儿童补锌食谱推荐
0-1岁宝宝食谱大全
0-1岁宝宝食谱大全宝宝食谱总体搭配原则1、0-1岁的宝宝，主要以母乳为主。
接近一周岁的阶段，可以适量添加辅食，以粮食、奶、蔬菜、鱼、肉、蛋、豆腐为主的混合食物。
2、经常给宝宝吃各种蔬菜、水果等，提供足够的维生素以供新陈代弹的需要，达到营养平衡的目的。
经常食用些动物血、肝脏，以保证铁的供应。
3、享制方法要多样化，注意色、香、味、形，且要细、软、碎。
下不宜煎、炒、爆，以利消化。
肝泥原料：鸡肝适量或猪肝1块做法：将肝放入锅中，倒上水没过肝，放花椒、盐，煮至熟。
每次给宝宝吃时切下一小块，切成碎末，放入白粥或米饭中吃。
推荐理由：动物肝的含锌量非常丰富，而且易吞食消化，是宝宝补锌的首选食物之一，要注意一点，动物肝是排毒器官，可能含有一定的毒素，要注意清洁卫生，不宜多吃。
白玉金银汤原料：清汤；香菇；豆腐；鸡肉；花菜；蛋黄做法：1. 清汤煮开后，倒入鸡肉丁、香菇丝煮至熟。
2. 将豆腐清洗浸泡10分钟后，捞出焯烫后剁碎，加入煮3-5分钟；3. 花椰菜煮熟剁碎，再加入稍煮，最后淋上打散的蛋黄汁，小火闷到蛋熟。
绿豆萝卜原料：大藕4节，绿豆200克，胡萝卜125克，白糖适量制作：将绿豆洗净，浸泡30分钟，过滤干；将胡萝卜洗干净，切碎，捣成泥；用适量白糖与绿豆胡萝卜泥调匀，备用；藕洗净后，以刀切开靠近藕节的一端，切下部分留作盖，将调匀的绿豆胡萝卜泥塞入藕孔内，塞满为止，再将切下部分盖在原处用竹签插牢，放入锅内隔水蒸熟。
梨水燕麦片粥材料：梨1个，燕麦片（可按妈妈的食量准备，宝宝没吃完的，妈妈吃）、水做法：梨洗净削皮切成小薄丁，放水中煮10分钟左右后加入燕麦片，再煮20分钟至燕麦片烂软即可。
胡萝卜羹原料：胡萝卜——1/10个，黄油——若干，肉汤—1大匙制法(1) 将胡萝卜炖烂并捣碎。
(2) 将捣碎的胡萝卜及肉汤倒入锅中煮。
(3) 胡萝卜完全熟了之后再放黄油用文火略煮一下。
蔬菜泥适合4-6个月宝宝材料：绿色蔬菜——10克牛奶——2汤匙玉米粉——1/5-1/4小匙做法：1、将绿色蔬菜嫩叶部分煮熟或蒸熟后，磨碎、过滤。
宝宝食普
宝宝补铁食谱：猪肝粥(图) 《全营养宝宝餐》猪肝粥(适合16〜18个月宝宝)材料猪肝40克·稀饭250克·菠菜30克·姜丝少许做法·将猪肝洗干净，切成小片。
·菠菜切成小段。
Ì先将猪肝用姜丝略炒过，加进稀饭中煮熟，最后再加入菠菜煮软。
Í加上少许的盐及香油调味即可。
小小叮咛，大大贴心猪肝及菠菜中均含有丰富的铁质，是相当不错的食物。
★营养成分分析★糖类(克) 蛋白质(克) 脂肪(克) 热量(大卡)31.5 11.3 12279聪明宝宝的2款补钙食谱金钩黄瓜◆材料◆海米10克、嫩黄瓜250克。
◆调料◆麻油、盐、味精各适量。
做法：[1]海米洗净，放入碗内，加入适量清水，隔水蒸软透时取出，备用；黄瓜洗净，削去两头后切成片，用盐腌渍片刻，滤去盐水。
[2]将黄瓜拌入适量味精，放上海米，淋上麻油后装盘即可。
糖醋嫩藕片◆材料◆新鲜嫩藕250克。
◆调料◆白糖50克、白醋60克。
做法：[1]锅置火上，放入白糖和白醋，加入适量清水煮沸，离火后倒入容器内待凉。
[2]嫩藕洗净，刮皮并削去两端藕节后，切成薄片，迅速浸入糖醋水中，腌渍5小时后即可捞出装盘食用。
幼儿营养食谱：豆腐碎木耳豆腐碎木耳◆材料◆豆腐200克，水发黑木耳25克，水发香菇、火腿各适量。
◆调料◆盐、香菜、植物油各适量。
做法：[1]豆腐洗净，切小丁，沸水焯过，捞出沥干水分；黑木耳、香菇分别洗净，切丝；香菜洗净，切成段；火腿切成丁。
[2]油锅烧热，下入豆腐丁、火腿丁、香菇丝和黑木耳丝炒熟，撒香菜段，加盐调味即可。
宝宝美味食谱：肉末炒丝瓜肉末炒丝瓜特色适合1岁以上的宝宝食用用料猪肉馅20g 、丝瓜一根、葱末5g、姜末5g、生抽15ml、盐1g、油15ml 做法1. 丝瓜清洗干净，削去外皮，切成0.3cm厚的片。
2. 中火加热锅中的油，将葱、姜末放入锅中爆香，放入猪肉馅，不断翻炒直至肉馅全部炒散、变色。
