追求健康,追求品质生活
享受高品质的生活方式
享受高品质的生活方式高品质的生活方式是每一个人都梦寐以求的，它代表着健康、舒适、有品位、有品质、有质感的生活。
究竟如何才能享受到高品质的生活方式呢？以下是我总结的几点建议。
一、保持健康保持健康是享受高品质生活方式的前提。
一个身体健康的人才能活力充沛、事半功倍，才能有更多的时间和精力去追求自己所喜欢的生活。
所以，要保持身体健康，就需要有科学的饮食、有规律的锻炼、良好的作息习惯等好习惯，同时应该避免过度饮酒、吸烟等嗜好。
二、追求文化艺术生活不应该只是单调的工作和吃饭，追求文化艺术也是高品质生活的内容之一。
可以阅读经典名著、欣赏音乐、看电影、参观博物馆等。
这种追求可以让人不断地提高自己的文化素养和审美水平，也可以不断地丰富自己的人生阅历，让生活更加有品质。
三、打造舒适的居住环境一个美丽、清新、整洁的居住环境可以让每一个人感到愉悦和享受。
赋予家居生活特色和气质，体现生活品味和个性，那样居住的空间会给你带来无限的愉悦和享受。
另外，家居设计也是一个不断创新的领域，可以根据个人需求，灵活运用各种新颖、实用、美观的设计元素，做出舒适又具有风格的居住环境。
四、追求时尚时尚不仅仅是衣服和外表的搭配，它应该是精神和气质的一种体现。
想要体验优质的生活风格，就应该关注时尚资讯，跟上时尚潮流。
可以逛逛时尚展览、购物中心、参加时尚派对等，感受时尚气息，增强时尚气息和品位，甚至尝试打造自己的时尚品牌。
五、旅行探索真正的享受来自于体验，探索世界也是体验优质生活方式的一种方式。
旅行不仅可以放松身心，感受美丽风景，更可以开阔眼界、积累人生价值。
出去旅行，认识不同的人，了解不同的文化，学习别样的生活方式，也能够为自己的生活带来更多的启迪和思考。
六、社交拓展拓展社交圈也是一种体验高品质生活的方式。
可以参加有意义的社交活动，认识来自不同行业的人，拓宽自己的人脉。
交友不仅能够扩展人际关系，也可以增进自己的心理健康，带来更加有质感的生活。
总之，享受高品质生活方式就是在追求健康的前提下，打造自己的人生品质、寻求文化艺术、营造舒适的居住环境、关注时尚潮流、旅行探索世界，拓展人际圈，不断丰富自己的生活。
健康与生活品质
健康与生活品质健康是人们追求的一种宝贵资本，它对于个体和社会来说都至关重要。
拥有良好的健康状况，能够保持较高的生活品质。
本文将探讨健康与生活品质之间的关系，以及如何提高健康水平以改善生活品质。
一、健康与生活品质的关系健康和生活品质是密不可分的。
健康是指身体和心理的良好状态，而生活品质则包括了生活的各个方面，如物质生活水平、社交关系、工作和休闲等。
健康的体验和生活品质相辅相成，彼此之间相互促进。
首先，健康对于生活品质具有直接的影响。
身体健康的个体能够更好地享受生活中的各种活动，无论是体育运动、旅行探险还是日常的社交聚会，都能够更加畅快地参与其中。
此外，身体健康还能够提高工作和学习的效率，从而为个人带来更好的职业发展和学习成果，增加生活的满足感。
其次，生活品质也会对健康产生影响。
高品质的生活通常与优质的居住环境、饮食习惯和精神状态相联系。
一个舒适、干净的居住环境能够减少疾病的发生风险，良好的饮食习惯和饮食结构则能够提供人体所需的各种营养物质，维持身体正常的功能运作。
同时，积极的情绪和心理状态也是保持健康的关键，良好的社交关系、充实的工作和愉快的休闲娱乐活动能够帮助人们缓解压力，提高心理健康水平。
综上所述，健康与生活品质之间存在着相互影响的关系。
良好的健康状况可以提高生活品质，而高品质的生活也有助于保持健康。
