做时间的主人-时间管理心理课PPT课件
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中学主题班会珍惜时间《时间管理技巧我们要做时间的主人》课件
2023《中学主题班会珍惜时间《时间管理技巧我们要做时间的主人》课件》•珍惜时间，做时间的主人•时间管理技巧的重要性•时间管理技巧•时间管理技巧的应用目•珍惜时间，做时间的主人的思考与行动录01珍惜时间，做时间的主人时间不会因任何人而停止，它无时无刻不在流逝。
时间是无情的时间不等人无论我们年轻还是年老，时间对每个人都是有限的。
岁月不饶人时光飞逝，珍惜当下是至关重要的。
时光荏苒1时间是公平的23每个人都只有24小时：每个人每天都有24小时，如何利用这些时间是关键。
时间的价值不在于其长短：时间虽有限，但价值却在于我们如何利用它。
时间的浪费是最大的浪费：珍惜时间就是珍惜生命。
我们应该珍惜时间要有目标，并为实现这些目标而制定详细的计划。
设定目标并制定计划学会说“不”保持自律享受时间有时候，拒绝一些事情或邀请是必要的，以便我们有足够的时间完成其他任务。
养成良好的习惯，如早睡早起，可以帮助我们更有效地利用时间。
不要把所有时间都用在工作和学习上，也要适当地放松和娱乐。
02时间管理技巧的重要性时间管理技巧能够帮助学生更有效地安排学习时间，提高学习效率。
通过合理规划学习时间和采取有效的学习方法，学生可以更高效地掌握知识和技能，提高学业成绩。
运用时间管理技巧，学生可以更好地掌控自己的学习进度，合理安排复习和作业时间，避免拖延症和浪费时间的现象。
这有助于减轻学习压力，降低焦虑和紧张情绪，提高学习效果。
提高学习效率时间管理技巧不仅关注时间的利用，还强调对生活的平衡和健康习惯的维护。
通过合理安排作息时间、饮食和锻炼等，学生可以保持身体健康，增强抵抗力。
良好的睡眠质量和规律的作息时间对学生的学习和生活都有积极的影响。
同时，合理安排饮食和锻炼可以帮助学生保持精力充沛，提高学习效率和身体素质。
保持健康的生活方式时间管理技巧有助于学生更好地规划和管理自己的时间和生活，从而更好地实现个人目标。
通过制定明确的目标和计划，学生可以更好地掌控自己的生活方向和发展方向。
心理健康教育 做时间的主人ppt课件
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9
• 这个例子说明什么？
• 时间挤一挤总是有的？ • 无论你的时间表多么紧凑，如果你确实努
力，你可以做更多的事？
如果你不是先放大石块，那你就再 也不能把它放进去瓶子里。
什么是你生命中的大石块？
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10
王丽的时间安排
• 某个星期天，王丽起床后，信誓旦旦地下定决心：吃 完早饭后一定要把下周要交的作业做完。吃完早饭后， 她没有立刻做作业，因为她突然想到不如先将床铺及 宿舍整理一下，以便为自己提供一个干净舒适的环境。 她总共花了30分钟的时间，宿舍环境变得井井有条。 她虽然没有按照原定计划在早饭后开始工作，但她丝 毫不感到后悔，因为30分钟的清理工作不但获得显而 易见的成就，而且有利于效率的提高。她面露得意神 色倒了一杯水，稍作休息。
• 每天至少要有半个小时到1小时的“不被干扰”时间。 假如你能有一个小时完全不受任何人干扰，自己关在 自己的空间里面思考或者工作，这1小时可以抵过你一 天的工作效率，甚至有时这1小时比你三天工作的效率 还要好。
• 魔法五：严格规定完成期限
• 巴金森在其所著的《巴金森法则》中，写下这段话： “你有多少时间完成工作，工作就自动变成需要那么 多时间。”如果你有一整天可以做某项工作，你就会 花一天时间去做它。而如果你只有一小时时间可以做 这项工作，你就会更迅速有效地在1小时内做完它。
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7
ห้องสมุดไป่ตู้
鹅卵石的故事
• 一天，时间管理专家为一群商学院学生讲课。他现场 做了演示，给学生留下一生都难以磨灭的印象。站在 那些高智商高学历的学生面前，他说，“我们来个小 测验”。于是拿出一个一加仑的广口瓶放在他面前的 桌上。随后，他取出一堆拳头大小的石块，仔细地一 块一块放进玻璃瓶里，直到石块高出瓶口，再也放不 下了，他问道：“瓶子满了吗？”
时间管理主题班会做时间的主人宣传课件PPT
时间饼的启发:我的时间去哪了?
