《立定三级跳》公开课教案及体育特长生立定三级跳远训练心得
《立定三级跳》公开课教案
普通高中体育特长生立定三级跳远训练心得
立定三级跳远是跳远、三级跳远项目发展快速跳跃能力的一个训练手段。
立定三级跳远是当前许多体育院校招生的一项身体素质测试内容，它要求考生不但要有良好的专项技术，而且还要有弹跳力、平衡能力、协调性和节奏感。
然而，要提高立定三级跳远成绩并非一件易事，那么怎样才能提高立定三级跳远成绩呢？笔者在长期的教学与训练实践中总结出以下几点，希望对广大体育生能有所帮助。
一、技术分析
由于立定三级跳远是从原地开始：双足起跳──跨步跳──跳跃，没有助跑速度可以利用，所以它是以爆发力为主的项目，同时还要有良好的协调性。
如果用三级跳远的技术类型来分的话，立定三级跳远应接近于高跳型。
而且在技术训练中髋关节的灵活性训练显得格外重要，要特别强调用伸髋、顶髋、送髋的动作来加大动作幅度，防止屈髋臀部后坐导致重心过低或过分远离支撑点，而增加起跳难度。
三跳过程中骨盆绕髋关节的“转动”是立定三级跳远最具特色的技术和提高成绩的有效途径。
三跳的比例关系是一跳比一跳远，第三跳最远。
二、立定三级跳远的训练
1、技术训练：
（1）手扶双杠或栏杆的脚掌“扒地”练习，体会大腿的积极下压和小腿的向前鞭打；
（2）原地或行进间的摆腿摆臂练习，体会上下肢的协调配和；
（3）行进间的摆腿“扒地”练习，要求大腿的积极前摆下压；
（4）连续的原地纵跳，体会摆臂、蹬地的协调用力；
（5）连续的原地剪跳，体会分腿、两腿的主动剪绞用力；
（6）连续单足跳，提高腿部爆发力，力量弱的腿更应加强练习；
（7）连续跨步跳：体会手臂与腿的蹬摆配合，以及蹬地时顶髋，腾空时送髋，积极“扒地”的动作；
（8）多级跳：体会快速用力，以及用力和放松相交替的节奏感。
（9）行进间三级跳，体会完整动作的整体感觉；
（10）定点立定三级跳远，通过标志点来确定符合自身条件的三跳比例；
（11）第三跳跳过一定高度的软障碍，用以强调最后一跳的展体腾空；
2、身体训练：包括柔韧性、协调性、绝对力量、快速力量等素质练习。
（1）压腿和踢腿：结合武术的正压腿、侧压腿、正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿等内容，提高髋关节的灵活性；
（2）各种跳绳练习：提高腿部力量和身体协调性；
（3）仰卧起坐、仰卧两头起、俯卧抬体（或负重）；
（4）站立或坐于垫上负重转体；
（5）肋木或高单杠上的悬挂举腿；
（6）半转体抛杠铃片；
（7）负大杠铃半蹲、深蹲；
（8）负重提踵；
（9）仰卧蹬重物；
（10）负小杠铃半蹲跳起；
（11）助跑单腿起跳摸高；
（12）连续单足跳、跨步跳；
（13）连续跳栏架；
（14）单腿的蹲跳起；
（15）徒手或负重跳深；
三、常见错误动作及纠正方法。
1、双脚起跳跨大步跳不起身。
纠正方法：反复练习立定跳远，上体抬起，单脚落入沙坑，用此种方法帮助学生明确动作概念。
2、三跳不连贯，身体平衡不好。
纠正方法：注意发展跳跃能力的练习，反复做跨步跳和连续做“单足跳＋跨步跳”练习，要求在练习时注意跳跃时摆动配合动作，保持身体平衡，然后过渡到小幅度三级跳，使三跳动作连贯起来一气呵成。
为加强上下肢的协调配合练习，可进行两腿交替弓箭步跳练习等。
3、节奏混乱：三跳的距离分配不合理。
纠正方法：教师在学生练习时喊口令：“1－2－3”来帮助学生掌握跳跃节奏，教师根据学生的跳跃能力在地面上做记号，让学生逐步掌握三跳的合理距离分配，使学生明确三跳过程中空中轨迹“步步高”的道理。
另外注意第二跳落地的支撑脚是由脚跟迅速滚动到前脚掌的过程。
4、落地后倒。
