中医体质辨识与养生 PPT课件
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中医体质辨识ppt课件
《中医体质分类与判定》标准是我国第一 部指导和规范中医体质研究及应用的文件。
——中华中医药学会 国家中医药管理局、中华中医药学会、国家标准化委员会领导出席发布会 10
二、中医体质的特征与判定
体质辨识被纳入《国家基本公共卫生服务规范》
《国家基本公共卫生服务规范（2009 年版）》，在“城乡居民健康档案管 理服务规范”中纳入中医体质辨识，
病 等病；
倾 向
感邪易从寒化
适 耐夏不耐冬 应 能 易感风、寒、湿邪 力
22
（一）中医体质特征——“热量低下”表现
辨识要点
• 手脚发凉 • 胃脘部、背部或腰膝部
怕冷 • 耐受不了寒冷(冬天的寒
冷或冷空调、电扇等) • 吃(喝)凉的东西会感到
不舒服
• 大便稀溏
• 性格沉静、内向
阳虚质
23
（一）中医体质特征
是唯一一项中医体检内容 首期计划建立3亿份健康档案
1111
二、中医体质的特征与判定
体质辨识
提供技术与路径 核心环节
健康管理
1212
二、中医体质的特征与判定
（一）中医体质特征
平和质
指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为征
形 体型匀称 体
脉象：弱
气虚质
心 性格偏内向
理
特 征
喜安静
发 易患感冒、
病 内脏下垂等病；
倾 向
病后康复缓慢
适 不耐受风、寒、
应 能
暑、湿邪
力
18
（一）中医体质特征——“能量不足”表现 气虚质
辨识要点
• 容易疲乏 • 容易气短
虚软（肉软不实）、虚乏、虚喘、虚汗、虚肿
• 比别人容易患感冒
——中华中医药学会 国家中医药管理局、中华中医药学会、国家标准化委员会领导出席发布会 10
二、中医体质的特征与判定
体质辨识被纳入《国家基本公共卫生服务规范》
《国家基本公共卫生服务规范（2009 年版）》，在“城乡居民健康档案管 理服务规范”中纳入中医体质辨识，
病 等病；
倾 向
感邪易从寒化
适 耐夏不耐冬 应 能 易感风、寒、湿邪 力
22
（一）中医体质特征——“热量低下”表现
辨识要点
• 手脚发凉 • 胃脘部、背部或腰膝部
怕冷 • 耐受不了寒冷(冬天的寒
冷或冷空调、电扇等) • 吃(喝)凉的东西会感到
不舒服
• 大便稀溏
• 性格沉静、内向
阳虚质
23
（一）中医体质特征
是唯一一项中医体检内容 首期计划建立3亿份健康档案
1111
二、中医体质的特征与判定
体质辨识
提供技术与路径 核心环节
健康管理
1212
二、中医体质的特征与判定
（一）中医体质特征
平和质
指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为征
形 体型匀称 体
脉象：弱
气虚质
心 性格偏内向
理
特 征
喜安静
发 易患感冒、
病 内脏下垂等病；
倾 向
病后康复缓慢
适 不耐受风、寒、
应 能
暑、湿邪
力
18
（一）中医体质特征——“能量不足”表现 气虚质
辨识要点
• 容易疲乏 • 容易气短
虚软（肉软不实）、虚乏、虚喘、虚汗、虚肿
• 比别人容易患感冒
中医药保健养生ppt课件【65页】
❖ 后天调养至关重要。养护不当，体质下降；调养适 度、体质平和。知道自己的体质类型，“治未病” 健康调养才能有的放矢，起到改善体质、养生保健 的作用。盲目调补，不如不补。
14
《中医体质分类与判定》标准
❖ 平和质
❖ 气虚质
❖ 阳虚质
❖ 阴虚质
❖ 痰湿质
九种体质类型
❖ 湿热质
❖ 血瘀质
❖ 气郁质
❖ 特禀质
30
高Hale Waihona Puke 压“茶疗”十法❖ 高血压是中老年人一 种常见病，患者除了 应坚持药物治疗外， 经常用中药泡茶饮用 也能起到很好的辅助 治疗作用。
31
❖ 1.菊花茶：每次用3克左右泡茶饮用， 每日3次;也可用菊花加金银花、甘草 同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热 解毒之特效。对高血压、动脉硬化患 者有显著疗效。
❖ 中医学“天人相应”的观点 认为，人体也应该顺应自然 界的变化规律而避寒就温， 敛阳护阴，以合“养藏之 道”。
17
