老年人盲目进补不可取

老年人乱吃保健品伤身又搭钱

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导语：老年人应该慎选这些保健品，因为保健品中有很多都放了中药，是药三分毒。同时保健品的效用并没有经过长期观察验证，有些中药的副作用短期内

老年人应该慎选这些保健品，因为保健品中有很多都放了中药，是药三分毒。同时保健品的效用并没有经过长期观察验证，有些中药的副作用短期内并不能看出来，因此要是长期吃的话，就等于拿自己当试验品。另外，保健品里面的成分及质量，经常也难以保证，老年人对保健品成分不了解，只看夸张的宣传，又没有医生的指导，乱吃起来自然是有风险的。因此，买保健品要对症下药。服用保健品要因人而异，阴虚的人要养阴，阳虚的人要扶阳。反之，阴虚的人吃了热性的保健品，就会火上浇油，变本加厉；阳虚的人吃了滋阴的保健品，就更没精神了。正所谓：“保健品不是万灵丹，吃错了伤身又搭钱。” 一般来说，在买保健品时，要注意以下几点： 1.保健品不是药品，对治疗效果不大，最多只能用来进行辅助治疗。而且吃的越多，风险越大，因为有些产品当你长时间并大量服用时可能会产生副作用，或与其他物质共同服用时会产生不良效果。 2.越是听起来好得令人难以置信的，越可能是假的。比如号称可以治疗或治愈所有的疾病，或说“绝对安全”、“全天然”、“完全没有副作用”。 3.由于大部分保健食品都是根据中医理论制成的，没有专业知识的人，不要轻信电视、报纸上的广告，最好在买之前，听听专家的意见。 4.买保健品时，除了要看生产日期、保质期，还要看是不是有国家相关部门的批准文号及标志。

老人养生,滋补药不可乱用

刘绍贵

【期刊名称】《大众健康》

【年(卷),期】2018(000)007

【摘要】滋补养生的核心问题是要因人而异、辨证施补,且不要盲目进补、乱补,要科学、合理选用。许多老年人为了增强抵抗力、提高生活质量,希望通过吃滋补药进行调养,有这种想法无可厚非,但进补前一定要知道自己的主要问题以及相关的注意事项,不要盲目进补,要合理选用。

【总页数】2页(P76-77)

【作者】刘绍贵

【作者单位】湖南中医药大学第一附属医院药学部

【正文语种】中文

【相关文献】

1.老人不可乱用儿童抗劳眼药水2.老人不可乱用儿童抗劳眼药水3.老人乱用按摩器隐患多4.老人养生,滋补药不可乱用5.常见冬季养生滋补药研究

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老年人盲目进补不可取

李艳鸣

【期刊名称】《华人时刊（上旬刊）》

【年(卷),期】2011(000)010

【摘要】有位老者称,由于年纪大了,身体机能在衰退,所以平常喜欢吃一些补品,在他房间里,堆放了各种各样的保健品,有的是推介会推荐的,有的是邻居推荐的。他的退休工资差不多都用在这些补品上了。可他也没觉得补了这些保健品后身体有多大变化。一次体检更让他吃惊,吃了这么多补品,身体不但没好,好像还不如以前了。

【总页数】2页(P86-87)

【作者】李艳鸣

【作者单位】不详

【正文语种】中文

【中图分类】F842.61

【相关文献】

1.盲目进补危害大2.住建部为特色小镇划出三条红线r不盲目拆老街区不盲目盖高楼不盲目搬袭外来文化3.进补海参虽可取,r均衡饮食是前提4.进补海参虽可取，均衡饮食是前提5.进补药膳有讲究不可盲目而为

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盲目进补还不如不补

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盲目进补还不如不补

作者：施善葆

来源：《科学养生》2010年第01期

人进入老年期,由于活动量减少,机体的代谢率降低,生理功能减退,消化系统的调节适应能力下降。这一系列的生理性变化,使老年人的营养需要也发生相应变化,因此有些老年人需要补充营养。但你知道应该补哪些营养吗?是不是补得越多越好呢?

