髌骨软骨软化症
运动过量小心髌骨软化症
运动过量小心髌骨软化症髌骨软骨软化症（简称髌骨软化症）是膝盖痛常见原因之一。
髌骨外形呈栗子状，其软骨覆盖在内侧面，属于关节软骨，与大腿下段的股骨关节面相关节。
运动生物力学认为，髌骨具有加大股四头肌力臂的重要作用，在日常生活中髌骨关节面会承受较大的挤压力和摩擦力，特别是在屈膝90°时承受的力量可达体重的2~3倍，负重时则受力更大。
髌骨软化症青中年女性最多见，双侧发病较多，常无明显诱因。
其主要症状是膝关节隐痛、发软及不稳，尤其上下楼梯及关节开始活动时明显，有些人会出现关节弹响，屈伸活动可感觉到有轻度摩擦感，还有些人有大腿肌肉萎缩无力现象。
运动过度可能会产生以下反应：1 运动过后感觉疲乏无力，经过一夜的睡眠之后第二天醒来仍然感觉精神不振。
2 对于训练有抵触感，没有运动的欲望，甚至有恐惧心理，在运动过程中疲劳出现的比较早，一段时间过后出现运动成绩下降，动作协调性下降等。
3 运动后出现头晕、记忆力下降或者精神不集中的现象，严重者还有失眠头痛、体位性低血压、食欲降低等下面介绍一些缓解运动过度的方法一放松拉伸这个阶段也叫整理活动，是指运动后进行的较为轻松的身体练习，其目的是消除疲劳，促进体力恢复。
运动结束后，通过整理活动使参与运动的肌肉做一些伸展或牵拉运动，可减少肌肉的延迟性酸痛和硬度，加速肌肉机能的恢复。
股四头肌拉伸跪位，一侧腿做弓步装，另一侧腿向后跪位，同侧手缓慢将跪位小腿向上拉起，感受大腿前侧拉伸感，保持30秒。
如果膝关节感觉不适，可以尝试在膝盖下方垫一些东西。
疼痛时也可外拥髌骨顺古安玉-萜进行调理已达到治疗的效果。
腘绳肌拉伸坐位，被拉伸腿向前做盘腿状，另一侧腿伸直勾脚，双手向前缓慢摸脚，感受大腿后侧拉伸感，保持30秒。
小腿三头肌拉伸站立位，被拉伸腿前脚掌垫于台阶部位，伸直，髋部向前顶出，保持30秒，然后将腿屈曲，继续拉伸，保持30秒。
髂胫束拉伸站立位，双腿交叉，身体缓慢前屈，摸后面腿脚尖，前面腿稍微弯曲，感受大腿外侧拉伸感，保持30秒。
你了解髌骨软化症吗
你了解髌骨软化症吗
一、概述
髌骨软化症这种疾病其实在大家的生活中可能了解的并不是非
常的清楚，但是这也是一种能够给患者的生活、健康、学习以及工作等方面都造成很大程度的困扰的，特别是对于一些运动员或者是长期体力活动的人群而言，其影响更为巨大，所以患者也是要多了解的。
那么接下来呢就让大家来一起具体的了解一下关于髌骨软化症这种
疾病究竟大家对于这种疾病了解多少呢。
二、步骤/方法：
1、对于你了解髌骨软化症吗这个问题呢，实际上患者要知道的是，本病其实是一种由于先天性因素或者是后天性因素如劳动、运动姿势与强度等引起的患者的关节外侧间隙软骨过度磨损，软骨细胞脱落，骨质增生，关节间隙狭窄等等，进而给患者带来了很多的临床表现。
2、而除了这一点之外呢，本病患者还要对本病的治疗工作多进行一些了解了。
本病的治疗主要包含了非手术治疗以如药物治疗、体疗以及手术治疗、关节镜疗法、选择性股四头肌电刺激疗法等，但是患者要注意根据自身的实际病情情况来选择合适的治疗方式。