冬季养生：养藏、固精、益肾 冬季怎样顺应自然规律 ❖ 晨炼要点——“必待日光” ❖ 心态要求——“若有所得” ❖ 饮食安排——“去寒就温” ❖ 适量运动——“无泄皮肤” ❖ 应时调摄——“补益肾元”
❖ 取核桃仁捣碎同粳米 同煮，有补肾、益肺、 润肠的功用。
24
栗子
❖ 有健脾养胃、补肾强骨 的作用。
❖ 栗子肉与粳米共煮，有 补肾强筋、健脾养胃之 功用。
25
百合
❖ 有补肺、润肺、清心安 神、消除疲劳和润燥止 咳的作用。
❖ 鲜百合、杏仁与粳米同 煮粥，加白糖适量温服， 能润肺止咳，清心安神， 用于病后虚热，干咳劳 咳。
❖ 第一 因人而异 辨证养生 ❖ 整体观念—大整体：天人合一； 小整体：人的脏腑、气血、
14
《中医体质分类与判定》标准
❖ 平和质
❖ 气虚质
❖ 阳虚质
❖ 阴虚质
❖ 痰湿质
九种体质类型
❖ 湿热质
❖ 血瘀质
❖ 气郁质
❖ 特禀质
30
高Hale Waihona Puke 压“茶疗”十法❖ 高血压是中老年人一 种常见病，患者除了 应坚持药物治疗外， 经常用中药泡茶饮用 也能起到很好的辅助 治疗作用。
31
❖ 1.菊花茶：每次用3克左右泡茶饮用， 每日3次;也可用菊花加金银花、甘草 同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热 解毒之特效。对高血压、动脉硬化患 者有显著疗效。
❖ 中医学“天人相应”的观点 认为，人体也应该顺应自然 界的变化规律而避寒就温， 敛阳护阴，以合“养藏之 道”。
17
冬季养生：养藏、固精、益肾 冬季怎样顺应自然规律 ❖ 晨炼要点——“必待日光” ❖ 心态要求——“若有所得” ❖ 饮食安排——“去寒就温” ❖ 适量运动——“无泄皮肤” ❖ 应时调摄——“补益肾元”
❖ 取核桃仁捣碎同粳米 同煮，有补肾、益肺、 润肠的功用。
24
栗子
❖ 有健脾养胃、补肾强骨 的作用。
❖ 栗子肉与粳米共煮，有 补肾强筋、健脾养胃之 功用。
25
百合
❖ 有补肺、润肺、清心安 神、消除疲劳和润燥止 咳的作用。
❖ 鲜百合、杏仁与粳米同 煮粥，加白糖适量温服， 能润肺止咳，清心安神， 用于病后虚热，干咳劳 咳。
❖ 第一 因人而异 辨证养生 ❖ 整体观念—大整体：天人合一； 小整体：人的脏腑、气血、
中医九种体质辨识和调理培训课件
中医九种体质辨识和调理
9
（二）调理方法:
•环境起居调摄:夏应避暑,秋冬养阴.居室应安静.不熬夜,不 剧烈运动,不在高温下工作.
•体育锻炼:宜选动静结合项目,如太极拳、八段锦等.控制出 汗量,及时补水.
•精神调适:循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法, 养成冷静沉着de习惯.
•饮食调理:多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼 蒿等甘凉滋润食物.少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品.
•环境起居调摄:夏避暑；冬避寒；防过劳.
•体育锻炼:宜柔缓,不宜剧烈运动,宜散步、慢跑、打太极等.
•精神调适:清净养藏,祛除杂念,不躁动,少思虑.提升自信心 和精气神.
•饮食调理:常食益气健脾食物,如粳米、糯米、小米、大麦、 山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、 青鱼、鲢鱼,少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等.
中医九种体质辨识和调理
2
一、平和质 (A型) （一）表现特征: •总体特征:阴阳气血调和,体态适中、面色红润、精力充沛. •形体特征:体形匀称健壮. •常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻 色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热, 睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力. •心理特征:性格随和开朗. •发病倾向:平素患病较少. •适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强.
