健脾养胃三餐饮食
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健脾养胃三餐饮食
询问后发现，这位小伙除了运动过少、潜在压力大之外，应
酬也多，尤其是晚餐，油脂都比较高，大量的动物性食物，还有
不离席的酒。习惯性的晚餐吃得过多及晚餐时间过长，势必引发
胃不和，胃不和则寝不安，睡眠质量受影响后，会觉得累，做事
效率也低。几乎天天的过度饮食，摄取过多营养，再加上运动太
少，这些问题自然就会产生。 健脾养胃三餐饮食
早餐：清脾胃
用黑豆、黄豆、红豆等自制豆浆，加上自制玉米杂粮馒头或
小米糕或玉米粉、燕麦粉等制作的杂粮煎饼。外加1两猕猴桃或
西红柿、苹果、橘子等，1个核桃或5~8粒松子。
午餐：补气血又不腻
比如番茄、菜花、菠菜、西兰花等，外加一两片鱼或瘦肉、
鸡蛋等，可以再吃点紫菜汤。加餐可以吃西柚1两或香蕉、1根黄
瓜等。
晚餐：安神利肝胆餐
用一杯开水去掉素菜里的油脂，待杯里的油变多后，再换一
杯水，并注意每样荤菜只尝一口，以控制动物性食物的摄入总量。
饮酒的原则是尽量少喝。增加水果、杂粮的摄入。
如可点菜，点西芹百合、鲫鱼萝卜豆腐汤、青菜香菇、芹菜
炒虾仁、冬瓜海米汤、清蒸鱼、清炒绿豆芽、洋葱炒鸡蛋、番茄
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冬瓜汤、白菜豆腐汤、海带豆腐汤、黄金饭(玉米、小米、大米做
成的饭)、蒸山芋或紫薯、藕等，吃这些食物有助入眠。
这位小伙子按我的指导吃了一个月后，神情气色大有好转，
合理的膳食确实可以吃掉疲劳并吃出快乐。
养胃消食
要加强体育锻炼，增强体质.要注意心理卫生.注意饮食调养，饮食以适量为宜，温淡软素.应戒烟酒.注意避免各种药物刺激，二保健品及饮食营养：饮食要多样，饮食要适当，粗细要搭配，油脂要适量甜食要少吃，食盐要限量，三餐要合理，饮酒要节制宜多食富含抗氧化及清除机体自由基和清除胃肠道有害物质的食品，如甘薯、鲜果、豆制品及海藻类食品。
大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米、粟子防血管硬化及美容核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。
而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。
早餐专业教练汪鸿志中国人民解放军总医院消化科教授、主任医师，《健康世界》编委专家警示：不吃早餐→胃空荡荡→胃收缩→饥饿（尽管你可能并不觉得饿，但实际上是空的）→对胃的不良刺激→疾病产生（易疲倦、易苍老、头痛、胆结石、胃溃疡等）专业养胃指导：第1步：树立早餐必吃的观念。
对于上班族而言，从早餐到午餐之间，都是繁忙的工作，早餐应该更加注意营养，以及能量补充，这也是为了提高上午的工作效率。
第2步：确定适合养胃的早餐食物。
原则有三：易消化，防刺激，多营养。
如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果（西瓜、香蕉）或面条。
建议时长：20分钟左右特别提示：最好不要吃煎鸡蛋。
第3步：吃完早餐注意适量的锻炼，比如小跑步或爬爬山坡等。
Health world tips：清晨饮食3忌 1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
健脾的水果食物有哪些
健脾的水果食物有哪些
人一到了中年的时候，脾胃随着工作的压力和年龄的原因，身体的各类器官就容易出现了毛病，尤其是脾胃功能出现问题最多。
这个时候就需要按照中医说的来选择调养了，在中医看来很多食物和水果都可以来进行调理养脾胃的。
