这样养生轻松活过百岁
运动养生法 手脚勤快能活百岁
运动养生法手脚勤快能活百岁
姥姥出生于1910年，今年整100岁。
可她身体硬朗，红光满面，走起路来不用拐杖，眼不花耳不聋，就连头发也没全变白，难怪乡邻们都说姥姥返老还童了。
姥姥生长在农村，一生贫穷，一辈子吃糠咽菜生活，但却是我们乡唯一的百岁老寿星。
前阵子，姥姥百岁寿庆，我们都围着让姥姥讲讲她的养生经。
姥姥笑眯眯地说：“我也不识字，不懂科学养生，要说真有什么养生秘诀，无非以下的几条”。
不离劳动，手脚勤快。
姥姥年轻时，总是天不亮就起床去生产队劳动挣工分，养活一家老小。
每年冬天纺线织布，穿针引线，为一家的衣着忙个不停，这忙碌中也锻炼了身体，增强了体质。
睡眠充足。
劳动一天后，回到家中姥姥总是感到饥饿和疲劳。
自然吃饭也香、睡觉也甜。
睡眠是养生保健的良药，是恢复体力唯一的方式。
体重适中。
姥姥身体胖瘦适中，血压血脂都很正常，胖瘦适中的人脉象缓慢，呼吸均匀。
现在姥姥年岁已高，但她从没停止过运动，每天早上起床，在屋里踱着小步甩着胳膊，用自己独特的锻炼方式运动着。
运动是最好的延年益寿、养生保健的良方。
百会穴实乃“百岁穴”
2012.11/FOR YOUR HEALTH 百会穴实乃“百岁穴”养生益寿/我的养生经每天按摩百会穴，图的就是长寿活上100岁。
于是，我把百会穴改名为“百岁穴”。
现在，我每天按摩百会穴，血压正常，精神也特好，每天一沾枕头就睡着了。
百会穴是大脑的总司令当人头痛、失眠、烦躁、眩晕的时候，都会下意识地去揉脑袋，有的人会揉太阳穴，有的人揉眉心，有的人揉印堂，有的人用冷水洗把脸。
这些虽然都可以减轻一些不适，但都不是最好的法子。
哪种方法是最有效的呢？我教给大家一个头部穴位按摩法，它就是按摩诸阳之会、百脉之宗的百会穴。
百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，也就是在头顶的正中心。
古人为什么将这个部位起名为“百会”呢?百者，多也；会者，交会之处也。
《会元针灸学》中说道：“百会者，五脏六腑奇经三阳百脉之所会，故名百会。
”就是说，百会穴是人体诸多穴位的交会处。
打个比方说，如果头部是人体的总司令，那么，百会穴就是总司令的大脑，可以说是核心中的核心，事实上，这样评价百会穴一点儿也不为过。
因为，在人体的12条经络中有6条都汇集于百会穴，它们分别是：手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经。
并且，这6条经都和有“阳脉之海”美誉的督脉相交汇。
因此，经常按摩这个穴位，可以将我们人体的一半经络以及大部分的穴位都带动起来。
对于身体渐亏、身体虚弱的中老年朋友来说，更可以起到补阳填阴的作用。
按摩百会可增寿可以这样说，每天按摩百会穴，肯定益于长寿。
我是一名医生，在临床实践中，经常要用到这个穴位，所以，我知道它对治疗头痛、高血压、低血压、失眠、焦虑、心悸、健忘、癫狂等病症效果都不错。
最近，我在翻看古医典籍的时候发现，它可以治疗的疾病非常之多，简直让人惊讶，除前面说到的，它还可以治疗受风头重、心烦、中风、耳鸣、泄泻、便秘、脱肛、耳聋、鼻塞不闻香臭、头不可左右顾、热病汗出而善呕等症。
我个人认为，每天早晚用拇指指腹按揉百会穴30次，就可以起到保健的作用。
十个新鲜招术,男人用一用轻松活到100岁
十个新鲜招术，男人用一用轻松活到100岁男人应该可以活得更好、更久。
当然健康的饮食和运动，可以让男人活得久一点，但接下来还有一些建议会比“多吃纤维、多流汗”有趣一点。
看看光明面梅约医学中心的研究显示，乐观的人活得久。
从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少了19%的死亡率，而且悲观的人也不觉得自己会活得久.宾州大学赛利格曼教授二十多年实验发现，心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。
而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。
放松一点英国针对百岁人所做的研究发现，46%的人懂得处理压力。
有几个方式可以处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。
就算什么事都不要做，也是一种放松。
男人常因竞争激烈，而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种不自私。
用牙线剔牙不只是降低蛀牙的机率，用牙线也可以保护你的心脏。
美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比没有罹患的人多了两倍机会得到冠状动脉方面的疾病。
更多的性爱没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次性爱的男性，是每星期至少两次性爱的人两倍的死亡率。
杜克大学一项研究也发现，男性的性行为会降低死亡率，这对每个人都是好消息，但必须确定这个性，是安全的性。