老年营养不良的原因和表现

导致老年人营养不良的危险因素很复杂,主要有:与年龄相关的生理性改变,例如渴感减退,引起饮水不足,严重时可导致脱水;嗅觉和味觉障碍,导致食欲下降;任何急病或慢性疾病均可影响老年人的营养状态,例如脑血管疾病、关节炎等;精神异常,例如抑郁症、早老性痴呆;环境因素,例如孤独、贫困;药物,老年人尤其是同时服用多种药物时,容易发生药物与药物或药物与营养素之间的相互作用。

多伴有各种疾病史及原发病症状,或孤独、贫困情况。出现食欲不振,纳谷不香,或腹泻,常精神萎靡,面色无华,表情淡漠,全身乏力,反复感冒,逐渐消瘦等症状。实验室检查多有贫血,或低蛋白血症等。

营养学家告诫我们,老年人营养不良的治疗应尽早开始,预防当然更重要。每一位患者所需治疗措施可能有所不同,但下列建议和处方有助于恢复良好的营养状况。

△老年人应经常进行适宜的体育运动,以促进食欲及胃肠活动。

△增加蛋白质的摄入量,从0.8克/千克增至1～1. 5/千克。有些坚信素食长寿者,也一定要注意牛奶、鸡蛋及豆制品的合理摄入。

△增加水的摄入,即便不感到口渴,也应适当多饮水。因为水是增加食欲、通调二便的原动力之一。

△放宽膳食限制,热量摄取至少应达到2000千卡/日。

△防治便秘,但应避免服用导泻剂。可采用中药肉苁蓉、郁李仁、麻仁等熬膏服用,对防治老年人便秘,增强体质,功效独特。龙源期刊网

老人养生,滋补药不可乱用 2

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老人养生，滋补药不可乱用

作者：刘绍贵

来源：《大众健康》2018年第07期

补法是中医汗、和、下、消、吐、清、温、补8种经典治疗方法中的一种重要且适用范围较广的方法。补益药是临床常用药物中的一大类药物，仅常用中药饮片即有百余种，人们较熟悉的有人参、黄芪、党参、白术、山药、大枣、蜂蜜、当归、熟地、白芍、枸杞子、制何首乌、桂圆肉、蛤蚧、冬虫夏草、鹿茸、阿胶、鹿胶、龟胶、莲子、黄精、玉竹等；属补益类市售中成药品种则有几百种，如补中益气参苓白术丸、人参养营丸、六味地黄丸、参桂鹿茸丸、归脾丸、八珍益母丸等。许多老年人为了增强抵抗力、提高生活质量，希望通过吃滋补药进行调养，有这种想法无可厚非，甚至是必要的，但进补前一定要知道自己的主要问题以及相关的注意事项，不要盲目进补、乱补，要科学、合理选用。

中医所讲的虚证包括气虚、血虚、气血两虚、阳虚、阴虚、阴阳两虚及气血阴阳皆虚等类型，有的还互有兼挟。

气虚：常见症状和表现为肢体倦怠乏力、少气懒言、语音低微、动则气促、面色萎白、食少便溏、舌淡苔白、脉虚弱，甚或虚热自汗，或脱肛、子宫脱垂等。

血虚：可见面色萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸、失眠、舌淡、脉细，或妇女月经不调、量少色淡，或闭经不行等。

阳虚：有脾阳虚和胃阳虚或脾肾阳虚之分，人们所熟知的多为肾阳虚，见面色（白光）白、形寒肢冷、腰膝酸痛、下肢软弱无力、小便不利，或小便频数、尿后余沥、小腹枸急，男子阳痿早泄，妇女宫寒不孕、舌淡苔白、脉沉细等。

阴虚：多见形体消瘦、头晕耳鸣、潮热颧红、五心烦热、盗汗失眠、腰酸遗精、咳嗽咯血、口燥咽干、舌红少苔、脉细数。

针对上述气、血、阴、阳的四类虚证，在中药学和方剂学中，一般也将单味药和成方分成补气、补血、补阴、补阳药四类，有的尚分气血双补、阴阳双补或气血阴阳均补等类。

专家提醒：一定要当心!胡乱补肾危害大

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第一，破坏体内阴阳平衡。

补肾药要么补阴，要么补阳，正常人长期服用后会破坏这种平衡，引发疾病。可能出现口干舌燥、心烦、起痘等上火的表现，也可能出现食欲下降、舌苔厚、便秘等问题。

第二，容易用错药，加重病情。

肾虚简单可以分为肾阴虚和肾阳虚，二者的临床表现和发病机理是不同的，所以补肾的时候首先要分清楚是肾阴虚还是肾阳虚。如果是肾阴虚却用了补肾壮阳的药，就像火上浇油;如果是肾阳虚却用了滋补肾阴的药，就像雪上加霜，不仅治不了病，还会加重病情。

第三，对老年人造成严重伤害。

许多老年人把自然的衰老现象归结为肾虚，过度地补肾壮阳。而补肾壮阳品，药性大温大燥，久服后易出现口干舌燥、口渴多饮、鼻出血、眼赤红、牙肿痛、大便干结、失眠多梦、心烦易怒、血压升高等一系列不良反应，甚至会引起药物性中风，危及生命。

