名人养生 揭秘张曼玉养生法
养生之道 看爱国将领张学良的养生之道
养生之道看爱国将领张学良的养生之道--> 张学良，我想大家都有听说过这个名字。
作为一名将领，经历过了无数场战争，在中年时期就被囚禁，一直到晚年。
而在如此苛刻的条件下，张学良仍旧活到了101岁的高龄，其中的原因就在于他的养生之道。
那么，张学良的养生之道到底是什么呢?小编来为大家解答。
张学良的长寿养生之道爱国将领张学良先生生于1901年6月1日，2001年10月14日逝世，终年101岁，是我国历史上较长寿的政治人物。
张学良是现代中国历史上的一位独特的政治人物。
他的经历极不平常，特别是被幽居50余载，是一般人承受不了的，但他竟能保持长寿健康，主要原因是：一、有顽强的意志与坚定的信念他追求真理，热爱祖国，深信自己是清白无辜的坚信终有一天会得到历史公平的评价。
这个信念使他健康(健康食品)地活了下来。
二、早起大笑半小时每日清晨6点，张学良准时起床去登山。
在半小时的登山过程中，他摸索出了一套“大笑养生法”。
他说，笑是为了长寿，早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。
想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。
心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。
“大笑养生法”的具体做法是：喝杯温水滋润口腔和喉咙。
吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。
稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。
笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。
再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。
笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。
笑的时候，要有种把所有的烦恼都“笑”出去的感觉。
三、睡眠舒服在被很多人问及长寿秘诀时，先生只说是因为自己“能吃会睡”。
的确，多年来，不管是身处困境还是逆境，先生总是保持三餐饮食规律，早睡早起，保证足够的睡眠。
名人养生 揭秘赵雅芝的养生之道
名人养生揭秘赵雅芝的养生之道赵雅芝始终以来都是很多男人心目中的女神，而她也没有辜负中国第一美女的美称。
这么多年以来她依旧还是那么漂亮，岁月不仅没有在她脸上留下皱纹，反而让她更加风姿卓韵。
毕竟要怎么样做才会像她那样永葆青春，她又有什么样好的养生之道呢？尽管已经岁数不小，但赵雅芝看起来照旧那么美丽年轻。
我们不禁要问，她平常是怎么保养的？又有睡眠好的秘诀可以和大家共享。
不做素食主义者对于自己的保养方法，赵雅芝坦言："我的生活很规律，吃得很自然，不偏食，虽然不是想吃什么就吃什么，但不是素食主义者，也喜爱吃辣，但我会留意养分的均衡。
'许多女明星怕长胖，长期不敢吃肉食，坚持素食，但赵雅芝却认为这样反而有害，由于肥胖的缘由不是吃得太多，而是体内养分不均衡，造成排毒不顺畅而导致肥胖的。
肉可照吃，但要适当掌握，不要让脂肪过多，更不要引起上火而损害皮肤。
注意养分均衡在饮食方面，赵雅芝说，自己是个非常注意健康的人，不肯定每餐都要大鱼大肉，也不是山珍海味就最好，平常饮食注意养分搭配，保持均衡，多吃富含维生素的食物，说到饮食话题，她说：在选择面包时，就应当选择粗麦面包，而不是精白面做的面包;吃米饭时，糙米就比一般大米更有养分，含有大量维生素、矿物质等;多吃蔬菜水果，记得炒青菜时不能炒太久，否则简单流失养分等等。
有空就做做面膜赵雅芝会选择适合自己的护肤品："不是名牌就好，每天要保持皮肤清洁，试试用过后汲取好不好，有没有不良反应。