捐血当你帮助别人时，也帮助自己。
麻省医学院和堪那斯医学中心所做的研究发现，男人定期捐血，可以降低心脏病的机率。
研究人员认为，捐血可以降低体内囤积的铁，因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积，可以降低心血管疾病及其它老化相关疾病的机率。
走出去哈佛医学院公卫学院的医生发现，有更多社交生活的人，会延长寿命，也会增加生命的品质。
一项在美国宾州罗塞托镇的长期研究发现，这个小镇镇民死于心脏病的比例非常低，原因是这个镇的人都是意大利移民，他们有很强社区组织和乡里的支持感。
走向红地毯那一端一项长达22年的研究发现，无论是50、60或70岁的男人，已婚者都比未婚者活得久。
一项针对8500名没有罹患十二指肠溃疡的人进行调查，当时他们都未罹患十二指肠溃疡。
日常长寿秘诀如何长命百岁
日常长寿秘诀_如何长命百岁*导读：有一些额比较简单的日常长寿秘诀，想要长寿，就要从小事开始注意。
日常长寿秘诀并不难学。
*老年人应讲究养生之道所谓养生秘诀，其实无秘可言：只要宽心喜过每一天，便能体健养天年。
换言之就是：欲享自然寿命，必须顺其自然。
这很有些清心寡欲、与世无争的味道。
清心寡欲，佛、道二教都有此主张，又有所不同。
道教认为我命在我不在天我的寿命不由老天爷决定，而由我个人掌握，只要清心寡欲并进行服饵、导引、胎息、炼丹、辟谷等等修炼，便能延长寿命直到长生不老、羽化登仙。
佛教认为我命在我善恶报我的命运好坏不由老天爷决定，而由我个人所行善恶决定，只要清心寡欲并坚持行善积德，便能得善报。
所谓善有善报，恶有恶报；不是不报，时候未到；时候一到，一切皆报；前生未报今生报，今生未报来生报是也。
佛教不贪求长生，更不奢望成仙；不忌讳死亡，甚至美称僧尼死亡为圆寂（圆满寂灭）、归真、顺世等等。
佛教全部修习所要达到的最高境界是涅盘熄灭生死轮回而后获得的理想精神境界，具有常、乐、我、净四德的永生常乐之佛身。
这种佛身，死后方成，故涅盘又可代指死亡。
总之，佛徒不怕死，却怕死后算账。
所以，历史学家范文澜先生风趣地说：道士贪生，和尚怕死。
清心，不是无心，说的是要清除贪（贪爱）、痴（愚昧痴迷）、嗔（嫉恨与损害他人的心理）、慢（傲慢自负）之心，因为这些愚惑无明的心态是产生恶行导致恶报的根源。
佛教大讲三界唯心、自性清净心、心王、心所、心法等等，还有一卷人所共知的《心经》，即《般若波罗密多心经》涅盘成佛的无上智慧。
可见其所谓清心，是要人清除愚昧秽恶之心，树立智慧净善之心。
道教之所谓清心，大体亦如此。
前不久，北大心理学家胡振开教授作心理咨询报告，公然主张：光清心静气还不行，干脆没心没肺好啦！当时我问其故，答称：没心没肺，不是说不分是非、不讲道德，而是要清除私心恶气，不要凡事总是被一大堆私心杂念纠缠，不要动不动就懊恼气怒以致肺都气炸了，要保持心脑肺肝平和，仿佛没心没肺似的。
陈立夫百岁秘诀内八段锦
陈立夫百岁秘诀内八段锦陈立夫:我怎么会活到一百岁1900年出生的陈立夫先生，走过一世纪风云路，是中国现代史上的重量级人物。
大半生纵横政海，历经蒋介石机要秘书、国民党秘书长、教育部长、立法院副院长等各项要职的陈立夫先生，也曾有在美国养鸡的沉潜岁月，晚年则致力推动中医药发展。
2000年9月6日是陈立夫先生的百岁寿诞，他将多年亲身经历所得整理成《我怎么会活到一百岁》，详述了养生之道。
陈立夫先生认为，长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的，其原因甚多。
一、有属于先天的禀赋。
二、有属于后天的保养。
三、有灾难而能逃过。
四、有俗务而能减少。
下面是陈立夫先生的详细讲述。
一、先天的禀赋先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，我则具有四种，述之如下：1.我能熟睡我一睡下去，不到几分钟，就能睡着，而且不久就睡得很熟，这是恢复疲劳的最有效方法。
内人孙禄卿女士常常妒忌我，说我有这好福气。
但是因为熟睡，从幼年起就犯了一种毛病“尿床”。
这是一种极讨厌而难治的毛病。
母亲痛打不见效，服药亦于事无补。
中医说是肾亏，不易治好，年纪大了自然会好。
此病最怕出门，把人家褥单弄湿了，真不好意思。
幸亏过了23岁（这年我结婚）渐渐好了。
小时候在家里陪我同睡的年长表姐，骂我“尿仔仔”，我亦只好忍受了。
2.不发脾气我每次遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气，更不会因此和人家冲突，所以小朋友都喜欢和我玩。
当我担任蒋校长（蒋介石——编者注）机要秘书，以补邵力子先生之缺时，我仅27岁。
一个人在蒋公馆办公，一天忙到晚，亦没有一位同事，更无发脾气的对象。
后来由科长进而代理了秘书处长，亦未发过脾气。
我29岁担任了中央党部秘书长及32岁担任组织部长等职，下面都是前任留下来的人，我客客气气待他们，他们亦恭恭敬敬待我，无一次发过脾气。
所有部下，都对我很好，不知脾气何用。
我常常在蒋校长公馆，见他对学生及部属发大脾气。
我知道他这时候遇到困难，心情不好。