3、此外呢，本病患者还要注意的就是其疾病的预防工作了。
本病患者平时要注意避免长期、用力、快速屈伸运动，平时在不负重的情况下多做一些关节活动，在体育活动时要注意避免外伤，出现疼痛
及时就医检查等等，这些都是可以的。
三、注意事项：
本病患者平时可以经常性的进行一些身体锻炼，对于自身的身体问题多加重视。
在饮食方面最好是能够保证营养均衡，并且通过一些方式来经常释放自身的压力等都是可以的。
髌骨软骨软化症怎样治效果好
髌骨软骨软化症怎样治效果好作者：黄运绥髌骨软骨软化症是髌骨软骨面因慢性损伤后，软骨肿胀、龟裂、破碎、侵蚀、脱落，最后与之相对的股骨髁软骨也发生相同病理改变，而形成髌股关节的骨关节病。
髌骨软化症是膝关节常见病，好发于青壮年，在运动员和体育爱好者中尤其多见，女性发病率较男性高，其主要病理变化是软骨的退行性改变，包括软骨肿胀、碎裂，脱落，最后股骨髁的对应部位也发生同样病变，发展为髌股关节骨性关节炎，由于其病因尚不十分清楚，临床治疗效果不佳。
髌骨软化症临床症状1、轻度：关节疼痛轻微，间歇性。
晨僵或经过一段时间的不活动可出现暂时僵硬，而一经活动疼痛反而减轻，一般在上下楼梯或长时间安坐时发生，过后可缓解。
2、中度：关节疼痛明显，反复发作，可以忍受。
晨僵，活动后减轻，但活动过多疼痛再加重和运动受限，休息后能缓解。
有些还可出现关节肿胀，行走能力下降，可有骨磨擦音，活动时关节发出响声。
3、重度：疼痛严重，持续性，难以忍受，夜间痛醒，关节肿胀明显，出现畸形，僵硬不缓解，活动明显受限，行走能力下降，有骨摩擦音。
晚期已形成髌股骨关节炎时，病变区软骨及软骨下骨已有明显破坏，软骨已无再生修复能力。
另外本病还容易合并半月板损伤和创伤性关节炎等。
如果不及时治疗则会引发更多的并发症。
在日常生活中患者还应该注意以下几点;1.在锻炼或参加体育运动之前，先通过步行或骑固定自行车来热身，然后再做伸展运动。
牵拉大腿前边(股四头肌)和后面(腘绳肌)的肌肉，可以降低肌腱的张力，并减轻活动过程中髌骨作用于膝关节髌股关节面的压力。
2.保持合适的体重能够降低作用于膝关节上的重力，肥胖会增加膝关节的退行性疾病(髌骨软化症，骨质增生)的危险，将形成恶性循环，体重越大，疼痛越重；反之，体重越轻，疼痛越轻，所以在治疗髌骨软化症和骨质增生时体重将成为一个要考虑的因素。
3.穿合适的鞋子，最好不要穿高跟鞋，行走或跑步时，最是穿有助于维持身体平衡和下肢力线的鞋子。
什么是髌骨软化症
什么是髌骨软化症髌骨软化症，说白了就是一种人体衰老的现象，它的起因就是髌骨上级软骨磨损和软化。
人行走和跑步，关节软骨每天都在磨损和自我修复，修复能力强时，软骨不会磨损。
但是年龄不饶人，当自我修复能力差时，到了中年，软骨开始逐渐磨损，继而出现髌骨软化症。
髌骨软化症能治愈吗？髌骨软化有什么症状，怎么治一、髌骨软化能治愈吗？传统的治疗方法1.髌骨软化不容易治愈，早期可保守治疗，避免屈膝用力等引起疼痛的动作，口服扶他林或醋氯芬酸等药物治疗，也可局部烤电理疗促进炎症及积液吸收，如果保守治疗无效，就要考虑手术治疗了。