在家有时间就调一点面膜，没时间就买面膜使用，总之好好疼惜自己。
'每周坚持做有氧体操赵雅芝始终坚持做有氧体操，她说在做的过程中可以听听音乐，看看新闻，这样就不会显得枯燥了。
而对于一些女性为了减肥采纳的激进方式，赵雅芝本不认同，她认为适当的运动完全可以达到保持身材的效果。
有氧运动是指运动时间较长，运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。
它必需具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来供应;运动时全身大多数的肌肉(2/3)都参加;运动强度在低、中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。
长寿200岁的秘诀
长寿200岁的秘诀长寿秘诀：1“龟雀狗”三字诀“保持一种平静的心态，坐如龟，行如雀，睡如狗”，这就是李庆远留给后人长寿的秘诀指引。
坐着要像乌龟那样安静，舒缓，类似于静坐；走路要像麻雀那样轻松，不疾不慢；睡觉要像狗那样侧卧。
其实与“坐如钟，站如松，行如风，卧如弓”有异曲同工之妙。
他始终认为保持一个平静安宁的心态是长寿所必须的。
他的饮食主要以米饭和少量的葡萄酒为主。
2“素食、心静、枸杞茶”三要素他认为自己健康长寿的原因有三：一长期素食，二心静、开朗，三常年将枸杞煮水当茶饮。
3“恬淡虚无，真气从之”的无忧无虑他生前十分欣赏清代学者陆陇其的话：“足柴足米，无忧无虑，早完官粮，不惊不辱，不欠人债而起利，不入典当之门庭，只消清茶淡饭，便可延年益寿。
”李庆远一生遵此“妙诀”，称：“此真养生之妙诀，益寿之良箴也。
得此可长生，不必采灵药，炼金丹也。
4珍惜元气李庆远认为：人的寿命有长有短，这是由元气所主宰的。
元气，又称原气，禀受于先天而赖后天荣养而滋生。
元气发源于肾，藏于丹田，借三焦而达于全身，推动五脏六腑器官组织的功能活动。
他形象地把爱护与不爱护元气，比作蜡烛存放的位置。
若是把点燃的蜡烛置于罩笼内，则燃烧的时间长;若置风雨中，则时间必短或即熄灭。
养生之道，亦是如此。
5养足精气神他非常欣赏老子之言：“毋劳汝形，毋摇汝精，毋使汝思虑萦萦(缠绕)。
寡思路以养神，寡嗜欲以养精，寡言语以养气。
”他说，此中妙旨，往往被不善养生之庸人所忽视。
6日常生活习惯他还讲到生活细节的注意事项。
提出，凡细小之事，人们往往容易急躁，如此必然伤身。
他告诫人们：寒暖不慎，步行过疾，酒色淫乐，皆伤身，损伤之极，即可亡身。
所以，按着先人的养生术，行不疾行，目不久视，耳不极听，坐不至疲，卧不至极;要先寒而衣，先热而解，要先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多;要无喜怒哀乐之系其心，无富贵荣辱之动其念。
此乃长寿之道也。
解秘古人长寿秘诀 重视心性的修养为首要
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导语：古代长寿的名人、老人有很多，例如清代诗人袁牧的“乐须及时行”的生活态度，遇事要知足，要随缘，不要过分的最求身外之物，道家张三丰他自创的内家拳法“以内养生，外以却敌”告诉我们平时的运动锻炼亦是养生长寿必不可少的。
目录：
第一章：古人长寿秘诀重视心性的修养
第二章：跟古人学饭后养生
第三章：纪晓岚豁达幽默利长寿
古代长寿的名人、老人有很多，例如清代诗人袁牧的“乐须及时行”的生活态度，遇事要知足，要随缘，不要过分的最求身外之物，道家张三丰他自创的内家拳法“以内养生，外以却敌”告诉我们平时的运动锻炼亦是养生长寿必不可少的。
古人长寿秘诀之重视心性的修养
清代着名诗人袁枚强调“乐须及时行”，他秉持着“潇洒一生无相，逢迎到处有人缘”的处世原则，乐知天命，活到了82岁。