温馨提示：如果真的出现不适症状，怀疑自己肾虚，一定要先咨询医生，辨证论治。同时，生活中要学会正确养护肾：性生活适度;坚持锻炼;保证充足睡眠;经常按摩腰部、足底。祝您身体健康。

盲目进补,也会造成未老先衰。

盲目进补，也会造成未老先衰

不断恶化的生活环境、日渐沉重的工作压力、毫无节制的饮食习惯加速了现代人的衰老，越来越多的青年人未老先衰，许多青年群体通过保健品来维持精力；而中年人则因免疫力的下降，需要保健品提高体力；老年人更是依赖于保健品来延缓衰老。这类现象致使保健品市场的紊乱，大量非法商家涌入，保健品质量参差不齐。产品的鱼龙混杂，大众的盲目进补造成身体的负担，甚至会让了不少消费者加重“衰老”症状。

用药恰当，毒药变宝

人体衰老的根本原因在于脏腑功能的虚衰---精、气、血亏虚。衰老并不是单纯的外在表现，它涉及到身体内在的变化，是内外相通互为影响的。服用适合体质的保健品可以填精髓、养气血，使脏腑功能正常、本元稳固，全面提高人体机能，内在同步延缓衰老，从而使外在呈现年轻活力，最终达到延年益寿的效果。但要是选择的保健品不适宜自身体质或是配方不合理，很可能导致内在脏腑功能受损，甚至达到无法挽回的地步，最终，“返老还童”不成却“未老先衰”。

中医有句古话：“病之当服，附子、大黄、砒霜皆是至宝；病之不当服，参、芪、鹿茸、枸杞皆是砒霜。”意思是说，所谓有毒之药，只要应用适当，能够救人于水火，保健品如果不对其症，那就如同毒药一样能杀人于无形。

抗衰名方，健康延龄

用药与饮食一样，都存在寒凉温燥之性，再有营养的东西，如果配伍不当或过量食用，也会对人体有害。中国近代四大名医，曾任中央保健小组成员的——施今墨总结了十二字抗衰老理论：填精髓、养气血、调脏腑、固本元。并以此制

成如今的雷允上“健延龄胶囊”，其遵循施氏对药原则，由7个经典药对组成，通过不同的药对使药物相须相使，或一寒一热，或一升一降，或一气一血，或一散一收，非常符合中医理论“阴平阳秘”、“以平为期”的原则，正反双向调节，以达到平衡补养、温和调养的作用和极佳的延缓衰老、健寿延龄效果。

常服健延龄，肠道通畅，胃口好；安神少梦，睡觉香；腰背不酸，体质强；精髓、气血充盈通畅，脏腑机能完全激活康健，本元得以稳固，增强抗病能力，充满年轻活力！

进补为什么不见效

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进补为什么不见效

作者：孙清廉

来源：《家庭医学》2013年第10期

随着人们生活水平的提高和养生观念的增强，进补已成为许多人的健康选择。尤其是老年人、平时体质较弱或病后体虚者，更想通过进补（药补与食补）来增强体质。然而其中不少人在进补相当一段时间后，并没有收到应有的功效，有的甚至还出现了不良反应。这是什么原因呢？遇到这种情况是停止进补，还是继续进补呢？笔者认为，凡遇此种情况，就应认真检查一下自己进补的全过程，从以下几个方面找出原因，然后针对主要症结进行调整，方能取得进补的效益。

进补目的是否明确中医认为，人体之虚有阴虚、阳虚、气虚、血虚与五脏虚等不同，所以进补目的必须明确，诊断清楚，辨证施补，有的放矢。若原来是自己随意选择的补品，或听他人介绍，或听信广告宣传而自购补品，就应请医生检查诊断并指导，看看原来自己进补方向和所用补品是否正确，有无盲目性，进补的季节选择是否正确，等，及时进行调整。否则，滥用补品非但无益，还可能会引发许多副作用，危害健康。

进补方法是否适当进补有平补、缓补、峻补等不同。需要平补、缓补者，宜选择平和、清淡和容易消化吸收的补品，如蔬菜、水果、各类补益饮品，以及各种性质柔和的药食品种，如莲子、大枣、核桃仁、黑芝麻、山药、银耳、黑木耳等，缓缓进补；若需大补、峻补者，则宜选用血肉有情、补益力较强的各类补品，如羊肉、鸡、鱼、海参、人参、鹿茸等，而且一定要遵从医生的指导。

