第四章 锻炼行为的理论型模
第四章运动动机
受到表扬的学生，运动动机得到强化，良好的行为表 现就会增加，体育学习和锻炼的效果也会提高。相反 ，遭到批评的学生，某个不良行为表现的动机将会减 弱，此行为表现也会随之减少。
行为强化的理论与实验研究表明 ：
但当体育活动内容具有一定难度，需花较大、较长时间 的努力才能学会和掌握时，或学生对某一练习方法、形 式产生单调感、枯燥感时，直接动机作用的局限性就将 表现出来，其作用的影响范围和持续时间也就减小。
2.间接动机
间接动机虽然相对遥远，与当前体育活动的直接联系较少， 但它与长时间活动后产生的最终结果和社会意义相联系，
它是在成就需要的基础上产生的，在社会交往中 习得的内在推动力量。
体育学习和锻炼中充满了速度、力度、高度、 远度、准确度或难险度等的竞争与评价，是典 型的成就情境，对学生的勇气和进取精神提出 了种种挑战。
二、运动动机的功能
运动动机对学生的体育活动和身体锻炼行 为起着动力和定向的作用，具体地讲，包括 发动、选择、强化和维持的功能，并对体育 活动效果产生重要影响。
（一）发动功能 （）发动功能
学生想要运动的愿望达到一定水平， 就成为心理动力推动自己行动起来。
对于初学某个技能或刚刚参加体育活动的人，在表现 出正确行为后，立即给予表扬、肯定的强化，效果较佳。 对他们给予连续强化，可使他们快速、有效地建立起良好 的行为习惯。因此，应多表扬、鼓励初学者、初练者。
但连续强化具有“不经济”的特点， 且一旦取消强化，行为会很快消失 。
因此，在某一体育教学或练习阶段，可采用只对一部 分正确反应给予强化的方法，只要适时、适度，同样 可以达到与连续强化相同的激励效果。
第四章 行为主义学习理论
第三篇学习理论“学习理论”（learning theories）是教育心理学中最核心、最具特色且份量最重的内容。
顾名思义，学习理论是关于学习的理论。
一般而言，一个完整的学习理论主要包括两大部分：一是经典实验；另一是在经典实验基础上概括出来的核心思想。
核心思想又至少包括3个方面的内容：①对于学习实质的看法；②对于学习过程的解释；③提炼出一些基本的学习规律。
有些甚为关注教育实践的心理学家（如斯金纳）还会在此基础上将自己的学习理论运用到教育实践中，从而提出一些具操作性的教学模式或方法；也有些心理学家甚为关注学习的迁移问题，从而提出自己关于学习迁移的看法。
同时，虽然现在的心理学家对学习是指“有机体经由练习或经验引起的心理（包括认知、态度、情绪、意志等）、行为（含品行）或行为潜能的相对持久的变化”的看法基本上已达成共识，不过，无论是在历史上还是在当代教育心理学界，不同心理学家对学习者在学习中所扮演的角色、学习历程或学习过程（learning process）中知识怎样获得和行为怎样发生改变、学习的内容、学习的方式、学到了什么以及怎样研究学习等问题，历来存在着多种不同的解释，从而在西方心理学界出现了著名的三大学习理论，它们之间的主要差别可列表如下：①张春兴.教育心理学.杭州：浙江教育出版社，1998.170183184在本书看来，人类的学习是一个非常复杂的事情，上述三大学习理论中的每一种学习理论都只是揭示了学习的某一方面或某几方面的规律，这样，理性的态度或许是博采众家之长，依据教育实际情况灵活运用各家的学习理论。
①鉴于行为主义学习理论和认知主义学习理论的长处是具有科学精神，进而具有较强的可操作性，而人本主义学习理论具人文关怀精神，在实际的教育情境中，或许妥当的做法应该是：以人本主义学习理论为理念，主要按行为主义学习论和认知派学习论进行教学设计，以实施教学，从而将学生培养成既有科技知识又有人文精神的社会主义事业的接班人；同时，教育者如果能融会贯通三大学习理论的精神实质，定能兼顾科学技术的教育取向与人文社会观点的教育取向、知识学习的教育内涵与健全人格养成的教育内涵之间的辩证关系，而不至于顾此失彼。
跨理论模型及其在体育锻炼领域的应用
续的和动态 的过程 ， 涉及 的 内容广 泛 ， 所 结构复 杂。应
用于体育锻炼行 为 的跨 理论 模型 的基本 内容 分为 四大
部分 ： 改变阶段 （ｈ ｔ ｅｏ 项 目来 源 ： Ｉ省教 育厅人 ｔｅＳａ ｇｆ 湖＝ Ｅ 文社会科学研究项 目（ 目编号 ：０ ８３ １ Ｃ ａｇ ） 决 项 ２ ０ ｙ １ ） ｈｎｅ 、
