食用蛋白粉的四个误区
蛋白粉有“超能力”吗？——食用蛋白粉的四个误区
蛋白质是维持和修复机体以及细胞生长所必需的营养素，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、血红蛋白的生成等多个方面。
然而，蛋白质绝不是越多越好，蛋白粉也绝不是生活的必需品。
一般脑力劳动者每天所需的蛋白质为每千克体重1 0克，正常合理的膳食就足以满足一个人基本的蛋白质需求。
首先，可以明确指出，正常饮食的健康人是不需要额外补充蛋白粉的。
健康成人所需的蛋白质为每日50～70克，约合每千克体重1 0克，这些数量的蛋白质是完全可以通过正常饮食来满足的。
每日进食适量的主食(男性6两以上，女性5两以上)，1～2袋鲜牛奶或等量的酸奶、豆浆，1个鸡蛋，3两瘦肉和2～3两豆类制品，就足以补充健康人每日所需的全部蛋白质。
一罐400克的蛋白粉要卖二三百块，那么如此昂贵的蛋白粉究竟是什么东西呢？其实，它是提纯了的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白的粉剂或上述几种蛋白组合体构成的粉剂。
蛋白粉的主要作用是纠正机体的蛋白质营养不良，主要适用于下面三类人群：
第一类，创伤，烧伤，大面积皮肤溃烂，感染，多发骨折，糖尿病胃动力障碍，心脏病合并恶病质，肺结核，慢性肝炎，做过外科大
手术，肿瘤放疗和化疗的患者。
因为这些患者体内的蛋白质处于重度亏损状态。
第二类，神经性厌食，功能性消化不良，小肠吸收障碍的患者。
这些患者蛋白质的摄入或吸收存在不足。
第一类和第二类患者在经医生确定肠胃功能允许时，可以口服蛋白粉。
第三类是处于某些特定阶段的人。
比如孕妇、乳母和胃肠道功能较弱又进食少的老年人。
儿童和青少年可正常进食者，一般不需补充蛋白粉，除非是处于大运动量锻炼期间，或是学习压力很大，或者因为挑食或素食无法从饮食中摄入充足的蛋白质。
还是强调以自然膳食为主，让孩子建立良好的饮食习惯。
另外，还有一些人是禁用蛋白粉的。
包括：对蛋白粉成分过敏、胃肠功能不允许、胃功能衰竭、处于禁食状态的患者、急性胰腺炎患者、肾功能不全患者、肝硬化、肝性脑病患者和高位肠瘘患者等。
糖尿病患者要适当降低蛋白质的摄入，每千克体重蛋白质的摄入量降到0 6克。
一些蛋白粉的消费者或是怀着美好的愿望或是受到广告的鼓动，赋予了蛋白粉太多的“超能力”，产生了一些误区。
误区1：靠蛋白粉减肥
在一些减肥爱好者中间，有一种“高蛋白减肥法”曾经流传很广。
这种减肥法的核心是，只吃蛋白粉等蛋白质食物，不吃脂肪和糖类。
这样的结果是，蛋白质过量，必需的脂肪酸、维生素、矿物质和膳食
纤维等严重缺乏。
长此以往，会引发贫血和营养不良。
结果很可能是减肥未果身先伤。
误区2：靠蛋白粉长个、长智力
一些家长认为蛋白粉是好东西，多吃可以帮助孩子长个子、长智力。
其实，孩子的身高和智力发育是受多种因素影响的。
蛋白粉所能提供的蛋白质，只是整体营养中的一部分。
它既不能够，也不应该替代其他营养素。
相反，大量进食蛋白粉，可能会对孩子稚嫩的肾脏和肝脏造成无形的、严重的负担。
误区3：靠蛋白粉增强免疫力
“罗马不是一天建成的。
”抵抗力的建立和维护是一个复杂的系统工程。
它依赖机体自身的调控，适宜的能量摄入，合理而完整的营养素构成。
显然，单靠蛋白粉是远远不够的。
不仅不够，如果不好好吃饭而单纯依赖蛋白粉，只会使抵抗力受到损害。
误区4：靠蛋白粉促进胎儿生长发育
胎儿正常的生长发育单靠蛋白质是远远不够的。
如果没有适宜的碳水化合物、脂肪酸、维生素和微量元素，再多的蛋白质对胎儿生长发育也是无济于事的。
相反，还会加重孕妇的内脏负荷。
小心蛋白质补充误区,适合自己的最重要
小心蛋白质补充误区，适合自己的最重要-----北京同仁堂蛋白质粉个性化产品为您提供更多选择蛋白质是组成人体的基本成分，约占人体全部重量的18%，是保证机体健康、维持和修复机体以及细胞生长所必需的营养素。