二、如何提高健康水平以改善生活品质为了提高健康水平从而改善生活品质，我们可以从以下几个方面做出努力：1. 健康饮食养成均衡饮食的习惯，摄入丰富多样的营养物质。
增加蔬菜、水果、全谷物等健康食品的摄入，限制高盐、高脂和高糖的食物。
保持适量的饮水，远离过度饮酒和吸烟等不健康的生活方式。
2. 多样化的运动加强体育锻炼，保持适度的运动量。
可以选择喜欢的运动项目，如跑步、游泳、瑜伽等，并定期参与其中。
坚持每天锻炼一段时间，增强身体的耐力和灵活性，改善心肺功能，维持健康的体重。
3. 积极心态培养积极乐观的心态，建立健康的社交圈子。
四个更加注重
四个更加注重现代社会，人们对于生活的追求越来越高，不再局限于基本的物质需求，更加注重心灵的富足和精神层面的满足。
在这样的背景下，有四个方面是我们更加注重的，它们分别是：自我成长，社交关系，身心健康以及品质生活。
本文将会对这四个方面进行论述，探讨它们在我们的生活中的重要性和对我们带来的影响。
自我成长是一个人不断进步和发展的过程。
在现代社会中，我们越来越注重个人的成长，追求知识和技能的提升。
通过学习和不断更新自己的知识，我们可以不断提高自己的能力，扩展我们的视野。
自我成长不仅可以帮助我们在工作中更加出色，还可以提升我们的自信心和满足感。
因此，我们应该注重培养良好的学习习惯，保持持续学习的态度，不断追求知识和技能的提升。
社交关系是人际交往中不可或缺的一部分。
我们生活在一个交流快速发展的社会，每个人都需要与他人建立关系，无论是在家庭、朋友还是工作中。
良好的社交关系可以帮助我们获得更多的支持和资源，增加个人的发展机会。
同时，社交关系也是我们获得情感支持和满足感的重要途径。
因此，我们应该注重培养和维护良好的社交关系，主动参与社交活动，建立真诚的友谊，提高我们的人际交往能力。
身心健康是一个人生活质量的重要指标。
在现代社会的快节奏生活中，我们经常忽视了身心健康的重要性。
然而，只有身心健康才能够支撑我们应对各种挑战和压力，在工作和生活中保持高效和积极的状态。
因此，我们应该注重身心健康，保持良好的饮食习惯，定期参加运动，合理安排工作和休息时间，学会释放压力和放松心情。
品质生活是我们对生活的态度和追求。
现代社会中，人们越来越注重品质生活，不再满足于基本的物质需求。
品质生活包括对环境的关注、对艺术的欣赏、对生活的享受等等。
通过追求品质生活，我们可以提高生活的满足感和幸福感，让生活更加丰富多彩。
因此，我们应该注重品质生活，关注自然环境的保护，培养对艺术的欣赏能力，学会享受精神层面的满足。
综上所述，自我成长、社交关系、身心健康和品质生活是我们更加注重的四个方面。
养生秘诀：关注身体健康,追求高品质生活
养生秘诀：关注身体健康，追求高品质生活引言我们生活在一个繁忙而快节奏的时代，为了追求成功和财富，我们往往忽视了最重要的事情：我们的身体健康。
然而，身体是我们生命的基础，没有一个健康的身体，我们无法享受生活的美好。
因此，养生已经成为了现代人追求高品质生活的重要一环。
本文将为你介绍一些关注身体健康和追求高品质生活的养生秘诀。
身体是最重要的财富我们常常听到这样的说法：“健康是最大的财富”。
这并不夸张。
无论你多么富有和成功，如果身体不健康，你无法真正享受生活带来的快乐和幸福。
身体健康是追求高品质生活的基础，它不仅能让我们有足够的体力和精力去实现我们的梦想，还能让我们在身心上都得到满足。
然而，在我们忙碌的生活中，很容易忽视身体的健康。
我们可能常常加班，缺乏锻炼，吃不健康的食物，不规律作息等等。
这些不良的生活习惯会对我们的身体健康产生负面影响。
因此，我们需要关注身体健康，采取积极的养生措施。
锻炼身体锻炼身体是保持身体健康的重要途径之一。