一岁宝宝缺锌怎么补 科学补锌有方法
一岁宝宝缺锌怎么补科学补锌有方法锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，那对于一岁宝宝来说，缺锌怎么补呢？一、进行锌剂补充对于到医院检查明确缺锌的宝宝，可以进行锌剂治疗。
锌制剂有葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草酸锌、醋酸锌等，最常用的是葡萄糖酸锌，疗程2-3个月。
补充锌剂4-5周后，如果症状没有减轻应及时去看医生。
补充锌剂一定要在医生指导下应用，不要自己随意增加剂量。
剂量过大可引起恶心、呕吐、胃部不适等消化道刺激症状，长期大剂量服用还可能造成锌中毒。
二、补充含锌的食物1、海产品中以牡蛎含锌最为高。
其他鲱鱼、鳕鱼、鲑鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、带鱼、黄鱼、虾皮。
2、植物果实的坚果类含量较高，花生、核桃、毛豆、栗子、黑芝麻等。
3、水果中：苹果的含量为最高，其次为西瓜、香蕉、鲜枣、梨、草莓、桃、柿子、柠檬、橘子。
4、动物的瘦肉、肝脏、蛋黄。
5、蔬菜类：紫菜、黑木耳、小米、萝卜、大白菜、香菇、金针菇、胡萝卜、茄子、芹菜、土豆、南瓜等。
三、中药治疗如果宝贝缺锌不太严重，或者在补充锌剂治疗中消化道刺激症状较明显，最好采取中药治疗。
一般采用健脾益胃的方法，根据不同症状选用党参、茯苓、白术、苍术、陈皮、山药、砂仁等。
中医的小儿推拿疗法对改善消化功能、增进食欲也有很好的效果，并且没任何副作用，可以试一试。
四、食疗补锌牡蛎紫菜汤材料：新鲜牡蛎100g，紫菜50g，盐、油、生姜适量做法：牡蛎吐沙干净，然后放入沸水当中灼熟，将肉取出切碎。
紫菜清洗放入大碗中，加清汤、蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟。
功效：牡蛎和紫菜都是含锌量高的食物，补锌效果好。
猪肝泥材料：新鲜猪肝一个，盐、生姜适量。
做法：将猪肝清洗干净后，加入少量油、盐、生姜等腌制20分钟，蒸熟后放入搅拌机绞碎成泥即可食用。
功效：本品既补铁又补锌，适合幼儿食用。
虾仁蒸蛋材料：虾仁50克，鸡蛋2个。
做法：鸡蛋搅匀，加入虾仁，加少许盐和适量水调匀，蒸10分钟即可。
适合儿童的土豆营养食谱
适合儿童的土豆营养食谱土豆又称马铃薯、洋芋、山药蛋、薯仔(香港、广州人的惯称)等。
块茎可供食用，是重要的粮食、蔬菜兼用作物。
对于孩子而言，多吃土豆也是对身体有益的，小编为大家准备了相关的食谱，接下来就让小编带大家一睹为快!儿童土豆类食谱番茄土豆鸡肉粥食谱原料大米，鸡脯肉，土豆，番茄，葱姜少许;精盐、植物油、味精各适量。
制作方法1.鸡脯肉剁成末，土豆洗净煮熟后去皮且成小丁;番茄洗净后用开水烫一下，去皮切成小丁。
2.炒锅加热后放入植物油，将葱姜放入锅内，煸香后捞出，放入鸡肉末炒熟盛出，再番茄丁煸炒至熟后，与鸡肉末混合在一起。
3.将大米放入锅中加水熬成粥后，加入煸好的鸡肉末、番茄丁、土豆丁继续用文火熬5~10分钟。
4.粥好后加入少许味精和盐即可。
适用人群1-3岁宝宝。
健康提示补钙的奥秘在于：除了海产品、动物肝脏以外，鸡、鸭、鱼、肉中的锌含量都较高。
此粥不仅口感好，而且也有不错的补锌效果。
土豆浓汤材料：土豆1个、小蘑菇5只、蛤蜊肉、奶油、鲜牛奶、面粉、盐、胡椒粉适量。
做法：1、土豆去皮，先煮熟或蒸熟后，放至稍凉再切丁;新鲜小蘑菇用盐水烫熟，再冲凉切片。
2、用3大匙奶油加1大匙色拉油炒面粉，待其微黄时加入鲜奶及4杯清水煮成浓稠状汤汁。
3、土豆丁放入煮软，并加盐调味，小蘑菇片也同时放入同煮，见土豆微微溶化时，放入蛤蜊肉再煮片刻，一开即关火，撒入胡椒粉盛出食用。
注意事项：1、土豆先煮熟再切丁比较好煮;生煮的话时间较长，而且一熟就糊，无法控制颗粒的松软度。