我曾劝他要学德国的兴登堡将军，一生从来不发脾气，兴登堡将军说“发脾气是自己责备自己”，“要做到常自责，才是修身之道”。
让你活过百岁,不花钱的长寿秘方,就是这1个字!
让你活过百岁，不花钱的长寿秘方，就是这1个字！长寿是我们每个人所追求的，但是却也是很难达到的。
今天小编教给大家一个长寿的秘方，而且不花一分钱就能得到，那就是“笑”。
我们每个人都会笑，笑是人类与生俱来的能力。
但是，很少有人知道笑的意义。
人在孩童时期，平均每天会笑400次，而到了成年就会减少到每天15次。
人每笑一声，从面部到腹部约有80块肌肉参与运动。
笑100次，对心脏的血液循环和肺功能的锻炼，相当于划10分钟船的运动效果。
荷兰科学家发现，经常笑逐颜开的人。
寿命比较长，生活乐观的人与生活悲观的人相比，死亡率低45%。
心血管疾病的死亡率甚至低77%。
笑对我们的健康是意义重大的。
今天小编就来和大家聊聊笑的意义和价值。
【关于笑的小故事】周幽王的宠妃褒姒不爱笑，在虢石父的提议下。
周幽王命人点燃了骊山标示西戎攻击的烽火，传递京城告急的警报。
结果各诸侯纷纷率兵前来支援时看到骊山歌舞升平，才知被戏弄。
而褒姒看到焦急万状的诸侯和士兵们的样子不禁笑了起来。
后来西戎果真攻打周朝都城丰镐，周幽王再点烽火时却无人理会，结果这褒姒一笑竟关系着周朝的存亡。
【中医谈笑】中医认为，人的喜、怒、思、悲、恐”五种情绪，分别对应心、肝、脾、肺、肾这五种人体器官。
五种情志适当，对五脏保健十分有益；情志太过，就会损伤到与之相对应的内脏。
悲伤情绪容易伤肺，因此，秋冬养肺应该少悲伤，多开心地笑笑。
“五行”之说指出，心属火，肺属金，火克金，故火旺对肺脏不利，心脏有病自然会影响到肺的功能。
笑不仅使人心情舒畅，还能保持心火不旺，心脏始终处于一种柔和的状态，对肺好处多多。
笑则气缓，紧张的气氛消失了，悲哀的情绪自然也被抑制住了。
经常笑一笑，还能使胸部扩张，肺活量增大。
特别是清晨锻炼时，若能开怀大笑，可使肺吸入足量的大自然中氧气，呼出二氧化碳，加快血液循环，从而达到脏腑气血调和、情绪稳定的目的。
【笑的功效】随着年龄的增长，我们的笑容也越来越少，烦心的事情也越来越多。
睡觉前做这5件事能活百岁
睡觉前做这5件事能活百岁4人参与0评论导语：睡觉前有六件事是必须做的事情，这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件究竟是什么事呢？散步1、散步平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。
躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
2、刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
3、喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。
”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。
据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。
蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
梳头4、梳头古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。
早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
5、洗(搓)脚民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。
国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。
祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。
若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
李青 长寿秘诀 养生100条秘方
长寿秘笈养生100条秘方2020年12月6日又叫李庆远，据说享年256岁，是清朝一位名医，也是世界上著名的长寿老人，1933年与世长辞。
这位先后历经了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代至民国的长寿星，在250岁那年对养生术作了介绍，被刘成勋先生详细记录下来，整理成为《长寿秘笈》一文，养生100条秘方：第一集01.千保健，万保健，心态平衡是关键。
02.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。
03.要活好，心别小；善制怒，寿无数。
04.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。
05.要想健康快活，学会自己找乐。