程的方式上存在显著差异 。Ｍａｃｓ和 Ｓｍ ｉ ｒｕ ｉ ｋｎⅢ 通过 比 较锻炼阶段问卷与一周身体活 动 回忆 问卷 ， 验了锻炼 检 阶段测量工具的效度 。结果显 示 ， 阶段测量 问卷具有很
测与身体健康 有关 的行为 改变 的基 础理 论。该理论 模
型是 一 个 有 目的 的行 为改 变模 型 ， 把 重 点 集 中 在 行 为 它
的改变方面 ， 在综合 多 种理论 的基 础上 ， 形成 的一 个系
统地研究个体行为改变的方法。跨理论 模型从 时间 、 认 知和行为等方面综合考虑个体行为 的改变 ， 个体的行 将 为改 变看作是一个 连续 的动态 过程 而非单 一 的静态事 件， 人们在真正做 到行 为改 变之前 ， 是朝 向一 系列动态 循环的阶段变化 发展 的。因此 对于 处在 不 同阶段的个 体应采取不 同的行为改变策略 ， 这样才能 够促进个体 向 行动和保持阶段的改变。
一
图 １跨 理论 模 型 结 构
２１ ． 改变 阶段 改变阶段是跨理论模 型的核心 ， 主要从时 间的角度
来 考 虑 行 为 的 发 生 。 在 划 分 各 行 为改 变 阶 段 时 参 考 了
个积极行 为的过程 。跨理论 模 型的提 出对 于研究 吸 的变化研究具有普遍 的意义 “Ｊ它被 称为是认 识和预 ，
双管齐下：基于双过程理论的锻炼行为促进思考
双管齐下：基于双过程理论的锻炼行为促进思考目录1. 内容简述 (2)1.1 研究背景 (3)1.2 研究目的与意义 (4)1.3 研究问题与研究假设 (5)1.4 本文结构安排 (5)2. 双过程理论概述 (7)2.1 双过程理论的发展 (7)2.2 双过程理论的基本概念 (8)2.3 双过程理论的心理学假设 (9)3. 锻炼行为的双过程特征 (10)3.1 理性过程在锻炼行为中的作用 (11)3.2 情感过程在锻炼行为中的作用 (12)3.3 理性与情感过程在锻炼行为中的相互作用 (13)4. 基于双过程理论的锻炼行为促进策略 (14)4.1 理性过程的促进策略 (16)4.1.1 目标设置 (17)4.1.2 反馈与评估 (18)4.1.3 动机强化 (19)4.2 情感过程的促进策略 (21)4.2.1 情感激励 (22)4.2.2 社交促进 (23)4.2.3 环境优化 (24)5. 应用案例分析 (25)5.1 案例选择 (26)5.2 案例研究方法 (27)5.3 案例分析结果 (28)5.4 案例讨论 (29)6. 研究限制与未来展望 (30)6.1 研究方法与数据的局限性 (31)6.2 研究结果的可能偏差 (32)6.3 理论与实践的结合拓展 (33)1. 内容简述锻炼对于促进健康有着不可估量的益处，包括增强心脏功能、减轻压力、改善睡眠质量以及控制体重。
鉴于疾病的日益流行，如心脏病、2型糖尿病以及多种类型的恶性肿瘤，开展有规律的锻炼变得越来越重要。
转变静止的生活方式和建立锻炼习惯是个复杂过程，会受到内在动机与外在环境因素的共同影响。
双过程理论。
系统一倾向于迅速和非计算制定决策，而系统二则需要更长时间的思考和逻辑推理。
针对锻炼行为的转变，此理论可揭示两种截然不同但同样有效的方法：情感驱动策略：激发锻炼行为的系统一通过激发情绪反应来达到效果，比如促进身体健康、提升活力或增强心情。
通过设计具有视觉吸引力、音乐激荡性或涉及社交互动的锻炼程序，可以有效调动个体的情感反应，激励他们参与锻炼。
基于TPB理论的锻炼行为研究
基于TPB理论的锻炼行为研究马晓平; 刘玉【期刊名称】《《阜阳师范学院学报（自然科学版）》》【年(卷),期】2019(036)004【总页数】4页(P105-108)【关键词】计划行为理论; 自我调节过程; 希望感【作者】马晓平; 刘玉【作者单位】阜阳师范大学体育学院安徽阜阳236037【正文语种】中文【中图分类】G89有规律的身体锻炼可以有效增进身心健康。
如：缓解压力、焦虑和抑郁症状[1]；部分医疗康复计划也将身体锻炼纳入其中[2]。
此外，身体活动是能量消耗的关键决定因素，因而也是维持能量平衡和控制体重的基础。
相反，久坐少动的生活方式则伴随诸多不良症状，如：超重、肥胖、II型糖尿病、心血管疾病[3]。
由此，世界卫生组织在2010年将身体锻炼促进作为全球公共健康领域首要考虑的问题，并提出“每周进行不少于150 min、中等强度的有氧身体活动”健康生活方式标准。
同时建议，成年人应保持每周300 min的身体活动，以获取额外的健康效益。