现代社会是一个高速发展、竞争激烈的社会，身处其间的人们必须时时打起精神，不断超越，才能争得赖以生存的位置。
随着现代社会生活节奏的加快，工作和生活的压力增大，人们经常感觉做什么事都提不起劲，使工作和学习效率大打折扣。
渐渐地人们发现想要有更好的工作和学习状态，不但需要好的脑力，更需要健康的身体，并且时刻保持活力，因此对拥有强健体魄和充沛精力的愿望更加强烈。
而蛋白质是人体生命活动中必须的重要物质，有助于组织的形成和生长，帮助构成或修复人体组织，而且富含蛋白质的蛋白质产品服用十分方便。
因此，蛋白质粉产品就成了忙碌的现代人恢复活力的最佳选择。
虽然蛋白质对人体很重要，但是一定要根据自身的身体情况和需求来具体选择。
人对任何营养素的需要，都不是多多益善。
无论通过饮食获取蛋白质，还是通过蛋白质粉摄取蛋白质，如果超出人的生理需要，就会对人造成危害，因此只有科学的补充，才能让自己拥有健康的身体和生活方式。
了解了蛋白质是什么，以及科学的补充方式后，就可以开始挑选属于您的蛋白质产品了。
现在市场上销售的蛋白质类营养补充食品非常多，消费者要选择那些有良好口碑的品牌，因为这类品牌往往在产品研发和安全性测试上花费了很多财力和精力，因为对于食品来讲，安全性是最为重要的，而北京同仁堂健康药业作为国内食品与保健品行业的知名企业，正是怀着“集百草而香天下，普健康而惠众生”的愿景，秉承“诚信、品质、创新、关爱”的企业价值观，倾力倡导、传播“大健康”的养生理念，主张科学养生保健。
因此同仁堂的总统牌蛋白质粉系列产品得消费者的信赖。
同仁堂健康药业生产的总统牌蛋白质粉以进口优质乳清蛋白为原料精制而成。
乳清蛋白是从牛奶中提取的一种完全蛋白质（必需氨基酸种类和含量齐全并能提供人体需要的蛋白质），具有的营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。
吃汤臣倍健乳清蛋白粉,避开健身误区,练就结实肌肉
健身能让人体保持健康，还能塑造魔鬼身材，不过如果你踩入了以下误区，健身效果不仅会打折，还会出现各种小病小痛。
健身常见的几个误区如下：1、高估自身体力初学者刚入健身房常常会犯的错误之一就是过于高估自己的体力，平时从不运动，一运动就奔着高难度的项目去，超出自身负荷范围的训练很容易导致肌肉、韧带等受伤，也会打击自己的信心。
所以初学者要注意选择小重量、低负荷、低难度的项目，从简单的做起，做完运动之后再做一会拉伸，这样能减轻肌肉酸痛。
2、突然停止运动这个也是初学者经常放的错误之一。
剧烈运动的时候，由于肢体肌肉的收缩，大量的静脉血液会迅速回流到心脏，心脏再把动脉血送到全身。
突然停下来休息，大量的静脉血就会滞留在静脉中，导致心脏和大脑缺血，容易出现头晕、恶心等症状。
所以运动时应该逐渐减缓运动强度，让身体慢慢适应，等血液慢慢恢复平静。
3、不坚持锻炼平时不锻炼，周末拼命健身，是很多人的常态，这样只会增加肌肉拉伤的隐患，还有可能会伤害身体的器官，所以健身需要的合理安排，每周至少3~5次，每次至少40分钟。
4、健身之后没有补充营养健身的时候肌肉需要大量的营养，如果健身后不注意补充，就会影响肌肉生长。
不过健身后人们往往筋疲力尽，没时间准备富含蛋白质的鱼类肉类，可以用汤臣倍健乳清蛋白粉来补充。
汤臣倍健乳清蛋白粉采用新西兰进口的乳清蛋白，乳清蛋白是一种从鲜奶中提取的优质蛋白，含有丰富的必需氨基酸，是人物利用率最高、吸收最快的蛋白质之一，尤其适合于健身、希望锻炼肌肉的男士人群。
汤臣倍健乳清蛋白粉所含有的乳清蛋白为浓缩乳清蛋白，去除部分矿物质及乳糖，让乳糖不耐受的男士也能享受到乳清蛋白的增肌效果。
汤臣倍健乳清蛋白粉食用方便，只需要在健身后将1勺子乳清蛋白粉倒进温开水中，然后搅拌，就可以饮用，补充肌肉营养快捷方便高效。
汤臣倍健乳清蛋白粉还可以搭配水果、肉类、主食等等一块喝。
以上就是健身常见误区，克服之后，配上营养价值高的汤臣倍健乳清蛋白粉，练就一身结实腱子肉。
