自我评价和互评，共同提高。
六、教学资源- 教学场地：宽敞、平坦并且安全的场地；- 消防员装备：学员需穿着标准的消防员服装和安全防护装备。
以上是单个消防员队列动作教案(跑步行进与立定)的教学提纲，通过本教案，希望能够培养消防员的身体协调性和纪律性，提高其集中注意力和快速反应能力，为消防安全工作提供有力的支持。
跑步立定四步讲解教案
跑步立定四步讲解教案教案标题：跑步立定四步讲解教案教案目标：1. 学习并掌握跑步立定的四个基本步骤。
2. 培养学生正确的跑步姿势和动作。
3. 增强学生的协调性、爆发力和运动能力。
教学准备：1. 具备跑步基本知识和技能。
2. 足够的场地和设备。
3. 运动服装和鞋子。
教学过程：引入：1. 向学生展示一段优秀的跑步立定视频，并向学生解释跑步立定的重要性和意义。
2. 引导学生讨论他们目前在跑步立定上可能存在的问题和困难。
教学步骤：第一步：起跑姿势（Ready Position）1. 向学生介绍起跑姿势的正确要求：站立直立，双脚并拢，身体重心略向前倾，目光前方。
2. 演示正确的起跑姿势，并要求学生模仿练习。
第二步：迈出一大步（Big Step）1. 向学生解释迈出一大步的动作要领：弯曲前膝，向前迈出一大步，保持身体重心平衡。
2. 演示正确的迈出一大步动作，并要求学生模仿练习。
第三步：向前弯腰（Bend Forward）1. 向学生说明向前弯腰的重要性：有助于提高冲刺爆发力。
2. 演示向前弯腰的正确动作，要求学生模仿练习。
第四步：迅速起跑（Start Running）1. 向学生解释迅速起跑的要领：利用前一步的弯腰动作，迅速推进身体，开始跑步。
2. 演示迅速起跑的正确动作，并要求学生模仿练习。
总结：1. 总结四个步骤的正确要领和注意事项。
2. 激励学生在日常训练中坚持跑步立定的四个步骤。
拓展活动：1. 将学生分为小组，进行跑步立定训练比赛，以创造趣味和竞争氛围。
2. 鼓励学生在日常体育活动中应用所学的跑步立定技巧。
教学评估：1. 观察学生在练习过程中的动作准确性和技术掌握程度。
2. 通过个别指导和批评，帮助学生改进姿势和动作。
教学反思：1. 根据学生表现和反馈，及时调整教学策略，帮助学生更好地理解和掌握跑步立定的要领。
2. 鼓励学生在课后进行自主练习，巩固所学内容。
小学拓展队列队形(原地踏步走立定齐步走立定跑步走立定)跳绳教案
小学拓展队列队形（原地踏步走立定齐步走立定跑步走立定）跳绳教案小学拓展队列队形跳绳教案引言：跳绳作为一项传统的体育活动，孩子们热爱并且经常参与其中。
通过跳绳，孩子们不仅可以提高体质和协调能力，还能够培养他们的团队合作精神和集体荣誉感。
为了进一步加强小学生的团队合作意识，在训练中加入队列队形动作，可以提高小学生的集体协作能力，培养青少年参与团队活动的热情。
一、原地踏步跳绳原地踏步跳绳是跳绳的基本动作之一，对于小学生来说非常合适。
通过这个动作，可以让孩子们熟悉跳绳的节奏和基本技巧。
教学重点：脚跟着地，整齐的踏步动作；跳绳时注意节奏和稳定性。
教学步骤：1. 学生们站成一列，教练示范正确的原地踏步动作。
2. 引导学生们重复模仿教练的踏步动作，同时进行原地踏步跳绳。
3. 节奏逐渐加快，确保学生们能够保持稳定的节奏。
二、走立定跳绳走立定跳绳是一种较为复杂的队形动作，需要学生们能够协调动作和节奏。
通过这个队形动作，可以增强小学生的团队合作和协调能力。
教学重点：队列前进时保持一致的步伐和节奏；跳绳时注意环形队列的整齐和稳定性。
教学步骤：1. 学生们排成一列，教练示范正确的走立定动作，并教授正确的节奏和步伐。
2. 引导学生们进行走立定跳绳，逐渐增加难度，例如增加队列的长度或者加快节奏。
3. 强调队伍的整齐和稳定性，以及队列前进时的协作。