但是，从世界范围来看，31%的成年人未达到世界卫生组织的基本推荐标准(每周少于150 min的身体活动)，80%的13～15岁青少年每天身体活动时间少于60 min[4]。
官方数据(体育总局,2015年12月23日)显示，国内常参加体育锻炼人口比例为33.9%。
显然，锻炼行为促进相关的研究和实践仍需进一步深入。
1 相关工作众所周知，大学阶段是养成健康生活方式的关键期。
中国学生在上大学后要面临生活方式的重大转变。
上大学之前，学习、生活受到来自教师、家长等多方面的约束，而上大学后，这种约束要少很多，学习、生活，包括体育锻炼，大都需要自主安排。
然而，最新研究报告称，近7成的大学生体育锻炼严重不足[5]，仅有3.3%的大学生养成体育锻炼习惯[6]。
为此，计划行为理论(theory of planned behavior，TPB)对大学生锻炼行为的促进十分有必要。
几十年来，对锻炼行为决定因素的研究探索始终是锻炼行为促进领域的研究主线[7]。
第四章 行为主义发展理论
第四章行为主义发展理论导语行为主义心理学是心理学领域中的一个具有重大影响的派别，虽然现在它已不再占据主导地位，但仍有广泛影响，在一定的范围里，它仍然具有使用价值。
尤其在学前教育、特殊教育和行为矫治的领域中，仍被广泛使用。
第一节理论背景行为主义产生于20世纪初期的美国，在心理学界风行了至少50年。
当时，随着社会生产力的提高社会化生产对人的行为的要求也越来越高。
科学管理、行为控制以及通过行为技术的社会控制，作为一种革新的思想受到人们的高度重视。
这就构成了行为主义产生的社会背景。
行为主义作为一个心理学的理论体系，最根本的是对传统心理学——构造主义和机能注意的反叛。
因此，有必要先了解心理学的发展情况。
1879年德国心理学家冯特在莱比锡大学建立了世界上第一个心理学实验室，采用自然科学的实验方法，对人的心理进行研究。
从此，心理学从哲学中分化出来，成为一门独立的新科学。
1898年，铁钦纳发表《构造心理学的公设》一文，正式提出构造心理学的名称。
认为人的心理活动与能细分基本元素的化学复合物类似，心理学的主要工作是把意识经验分析成若干基本元素，然后研究整合了的要素。
机能心理学强调意识的作用和功能，而不像构造心理学那样强调意识的结构。
在研究方法上提倡主观观察，认为成人内省是必需的。
第二节华生的经典行为主义一、行为主义的界定传统的心理学把学科的注意力放在研究意识上，所使用的方法又是主观性极强的内省，其研究内容、结果和方法都缺乏可观性，根本无法使心理学跻身自然科学的行列，与物理学、化学、生理学平起平坐。
要想改变这种状况，唯有改造心理学，改变心理学的研究对象和研究方法，使它的研究对象变为可观察、可测量、可验证，研究方法变得可控制、可纪录、可重复。
于是，华生揭竿而起，宣称心理学应把人的行为当作研究的对象，把意识赶出心理的研究领域，从而在心理学中发动了一场革命。
行为主义的创始人华生宣称，心理学应把人的行为当作研究的对象，那么什么是华生所谓的行为呢？华生认为，行为就是有机体用来适应环境的反应系统。
[教育]第4章 行为主义学习理论
![[教育]第4章 行为主义学习理论](https://img.taocdn.com/s3/m/db74d5e4a1c7aa00b52acb32.png)
第四章 行为主义学习理论 第五章 认知学习理论 第六章 建构主义学习理论 第七章 人本主义学习理论
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学习概述
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学习的一般含义
我国古代的：“学”就是闻、见， “习”就是温习、实习、练习，实践。 行为主义心理学家：由经验引起的个体行为的相对持久的变化。 认知心理学家：由经验引起的能力或行为倾向的相对持久的变化。 定义：主体与环境相互作用所引起的能力或行为倾向的相对持久的变化. 三个要点： 第一，并非人们从事的任何活动都产生学习，只有那些对人的能力或行为倾向带 来变化的活动才是学习。 第二，这种变化是由后天经验引起的。由于身体生长、成熟引起的变化不能是学 习。 第三，其变化必须能“相对持久保持”。这一定义语学习的变化区别于因适应、 疲劳或服药引起的暂时性变化。暂时的变化，经过一段时间或一旦条件改变就会 自行消失。 上述定义是一个广义的概念，既包括人类的学习，也包括动物的学习。学习与生 命并存，学习广泛地发生于每个个体的生活之中。