中医九种体质辨识和调理
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（二）调理方法:
•环境起居调摄:冬避寒就温,春夏培补阳气,多日光浴.避免 风、寒、雾、雪,注重足下、背部及丹田部位de保暖.
•体育锻炼:动则生阳,体育锻炼天天一至二次.宜舒缓柔和, 如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等.
•精神调适:这类人常情绪不佳,善恐、善悲.应保持沉静内敛, 消除不良情绪.
中医九种体质的养生PPT课件模板精选全文完整版
3.湿气粘滞气机，阳气不能疏通，郁久生热，痘子也 就长了出来。
湿热体质养生指导
饮食调养：宜选用甘寒或苦寒的清利 化湿食物，如绿豆（芽）、绿豆糕、 绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬 瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。
少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品， 以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒 以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的 食物。
畏寒怕冷，手足不
温，喜热饮食 ， 精
神不振，舌淡胖嫩， 脉沉迟，肌肉松 软 ，
性格沉静内向
不实。
易腰酸肢冷，鼻炎， 泄泻，感邪易从寒 化。耐夏不耐冬， 易感风寒湿。
阳虚体质 发病原因
1.冰镇饮品耗阳气 2.熬夜伤阴也伤阳 3.不当的清热解毒压制了阳气 4.大量出汗损伤阳气 5.冬天赤脚穿凉鞋，寒气钻进涌泉穴 6.夏天冷气封毛孔，水液迷途伤肾阳
（1）荷叶粥：干荷、大米，具有祛湿降浊的功效， 适合痰湿体质者食用。
（2）冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、 猪排骨（少量）、生姜，具有健脾祛湿、化 痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老 年人食用。
痰
起居调摄：
湿 体
居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面 料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为
质 佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛
运动保健
宜做中长跑、游泳、各种球类、 武术等强度较大的锻炼。夏季应避 免在烈日下长时间活动，在秋高气
改善湿、热的环境。选择款式宽松， 爽的季节，经常选择爬山登高，更
透气性好的天然棉、麻、丝质服装。 有助于祛除湿热。
注意个人卫生，预防皮肤病变。避
免服用兴奋饮料，不宜吸烟饮酒。
保持二便通畅，防止湿热积聚。
阴虚体质的养生指导
1.起居调摄：少出汗，多休息，不宜洗桑拿、泡温泉。勿吸
湿热体质养生指导
饮食调养：宜选用甘寒或苦寒的清利 化湿食物，如绿豆（芽）、绿豆糕、 绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬 瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。
少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品， 以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒 以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的 食物。
畏寒怕冷，手足不
温，喜热饮食 ， 精
神不振，舌淡胖嫩， 脉沉迟，肌肉松 软 ，
性格沉静内向
不实。
易腰酸肢冷，鼻炎， 泄泻，感邪易从寒 化。耐夏不耐冬， 易感风寒湿。
阳虚体质 发病原因
1.冰镇饮品耗阳气 2.熬夜伤阴也伤阳 3.不当的清热解毒压制了阳气 4.大量出汗损伤阳气 5.冬天赤脚穿凉鞋，寒气钻进涌泉穴 6.夏天冷气封毛孔，水液迷途伤肾阳
（1）荷叶粥：干荷、大米，具有祛湿降浊的功效， 适合痰湿体质者食用。
（2）冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、 猪排骨（少量）、生姜，具有健脾祛湿、化 痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老 年人食用。