三、立定齐步跳绳立定齐步跳绳是一种注重整齐队形的跳绳动作，要求学生们能够同时进行跳绳和保持队形。
教学重点：队列立定时保持平衡和整齐；跳绳时注意节奏和稳定性。
教学步骤：1. 学生们排成一列，教练示范正确的立定齐步动作，并教授正确的节奏和步伐。
2. 引导学生们进行立定齐步跳绳，逐渐增加难度，例如增加队列的长度或者增加跳绳时间。
3. 强调队伍的整齐和稳定性，以及队列立定时的平衡。
四、跑步走立定跳绳跑步走立定跳绳是一种结合了跑步和跳绳的高难度动作，需要学生们能够协调跑步、站立和跳绳的动作。
跑步行进与立定教案
名师精编优秀教案单个军人徒手队列动作一、教学提要课目：单个军人徒手队列动作目的：通过训练，使同志们学习掌握单个军人徒手队列动作要领及其组织训练的方法。
内容：跑步的行进与立定时间：2学时方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。
地点：列训练场要求： 1.严格遵守课堂纪律，做到令行禁止；2.严格要求，严格训练，熟练掌握动作要领；3.互相帮助，互相纠正，共同提高；二、教学目标1、熟练掌握跑步行进与立定的动作要领。
2、学会跑步行进与立定的教学与组织训练方法。
3、逐步培养队列指挥能力。
三、教学重点1、跑步的摆臂动作要领。
2、跑步的跃出动作要领。
3、跑步的立定动作要领。
四、教学难点跑步的立定动作训练。
：五、教学进程名师精编优秀教案名师精编优秀教案名师精编优秀教案名师精编优秀教案名师精编优秀教案名师精编优秀教案课终讲评六、个小时的时间对跑步行进2讲评。
稍息。
同志们，今天我们用了．名师精编优秀教案与立定进行了学习和训练，目的就是使同志们掌握其动作要领和组织训练的方法。
通过学习和训练大家都能基本掌握其要领，达到了预期的目的。
训练中，同志们能够按照课前提出的要求，做到了一切行动听指挥，刻苦训练。
表现好的个人：第X名，第X名，该两名同志掌握动作要领较快，能够发扬互助精神，帮助大家共同提高，希望其他同志向他们学习。
讲几点不足：1.跑步时身体后仰。
要注意跑步时身体是稍向前倾，前脚掌着地，并且利用脚掌蹬力前进。
2.摆臂时有打鼓现象，要注意动作要领是向前摆臂时大臂略垂直，小臂略水平，肘部稍向里合，两臂前后摆到位，做到前不露肘，后不露手。
3.步幅控制不一，立定最后一步过大。
听到“立定”的口令向前跑的两步速度要降下来，控制好惯性。
希望大家在课后利用休息时间针对自身存在的错误动作加以克服，多体会，多观察，多练习，把动作做到位，做到协调一致。
下节]宣布下课，组织带回 [课我们将学习正步的动作要领。
讲评完毕。
．。
跑步走教案
学 生 的 错 误 动 定口令时，自己
8、完整动作练习。 作。
喊出 1,2,3,4。
口令：“跑步——
走，1-2-1„„立定， 8、教师示范
5^ 6
1-2-3-4”
完整动作， 喊 8、体会跑步的
口 令 带 领 学 生 速度，以及对上
练习。可在队伍 老师的口令。注
低
前领做。
意排面的整齐。
部
9、小组展示。
学生集体的统一性和保持前后的距离教学流程课堂常规导入热身运动复习齐步走学习跑步走游戏放松小结顺序课的内容教学步骤与方法组织与形式教师的教学生的学合整队清点人数宣布本课内容和课堂要求
年级班级：五年级
跑步走——立定 教案
人数： 人
授课教师：唐君娥
1、培养学生跑步走的正确姿势，提高跑步走的能力和自控能力。 教学 2、发展学生的灵敏、协调素质。
生练习，并及时 老师的口令练
纠错。
习。体会跑步的
节奏。
6、第 一 步 跃 出 练 6、示范动作方
基 习。把红领巾系在 法，喊口令，指
2^ 8
左脚上，提示先出 导 学 生 练 习 。 6、认真观察老
左脚。 口令：“跑 及时纠正错误。 师动作，体会第