北宋哲学家邵雍，着有《击壤集》二十卷，他告诫人们：“居之安，平为福，万事分定要知足;不妄动，不问卜，衣食随缘何碌碌。
”是说人要知足，要随缘，没有必要过多地费尽心思去追求身外之物。
明代张三丰创立内家拳法，“内以养生，外以却敌，”明确锻炼的作用;另一方面，他又说“长生之诀诀如何，道充德盛即良图“，认识到仁(即有道德)可敌国，亦可长寿。
历史上张三丰卒年不详，但普遍都认为他是一个得道长寿的人。
古人钟情食疗养生
王翰爱喝葡萄酒
唐代边塞诗人王翰喜欢喝葡萄酒，有“葡萄美酒夜光杯，欲饮琵琶马生活常识分享。
衰老的先兆
衰老的先兆 第1计： 及时发现衰老的先兆 女子形体衰老首先表现在面部。《黄帝内经》认为，女子的衰老普遍比男子早５年…… 肾气衰，是男子衰老的开始…… 衰老之前有先兆 越早掌握越是好 女子形体衰老的先兆 ——面衰 女子形体衰老首先表现在面部。《黄帝内经》认为，女子的衰老普遍比男子早５年，从３５岁开始，女子的形体衰老就会表现在面部：“女子……五七，阳明脉衰，面始焦，发始坠。” 阳明经脉是多气多血之经脉，女子由于经、带、胎、产的原因，气血的亏虚比较明显，所以衰老先见于阳明经脉，而足阳明经脉的循行路线是经过面部的，所以女子衰老先兆多先见于面部。 为什么要看面色呢？ 因为人的面色是内在脏腑功能状况的反映，所以看面色可以了解人体脏腑的盛衰。 正常的中国人面色是什么样的呢？ 黄中透红，明亮润泽。不过人的面色也会因每个人体质不同而有所差异，如木型人面色偏青，火型人面色偏赤，土型人面色偏黄，金型人面色偏白，水型人面色偏黑。另外，面色也会随四季有所变化：如春天属木，人的面色偏青；夏天属火，人的面色偏红；长夏属土，人的面色偏黄；秋天属金，人的面色偏白；冬天属水，人的面色偏黑。 各种异常的面色又代表了什么呢？ 面青：多有寒，或有瘀； 面黄：多为虚证或湿证； 面白：多是虚证或寒证； 面黑：多为肾虚或寒证； 面赤：常见于热证。 当然，望色，还必须与切脉和舌诊结合起来看。 ——眼花 这是女子衰老的又一先兆，因为女子以血为本，故最易耗伤肝血，肝藏血，目为肝之外窍，所以眼睛开始发花常常是女子开始衰老的明显征兆之一。 男子形体衰老的先兆 肾气衰，是男子衰老的开始，因为男子衰老的生理特点是以精的亏耗为重，肾藏精，精损则伤肾之故。主要表现是四十岁以后，性事能力开始减弱，如《黄帝内经》说：“年四十，而阴气自半。” 男子衰老先兆起于下，因男子以精为根，男先衰于肾。女子衰老先兆起于上，因女子以血为本，女先衰于肝。 五脏衰老的先兆 《黄帝内经》认为，五脏衰老的先后次序，是与五脏相生关系一致的。 肾衰→肝衰→心衰→脾衰→肺衰，又到肾衰，最后以肾竭告终。肾受五脏六腑之精而藏之，故肾竭则生机必将泯灭。 《黄帝内经》记载： ４０岁：腠理始疏，荣华颓落，发鬓斑白。 ５０岁：肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明。 ６０岁：心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧。 ７０岁：脾气虚，皮肤枯。 ８０岁：肺气衰，魄离，故言善误。 ９０岁：肾气焦，四脏经脉空虚。 百岁：五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。 ——肾衰先兆 发落齿摇，耳聋腰酸，为肾衰先兆，因为肾主骨，齿为骨之余。肾开窍于耳，腰为肾之府，发为肾之华的缘故。 ——肺衰先兆 涕出皮皱，为肺衰先兆。因为鼻为肺窍，肺虚则涕泪俱出，肺主皮毛，肺衰则皮毛坏。 ——脾衰先兆 唇萎肉脱为脾衰先兆，因为唇为脾之外华。脾开窍于口，故脾衰则表现口唇萎缩。 ——肝衰先兆 眼花爪枯为肝衰先兆，因为目为肝之窍，五脏六腑的精气皆上注于目而为之精，又爪为肝之外华，故肝的衰老先兆为眼花爪枯。 ——心衰先兆 舌萎脉露为心衰先兆，因为舌为心之苗，故心衰则舌不灵。