痰
起居调摄：
湿 体
居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面 料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为
质 佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛
运动保健
宜做中长跑、游泳、各种球类、 武术等强度较大的锻炼。夏季应避 免在烈日下长时间活动，在秋高气
改善湿、热的环境。选择款式宽松， 爽的季节，经常选择爬山登高，更
透气性好的天然棉、麻、丝质服装。 有助于祛除湿热。
注意个人卫生，预防皮肤病变。避
免服用兴奋饮料，不宜吸烟饮酒。
保持二便通畅，防止湿热积聚。
阴虚体质的养生指导
1.起居调摄：少出汗，多休息，不宜洗桑拿、泡温泉。勿吸
中医课件-体质ppt
Part
03
体质的成因与调理
体质的成因
先天因素
父母的遗传基因对子女的体质有一定影响，包括身体形态、生理功能 和心理特征。
后天因素
环境、饮食、运动、生活习惯等后天因素也会影响体质，如长期处于 潮湿环境可能导致湿气重，饮食偏油腻可能导致痰湿体质。
情志因素
情绪状态对体质也有一定影响，长期情绪压抑或紧张可能导致气滞或 气虚体质。
THANKS
感谢您的观看
在医生的指导下，根据个人体质 情况选择合适的药物和保健品进 行调理，如中药汤剂、中成药、
保健茶等。
注意药物和保健品的适应症和禁 忌症，避免不良反应的产生。
不要盲目跟风购买和使用药物和 保健品，以免对身体造成不必要
的侵害。
Part
04
中医体质辨识与养生保健
如何辨识自己的体质
视察自身症状
通过视察自己的身体状态 、精神状态以及常见不适 症状，初步判断自己的体 质类型。
度劳累和熬夜。
案例二：阳虚体质的调理
要点一
总结词
温阳散寒，补益阳气
要点二
详细描写
阳虚体质的人通常表现为畏寒肢冷、大便溏薄、小便清长 等症状。调理阳虚体质应以温阳散寒、补益阳气为主。建 议饮食上多食用温性食物，如姜、葱、蒜等，避免食用生 冷食物。同时，加强体育锻炼，如太极拳、八段锦等，以 增强体质。在药物调理方面，可适当服用温阳散寒的中成 药，如附子理中丸等。
了解家族遗传
了解家族成员的体质特点 ，有助于推断自己的体质 偏向。
寻求专业评估
通过中医望、闻、问、切 等手段，由专业医师进行 体质辨识。
根据体质制定养生保健方案
气虚体质
重视补气养气，适当食用益气食物，如黄芪 、党参等，避免过度劳累。
《九种中医体质辨识》课件
3 健康管理
做好日常的体质调理，避 免身体不适和慢性病的发 生。
中医体质调理的方法和建议
阴虚 阳虚 气虚 痰湿
滋阴补肾，调节作息，避免刺激食物。 温补阳气，多食暖热食物，保持适度运动。 益气固表，合理饮食，注意休息。 祛湿化痰，饮食清淡，适度运动。
总结和提问
通过了解九种中医体质及其特征，我们可以更好地调理自身的身体健康。有 没有人想提问或分享体质调理心得？
《九种中医体质辨识》 PPT课件
本课件将介绍九种常见的中医体质及其特征，以及体质辨识的方法和技巧， 帮助大家了解中医理论并改善自身健康。
中医体质简介
中医体质是中医学中的重要概念，用于描述人体的生理特征和疾病易感倾向。 九种体质分别是阴虚、阳虚、气虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀和平和。
九种中医体质分类介绍
1
舌诊
2
观察舌苔、舌质，判断体质偏向。切等方法，结合体质 辨识问卷，综合判断体质类型。
脉诊
通过触诊脉搏，了解体质的脉象特征。
中医体质与健康的关系
1 个体化调理
2 病症预防
根据体质特点，采取相应 的饮食、运动和中药调理， 促进身体健康。
通过了解体质，可以预防 体质相关的疾病发生，提 前调理。
阴虚
体瘦、易疲乏，手足心热，夜间盗汗。
气虚
容易气短乏力，声音低弱。
阳虚
体胖、畏寒怕冷，腰腿酸软。
痰湿
体胖、易困倦，口苦体重，大便不畅。
每种体质的特征及表现
阴虚
干燥口渴，眩晕耳鸣，口内干燥。
阳虚
畏寒怕冷，精神疲乏，性欲减退。
气虚
气短乏力，声音低弱，容易感到畏寒。
痰湿
体形肥胖，皮肤黏腻，大便不通畅。
体质辨识的方法和技巧
中医九种体质的辨识及饮食调养详解PPT课件
中医九种体质的辨识 及饮食调养
黔南州中医医院治未病中心 黄继斌医师
1
中医脾胃病肝病养生系列讲座
1
体质的概述ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
2 体质的分论及养生方法
2 黔南州中医医院治未病中心
中医治未病
无论是养生还是治病，中医都要根据体质 下方。那么现代人都是什么体质呢?