喝了蛋白粉要注意什么饮食
喝了蛋白粉要注意什么饮食喝了蛋白粉后需要注意以下几个方面的饮食：1.均衡摄入其他营养物质：蛋白粉主要提供蛋白质，但并不能代替其他重要营养物质的摄入，如碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
所以，在喝蛋白粉的同时，还需要确保均衡摄入其他食物，尤其是保证碳水化合物的摄入，以提供能量。
2.控制总能量摄入：蛋白粉通常含有较高的蛋白质和热量，如果不控制总能量摄入，过量摄入蛋白质和能量可能导致体重增加，甚至可能对肾脏和肝脏造成负担。
因此，根据个人的需求和目标，合理控制总能量摄入，避免过量食用蛋白粉。
3.根据运动强度和时间来选择摄入量：蛋白质是修复和建造肌肉所必需的营养物质，而运动强度和时间会对肌肉的损伤程度产生影响。
一般来说，中等强度的运动者每天需要摄入1.2-1.6克/每公斤体重的蛋白质，高强度运动者需要摄入1.6-2.0克/每公斤体重的蛋白质。
根据自己的运动强度和时间来调整蛋白质的摄入量，以达到最佳的肌肉修复和建设效果。
4.控制蛋白粉的摄入时间：蛋白质的摄入时间也是非常重要的。
通常，在运动后的30分钟内摄取蛋白质，可以提高肌肉的修复和建设效果。
所以，在运动后适量摄取蛋白粉是有益的。
另外，还可以将蛋白粉分散到一天的几个餐食中，以增加蛋白质的摄入量。
5.选择合适的蛋白粉：市场上有许多种类的蛋白粉，如乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、麦芽蛋白粉等。
在选择蛋白粉时需要根据自己的需要和偏好来选择。
比如，对于乳糖不耐受或乳制品过敏的人来说，应该选择不含乳糖和乳制品的蛋白粉。
6.保证足够的水分摄入：蛋白粉在消化过程中需要大量的水分来帮助消化和吸收。
因此，在喝蛋白粉的同时，要确保足够的水分摄入，以保持身体的水平衡。
7.避免滥用蛋白粉：蛋白粉是一种补充蛋白质的方式，但并不能取代正常饮食中的蛋白质摄入。
滥用蛋白粉可能会导致一些健康问题，如肝脏和肾脏负担加重、钙负平衡等。
所以，要理性使用蛋白粉，适量摄取，避免滥用。
总之，喝蛋白粉作为补充蛋白质的一种方式，在饮食中需要注意均衡摄入其他营养物质、控制总能量摄入、根据运动强度和时间选择摄入量、控制蛋白粉的摄入时间、选择合适的蛋白粉、保证足够的水分摄入，以及避免滥用蛋白粉。
蛋白粉怎么吃
蛋白粉怎么吃
蛋白粉是人们从食物中提纯蛋白质制成的粉状营养补充剂，目前市场上的蛋白质有纯蛋白和混合蛋白两种，两种都含有大量的蛋白质，那么这蛋白粉怎么吃呢？
一、按推荐摄入量服用
由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。
吃得太少，达不到预期的目的，吃得太多，又会造成浪费或副作用。
二、不要空腹服用
空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。
因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。
患者只能吃流质，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。
三、温度需要控制
乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物效价。
因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只能溶（拌）于40℃以下的水、粥、
麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。
四、加调味品要控制
蛋白质粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。
