体操运动中的跟腱损伤原因与防治措施
体操运动中常见的运动损伤及预防措施
体操运动中常见的运动损伤及预防措施体操运动是一项非常体力消耗性的运动项目，尤其对身体柔软性和灵活性有较高的要求，因此运动损伤较为常见。
为了最大限度地减少运动损伤，我们需要了解体操运动中常见的运动损伤类型以及相应的预防措施。
1. 腰肌劳损腰肌劳损是一种常见的体操运动损伤。
它是由于长时间保持某种姿势，如后伸、后抬、侧弯等造成的腰椎肌肉疲劳引起的。
预防腰肌劳损的最佳方法是经常进行腰部伸展运动，并避免久坐和过多弯腰等动作。
2. 伸展肌拉伤伸展肌拉伤是体操运动中经常发生的一种运动损伤。
这种损伤通常是由于过度伸展、过度拉伸或强度不一致造成的。
预防这种损伤的最佳方法是逐渐增加运动强度，不要太着急去完成某种动作并且在练习过程中经常做好热身和拉伸准备。
3. 跳跃性损伤跳跃性损伤通常是由于长时间或高强度跳跃造成的。
这种损伤常常发生在膝盖和脚踝部位。
预防这种损伤的最佳方法是进行充分的热身和肌肉训练，以增加关节的稳定性，并确保跳跃时着地柔软、平稳。
4. 扭伤和脱臼扭伤和脱臼通常是由于过多伸展某些部位、着落不稳定、错误的落地姿势等造成的。
预防扭伤和脱臼的最佳方法是增加肌肉力量、改善身体平衡调整性，并减少过度转弯和双腿之间的摩擦和碰撞。
5. 颈肩疼痛颈肩疼痛通常是由于长时间保持某种姿势或重复某些动作造成的。
这种损伤常常发生在体操运动员的颈部和肩部。
预防颈肩疼痛的最佳方法是适当调整姿势，避免长时间维持同一姿势，经常进行舒适的肩部伸展、颈部旋转以及深呼吸来放松肌肉。
总之，体操运动中的运动损伤可以通过严格遵循运动规则以及适当的训练、热身和拉伸来减少。
在日常训练过程中，若遇到损伤，应积极采取相应的治疗措施以及遵医嘱进行康复训练。
这样才能保证体操运动员的身体健康，更好地发挥他们的运动能力。
体操普修课运动损伤部位及类型分析
体操普修课运动损伤部位及类型分析1. 引言1.1 体操普修课运动损伤部位及类型分析体操是一项优秀的运动项目，受到越来越多人的喜爱和青睐。
在体操普修课的练习过程中，运动损伤是不可避免的一部分。
了解常见的运动损伤部位及类型，能够帮助我们更好地预防和处理这些问题。
本文将对体操普修课运动损伤部位及类型进行深入分析，希望可以为广大体操爱好者提供一些参考和帮助。
在接下来的正文中，我们将逐一介绍常见的体操普修课运动损伤部位，包括脚踝损伤、膝盖损伤、手腕损伤和肩部损伤。
通过了解这些损伤部位的特点和处理方法，我们可以更有效地应对运动损伤的发生。
我们将探讨体操普修课运动损伤的防护措施、急救处理方法以及预防运动损伤的建议，希望可以帮助大家在体操练习中健康安全地享受运动的乐趣。
愿我们能够在体操的世界里，远离运动损伤的困扰，享受运动带来的快乐和健康。
2. 正文2.1 常见的体操普修课运动损伤部位体操是一项非常受欢迎的运动项目，许多人都喜欢参加体操普修课来锻炼身体。
在进行体操运动时，运动员也会面临一定的运动损伤风险。
了解常见的体操普修课运动损伤部位可以帮助人们更好地预防和应对这些意外情况。
常见的体操普修课运动损伤部位之一是脚踝。
脚踝损伤可能是由于过度伸展或扭伤引起的。
在进行跳跃、翻转等动作时，脚踝会承受较大的压力，容易受伤。
膝盖损伤也是体操普修课中常见的问题。
膝盖在进行弯曲、跳跃动作时会承受很大的压力，容易出现损伤或疼痛。
2.2 脚踝损伤脚踝是体操普修课运动中较容易受伤的部位之一。
脚踝损伤通常分为扭伤和韧带撕裂两种类型。
扭伤是指脚踝受到外力撕裂或过度拉伤，导致韧带扭转而受损。
这种损伤通常会引起疼痛、肿胀和活动受限等症状。