北京中医药大学王琦教授带领的体质研究 课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中 5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北 京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948 例的流行病学调查，结果显示：目前中国人的 体质主要有9种，其中比较健康的平和体质仅 占32.75%，其它8种偏颇体质占到67.25%。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷
也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于 油腻及辛辣之物。
7 黔南州中医医院治未病中心
中医治未病
二、阳虚体质（怕冷型：保暖最重要）
总体特征：阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表
现为主要特征。 形体特征：肌肉不健壮； 心理特征：性格多沉静、内向； 发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿、水肿等； 重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关， 女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。 对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬 季，易感受湿邪。 常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人 穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的 冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容 易大便稀溏，小便颜色清，量多；舌淡胖嫩、脉沉迟。
9 黔南州中医医院治未病中心
中医治未病
推荐药膳
当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。 羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出， 切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食 盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。此 为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬季食用。
黔南州中医医院治未病中心 黄继斌医师
1
中医脾胃病肝病养生系列讲座
1
体质的概述ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
2 体质的分论及养生方法
2 黔南州中医医院治未病中心
中医治未病
无论是养生还是治病，中医都要根据体质 下方。那么现代人都是什么体质呢?
北京中医药大学王琦教授带领的体质研究 课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中 5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北 京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948 例的流行病学调查，结果显示：目前中国人的 体质主要有9种，其中比较健康的平和体质仅 占32.75%，其它8种偏颇体质占到67.25%。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷
也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于 油腻及辛辣之物。
7 黔南州中医医院治未病中心
中医治未病
二、阳虚体质（怕冷型：保暖最重要）
总体特征：阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表
现为主要特征。 形体特征：肌肉不健壮； 心理特征：性格多沉静、内向； 发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿、水肿等； 重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关， 女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。 对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬 季，易感受湿邪。 常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人 穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的 冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容 易大便稀溏，小便颜色清，量多；舌淡胖嫩、脉沉迟。
9 黔南州中医医院治未病中心
中医治未病
推荐药膳
当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。 羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出， 切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食 盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。此 为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬季食用。
中医九种体质养生PPT课件
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
体质与砭灸穴位