纠正方法：要进一步讲明摆臂的动作要求，做正确的动作示范，要求学生在跳跃过程中目视前方，落地前适当含胸收腹，落地后注意两臂的后摆及上体的前倾。
此外普通中学体育特长生还具有以下特点：
日常以学习为主，属于业余训练。
训练的时间短，冬季（时间短）甚至难以保障一节完整的训练课，训练时间安排不合理，一般是早晨和下午第八节课以后急性训练。
这个时候的训练一般是空腹，甚至是饥饿情况下的训练，所造成的直接后果是：训练量和强度达不到，安排的训练计划难以完成，直接影响训练质量。
因此，教练在安排训练计划时还要充分结合以上特点，合理安排每次训练课的训练量与强度，使得训练成绩不断积累提高。
浅谈立定三级跳远训练之我见
立定三级跳远的过程
1 2 3 4 5
目录：
一、初步掌握立定三级跳 远三跳的技术 二、 立定三级跳远完整技术 和“三跳”节奏感的练习
三、注意事项
第一跳：
容易出现的问题： 学生起跳速 度慢，身体重心 压的过低和单脚 起跳等现象
解决办法：
1.大力量的半蹲和小力量半蹲跳练习4--6组， 发展学生两腿起跳的爆发力，体会起跳时肌 肉发力的感觉。
浅谈立定三级跳 远训练之我见
xxxx：xxxx
摘要：
立定三级跳远是高 中体育特长生专业 测试项目之一，多 年来我通过对高考 学生抽样调查，发 现大多数考生对三 级跳远测试目的不 明确
在技术掌握上有 欠缺，没有达到 测试的目的。 通过多年的摸索、 反思和总结，我 在训练过程中体 会到的点滴方法 写出来与大家商 榷。
请各位老师批评指正 谢谢大家
反复做蹲踞式跳 远动作中的空中 制动练习，主要 体会身体重心的 高度10--15次。
4
立定三级跳远的 完整练习，主要 体会三跳的节奏 和三跳的完美结 合。反复练习教 师及时纠正错误 动作。
二、 立定三级跳远完整技术 和“三跳”节奏感的练习
三、注意事项
小结：
总之，立定三级跳远技术动 作比较复杂，要想取得优异的成 绩，必须注重和加强腰腹肌和下 肢力量的练习，认清立定三级跳 远的动作结构、用力方向、用力 特点及用力顺序来提高立定三级 跳远的成绩。
2.上步双脚起跳练习和快速半蹲跳练习来 提高起跳速度。 3.加强腰、背、腹肌及臀大肌的力量 练习。
第二跳：
容易出现的问题： 学生蹬地腿不 能充分发力，导致 第二跳起跳无力， 前摆腿不能积极抬 起向前送髋导致第 二跳达不到预期的 远度
解决办法：
立定三级跳远教案
立定三级跳远教案教案：立定三级跳远授课教师：XXX课时安排：第1课时授课对象：八年级教学内容：1.立定三级跳远2.腰腹肌力量练认知目标：熟悉立定三级跳远的动作结构，掌握腰腹肌力量练的几种方法。
技能目标：使80%以上的学生初步掌握立定三级跳远的动作教学目标结构，发展学生的下肢力量、腰腹肌力量、协调性、灵敏性等身体素质。
情感目标：学生乐意表现自我能力，能充分展示自我个性，积极探讨、互帮互学、培养团体意识。
教学重难点：重点：单脚着地时脚部的滚动支撑难点：动作的协调性和节奏感教学过程：1.课堂常规集合整队师生问好宣布本课教学内容及目标安排见生2.慢跑一圈教师领跑认真听讲徒手操练3.教学内容拉伸运动操蹲起练收腹跳全身运动练4.跳跃练立定跳远练单脚跳练双脚起跳单脚落地跨步跳动作要领单足跳接跨步跳组合练完整示范立定三级跳远讲解第三跳动作要领教师指导学生研究，组织形式为示范和练，让学生在研究立定三级跳远之前感受一下分解动作，进而为下面的教学提供帮助。
同时，通过创设情景，引导学生积极思考并进行互动交流，引出跨步跳的动作分解图。
教师强调单脚着地时脚部的滚动支撑是重点，而动作的协调性和节奏感是难点。
最后，教师要求学生在练中认真听讲、积极练和认真观察动作分解图，以达到教学目标。
腿前部分积极上抬是一项重要的训练动作。