而韧带撕裂则是指脚踝韧带遭受过度牵拉或撕裂，严重的情况可能需要手术修复。
脚踝损伤往往发生在运动时，特别是在跳跃、转身或着陆时容易造成脚踝扭伤。
为了预防脚踝损伤，运动者在进行体操普修课训练时应该注意热身和拉伸，避免突然加大运动强度或幅度。
体操运动中常见的运动损伤及预防措施
体操运动中常见的运动损伤及预防措施体操是一项高强度的运动项目，运动员在进行身体协调性、柔韧性、平衡性、力量性和耐力性等方面的训练时容易出现运动损伤。
本篇文章将介绍体操运动中常见的运动损伤及预防措施。
1. 手腕骨折手腕骨折一般发生在进行翻转、侧手翻等动作时，主要原因是手腕承受过大的压力。
预防措施是采用正确的落地技巧，避免重心落在手腕上，增加手腕的抵抗能力，以及加强手腕部位的肌肉训练。
2. 腕关节扭伤腕关节扭伤是由于在进行跳跃或落地时，腕部移动过度导致的。
预防措施是加强腕关节周围的肌肉锻炼，保持腕部的稳定性，避免在跳跃或落地时腕部过度移动。
3. 膝盖韧带撕裂膝盖韧带撕裂常发生在进行跨步或着地时，主要原因是大腿肌肉的力量不能有效支撑下肢，在不适当的情况下过度运动。
预防措施是加强膝盖周围的肌肉训练，提高下肢的稳定性，并采用正确的落地技巧，避免过度运动造成压力。
4. 腰椎受损腰椎受损主要发生在进行弯曲和旋转动作时，主要原因是腰部的扭曲和过度伸展。
预防措施是加强腰部肌肉的训练，使其能更好地支撑身体重心，并在进行各种动作时保持腰部的稳定性。
5. 肩关节脱臼肩关节脱臼是由于在进行倒立动作或侧翻时，重心落在肩部造成的。
预防措施是加强肩部肌肉的训练，提高肩膀的稳定性，并采用正确的落地技巧，避免过度运动和重心不稳定造成肩部的受伤。
综上所述，体操运动中常见的运动损伤都是由于身体受到不适当的压力或者运动过度造成的。
预防措施包括加强相关肌肉的训练、采用正确的落地技巧、保持身体的稳定性等方法，能够有效降低运动损伤的发生率。
同时，运动员在日常训练中应该注意合理安排运动强度、热身和放松、避免过度疲劳等，以避免运动损伤的发生。
体育运动中常见运动损伤的成因及处理
体育运动中常见运动损伤的成因及处理
体育运动中常见运动损伤的成因及处理
一、扭伤
扭伤是指关节受到外力作用时，韧带或肌腱过度拉伸或撕裂所造成的损伤。
常见于足踝、膝关节、手腕等部位。
成因：突然转向或停顿、不平坦的地面、运动时穿着不合适的鞋子等。
处理：冰敷、止痛药、休息、按摩、理疗等。
二、肌肉拉伤
肌肉拉伤是指肌肉过度拉伸或撕裂所造成的损伤。
常见于大腿后侧、小腿、腰部等部位。
成因：运动前未进行充分的热身、运动过程中突然加速或变向、肌肉疲劳等。
处理：休息、冰敷、按摩、理疗、适当的拉伸等。
三、滑囊炎
滑囊炎是指滑囊受到磨损或炎症所造成的损伤。
常见于肩关节、肘关节、膝关节等部位。
成因：反复摩擦、过度使用、关节受伤等。
处理：休息、冰敷、止痛药、理疗等。
四、骨折
骨折是指骨头受到外力作用而断裂或破裂所造成的损伤。
常见于手腕、脚踝、肋骨等部位。
成因：运动中受到强烈的冲击或扭曲等。
处理：紧急送医治疗，接受专业治疗。
五、腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是指脊椎间盘突出压迫神经根所造成的损伤。
常见于腰部。
成因：长时间保持同一姿势、运动不当等。
处理：休息、理疗、手术治疗等。
总之，运动损伤的成因多种多样，处理方法也因损伤的不同而异。
在进行体育运动时，应注意预防运动损伤，如进行充分的热身、穿着合适的运动鞋、避免过度疲劳等。
如果不幸发生运动损伤，应及时采取正确的处理方法，以免造成更严重的后果。
体操普修课运动损伤部位及类型分析