阳陵泉———清除湿热的总开关 湿热体质特效穴 阳陵泉是胆经上的要穴，其改善胆腑功能的作用重 大。艾灸阳陵泉穴，可以协助脾脏疏导人体内聚集 的水湿，加强脾脏运化下腕 水湿的功能，并通过胆腑的调节气机升降的功能协 调人体内的气化作用，因此可以从根本上解决人体 内的湿热状态。
四、痰湿质
痰湿体质的特点
湿热体质的养生指导
饮食调理：宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆（芽）、绿豆糕、绿 茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。少 食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒以 及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的。
湿热体质的养生指导
参考食疗方： （1）栀子薏米茯苓体质膏方：栀子花、薏苡仁、茯苓、白扁豆等 （2）绿豆薏米粥：生薏苡仁、绿豆，具有清热利湿解毒的功效，适合湿热 体质易长疮疖者食用。 运动保健：宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼。夏季应 避免在烈日下长时间活动，在秋高气爽季节，经常选择爬山登高，更有助于 祛除湿热。
体质与砭灸穴位
肾俞——振奋一身之气气虚体质特效穴 肾俞是足太阳膀胱经上的一个重要穴位，因其 位置靠近命门和肾脏，所以对全身之气的调节 起到至关重要的作用。常灸肾俞是一个补充肾 气，调气海 节元气的好方法，而肾气和元气是全身气之根 本，元气充沛，全身之气也就随之充盈。 肾俞 取穴方法∶直立，由肚脐中作线环绕身体一周， 该线与后正中线之交点即是命门，再由命门穴 旁开双侧各二横指（中食指，约1.5寸）处即 是本穴。
5.长痘型 6.长斑型 7.面黄型 8.健康型
体质偏颇，预警风险
体质偏颇，预警风险
一、阳虚质
阳虚体质的特点
主要症状： 畏寒怕冷 手足不温 喜热饮食
体质与砭灸穴位
阳陵泉———清除湿热的总开关 湿热体质特效穴 阳陵泉是胆经上的要穴，其改善胆腑功能的作用重 大。艾灸阳陵泉穴，可以协助脾脏疏导人体内聚集 的水湿，加强脾脏运化下腕 水湿的功能，并通过胆腑的调节气机升降的功能协 调人体内的气化作用，因此可以从根本上解决人体 内的湿热状态。
四、痰湿质
痰湿体质的特点
湿热体质的养生指导
饮食调理：宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆（芽）、绿豆糕、绿 茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。少 食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒以 及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的。
湿热体质的养生指导
参考食疗方： （1）栀子薏米茯苓体质膏方：栀子花、薏苡仁、茯苓、白扁豆等 （2）绿豆薏米粥：生薏苡仁、绿豆，具有清热利湿解毒的功效，适合湿热 体质易长疮疖者食用。 运动保健：宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼。夏季应 避免在烈日下长时间活动，在秋高气爽季节，经常选择爬山登高，更有助于 祛除湿热。
体质与砭灸穴位
肾俞——振奋一身之气气虚体质特效穴 肾俞是足太阳膀胱经上的一个重要穴位，因其 位置靠近命门和肾脏，所以对全身之气的调节 起到至关重要的作用。常灸肾俞是一个补充肾 气，调气海 节元气的好方法，而肾气和元气是全身气之根 本，元气充沛，全身之气也就随之充盈。 肾俞 取穴方法∶直立，由肚脐中作线环绕身体一周， 该线与后正中线之交点即是命门，再由命门穴 旁开双侧各二横指（中食指，约1.5寸）处即 是本穴。
5.长痘型 6.长斑型 7.面黄型 8.健康型
体质偏颇，预警风险
体质偏颇，预警风险
一、阳虚质
阳虚体质的特点
主要症状： 畏寒怕冷 手足不温 喜热饮食
中医体质辨识及调养ppt课件
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眩晕、胸痹、痰 饮等；易患冠心 病、高血压、高 脂血症、糖尿病、 痛风等疾病。
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精神调养：痰湿质者多性格偏温和，稳重恭谦、和达、多善于忍 耐。适当增加社会活动，培养兴趣爱好，增加知识，开阔眼界。 合理安排休闲、度假、休假活动，以舒畅情志，调畅气机，改善 体质增进健康。 饮食建议：饮食清淡为原则，少食肥肉、海参、及甜、黏、油腻 的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、橄榄、紫菜、竹笋、冬瓜、 萝卜、金橘、芥末等食物。 药膳调补：痰湿体质的人可以吃“山药冬瓜汤”（山药50克，冬 瓜150克至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。功效：可健脾、 益气、利湿。） 运动处方：平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳 或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。 药物养生：可服用化痰祛湿方（常用药物有白术、苍术、黄芪、 防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金）；四君子 汤（人参、白术、茯苓、灸甘草）；六君子汤（人参、白术、茯 21 苓、灸甘草、陈皮、半夏）。
?体质通过人体形态机能和心理活动的差异性表现出来在生理上表现为机能代谢以及对外界刺激反应的差异在病理上表现为对某些病因和疾病的易感性和易罹性以及产生病变的类型与疾病传变转归中的某种倾向性
中医体质辨识及调养
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体质概述
• 体质是指人类个体在生命过程中，由遗传性和获 得性因素所决定的表现在形态结构、生理机能和 心理活动方面综合的相对稳定的特性。 • 体质通过人体形态、机能和心理活动的差异性表 现出来，在生理上表现为机能、代谢以及对外界 刺激反应的差异，在病理上表现为对某些病因和 疾病的易感性和易罹性，以及产生病变的类型与 疾病传变转归中的某种倾向性。