2、炒面糊时若全部用奶油很容易焦，加一点色拉油即可避免，也比较好炒。
土豆烧牛肉材料：牛腱子肉170克、土豆2只，八角、桂皮、葱、姜、食用油、生抽、料酒、盐、鸡精、白糖适量。
做法：1、洗净牛肉，逆着纹理切成块状，放入沸水中汆烫去血水和异味，捞起沥干水待用。
2、土豆去皮洗净，切块后放入清水中浸泡;姜切片，葱切段。
3、烧热3汤匙油，爆香姜片和葱段，放入牛肉块拌炒几下，加入1汤匙料酒，以大火翻炒2分钟。
小孩缺锌吃什么补得快一些
小孩缺锌吃什么补得快一些孩子缺锌是一种比较常见的情况了，如果小孩子有缺锌的情况会挑食厌食的，而且还总是反复的容易生病，如果缺锌严重还容易导致孩子身体发育迟缓。
一旦发现孩子有一些食欲不振，嘴里反复口腔溃疡的时候，或者是身体免疫力特别低，总容易生病的情况下，一定要带宝宝到医院做检查，如果缺锌的话尽快的给孩子补锌，下面我们就详细介绍一下小孩缺锌吃什么补的快一些。
1、适量吃动物性食物一般动物性食物含锌量较为丰富，并易于吸收。
所以，要给宝贝适量吃一些动物性食物，如瘦肉、肝、鱼、禽蛋、牡蛎等。
有的妈咪生怕宝贝太胖，或者怕宝贝上火，总是限制他们吃肉。
其实，动物性食物是宝贝生长过程中需要的基本营养，是必须要吃的。
当然，有的宝贝只喜欢吃肉而不吃蔬菜，也必须进行纠正。
2、经常吃含锌丰富的食物大豆、花生中锌的含量较为丰富，要经常给宝贝吃一些。
比如，每天喝一点鲜豆浆，做菜时用一点花生油。
还有，榛子等坚果类食物含锌量也很高，也可经常给宝贝吃一点。
这些食物做起来很简单，妈咪只要用心一点就可以了。
3、培养良好的饮食习惯现在的宝贝，偏食、挑食的现象越来越严重。
有些妈咪总是片面地重视给宝贝补充高级营养品，而却忽视了大众饮食，由此导致营养不均衡。
因此，饮食上一定要注意多样化，让宝贝均衡摄取营养。
4、对可能发生锌缺乏的宝贝及早补锌早产儿、人工喂养儿以及经常腹泻的宝贝，容易发生营养摄取障碍，出现缺锌症状，要及早注意补锌。
中医中药治疗如果宝贝缺锌不太严重，或者在补充锌剂治疗中消化道刺激症状较明显，最好采取中医中药治疗。
一般采用健脾益胃的方法，根据不同症状选用党参、茯苓、白术、苍术、陈皮、山药、砂仁等。
中医的小儿推拿疗法对改善消化功能、增进食欲也有很好的效果，并且没任何副作用，可以试一试。
以上的这些内容就是针对小孩缺锌吃什么补得快一些的全部介绍，希望大家了解之后能够更加仔细的给宝宝补锌。
不论给宝宝吃什么食物最好都要吃一些营养比较搭配的不要只单一的吃一种。
儿童营养食谱-增高补钙
儿童营养食谱-增高补钙嫩豆腐酱汤材料：嫩豆腐、贝类、鸡蛋。
制作方法：（1）洗净贝类，用盐水泡，再用沸水焯一下，水留着做汤。
（2）炒熟蒜末，把上一步的汤倒进去。
水开后放贝类，加一点盐调味。
（3）加入适量嫩豆腐。
（4）熄火前打入鸡蛋。
健康提示：这道菜营养丰富，海带富含碘、钙、磷、铁，能促进骨骼、牙齿生长，是儿童良好的食疗保健食物，同时还可防治小儿缺铁性贫血。
在熬贝类的鲜汤中放嫩豆腐、大葱、洋葱，鸡蛋调制的嫩豆腐酱汤富含蛋白质和维生素。
如果给孩子吃，可以少放点辣椒。
儿童营养食谱-营养早餐烘蛋饼材料：鸡蛋3个、番茄1个(较小)、小黄瓜1根、培根2片、盐适量、胡椒适量、黄油1勺。
制作方法：（1）培根煎好，切碎。
（2）锅内放入鸡蛋（打散），加入一勺黄油（看个人口味可多可少，也可用植物油代替），再将其他所有食材倒入锅内，加盖，小火烘5分钟左右。
（3）从一边小心翻起来，看到底下已经成金黄色即可。
注意事项：加盖的目的是让上面的蛋也能被锅内的蒸汽焖熟。
如果想要两面都金黄色的话，可以翻过来再烘一分钟左右。
很多时候因为蛋饼太大所以不好翻动，可以先切成块再翻面。
小诀窍：（1）一定要用小火慢烘，不然的话容易底糊而表面还是稀的。
（2）加入蛋液的菜其实有很多选择，可以用番茄+菠菜，也可以用其它蔬菜丁。
（3）可以蘸番茄酱吃。
儿童营养食谱-益智补脑奶香琥珀核桃材料：核桃(干)550克、冰糖60克、牛奶500克、白芝麻少许。