通过锻炼，我们可以增强体力，提高免疫力，降低患病的风险。
此外，锻炼还可以促进血液循环，减少心血管疾病的发生，改善睡眠质量，增强身心健康。
在选择锻炼方式时，我们可以根据个人喜好和时间安排选择适合自己的运动项目。
例如，参加有氧运动如跑步、游泳、骑自行车可以增强心肺功能；进行力量训练如举重、瑜伽可以增加肌肉力量和柔韧性；参加团队运动如篮球、足球可以锻炼社交能力和团队合作精神。
无论选择何种方式，坚持锻炼是最重要的。
均衡饮食饮食是维持身体健康的另一个重要因素。
我们需要摄取足够的营养物质来满足身体的需求。
一个均衡的饮食应包含五大类食物：谷物、肉类、蔬菜、水果和奶类。
每个类别中的食物都含有不同的营养成分，所以我们需要多样化地选择食物。
此外，我们还应该注意控制食物的摄入量。
过量摄入食物会导致肥胖和各种慢性疾病的发生。
因此，我们应该合理安排饭量，避免暴饮暴食。
此外，我们还可以选择低盐、低糖、低脂的食品，减少对高热量和高盐食物的摄入。
追求生活品质
追求生活品质
生活品质是每个人都追求的目标，它代表着我们对生活的期待和对自己的要求。
追求生活品质不仅仅是追求物质上的享受，更是追求内心的满足和精神上的愉悦。
首先，追求生活品质意味着追求健康。
健康是生活品质的基础，没有健康就没
有享受生活的能力。
因此，我们应该注重饮食健康、定期锻炼、保持良好的生活习惯，这样才能拥有一个健康的身体，从而更好地享受生活。
其次，追求生活品质也意味着追求精神上的满足。
我们可以通过阅读、旅行、
艺术等方式来丰富自己的精神世界，让自己的内心得到滋养和愉悦。
同时，与家人和朋友相处也是重要的，良好的人际关系可以给我们带来快乐和满足感。
另外，追求生活品质还意味着追求个人成长和进步。
我们应该不断学习、不断
提升自己的能力，让自己变得更加优秀和有价值。
只有不断进步，我们才能在生活中获得更多的机会和更多的满足感。
最后，追求生活品质也意味着追求环境的优美和舒适。
我们可以通过布置家居、打造舒适的工作环境、享受大自然等方式来营造一个舒适宜人的生活环境，让自己的生活更加美好和惬意。
总之，追求生活品质是每个人都应该努力追求的目标。
通过健康、精神上的满足、个人成长和环境的优美，我们可以让自己的生活变得更加丰富多彩，更加有意义。
让我们一起努力，追求更高的生活品质吧！。
健康生活提升生活品质的秘诀
健康生活提升生活品质的秘诀健康生活是每个人追求的目标，它能够提升我们的生活品质、增加幸福感，同时也有助于预防疾病。
那么，如何实现健康生活呢？本文将为您介绍一些秘诀和方法。
一、饮食健康饮食是维持身体健康的关键。
均衡的饮食是确保身体获得充足营养的基础。
我们应该摄入丰富的蔬菜、水果、全谷类食品、蛋白质和健康脂肪。
同时，减少高糖、高盐和高脂肪食物的摄入。
此外，定时进食、细嚼慢咽也是培养良好饮食习惯的重要因素。
二、保持适当的运动量运动是维持身体健康的另一个重要方面。
适当的运动可以增强心肺功能，提高身体的代谢水平，增强免疫力。
定期进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以帮助我们保持身材、减轻压力、提升幸福感。
三、良好的睡眠质量睡眠是保持健康的另一个关键。
充足的睡眠有助于身体恢复和调节代谢。
确保每天睡眠时间在7-8小时，并保持规律的作息时间。
在睡眠环境中保持安静和舒适，避免过度使用电子设备。
四、保持心理健康心理健康与身体健康密切相关。
压力和情绪问题对我们的身心健康有直接影响。
找到适合自己的应对压力的方式，比如运动、读书、与亲友交流等。
同时，学会积极乐观的态度，培养良好的情绪管理能力，能够提高我们的心理韧性。