什么食物和水果可以来进行调理呢，那我们来一起了解一下健脾的水果食物有哪些呢。
1、百合莲子粥，山药粥，配以粳米，糯米，高粱米，小麦，玉米面等。
蔬菜有甘蓝，西红柿，生姜，韭菜，藕，南瓜，香菇等，配以鸡肉，猪肚，羊肚，鸭肉等。
少量多餐。
水果苹果，荔枝，山楂，香蕉等等。
2、常食健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。
补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。
3、胃虚弱的情况主要会导致消化不良大便溏，不思饮食等症状。
健脾的食物主要有，茯苓，砂仁，白扁豆，山楂等中药，你可以用这些中药煲汤喝，同时中成药香砂养胃丸你可以健脾的。
您还可以看一下中医通过中医辨证论治服用中药调理。
根据您的情况的描述来看，针对健脾的食物为您推荐一下几种食材：猪肚、紫糯米、紫薯、紫薯粉、自发粉、沙棘、白兰瓜、薏米、薏仁粉、银耳、银鱼、玉米以及其制品、芝麻油、雪菜、雪里红等均是不错的食材选择。
以上就是健脾的水果食物有哪些详细的说明与介绍，脾胃功能不是很好的人，也不要心急，慢慢来调理，可以多喝一点粥。
但也不要总是看食物来调理，要按时休息不要熬夜，有规律的按时吃三餐，不要吃得太好也不要吃的太坏。
吃什么东西暖胃养胃
吃什么东西暖胃养胃肠胃是很脆弱的部位，调理肠胃需从饮食开始，既能暖胃又能养胃的食物都是有些什么样的。
下面将由店铺告诉大家吃什么东西暖胃养胃，仅供大家参考!暖胃养胃的4种食物羊肉羊肉性味甘温，而且还含有大量的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。
菠菜菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
牛奶起床之后可以喝一杯牛奶，喝牛奶对身体有很多好处，同时对养胃也有一定的帮助，但是也一定不要多喝，以免不好消化。
除了牛奶之外，多喝热水对胃也很有好处。
山楂山楂具有健胃消食的功效，很多健胃药也以山楂为主要原料，由此可见山楂的养胃功效。
山楂可做成山楂片，糖葫芦，饮料，也可用于泡水熬粥的主材。
暖胃养胃的6个食疗方1、二绿茶配方：绿萼梅6克，绿茶6克。
制法：上二味，沸水冲泡5分钟即可。
功效：疏肝理气，和胃止痛。
2、紫花苦菜汤取紫花苦菜15g洗一遍(一遍即可)，放入锅(一般锅即可)，加水约1000毫升;煮开后多煮5分钟左右，然后去渣，剩余汤入暖瓶或容器置入冰箱保存;饮用紫花苦菜汤时，必须温服。
每次50-100毫升，每天三次，先把红糖放入杯内，把烧好的紫花苦菜汤倒入杯中充分搅拌，待温时喝下，红糖(最好是百货店里散装深颜色的普通红糖)，红糖加两三勺。
饭后30分钟服。
3、胡萝卜炒陈皮瘦肉丝配方：胡萝卜200克，陈皮10克，瘦猪肉100克。
制法：胡萝卜切丝，猪肉切丝后加盐、黄酒拌匀，陈皮浸泡至软切丝。
先炒胡萝卜至成熟后出锅，再用油炒肉丝、陈皮3分钟，加入胡萝卜丝、少许盐、黄酒同炒至干，加水少量焖烧3～5分钟，撤入香葱即成。
功效：宽胸理气。
4、丁香鸭配方：公丁香5克，肉桂5克，草豆蔻5克，鸭子1只(约1000克)。
制法：鸭子洗净，公丁香、肉桂、草豆蔻用清水3500毫升煎熬2次，每次20分钟，滤出汁，约3000毫升，将药汁倒人砂锅，放入鸭子，加葱、姜，用文火煮至七成熟，捞出晾凉。
吃什么养胃 10种食物胃不好必吃
吃什么养胃10种食物胃不好必吃
吃什么养胃？俗话说胃病要靠养，有胃病除了看医院缓解疼痛之外，日常饮食更是要多多注意，少吃辛辣刺激食物，饮食宜清淡、温和，同时要一日三餐规律饮食。
特别是忙于工作而饮食不规律的上班族更要注意养胃。
那么，如何养胃呢?养胃吃什么好?养胃的食物有哪些呢?