一般髌骨软化症通过药物、休息等治疗，都可以治愈的，但是治愈比较困难，时间比较长。
2.手术治疗：手术治疗髌骨软化症，容易产生术后并发症，带来的副作用比较多，也不是治疗髌骨软化症的必要方法。
3.外敷疗法：外敷疗法是目前医学界治疗髌骨软化症首选疗法。
济愈堂髌骨-萜。
是一种绿色、安全、无副作用的疗法，它能够通经活络，迅速缓解髌骨软化症的疼痛症状，营养软骨细胞，增强关节软骨的柔韧性，恢复骨关节的运动功能，养骨，通络，双管齐下，治疗髌骨软化症不复发。
4.口服产品治疗：此方法可止痛和抗炎，但并不能制止病理过程发展。
很多口服产品含有激素或止痛的成分，对身体副作用很大，不可长期服用。
二、髌骨软化自我疗法1、推拿手法：参考“实用推拿手法简介”中的滚法，在大腿前面股四头肌及膝后侧股二头肌，腘绳肌部施法10分钟，在髌骨内外侧缘以及膝周围压痛点上施揉捻法10分钟，同时在大腿前方用提捏与散法。
每周3次，8—10次为一疗程，一般症状轻者，一疗程便可痊愈。
2、热敷疗法：以热水袋，每晚热敷一次。
3、直腿抬高、靠墙静蹲等，直腿抬高即平躺于床上，双腿伸直、脚尖使劲勾紧，将下肢抬高约20cm，与床面形成约30°，抬高过程中双脚脚尖保持勾紧，大腿肌肉处于紧张状态持续约20S，每天可做10组，每组20次；靠墙静蹲即平靠墙壁，双脚分开与双肩同宽，缓慢下蹲，大腿和小腿之间接近90°，坚持20秒，每天做10组，每组20次。
髌骨软化症的早期症状
髌骨软化症早期症状髌骨软骨软化症是髌骨软骨的软化，而不是髌骨的软化，是指髌骨软骨面发生局限性软化、纤维化，而引起膝关节慢性疼痛，髌骨面因慢性损伤后，软骨肿胀、侵蚀、龟裂、破碎、脱落，最后与之相对的股骨髁软骨也发生相同病理改变，而形成的髌股关节的骨关节病。
髌骨是全身最大的耔骨，上极与股四头肌腱相连，下极由髌韧带固定于胫骨结节。
其关节面与股骨内、外髁相互形成髌股关节，膝关节屈伸时，髌骨在股骨内，外髁间由近到远呈“S”形滑动。
膝关节髌骨软化症中医称“髌骨劳损”。
由于髌骨的后侧面大部分为软骨结构，与股骨两髁和髁间窝形成髌股关节。
当膝伸直而股四头肌松弛时，髌下部与股骨髁间窝轻轻接触；当膝屈至90°时，髌上部与髁间窝接触；当膝全屈时，整个髌骨的关节面紧贴髁间窝。
膝关节在长期伸屈中，髌股之间反复摩擦、互相撞击，致使软骨面被磨损而致本病。
时间长了就引起了磨损性损伤，出现活动不便、退变、跛行、残疾等，如果用手按压膝关节前方的髌骨，常有特殊的钝痛和磨擦感。
本病多发生于青年人，如田径、登山运动员，舞蹈演员等。
髌骨软化的症状以膝关节疼痛为主要表现症状。
膝部直接外伤可引起髌骨软骨或骨软骨骨折，或因多次损伤，如运动伤，引起软骨退变性改变，软骨面粗糙，失去光泽，严重者软骨脱落，骨质暴露，其相对的股骨关节面也受到损伤。
损伤部位多在髌骨中心。
髌骨软化症多发生于青壮年，且多有明显外伤史，或有慢性积累性小损伤，基于髌骨软化症的发病原因，所出现的髌骨软化症的症状表现是不相同的：患者的膝关节髌骨后疼痛轻重不一，一般平地走路症状不明显，在下蹲起立、上下楼、上下坡，或走远路后疼痛加重。