五、保持社交活动社交活动是维持心理健康的重要方式之一。
与他人交流和互动可以减轻孤独感、提升幸福感。
通过参加团体活动、与朋友一起外出旅行等，扩大自己的社交圈子，建立良好的人际关系。
六、减少有害物质的摄入维持健康生活还包括减少有害物质的摄入。
戒烟、限制酒精摄入是减少慢性疾病风险的重要措施。
此外，避免长期接触环境中的有害物质，如二手烟、空气污染等。
七、定期体检定期体检有助于及早发现和预防潜在的健康问题。
通过定期检查身体各项指标，我们可以了解自己的健康状况并及时采取相应的措施。
总结起来，健康生活是提升生活品质的关键。
通过饮食健康、保持适当的运动量、良好的睡眠质量、保持心理健康、保持社交活动、减少有害物质的摄入和定期体检等方式，我们可以获得更好的健康状况和生活品质。
追求高品质生活
追求高品质生活
追求高品质生活是当今社会中许多人的追求目标。
高品质生活不仅仅是指物质
上的享受，更多的是指内心的满足和精神层面的提升。
追求高品质生活的人们，通常注重健康、内心平静、精神丰富和人际关系的和谐。
首先，健康是高品质生活的基石。
有一句话说得好，“有健康，才有一切。
”
追求高品质生活的人们通常注重饮食的健康，保持良好的生活习惯和规律的作息时间。
他们会选择有机食品和天然食材，避免过多的油腻和添加剂。
此外，他们还会保持适当的运动，让身体得到锻炼和放松。
其次，内心的平静和精神层面的提升也是追求高品质生活的重要内容。
现代社
会的快节奏和高压力让人们的内心很容易感到焦虑和紧张。
追求高品质生活的人们通常会选择一些能够让自己心灵得到放松和净化的活动，比如冥想、瑜伽、阅读和旅行等。
他们会学会放慢脚步，享受生活中的美好，让自己的内心得到平静和满足。
最后，追求高品质生活的人们还注重人际关系的和谐。
人是社会性动物，人际
关系的和谐对于每个人来说都是非常重要的。
追求高品质生活的人们会注重家庭关系的和睦、朋友之间的真诚和同事之间的合作。
他们会学会尊重他人、理解他人，用心去对待身边的每一个人，让自己的生活充满爱和温暖。
追求高品质生活并不意味着奢华和浪费，而是一种对生活的态度和对自己的要求。
只有在健康、内心平静和人际关系和谐的基础上，才能真正地享受生活，追求高品质的生活。
希望每个人都能找到属于自己的高品质生活，让自己的生活更加美好。
如何追求高品质生活方式
如何追求高品质生活方式追求高品质生活，是现代人普遍的追求之一。
高品质生活不仅体现在物质层面，更多的是在生活的品味和质量上。
本文将探讨追求高品质生活的几个方面，包括精神培养、健康养生、美食品鉴、旅行探险和社交聚会等。
一、精神培养人生贵在领悟，与每一个瞬间都是有关系的。
追求高品质生活，首先要有一颗追求精神上获得满足的心。
精神上的满足可以从多个方面获得，比如文化艺术、人文历史、哲学宗教等。
这些领域都可以带给我们不一样的思考方式和价值观，并由此影响我们的生活态度和内心世界。
投入时间和金钱在与自己兴趣相关的领域，不仅能够提高精神层面的品质，还有可能带来意外的财务收益，体现了追求高品质生活的多个方面和层面。
二、健康养生追求高品质生活，健康养生是不可忽视的一个方面，因为身体健康是追求高品质生活的基础。
具体的养生方式因人而异，需要根据自己的体质和生活习惯进行选择。
饮食方面，应该均衡饮食、适当控制消化道对身体的负担。
同时，积极锻炼，获得足够的睡眠以及放松心情都是养生的重要方式。
如果生活中遇到身体问题，不要自己瞎猜瞎用，及时去医院寻求合适的治疗是非常必要的。
三、美食品鉴追求高品质生活，美食品鉴是非常重要的一环节。