在进行这个动作时，需要注意控制节奏，确保动作的准确性和效果。
首先，我们需要进行完整的练，包括立定三级跳远等动作。
然后，我们可以展示分解图，讲解第三条动作的要领。
接着，进行完整动作的练，并进行巡回指导。
在进行训练时，我们需要积极思考，大胆发言，并认真观察动作分解图。
在5分钟的时间内，我们可以认真听讲解，观察示范动作及分解图，并积极练，互相研究、纠正和评价。
最后，我们需要认真听讲解，观察示范及分解图，并围绕教师提出的技术练问题及要求进行练。
这样，我们才能有效地进行腿前部分积极上抬的训练，提高训练效果。
高三体育高考生立定三级跳远训练课教案
高三体育高考生立定三级跳远训练课教案执教老师:罗远兵人数:27人时间:第8周星期三第 3 节地点:田径场一、指导思想:本节课依据高考体育术科考试项目要求，结合队员身体素质特点，教师为主导，队员为主体，师生互动，提高高考体育成绩的为教学总目标。
注重自主、探究、合作的新课程理念，同时注重培养队员吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神。
二、教材分析:1.学习内容分析:立定三级跳远相对来说是一个较为枯燥单调和技术动作比较复杂的教材，在教学中有一定的难度，但是从高等体育院校选拔人才方面来看又是一个好的项目，不但考验队员跳跃能力还测验身体素质协调能力，是综合能力考核。
由于队员身体素质，心理方面，兴趣爱好和运动技能等方面存在着差异，这对本项目组织教学带来一定难度。
为了鼓励队员，培养他们勇敢果断、自尊、自强，战胜自我的意识，因此，采用目标法、比赛等多种教学形式吸引队员，从而保证教学活动顺利地进行。
2、学情分析:队员身心发展已趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，也具备了较高的基本运动能力。
教学中要让队员把动体与动脑很好地结合起来，给队员提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，增强教学效果提高体育成绩。
三、教学目标:1. 知识与技能目标:让队员了解立定三级跳远的单脚跳、跨步跳、跳跃基本技术和关键点,建立正确的动作表象。
让95,以上的队员能通过练习掌握并总结技术。
并能在以后的练习中运用所掌握的运动技能和练习方法有针对性地提高高考体育术科成绩。
2. 教学过程与方法目标:以立定三级跳远的单脚跳、跨步跳、跳跃基本技术为主线贯穿全课，充分调动队员的练习积极性。
采用目标法、尝试比较法等，教师引导，队员练习为主的集中练习形式。
3. 情感目标:通过引导队员积极探究，培养队员相互学习、勤于思考的优良品质，形成良好的团队和竞争意识。
四、教学内容:立定三级跳远:第一跳单脚跳、第二跳跨步跳基本技术(共计7课时，本次为第二次课) 五、教学重、难点:教学重点:单脚跳、跨步跳动作技术、手臂的摆动协调。
体育课三级跳教案模板范文
课时：2课时年级：五年级教学目标：1. 让学生了解三级跳远的动作要领，掌握基本技能。
2. 培养学生勇敢、顽强、团结协作的精神。
3. 增强学生的身体素质，提高学生的协调性和灵活性。
教学重点：1. 立定三级跳远的动作要领。
2. 三级跳远的技术动作。
教学难点：1. 掌握立定三级跳远的节奏。
2. 做到跳远动作的连贯性。
教学准备：1. 教学场地：运动场、跳远沙坑、跳远器材。
2. 教学器材：跳远沙坑、标志物、跳远器材。
教学过程：第一课时：一、热身活动1. 学生围绕操场慢跑两圈，活动全身关节。
2. 进行一些简单的拉伸运动，如肩部、腰部、腿部等。
二、基本技术讲解与示范1. 教师讲解立定三级跳远的动作要领，包括起跳、腾空、落地三个阶段。