记每天时间的流水帐(时间饼）
1. 记录方式很简单，每天睡前，回想今天放学 后的时间到底用到哪里去了？记录下来再睡 觉！类似于右边的时间饼。
2. 根据上周的生活纪录，将最常进行的生活事 项所消耗的时间分别统计出来。
启
通过记录，你会有惊奇的发现：原来自己高效学习的时间比想象中少很多，大部分时间花
课间、课后，睡前、饭后都是零余时间，看看天、吹吹风、散散 步、聊聊天都是休息调节，听听音乐、翻翻报纸也是休息。休息 并非就是睡大觉，积极休息就是换一种思维方式，文理科不同学 习内容的间隔、切换也是休息。每周计划出一个大块时间彻底放 松更是休息，越是紧张的时候越是必要。
学习的马太效应:提高学习效率。
费在无关事情，尤其是看手机，找东西上。
发
通过时间饼记录时间开销，有了时间花费的数据，再做分析总结。结合自己的规划，对自己
的时间花费做调整。
TIME
第二部分
杯子理论的启发: 给学习设置优先级
通过时间饼记录时间开销，有了时间花费的数据，再做分析总 结。结合自己的规划，对自己的时间花费做调整。
杯子理论的启发:给学习设置优先级。
01
首先学会排除手机干扰，如定时交给监护人保管、关机存放至 某处、白天不使用等。解决不了干扰问题，就没有战略定力。 面对于那些需要大量的阅读、理解、背诵的东西，就要安排时 间比较长、精力比较充沛、不容易受到干扰的时间段来做。
02
那些精力不太旺盛，比较容易受干扰的时间用来做题。因为做 题的时候需要动笔演算，可以强迫你集中注意力，即使周围环 境比较吵闹，即使你精力不太好，仍然可以达到练习的效果。
紧急且重要
马上处理，尽快完成（有些同学间的琐事）
做时间的主人主题班会课件
平衡学习和兴趣爱好的关系
总结词
平衡学习和兴趣爱好的关系是时间管理 的一个重要方面，有助于提高生活质量 和全面发展。
VS
详细描述
学习和兴趣爱好并不是互相排斥的，而是 可以相互促进的。通过合理安排时间，我 们可以既保证学习时间，又能够发展自己 的兴趣爱好。这不仅可以提高我们的学习 效率，还可以丰富我们的生活，提高我们 的综合素质。
05
时间管理的意义和价值
提高个人效率和能力
有效的时间管理能够使个人在工作或学习中更加高效，减少时间浪费，提高生产力 。
合理安排时间可以让人更有条理地处理事务，减少焦虑和压力，增强自我控制力。
高效的时间利用有助于提升个人在各方面的能力，包括组织能力、决策能力、规划 能力等。
促进学业和事业发展
有效的时间管理有助于提高学 业成绩，如合理安排学习时间 和任务，提高学习效率。
学会说“不”和拒绝不必要的任务
学会拒绝
不要接受过多的任务和责任，学 会合理拒绝不必要的任务。
学会说“不”
对于超出自己能力范围的任务，要 勇敢地拒绝。
学会委托
对于可以委托给他人的任务，要善 于利用他人的资源，提高工作效率 。 Nhomakorabea03
时间管理在生活和学习中 的应用
制定日程表和时间表
总结词
制定日程表和时间表是时间管理的关键步骤，有助于合理安排时间，提高学习和 生活的效率。
详细描述
制定日程表和时间表可以帮助我们规划每天、每周、每月的任务和活动，明确优 先级，合理分配时间。通过这种方式，我们可以更好地掌控自己的时间，减少拖 延和浪费。
合理安排学习和休息时间
总结词
合理安排学习和休息时间是保持高效学习的关键，有助于提高学习效果，减轻疲劳和压 力。
《做时间的主人》(课件)-小学心理健康六年级下册
撕纸看人生
10
20
30
40
50
60
70
80
90
请同学们对比 两张时光纸条，说 说你此刻的心理感 受？
时间的四大特性
无法开源 时间的供给量 是固定不变的。
无法节流 无论愿不愿意，都无法 停止时间、储存时间。
不可取代 一切活动都有赖 于时间的堆砌。
不可再生 日月既往，不复可追。
是谁偷走了我们的时间？
03 今日事，今日毕 拒绝拖延症
04 做事要分轻重缓急
沙画-----音乐欣赏----时间都去哪儿了
总结升华
时间， 是你我最熟悉 也最陌生的伙
伴； 是我们最亲密 也最残酷的对
手； 它给予我们青