品尝新菜肴、尝试葡萄酒品鉴、学习烹饪技术都是提高生活品质的方式。
如果条件允许，去到制造美食的源头，了解材料的原产地和工艺、历史和文化都是很重要的。
另外美食品鉴的过程也是社交和交流的重要方式之一。
与朋友或是为追求相同目标的人们共度美食之时，更容易得到共鸣，生活趣味也更加丰富。
四、旅行探险追求高品质生活，旅行探险也是很重要的一方面。
当疲惫或是心情麻木时，出门旅游经常能够清除我们的心智。
旅行可以开阔我们的视野，获得新的知识、见识独特的文化、同时也能够让我们放松身心，恢复活力。
中外各个国家和地区旅游资源各异，旅行项目的安排需根据个人偏好进行调整。
五、社交聚会追求高品质生活，社交聚会也是一种方式。
社交活动可以让我们享受人际关系的愉悦和快乐，结交志同道合的朋友，在这个过程中，获得更多朋友和生活的共享。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
追求健康，追求品质生活敬的各位领导，亲爱的同事们：大家上午好！今天，我要演讲的题目是《追求健康，追求品质生活》！人的生命只有一次，在这仅有的一次生命当中，什么才是最重要的呢？我认为是健康，生命是相对的有限时空构成，而具有健康的身心，就会使生命的相对有限时空得以延续与拉长。
如果把健康比作“1”，把家庭、事业、金钱、知识、资产比作“0”，那么，只有建立在“1”这个健康基础上的其他多个“0”才会得到保障，才会有意义，这时候的“0”越多，人们越幸福，如果这个表示健康的“1”没有了，后面再有多少个“0”也无意义，那么其他的什么都是白搭，我们的幸福就是空中楼阁。
在现代社会里，有一个很有趣的现象：最热爱生命的是老年人，而最不珍惜、不重视自身健康的，却恰恰是年轻人。
每天清晨，打拳、跳舞、跑步的老年人是全国各大城市的一大景观。
而这个时候，大量的年轻人却还在睡懒觉。
现在许多年轻人生活杂乱无章，早上不吃早饭，晚上大吃大喝；晚上不睡，早上不起，许多人甚至整夜不睡觉。
这说明了一个问题：人到晚年或是经历了大的病难，才明白了健康的意义，才懂得珍惜自己，才把健康当一回事儿。
古代名医扁鹊曾经是一个普通医生，后来成为神医的代称，逐渐成为数位神医的合成。
有人问扁鹊：“你们兄弟三人都是医生，为什么只有你自己扬名于世？”，扁鹊回答说：“我的大哥顺应季节变化，教人注意保暖避暑，合理调配饮食，控制自己的情绪，通过保健增强自身免疫力，使邻里乡亲不得病，所以人们不知我大哥是医生；我的二哥，通过察言观色，在人们发病之初进行治疗，随手就治好了人们的病，所以人们看不出他的能力；只有我扁鹊无能，周游列国，以行医为业，在人们的病出现重要病症最痛苦难受时，冶好了他们的病，所以得到了人们的好评和传扬。
真是悲哀呀！”我们为什么不在年轻的时假就开始重视健康，追求健康呢？根据有关统计数字表明，大约只有5%一10%的人处于健康水平，10%处于疾病状态，80%一85%的人处于亚健康状态，因此，提高亚健康水平，也就是提高了人群的健康水平，这具有特别重要的意。
你们听说过亚健康这个名词么？其实亚健康是一种状态，50％深层次的细胞严重缺乏营养，细胞饥饿。
人的生老病死它都是一个细胞不断变化的过程，我们二十多岁的时候，我们精力充沛，精神饱满，我们吃就有个吃相，干就有个干相，我们觉得很舒服。
但是到了三十岁，四十岁，甚至再大一点年纪你会发现这也不舒服，那也难受，记忆力也不行了，睡眠也不好了，吃也不香了，走也不快了，拉也不痛快了。
为什么？因为你的细胞都不干活了，你的细胞失去了健康，失去了饱满，失去了活力，哪儿出现这种情况，在哪儿就有问题。
哪什么是健康呢？健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。