髌骨软化症治疗方法1：首先膝关节制动1---2周,进行股4头肌抗阻力锻炼,以增加膝关节的稳定性,2：肿胀,疼痛加剧时冷敷,48小时后改湿热敷和理疗,3：也可外敷调理，疗效明显,4：关节内注射玻璃酸钠可润滑,营养关节面,5：必要时手术治疗.髌骨软化症的预防1、适当的活动关节，但要在没有负重条件下进行。
如何治愈髌骨软化症
如何治愈髌骨软化症髌骨软化症就是髌骨的软骨损伤引起的退行性变化，包括软骨的肿胀、碎裂、脱落和腐蚀等病变而产生的一系列症状。
最后股骨与髌骨相对应的关节面也发生同样的变化，并逐渐形成髌股关节的反应性增生，后期将形成骨性关节炎。
髌骨软化是髌骨软骨的损伤，屈膝动作时诱发疼痛，往往是上下楼的动作时疼痛明显。
有一些病人还会出现膝关节响，因为疼痛出现膝关节无力、打软等情况。
治疗方法外敷【济愈堂髌骨顺古安玉贴】疗法通过透皮吸收，对许多髌骨软化患者取得意想不到的显著功效。
膏药贴敷疗法不经胃肠给药，无损伤脾胃之弊，治上不犯下，治下不犯上。
髌骨软骨损伤的影响很大，对于早期的治疗是非常重要的，这也是髌软骨的最佳治疗时机。
所以治疗髌骨软化的过程中，一定要多听取主治医生的意见，积极做好治疗前的准备工作。
另外也要做好髌骨软化的护理工作，这样才能促进髌骨软骨的恢复，争取早日治愈髌骨软化症。
髌骨软化症的治疗，如果可以选择适合的治疗方案，可以比较快治愈。
如果是通过手术的治疗方式，一般在三个月之内就可以完全恢复，但是如果是保守治疗，可能所花费的时间会比较长，特别是慢性髌骨软化症，会给日常生活带来非常大的影响，要做到早期就发现并且采取治疗措施，以此来控制疾病，这才是对髌骨软化的恢复最有利的。
髌骨软化症的治疗，也要重视护理，特别是个人的生活习惯是非常重要的，切勿这个时候还坐一些重体力的活，或者是进行激烈的运动，这些对髌骨软化症的恢复也非常不利。
另外建议治疗髌骨软化症，一定要有足够的耐心，因为疾病的治疗时间比较长，需要长期做好护理才能达到治疗目的。
如果是患有髌骨软化症，要知道这种髌骨软化是可以治愈的，要了解到髌骨软化症的具体情况，以此来制定髌骨软化症的最佳治疗方案，对半髌骨软化症的治疗意义才是最大的。
建议在面对髌骨软化症的治疗，要有耐心来对待恢复工作，因为不可能所有的方法都可以治愈髌骨软化症，找到髌骨软化的具体病因，积极做好治疗工作，这样才能提高髌骨软化症的治疗效果。
髌骨软化症是什么
ï髌骨软化症又称髌骨软骨软化症、髌骨软骨炎，是引起膝前痛的常见原因之一，好发于青壮年，在运动员和体育爱好者中尤其多见，女性发病率较男性高。
ï其主要病理变化是软骨的退行性改变，包括软骨肿胀、碎裂、脱落，最后股骨髁的对应部位也发生同样病变，发展为髌股关节骨性关节炎。
由于其病因尚不十分清楚，临床治疗效果不佳。
ï药物治疗：口服一些抗炎药或在关节内注射玻璃酸钠等。
有一定的消炎、缓解疼痛和增加关节活动度的效果。
缺点：仅有消炎、止痛作用，无法根治疾病，且对肠胃肝肾等有损伤。
ï中药外敷：中药[髌软骨访世医贴]针对病理局部用药、全面治疗，药效持续时间长，对调理髌骨软化症效果突出。