心主血脉，故心衰则脉道不利，致脉络外露而青筋明显。 九窍衰老的先兆 九窍包括眼（肝之窍）、耳及前后二阴（肾之窍）、鼻（肺之窍）、口（脾之窍）。 九窍衰老先兆常出现于形衰之后，九窍衰老先兆的出现，提示人体的衰老已在形衰的基础上有了进一步的发展。 九窍衰老也常为五脏神衰的先兆，如心气衰则舌不利，常常是心神衰弱、神离魂散的前兆。 九窍衰老的特征是九窍不利。因为九窍皆归属于五脏，根据中医的脏象理论，脏藏于内，象见于外。所以五脏衰老必见于五脏之外窍。 目为肝之窍：肝气衰，先见视力减退（目不明）； 口为脾之窍：脾气衰，先见口淡纳呆，味觉减退； 鼻为肺之窍：肺气衰，先见涕泪俱出，嗅觉减退； 耳及前后二阴为肾之窍：肾气衰，先见耳聋，听力减退，二便不利。 神衰的先兆 ——神衰的严重性 神衰是形衰的继续，也是五脏衰老的进一步发展，衰老一旦发展为神衰，则标志着衰老已进入不可逆转的阶段。所以，我们一定要特别关注神衰。 ——五脏神衰的征兆 心神衰：心藏神，心神衰老的主要表现是思维开始混乱。所谓“魂魄散，志意乱”。 肝神衰：肝藏魂，肝神衰老的主要表现是丧失了决断的能力。因为胆言决断，肝胆神衰则魂游无断，无法判断事物了。 脾神衰：脾藏意，脾神衰则无主意。 肺神衰：肺藏魄，肺神衰则神恍而“言善误”。 肾神衰：肾藏志，肾神衰则精神乱，志意散。又肾藏精，精生髓，脑为髓之海，故脑衰也是肾衰的重要早期表现。 形衰与神衰的关系 人体是一个形神统一体，因此，衰老虽然是一个由形衰到神衰的发展过程，形衰先兆虽然较先出现，但在形衰先兆出现的同时，神衰实际已经潜在地进展着，因此，在形衰外露时，尤应警惕神衰的潜在发展。 第二计：把握抗衰老的三大秘诀 防止心理衰老 加强肾精的储备 减少人体废物的堆积 豁达之人心不老 除废护肾很重要 衰老和死亡是无法抗拒的自然规律，但延缓衰老、推迟衰老的来临，尤其是截断病理衰老的恶性进展还是应该，而且是可以做到的。 一般而言，生理性衰老是缓慢的、退行性的，而病理性衰老则是一种进行性的、不可逆性的恶性循环。 防止心理衰老 “哀莫大于心死”，心理衰老对病理衰老有着恶性反馈作用。 病理性衰老是诱发和导致心理衰老的重要原因，而心理衰老又会加重和加速病理衰老的进程，二者往往形成恶性因果循环，加速了衰老的进展。 俗话说，人老心不老，防止心理衰老是阻遏病理衰老的重要环节。 那么，怎样才能防止心理衰老呢？ ——调神 调神就是把自己的心态调整好，不以物喜，不以己悲。 ——维持心理平衡 避免过度的悲伤，避免长期精神压抑，因为只有纠正心理失衡，才能维持生理平衡。七情失衡（喜、怒、忧、思、悲、惊、恐）往往造成对五脏的伤害，如怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、喜伤心、悲伤肺等。 ——健康自信 要有充分的自信心，才能有良好的心态，才能克服心理障碍，防止心理衰老。
“最后的才女”107岁张充和养生秘诀：做到“6点”，笑度百年
“最后的才女”107岁张充和养生秘诀：做到“6点”，笑度百年1清淡饮食。
俗话说，民以食为天。
对于生命而言，吃饭是头等大事；对于健康而言，吃饭是第一学问；对于长寿而言，吃饭是最高智慧。
会吃的人，越来越健康，越来越漂亮，长寿如约而至；不会吃的人，脑满肠肥大腹便便，疾病越来越多。
被誉为“民国最后一位才女”、“民国闺秀”的张充和先生，就是“饮食达人”。
她寿高102岁，是“合肥四姐妹”中最小却最长寿的人，把自己活成传奇，自带光芒。
张充和提倡少吃多餐、吃素食、吃原生态食物，慢慢享受食物。
她喜欢用小盘子盛饭，少吃、清淡，细嚼慢咽。
这不仅是外在的“斯文优雅”，更是一种健康的生活习惯。
2自得其乐。
张充和先生有两大爱好：一个是中国书法，另一个是昆曲表演。
这两项爱好，整整伴随了她半个多世纪，给她带来无穷乐趣，身处平凡，别有洞天。
这爱好，也跟她的家庭背景密不可分。