一、小米
小米又名粟米，中医认为小米性平味甘，因其加工过程不需要精制，较之大米保留了更多的营养素。
有健脾和胃、除烦止渴、补肾清热的功效，小米熬粥是治疗脾胃虚弱、食欲不佳、产后虚弱、年老体虚、精血亏虚的滋补佳品，有健脾开胃的作用。
小米熬粥会有一层粘稠物浮起在粥面，这层物质就是俗称的“粥油”，营养丰富滋补效果好，能更好的保护胃粘膜，尤适合慢性胃炎及胃溃疡患者食用。
二、全脂牛奶
牛奶进入胃里会形成一道蛋白质保护膜保护胃粘膜不受刺激，同时，牛奶中的脂肪有促进胃酸分泌的作用，所以，胃酸分泌能力差、慢性胃炎患者喝一杯温热的牛奶有助于保养胃部，还能补充身体所需营养。
三、南瓜
南瓜富含碳水化合物、维生素及钙、磷等微量元素，是消食健胃
高手。
另外，南瓜中含有的果胶可以保护胃肠粘膜不受刺激，还能促进肠胃溃疡部位的愈合速度。
四、糯米
糯米在北方被称为“江米”，经常用来制作粘性小吃，具有补中益气、健脾养胃、养血补虚、固表止汗的功效，对脾胃虚寒所致的胃痛、食欲不振、泄泻及气虚自汗、气短无力、胃及十二指肠溃疡等症有较好的食疗作用。
但糯米不宜消化，一次不宜多吃，而且应趁热吃。
肠胃不好一日三餐食谱是什么
肠胃不好一日三餐食谱是什么关于《肠胃不好一日三餐食谱是什么》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
很多人由于本身不太好的体质和平常欠佳的饮食结构，都是有可能导致胃肠病症的出現，而一旦出現一些胃肠病症大家就需要刚开始改变本身一日三餐的饮食结构了。
许多的食材都不可以服用。
而大部分胃肠不好的大家都不清楚怎样才可以有效的分配自身的一日三餐。
那麼，胃肠不好一日三餐菜谱是啥?第一，胃肠不好一日三餐菜谱是啥?番茄牛腩面原材料牛腱适当，西红柿3个，瓶装番茄沙司1一茶匙，圆葱小一个半，郫县豆瓣酱1一茶匙，姜5片，蒜头4瓣，米酒2一茶匙，生抽2一茶匙，糖1一茶匙，盐少量，小香葱，香莱少量，黑胡椒粉少量，麻椒油少量，鲜面条3人份作法牛腱清洗，切割成块状，汆烫去鲜血预留。
取来火锅，引入适当清烧开。
.待火锅里的水即将煮开落，我们炒一下牛羊肉，在炒菜锅里倒进少量的油，烧开后进行爆香生姜片、蒜头和郫县豆瓣酱，再添加汆烫过的牛羊肉，炒出香味后倒进米酒、生抽、白砂糖拌炒，看一下周围火锅里的水是否烧开了，把炒过的牛羊肉带里边的辣椒油一起倒进火锅里，用文火焖煮1个三十分钟上下。
一个半小时后，将西红柿去皮切片，圆葱切片，放进火锅里，再加一一茶匙番茄沙司，再次煮1个钟头上下，快好的情况下别忘记加些盐调一下味牛羊肉搞好后，把鲜面条煮至自身喜爱的水平。
取来一个大汤碗，添加小香葱末、香莱段、黑胡椒粉、麻椒油，倒进羊肉汤，添加煮好的鲜面条，放上牛肉块就好了。
第二，而正确看待胃肠的作法，便是要维持三餐的周期性，不必由于别的的一些托词，来减缓自身的进餐时间或是是降低一顿饭的量。
反过来，三餐规律性那样坚持到底，产生一种良知的循环系统，胃肠的作用融洽了，胃肠的身心健康当然会渐渐地修补。
淮山药因其营养丰富，从古至今就被视作价廉物美的滋阴养血上品。
对比地瓜、苞米这类食材，淮山药确实较为能健脾养胃。
原因可能是各个方面的，比如，淮山药木薯淀粉的木薯淀粉颗粒物较为小，更有益于胃蛋白酶消化吸收木薯淀粉;淮山药木薯淀粉中支链淀粉成分较为高，消化吸收速率相对性较快;淮山药膳食纤维成分较为少，对胃的刺激性也较为小。
吃什么养胃 五大药膳帮你解决顽固性胃病