2. 教师进行示范，让学生观看并了解动作过程。
三、学生练习1. 学生分组进行立定三级跳远的练习，教师巡回指导。
2. 学生先进行起跳阶段的练习，然后进行腾空和落地阶段的练习。
3. 学生在练习过程中要注意动作的连贯性和节奏。
四、纠错与改进1. 教师针对学生在练习中出现的问题进行纠正。
2. 学生互相观摩，共同提高。
五、放松活动1. 学生进行简单的拉伸运动，放松全身肌肉。
2. 学生进行集体游戏，活跃课堂气氛。
第二课时：一、复习与巩固1. 学生复习立定三级跳远的动作要领。
2. 学生进行立定三级跳远的练习，教师巡回指导。
二、提高与拓展1. 教师讲解三级跳远的技巧，如起跳角度、腾空高度等。
2. 学生进行三级跳远的练习，教师巡回指导。
三、比赛与评价1. 学生进行立定三级跳远的比赛，评选出前三名。
2. 教师对学生的表现进行评价，总结优点和不足。
四、总结与反思1. 教师总结本节课的教学内容，强调动作要领。
2. 学生进行自我反思，提出改进措施。
教学反思：1. 教师要注重学生的个体差异，针对不同水平的学生进行有针对性的指导。
2. 在教学过程中，要注重培养学生的团队协作精神，让学生在比赛中互相学习、共同进步。
体育与健康《立定三级跳远》教学课件
体育与健康《立定三级跳远》教学课件一、教学内容本次课程的教学内容为《立定三级跳远》，该技术是田径项目中的一项基本技能。
本节课将围绕立定三级跳远的动作要领、技术细节和训练方法进行详细讲解和实践。
二、教学目标1. 让学生掌握立定三级跳远的动作要领和技术细节，提高跳远能力。
2. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质，增强团队协作意识。
3. 提高学生的运动能力，为其终身体育打下基础。
三、教学难点与重点难点：动作的连贯性、协调性和节奏感。
重点：立定三级跳远的动作要领和技术细节。
四、教具与学具准备1. 教具：跳远垫、测量尺、标志物。
2. 学具：笔记本、水杯、运动服装和鞋子。
五、教学过程1. 实践情景引入：让学生观看优秀运动员的立定三级跳远视频，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解：讲解立定三级跳远的动作要领，包括单脚跳、跨步跳和跳跃动作。
3. 动作示范：教师进行动作示范，强调技术细节和动作连贯性。
4. 分组练习：学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 实践比赛：组织学生进行比赛，鼓励学生发挥潜能，提高跳远成绩。
六、板书设计立定三级跳远1. 单脚跳2. 跨步跳3. 跳跃七、作业设计1. 作业题目：请根据课堂所学，描述立定三级跳远的动作要领。
答案：立定三级跳远的动作要领包括单脚跳、跨步跳和跳跃动作。
单脚跳要求起跳腿迅速发力，身体保持稳定；跨步跳要求摆动腿积极配合，身体继续向前运动；跳跃动作要求两腿协调用力，尽量提高身体重心。
2. 作业题目：请分析自己在课堂练习中立定三级跳远时的优点和不足。
答案：学生在课堂练习中应认真观察自己的动作，分析自己在单脚跳、跨步跳和跳跃动作方面的表现。
优点方面，如动作连贯、协调性好等；不足方面，如起跳腿发力不足、身体稳定性差等。
通过分析，找出自己需要改进的地方，为下次练习做好准备。
八、课后反思及拓展延伸课后反思：教师应反思课堂教学效果，了解学生的掌握情况，针对性地调整教学方法和内容。
[立定三级跳远教案]立定三级跳远
![[立定三级跳远教案]立定三级跳远](https://360docs-1393072327.cos.ap-beijing.myqcloud.com/4f3cf929cdbff121dd36a32d7375a417866fc1f6.webp)