用药剂量是否合适在进补过程中，剂量的掌握非常重要，一定要按适当合理的剂量进补。用量过小，杯水车薪，达不到补益之目的；用量过大，则会产生很多副作用。因为“是药三分毒”，“食能养人，也能伤人；水能浮舟，也能覆舟”，那种认为进补“多多益善，有病治病，无病强身”的观点是非常错误的。研究与实践证明，即使是人参、维生素、钙片等常用补品，若用量过大，也会产生严重的不良反应。

不可盲目进补

中医认为，人体一年四季都有不同的进补方法，而且五脏六腑也都有不同的进补方法。当每天忙着进补的时候，大家有没有想过进补有效吗?为什么会出现越补越差的现象呢?其实再多的进补、再强的保健品也不及我们对身体的破坏，所以在进补之后如何守护身体才重要。那么不守护身体有何危害呢？

是药三分毒伤肝肾

盲目的进补，服用药物，在不了解身体的情况下利用中药或西药进补。而中医自古讲是药三分毒，药物的代谢主要在肝肾中，导致肝肾受损。

不明体质进补起反效果

以肾虚为例有肾阴虚、肾阳虚之分，阴虚体现为热、上火的表现，而阳虚体现为怕冷现象。不分清体质进补加重肾虚。

进补时间错误造成疾病

所谓吃什么不重要关键是吃的时间，进补的食物食用时间不对，如晚饭吃得过于丰盛而早饭不吃。这也达不到进补的目的，反而引来肥胖、便秘、失眠、高血脂等疾病。

听信偏方容易中毒

偏方之所以“偏”是因为其没有得到“转正”，盲目使用不仅起不到进补效果，还可能导致身体中毒。如食用鱼胆、喝生土豆汁、盲目食用何首乌等。

久卧久坐伤气伤肉

再多的进补也不及自身的伤害，中医讲五劳七伤，久卧削弱人体阳气，容易精神萎靡；久坐导致气血不畅，肌肉松弛和下肢浮肿。另外，久视伤血、久立伤骨、久行伤筋。

所以再多的进补过度不及破坏的威力，生活中熬夜、愤怒、哭泣、精神压力、过饱、喝酒等不良情绪或习惯也会导致身体受伤。

一个医学博士的侍亲笔记——老年人进补不宜喝鸡汤饭后养生事半功倍

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一个医学博士的侍亲笔记——老年人进补不宜喝鸡汤/饭后养生事半功倍

作者：

来源：《饮食与健康·下旬刊》2014年第02期

一个医学博士的侍亲笔记——老年人进补不宜喝鸡汤

文/曾丽雄

夏季一到，大大小小的餐馆纷纷打出药膳招牌，推出各种菜品、滋补汤、靓汤。妹妹说要带爸妈去尝试尝试，好好尽尽孝心，给父母补一补。到餐馆一看，我就发现，虽说外面的餐馆高级，可不懂养生之道的商家大有人在。养生保健辅助食疗，药膳的确有好处，但是，进补可不能乱补。夏季本来是要以清补为主打，可是有一些菜馆却偏偏要推荐乌鸡汤、老母鸡汤这样一类温补的靓汤，这对许多人来说就适得其反。跟着那些不懂行的人去，还真可能吃出问题。

其实，夏季的正确选择，应是鸭汤或鸽子汤。

老年人、体弱多病者，或处于恢复期的病人，都习惯于用老母鸡来炖鸡汤喝，并以此进“补”，甚至还认为鸡汤的营养价值比鸡肉好。其实，鸡汤的营养价值与鸡肉比起来大为逊色。高胆固醇血症、高血压、肾脏功能较差者、胃酸过多者、胆道疾病患者等就不宜多喝鸡汤。如果盲目以鸡汤进补，只会进一步加重病情，有害无益。

鸡汤中含有一定的脂肪，患有高血脂症的病人多喝鸡汤会促使胆固醇进一步升高，还会引起动脉硬化、冠状动脉粥样硬化等疾病。而高血压患者如果经常喝鸡汤，除了会引起动脉硬化外，还会使血压持续升高，很难降下来。患有消化道溃疡的老人也不宜多喝鸡汤，因为鸡汤有较明显的刺激胃酸分泌的作用，会加重病情。另外，肾脏功能较差的病人也不宜多喝鸡汤，因为鸡汤会增加肾脏负担。因此，老人喝鸡汤时一次最好不要超过200毫升，一周也不要超过两次。

饭后养生事半功倍

文/瞿晟

早餐后：吃点水果，按摩膝盖中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红认为，国人的早餐都存在营养单一的问题。早餐后吃一点水果是对营养单一很好的补充，可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富。