爱的5种能力,你有吗
《爱的五种能力》读书笔记思维导图PPT模板
第一部分 拥有爱的能力，幸 福很简单
第一章 向内 找，发现幸
福之路
第二章 爱的 五种能力是 什么
0 1
有爱的能 力，离婚 “没必要”
0 2
有爱的能 力，剩女 “不愁嫁”
0 3
有爱的能 力，幸福 不是神话
0 4
痛苦往往 来自爱的 能力缺失
0 6
幸福不幸 福，也许 一念间
0 5
没有爱的 能力，换 个人也不 会幸福
3 第五章 情绪
管理方法一：
保持客观
4
第六章 情绪 管理方法二：
穿越“情绪按
钮”
5 第七章 情绪
管理方法三：
放下对和错
管理好情绪， 1
爱才不会变伤 害
情绪的基本功 2
能：提示和驱 动
3 在不伤害人的
前提下：遵循 心的指引
4 需要被管理的
情绪：伤害人
5 情绪并不都因
看法而产生
快速提升觉 察力的练习
改变给对方的感 觉是否定，影响 给对方的感觉是
肯定
影响的前提是允 许，改变的前提
是不允许
影响对方觉察不 到，改变使对方
很痛苦
允许：给对方成 长的空间
强化：及时奖励 对方做得好的地
方
述情：当对方做 了你希望他做的 事情时
感谢：当对方妥 协和付出时！
让沟通效果迅速提升的一个句型 句型六：说出“我希望”“我喜欢”，不说“你应该”。 让老公甘愿洗碗 的一个魔力句型 句型五：使用“可以”替代命令。那些不经常说出自己喜欢什么的人，讨好他你都不知道如何做 到，更不要说爱他了。 社会已经给了人们很多的标准，工作和生活已经有太多的压力了。读完《爱的五中能力》 的感悟： 要从自己出发，如果改变不了别人，改变自己，会收获不一样的幸福。我读完这本书，懂的爱的力量是 无穷的，爱一个人要有耐心，要坚持和付出，有共情所爱的人彼此间付出爱的能力，相互包容，相互学习和信任。 曾经看过一篇文章《女人嫁谁都会后悔》，这世上没有完美的爱人，当然自己也是不完美的。 爱与婚姻都是需要 经营的，我们常常在亲密关系中感到痛苦，多半是因为我们缺乏爱的能力。当今，社会上大部分做情感咨询的博 主只会教我们如何用一些低级的手段去获取短暂的感情，各种套路层出不穷，却没有人教会我们如何爱别人，爱 情现在也越来越廉价了，我们对待感情方式也更加随意，更加不屑，今天让我不开心了，明天又换另个人，却没 有好好想想问题出在哪里？归根结底，还是丧失了爱的能力，这样的人并不能称为一个完整的人，感情也不会有 比较好的结果，先改变自己，而不是去控制和改变别人。 其中让我感触最大的是抒情。人往往对爱情太理想化， 觉得一切都应该用缘分来决定，遇到问题便觉得缘分到尽头了。
爱的五种语言
爱的五种语言不要让你的孩子知道你所学习的课程，让他看见你的改变，让他感受到你的爱一、语言：语言是用来沟通的！说着不同语言的两个人，是无法沟通的！爱也是有语言的，为什么两个深深相爱的人，会有许多的误解。
为什么你深爱着另一个人，而他毫无感觉，甚至满是伤害。
为什么父母那么爱自己的孩子，但是孩子反而恨他的父母。
也许原因有很多，但是其中大部分原因是，他们说着不同的主要的爱的语言！我们之前学过，爱有给予和接受两方面的能力。
一个人，通常只有一个主要的爱的语言。
通过这种主要的爱的语言，最能让他接受爱！二、爱我们要学习的不是语言，而是爱。
我们的重点在于，如何将你的爱，最直接有效地传达给你爱的人，和你如何更加敏感地感受到别人的爱。
如果没有爱而谈爱的语言，那么就没有任何意义。