春也带来垂暮 ；
它留下了最隽 永的回忆，
也带走最美好 的瞬间；
所以人们爱它 也怕它。
谢谢您的观看
不重要也 不紧急
重要且 紧急
紧急但 不重要
01
Option here
如何有效管理时间
02
Option here
03
Option here
04
Option here
学会规划时间 1、列清单
01 2、利用碎片化时间
讨论：在学校的一天有哪些碎片时间？
02
减少干扰 1、排除手机干扰
2、不要有过多和朋友聊天。
做时间的主人
心/理/健/康/活/动/课
TWO 乐于分享
课前约定
A BБайду номын сангаас
C
ONE 开放身心 THREE 收获更多
一分钟活动体验
大家起立，闭上眼睛，分 组完成任务。一大组学生正常 站立，另一大组的学生保持单 脚独立。当老师说老师计时开 始后。
做时间的主人主题班会ppt课件
做时间的主人主题班 会ppt课件
汇报人：可编辑
2023-12-13
目录
CONTENTS
• 引言 • 时间的重要性 • 如何有效管理时间 • 时间管理技巧分享 • 案例分析：成功人士的时间管理
目录
CONTENTS
• 互动环节：时间管理挑战与分享 • 总结与展望：做时间的主人，成
就更好的自己！
01
高效工作
李嘉诚会根据工作需要，合理安排时间，高效完成工作任务。
坚持学习
李嘉ห้องสมุดไป่ตู้非常注重学习，会利用空闲时间学习新知识、新技能。
比尔·盖茨的时间管理
制定日程表
比尔·盖茨会制定详细的日程表，安排好每天的工作、学习和娱乐 时间。
专注工作
比尔·盖茨会专注于工作，尽量避免干扰和打扰，提高工作效率。
坚持锻炼
比尔·盖茨非常注重身体健康，会利用空闲时间进行锻炼和运动。
合理安排学习时间，提高 学习效率，可以在有限的 时间内掌握更多的知识和 技能。
时间的规划和管理
有效的规划和管理时间可 以减少拖延和浪费，使学 习更加高效和有序。
时间的专注力
保持专注力可以减少干扰 和提高学习效率，从而更 好地利用时间。
时间对生活品质的影响
时间的合理分配
时间的健康管理
合理分配时间可以平衡工作、学习和 生活，提高生活品质。
制定计划
根据分析结果，制定合理的计划，将时间分配给重要的任务和活动 。
时间四象限法
01
02
03
04
第一象限
重要且紧急的任务，需要优先 处理。
第二象限
重要但不紧急的任务，可以稍 后处理。
第三象限
不重要但紧急的任务，可以委 托或拒绝。
汇报人：可编辑
2023-12-13
目录
CONTENTS
• 引言 • 时间的重要性 • 如何有效管理时间 • 时间管理技巧分享 • 案例分析：成功人士的时间管理
目录
CONTENTS
• 互动环节：时间管理挑战与分享 • 总结与展望：做时间的主人，成
就更好的自己！
01
高效工作
李嘉诚会根据工作需要，合理安排时间，高效完成工作任务。
坚持学习
李嘉ห้องสมุดไป่ตู้非常注重学习，会利用空闲时间学习新知识、新技能。
比尔·盖茨的时间管理
制定日程表
比尔·盖茨会制定详细的日程表，安排好每天的工作、学习和娱乐 时间。
专注工作
比尔·盖茨会专注于工作，尽量避免干扰和打扰，提高工作效率。
坚持锻炼
比尔·盖茨非常注重身体健康，会利用空闲时间进行锻炼和运动。
合理安排学习时间，提高 学习效率，可以在有限的 时间内掌握更多的知识和 技能。
时间的规划和管理
有效的规划和管理时间可 以减少拖延和浪费，使学 习更加高效和有序。
时间的专注力
保持专注力可以减少干扰 和提高学习效率，从而更 好地利用时间。
时间对生活品质的影响
时间的合理分配
时间的健康管理
合理分配时间可以平衡工作、学习和 生活，提高生活品质。
制定计划
根据分析结果，制定合理的计划，将时间分配给重要的任务和活动 。
时间四象限法
01
02
03
04
第一象限
重要且紧急的任务，需要优先 处理。
第二象限
重要但不紧急的任务，可以稍 后处理。
第三象限
不重要但紧急的任务，可以委 托或拒绝。
中学主题班会珍惜时间《当时间的主人,做最好的自己》课件ppt
