养生粥做法大全
十米养生粥
用十种米煮的.说可以抗癌，减肥,降血压,祛斑,美容,治便秘.十种米是：莲子、
麦片、燕麦、黑糯米、小麦、芡实、红薏仁、荞麦、小米、糙米。准确的说是7
种谷米，其中莲子、薏仁和芡实都是中药常常用到的。莲子甘、平，养心益肾、
滋补强壮，健脾涩肠；薏仁性味甘淡微寒，富含蛋白质、维生素B1、B2，可以
使皮肤光滑，减少皱纹，据说还能够抑制癌细胞的成长；芡实(鸡头米)含有大量
对人体有益的营养素，如蛋白质、钙、磷、铁、脂肪、碳水化合物、维生素B1、
B2、C、粗纤维、胡萝卜素等，并且容易消化。
七种谷米都不是精细加工过的，有些是我们平时说的粗粮。当我在农贸市场
把这它们一样一样配成十谷米的时候，我闻到了天然谷物的清香。十谷米煮起来
比较费功夫，我试验的结果是晚上把八种米用清水泡上(小米和麦片除外),每二天
用利仁电压力锅按照它的标注煮20分钟.一锅香气四溢的的粥就做好了。这款粥
可以根据个人口味煮稀一点或煮稠一点.效果都是一样的.
其它做法:
作法（1）晚上时，将十种米一杯用水洗净，加水七杯，放入闷烧锅内锅中
烧开再煮十五分钟，放入外锅中加盖，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一点，
供三四天食用。
作法（2）晚上时，将十种米三杯泡水4小时，放入电锅中，再加水5杯煮成干
饭，待冷却后，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀饭。
备注：小孩子若因口感不喜欢吃时，可加入几粒龙眼、葡萄干、黑豆或红枣,味
道更好。若不加糖进食时，可加茶叶蛋一个，风味绝佳，记忆超强，功课一级棒。
成份分析：十种健康米，据科学分析其成分有一百多种有益人体健康的物质，
如维生素B群（B1、B2、B6、B9、B12）、C、A、E、K、D， 矿物质（钙、
铁、镁、钾），微量元素（锌、钼、锰、锗），酵素，抗氧化物、纤维素、氨基、
生物素，具有降血压，降胆固醇，清除血栓，舒缓神经之功用，对便秘、高血压、
皮肤病、阑尾炎、失眠、口角炎效果不亚于医药，最重要的是没有副作用。徐医
师：白米因除去糠夫及胚芽，仅剩碳水化合物，只提供热量，营养价值远低于十
种米。
要健康长寿，每天要吃多种类食物，以补充每日新陈代谢所需之酵素。多吃十种
米，可预防血管硬化、脑中风、痛风、心肌梗塞、癌症等现代文明病。
赶紧把这个密方告诉您身边的每一上人吧.希望大家都吃出健康.吃出美丽心
情!
教你熬好养生粥
熬粥养生，在中国已有两千多年的历史。常吃粥，既能养生又能疗病，对健
康十分有益。
熬粥的最佳方法是：先将水烧开，加入洗好的米，米与水的比例是1∶8。
先用急火，烧滚后揭开锅盖，改用小火慢慢熬。
熬粥要主要几点：①水要一次加足；②熬时用慢火，时间要长些；③时间要
连续，不要熬熬、停停；④不要放碱；⑤不要先熬好了等吃时再加热。
1、滋阴长力的米油粥
米粥油是熬粥将好时浮在锅面比较浓稠的一层液体。粥油能滋阴长力，对又
黑又瘦又弱的老人或幼儿，用后效果最好。
2、益脾胃的焦米粥
把米洗干净后，再用温水淋过。染后用小火炒到焦黄。把焦米加水熬成粥。
焦米粥益脾胃，补脏腑，消积食，也能止泻。
3、肾之谷的小米粥
小米粥，去脾胃中热，补虚损，开肠胃。血气双亏、体质虚弱的病人和产后