制作方法：（1）剥好的核桃仁用清水洗干净后，放水中浸泡15分钟左右，去除涩味。
（2）将泡过水的核桃仁沥干水。
（3）烤盘上垫锡纸，将沥干水的核桃仁平铺在烤盘中，烤箱预热，180度中上层15分钟左右。
（4）核桃仁烘干水份后，将牛奶和冰糖一起倒入锅中，中火煮开，然后转小火慢慢熬。
（5）将牛奶和冰糖熬成浓稠状态。
（6）把烘干水份的核桃仁倒入锅中拌匀。
（7）继续小火慢慢煮，在煮的过程中不停翻动核桃仁，待冰糖牛奶汁与核桃仁完全混合后，关火。
1-3岁宝宝一周食谱大全
1-3岁宝宝一周食谱大全在安排1-3岁小儿食谱时，应注意热量及营养的需要，食品要多样化，品种搭配要合理，如粗细粮搭配、荤素搭配、干稀搭配。
以下是店铺为你推荐1-3岁宝宝一周食谱大全的内容，希望大家喜欢。
1-3岁宝宝一周食谱星期一早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐中餐：卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝晚餐：肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤星期二早餐：牛奶、油盐花卷、肉松中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭晚餐：猪肉茴香包子、拌江豆星期三早餐：大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干中餐：包子(猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋)、黄瓜汤晚餐：肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤星期四早餐：牛奶、豆沙包、花生米中餐：鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭晚餐：骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头星期五早餐：小米粥、馒头、咸鸭蛋中餐：牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭晚餐：木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳)、馒头、丝瓜汤星期六早餐：牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝中餐：三鲜水饺(肉末、韭菜、鸡蛋、虾米)晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭星期日早餐：玉米面粥、糖包、肉松中餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭晚餐：面片汤(鸡蛋、小白菜、肉末)红烧肉、麻酱花卷除三顿饭之外，还可以在上午10时左右，下午3-4时增加水果、点心等间食。
1-3岁宝宝补锌食谱大推荐果仁粥原料：大米、花生、核桃仁做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。
注意：花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝宝发生呛咳。
海鲜鸡蛋羹原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋做法：1虾米切碎，黄酒浸泡10分钟。
→2花蛤洗净，用开水烫使其打开。
→3鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。