认知策略的学习
态度的学习
运动技能的学习
2．2美国布卢姆的教育目标分类
1956年，美国著名的教育心理学家布卢姆（Benjamin S.Bloom,1913— —）立足于教育目标的完整性，制定了教育目标分类系统。 主要代表作有： 《教育目标分类学；第一分册：认知领域》（Taxonomy of Educational Objective ；Handbook I：Cognitive Domain）(1956，与人合作) 《教育目标分类学；第二分册：情感领域》（Taxonomy of Educational Objective ；Handbook II：Affective Domain）(1964,与人合作) Stability and Change in Human Characteristics(1964) Handbook on Formative and Summative Evaluation of Student Learning(1971，与人合编)（《学生学习的形成性评价与总结性评价手 册》) Human Characteristics and School Learning(1976)(《人的特征与学校 学习》) All Our Children Learing(1981)(《我们的所有儿童都能学习》)
第四章 健康行为个论 辅导
第四章健康行为个论辅导同学们：在第三章里，我们介绍了健康行为及其相关的理论。
本章具体探讨五项重要的健康行为，包括运动、肥胖与体重控制、乳房自我检查、吸烟与酒瘾的戒除。
同时介绍促进个人运动的介入策略、体重控制的行为改变介入策略、借助健康信念模式帮助妇女消除乳房检查的心理障碍、介绍戒烟和戒酒的方法，以帮助人们戒除危害健康的行为，养成有益健康的行为习惯。
一、重点难点问题⒈重点掌握促进运动的策略。
⒉重点掌握体重减轻的行为改变策略。
⒊重点掌握自助戒烟的自我管理策略。
⒋重点掌握戒酒时常使用的认知行为治疗内容。
二、重点难点问题辅导健康行为可以分为健康促进行为与健康危害行为，前者如规律运动、健康饮食、预防筛检服务等，后者如吸烟、喝酒、嚼食槟榔、吸食毒品等。
本章限于篇幅，仅就其中几项重要的健康行为作说明。
㈠促进运动的策略⒈规律运动的影响因子⑴个人特质⑵性别⑶身体因素⑷自我效能⑸环境特质⑹运动处方的设计⒉促进运动的介入策略⑴增强动机并规划运动内容⑵订定情境契约⑶利用社会影响㈡体重减轻的行为改变策略⒈摄食调控⒉肥胖的原因⒊体重越减越重—Yo-Yo 效应⒋预防孩童肥胖⒌体重减轻的行为改变策略想要达到减重的目标，必须配合饮食控制与规律运动双管齐下才能成功，这样的减重方式也比较不容易复胖。
而要将这些饮食规则以及运动的技巧，落实到生活之中，养成良好的习惯，并经由小团体与亲友的支持，建立信心，才能突破体重控制的障碍。
有关体重控制的行为改变与介入策略如下：第一、自我观察与监测记录自己的饮食习惯与食物内容，包括每天吃了哪些食物、份量、进食地点等，评估自己在什么样的情况下最想吃东西？有哪些因素会影响进食过程。
接下来，依据营养学的建议评估自己的饮食内容是否正确？修正并规划适当的饮食原则与行为（例如：进食应细嚼慢咽且固定时间进食等），同时也要分析容易诱发吃零食或高热量食物的环境刺激或是心理因素，以寻求因应之道。
第二、减少高危险情境有些情境特别容易诱发进食的冲动，可以藉由控制外在环境刺激降低引发进食的行为，称为「控制刺激｣。
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第一节
健康信念模型
健康信念模型（HBM）正是一个通过干预人们的知觉、态度和信 念等心理活动，从而改变人们的行为的健康教育模型，由当时服 务于美国公共卫生机构的社会心理学家Hochbaum等创立于19世纪 50年代，其后经过不断的充实和发展，已成为人们开展健康行为 干预项目和活动的重要工作模式。
4、行为意向（Behavior Intention）是指个人对于采取某项特定行为的主观机率的判定，它反映了 个人对于某一项特定行为的采行意愿。 5、行为（Behavior）是指个人实际采取行动的行为。
第三节 自我效能感理论