第三，分辨自己正在使用爱的语言还是产生怨恨的语言！爱是最大的恩赐，爱是从神而来。
爱是教育的基础和前提。
无条件的爱，是我们所操练的最难的功课。
没有爱的语言，无论如何都是苍白的！爱是要付代价的，爱之语的学习，更是需要我们付代价，做改变的。
去用对方的能接收的爱之语爱对方。
因为爱是不求自己的益处，爱是舍己。
当然爱必须是圣洁和合乎真理的。
当我们知道爱的语言的时候，我们同时也会明白怨恨的语言。
也许你就会理解，别人、你的配偶和你的孩子，为什么是对你那样的感受了！三、爱的五大类型语言经过调查和统计，基本上爱的语言可以归纳为一下这五大类。
1.肯定的言语：在爱里该说什么和说什么会产生怨恨语言是表达情感最有效的工具。
或是怨恨，或是爱，都会通过语言来传递。
圣经也告诉我们，在言语上没有过犯的人，就是完全人。
绝大部分误解，纷争，都是因为言语的问题而产生的！肯定的言语，是一种爱的语言。
大家都知道，积极的，正面的，赞赏和鼓励的话，都是对人有益的。
但是我们还是需要注意一些细节。
而且我们要反复的问自己，我爱她吗？如果爱，那么我就要这样说话！你也要知道，你所说的，不但是要对方明白什么事物，更是要他明白你的爱。
《爱的五种能力》读后感
《爱的五种能力》读后感-读后感大全过去的二十年，我对“爱”的概念都太模糊，只是凭借着生活的点点滴滴，勉强想象出了“爱”的朦胧的轮廓。
我学着身边的人的样子，用我以为的表达“爱”、“情”的方式，摸索着去向别人表达我的“爱”或“情”。
我曾以为爱的能力无足轻重，只要有爱的心，你爱的人一定能感受到。
现在才发现，我爱的方式要么拐弯抹角，使人摸不着头脑，要么太过热烈，让人难以适从。
这种“爱”让人不舒服。
有人说：“正义可能会迟到，但永远不会缺席。
”在课上我的老师曾说：“迟来的正义都是非正义。
”我很赞同。
正义是一种价值评价，对受害人来说，在正义迟到的期间，感受到的就是非正义。
而同理，如果你心中的爱没有到达对方，或者没有以你所想象的样子到达对方，又或者即便如你想象的样子到达对方，但是这种爱的方式、爱的内容本身是错误的，对方没有任何感觉，或感受到的不是爱，对对方而言你就是没有向他表达爱。
张永久先生的《爱的五种能力》是给我开启了一扇门，不仅是与人相处的方式方法，还有一种学习的思维方式——有问题时寻找解决这类问题的好书来读。
对书中内容的总结：爱的能力的前提是与人相处的时候要多讲“情”讲“爱”，即在不触犯法律、无关道德、不伤害他人的情况下，让爱的人做自己想做的事，其关注的是对方的内在的感受是否愉快、自在，让对方感受到的是理解、尊重、接纳和平等。
而要少讲“理”，即正确的事，如：“你（不）应该……”，让对方感受到的是不被理解、被否定、不尊重（没有商量的余地）和不平等。
爱的最高层次是想为对方做事时，从对方的需求出发。
而不是自以为是地付出，爱付出的行为或需要对方来满足自己的心理需求。
爱的五种能力1情绪管理让自己成为一个更平和、更好相处的人，吸引对方喜欢你。
情绪管理是让人没有过多的情绪，整个人更加平和，而不是控制情绪，一味地忍让，使心里难受。
情绪的功能是提醒和驱动如：焦虑就是在提醒你如果现在不做点什么，可能会有不好的事情发生，从而驱动你作出潜意识认为有利于自己的行为。
《爱的五种能力》重点内容梳理
爱的五种能力情绪管理、述情、共情、允许、影响述情是指用不伤害关系的方式表达自己的需求、想法和感受。
