冬季养肝,水飞蓟的功效和这些正合适

冬季是个寒冷的季节，到了寒冬，很多事好像都可以再往后拖拖，而养肝，却不能再拖延。冬季养肝，试试水飞蓟的功效和这些方法。

1.坚持适当运动

冬季因为天气寒冷，很多人除非必要的上班学习，都不想从温暖舒适的被窝里爬出来，更不要说到户外很好的运动。事实上，在寒冷的冬季，保持适当的运动，也可以让四肢都摆动起来，使得血液流通更加顺畅。运动还可以削减超标的体重，消除过多脂肪对肝脏的影响，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气和养料。

2.合理控制饮食

冬季天气寒冷，所以很多人都比较喜欢吃些高热量的食物来储存能量，暖和身体。但是过量的食用高热量高脂肪的食物，会对肝脏带来不良影响，尤其是还有宵夜习惯的朋友，更是扰乱了肝脏夜晚的宁静。冬季养肝，应该尽量保持膳食均衡，少油脂，多吃蔬果。

3.热水泡脚

在寒冷的冬季，泡脚是非常舒服的一件事。冬季养肝，可以选择在每晚的7-9时，装一桶热水，准备些泡脚包舒服的泡个脚。这个时候泡脚，可以改善血液全身循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。也可以在寒冷的冬季，让我们的脚部整晚保持适合的温度，睡个好觉。

坚持运动，合理膳食，坚持泡脚可以滋养肝脏整个冬季。寒冷的冬季里，想要养护肝脏，水飞蓟的功效正合适。

水飞蓟是一种优良的护肝植物，别称奶蓟草、水飞雉、奶蓟，属一年生或二年生草本，从水飞蓟种子中所提取的一种新型黄酮类化合物-水飞蓟素，具有促进肝损伤的修复，保护肝细胞膜，改善肝功能等功效。除了水飞蓟外，葛根、丹参、五味子这三种植物，跟水飞蓟搭档，也是有益于肝脏健康的。

葛根，别称葛条、甘葛、葛藤，为豆科植物野葛的干燥根，明朝医学家李时珍在《本草纲目》中这样记载：“葛，性甘、辛、平、无毒，解诸毒”，其提取物可促进肝细胞的分化和增殖，改善肝脏微循环，协助受损肝细胞的自我修复，并且能促进酒精的分解，有一定的解酒功效。

丹参，别称紫丹参、红根、血参根，属多年生直立草本植物，其提取物还能抑制炎症细胞因子，减轻炎症反应，还具有消除自由基，抑制脂质过氧化的功效。

五味子，别称会及、玄及、壮味、五味，《别录》中记载：五味，养五脏，除热，生阴中肌，其提取物可促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成，还能使肝药酶活性增强，增强肝脏解毒能力。

这几种成分结合在一起，组成养肝的黄金搭档。想要同时利用好这几种成分，冬天太冷又没有耐心准备的，同时含有这几种成分提取物水飞蓟葛根丹参片，就比较适合过冬的我们。

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