吃什么养胃五大药膳帮你解决顽固性胃病胃疼怎么办?吃药!但是药三分毒，不能说胃一定就要吃药来解决，这样对胃的损害是很严重的，养胃，这个养告诉我们胃的好坏与我们的生活习惯密不可分，日常我们吃什么养胃呢?养胃的食物又有哪些呢?与一起来看看那些养胃的方法。
★吃什么养胃★木瓜鲩鱼尾汤用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。
制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。
功用：滋养、消食。
对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。
番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收。
木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。
食物功效：鲩鱼，味甘，性温。
功能暖胃和中、消食化滞。
★参芪猴头炖鸡用料：猴头菌100克，母鸡1只(约750克)，黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。
制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。
把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。
功用：补气健脾养胃。
食物功效：猴头菌又名猴头菇，有助消化及利五脏的功能。
适用于消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃窦炎、胃痛、胃胀及神经衰弱。
★砂仁黄芪猪肚用料：砂仁6克，黄芪20克，猪肚1个。
制法：猪肚洗净，将砂仁、黄芪装入猪肚内，加水炖熟，调味食用。
功用：益气健脾，消食开胃。
适用于脾胃虚弱之食少便溏、胃脘疼痛。
可用于胃下垂及慢性胃炎病人。
食物功效：砂仁能行气和胃，醒脾，用于胃呆食滞。
临床服用砂仁适量具有促进消化液分泌和增强胃肠蠕动的作用。
猪肚能健脾胃、补虚损。
★黄芪内金粥用料：生黄芪12克，生薏米、赤小豆各10克，鸡内金粉7克，金橘饼1个，糯米80克。
脾胃虚弱吃什么？2个食疗方调理脾胃虚弱
脾胃虚弱吃什么？2个食疗方调理脾胃虚弱脾是后天之本，气血生化之源。
脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。
反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。
因此，现代女性若要靓丽有神，应从调理脾胃做起。
脾胃虚弱的女性很常见，她们往往面色晦暗、皮肤粗糙、斑点丛生、皱纹累累，辨证多为脾胃气虚和脾阳虚。
气虚者多气短乏力、头晕、胃胀胃痛、面色萎黄；脾阳虚则胃腹冷痛。
一般血虚、血热等问题都容易导致脾胃虚弱，所以女性要注意益气、养血、活血。
专家指出，可通过饮食健脾养胃。
饮食应有规律，三餐定时、定量，不暴饮暴食；平时多吃易消化食物，少吃生冷、酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物；多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，增加营养的同时，兼具益气、健脾、养血、活血的功效。