她出身于出身书香门第，开悟比较早，5岁能舞文弄墨，十岁能吟诗作画，出口成章。
经过老师系统教学，她的艺术水平突飞猛进。
真草隶篆，她样样精通，在此基础上，张充和重点攻楷书。
她的“蝇头小楷”堪称一绝，笔法清丽，超凡脱俗，很多收藏家趋之若鹜。
在耶鲁大学教书的24年里，她几乎天天临帖，寄情翰墨之间。
朋友担心她身体吃不消，说她殚精竭虑、废寝忘食，太辛苦自己了。
她却莞尔一笑说，我爱这个，主要的好玩儿。
兴趣是最好的老师，爱好是最佳的伴侣。
一个人沉浸在自己的兴趣爱好里，必然幸福得无与伦比，快乐得忘乎所以，养生保健，只是顺水推舟的事情。
3与爱同行。
有人说，人生最大的幸福，莫过于择一处幽居，伴一人终老。
豆蔻年华，张充和身后的追求者不计其数。
朦胧诗派代表人物卞之琳，就是其中之一。
他曾经写过一首著名的诗：'你站在桥上看风景，看风景人在楼上看你。
明月装饰了你的窗子，你装饰了别人的梦。
'这首情诗，就是卞之琳写给张充和的。
卞之琳对张充和一见钟情，然后把这份爱延续到漫漫岁月。
怎奈落花有意，流水无情。
百岁老人的十大长寿秘诀
百岁老人的十大长寿秘诀一、喜欢喝粥著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。
每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。
天天如此，从不间断。
上海的百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。
他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。
”历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。
《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补食物。
”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。
清代养生家曹慈山说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。
”他编制了粥谱一百余种，供老年选用，深受老年人欢迎。
二、小米是老人的最佳补品老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。
小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。
体弱有病的老人常用小米滋补身体。
祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。
清代有位名医说：“小米最养人。
熬米粥时的米油胜过人参汤。
”可见，长寿老人喜欢“米”很有道理。
三、珍珠玉米当主食玉米，别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。
美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化。
原来是吃老玉米吃的。
医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。
从长寿老人的体质看，他们很少有高血压和动脉硬化，这与他们把吃玉米当成主食密切相关。
四、天天一斤奶喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。
据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。
美国谚言说：“喝奶使骨骼坚。
”百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。