增强自律性
制定计划可以帮助中学生更好地控 制自己的行为，增强自律性。
制定有效的学习计划
设定明确的目标
01
在制定学习计划时，首先要明确学习目标，这有助于中学生更
有针对性地安排学习任务。
制定详细的学习计划
02
中学生应该考虑每天的学习任务，并制定相应的计划。可以包
括每天的学习时间分配、学习内容、学习方式等。
2023
中学主题班会珍惜时间《 当时间的主人，做最好的
自己》课件ppt
目录
• 珍惜时间，做时间的主人的重要性 • 时间管理技巧 • 高效利用时间 • 时间管理中的常见问题和对策 • 做最好的自己
01
珍惜时间，做时间的主人的重要性
时间的珍贵性和不可逆性
时间是一维的，无 法后退和重复利用 。
时间是无价的，无 法用金钱衡量。
远离手机、电视等干扰源，专 注完成任务。
集中注意力
将注意力集中在当前任务上， 避免分心。
提高专注力
通过训练专注力的方法，如冥 想、数数等，提高专注力和对
自我意识的的控制。
04
时间管理中的常见问题和对策
时间管理中的误区
01
02
误区一
时间不够用
误区二
同时处理多任务
03
误区三
过度规划时间
如何克服拖延症
学会面对挫折
面对挫折时，保持积极心态， 从挫折中汲取经验，不断成长
。
不断挑战自我
设定明确的目标
设定明确、具体、可衡量的目标，并制定实现这些目标的计划。
走出舒适区
挑战自己的舒适区，勇敢尝试新事物，不断拓展自己的能力和视 野。
学会从失败中汲取经验
面对失败时，从中汲取经验教训，调整策略和方法，不断进步。
制定计划可以帮助中学生更好地控 制自己的行为，增强自律性。
制定有效的学习计划
设定明确的目标
01
在制定学习计划时，首先要明确学习目标，这有助于中学生更
有针对性地安排学习任务。
制定详细的学习计划
02
中学生应该考虑每天的学习任务，并制定相应的计划。可以包
括每天的学习时间分配、学习内容、学习方式等。
2023
中学主题班会珍惜时间《 当时间的主人，做最好的
自己》课件ppt
目录
• 珍惜时间，做时间的主人的重要性 • 时间管理技巧 • 高效利用时间 • 时间管理中的常见问题和对策 • 做最好的自己
01
珍惜时间，做时间的主人的重要性
时间的珍贵性和不可逆性
时间是一维的，无 法后退和重复利用 。
时间是无价的，无 法用金钱衡量。
远离手机、电视等干扰源，专 注完成任务。
集中注意力
将注意力集中在当前任务上， 避免分心。
提高专注力
通过训练专注力的方法，如冥 想、数数等，提高专注力和对
自我意识的的控制。
04
时间管理中的常见问题和对策
时间管理中的误区
01
02
误区一
时间不够用
误区二
同时处理多任务
03
误区三
过度规划时间
如何克服拖延症
学会面对挫折
面对挫折时，保持积极心态， 从挫折中汲取经验，不断成长
。
不断挑战自我
设定明确的目标
设定明确、具体、可衡量的目标，并制定实现这些目标的计划。
走出舒适区
挑战自己的舒适区，勇敢尝试新事物，不断拓展自己的能力和视 野。
学会从失败中汲取经验
面对失败时，从中汲取经验教训，调整策略和方法，不断进步。
高中心理健康《做时间的主人(时间管理)》课件
5min休息时间
（建议不要玩手机）
4个番茄钟工作时间 30min休息时间
四个番茄钟
（允许短时间玩手机）
分解任务 明确休息时间
好处
比如：
“诶，我这牛奶喝完了，要不要去打点水呢？
“诶，我这朋友圈还没刷完，要不要 内部打断
刷完再去学习呢？” “我的朋友在扣扣上找我，我要不要先回一
下他呢” “哎呀，朋友叫我打游戏，这可咋办呢？”
外部打断
老师给你再支招！
内部打断
外部打断
接受 记录 继续 告知
如
如
：
：
越 抑 制 越 会 想
“
我 现 在 在 学 习Fra bibliotek“×协商
如 ：
能 否
点 再 找 你
记录 反馈
”
”
时间管理小法宝二 Forest（app）
定计划 写清单
明确 目标
有条理
设定完成 时间
马上做 少抱怨
马上做 少抱怨
今日事 今日毕
紧急但不重要的事情
不紧急也不重要的事情