体操普修课运动损伤部位及类型分析体操是一项古老而又优美的运动项目，它不仅能够锻炼身体，还能够培养人的意志和毅力。
由于体操运动的高难度和高强度，运动员在进行体操训练和比赛时难免会发生一些运动损伤。
本文将通过对体操普修课运动损伤部位及类型进行分析，来帮助运动员和教练更好地了解体操损伤的特点及预防措施，从而更好地保护运动员的健康。
一、运动损伤的基本类型体操运动过程中，运动员可能会面临各种各样的运动损伤，常见的运动损伤类型包括：肌肉拉伤、韧带损伤、关节扭伤、骨折等。
这些损伤类型均是由于运动时身体受到过大的拉扯、扭曲或者冲击所致，因此在训练和比赛中，运动员需要特别注意避免这些损伤。
二、运动损伤部位分析1. 脚踝脚踝是体操运动中最容易受伤的部位之一，主要是由于体操动作中需要大量的跳跃和转身动作，容易造成脚踝的扭伤或者韧带的拉伤。
在训练和比赛中，运动员需要特别注意保护脚踝部位，避免出现损伤。
2. 膝盖3. 腰部4. 手腕三、运动损伤的预防措施1. 加强肌肉力量训练加强腿部、腰部、臂部等相关部位的肌肉力量训练，可以有效提高相关部位的稳定性和适应性，从而减少损伤的发生。
2. 合理的热身和拉伸在进行体操训练和比赛前，运动员需要进行充分的热身和拉伸，保持身体的柔韧性和关节的活动范围，从而减少运动损伤的发生。
3. 合理的训练安排运动员在进行体操训练时，需要根据个人的身体状况和训练能力，制定合理的训练计划，避免过大的训练强度和频率，从而减少运动损伤的发生。
4. 良好的睡眠和饮食良好的睡眠和饮食习惯可以帮助运动员保持良好的身体状态，从而有效预防运动损伤的发生。
体操运动员在进行训练和比赛时需要特别注意保护脚踝、膝盖、腰部和手腕等易受伤部位，同时采取合理的预防措施，加强相关部位的肌肉力量训练，进行充分的热身和拉伸，制定合理的训练计划，保持良好的睡眠和饮食习惯，从而有效预防运动损伤的发生，保护运动员的健康。
希望体操运动员和教练能够重视这些问题，加强对运动损伤的了解和预防，从而更好地享受体操运动的乐趣。
常见运动损伤的预防和治疗
常见运动损伤的预防和治疗运动对于维持身体健康和提高生活质量有着重要的作用。
然而，运动也伴随着一定的风险，运动损伤是常见的问题。
预防和治疗运动损伤是运动者和体育从业者需了解的重要知识。
本文将介绍常见运动损伤的预防和治疗方法。
一、拉伸和热身拉伸和热身是预防运动损伤的重要措施之一。
在进行运动之前，进行几分钟的热身活动可以增加身体的血液循环，提高肌肉和关节的灵活性。
拉伸动作可以减少肌肉的紧张度，降低肌肉和关节的损伤风险。
建议在每次运动前，进行5-10分钟的热身活动和拉伸。
二、逐渐增加运动强度另一个预防运动损伤的关键是逐渐增加运动强度。
过于激烈的运动会增加身体受伤的风险，因此在开始新的运动项目或增加运动强度时要慢慢进行，给身体足够的适应时间。
逐渐增加运动时间和强度可以帮助身体适应新的负荷，减少运动损伤的风险。
三、合理安排休息适当的休息是预防运动损伤的关键。
连续不断的运动可能导致肌肉疲劳和过度使用，增加受伤的风险。
运动后，给身体足够的时间休息和恢复是必要的。
在进行高强度或长时间运动后，应该进行适当的休息，避免再次运动造成更严重的损伤。
四、科学饮食和补充营养运动损伤的预防也与科学饮食和补充营养息息相关。
合理的饮食可以提供足够的能量和营养物质，帮助身体恢复和修复受损组织。
尤其在进行高强度运动或长时间运动后，摄入适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪是重要的。
此外，维生素和矿物质也对身体的恢复和免疫功能起着重要作用。