06.妻贤夫病少，好妻胜良药。
07.祸从口出，病由心生。
08.好人健康，恶人命短。
09.性格开朗，疾病躲藏。
10.房宽地宽，不如心宽。
第二集11.人有童心，一世年轻。
12.笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
13.一日三笑，人生难老。
14.笑口常开，青春常在。
15.哭一哭，解千愁。
16.有泪尽情流，疾病自然愈。
17.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪18.先睡心，后睡眼。
19.药补食补，不如心补。
20.饭养人，歌养心。
第三集21.早吃好，午吃饱，晚吃巧。
22.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
23.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
24.若要身体壮，饭菜嚼成浆。
25.若要百病不生，常带饥饿三分。
26.宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
27.每餐留一口，活到九十九。
28.常吃素，好养肚。
29.宁可无肉，不可无豆。
30.吃米带点糠，营养又健康。
第四集31.三天不吃青，两眼冒金星。
32.宁可食无肉，不可饭无汤。
33.饭前喝汤，胜过药方。
34.吃面多喝汤，免得开药方。
35.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。
36.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
37.晨吃三片姜，如喝人参汤。
38.女子三日不断藕，男子三日不断姜。
39.萝卜出了地，郎中没生意。
40.人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。
第五集41.吃了十月茄，饿死郎中爷。
42.胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
成为百岁寿星须具有的四个好习惯
下 四 个 惯 这 四 个 惯 都 是普 律 生活 外 ， 饮食 一 定 要少 肉 多菜 ． 通 人 可 以轻 松 做 到 的 ．重要 的 是 许养 成每 人按ｕ 寸 吃水 果的 ｆ ｔ 次 持 之 以恒 ，使之 成 为 自己的 自觉 第¨ 三 地睡 得 睡 僻 关 睡 得
有 超 过 一 半 的 老 人常 年被 便 秘 ｌ 木 ｌ 女 ¨ 负而情绪 挥之 不 去 ． 长期失 ．
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扰． ‘ 些 便 秘严 重 的 老 人彼 此打 尢 力排 解 ，最 好找 心 医 乍 求
招 呼 ．不 是 Ｉ ｈ Ｊ“ 吃 了 吗 ？ ” 而 是 帮助 ．别 一 个 人 在心 里 人 Ｋ
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海外养生 Ｉ 团 Ｋ Ｅ ｘ ｕ Ｅ Ｙ Ａ Ｎ Ｇ ｓ Ｈ Ｅ Ｎ Ｇ
Ｉ ／ 命 岁 是所 有 人梦 寐 以
便 秘 不仅 会 引起 痔 疮 、肛 裂
求 的 ，但 真能 活 过 百 岁 等 题 ．埘 老 年 人的 危 害 更 为严
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成为 百岁寿 星 须具有的 四个 好习惯
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可能 达 到 合理 营 养 和 平 衡膳 食
的要 求
这 样 的 老 人 一般性 格 ｌ ～向敏 感 ．
养生重在养骨养好身子骨健康长寿过百岁
人体的骨骼起着支撑身体的作用，是人体运动 系统的一部分。成人有206块骨。骨与骨之间一般 用关节和韧带连接起来。骨骼的功能主要有：
保护功能：骨骼能保护内部器官，如颅骨保护脑；肋骨保护 胸腔。 支持功能：骨骼构成骨架，维持身体姿势。 造血功能：骨髓在长骨的骨髓腔和海绵骨的空隙，透过造血 作用制造血球。
2、补钙不得法，会适得其反， 对人体健康不利
◆多补钙就能防治骨质疏松
这种观念是错误的。因为钙的代谢离不开正常人 体的整体功能，钙补的多并不意味着吸收的多。 对身体不好的人来说，补钙过多，钙还有可能沉 积在一些脏器里，引起胆结石、肾结石等。
◆喝骨头汤吃菠菜烧豆腐喝牛奶能补钙
一些人认为骨头汤里含钙量最高，因此，常用慢火炖骨头 喝汤以补钙。还有人认为豆腐含钙多，吃豆腐烧菠菜补 钙。这两种传统的补钙法都欠科学。因为，骨头汤含钙 量并不高，反而脂肪含量高，脂肪和钙结合成皂化物， 反而会妨碍钙的吸收。由于菠菜含较多的草酸，非常容 易和钙结合成为不溶性的钙盐，很难被人体吸收利用。 牛奶含有大量的蛋白质，会让体质偏酸而促进钙的流失。
二、骨密度及骨关节疾病自测
骨密度及骨关节疾病自测表