健康是人的基本权利。
健康是人生的第一财富。
大家相信健康是可以保养的吗?这个同意吗？国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。
事实上，我们很多人很糊涂，对保健一无所知大家什么叫保健？保健就是在你拥有健康的时候千方百计地保住它！就拿鼓掌这件事来说，中医和西医都认为鼓掌对身体百益无害，但就是有很多人就是不鼓掌，这事为什么呢。
其实人的手上有很多穴位，当你每鼓一次掌，穴位受到了刺激，你的寿命就会延长一秒钟，起码今天大家坐在这里的人，比那些没有来的人要多活几分钟，因为今天鼓了很多次掌，大家说对不对！今天我们还从最基础的躯体健康，谈谈如何追求健康。
追求健康要从拒绝滥用药物做起。
现代医学已经证明，免疫与健康有不可分割的联系。
人的免疫力强就健康，相反就会出现各种疾病，因此，免疫是人体健康的决定因素。
自从抗生素发明以来，科学界一直致力于药物的发明，期望它能治疗疾病，但事与愿违，人们对化学的药物使用只会刺激免疫系统中的某种成分，但它无法代替免疫系统的功能，并且还会产生对人体有害的副作用。
两个孩子的事例追求健康要从平衡饮食做起。
先说饮食的第一个问题，“饮”的问题。
提倡多饮白开水。
营养学家发现，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。
习惯于喝凉开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。
他们指出，从营养学观点而言，任何含糖饮料或机能性饮料都不如白开水对身体的健康有益。
纯净的白开水最容易解渴，它进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能。
因此，有关专家呼吁推广“喝白开水运动”。
再说饮食的第二个问题，“食”的问题。
什么叫平衡膳食？从营养科学来讲，能使营养需要与膳食供给之间保持平衡状态，热能及各种营养素满足人体生长发育、生理及体力活动的需要，且各种营养素之间保持适宜比例的膳食，叫平衡膳食。
做到平衡膳食，要从每人每户餐桌饮食合理搭配做起，也就是要吃多样化食物。
人体必需营养素有近50种，缺一不可，没有一种天然食物能满足人体所需的全部营养素，因此，膳食必须由多种食物组成。
但我们真正只从正常膳食中得到几十种以上的营养素还是很不容易的，所以必要的时候还得必须专门补充一些营养。
比如说钙，钙是我们的生命之源，在人生成长的各个阶段，都起着非常重要的作用，是人体健康必不可少的重要元素。
在我们的人体中，钙占我们体重的 1.5---2％，大约1200----1500克左右，其中99％存在于我们的骨骼、牙齿、头发等硬组织当中的为结合钙，也称钙库；另外的1％存在于我们人体的血液及软组织当中，为游离钙，也称血钙。
从20岁开始，每年以1％的速度丢失钙，此时你感觉不到；30岁的时候，人已经丢失10％的钙，这时候会有些腰痛的感觉；50岁后，人体丢失的钙已达到30％左右，这时的感觉是腰酸背痛腿抽筋，骨头已象冻豆腐一样，造成骨质疏松；70岁后，钙的丢失达到了50％，骨头已象丝瓜瓤子一样，空隙非常的大，极易造成骨折。
岁数越大，骨质疏松就越严重，所以老年性的骨折已成为世界的难题。
另一方面，血钙虽然不断得到骨钙的补充，但是骨骼的钙与血液中钙的浓度是不一样的，时间长了它会不断残存在血管壁上，久而久之，血管避就会不断加厚，造成动脉硬化，动脉硬化后就会出现高血压、脑血栓；胰藏动脉硬化就会得糖尿病；心藏动脉硬化就会得心肌梗等。