牛奶营养丰富又比较全面。
奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。
国学大师叶曼养生之道 人想活一百岁其实很容易
国学大师叶曼养生之道人想活一百岁其实很容易1914年3月出生的叶曼女士，她原名刘世纶，按中国民间传统纪年方法，今年她已百岁高龄。
国学大师叶曼养生秘诀是什么呢？去看看叶曼养生之道吧。
国学大师叶曼养生之道人想活一百岁其实很容易叶曼北大毕业，曾任辅仁大学哲学系副教授。
6岁以《左传》开蒙，1935年，被时任北大文学院院长胡适先生特别录取，就读北大法学院经济系。
中年后师侍南怀瑾先生、陈健民上师。
叶曼是当今世界极少将儒、道、佛文化融会贯通的国学大师之一，其传承国学各类经典课程数千讲，并著有多项著作文集，在海内外享有极高声誉。
从8岁就开始吃素已经吃了90年前些天，应朋友之邀见到叶曼先生。
在她家里的客厅我们刚落座，老人家就满面笑容地双手推着类似手扶轮椅的“流动车”走到我们对面的椅子上坐下。
看上去，她就像八十多岁的模样，头发虽被染过，但却疏密有致，脸上也看不出有太多的皱纹，与其对话，目明耳却不聪。
问其长寿之道。
叶老开口便说：“我的饮食不简单！我从8岁就开始吃素，已经吃了90年。
”据她老人家说，吃素对人体很有益处，并不像有些人说的会营养不良。
叶曼养生之一就是坚持吃素。
她说：“有些东西我没法告诉大家，只能靠你们自己去悉心体会。
”我们问老人家“馋不馋荤腥？”她说：“当然馋啊，一闻到那肉味，香啊。
可每当这个时候，就真的不忍心以杀生来满足自己的口腹之欲。
再有，据说动物在被宰杀前，它心里充满了仇恨，仇恨的心理就变成了毒素，久而食之这样的肉，就会对人体有害了。
所以叶老以为，少吃肉，就是少中毒。
”人想活一百岁其实很容易叶老说：“其实我们每个人想活一百岁很容易，大家完全可以把衰老的时间延续。
”叶曼养生认为，生命掌握在每个人自己手里，她建议大家每顿饭就吃七分饱，但早饭一定要吃好，中午要吃饱，晚饭要少吃，最好是不吃。
吃饭既不过饱也不过饿，要始终慢慢地。
她说现在有不少人都吃得太多，有的甚至吃十二分饱，吃得那么饱，你的五脏六腑怎么能承受得了。
明星养生法 看莫文蔚如何保持年轻身材(2)
明星养生法看莫文蔚如何保持年轻身材(2)--> 少吃盐每天吃的盐分很多，那么势必会喝很多水，当然还有水果蔬菜及粮食中的水分，会一并蓄积在体内，只有很少量的被排除体外，时间长了容易出现身体浮肿!限制糖份及甜饮料日常生活中那些含糖量高的食品一般都不会吃，因为热量太高，糖份也多。
而过高的糖分会被体内很快吸收并转化成脂肪，所以吃高糖份的食物很容易长胖。
减少油脂减少油脂是减肥的必经之路，做各种补品汤类时要非常注意，把汤水里面上面那层白色的油脂去掉，因为它实在不是什么营养，只是一大块脂肪，营养是在汤里面。
平时肉类限量吃就好，建议吃的鱼肉，牛羊肉，去皮的鸡鸭肉，热量低，蛋白质含量高。
蔬菜汁选择白灼或少油清炒及水煮。
晚餐注意少吃，只要粥品搭配蔬菜，哺乳期妈妈可以只喝一碗去掉肉的汤水，肉类放在中午吃。
多吃蔬菜及适当的粗粮其含有的膳食纤维帮助我们带走体内的油脂和垃圾，并延缓胃排空的速度，预防产后便秘同时营养素丰富，对皮肤和减肥都是极大的帮助。
产后一个月内，可以稍微把蔬菜烫熟或者煮一下吃，不要像传统的月子般拒绝蔬菜。
另外粗粮类如果担心消化不好，可以采取粗粮细作的办法，做些小发糕，荞麦面条，玉米饼等。
养成喝茶的好习惯还有一个好习惯就是喝茶养生，年纪渐长之后喝的是含有中草药成分的药草，能够有效清理肌体，保持新陈代谢正常。
特别是茶中的游离氨基酸能够抗疲惫，助便秘，使毒素无法滞留体内，造成伤害。
特别是对于面部皮肤的保养，去除暗黄肤质十分有效。
美白诀窍一、以植物型的美白产品为主。
素有“骨感美女”之称的莫文蔚，相信大家一定都不会陌生。
近来出现在大家视野中的她依然性感十足，完全看不出他已经是四十几岁的女性。