因为过多摄入糖和盐对人
体健康不利。
还有，吃蛋白质粉时不要加味精，因为蛋白质粉本身有一定的鲜味，乳清蛋白质粉中的氨基酸组成比例较好，而味精的成分是谷氨酸钠，它在体内经代谢后分解出谷氨酸，在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。
对蛋白粉,你可能有很深的误会
对蛋白粉,你可能有很深的误会作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2019年第4期文／剑眉（健身培训师）说到健身、增肌，蛋白粉这个词就会跃入眼帘，那么健身一定要吃蛋白粉吗？吃了蛋白粉真的会增肌吗？蛋白质很重要不等于蛋白粉必须要营养学上讲述蛋白质重要性的时候，本质上是为了预防营养素的缺乏，同时控制营养素过量，而厂商销售人员在介绍蛋白粉类产品的时候，往往只介绍了蛋白质的重要性，实际上在诜购仟何蛋白质商品的时候都应该思考一个问题——我缺蛋白质吗？答案是否定的。
生活在现代的一二三线城市，除非偏食，否则不可能缺少蛋白质。
当我们从营养学上评价一个蛋白质质量的时候，通常看它的氨基酸含量，人体是无法直接利用蛋白质的，而是把它分解成氨基酸然后再利用，分解成氨基酸的过程就是吸收蛋白质的过程。
而蛋白质是否优质则要看它必须氨基酸的含量是否丰富，蛋白粉的必须氨基酸含量恰巧满足这点，不过日常生活中除了蛋白粉，我们吃的所有禽蛋类、动物性肉类、海鲜的必须氨基酸含量也是丰富的。
我们从这些食物中同样可以获取优质的必须氨基酸。
什么人适合补充蛋白质粉相比起食物，蛋白粉的优势在于能够廉价地补充优质蛋白质，如果你觉得你买的蛋白粉按照蛋白质含量比富合同等蛋白质的食物还贵的话，那你肯定被忽悠了，通常健身人群吃的乳清蛋白，每百克蛋白质含量都是60%左右，价格目前普遍在450元左右。
除了廉价补充蛋白质之外，蛋白粉的另一个特点就是方便，它不需要烹饪，基本上兑水就能喝，同时它对于一些术后补充营养（只能吃流食）的患者来说，也是一种不错的选择。
蛋白粉的另一类消费人群就是健身人群，很多健身人群认为蛋白粉有助于增肌，网上很多人认为喝蛋白粉对塑造肌肉有加速的作用，实际上这是很无知的想法，蛋白粉除了补充蛋白质没有任何其它作用。
至于很多人认为蛋白粉必须在训练后喝才会发挥作用，这种说法主要源自品牌商的宣传，并且缺乏科学依据。
蛋白粉有副作用吗对于蛋白粉的副作用，传说中最常见的就是伤肾。
喝蛋白粉有副作用吗【新知识】
喝蛋白粉有副作用吗
文章导读
蛋白粉是一种营养保健食物，适当的吃一些蛋白粉，对于提高身体的免疫力，促进孩子的生长发育，都是有好处的，但是补充蛋白粉的时候也要有所注意，有些人并不
适合补充蛋白粉，比如说身体比较健康的人，肝肾功能比较差的人，另外新生儿，痛风
病人也不适宜补充蛋白粉。
哪些人不适宜补充蛋白粉
1、健康人对于健康人而言，只要坚持正常饮食，坚持食物丰富多样，就
完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。
而且，食物带给人的心理
享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。
2、肝脏和肾脏
功能差的人对于有需要的特殊人群，除了通过食物补充必需氨基酸以外，可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白质粉的用量。
蛋白质过剩，不但使人肥胖，还增加肝脏和肾脏的代谢负担，久而久之就可能影响它们
的功能。
3、新生儿新生儿不宜食用蛋白质粉，他们应选择
蛋白质含量在10%～20%的奶粉。
4、痛风病人
痛风病人要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。
因为大豆中的嘌呤，可以
造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。