五、及时治疗和康复当运动损伤发生时，及时的治疗和康复至关重要。
运动损伤包括扭伤、拉伤、肌肉劳损等。
对于轻微的运动损伤，可以使用休息、冰敷、按摩等自我治疗方法来缓解症状。
对于严重的运动损伤，应该及时就医，接受专业治疗。
康复阶段也必不可少，通过物理治疗和康复训练，加速受伤组织的修复和恢复功能。
六、适当使用辅助工具适当使用运动辅助工具也有助于预防运动损伤。
例如，运动鞋应该选择合适并能提供足够支撑和缓冲的鞋类。
护具等运动保护用品也可以在运动中减少受伤的风险。
常见运动损伤的原因和预防措施
常见运动损伤的原因和预防措施运动是维持身体健康和增强体魄的重要方式，但不当的运动姿势、过度训练或缺乏适当的准备都可能导致运动损伤。
了解常见运动损伤的原因，并采取相应的预防措施，可以帮助我们更好地保护自己，在运动中远离受伤。
一、常见运动损伤和原因1. 扭伤扭伤是最常见的运动损伤之一，发生在关节周围组织。
它通常是由于姿势不正确、肌肉无力或关节稳定性不足引起的。
此外，走路或跑步时踩到不平整地面也容易导致扭伤。
2. 拉伤拉伤指肌肉或肌腱过度拉力引起的疼痛和不适。
这种损伤通常发生在突然加速或变换方向时，造成了肌群瞬间、剧烈地延展。
缺乏适当的热身活动和肌肉拉力准备会增加出现拉伤的风险。
3. 肌肉疲劳性损伤当肌肉承受超过其可承受范围的压力时，会发生疲劳性损伤。
这种损伤通常与重复、高负荷运动相关。
如果没有足够的恢复时间和适当的训练计划，肌肉疲劳很容易导致拉伤、抽筋或其他严重的问题。
4. 骨折骨折是严重的运动损伤之一，即骨头断裂或断开。
它可以由跌倒、意外碰撞、运动剧烈冲击或骨质疏松等因素引起。
运动时要格外小心，特别是在高风险运动项目中，如滑雪或足球等。
5. 肩袖损伤肩袖指的是连接肱骨和肩胛骨的四个肌腱组成的结构。
过度使用手臂和上身力量，错误姿势或突然扭曲手臂都有可能导致肩袖损伤。
这种损伤对于需要频繁使用手臂和上身力量的人来说尤为常见。
二、预防常见运动损伤的措施1. 适当热身活动在进行任何形式的运动之前，做好充分的热身活动是非常重要的。
通过做一些轻松的有氧运动，如跑步或骑自行车，可以增加体温、血液循环和肌肉弹性，为身体做好准备，减少受伤风险。
2. 正确技巧和姿势学习正确的技巧和姿势对于减少运动损伤风险至关重要。
无论是自己练习还是参加职业培训，确保你了解并正确执行每个运动项目的基本技巧和安全要点。
遵循正确的姿势能够最大限度地减少对关节和肌肉的压力。
3. 逐渐增加训练强度如果你刚开始进行某项运动或者想增加强度，请逐渐进行。
常见运动损伤的处理与预防
扭伤的处理与预防
处理方法
采取RICE原则：休息、冰敷、压 迫和抬高，并在必要时使用助行 器。
预防措施
穿戴适合的运动鞋，并进行踝关 节的强化训练。
建议
常规进行平衡和强度训练以提高 踝关节稳定性。
跟腱炎的处理与预防
处理方法 预防措施 专家建议
休息、冰敷和进行适当的运动。 适当加强跟腱及踝关节的肌肉力量和灵活性。 改变训练表面，减少对跟腱的冲击。
处理方法
稳定骨折部位，及时就医接受治疗，并进行康复训练。
预防措施
正确使用运动装备，避免意外摔倒或受伤。
经验分享
加强骨骼健康，均衡饮食，摄取足够的钙和维生素D。
肌肉劳损的处理与预防
1
处理方法Βιβλιοθήκη 休息、冰敷、按摩和适量运动来缓解肌肉劳损。
2
预防措施
逐渐增加运动强度和时长，避免过度疲劳。
3
专家建议
在运动前进行充分热身和拉伸，以减少肌肉受伤的风险。
孕妇运动损伤特点及预防
1 特点
孕妇的身体发生了很多变 化，需要特别注意运动对 其身体的影响。
2 预防措施