乏力无奶的产妇，可加些红糖，用来加餐。
4、宽肠的玉米渣粥
玉米渣含膳食纤维多（36%），能宽肠，利大小便。
5、除湿消肿小豆粥
能除湿热，利小便，消水肿和因湿热引起的腹胀、浮肿，能消炎。小豆与鲤
鱼同煮，还能治脚气，产后通乳。
6、温性入脾大枣粥
如能每晚临睡前喝一碗枣粥，很快就能提高血色素，增加体重。
7、滋养安神莲子粥
莲子有镇静、安神滋养的作用，对高血压、睡眠不踏实者，可在晚餐时食用
莲子粥。
8、助消化的鸡胗粉粥
鸡胗是鸡的胃。用鸡胗粉加在粥里，加点糖，有助消化，能消积食。
9、出汗祛痰的葱白粥
葱白就是靠近葱根的白色部分，是温性食物。外感风寒、四肢发冷时食用，
感冒可不药而愈。
滋阴润燥粥的做法
滋阴润燥粥的做法
8款滋阴润燥粥的做法
一、薏仁山药粥
做法：先把生薏苡仁60克煮至烂熟，而后将生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块，同煮成糊粥。
成效：补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄，食欲减退等一切脾肺气虚的病症。
二、粳米甘蔗粥
做法：用别致甘蔗，榨取汁约101-150毫升，兑水适量，同粳米煮粥。
成效：清热生津、养阴润燥，适用于热病复原期津液缺乏所致的心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结。
三、粳米玉竹粥
做法：先将别致肥玉竹50克洗净，去掉根须，切碎煎取浓汁后去渣，或用干玉竹20克煎汤去渣，参加粳米，再加水适量煮为稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮沸即可。
成效：滋阴润肺、生津止渴，适用于肺阴受伤、肺燥咳嗽、干咳少痰或无痰或高热病后、烦渴、口干舌燥、阴虚低热不退，并可用于各种类型心脏病患者心功能不全时的协助食疗方法。
四、百合银耳粳米粥
做法：银耳5-10克，先浸泡发涨;粳米101克，别致百合60克，
参加适量冰糖同煮，有清心润肺之功。
成效：粳米有较好的健脾胃、补中气的功能;银耳养胃生津;百合那么润燥除烦，对热病后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴缺乏等病症较适合。
五、鲫鱼糯米粥
做法：鲫鱼1-2条，糯米30-45克，姜片适量，煲粥服用。煮粥时最好将纱布缝成袋状，把鲫鱼装入与糯米同煮，以免鱼骨掉进粥里。
成效：糯米同样能补中益气、缓中和胃;鲫鱼有和胃实肠、通阴利水之功用。该粥品可作为病后体虚饮食调养法，尤其适合脾虚食欲不振、消瘦乏力等症。
六、白果腐竹粥
做法：白果12克，腐竹50克，粳米101克。将白果去壳去心，同腐竹、粳米同煮为稠粥，可健脾、益肺、清热。
成效：白果有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等成效;腐竹为豆制品，养分丰富。这款粥比拟适合冠心病、高血压、妇女带下等症。
七、酥蜜粥
做法：将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
补脾胃的养生粥怎么做的好喝
补脾胃的养生粥怎么做的好喝