低
步——走，1”
提示：（听到动 一 步 跃 出 的 时 ○○○○○○○○
▲
2^ 1
部 （听到“立定”的
（纵、横）
口令时，再跑 2 步，
然后左脚向前大半
步(两拳收于腰际，
停止摆动)着地，右
脚迅速向左脚靠 拢，同时将手放下， 成立正姿势。）
4、教师先示范 练习方法。教师 喊口令，指导学
4、听口令认真 练习。听到“摆 臂练习，准备”
小学体育“跑步走立定”教案
同学们和老师一起随音乐进行跑步练习，注意在音乐的重音时，要左腿下落
3、学生练习，教师巡视，
并找出动作规范的学生给予点评
4、同学们通过练习，已经
基本掌握动作的要领
练习方法：
1、随音乐跑步，跑步的过程中在重音上集体击掌
2、教师发出“跑步走”的口令后，学生在踏步过程中，根据自己抬腿的情况喊“左、右”或左腿时喊“一”，右腿时喊“二”，强化抬腿方位
顺序
教学内容
组织形式
教师活动
学生活动
次数
时间
强度
激
发
兴
趣
阶
段
一、课堂常规：
1、体育委员整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内
容和任务。
二、准备活动：
1、头部运动
2、上肢运动
3、体侧运动
4、体转运动
5、压腿运动
6、活动腕、踝、
膝关节
上课组织队行：
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
1、练习要求学生自然、放松、富有表情。
2、精神饱满。
3、下课后收拾器材。
1
5
小
场
地
设
计
器材
器材：录音机1台
负荷预计
平均心率：110--135次
最高心率：142次/分；
指数：1.4--1.5
课后反思：
本节课应音乐、拍手、喊口令作为手段，使学生学习跑步走—立定，同时强调左脚、右脚的节奏，效果较好。
在跑步走—立定的教学中，教授动作要领时，结合音乐、口令、击掌等几个环节增加学生练习的兴趣，力求在体育教学中做到“严而不死，活而不乱”。
规则：
单个运动员队列动作教案(跑步行进与立定)教学提纲
单个运动员队列动作教案(跑步行进与立定)教学提纲1. 引言本教学提纲旨在帮助教练或教师教授单个运动员队列动作，特别是跑步行进与立定动作。
通过有组织的教学，旨在培养运动员的队伍意识、协作能力和基本运动技能。
本教学提纲将包含以下方面内容：指导原则、教学目标、教学步骤和教学评估。
2. 指导原则- 清晰明了的指令：教练应使用简单、明确的语言来传达指令，以确保运动员能够准确理解要求。
- 示范演示：教练应示范每个动作的正确姿势和要点，这样运动员可以更好地理解和模仿。
- 分布训练：将队列动作分为独立的部分进行训练，逐步加深难度，以帮助运动员逐步掌握技巧，并保证教学的有效性。
3. 教学目标本教学提纲旨在帮助运动员掌握以下技能：- 跑步行进的基本姿势和技巧- 立定的正确姿势和动作要领- 队列中的协作和配合能力4. 教学步骤步骤一：准备工作- 介绍队列动作的重要性及意义- 提醒运动员注意保持良好形态和姿势，避免受伤步骤二：跑步行进教学1. 解释跑步行进的基本姿势和技巧，包括身体直立、手臂自然摆动、步幅和节奏等要点。
2. 示范跑步行进动作，同时解释正确动作的要点。
3. 让运动员一起进行跑步行进练，教练进行现场指导和纠正。
步骤三：立定教学1. 解释立定的正确姿势和动作要领，包括双脚并拢、身体直立、双手自然下垂等要点。
2. 示范立定动作，同时解释正确姿势的要点。
3. 让运动员一起进行立定练，教练进行现场指导和纠正。
步骤四：队列协作练1. 教练组织运动员进行队列协作练，将跑步行进和立定动作结合起来。
2. 通过练提高运动员的队伍意识、配合能力和协作能力。