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体质分类
一、体质的分类方法 • 体质的分类方法是认识和掌握体质差异性的重要 手段。 • 古今医家从不同角度对体质作了不同的分类。 《内经》曾提出过阴阳含量划分法、五行归属划 分法、形态与机能特征分类法、心理特征分类法 （包括刚柔分类法、勇怯分类法、形态苦乐分类 法）等，张介宾等采用藏象阴阳分类法，叶天士 等以阴阳属性分类，章虚谷则以阴阳虚实分类。 • 现代医家也有不同的分类法：如有四分法、五分 法、六分法、七分法、九分法、十二分法等。
眩晕、胸痹、痰 饮等；易患冠心 病、高血压、高 脂血症、糖尿病、 痛风等疾病。
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精神调养：痰湿质者多性格偏温和，稳重恭谦、和达、多善于忍 耐。适当增加社会活动，培养兴趣爱好，增加知识，开阔眼界。 合理安排休闲、度假、休假活动，以舒畅情志，调畅气机，改善 体质增进健康。 饮食建议：饮食清淡为原则，少食肥肉、海参、及甜、黏、油腻 的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、橄榄、紫菜、竹笋、冬瓜、 萝卜、金橘、芥末等食物。 药膳调补：痰湿体质的人可以吃“山药冬瓜汤”（山药50克，冬 瓜150克至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。功效：可健脾、 益气、利湿。） 运动处方：平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳 或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。 药物养生：可服用化痰祛湿方（常用药物有白术、苍术、黄芪、 防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金）；四君子 汤（人参、白术、茯苓、灸甘草）；六君子汤（人参、白术、茯 21 苓、灸甘草、陈皮、半夏）。
?体质通过人体形态机能和心理活动的差异性表现出来在生理上表现为机能代谢以及对外界刺激反应的差异在病理上表现为对某些病因和疾病的易感性和易罹性以及产生病变的类型与疾病传变转归中的某种倾向性
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体质概述
• 体质是指人类个体在生命过程中，由遗传性和获 得性因素所决定的表现在形态结构、生理机能和 心理活动方面综合的相对稳定的特性。 • 体质通过人体形态、机能和心理活动的差异性表 现出来，在生理上表现为机能、代谢以及对外界 刺激反应的差异，在病理上表现为对某些病因和 疾病的易感性和易罹性，以及产生病变的类型与 疾病传变转归中的某种倾向性。
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体质分类
一、体质的分类方法 • 体质的分类方法是认识和掌握体质差异性的重要 手段。 • 古今医家从不同角度对体质作了不同的分类。 《内经》曾提出过阴阳含量划分法、五行归属划 分法、形态与机能特征分类法、心理特征分类法 （包括刚柔分类法、勇怯分类法、形态苦乐分类 法）等，张介宾等采用藏象阴阳分类法，叶天士 等以阴阳属性分类，章虚谷则以阴阳虚实分类。 • 现代医家也有不同的分类法：如有四分法、五分 法、六分法、七分法、九分法、十二分法等。
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【应该这么做】化痰祛湿： 痰湿体质的人 一定要控制甜食和油腻的食物，饮食应以清 淡为主，可多食海带、冬瓜等。冬瓜有利尿、 祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒。
居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进 行户外活动。衣着应透气，经常晒太阳。在 湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免 受寒淋雨。不要过于安逸，贪恋床榻。
过敏性咳嗽和哮喘等。
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【应该这么做】特别调护： 饮食宜清淡、均衡，粗
细搭配适当，荤素配伍合理。多食益气固表的食物， 少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、 茄子、浓茶、咖啡及酒、辣椒等辛辣之品，更应避免 羊肉、鱼、虾、蟹等腥膻发物及含致敏物质的食物。
居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常 洗晒，可防止对尘螨过敏。室内装修后不宜立即入住， 让甲醛等挥发干净后再搬进新居。起居应有规律，保 持充足的睡眠。积极参加各种体育锻炼，天气寒冷时 锻炼要注意防寒保暖，防止感冒。
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三、阳虚体质——手脚冰凉爱怕冷 我们身边总有人说自己一年四季手脚冰凉，冬 天睡一晚上脚都暖和不过来。夏天在空调房穿 着长衣长裤，手还是冰凉，这就是阳虚体质。 这类人肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、 背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天 不喜欢吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的东西总 会感到不舒服，容易大便稀溏，小便色清而量 多。
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二、气虚体质——气短出汗易感冒老感觉 累就是气虚了。
气虚体质用几个简单的词语概括就是疲
乏、气短、出汗。属这种体质的如果是孩 子，容易成为反复感冒的受害者，每个月 都要到医院打几次吊针，打完之后，当时 好了，过一阵子又复发了。气虚的人还易 胃下垂，脱肛，女性子宫下垂等。