人们在表达和沟通上常犯的错误是要么有了情绪或者需求不说，闷在心里隐忍，等到忍不住了就爆发，要么常常用指责和抱怨的方式表达和沟通。
共情：理解并支持对方、善解人意。
允许：尊重差异、允许成长。
发生分歧、冲突很多时候都是因为不允许导致的，不允许对方跟自己不一样，不允许对方有些特点，不接纳真实的对方，想要控制对方或改变对方。
有了允许的能力，才能给对方做真实自己的机会和空间。
影响：让对方成长的能力。
心理学认为人做事情都是有动机的，但归根结底人类做的事情只有两类：愉快的事和正确的事。
愉快的事受本我支配（也就是本能），正确的事受超我支配（学校教的基本上都是正确的事）情商低的人基本上都是在做正确的事，忽略别人的感受（每个人都愉快的需求）。
如何做：1、在正确的范围内做愉快的事。
在不触犯法律、不涉及道德的情况下，在不伤害别人的前提下，少一些正确，多给家人留些愉快的空间，让对方可以做自己喜欢做的、想做的事情，舒服放松地做自己。
人们要做正确的事情，但正确的范围不能太严格，不管是自己还是别人，在大的正确的范围内，尽量允许别人做些愉快的事情。
2、用愉快的方法做正确的事情。
既然要做正确的事情，给自己或对方创造点小愉悦，让过程变得有趣一些。
尽量用愉快的方法做正确的事情，照顾到大家的心情，这样大家都开心。
情绪管理所有的情绪都在提示人们、驱动人们，促使人们做出潜意识认为的最有利于自己的行为。
比如：恐惧是提示人们可能有危险！后悔是提示人们在过去的那个事情中我们做的不够好！担心是提示人们未来可能会有不好的事情发生！恶心是提示人们眼前的事物对我们可能是有害的！从本质上看，每种情绪对于人类，都有其独特的作用，并各不相同。
有的情绪起保护作用，比如恐惧、厌恶；有的情绪让人反思和成长，比如后悔、自责；有的情绪促使人们未雨绸缪，比如担心、焦虑；有的情绪让人进入安静、储备能量，比如失落、挫败；有的情绪使人看起来强大，并攻击力增强，比如愤怒、生气等。
爱的五种语言。。文字记录
五种爱的语言：1，语言的肯定，2服务3礼物4时间5身体亲密[09:10:32]一．语言的肯定（1）肯定的语言（2）鼓励的语言，（3）仁慈的语言（4）谦和的语言。
我没资格失败。
这样的信念，会让我们小心翼翼，担心批评指责做错事。
来自父母的严厉[09:17:40]刚刚好对大家说: 指责会影响夫妻间关系，会让人觉得自己所做的一切没有被认可，会越来越不想做事。
不做还不会被指责，何必去做呢？[09:18:33]我表达这些，我特别希望你能肯定我。
[09:19:10]今天做些什么，令到我们可以肯定自己，可以在夫妻关系中，付出一些行动在肯定的语言上，，在陪伴孩子的时间里，积极的心态和字眼，来肯定孩子包括鼓励的话语，是重要的催化剂。
[09:26:06]轻易的小小的一件事，对许多人来说是那么难。
[09:28:09]当你在努力做时，你会发现这个努力是值得的。
[09:28:18]另外一个是仁慈的话语。
[09:28:29]爱是一切的答案[09:28:41]likeme 对大家说: 鼓励也得注意用词和场合，不然老公又说是假兮兮的呢明镜对安子2014 说: 赞赏要发自内心[09:31:30]穿不出自己的壳，又怎以能到达对言的内心[09:32:15]回答柔和，使怒消退[09:34:42]听不是被火爆的东西勾到了情绪，而是听他想表达的意图。
他的伤痛，他的怒气和他的认知。
也会设身处地地理解他的处境。
或经由他的双眼来看这个事情。