ï减少活动：注意避免直接撞击髌骨和减少髌骨磨擦活动，如上下山、上下楼、骑自行车等活动，症状可望减轻。
ï针灸冷敷：针对穴位采针灸疗法和冷敷疗法，有一定的缓解作用，但不明显。
缺点：易导致感染，治疗不彻底，见效慢，操作不当会产生无法预计的后果。
ï手术治疗：采用髌骨软骨切削术，包括软骨表浅切削，切削软骨达骨质及骨质钻孔术。
有一定效果，促使胫骨关节内分泌恢复平衡。
缺点：治疗麻烦，风险性大，留创伤，治疗不彻底极易引发后遗症出现。
ï电激疗法：选择性刺激股四头肌内侧头，使其单独收缩锻炼强壮，使股四头肌的四个头建立了新的平衡，阻断髌骨软化症发病恶性循环。
ï先天性因素ï很多原因都可引起髌股关节关节两部分对合不良，如髌骨发育障碍，位置异常及股骨髁大、小异常，膝关节内、外翻及胫骨外旋畸形等，均可使髌骨不稳定，产生髌骨半脱位或侧倾，在髌骨滑动过程中，髌股关节面压应力过度集中于某一部位，成为慢性损伤的基础。
ï后天性因素ï主要与劳动、运动姿势与强度等有关，膝关节处于35°～50°半曲膝姿势时，会明显增加髌骨半脱位或侧倾，以致加重髌股关节的外侧磨损，如自行车、爬山、滑冰等的训练，是本病的常见原因。
髌骨软化症该怎么治疗
髌骨软化症该怎么治疗膝关节是人体的重要组织，膝关节一旦损伤，行动能力就会受限，髌骨软化症就是髌骨软骨损伤引起的退行变化，包括软骨的肿胀、碎裂、脱落和腐蚀等病变而产生的一系列症状。
滑膜炎跟髌骨虽然都在膝盖位置，但不是一个组织。
髌骨软化保守治疗的方法1，急性期治疗：急性期应当固定膝盖，禁止活动。
然后可以采取冰敷跟抬高肢体的方式消肿。
拥髌骨顺古安玉贴不要受凉。
2，药物治疗：可以选择口服消炎止痛药物来帮助膝关节消炎止痛。
还可以在医生的指导下，通过关节腔注射药物，增加关节液的黏滞性和弹性，润滑关节，保护髌骨。
3，中医治疗：外敷【济愈堂髌骨顺古安玉贴】彻底治疗，天猫、京东有售，纯中药配方，经古方手工工艺熬制结合现代科技制作而成，不只是表面的缓解病情，而是从根本上对病情进行治疗，达到治愈髌骨软化的效果，并且对身体的其他部位不会产生不良的影响。
4，康复训练：虽然髌骨软化不可逆，可塑性差，但是我们完全可以改善肌肉柔韧性、松解筋膜促进血液循环，加强膝关节周围肌肉力量提高膝关节稳定性，改善肢体的功能。
注意康复训练要在专业治疗师的指导下进行，不免自己动作不当，加重损伤。
做这些事情通常可以保护你的膝盖：1，脚尖，这个动作操作简单，基本要领，脚跟抬起，脚趾放在地上，大腿和小腿同时运动，还可以拉伸腿部肌肉。
2，抬起双腿，平放在床上，或平放在地上，双腿伸直，轻轻抬起，让腿与床成30度角，10秒，每次10-20次，感觉到的时候你的肌肉酸痛的感觉可以停止。
3，游泳是一种非常好的有氧运动，既不会对膝关节周围的肌肉产生重量，也会使膝关节韧带运动。
水有浮力，水运动可以减轻重量关节的负担，增强体质。
4，无需特殊活动，减少穿高跟鞋的次数，穿厚底和弹性软底鞋，对膝关节的影响很小。
保护膝关节是日常生活中的重中之重。
必须尽可能避免对膝关节有害的行为，以避免损伤膝关节。