在生活作息上，要劳逸结合，以养元气，同时保持乐观愉悦的心情，工作忙碌的职业女性尤其要注意。
可参与瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动，也有利于健运脾胃。
中医师推荐了2个食疗方：1.红枣茯苓粥。
大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克，红枣去核，茯苓捣碎，一同熬粥。
2.糯米小麦粥。
糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，能健脾益中气。
脾胃虚弱养护调理食疗方法
小宝宝肠胃发育还不健全，常有肠胃虚弱问题，主要表现在面色发黄、头发稀疏、容易腹泻，那么，宝宝肠胃虚弱该怎么调理？宝宝脾胃虚弱的表现儿童脾胃虚弱多因长期饮食不规律、过食生冷食品、长期服用抗生素或是某些疾病（如慢性肺炎）后引起。
脾胃虚弱的孩子多面色发黄或面部色素沉着不均匀（出现花斑），头发稀疏、消瘦、指甲脆薄有白点，还有经常出现发作性脐周疼痛，时轻时重。
脾胃虚弱偏内寒的患儿除了有上述症状外，食欲虽好，但是大便次数多、量大，食后即拉；脾胃虚弱偏内热则食欲不佳，大便干燥（两三天一次），此类患儿多因过多食用零食或过量饮用牛奶所致。
宝宝脾胃虚弱如何调理预防脾胃虚弱家长一定要喂养得当，不过食肉类食品，避免伤食；不要滥用一些清热泻火类药物，如板蓝根冲剂、清热泻火口服液等，以免苦寒伤胃；不过食零食等。
脾胃虚弱偏内寒的患儿要养成吃热饮的习惯，不可过多食用酸奶，以免破坏肠道酸碱平衡。
可以多吃山药、芋头、南瓜、薏米，少吃油腻生冷之品。
家庭用药可用参苓白术散、婴儿健脾散等中成药。
偏内热的患儿要少吃干燥、油炸、辛辣食物，不过量喝流质蛋白饮食如牛奶，多吃南瓜、胡萝卜、海带等食物。
家庭用药可选小儿化积口服液以达到清热消食的作用，或间断服用肥儿丸，该药有清热、消食、通便的作用。
家长要切记，切不可因宝宝大便干，而过食寒凉类药物。
调宝宝脾胃不和3个秘方1、草决明炒扁豆等治小儿脾虚方剂：草决明、炒扁豆、煨肉豆蔻、炒麦芽、炒莲肉、鸡内金、党参、生黄芪、茯苓、神曲、使君子、山楂、黄精各50克。
制用法：将上药共研为极细末，装入瓶内备用。
用时，取药末2-3克，加入去蛋清的鸡蛋中，以面包裹之煨熟，1-3岁食蛋每天1个，4-7岁每天2个。
20天为1个疗程。
2、党参茯苓等治小儿脾虚方剂：党参、茯苓、炒扁豆、淮山药、薏苡仁、莲子肉（去心）、芡实各30克。
制用法：将上药共研成粉末，过筛。
根据患儿年龄大小，分成7-15份。
每天1份，加大米同煮成粥，调人少许食盐，当饭吃，或加面粉煮成糊状，配食糖适量代早餐用均可。
脾胃虚弱怎么调理？中医详解脾胃虚弱的症状及调理方法
脾胃虚弱怎么调理？中医详解脾胃虚弱的症状及调理方法脾胃虚弱这个词，老百姓十分熟悉，但真正了解其内涵的人并不多，那么何谓脾胃虚弱呢？人体如果成为这种状态有哪些不适表现呢？哪些年龄的人群容易出现这种状态呢？通过传统中医养生学的方法能不能解除脾胃虚弱的困扰呢？中医认为，脾主运化、消化食物，转输精微，为胃的继续受纳提供条件；胃主受纳、腐熟水谷，是脾主运化的前提。
脾与胃密切配合，才能完成食物的消化、吸收以及将精微物质转化为气血并输布于全身的生理功能。
脾主运化与胃主受纳相互影响。
脾失健运，可导致胃受纳不振；胃纳失和，也可导致脾运失常，出现纳少、脘痞、腹胀、泄泻等脾胃失调、虚弱之证。