但也有些品牌的大豆蛋白粉经过了特殊的处理。
孩子喝蛋白粉注意事项
孩子喝蛋白粉注意事项孩子喝蛋白粉需要注意以下几个方面。
首先，孩子的年龄是最重要的考虑因素之一。
一般来说，蛋白粉适合年龄在12岁以上的孩子食用。
对于年龄较小的孩子，他们的身体还在发育阶段，所以在添加任何补充剂之前，最好先咨询医生的建议。
其次，蛋白粉的种类也需要注意。
市场上有很多种类的蛋白粉，包括动物性和植物性蛋白粉。
动物性蛋白粉通常来自乳制品或鸡蛋，适合健康的孩子食用。
植物性蛋白粉通常来自大豆、豌豆、藜麦等植物源，对于素食者或对乳制品过敏的孩子来说是一个好的选择。
选择适合孩子的蛋白粉时，还应注意产品的成分表和营养价值。
第三，蛋白粉的用量也需要控制。
一般来说，孩子每天需要摄取的蛋白质量应根据他们的年龄和体重来确定。
根据美国儿科学会的建议，儿童每天摄取的蛋白质应占总热量的10-30%。
然而，在使用蛋白粉时，应尽量从食物中获得足够的蛋白质，而不是完全依赖补充剂。
第四，注意蛋白粉的配方和添加剂。
一些蛋白粉产品可能含有防腐剂、人工甜eners、人工色素等添加剂。
这些添加剂可能对孩子的身体健康造成不利影响。
因此，在选择蛋白粉时，最好选择无添加剂、纯天然的产品。
第五，蛋白粉的正确使用也非常重要。
蛋白粉一般是作为补充膳食的一部分使用，而不是完全替代食物。
在给孩子添加蛋白粉时，应保持均衡饮食，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维等。
而不只是单纯地增加蛋白质的摄入。
最后，需要注意的是孩子可能对某些成分过敏或不耐受。
在给孩子添加蛋白粉之前，最好先进行过敏测试，以确保孩子对蛋白粉中的成分没有不良反应。
如果孩子出现不适的症状，如呕吐、腹泻、皮肤过敏等，应立即停止使用蛋白粉并咨询医生的建议。
综上所述，孩子喝蛋白粉需要注意孩子的年龄、蛋白粉的种类、用量、配方和添加剂、正确使用以及孩子可能出现的过敏反应。
在使用蛋白粉前最好咨询医生的建议，确保孩子的健康和安全。
摄取蛋白质的各种误区
摄取蛋白质的各种误区
营养学专家认为，健康生活应该注重“三养”，即营养、保养和修养。
那么，如何从营养科学的角度来调整日常饮食以及特殊时期的营养护理呢？许多人知道应该保证蛋白质的摄取。
但是，怎样摄取，摄取多少才是健康科学的呢，对此，许多人存在误区。
对此，专家给以澄清。
平均摄入量≠推荐摄入量
正常成年人每天需要的蛋白质为75g。
但是很多人所不知道的是，一个普通盒饭提供的蛋白质连这些的1/3都达不到。
婴幼儿对各种氨基酸的需要量，按单位体重计算比成人高；而青春期少年的蛋白质需要量为1.6-1.9g/kg，甚至超过了他们的父母；怀孕中期和怀孕晚期的妇女需要增加的蛋白质更高；而老年人需要的日蛋白量与他们的中年儿女是一样多的。
专家认为，正常人单靠普通饮食就一定能保证足量的蛋白质是很不科学的。
婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女和老年人更需要重视蛋白质的补充。
蛋白质含量最高≠最适合食用
蛋白质有动物蛋白和植物蛋白之分，动物性蛋白质主要来源于禽、畜及鱼类等的肉、蛋、奶。
其中的必需氨基酸种类齐全，比一般的植物性蛋白质更容易消化吸收，其营养价值较高。
然而，鸡蛋和肉类这些食物中其他物质的含量也是惊人的，例如脂肪、卡路里、胆固醇和嘌呤，而这些物质容易导致高血脂、高血压和肥胖等病症。
根据中国营养学会的调查，目前成人高血脂和高血压患病率为18.6%和18.8%，肥胖率为。
肠胃差不建议吃蛋白粉
肠胃差不建议吃蛋白粉对肠胃较差的人士来说，在吃蛋白粉的问题上一定要有所注意，因为蛋白粉浓度比较高，营养比较集中，如果肠胃比较差很容易引起消化不良，导致吸收不良的情况，尤其是对于宝宝来说，如果肠胃比较虚弱，尽量不要吃蛋白粉，除了容易导致肠胃吸收不良以外，还容易加重肾脏的负担。