补脾胃是现代人非常注重养生的一个方面，因为现代人生活节奏快，饮食不规律，营养不均衡等情况，会造成脾胃功能失调，一些常见的症状如食欲不振，腹泻，肠胃胀气等问题，严重时可能会导致慢性疾病的发生。因此，补脾胃非常必要，而养生粥是一种简单易做且可以补脾胃的佳品。
以下是一些养生粥的食谱或者偏方：
1.糯米红枣粥
用料：糯米（100克），红枣（30克），冰糖（适量）。
制作方法：
1）将糯米淘洗干净，加入适量的水中浸泡2个小时。
2）红枣洗净去核，然后切成小块。
3）将泡过的糯米放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后改为小火继续煮20分钟左右。
4）加入切成小块的红枣，再煮5-6分钟，加入适量的冰糖，继续煮1-2分钟，最后出锅即可。
2.芡实山药粥
用料：芡实（25克），山药（25克），糯米（50克），红枣（10克），水（500毫升）。
制作方法：
1）将芡实和山药淘洗干净，切成小块备用。
2）将糯米淘洗干净，加入适量的水中浸泡2个小时。
3）红枣洗净去核，放入锅中，加入适量的水煮至烂熟。
4）将泡过的糯米和芡实山药放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后改为小火继续煮20分钟左右。
5）加入煮烂的红枣，继续煮5-6分钟即可。
3.糙米大枣粥
用料：糙米（100克），大枣（30克），水（适量）。
制作方法：
1）将糙米淘洗干净，加入适量的水中浸泡2个小时。
2）大枣洗净去核，然后切成小块。
3）将泡过的糙米放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后改为小火继续煮20分钟左右。
4）加入切成小块的大枣，继续煮5-6分钟即可。
以上养生粥不同材料的用量可以根据自己的口味和身体情况调整。当然，在制作过程中要注意以下事项：
1.煮粥时要掌握好火候，不能过急或过慢，以免影响粥的口感和药效。
2.不能加入过多的糖，酱油等调料，否则会危及粥的营养价值。
3.质量好的材料对粥的口感和营养价值都有很大影响，因此要选择新鲜的原材料，尽量不要使用过期或含有添加剂的食品。
二十种粥的配方和制作方法、适合商用、家用都可以
二十种粥的配方和制作方法、适合商用、家用都可以
1、黄金南瓜粥
2、八宝粥
3、糯香黑米粥
4、皮蛋瘦肉粥
5、绿豆百合粥
6、蒸麦牛奶粥
7、紫薯玉米粥
8、清香荷叶粥
9、佳圆红枣粥
11、五谷养生粥
11、蔬菜粥
12、竹笋鸡肉粥
13、小米香奶粥
14、香菇鸡肉粥
15、红薯西米粥
16、小米南瓜粥
17、腊八粥
18、银耳红枣粥
19、百合南瓜粥
20、红枣枸杞银耳粥
香菇鸡肉粥
配料：
大米300克，水5000克，鸡精10
克，盐15克，鲜香菇100克，黄原
胶适量，鸡肉放一些就行，不要太
多黄原胶配比和保存方法同上
过程：
大米放入锅中，加水5000 克入锅
中，浸泡8小时以上，直接开中火
烧开，改小火熬煮40分钟，加入 鸡肉丁，鲜香菇丁，煮3分钟，放
入鸡精，盐，接着加入黄原胶拌匀
开锅即可。
备注：鸡肉切丁后加鸡精，盐，生抽，料
酒腌制 20 分钟。
腊八粥
配料：
糯米100克，黄小米50克，花生
米20克，紫米50克，红米50克，
葡萄千20克，百合10克，红枣50
克，水5000克，黄原胶适量。
黄原胶配比和保存方法同上
过程：