你是哪种 人？
第一种人：每天在做不紧急也不重要的事。 混日子
第二种人：每天在做紧急重要的事。 救火员
第三种人：每天在做紧急但不重要的事。 瞎忙
第四种人：每天在做不紧急但重要的事。 最有生
产力
时间管理小法宝一 番茄工作法
番茄工作法
25min工作时间 一个番茄钟
做时间的主人（时间管理）
——心理健康教育
来猜个谜吧！
世界上哪样东西是最长的又是最短 的，最快的又是最慢的，是能分割的又 是最广大的，是不受重视的又是最受惋 惜的；没有它，什么事也做不成；它使 一切渺小的东西归于消灭，使一切伟大 的生命不绝。
（建议不要玩手机）
4个番茄钟工作时间 30min休息时间
四个番茄钟
（允许短时间玩手机）
分解任务 明确休息时间
好处
比如：
“诶，我这牛奶喝完了，要不要去打点水呢？
“诶，我这朋友圈还没刷完，要不要 内部打断
刷完再去学习呢？” “我的朋友在扣扣上找我，我要不要先回一
下他呢” “哎呀，朋友叫我打游戏，这可咋办呢？”
外部打断
老师给你再支招！
内部打断
外部打断
接受 记录 继续 告知
如
如
：
：
越 抑 制 越 会 想
“
我 现 在 在 学 习Fra bibliotek“×协商
如 ：
能 否
点 再 找 你
记录 反馈
”
”
时间管理小法宝二 Forest（app）
定计划 写清单
明确 目标
有条理
设定完成 时间
马上做 少抱怨
马上做 少抱怨
今日事 今日毕
紧急但不重要的事情
不紧急也不重要的事情
你是哪种 人？
第一种人：每天在做不紧急也不重要的事。 混日子
第二种人：每天在做紧急重要的事。 救火员
第三种人：每天在做紧急但不重要的事。 瞎忙
第四种人：每天在做不紧急但重要的事。 最有生
产力
时间管理小法宝一 番茄工作法
番茄工作法
25min工作时间 一个番茄钟
做时间的主人（时间管理）
——心理健康教育
来猜个谜吧！
世界上哪样东西是最长的又是最短 的，最快的又是最慢的，是能分割的又 是最广大的，是不受重视的又是最受惋 惜的；没有它，什么事也做不成；它使 一切渺小的东西归于消灭，使一切伟大 的生命不绝。
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一块儿玩起来，毕竟一个星期没与弟弟 玩了……很快就到了12点，他想写作文
是颇费脑筋的，没有比较完整的时间是 难以写好的，倒不如下午再好好做， 于是就吃饭了。
11
午饭后，他马上就回房间做作 业。可是才一会儿，眼皮就开始打架，他想 平常这时候也正是午睡时间，今天反正是星 期天就好好休息吧。于是，放心睡了。
3
Page 2
• (1)把你已经走过的“人生”撕下来，放在桌上。 • (2)55或60岁以后的“人生”撕下来。 • (3)想想你中考的年龄，把以后的“人生”也撕
下来放在桌上。 • (4)那么在你手上的，就是你从现在到中考用来
奋斗、用来创造自己美好、富有价值的人生的 时间了。但是你不能不吃不喝不睡，所以至少 还要撕掉手中1/3的时间吧。
• 假设你有一个帐号，这个帐号每天进帐 $86400，每年进帐$31536000，每晚12点
进帐消失，每年元旦后结算扣除 。
•
——打一词语，两个字
1
2
撕纸游戏
• 材料：白纸一张、笔一支
• 步骤：
•
用笔将纸划成10份，每一份
就代表你生命中的10年，从左到
右分别写上10岁、20岁、30
岁……一直到100岁。
乱的桌面，心想不如先收拾整理， 为今天的学习提供干净舒适的环境。
10
30分钟后书桌变整洁了，他满意 地到客厅喝水稍作休息。无意间他发现 杂志上的彩图十分诱人，便拿起来看，看了 一页又一页，不知不觉已经10点多了。
好不容易做作业了，可刚坐下有同学 来电话与他无边无际地聊了约30分钟。挂 上电话，见弟弟在一旁玩游戏，便与弟弟
8
思考：
你对自己的时间规划满意吗？
9
星期天，小明同学起床后打算好好 学习一天，下午回校出黑板报。
9点钟他准时坐在书桌前，心想：先做数学 作业好呢还是先做物理作业？物理明天还有考试， 要好好复习一下；语文要写一篇作文，周二上交， 先做什么呢？犹豫了好久小明决定先把