自我效能感：指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推 测与判断。班杜拉对自我效能感的定义是指“人们对自身能否利 用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。班杜拉认为 认为除了结果期望外，还有一种效能期望。结果期望指的是人对 自己某种行为会导致某一结果的推测。如果人预测到某一特定行 为将会导致特定的结果，那么这一行为就可能被激活和被选择。
主观规范（主观准则）指的是人们认为对其有重要影响的人希望自己使用新 系统的感知程度，是由个体对他人认为应该如何做的信任程度以及自己对与 他人意见保持一致的动机水平所决定的。 这些因素结合起来，便产生了行为意向(倾向)，最终导致了行为改变。
计划行为理论（Theory of Planned Behavior，TPB）
HBM的理论假设是： 一个人的行为会发生改变，如果他： --感到一种疾病或残疾是可以预防或避免发生的； --意识到只要采取建议的措施（行为）就可以避免其发生； --自信自己能够成功地改变这种行为；
健康信念模型的结构和相互之间的关系
第二节 合理行为理论和计划行为理论
合理行为理论(Theory of Reasoned Action，TRA)又译作“理性行动 理论”
改变过程
自我效能
前 意 向 阶 段
意 向 阶 段
准 备 阶 段
行 动 阶 段
维 持 阶 段
正 面 效 应
负 面 效 应
认 知 过 程
行 为 过 程
循环图
第五节 锻炼态度和锻炼行为的测量锻炼态度量表跨理论模型常用量表
是由美国学者菲什拜因（Fishbein）和阿耶兹（Ajzen）于1975年 提出的，主要用于分析态度如何有意识地影响个体行为，关注基 于认知信息的态度形成过程，其基本假设是认为人是理性的，在 做出某一行为前会综合各种信息来考虑自身行为的意义和后果。
该理论认为个体的行为在某种程度上可以由行为意向合理地推断，而个体的 行为意向又是由对行为的态度和主观准则决定的。 人的行为意向是人们打算从事某一特定行为的量度，而态度是人们对从事某 一目标行为所持有的正面或负面的情感，它是由对行为结果的主要信念以及 对这种结果重要程度的估计所决定的。
计划行为理论是由Icek Ajzen（1988,1991）提出的。是Ajzen和Fishbein（1975,1980）共同提出 的理性行为理论（Theory of Reasoned Action，TRA）的继承者， 因为Ajzen研究发现，人的行 为并不是百分百地出于自愿，而是处在控制之下， 因此，他将TRA予以扩充，增加了一项对 自我“行为控制认知”（Perceived Behavior Control）的新概念， 从而发展成为新的行为理论 研究模式——计划行为理论（Theory of Planned Behavior，TPB）。
影响自我效能感的因素
成功体验
替代经历
口头说服
身心状态
自我效能感与锻炼的关系
自我效能感能够影响锻炼行为，锻炼行为同样也会成为自我效能感 的来源。
第四节 跨理论模型
跨理论模型认为，行为改变是一个逐渐增加的、连续的和动态的 过程。
构成跨理论模型的四个部分
跨理论模型 TTM
改变阶段
均衡决策
计划行为理论是由Icek Ajzen（1988,1991）提出的。是Ajzen和Fishbein（1975,1980）共同提出 的理性行为理论（Theory of Reasoned Action，TRA）的继承者，计划行为理论（Theory of Planned Behavior，TPB）能够帮助我们理解人是如何改变自己的行为模式的。TPB认为人的行 为是经过深思熟虑的计划的结果。
五要素
1、态度（Attitude）是指个人对该项行为所抱持的正面或负面的感觉，亦即指由个人对此特定行 为的评价经过概念化之后所形成的态度，所以态度的组成成份经常被视为个人对此行为结果的显 著信念的函数。
2、主观规范（Subjective Norm）是指个人对于是否采取某项特定行为所感受到的社会压力，亦即 在预测他人的行为时，那些对个人的行为决策具有影响力的个人或团体（ salient individuals or groups）对于个人是否采取某项特定行为所发挥的影响作用大小。 3、知觉行为控制（Perceived Behavioral Control）是指反映个人过去的经验和预期的阻碍，当个人 认为自己所掌握的资源与机会愈多、所预期的阻碍愈少，则对行为的知觉行为控制就愈强。而其 影响的方式有两种，一是对行为意向具有动机上的含意；二是其亦能直接预测行为。