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髌骨软骨软化症
髌骨软化又叫髌骨软骨软化症，是由于外伤或者是过量运动以后，造成的髌骨软骨的无菌性的炎症。
表现为髌骨软骨的肿胀、剥脱、磨损，从而引起髌骨软骨的损伤。
病人会出现疼痛，特别是在负重的时候，比如说蹲起、爬楼或者下楼的时候出现膝盖的疼痛。
如果出现髌骨软化以后，建议减少活动，同时可以用理疗或者是一些外用药物，可以口服氨基葡萄糖类的药物，这类药物有助于帮助软骨的修复。
在这种情况下，大部分的髌骨软骨软化症是可以得到恢复和康复的。
治疗可以选择纯中药制剂的【膏药济愈堂髌骨顺古安玉贴】外敷，治外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法。
既避免了口服止痛药引起的胃肠不适,肝肾损害,又避免了手术痛苦及术后并发症的发生，而且康复后不易复发。
天貓，经东，桃宝有。
但是也有少部分的髌骨软骨软化症，会转化为退行性的骨关节炎。
髌骨软骨变成不可逆性的损伤，造成髌骨软骨大面积的剥脱，没有新的软骨再形成。
这跟年纪有关，一般髌骨软骨软化症出现在青年人比较多见，年纪比较大才出现髌骨软化症，有可能会转化为骨关节炎。
在早期的髌骨软骨软化症时期，没有进行很好制动，还有减少负重造成软骨不可逆性的损伤，所以对于髌骨软骨软化症还是要引起重视。
髌骨软化症的锻炼方法有哪些：
髌骨软化症锻炼的方法，主要是以在床上不负重的情况下锻炼为主。
卧床平躺，膝关节正常的屈伸活动。
每天两次，每次大概在十分钟左右，目的主要是使髌骨的软骨充分接触关节液，吸收关节液的营养，减缓髌骨关节损伤，更好地促进软化症的恢复。
还建议尽量地不要做下蹲的动作或者是平时少锻炼，减少髌骨软骨面的磨损，更好地保护关节。
髌骨软化是静止时的功能锻炼，是一种动态锻炼。
休息功能锻炼主要是利用股四头肌的力量来增强股四头肌的力量，防止肌肉萎缩，并避免骨软化进一步发展。
功能锻炼有助于保持膝盖关节的稳定性。
避免长时间运动，如果在运动中感到疼痛或不适，请立即停止运动。
髌骨软化症吃什么食物：
髌骨软化的患者在饮食方面要注意，可以吃一些富含优质蛋白的食物，例如牛奶、鸡蛋、豆类、鸡肉、鱼肉等食物。
同时可以吃一些富含维生素和微量元素的蔬菜水果，例如、菠菜、芹菜、西兰花、苹果、猕猴桃等。
建议患者不要吃辛辣刺激的食物，不要吃高脂肪、高热量食物，这些食物对身体健康不利。
同时髌骨软化的患者，也可以应用抗炎镇痛药物缓解症状，还可以配合热敷、理疗、股四头肌功能锻炼等方法改善症状。
髌骨软化症应该注意什么：
髌骨软化症的患者在日常生活中需要注意多休息，减少膝关节的活动量，避免膝关节进行半蹲动作或者剧烈运动。
在运动前
一定要进行热身活动，促使膝关节周围的肌肉得以拉伸，这样可以减轻对关节的压迫感。
在日常生活中还要做好保暖工作，避免着凉，否则会引起膝关节周围的组织收缩，会加重髌骨关节的压力。
除此之外，患者还需要及时在医生的指导下采取治疗措施，控制病情。