书和作业本找出来，20分钟后他找 出所需要的东西，刚要坐下他看到凌
13
必须要做， 但有充足 时间的事
情 Ⅱ
重要但不急迫
重
Ⅰ 重要且急迫
缓 Ⅲ
不重要也不急迫
急 Ⅳ 急迫但不重要
可做可不做的事情 轻
14
请根据优先原则，帮助小明把今天的事项排序：
1数学作业 2物理作业和复习物理 3写作文 4找书和作业本 5整理桌面 6看报纸杂志 7电话聊天 8与弟弟玩 9午睡 10上网 11出黑板报
及早完成第二象限的事情，有利于减轻第一象限 的压力，走在时间的前面；有力于我们从容不迫、 高质量的完成任务，从而达成我们的目标。
“永远在做重要而不紧迫的事情!”
16
制定时间管理表需要遵循的原则：
时间管理表
把任成制首固留充零根生留的娱为情确排较务易的先定出时分碎据物出休乐每设的时时大分于小安项机间利时你钟充息时件定起间间的割控块排目动用间的安分和间事明止
重
Ⅱ
3、7、8
缓
Ⅲ
5、6、9、10
Ⅰ
1、2、4
急
Ⅳ
11
轻
15
根据个人实际情况对任务进行划分。 题
用计划“超越”时间——
城
首先考虑做好重要紧急的事情………………Ⅰ
南
其次安排好紧急的事情………………………Ⅲ
庄
自己做好重要的事情…………………………Ⅱ
最后考虑不重要、不紧急的事情……………Ⅳ
放弃重复、价值不大的事情
19
感谢聆听
不足之处请大家批评指导
Please Criticize And Guide The Shortcomi月XX日
20
17
时间段
上 午
______月______日时间管理表
计划内容 重要性排序 预计完成时间 实际完成时间
下 午
晚 上
18
结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End
4
撕去时光的纸条
10 20 30
40 50 60 70 80
90 100
5
在这24小时里，以小时为单位 •睡觉时间: •上课时间: •作业时间: •走路时间: •吃饭时间:
6
运动
2
（
小 时
路 上
）
其他
（4小时）
睡觉
（8小时）
上课
（7小时）
吃饭
（1小时）
。。。。。。 7
时间的特征：
供给无弹性：每天24小时，固定不变。 无法积蓄：无法让时间停止，进行储存。 无法失而复得：一旦流逝，无法恢复。
一觉醒来已是下午3点多，他果然感到精神 充足，打开电脑上网，关机时已快5
点，这下他着急了，怎么办呢？赶紧 做明天要交的作业吧，作文周二交，明
天再作打算好了。至于黑板报，不是 还有其他同学出吗？明天的物理考 试？唉！只能明天临时抱佛脚了！
12
说说小明不能合理
利用时间的原因。
没有时间规划、 拖拉、 分不清任务的轻重缓急、 时间分配不合理…
是颇费脑筋的，没有比较完整的时间是 难以写好的，倒不如下午再好好做， 于是就吃饭了。
11
午饭后，他马上就回房间做作 业。可是才一会儿，眼皮就开始打架，他想 平常这时候也正是午睡时间，今天反正是星 期天就好好休息吧。于是，放心睡了。
3
Page 2
• (1)把你已经走过的“人生”撕下来，放在桌上。 • (2)55或60岁以后的“人生”撕下来。 • (3)想想你中考的年龄，把以后的“人生”也撕
下来放在桌上。 • (4)那么在你手上的，就是你从现在到中考用来
奋斗、用来创造自己美好、富有价值的人生的 时间了。但是你不能不吃不喝不睡，所以至少 还要撕掉手中1/3的时间吧。
• 假设你有一个帐号，这个帐号每天进帐 $86400，每年进帐$31536000，每晚12点
进帐消失，每年元旦后结算扣除 。
•
——打一词语，两个字
1
2
撕纸游戏
• 材料：白纸一张、笔一支
• 步骤：
•
用笔将纸划成10份，每一份
就代表你生命中的10年，从左到
右分别写上10岁、20岁、30
岁……一直到100岁。
乱的桌面，心想不如先收拾整理， 为今天的学习提供干净舒适的环境。
10
30分钟后书桌变整洁了，他满意 地到客厅喝水稍作休息。无意间他发现 杂志上的彩图十分诱人，便拿起来看，看了 一页又一页，不知不觉已经10点多了。