[立定三级跳远(sānjítiàoyuǎn)教案]立定三级跳远(1) [立定(lìdìng)三级跳远]八年级体育课的教学方案(fāng àn)八年级体育课的教学(jiāo xué)方案(fāng àn)篇一一、指导思想以《新课程标准》为指南，深入开展教育教学研究，不断提高教学效率，全面提高学生素质，使学校的体育教育教学质量越上一个新台阶。
将《学校体育工作条例》作为体育工作的根本法规，坚持“健康第一〞的宗旨，把学校体育工作作为实施素质教育的重要局部，以科学的管理促进学校体育工作全面健康开展，深化教学改革，全面推进素质教育。
认真贯彻《学生体质学生健康标准》。
创立“主动参与、强身健体〞的健身气氛，培养全面开展的学生。
新的一学年开始了，作为工作在第一线的体育教师，己尽快入了角色。
为了使教学过程中的体育课开展得有条有理，使学生创新的学习方式有所进展，为此拟定了本学年的体育教学工作方案如下：二、根本情况：1、学生情况：初二年级现有三个班，每个班级都有学生五十人左右。
除有2名不能从事体育运动锻炼外，其余学生都能从事体育运动锻炼。
2、技能情况：初中二年级学生是速度、爆发力开展的敏感期，学生活泼、好动，体育参与意识、竞争意识、集体意识强。
三、教材分析：根据义务教育初中体育阶段，培养的目标。
中学体育教材，以及我校体育器材，场地，学生的实际情况。
有目的，有方案地进行体育教育教学工作，学习根本的体育理论知识，根本技能和保健知识。
在教育教学的过程中，对学生进行思想品德的教育。
激发学生积极主动学习的兴趣和爱好。
培养学生良好的锻炼身体的习惯。
是每一位学生都能成为德、智、体、美、劳全面开展的好学生。
四、教学目的和要求：1、使学生能够根据自己的身体情况，合理地进行体育锻炼。
掌握根本知识和技能，学会一些体育卫生保健知识和平安常识。
培养学生认真锻炼身体的态度。
2、学习田径、体操、技巧、球类等工程的根本技术和根本技巧。
体育与健康《立定三级跳远》教学优质课件
体育与健康《立定三级跳远》教学优质课件一、教学内容本节课选自体育与健康教材中“田径运动”章节“跳跃项目”部分，详细内容聚焦于立定三级跳远技巧与训练。
通过学习，学生将掌握立定三级跳远动作要领，提高跳跃能力，增强身体素质。
二、教学目标1. 让学生掌握立定三级跳远动作技术，提高跳跃能力。
2. 培养学生团队合作精神，提高运动兴趣。
3. 增强学生下肢力量和身体协调性，提高运动素质。
三、教学难点与重点难点：立定三级跳远动作连贯性与协调性。
重点：跳跃时用力顺序、身体重心控制和落地姿势。
四、教具与学具准备教具：立定三级跳远教学视频、示范用跳板、测量工具。
学具：跳绳、体操垫、标志物。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用跳绳和体操垫，组织学生进行简单跳跃游戏，激发学生对跳跃运动兴趣。
2. 理论知识讲解（10分钟）介绍立定三级跳远起源、发展及动作要领，让学生对立定三级跳远有初步认识。
3. 示范与讲解（15分钟）播放教学视频，结合跳板示范，详细讲解立定三级跳远动作技术，强调重点和难点。
4. 分组练习（10分钟）学生分组进行跳跃练习，教师巡回指导，纠正动作错误，提高动作质量。
5. 随堂练习（10分钟）安排学生进行立定三级跳远比赛，以测量跳跃距离来检验学习效果。
六、板书设计1. 立定三级跳远动作要领起跳：双脚并拢，身体向上跃起跳跃：单脚落地，另一脚迅速抬起，身体向前跳跃落地：双脚同时落地，膝盖微弯，保持平衡2. 立定三级跳远训练方法跳绳练习：提高身体协调性体操垫练习：增强下肢力量比赛练习：检验学习效果七、作业设计1. 作业题目：立定三级跳远动作技术分析。