咨询医生的意见，选择合 适的运动类型和强度。
3 专家建议
避免剧烈运动和姿势不稳 定的活动，定期进行产前 体检。
膝关节损伤的处理与预防
1
处理方法
定期锻炼膝关节周围肌肉，控制体重，避免过度跑步。
2
预防措施
穿戴适合的运动鞋和膝关节支撑器，避免突然改变运动强度和方向。
3
专家建议
进行膝关节稳定性训练，并定期接受膝关节检查。
过度训练引起的损伤及预防方法
1 损伤类型
包括肌肉劳损、关节疲劳 和骨折。
2 预防措施
体操普修课运动损伤部位及类型分析
体操普修课运动损伤部位及类型分析体操是一项高强度的运动，对运动员的身体素质要求极高，同时由于许多动作动作在空中进行，运动员易受到运动损伤的影响。
本文将对体操运动中常见的损伤部位及类型进行分析。
一、常见的体操运动损伤部位1. 脊椎：体操运动过程中，脊柱承受着重大的压力和力量，在一些高难度动作中，尤其容易受到伤害。
脊柱损伤表现为腰背疼痛、肌肉酸痛、神经症状等。
2. 关节：体操运动的动作要求关节大角度活动，尤其是膝关节、肩关节、踝关节等部位，容易受到扭伤、韧带损伤等伤害。
常见的损伤症状包括关节疼痛、肿胀、活动受限等。
3. 骨折：由于许多体操动作需要在空中完成，运动员的骨骼容易受到极大的冲击力，从而发生骨折。
常见的骨折部位包括手腕、肘部、脚踝等。
三、体操运动损伤的原因分析1. 技术不到位：体操是一项技术性较高的运动，如果动作技术不到位，容易发生损伤。
如过度弯曲关节、错误的着地姿势等。
2. 过度训练：体操是一项高强度的运动，过度训练容易导致肌肉疲劳和损伤。
长时间的训练也会增加受伤的风险。
3. 器械故障：体操运动中使用的器械如跳马、平衡木等，如果存在故障或不合理使用，也容易导致运动损伤。
4. 缺乏适应性训练：身体的适应性训练是体操运动的重要环节，缺乏适应性训练容易导致肌肉和关节无法适应高强度运动，增加受伤的风险。
四、体操运动损伤的防护措施1. 加强技术训练：通过加强技术训练，提高动作的准确性和稳定性，减少运动损伤的发生。
2. 合理安排训练强度：控制训练的强度和时长，避免过度训练导致肌肉疲劳和损伤。
3. 使用合适的保护器材：选择适当的护具和保护器材，如护膝、护腕等，减少运动损伤的发生。
4. 定期进行体检：定期进行身体检查，及时了解身体的状况，防止损伤的发生。
5. 注意休息和恢复：合理安排训练和休息时间，及时进行适应性训练和恢复训练。
体操运动中常见的损伤部位包括脊椎、关节和骨骼等，常见的损伤类型包括肌肉应力性损伤、关节扭伤和椎间盘突出等。
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一
荷。 正常情况下， 一腱 一 肌 骨复合体在受力方面是均匀
一
骨质 ； 止点稍上有 ２ 个滑液囊衬垫。 皮下滑液囊位于皮
周围感觉刺激传递 的紊乱 ，主动肌 一 拮抗肌缺乏完全
收稿日 ０７０—６ 修回日 ２０－９０ 期： ０—８１； 期： ０７０－１ 作者简介： 洁（９５ ）女， 郑 １ 一 ， 江苏苏州人， ７ 苏州大学体育学院硕士研究生， 研究方向 体育教育训练学。
诊， 给治疗带来严重影响 ， 其后果甚至会危及运动员 的
跟腱发生断裂与其血供相对缺少有关 ，低龄体操
体操生涯。因此 ， 加强教练员 、 运动员和相关医务人员 运动员的跟腱血液运行量相对较丰富 ，随着年龄的增 对跟腱损伤机理的认识 ， 对于防治体操运动中的跟腱 长 ， 其腱周血液供应减少 ， 肌腱胶 原交联改变 ， 如出现
损伤无疑具有重要意义。
硬度增加而粘弹性丧失 ， 因而易受损伤。反复 、 微小的