5. 教学评估教学过程中，教练可以采用以下方式进行评估：- 观察运动员的动作是否正确、是否掌握了技巧要领- 分组进行比赛或练，以考察运动员的协作和配合能力- 收集并分析运动员的反馈，检查他们的理解程度和进步情况6. 总结本教学提纲旨在帮助教练或教师教授单个运动员队列动作，特别是跑步行进与立定动作。
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跑步走立定教案
《跑步走-立定》教学设计
教学
内容
队列队形：跑步走—立定
2游戏：开火车
教
学
目
标
【知识与技能】
能说出跑步走—立定的队列术语，90%的学生能做出跑步走的正确姿势，提高跑
步走的能力和自控能力。
【过程与方法】
通过教学活动以及各种形式的练习，学习跑步走—立定的基本动作方法，提高
快速反应能力，激发学生学习的积极性，增强学习的自信心，发展学生灵敏、协调
素质和时空感与观察力。
【情感态度价值观】
通过教学增强学生的组织性、纪律性和集体协同一致动作的集体意识与观念，
培养良好的意志与品质，培养学生的兴趣和爱好。
课的
结构
课的内容 组织与练习法（要求）
运动负荷
次
数
时
间
开
始
部
分
一、体委整队、报告人数。
二、师生问好，宣布教学内容。
三、强调活动安全，鼓励学习。
四、安排见习生。
队列队形： 四列横队
要求：
1．集合迅速，做到“快、静、齐”。
2．注意安全，精神饱满。
1
2
一、复习：齐步走—立定
二、游戏：《抓尾巴》
队列队形： 四列横队（同上）
要求：
1．动作一致，整齐有序
2．精神饱满。
队列队形：散点
教与学法：
1．讲解示范，强调安全。
2．组织游戏。
3．集中评价要求：躲闪灵活，动作敏
捷，注意安全。
2 2 1
7
—、队列：跑步走---立定
动作要领：听到预令，两手
迅速握拳，提到腰际，拳心
向内。听到动令，上体稍向
前倾，同时左脚蹬力跃出。
听到“立—定”的口令，
再跑2 步，然后左脚向前大
半步，接着右脚靠拢左脚，
同时双手放下，成立正姿
势。
队列队形：四列横队 教与学法： 1.教师进行完整的教学示范。 2.分解动作讲解示范，并强调重难点。 3.分解动作练习，原地练习。 6.完整练习，分组练习，互相观察、教 2 2 2 2
18
【重点】
注意跑步的节奏性，整
齐、精神饱满。
【难点】
立定动作上下肢的协调
配合（呼1、2、3、4）。
二、游戏：“开火车” 游戏方法： 把学生分成人数 相等的4路纵队排于起点线 前，距起点线20米处放置4 个标志物。听到口令后，每 队学生双手搭在前面学生的 肩膀上，向着终点开去，哪 个队先绕过标志物再回到起 点即为优者。 规则： 全队不能脱节，中 途脱节必须原地复原后才可 继续比赛，比赛中步法必须 一致。 师巡视指导。 7.个别展示，学生评价 。 8．老师评价。 要求：认真体会重难点，听从指挥，注意安全。 队列队形： ———————终点 ↑↑↑↑ ———————起点 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 教与学法： 1．师生共同示范并讲解游戏方法、规则。 2．小组讨论策略。 3．分组比赛。 4．计算成绩，总结评价。 2 3 1 2
7
要求：团结协作，遵守规则，注意安全。 ＇
结
束
部
分
一、放松：肢体放松 二、总结评价 三、回收拾器材 队列队形：体操队形 教法：1.教师讲解示范。 2.集体练习。 要求：积极放松。 组织：四列横队。 教法：师生交谈 要求：回顾学习，畅谈感受，归还器材。 2 1 1
5
器
材
1.红领巾20。
2.标志线1条、标志物4个。
3.田径场一块。
预 练习密度
预 计 运 动 负 荷 预计最高心率：110—125次/分钟左右
计
密
度
预计密度
37～40％左
右