[09:36:07]了解生慈悲[09:36:10]爱其实是不保存犯错的记录的。
[09:37:13]在爱中，我们希望自己可以自动删减犯错的记录的，没有人是完美的。
我们并非只是做最好或最对的事情。
[09:37:57]只能承认并且接受，那就是错误。
同时，请求对方宽恕，然后试着改变。
[09:38:16]当对方亏待我们，伤了我们，如果认错了，要求我们包容时。
我们可以选择继续公义，评判，另一个是就是饶恕。
当我们要求对方付出代价，我要让你知道你是错的。
爱的5个能力
如何培养爱的能力爱是一种美好的情感，可以说，爱的情感我们大家都有，但爱的能力却未必有。
母亲爱女儿，爱到要以自己的标准为女儿选择婚姻对象，以至于母女反目；子女爱父母，却往往用任性和冷漠伤得父母鲜血淋淋；丈夫爱妻子，却在极短的时间内用繁重的家务把一个美丽女子变成"黄脸婆"；妻子爱丈夫，却又用多疑唠叨把丈夫变成一个不爱回家的人。
生活中这样的事例不胜枚举，而且皆缘于一个"爱"字。
既然爱，为什么我们感觉不到爱的温馨和美好呢？其实，心中有爱是一回事，如何去爱又是另一回事。
爱的能力的缺失，必然要给我们爱的人带来诸多的遗憾和伤害。
所以，心中有爱的同时，还要培养我们爱的能力。
爱要学会尊重。
把对方当做一个完全独立的个体，尊重他的思想和行为，尊重他的生活方式，不管他是你的小辈还是长辈，都要怀尊重之心。
爱要学会接纳。
你有自己的个性、价值观念和生活习惯，他也一定有属于自己的东西，如果爱，就不能强求他各方面都如你所期望的那样，而是接纳他，鼓励他成为他自己。
爱要学会自信。
自卑的人往往无法很好地爱别人，因为不自信，所以对爱患得患失，害怕得到，也害怕失去，更害怕对方看不到自己的爱。
而亲人或爱人之间相处，即使相爱也可能会产生伤害，自信的人在受到伤害时也能够坚持自己爱的承诺，依然信任对方、爱对方。
爱要学会付出。
爱不能藏在心里，挂在嘴上，而是要用实实在在的行动让对方感受到你的爱。
做一顿可口的饭菜，陪他去想去的地方走一走，买回他想买却不舍得买的东西，呵护他的疲惫与劳累，这些都是你表达爱的方式。
爱要学会承担责任。
承担责任是爱的核心，为人子女有为人子女的责任，为人父母有为人父母的责任，为人夫为人妻有为人夫为人妻的责任，也许你有着多重身份，而每一份责任都是责无旁贷的。
......爱要学会容忍。
爱要学会宽容。
爱要学会适时地放手。
爱的能力方方面面，爱，不仅仅是一种情感，还是一种能力。
是一种让自己幸福也让别人幸福的能力，是一种化干戈为玉帛的能力，是一种化百练钢为绕指柔的能力，是一种懂得给予的能力，是一种宽容接纳的能力，是一种不自私的能力。
爱的五种能力赵永久读后感
爱的五种能力赵永久读后感这五种能力啊，就像爱情里的五根顶梁柱。
首先说说情绪管理这能力吧。
以前我在感情里就像个炮仗，一点就着。
看了书才知道，这情绪管理不好，就像在感情的路上到处埋雷，一不小心就把关系炸得粉碎。
就好比你和对象因为一点小事吵起来，你要是控制不住自己的愤怒，那场面就像俩只斗红了眼的公鸡，谁也不让谁，最后感情肯定是伤痕累累。
可要是学会了管理情绪呢，就像给这颗炮仗套上了个灭火器，能让自己冷静下来，也能避免很多不必要的争吵，给感情留一片晴空。
然后是述情能力。
这可太重要了！我以前就觉得，我心里想啥对方应该都懂啊，就像电视剧里演的那种心灵感应似的。
可现实不是啊，自己心里憋着想法，还怪对方不懂自己，这不是傻嘛。