动脉硬化有很多种，但现在医学研究证明，这种矿物质的迁徙，尤其是钙化，是造成动脉硬化的最重要的原因之一。
我们现在很多人也在注意少吃肉食多吃素，但是我们国家高血压患者在不断的增长，每十个人就有一人患高血压。
还有糖尿病，除了它的遗传基因外，主要与胰藏的动脉硬化有关，因为我们的胰岛素是胰腺细胞分泌出来的，如果胰脏动脉硬化了，必然对胰岛素的分泌产生阻碍。
另外还有血栓，安贞医院洪兆光大夫曾经讲过，中国人，20岁以上的人，就有冠状动脉粥样血的斑块，这就是心肌梗的前兆。
所以说很好地补钙是预防和控制动脉硬化的最好方法。
由于血钙的长期缺乏，甲状旁腺分泌出来的甲状旁腺激素会不断的从骨骼中提取钙，已形成了一种惯性，医学上称为“亢进”，这样就使得血钙不断增加，当血钙达到3％的时候，就是高血钙症；而血钙达到6％的时候，就会有生命危险。
这时甲状腺就会分泌出一种降钙素，将多余的血钙送回到骨骼当中，进行骨骼再建工程。
但这种钙是异钙质，是不可能再回到原来的骨骼当中，而是堆积到骨逢当中，比如颈椎，胸椎，腰椎，关节等处，这时就形成了骨质增生和骨刺。
骨质疏松和骨质增生看似一对矛盾，其实都是缺钙所引起的一对孪生骨病。
所以我们在正常饮食之后，还要主动额外增加一些营养食品。
追求健康要从有氧运动做起。
有氧运动可以使人出汗，出汗是好事。
出汗的作用不可小看。
汗液蒸发时，可以带走比较多的热量，具有调节体温的功能。
汗液还可以使皮肤角质柔软，有滋润皮肤的作用。
汗液中的乳酸能够抑制细菌的增长，防止皮肤病的发生，汗液还可以排泄代谢废物，调节人体水、盐平衡。
有的人为了健身买了好多健身器材，但是没时间专门去锻炼，浪费了资源，效果也不是很好。
什么样的运动最适合呢？我推荐跳绳。
美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。
英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。
他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。
初学时，仅在原地跳1分钟;3天后即可连续跳3分钟;3个月后可连续跳上10分钟;半年后每天可实行“系列跳”(如每次连跳3分钟，共5次)，直到一次连续跳上半小时。
一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，是标准的需氧健身运动。
所以运动不在于有多好的器材，贵在坚持。
追求健康要从控制心态做起。
现代社会，人们的工作压力逐步增大，人际关系日趋复杂，所以人们变得更易愤怒、暴躁，或是变得抑郁、低沉。
心情不好直接影响人们的身体健康。
所以要健康必须要控制情绪。
控制情绪的最好办法就是“笑”和“哭”。
看到令我们生气的事，要学会微微一笑，拿得起放得下，抬起我们高傲的头，一走了之，不和他们去计较，让别人生气去吧。
遇到令我们苦恼的事就哭吧。
正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有毒素。
长时间不“弹”出来的话会得肿瘤、癌症的。
就是不得肿瘤也会得溃疡、慢性结肠炎的。
所以，各位如果悲伤，让烦心事和毒素随着眼泪一起“弹”出去，千万不能影响我们的健康。
我们大家一个问题，有谁想在五年内死掉？我告诉你个办法：一，你想吃啥就吃啥，想喝啥就喝啥；二，你看谁不顺眼就去和他吵架，就去骂他，去揍他；三，千万不要运动。
尊敬的领导，亲爱的同事，健康的生活是五彩缤纷的。
让我们从自我做起，从现在做起，拒绝滥用药物，平衡饮食，坚持运动，调整心态，追求健康，追求品质生活吧！我的演讲完毕，谢谢大家！。