萝卜番茄汤食谱原料：胡萝卜，西红柿，鸡蛋，姜丝，葱末，花生油，盐，味精，白糖制作方法：1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片。
2.热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。
0-1岁宝宝食谱大全
0-1岁宝宝食谱大全宝宝食谱总体搭配原则1、0-1岁的宝宝，主要以母乳为主。
接近一周岁的阶段，可以适量添加辅食，以粮食、奶、蔬菜、鱼、肉、蛋、豆腐为主的混合食物。
2、经常给宝宝吃各种蔬菜、水果等，提供足够的维生素以供新陈代弹的需要，达到营养平衡的目的。
经常食用些动物血、肝脏，以保证铁的供应。
3、享制方法要多样化，注意色、香、味、形，且要细、软、碎。
下不宜煎、炒、爆，以利消化。
肉蛋豆腐粥肉蛋豆腐粥：猪肉20克、鸡蛋半个、豆腐20克、米30克。
肉洗净剁为泥，鸡蛋搅打均匀，豆腐洗净压碎。
米洗净加适量水煮至八成熟下肉泥煮至肉熟，将豆腐和蛋液倒入锅中，旺火煮至蛋熟下盐搅匀。
白萝卜鱼泥原料：鱼1块、擦碎的白萝卜2大匙、高汤适量。
做法：1. 鱼泥可以选用刺少的鳕鱼或草鱼中段，放入水中煮熟，剔去刺，碾成泥。
2. 鱼泥和碎萝卜一起放入锅内，再加入高汤一起煮成糊状。
营养盘点：鱼类中含有大量的锌和不胞和脂肪，萝卜除含有锌外，还含有淀粉酶可以促进脂肪的吸收。
土豆泥原料：土豆做法：将一只土豆去皮并切成小块，蒸熟后用勺压烂成泥，加少量水调匀即可。
萝卜番茄汤原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。
制法：1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片;2、热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。
推荐理由：含锌量约35毫克。
西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品，对儿童疳积有一定疗效。
宝宝补锌吃什么好，该补锌食谱营养又美味。
百合银耳粥原料：百合、银耳，大米做法：1. 银耳、百合分别泡水，发好洗净备用；2. 大米洗净加水，与银耳百合一起煮至粘稠即可。
豆腐糊材料：北豆腐20克，水适量做法：豆腐放入锅内，加水。
边煮边把豆腐压碎。
豆腐煮好（时间不可过长，防止把豆腐煮老，宝宝不宜消化）后放入碗内，再接着研磨至豆腐光滑即可。
吃什么食物能补锌？补锌的食物有哪些
吃什么食物能补锌？补锌的食物有哪些锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少mdash;mdash;mdash;水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。
其中以牡蛎含锌最为高。
据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3mdash;5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
植物性食品中锌较少。
每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。
锌是微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用，故有生命的火花与婚姻和谐素之称。
人体正常含锌量为2-3克。
绝大部分组织中都有极微量的锌分布，其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。
锌是体内数十种酶的主要成分。
锌还与大脑发育和智力有关。
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