创伤造成局部营养不良， 发生退行性病变 ， 是跟腱断裂 的病理基础【 １ 】 。部分学者认 为 ， 跟腱断裂是疲劳使肌肉 肌 腱 限制机 制 失效 的结 果 ，最终 导 致不协 调 性超 负 致的。在剧烈运动时， 由于足部所处位置变动无常 ，
力量的冲撞 ， 自我保护意识淡薄 ， 运动强度过大等等 ， 筋膜的延续 ， 外面被覆腱旁组织包围。在腱背面 ， 深筋 都容易造成运动性跟腱损伤 。若 医务人员对跟腱损伤 膜与肌腱之间有 ４ ８ — 层腱旁组织 ，每层有独 自的营养
不甚 了解 ， 缺乏正确诊断的能力 ， 就容易造成伤情的误 血管 ， 各层间可相互滑动 ， 以适应踝关节的屈伸活动。
高水平运动员平均隔天1次的大负荷训练周期长难度高局部负担量大加速了跟腱损伤的早121跟腱周围炎症和劳损退变较长的运动年龄局部大运动量和大强度训练导致体操运动员跟腱周围组织的退行性病变引起腱周围的无菌性炎症而长期的训练损伤又会加重炎症容易造成跟腱松脆如不及时休息和治疗久而久之就会发生跟腱断裂或部分断裂
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跟腱囊将跟腱与其前方的脂肪垫分开。 体操中的空翻、 跳跃 、 串跟斗以及难度连接动作对 肤和跟腱之间， 运动员跟腱有着特殊的要求 ， 动作技术 的不正确 ， 外来 整个腱被结缔组织腱外膜围绕 ，腱外膜系小腿三头肌
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●教练 员论坛 Ｆ ｒ ｍ ｒ ｏ ｃ ｅ ｏｕ ｆ Ｃ ａ ｈ ｓ ｏ
体操运动 中的跟腱损伤原 因与防治措 施
郑 洁
（ 州大学体 育学 院 ， 苏 苏州 ２ ５２ ） 苏 江 １０ １
摘 要 ：体操运动 员严重的跟腱损伤会诱发跟腱断裂， 从而危及其体操生涯。 通过对体操运动 中跟腱损伤的机制、 断、 诊 治疗以及预 防等多方面的阐述 ， 为在体操运动训 练过程 中必须首 认 先增强运动员对于跟腱损伤的防范意识， 并采取有效的保护措施 ， 才能最大限度地避免与减少
１ 体 操 运 动 跟腱 损 伤 发 生 的机 理
１ ． １跟腱损伤 的人体解剖学和运动生理学机理 跟 腱 为腓肠 肌和 比 目鱼 肌 向远 侧 移行 而 成 ， 长
１— ５ｍ， ２ １ｃ 以跟骨结节上方 ３ ６ｍ处为最窄 ， －ｃ 其跟骨止 点包括腱组织 、 层透 明软骨和 １ Ｉ 小片有骨膜覆盖的
跟腱 损 伤的发 生 。
关键词 ：体操运动 ； 跟腱损伤； 因； 原 治疗 中图分类号 ：Ｒ ７ 文献标识码 ：Ａ 文章编号 ：１ ７ — ９ ０ ２ ０ ０ － ０ ９ ０ ８３ ６ １ ５ ５ （ ０ ７）３ ０ ６ — ３
Ｔ ｅ ｅｓｎ ｄＴｅｔ ｎ ｆｈ ｃｉｅ ｅｄ ｎＩ ｕｙｉ ｙ ｎ ｓｃ ｈ ａｏ ｓ ｎ ｒａ Ｒ ａ ｍｅｔ ｅ ｈｌ ｓ ｎ ｏ ｊｒ Ｇ ｍ ａｔ ｓ ｏｔ Ａ ｌ Ｔ ｎ ｎ ｉ
维普资讯
第 ６卷第 ２期
２０ ０ ７年 ６月
南京体育学 院学 报 （ 自然科学版 ）
Ｊｕ ａｏ Ｎ ｎｉ￣Ｉｓ ｔｔ ｆ ｈｓ ａＥ ｕ ａ ｏ Ｎ ｔｒｌ ｃｅ ｃ ｏ ｒ ｌｆ ａ ｊ ｎ ｔｕｅｏＰ ｙｉ ｌ ｄ ｃｔ ｎ（ ａｕａ Ｓｉｎｅ） ｎ ｎ ｉ ｃ ｉ
ａ ｄ ｍａ ｒ ｉａｅｔｅｓ ｏ ｔ ｉ ． ｏ ｉ， ｅａｔ ｌ ｘ ｏ ｎ ｓｆｏ ｔ ｅｆｌ ｗｉｇａ ｐ ｃ ｆ ｅｉ－ ｎ ｙｔ ｍ ｎ ｔ ｈ ｐ ｒ ｆ Ｆ ｒ ｓ ｔ ｒ ｃｅｅ ｐ ｕ ｄ ｍ ｏｌ ｎ ｅ ｔ ｔ ｅ ｌｅ ｈ ｔ ｈ ｉ ｒ ｈ ｏ ｓ ｏ ｈ ｎ