要求：结合课堂所学，分析自己在跳跃过程中优点和不足，并提出改进措施。
2. 答案示例：优点：起跳有力，身体协调性好。
不足：落地时膝盖弯曲不够，容易摔倒。
改进措施：加强体操垫练习，提高落地稳定性。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生参与度较高，但部分学生在跳跃过程中动作不够连贯，需要进一步加强练习。
立定三级跳远公开课教案0611
立定三级跳远公开课教案0611体育（与健康）实践课教案教材内容立定三级跳远教学重点重点：“双跳单落”上课日期教学难点难点：腾空换步教学目标认知目标：让学生了解立定三级跳远的动作结构和相关知识，并能说出与三级蛙跳的区别技能目标：（1）通过学习100%的学生能做出立定三级跳远第一跳“双跳单落”，80%左右的学生能做出立定三级跳的动作；（2）发展学生的力量、灵巧、柔韧等素质。
情感目标：（1）培养学生勇敢、果断，克服困难和互相帮助的优良品质。
（2）在练习中体验成功，享受运动乐趣，促进师生和同学情谊。
教学顺序课的内容组织、教法、学法与要求运动量教师活动学生活动次数时间准备部分一、课堂常规1、二列横队站立2、师生相互问好3、宣布本课任务要求4、提出注意事项5、清点人数、安排见习生二、队列队形二列横队与四列横队互换三、热身活动1、慢跑热身+“抢座位”游戏2、徒手操a头部运动b扩胸振臂c弓步压腿d腹背下压e手指手腕活动f原地纵跳单脚落地g跨步跳（5步）h慢跑2--3步接1个跨步跳i慢跑2--3步接1个1、师生相互问好2、宣布本课任务要求3、清点人数、安排见习生4、组织学生队列练习5、组织学生慢跑热身和游戏6、组织学生徒手操1、要做到：静、齐、快2、学生按要求慢跑热身3、学生按要求认真做徒手操，并做到动作到位、有力度2～3圈4X810基本部分结束部分跨步跳再接一个跳跃一、学习立定三级跳远1、复习立定跳远2、立定跳远动作、单脚落地3、双脚起跳、越过平放的垫子、单足落地4、双脚起跳、越过一定高度的垫子、单足落地5、立定三级跳远第一步、第二步练习6、立定三级跳远三跳动作二、素质练习男生引体向上（15个左右，“0”个学生做摇摆练习）女生仰卧起坐（50次左右）1、放松练习学生站成四路纵队，后面学生依次帮前面的学生放松颈部、肩部、手臂。
2、小结本课学习情况3、器材回收宣布下课1、组织学生复习立定跳远2、组织学生按要求双跳单落3、组织学生练习立定三级跳远第一步、第二步4、组织学生练习立定三级跳远三跳动作5、组织学生完成素质练习的内容1、教师组织学生做放松练习2、教师和学生一起小结本课学习情况3、教师布置器材回收4、宣布下课，跟学生再见4、学生认真听、看，并按要求完成各项练习5、学生按要求积极完成素质练习的任务1、学生积极参与放松练习2、学生认真听，并积极参与小结3、学生按要求回收器材4、跟老师再见3～5次305场地器材1.田径场2.体操垫若干平均心率125左右练习密度35%运动强度中心理负荷中课后摘记亮点：问题：。
立定三级跳远公开课教案(同名12266)
复习立定三级跳远一、指导思想：本单元教学设计树立“健康第一”的指导思想，以学生发展为中心的教育理念，结合初二年级学生生理、心理特点，将运动实践的情境教学贯穿始终，让学生在有趣的情境中，积极主动地学习，使学生乐学、愿学、想学，充分调动学生的学习积极性。
创设自主、合作、探究学习的空间，培养学生创新精神和实践能力，发展学生个性和特长，重视学生的全面发展，为学生形成终身体育意识和良好的运动习惯打下基础。
二、教学内容分析：本课教学内容是立定三级跳远。