我们不禁想问，这么多年来，她是依靠什么保养的，才会使她的身材依旧性感，皮肤依旧白嫩呢?下面就一起看看莫文蔚给大家分享的她的养生之道吧。
对于身材保养来说，莫文蔚有绝对的发言权，因为我们看到的现在的她和她刚出道一样。
张学良将军的养生法
我国著名爱国将领、民族英雄张学良(1901～2001)将军,大半生都在软禁中度日,历尽磨难。
在逆境中他不但没有就此消沉下去,还趁此“闲功夫”修身养性,最终享年101岁。
仔细研读有关张学良的记载、报道,不难发现他的养生之道。
3大养生法宝法宝一:森林浴“树是个好东西呀,它对肺呀皮肤呀是太有好处了。
没有树木陪伴,我可能会早早枯萎。
”张学良爱树,常到树林中进行现代人所称的森林浴。
森林是一个巨大的制造氧气的工厂,每1万平方米的阔叶林每天可制造出36万升的氧气,可供1000多人呼吸氧气的需要。
森林空气中的负离子含量至少要比室内大20倍,如果人的机体吸收了充足的负离子,通过肺通气和换气,进入血液循环,就可输送到全身各部位的组织细胞中,有效地促进人体的新陈代谢,恒定血压,提高机体的免疫功能,使大脑皮层的机能得到改善,调节中枢神经系统的兴奋和抑制,使人们形成良好的心境,精神焕发,恬淡清爽。
(张学良晚年照)张学良在进行森林浴时,一般会注意以下几个方面:1.在树林中步行最少3小时以上,直到身体出汗、毛孔细微扩张。
2.在树林中多做深呼吸,并尽量将体内的废气排出。
3.衣着以吸汗、透气的材质为宜。
法宝二:米汤“我们张家承袭下来的养生之宝还有米汤,我就相信这个米汤的功效。
”张学良有深厚的米汤“情谊”。
张老的身体底子并不好,母亲在逃难中生下他后就病了,没有奶水,张学良是靠着喝米汤才得以保住幼小的性命。
米汤可以说是张学良的“奶水”。
在他的戎马生涯和日后的囚禁生活中,张学良都没忘记让厨师时不时备上米汤。
米汤又叫米油,是用大米熬稀饭或做干饭时,凝聚在锅面上的一层粥油。
米汤必须是大锅饭中熬出的米汤,并要达到黏稠的程度才有效。
米汤有什么样的功效?《本草纲目拾遗》中做过解释:“米油,力能实毛窍,最肥人。
黑瘦者食之,百日即肥白,以其滋阴之功,胜于熟地也。
”熟地,是中医常用的补血药。
可见,喝米汤确实能强健身体。
现代研究认为,米汤中含有大量的烟酸、维生素B1、维生素B2和磷、铁等无机盐,还有一定量的蛋白质、碳水化合物及脂肪等营养素。
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生活常识分享名人养生揭秘张曼玉养生法
导语：提起张曼玉，相信大家对她都是非常熟悉的，她演过非常好看的电影、电视，也代言过很多的广告，但是最能够让大家记住的还是，她的容貌。
张曼
提起张曼玉，相信大家对她都是非常熟悉的，她演过非常好看的电影、电视，也代言过很多的广告，但是最能够让大家记住的还是，她的容貌。
张曼玉如今都快五十岁了，可是仍然那么漂亮，她是怎样保养的呢？她有什么养生秘籍呢？下面就由小编给大家揭秘下张曼玉养生法吧。
张曼玉养生法
自然有效的“鸡蛋美容法”
张曼玉介绍说，蛋白敷脸其实不需要太长的时间，因为蛋白会大量吸收水分。
如果天气干燥的话，皮肤还会感到紧绷，所以最为适合的就是敷上1分钟左右的时间。
最重要的一点是：应该在蛋白还没有完全干透前将其清洗干净，这样就不会造成皮肤水分的流失，而且还能达到收紧肌肤的功效，这对皮肤的保养十分有益。
除此之外，张曼玉还介绍了另外一种内服的鸡蛋美容法：
先将鸡蛋在开水中沸腾3分钟(记住水沸腾后才下鸡蛋)，确定蛋白全熟、蛋黄半生熟后，敲碎鸡蛋一小角，放入少许食糖便可以食用。
张曼玉自己说，这种方法和炖鸡蛋是一样的，有着非常好的滋润保养作用，而且她自己吃了这种鸡蛋半年之后，皮肤真的变得又白又滑了，而且这种做法比炖鸡蛋还要简单快。
身材匀称的饮食秘诀
高挑的张曼玉身高足有1.70米，身材一向匀称得让人羡慕。
不过张。