锌的来源广泛，普遍存在于各种食物，但动植物性食物之间，锌的含量和吸收利用率很大差别.动物性食物含锌丰富且吸收率高.根基报告，每公斤食物含锌量，如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上，肉类、肝脏、蛋类则在20-50mg之间。
我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的食物成分表已经列出我国部分食物的锌含量，每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜；含锌在10-30mg 之间的有稻米（糙）、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高粱面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子；含锌不足10mg的有甜薯干。
一般来说贝壳类海产品，红色肉类、动物内脏类都是锌极好的来源；干果类谷类胚芽和麦麸也富含锌。
一般植物性食物含锌较低。
干酪、虾、燕麦、花生酱、花生等为良好的来源。
我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。
营养食谱
调养食谱红枣桂圆小米粥补铁 21 小米红糖粥补铁 22 红枣银耳粥补铁 23 紫米红豆红枣粥补铁 24 香菇小米薏米粥提高免疫力 45 山药桂圆粥受惊 53 杏仁糯米粥受惊 53 山药薏米粥脾胃不和 56 山药萝卜粥脾胃不和（呕吐后） 56 嫩莲子粥脾胃不和（腹泻） 57 桂圆栗子粥脾胃不和 57 饭豇豆（芸豆）粥脾胃不和（清内热） 58 红豆（红枣）糯米粥脾胃不和 60 枸杞核桃粥益智健脑，提高免疫力 63 草莓绿豆粥清热去火 67 荸荠白萝卜粥清热去火 69 甜杏仁粥便秘 102 营养搭配芋头粥增强免疫力 46 红薯粥增强体质 47 香菇鸡肉粥预防流感 51 营养食谱黑木耳番茄香粥增强免疫力 115 核桃花生紫米粥头发乌黑健脑 120 红薯南瓜大米粥消食 219 海鲜蔬菜粥补锌 226 薏米红枣粥增强抵抗力 248 南瓜小米花生粥养胃 252调养食谱牛肉海带汤补锌（益智补脑） 29（62）平菇海带汤补锌 29紫菜蛋汤补锌 29木耳（银耳）羹排铅 34百合绿豆汤清热去火 68营养搭配胡萝卜丝虾皮汤促进视觉发育 66紫菜虾汤帮宝宝长个 67胡萝卜豆腐汤补充蛋白质 68虾皮炒冬瓜清热祛暑 76营养食谱鸡蛋菠菜汤健康搭配 77番茄豆腐鸡蛋汤 81蛋花豆腐羹 93奶酪蘑菇汤洋葱防感冒 95调养食谱凉菜百合芹菜肥胖 40 营养搭配红烧豆腐补充蛋白质 69 红烧血豆腐补血排毒 70 炒三丁增强免疫力 71 虾皮炒豆腐补钙 75 蘑菇炒油菜营养宝库 77 红烧草鱼豆腐优质蛋白质 78 清炒多彩丁多种矿物质 79 炒红白豆腐预防贫血 80 肉末炒茄丁防止出血 83 黄瓜沙拉健脑安神 84 海带烧豆腐补钙补碘 86 营养食谱胡萝卜肉汁肉香四溢 78 番茄炒百合提高免疫力 106 素制咕噜(豆腐，菠萝) 110调养食谱虾皮西葫芦饼补钙 16 金针菇虾肉饺子排铅 33 营养搭配肉末软饭学会咀嚼 58 蔬菜鸡蛋饼手眼协助 59 胡萝卜皮青菜饺子补锌美味 62 鲜肉馄饨补充蛋白质 65 杂粮小馒头 87 小金银花卷 88 芝麻酱花卷 89 自制豆沙（枣泥）包 90 自制小饺子 91 扬州炒饭 93 营养食谱鸡蓉玉米拌面 86 炒面鱼儿 88 金针菇小馄饨补锌 108 胡萝卜肉饺 109 馒头夹肉松 117 菠菜干果馍 118 咖喱牛肉饭预防流感，助智力发育 123 虾皮碎菜饭补钙 212 虾仁紫菜拌面补钙 215 鸡蓉豆腐球消食 217营养搭配烤薯饼补充蛋白质 60 自制布丁补锌美味 62 营养食谱西米凉糕健脾胃，助消化 83 苹果酪 97 酸奶果蔬沙拉 121 酸奶薯泥羹 122 坚果碎苹果泥补锌 224 果味点心消暑 243 木瓜水果沙拉养胃 250。