广义上讲，脾胃虚弱泛指脾、胃或脾胃共同出现虚性不适的系列症状。
狭义上讲，脾胃虚弱是人在疾病发生发展过程中出现的一类证型，是集中反应脾胃功能失调的症状。
一、主要表现及容易出现的主要病症(一)广义的主要表现1.脾病。
脾病以运化功能失常，消化功能减退，气血化源不足，水湿潴留以及脾不统血，清阳不升为主要病理变化。
常见腹胀或腹痛，纳少，便溏，浮肿，内脏下垂，出血等症状。
2.胃病。
胃病以受纳、腐熟、和降失常，胃气上逆为主要病理变化。
常见胃脘胀痛，恶心，呕吐，呃逆，嗳气，食少等症状。
3.脾胃病。
脾病和胃病症状兼有。
(二)狭义的主要表现脾胃虚弱，多指脾气虚证，同时还包括由脾气虚证进一步发展，导致的脾虚气陷证、脾阳虚证和脾不统血证。
以食少、腹胀、便溏、出血及气虚为主要症状。
1.脾气虚证。
以脾气亏虚，失于健运为主要病机。
表现为腹胀纳少，食后胀甚，大便溏薄，倦怠乏力，少气懒言，形体消瘦，面色萎黄或肥胖、肢体浮肿，舌淡苔白，脉缓弱。
2.脾阳虚证。
是在脾气虚基础上，阳虚生寒所致。
表现为腹部冷痛绵绵，喜温喜按，腹胀纳少，大便溏薄或完谷不化，形寒肢冷，口淡不渴。
或见肢体浮肿，小便短少，或带下清稀量多，舌淡胖边有齿痕，苔白滑，脉沉迟无力。
3.脾虚气陷证。
因脾气亏虚，升举无力而清阳下陷所致。
想胃好？就吃这些养胃菜谱!
想胃好？就吃这些养胃菜谱！ 关于《 想胃好？就吃这些养胃菜谱！ 》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
如今因为大家工作中学习培训的压力好大，造成很多人的三餐不规律性，这就导致了胃病病人的日渐增加。我们说胃要靠养，这代表着要想有一个身心健康的胃，务必在平时生活中来维护保养胃，爱惜胃。最先我们需要从饮食搭配上去健脾养胃，那麼哪些食物能健脾养胃呢？
养胃的食物： 1、鲜面条：鲜面条是碱性食品，能够 非常好地中和胃酸。一碗温暖的鲜面条，健脾养胃又美味可口。 2、酸牛奶：酸牛奶能够 维护消化道粘膜。酸牛奶中带有的乳酸菌饮料，还能够碱化肠管，抑止腐败问题菌生长发育，进而维护肠胃。
3、小米：小米可健脾养胃，安神助眠。最好食用方法是和冬瓜一起文火慢煨成南瓜小米粥。
4、冬瓜：冬瓜温性，胃甘。冬瓜中带有的含糖量，能够 维护胃粘膜。冬瓜含有的甲基纤维素，能够 推动胃蠕动，胃肠功能，有益于消化吸收。
5、温开水健脾养胃：身体耗费的水份，能用其来补充、均衡人体的水份。可是要留意要喝温温的水，最好吃纯净水。 6、粥：粥类易于消化，能够 大大的缓解胃肠的压力。因此 能够 健脾养胃。
7、包心菜：包心菜有非常好的健胃消食养脾的作用。 养胃食疗法
1.栗子炖母鸡 原材料：栗子500克，柴老母鸡1只(乡村放养)约1000重量，米酒3匙，姜3片，水1500ml，盐适量。
制作方法：先将老母鸡屠宰，褪毛，破腹去肠、内杂，剪去爪尖，清洗，切割成块备用。再将栗子清洗，创口，放进沸水锅中煮2分鐘，口裂体涨为宜，剥掉皮壳。最终在锅内装进黑椒鸡块、板栗、生姜片、米酒、烧开，改成文火炖2钟头，鸡脯肉烂后加食用盐适当就可以。
作用：老母鸡肉与板栗共用，助其健脾胃益肾之功。慢性肠胃炎病人和肾虚尿频尿急、腰腿无力者均可食，效果明显。
2.干桂圆榛子仁汤 原材料：干桂圆40克，榛子仁20克，白砂糖适当。 制作方法：将干桂圆去壳后清洗，榛子仁清洗，二者共下锅中，放水适当，用中火烤开，改成文火煮10分钟，加白砂糖，过约10秒钟关火即成。