我国成年女性体育健身运动研究现状及展望

我国成年女性体育健身运动研究现状及展望
［摘要］本文作者采用文献资料法对我国成年女性健身运动研究现状进行分析，指出了我国成年女性健身运动研究的发展趋势，为推进我国成年女性健身运动的发展提供了理论依据。

［关键词］成年女性健身运动研究现状
女性的身体素质关系到后代个体乃至整个民族人民的体质，体育健身是促进身体素质发展的最直接的因素，然而我国女性体育健身运动一直是全民健身的薄弱环节，这直接影响着女性的身心健康以及我国国民的整体素质。

随着经济的发展、人们闲暇时间的增多以及女性对健康、对美、对生活质量追求的不断提升，女性健身运动发展呈现快速上升趋势，因此，加强女性健身运动的研究具有特殊的历史及现实意义。

就目前来讲，我国成年女性体育健身运动的研究主要表现在以下几个方面。

一、我国成年女性健身运动现状的研究
1.从研究对象上看，在对成年女性健身运动的研究中，贯穿了青、中、老年各个阶段。

但是对18-55岁之间的职业女性研究较多，例如西南地区职业女性参与体育健身现状及发展对策研究，南京地区职业女性健身现状的调查与研究，我中中部经济欠发达地区职业女性参与体育健身活动的调查研究等。

对70岁以上的老年女性研究较少。

主要研究群体为城镇居民，对农村女性群体研究也较少。

2.从研究方法上看，主要的研究方法为调查研究和现场测试。

调查研究包括问卷调查、个别访问、专家访谈等，现场测试包括身体成份测试、身体素质测试、形态机能测试等。

3.从研究内容的构成要素上看，包括以下几个方面：
（1）健身手段。

研究显示，成年女性主要的健身手段有散步、跑步、传统健身项目、健身操、舞蹈、球类、武术等。

其中大多健身者首选的是步行、跑步，其次是健美操、球类，再者为游泳、武术等。

其中选择的项目有年龄特点，年龄越小，越多选择活跃、快节奏、具有时代特征的项目，年龄越大越选择简单、节奏缓和、强度低的项目。

（2）健身消费与健身场所。

对我国女性健身者来讲，总体健身消费较低，
其中不发达地区地区相对较发达地区更低，这与女性所采用的健身手段、场所以及“花钱买健康”的观念等因素有关。

例如在城市健身者中，健身中心、健身俱乐部多以40岁以下的职业女性为主，而随着年龄的增长越来越多倾向于公园、公共绿地、庭院等公共家庭免费场所。

（3）健身数量。

从数量上讲，我国女性体育健身是薄弱环节。

尽管很多健身俱乐部的参加者是职业女性，但是职业女性的体育健身数量并不容乐观，例如我国中部职业女性的体育人口平均为17.2%，浙江省20岁以上女性社区居民体育人口（不考虑运动强度）是23.04%，均远远低于我国全民健身体育人口平均值。

其中30-50岁中青年职业女性由于忙于家庭和事业，更加突显出闲暇少，没有时间参与锻炼。

另外农民女性参与健身比例就更小，如湘中地区50-59岁女性农民每周参加健身锻炼的比例仅为 4.5%，这其中与农民女性的健身意识、经济条件、劳动性质、家庭因素等密切相关。

（4）健身组织形式。

调查显示，多数女性健身者选择个人锻炼，这也是与男性健身者不同之处。

其次是与朋友和家人一起锻炼，再者是与同事、领导一起锻炼。

健身的形式具有较明显的年龄特征，30岁以下者喜欢与朋友一起参加健身活动，30-40岁之间多与家人一起活动，40岁以上者多愿意单独参加体育健身活动。

（5）健身目的。

不同地区、不同年龄健身者目的有一定区别。

大城市和青年女性健身者尤其是健身俱乐部会员健身的目的排列顺序为健美减肥、消遣娱乐、兴趣爱好等，年轻人健身目的中，心理、社会因素显得较突出。

随着年龄的增长健身目的、动机向增强体质、调节精神的生理、心理方面发展。

欠发达地区女性健身的目的，也主要以增进健康、调节精神排解郁闷为主。

（6）健身时间和频率。

大多女性健身者锻炼属无规律锻炼群体，从一次锻炼时间、周锻炼频率看，老年人优于中、青年人。

多数研究表明，女性健身缺乏锻炼计划，盲目性大，锻炼频率往往不能达到体育人口一周三次的标准。

（7）制约因素。

制约我国成年女性健身运动参与的因素主要表现在以下方面：闲暇时间少，健身意识淡薄、场地器材不足、缺乏科学健身指导、没有掌握一些基本的健身方法和技能等。

这些制约因素与我国女性经济状况、体育素养、社会家庭角色地位、周围环境等密切相关。

二、健身运动对成年女性机体影响的研究
1.主要研究方法。

为实验室测试或现场测试。

通过测试可获得健身锻炼者的一些客观数据，可以评定健身过程是否具备科学性和评定健身效果。

2.对成年女性身体影响的研究主要表现在以下几个方面：
（1）对形态学指标的影响。

尽管成年女性健身锻炼对身高没有明显的影响，但对改变体形效果明显。

研究显示，长期健身锻炼可明显降低女性WHR（腰臀比），提高中老年女性运动能力，减少皮脂厚度，增加去脂体重和去脂体重/体脂指数，从而达到改善体型、健美的目的。

（2）对生理功能的影响。

健身锻炼一般为有氧运动，因此能有效提高心肺功能，表现在降低静息心率，一定的降血压作用，台阶指数增高，提高肺活量等。

（3）对身体素质的影响。

测试显示，健身锻炼可以增加女性肌肉力量，提高柔韧素质、平衡能力和反应速度等。

（4）对血液生化指标的影响。

研究表明，运动锻炼可使E2升高，AKP活性提高，ACP活性降低。

黄晓丽、李可兴关于“有氧健身操对肥胖型青年女性血脂成分的影响”研究结果显示，经16周有氧健身操锻炼后，血浆中TG、TC、LDL含量下降，HDL含量升高。

（5）对增进体质、防治疾病的影响。

这方面的研究主要集中在中老年人，如瑜珈对中老年人慢性腰痛有较好的防治作用；有氧锻炼加肌肉力量训练可防治骨质疏松症12；长期参加有氧运动可明显改善中老年女性的体质状况，如有氧健身操能有效增强中年女性体质等等。

三、对成年女性健身运动研究的展望
1.成年女子健身运动的科学性方面较缺乏深入研究。

如健身方法，有普通锻炼方法，也有专门锻炼方法，在实际的体育健身中运用状况如何以及是否具有科学性，这方面的研究较少。

安楠、王松涛、王安利等对中老年女性健身锻炼适宜强度进行了研究，为中老年女性科学健身提供了理论参考，在今后的研究中还应加大健身科学性方面的研究，以使女性健身锻炼更加有效开展。

2.研制开发简便易行的自我监测方法或仪器，注重健身效果的监测与研究。

3.继续探讨研究传统健身项目对成年女性身心健康的影响，发扬象气功、太极拳（剑）、五禽戏、八段锦、导引按摩等传统健身项目的特殊优势和功能，研究其作用机制。

4.通过调查统计分析，研究设计不同年龄组女性健身锻炼的科学模式，使目前多数女性健身者缺乏相应的健身知识和指导的现状得到改善。

5.加强社区体育健身的理论及实践研究，有效促进我国女性体育人口数量的增加。

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