学会述情就像是给感情开了一条顺畅的沟通管道。
你把自己的感受、想法清楚地告诉对方，比如说“亲爱的，你今天这么晚回来，我一个人在家特别孤单，我很想你早点回来陪我”，这可比闷着头生闷气强多了。
对方也能明白你的心思，这样感情就不会因为误解而产生隔阂。
还有共情能力呢。
这就像是穿上对方的鞋子走路，设身处地去感受对方的喜怒哀乐。
我记得有一次我朋友和她对象闹别扭，她对象工作上刚被老板骂了一顿，回来的时候情绪低落，我朋友却还在那抱怨他没带自己出去玩。
要是我朋友有共情能力，就会先抱抱她对象说“亲爱的，我知道你今天工作肯定特别累，受委屈了，咱们今天就好好休息”。
这共情啊，就像感情的润滑剂，能让两个人的心贴得更近。
再说说允许这能力。
以前我总是想改变我的另一半，觉得他这不好那不好，想要把他变成我理想中的样子。
看了书才明白，每个人都是独一无二的，都有自己的特点和缺点。
就像你不能让鱼学会爬树一样，你得允许你的另一半有他自己的样子。
当你开始允许的时候，你会发现自己轻松了，对方也轻松了，感情里那种紧绷着的感觉一下子就没了。
最后是影响能力。
这不是强迫对方改变，而是用自己的正能量去潜移默化地影响对方。
就像你每天都充满阳光地对待生活，你的另一半也会受到感染。
五种爱情的激素
五种爱情的激素：多巴胺、内啡肽等爱情激素,多巴胺,内啡肽,爱情真谛,心理知识五种爱情的激素：多巴胺、去甲肾上腺素、内啡呔、苯基乙胺、脑下垂体后叶荷尔蒙。
总之，苯基乙胺使人坠入爱河，多巴胺传递亢奋和欢愉的信息。
去甲肾上腺素让恋爱的人产生怦然心动的感觉。
内啡肽能够使恋人双方持久快乐。
脑下垂体后叶荷尔蒙则是控制爱情忠诚度的关键激素。
1.最基本的一种爱情物质称为“phenylethylamine”（苯基乙胺），简称PEA 。
无论是一见钟情也好，或者日久生情也好，只要让头脑中产生足够多的PEA，那么爱情也就产生了，俗话说那种“来电”的感觉就是PEA的杰作。
有趣的是当人遇到危险的时候，紧张也能够使得PEA的分泌水平提高。
也就是说人处在危险的时候，产生受情的可能性反会提升。
这就是为什么情侣!总是喜好结伴看鬼片了!事实上PEA是一种神经兴奋剂，它能让人感到一种极度兴奋的感觉，使人觉得更加有精力、信心和勇气。
由于PEA的作用，人的呼吸和心跳都会加速，心跳加快，手心出汗，颜面发红，特别是瞳孔会否放大显判断真爱还是敷衍的最佳标准。
恋爱中的人喜欢海誓山盟。
愿为爱人上九天揽月，下五洋捉鳖。
这实在不能说是一种有意的欺骗，因为在承诺的时候，一个深陷情网的人会真的相信自己有这样的能力。
自信心的空前膨胀是PEA的副作用之一。
另外一种副作用就是能让人产生偏见和执著，丧失客观思维的能力。
坚信自己选择的正确，只看到自己喜欢的东西，正所谓情人眼中出西施。
英国伦敦大学的一位瑞士科学家曾经招募自称处于热恋阶段中的青年男女作为志愿者，采用磁性共振成像技术记录他们的大脑活动，图像表明，在看到自己恋人照片的时候，大脑的四个特定的区域不约而同地出现血液流量急升的现象，而同时，大脑中负责记忆和注意力的部分活动则受到了抑制，于是，那些处在恋爱中的男男女女自然就“变笨了”。
为了说明“爱情使人变"傻"这件事是不分种族国界人人平等的，他挑选的志愿者来自11个不同的国家。
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爱的5种能力，你有吗?