★一、婴幼儿不能吃蛋白粉有些人认为蛋白粉既然是营养品，那么给新幼儿吃了就可以让他身体更好，抵抗力更高。
其实这是错误的。
因为宝宝最营养的是母乳和牛奶，而蛋白质的成分对于婴幼儿来说是没有用处的，而且对他们的肠胃是说来难以消化的，一旦服用可能还会导致婴幼儿过敏、呕吐和腹泻，反而影响了宝宝的身体健康。
★二、青少年不能吃蛋白粉有些人认为蛋白粉可以让正在发育的孩子长得更高，智力更好。
其实这也错误的。
蛋白质在成长的过程中只是营养元素的一小部分，其他的比如维生素和矿物质对孩子的成长是更重要的。
而且摄取大量的蛋白粉，可能会增加孩子的肝脏和肾脏的负担，引起反效果。
★三、肝脏、肾脏不好的人不能吃蛋白粉蛋白粉里面的蛋白质含量非常的高，而它需要经过肝脏、肾脏来代谢吸收和排出。
而肝脏、肾脏不好的人对于这项工作就比较吃力了，如果又大量服用蛋白粉，肝脏、肾脏会超负荷的工作。
不仅对于肾脏疾病疾病没有帮助，反而会加重肝和肾等器官的工作负担，造成不好的后果。
★四、痛风患者不能吃蛋白粉痛风是因为嘌呤代谢紊乱、排尿量太少导致的高尿酸血症起来的，因此需要减少嘌呤的摄入量。
蛋白粉的只要成分是大豆蛋白，而大豆里面含有大量的嘌呤。
如果大量食用蛋白粉，只会增加体内的尿酸变高，促成或加重痛风的症状。
★五、孕妇不能吃蛋白粉孕妇需要提供全面的营养供给肚子里面的胎儿，蛋白质是非常重要的，但是它不是单一的。
如果胎儿的生长发育只摄入了蛋白质是不够的，他还需要更多的维生素、矿物质等。
而且胎儿也不会摄入大量的蛋白质，剩下的蛋白质反而会加重孕妇的肝、肾脏的负担。
除了以上五种人不能吃蛋白粉外，还有对蛋白质过敏的人、肠胃不适、胃功能衰竭和糖尿病患者都需要减少蛋白质的摄入量。
蛋白粉有什么副作用
蛋白粉有什么副作用蛋白质粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”，那么蛋白粉有什么副作用呢?下面是店铺为你整理的蛋白粉有什么副作用的相关内容，希望对你有用!蛋白粉有什么副作用过量服用乳清蛋白粉潜在的副作用: 诱发心脏病:蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下,食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。
选购蛋白粉的方法人们从饮食中可以摄取大量的蛋白质，但由于时间、烹调方法等原因，很难方便及时地补充所需的蛋白质。
另外，高蛋白食物也会带来许多弊端。
比如其中含有对人体有害的过量饱和脂肪、胆固醇、浓缩的荷尔蒙、抗生素等有害物质，易造成人体脂肪和胆固醇升高，导致心血管疾病的发生，影响人体健康。
所以，适量地补充蛋白粉是必要的。
那么如何正确选购蛋白粉?1、分清是动物类的“乳清蛋白质粉” 还是植物类的“豆类蛋白粉”现在很多蛋白质粉产品故意不注明是哪一种，只是含糊地写上“分离蛋白”，这通常是使用了成本很低的植物类豆类分离蛋白，这可不是需要大量优质蛋白的宝贝的好选择。
所以您一定要问清这一点!另外，如果含量中是大量使用了酪蛋白(不如乳清蛋白容易吸收)，卵蛋白(同上)和其他类型的蛋白质，而同时价格很高，那您可能也是多花了冤枉钱买了质量低的蛋白质粉。
2、看产品的氨基酸品种和含量其中重点是人体必需的9种氨基酸，因为这是人体无法合成，必需靠外援摄取的氨基酸。
3、分清是不是含量高易于吸收的“分离乳清蛋白质粉优质蛋白粉”比如WPI90，如果确认是这种类型，那么他的高价格就是物有所值的。
通常植物类蛋白质粉的成本只有乳清蛋白质粉的一半以下，所以您注意不要花高价买便宜的蛋白质粉啊。
食用蛋白粉的好处1、蛋白粉可以有效的保障人体的正常生理需求，对于那些缺乏部分人群蛋白质需求较多的人，除了每天从食物中来摄取的蛋白粉以外，另外也需要增加额外的蛋白粉的摄入量，从而有效的保证人体在特殊时期的正常生长发育。