糯米，黄小米，紫米，红米放入锅
中，加水5000克入锅中，浸泡8
小时以上，然后加入葡萄干，花生
米，百合，红枣，直接开中火烧开，
改小火熬煮40分钟，加入黄原胶
拌匀开锅即可。
蔬菜粥
配料：
大米300克，胡萝小80克，菠莱
100克，鸡精10克，盐15克，水
5000克，黄原胶适量。
黄原胶配比和保存方法同上
过程：
大米放入锅中，加水5000克入锅
中，浸泡8小时以上，直接开中火
烧开，放入切成丁的胡萝小，改小 火熬煮40分钟，放入切好的菠菜，
鸡精，盐，接着加入黄原胶拌匀开
锅即可。
紫薯玉米粥
配料：
大米240克，糯米 60克，玉米
150克，紫薯500克，水5000克，
黄原胶适量。
黄原胶配比和保存方法同上
过程：
大米，糯米，玉米，放入锅中，加
夏天如何熬粥养生食谱大全
夏天如何熬粥养生食谱大全
夏天熬粥养生食谱：
1. 【鲜藕菇鲫鱼粥】
材料：鲜藕菇、鲫鱼、大米、生姜、葱、食盐。
做法：
1) 将鲫鱼去鳞、洗净，切成薄片备用。
2) 大米洗净，加适量清水浸泡15分钟，备用。
3) 锅中加入适量清水，煮开后放入生姜片和葱段，煮5分钟后捞出，清洗掉血水。
4) 锅中重新加入适量清水，放入洗净的大米，大火煮沸后转小火煮30分钟。
5) 汤中加入鲫鱼片和藕菇，继续煮15分钟，直到鱼熟透。
6) 加入适量食盐调味，煮沸后即可享用。
2. 【玉米南瓜粥】
材料：玉米、南瓜、小米、红枣、白果、冰糖。
做法：
1) 将玉米切成小块，南瓜去皮切块备用。
2) 锅中加入适量清水，煮沸后放入洗净的小米，煮约10分钟。
3) 加入玉米和南瓜块，继续煮15分钟，至食材熟透。
4) 最后加入适量冰糖、红枣和白果，煮沸后即可装碗食用。
3. 【清爽花草粥】
材料：紫薯、花草茶包（如菊花或玫瑰花）、糙米、冰糖。
做法：
1) 糙米洗净，加适量清水浸泡20分钟。 2) 紫薯去皮切块。
3) 锅中加入适量清水，放入洗净的糙米，在中小火煮至米烂。
4) 倒入花草茶包和紫薯块，继续煮15分钟至紫薯软烂。
5) 加入适量冰糖调味，煮沸后即可食用。
4. 【竹荪鸡肉粥】
材料：竹荪、鸡肉、大米、生姜、葱、盐。
做法：
1) 鸡肉洗净切块，用开水焯水后捞出，备用。
2) 大米洗净，加适量清水浸泡15分钟。
3) 锅中加入适量清水，加入大米、鸡肉、生姜片和葱段，大火煮沸后转小火煮40分钟。
4) 将竹荪切片，加入锅中煮10分钟。
5) 最后加入适量盐调味，煮沸后即可享用。
希望这些夏季养生粥食谱能满足您的需求。
36种养生粥做法
36种养生粥做法
36种养生粥做法大全，让你感受不同口味的粥，请收藏了慢慢学！
白粥本就清甜细滑，参加其它鲜美食材一起煮，即可融入鲜甘旨道，又不影响其本身的清香，几乎是人世臻品。
1、紫薯山药粥
紫薯1个 / 山药1段 / 大米1杯 / 冰糖
1.山药/紫薯去皮，切滚刀块
2.大米放入电饭锅，加适量水
3.米粥熬到20分钟时，放入紫薯和山药，最后15分钟放入冰糖即可，一共需熬制1小时
2、南瓜粥
材料：
南瓜，大米，冰糖
做法：
1、南瓜去皮切块
2、洗干净大米加入适量的清水烧开后
3、加入南瓜块，慢火熬至白粥粘稠，南瓜熟烂食用前加入适量的冰糖待溶化后即可
3、紫菜虾米粥
大米200g / 紫菜1小张 / 干虾8只
瘦肉 / 葱 / 姜 / 蒜 / 食盐 / 鸡精 / 香油