爱是一种能力，而这能力却不是与生俱来；
爱是一种能力，而这能力却很少机会被培养。
爱是一种能力，一种可以通过学习和有意识的练习而获得能力。
有些人认为前一段感情出现了问题，是因为没有找对人，然而他很快会发现，换了个爱人，新的感情也有问题，只是此问题非彼问题而已。
所以如何有智慧地应对和解决爱情中出现
的问题，是奠定爱情是否长久幸福的基础。
但如何才能有智慧地应对和解决爱情中的问题呢？那就需要学习爱的5个基本能力。
首先是亲密的能力。
可能很多人都没有觉得亲密是一种能力，误以为我们每个人都有能力与他人建立亲密的关系，但其实不然。
有的人会害怕亲密，害怕与另一个人太亲近就会吞噬自己，或者与另一个人太亲近就会受到可能的伤害，因而总是把自己包裹好了再进入关系中，这样尽管两个人相爱十年，但依然无法走进彼此的内心，无法建立安全、信任、彼此连接的关系。
其次是了解的能力。
想要与一个人建立亲密的关系，是需要建立在互相了解的基础之上的。
爱一个人，就需要了解他，了解他的需要，了解他的脾性，了解他的故事，了解他的喜好和厌恨。
只有这样才能更好地去爱他，用让他感受到爱的方式，在合适的时刻，他最需要的时刻，送上你的爱，建立只有你们才懂的爱的模式。
再次是表达的能力。
了解了对方之后，如何有效地表达爱，也是一项很重要的能力。
学习用他能感受到的方式去爱他，而不是用自以为是爱的方式去爱他。
可是不见得每个人都具备这一项能力，因为很多人都把注意力放在自己身上，更多关注对方做得不好的地方，然后好有机会证明“我好你不好”，以换回自己的自尊感。
第四是负责任的能力。
真正的负责任不是对对方负责任，而是对自己负责任。
真正的负责任不是对爱负责任，而对自己的行为负责任。
只有当一个人愿意对自己的行为负责任的时候，才是这段关系进入稳定和安全的标志。
为自己的行为负责任，即持续不断地为爱情关系努力，不管发生了什么事，都愿意停留在关系里来解决问题，而不是逃避问题。
为自己的行为负责任，即努力地付出，只为了两个人的关系更加稳固，更加幸福。
最后是接纳的能力，在爱的所有五个能力里面，这个是最最重要的。
接纳，接纳对方这个真实的人，而不是努力地把他改造成你期望中的样子。
只有当你能够接纳伴侣本来的样子，你才能做到尊重他，尊重他的习惯和他的背景，尊重他作为一个人的价值。
有些人会强迫伴侣按照自己的意思去行事，理由是“我要负责任，这是为你好！”，殊不知这并不是负责任，而是控制。
只有当你能够接纳伴侣这个人本身，接纳他的独特性，负责任才不会沦为控制。
要如何获得这些爱的能力呢？
第一步是先学习关于爱的知识，知识是能力的基础。
这就好比我们想要成为画家，就需要学习色彩、构图等基本的知识，然后加上聪慧和勤奋，最终才能成为一位优秀的画家。
同理，要成为一位拥有爱的能力的人，也需要先学习爱情的基本知识，了解提升爱的能力的方法和理论，然后再回到生活中认真练习，有一天就会在不知觉中成为幸福生活的创造者了。