好不容易做作业了，可刚坐下有同学 来电话与他无边无际地聊了约30分钟。挂 上电话，见弟弟在一旁玩游戏，便与弟弟
8
思考：
你对自己的时间规划满意吗？
9
星期天，小明同学起床后打算好好 学习一天，下午回校出黑板报。
9点钟他准时坐在书桌前，心想：先做数学 作业好呢还是先做物理作业？物理明天还有考试， 要好好复习一下；语文要写一篇作文，周二上交， 先做什么呢？犹豫了好久小明决定先把
书和作业本找出来，20分钟后他找 出所需要的东西，刚要坐下他看到凌
13
必须要做， 但有充足 时间的事
情 Ⅱ
重要但不急迫
重
Ⅰ 重要且急迫
缓 Ⅲ
不重要也不急迫
急 Ⅳ 急迫但不重要
可做可不做的事情 轻
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请根据优先原则，帮助小明把今天的事项排序：
1数学作业 2物理作业和复习物理 3写作文 4找书和作业本 5整理桌面 6看报纸杂志 7电话聊天 8与弟弟玩 9午睡 10上网 11出黑板报
及早完成第二象限的事情，有利于减轻第一象限 的压力，走在时间的前面；有力于我们从容不迫、 高质量的完成任务，从而达成我们的目标。
“永远在做重要而不紧迫的事情!”
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制定时间管理表需要遵循的原则：
时间管理表
把任成制首固留充零根生留的娱为情确排较务易的先定出时分碎据物出休乐每设的时时大分于小安项机间利时你钟充息时件定起间间的割控块排目动用间的安分和间事明止
重
Ⅱ
3、7、8
缓
Ⅲ
5、6、9、10
Ⅰ
1、2、4
急
Ⅳ
11
轻
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根据个人实际情况对任务进行划分。 题
用计划“超越”时间——
城
首先考虑做好重要紧急的事情………………Ⅰ
南
其次安排好紧急的事情………………………Ⅲ
庄
自己做好重要的事情…………………………Ⅱ
最后考虑不重要、不紧急的事情……………Ⅳ
放弃重复、价值不大的事情
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感谢聆听
不足之处请大家批评指导
Please Criticize And Guide The Shortcomi月XX日
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时间段
上 午
______月______日时间管理表
计划内容 重要性排序 预计完成时间 实际完成时间
下 午
晚 上
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结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End
4
撕去时光的纸条
10 20 30
40 50 60 70 80
90 100
5
在这24小时里，以小时为单位 •睡觉时间: •上课时间: •作业时间: •走路时间: •吃饭时间:
6
运动
2
（
小 时
路 上
）
其他
（4小时）
睡觉
（8小时）
上课
（7小时）
吃饭
（1小时）
。。。。。。 7
时间的特征：
供给无弹性：每天24小时，固定不变。 无法积蓄：无法让时间停止，进行储存。 无法失而复得：一旦流逝，无法恢复。
一觉醒来已是下午3点多，他果然感到精神 充足，打开电脑上网，关机时已快5
点，这下他着急了，怎么办呢？赶紧 做明天要交的作业吧，作文周二交，明
天再作打算好了。至于黑板报，不是 还有其他同学出吗？明天的物理考 试？唉！只能明天临时抱佛脚了！
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说说小明不能合理
利用时间的原因。
没有时间规划、 拖拉、 分不清任务的轻重缓急、 时间分配不合理…