1.大米洗干净放入锅里，按煲粥键煮熟 2.紫菜剪碎，瘦肉切丝（肉丝用淀粉、食盐腌制一小会儿），葱姜蒜切好，虾仁泡软剁碎
3.葱姜蒜放入油锅爆香
4.粥煲好开盖放入虾仁，放入瘦肉，加入剪碎了的紫菜
5.倒入刚才爆香的葱姜蒜油
6.加入食盐和鸡精，撒入葱花即可
5、虾粥
材料：
沙虾一斤，米100g，盐适量，香菜一根
做法：
1、沙虾剥皮去头留肉备用。香菜洗净切寸短。
2、砂锅放水烧开，放入洗净的米大火煮开到改中火煮米熟放入虾仁烧开，改小火烧，大火烧得时候一定要开盖烧
3、煮到米粘稠时，放盐调味，关火放入香菜。
6、皮蛋瘦肉粥
大米 / 清水 / 皮蛋2个 / 葱花
瘦肉 / 食盐 / 胡椒粉 / 食用油
1.米淘洗干净，用盐、油和少许水将米浸泡，腌制30分钟。猪瘦肉放沸水中煮变色捞出
2.锅中放足量水，烧开后放入米和1个切碎的皮蛋、猪瘦肉、姜末一起煮开。大火煮20分钟，中途随时搅拌，撇去浮沫，约用1—1.5小时将粥用小火煮至稠厚。
3.关火，加适量盐和胡椒粉调味即可，吃的时候撒上葱花即可 7、小米粥
材料：
小米，冷水
做法：
23款养生粥的做法(图文并茂,很不错)
材料：大米、香菇、虾、盐、油
做法：
1.米淘洗干净，用少许盐和色拉油腌制一小时；
2.把米粒下入开水中，煮开后小火熬一小时；
3.香菇洗净前去根部后切成薄片加入粥肉；
5.香菇煮5分钟后下处理好的的虾尾，用勺沿一个方向搅拌至粥开盖锅盖关火焖五分钟;
6.起锅前加自己熬制的虾油，根据口味加盐。
冬天就要来了吧。对于怕冷的人来说，此时可是应该要储存一些能量了。为自己煲一锅香糯浓滑滋补的粥吧，它会为你带来无限温暖。
秋季食谱 黑米滋补粥
推荐养生食谱粥：鲜莲子银耳绿豆粥 营养红薯粥 营养滋补粥大全
材料：黑米50克，糯米25克，莲子、红枣、桂圆各十余颗
做法：
1.将黑米淘洗干净后用清水浸泡一个晚上；莲子与糯米洗净浸泡2个小时左右；红枣与桂圆洗净待用；
2.砂锅中加入约1500毫升的水（浸泡黑米的水不要倒掉，此时可一起加入），烧开后下入浸泡好的黑米、糯米、莲子，再用勺子轻轻搅拌几下，盖上锅盖用小火煮约30分钟；
3.加入红枣与桂圆，用勺子朝一个方向将其搅拌几下后盖上锅盖，用小火再煮约30分钟后即可。
食谱经验分享：
1.黑米事先经过浸泡后比较容易煮软一些，如没有提前浸泡那么在煮的时候要将黑米先煮一会儿再下其它的食材；
2.先将水烧开后再下入米粒，可以防止米粒粘在锅底；
3.煮粥的时候可滴入几滴油，这样煮出来的粥会比较稠滑并且可防止粥溢锅；
4.粥煮好之后好用勺子朝一个方向搅拌几下，这样可以使粥更加浓稠，记住一定是要朝一个方向搅拌。
有美丽的曲线身材是所有女人的梦想，所以丰胸阵营中的女人也不比减肥的少，有的时候会认为减肥和丰胸是冲突的，其实不然，很多的食物是既能减肥又能丰胸的佳品。下面我就介绍一下食物中既减肥又能丰胸的丰胸佳品。
酒酿蛋:酒酿（甜酒）加入煮好的蛋中,加入一点糖,月经来前早晚吃一碗,据说养颜又丰胸.主要是甜酒酿含有醣化酵素,是天然的荷尔蒙,而营养完全的蛋也是热量来源.
木瓜牛奶:木瓜,牛奶都有助于胸部发育,木瓜加牛奶,丰胸效果更加倍.另外,青木瓜,地瓜叶和各种莴苣,还有西红柿也都是效果不错的丰胸蔬果.
老中医养生粥
老中医养生粥
养生粥有很多，那么中医养生粥你知道有哪些吗？下面店铺给大家介绍老中医养生粥，希望对你有用!