我将立定三级跳远分四个课时来完成，即立定跳远初步动作概念的建立、第一跳和第二跳连贯性的结合、最后一跳技术动作的掌握、三跳连贯性的把握。
本次课是在学生初步掌握动作概念的基础上，以复习课的形式解决立定三级跳远中的双脚起跳的第一步和第一跳和第二跳连贯性的结合建立。
三、学生情况分析：本次课的授课班级为八年级（7）（8）班男生，共44人。
两班学生的特点是活泼好动，模仿和接受能力较强。
虽然在体育运动技能上有差异，但学生总体身体素质都比较好，对跳跃的兴趣很高，且跳远能力很强，组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、创造能力，善于学习。
四、课时目标：1、运动参与目标：通过教学，让学生乐于参加学练，展示自我，使学生参与到练习中去。
2、心理健康目标：通过“流水作业”“挑战6.6米、7.1米”等形式培养学生的学习兴趣，让学生能够积极主动的参与到活动中去。
3、身体健康目标：通过比赛发展学生的下肢力量以及上下肢的协调用力，发展学生跳跃能力。
4、运动技能目标：通过练习让85%的学生掌握了立定三级跳远的动作要领，基本能够用正确的方法进行运动。
5、社会适应目标：让学生在特定的问题中通过观察、体验、互相合作研究学习的方法，使学生热爱体育运动，并能够乐意接受教师的指导，从而体验成功。
六、教学重点、难点：重点：双脚起跳，单脚积极落地。
难点：第一跳与第二跳的自然结合以及上下肢的协调配合。
七、教法、学法：教法我采用了引导法，分层练习法、指导法、比赛法、评价法、辅助练习法等。
体育高考立定三级跳远训练反思
体育高考立定三级跳远训练反思【摘要】立定三级跳远是体育高考的项目之一，也是专业素质考试中难度最高的项目。
为了让体育考生尽快正确掌握立定三级跳远技术，结合自己的实践，总结出立定三级跳运的“三个阶段” 通过分解教学，完整教学，纠正错误动作等，收到良好的效果，希望能为今后的训练提供参考。
【关键词】体育高考、立定三级跳远、反思立定三级跳远是体育高考的项目之一，也是专业素质考试中难度最高的项目。
很多学生是到高三以后觉得单从文化考试上大学无望才来学习体育特长的，时间紧，任务重，但立定三级跳远特点是要大量投入的时间，否则出不来成绩。
为了让体育考生尽快正确掌握立定三级跳远技术，结合自己的实践，总结出立定三级跳运的“三个阶段” 通过分解教学，完整教学，纠正错误动作等，收到良好的效果，希望能为今后的训练提供参考。
1.技术分析立定三级跳远是由一个单足跳接一个跨步跳再接一个跳跃的组合动作构成。
要完整学习好整个技术动作必须先分步骤有针对地进行各个部分的技术练习后，再将各部分有机连接起来进行完整练习的训练方式。
2.训练的手段2.1 第一跳练习方法：以单足跳训练为主反复多次练习，配合多级单足跳，跨步跳等练习，主要帮助学生建立第一跳的动作概念。
2.2 第二跳练习方法：以跨步跳的方式进行练习，最后跨步落上高垫，第一跳和第二跳组合练习，快速的多级单足跳，有利保证第一跳获得速度，使得第二跳有较为理想的远度。
2.3 第三跳练习方法：第二跳和第三跳组合练习，双腿蹬腿跳起后选择跨步落地腿主动着地，然后瞪伸形成跳，跃步着地，主要解决第二跳主动着地和跳跃步的充分伸展、收、举动作。
2.4 完整立定三级跳远技术训练：当各部分技术都掌握后，把各部分连接起来进行完整练习，完整练习时，应先进行小幅度练习，让学生建立动作节奏和技术结构表象，然后再过度到完整的最大限度的技术动作。
2.5 通过比赛、模拟考试的方法让学生达到熟练立定三级跳远技术，建立正确的动作概念，对学生好的技术动作给予正确鼓励和评价，以提高学生练习的积极性和学习兴趣，促进基本动作的巩固。