老中医养生粥
1、当归红枣粥
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
2、羊肉萝卜小米粥
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
3、虾米粥
原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
功效：养肾强肾，补钙壮骨。
4、枸杞大枣玉米渣粥
原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。 功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
5、桂圆枸杞粥
材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
养生汤推荐
1、南瓜橙子浓汤
原料：南瓜300克、橙子1个、牛奶1碗，白糖1汤匙
准备：南瓜洗净削皮，去瓤，切粗条;橙子去皮，切8份;
13种适合春天喝的养生粥
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魏 第 1 页 共 5 页 13种适合春天喝的养生粥
13种适合春天喝的养生粥
1、黑米粥
做法：黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗洁净，浸泡5小时;大米洗净，浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。
成效：黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。
2、红枣粥
做法：薏米50克，红枣10枚，糯米100克，红糖适量。将薏米、糯米分别淘洗洁净，用清水浸泡4小时，捞出沥干;红枣洗净沥干。把薏米、糯米一起放入锅内，倒入适量(800毫升)清水，先用大火煮开后转至小火，再加入红枣，熬至米粒糊化成粥状，即可盛出食用，按照个人偏好可加红糖。
成效：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血缺乏、血小板削减、贫血、慢性肝炎、养分不良等。
3、牛奶粥
做法：鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成。
成效：可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血缺乏、病后虚赢、年老体弱、养分不良等症。
4、胡桃粥
做法：将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎。将红枣去核并用水浸泡后捣碎。将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。煮好后用盐或糖调味即可。 本文格式为Word版，下载可任意编辑
魏 第 2 页 共 5 页 成效：核桃仁中不仅含有钙、铁、磷等元素，还含有锌、锰、铬等人体不行缺乏的矿物质。多种维生素及蛋白质、矿物质，都是有利于容貌健美的养分物质。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亚油酸，更被视为味道润肌肤的美容剂，它可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。
三十五种养生粥做法及功效
第一：多谷粗纤维粥
材料： 荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核
桃
做法： 将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。
功效：这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用，特别适合一些患有心血管 疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的养生作用。
第二：八宝粥
材料： 糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖
做法： 将所有的食材清洗干净，然后去除果核切片备用 ; 将所有的食材一起放入
锅中， 大火烧开之后小火慢慢的煲粥。
功效：这道食谱味道鲜甜，服用之后能够很好的促进消化以及吸收。八宝粥中含 有大量的无机盐以及碳水化合物，适合一些身体虚弱的人群服用，孕妇也非常适 合哟！
第三：莲子糯米粥
材料：莲子、糯米、白糖
做法： 将莲子清洗干净之后去除莲子心，最后放入温水中浸泡 ; 将糯米淘洗干净 之后放入清水中浸泡两个小时左右 ; 在干净的锅中加入莲子以及糯米，然后慢慢 的熬粥 ; 起锅之前加入适量的白糖就可以了。
功效： 这道食谱具有很好的滋补作用，在冬天的时候服用具有很好的养生作用。 不仅能够清热去火，同时对于一些干燥咳嗽的情况治疗效果也不错。另外，这道 食谱虽然具有补中气的效果，但是孕妇并不适合服用，如果大量服用很容易出现 流产的情况。 第四：糙米排骨粥 （ 咸粥）
材料： 糙米、排骨、生姜、食盐
做法： 将糙米洗干净之后用清水浸泡两个小时，最后取出沥干水分 ;将排骨清洗 干净之后放入开水中焯一遍 ;最后将糙米、 排骨还有姜片一起放入锅中熬煮成粥， 起锅之前加入适量的食盐就可以了。
功效： 这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质，例如维生素、铁质、 锌元素、蛋白质以及糖类等等。
第五：什锦甜粥
材料： 大米、小米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白糖
做法： 将食材清洗干净，米类浸泡两个小时，绿豆浸泡半个小时 ; 然后将所有的 食材一起放入锅中煲粥，然后一边小火慢熬另一边则是进行搅拌，起锅之前加入 白糖。
养生粥大全及配方
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养生粥大全及配方
养生粥配方1、红豆粥
材料：米、红豆、芸豆。
做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。
养生粥配方2、红薯粥
材料：红薯1个、大米2把。
做法：红薯去皮切成小块。大米淘洗浸泡30分钟。锅里倒入凉水，放进红薯和大米，大火烧开，转小火熬40分钟至粘稠即可。
养生粥配方3、豆蔻粥
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克。
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
养生粥配方4、冬瓜粥
材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。
养生粥配方5、黄豆芝麻粥
材料：黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克。
做法：黄豆先浸泡一段时间，再用黄豆煮粥，可加入高汤，本文整理于网络，仅供阅读参考
粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
养生粥配方6、鸡肉薏米粥
材料：薏米、鸡胸肉、水、酱油、葱花、紫菜碎。
做法：首先将薏米泡水洗净后，和水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加酱油调味并关火，最后撒点葱花和紫菜碎即可食用。
养生粥配方7、小白菜木耳粥
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克。
做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
养生粥配方8、绿豆薏米芡实粥
材料：绿豆、薏米、芡实。
做法：绿豆、薏米洗净，浸泡1～2个小时。绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，再稍开即可。如果是干芡实，要和豆子和薏米泡同样的时间，一起入锅煮。
养生粥配方9、赤小豆粥
材料：赤小豆150克，粳米50克。