论太极拳在健身中的作用
太极拳在全民健身中的作用
太极拳在全民健身中的作用在国民经济高速发展的今天，党中央、国务院从提高中华民族的体质和健康水平出发，于1995年10月提出了《全民健身计划纲要》，号召全社会广泛开展全民健身运动。
这是一项功在当代，利在千秋，造福子孙后代的伟大事业。
它的实施有利于提高人民的生活质量，丰富业余文化生活，促进社会进步，有利于人的全面发展，有利于加强社会主义精神文明和物质文明建设，提高我国的综合国力，振奋民族精神，从而必将使一个健康、强盛的中华民族屹立于21世纪的世界强国之林。
太极拳是我们祖先在长期生活实践中创造和逐渐发展起来的一个优秀拳种，由于蕴涵着丰富的东方文化哲理，常被称之“哲拳”。
特别是经过无数仁人志士的反复研究和锤炼，已成为一项集健身、修身、防身于一体的独具中国特色的健身术。
在举国掀起全民健身热潮的今天，本文希望通过对太极拳特有作用的探究，以求使人们进一步的认识到太极拳的独特魅力，同时也为如火如荼的全民健身运动推波助澜。
1、是一种行之有效的健身手段太极拳是我国宝贵的文化遗产。
它的创编主要是结合古代的导引、吐纳气功之术和中国的经络学说，并不断吸取其他各家学说精华而成，从而使太极拳蕴涵着丰富的中国传统文化，尤其是传统养生文化精髓。
由于太极拳能够有效的调节人们的身心“和谐”，目前国内外约有数千万人以太极拳为主要健身康复手段而常年参加练习。
大量文献资料表明，练习太极拳可以提高人们全身各系统器官的机能，增强体质，达到有病治病，健身防病的作用。
因此，太极拳是一种合乎生理和体育原理的健身运动，又是一种疗病治病的有效手段。
《全民健身计划纲要》指出：“推广简便易行的和适合不同年龄、性别、职业特点与体质状况的体育健康方法。
”太极拳就具备简便易行和广泛的适应性特点。
太极拳在长期流传过程中，不断演变成风格各异的不同流派，既有保留发力，刚柔相济，动作复杂的陈式太极拳，又有以慢、柔、轻、松为特点的其它各式太极拳。
原国家体委为适合各种不同的需要，还推陈出新，先后整理推广了24式简化太极拳，48式以及42式、88式太极拳;近年来，为配合全民健身计划的实施，又推出了8式、16式简化太极拳，使人们可以根据自己的条件和兴趣爱好选择不同的太极拳进行练习。
练习太极拳对健身有帮助吗
练习太极拳对健身有帮助吗太极为我中华传统武术，由太极始祖张三丰所创，但其实这也是一项很好的养生运动。
下面是小编分享的太极拳对健身的作用，一起来看看吧。
太极拳对健身的作用太极拳作为一种武术运动形式，兼备有很强的武术与运动锻炼相结合的优点，它可以以音乐伴奏，增加参与兴趣。
它动作柔和，速度较慢，便于入门、也便于逐步提高。
特别是太极拳强调动作缓慢，很方便初学者模仿。
边学边收到锻炼效果，有益于提高兴趣;太极拳动作细腻，有利于不断深入体会、琢磨，不断提高，增加学习兴趣。
太极拳的基本要领大家肯定不知道吧，最适宜的是练习太极拳功架要求尽量低，用力要小，锻炼的时间和运动量是有关，每个人都需要根据自己的实际情况选择锻炼。
因此，太极拳不仅适合刚刚接触太极拳的，也适合老年人，经常锻炼也是有好处的。
太极拳的行拳条件简单，又不受地点时间限制等优点。
太极拳锻炼，不仅练拳者不受身体条件、年龄老少限制，而且，行拳不受场地、地点、时间、人数多少等限制，可以因地制宜，因时间而异，随时随地锻炼，十分方便。
太极的解释太极的这个词是源于《周易·系辞》：“易有太极，是生两仪。
”太极拳的名字是根据中国阴阳学说由来的。
拳术运动在中国已经有很多年的历史，也是一种健身治病的手段，太极拳是一项传统的健身运动，更是珍贵的文化遗产。
太极拳的动作平衡缓和，复杂协调，松弛流畅，把肌肉运动和呼吸及意念的调整相互结合，做到动中取静，有其显著的特点，又因太极拳动作温和，没有精神及体力上的高度紧张，特别适合于中老年人及慢性病患者锻炼，故在康复医学中有特殊地位，是中老年人健身运动的最佳选择。
如何练好太极练太极拳是先动腰，还是先动脚?是脚动、手动带动腰动，还是腰动带动脚动、手动?这既是困扰太极拳练习者的首要问题，也是审评太极拳水平、质量的普遍问题。
这个问题不解决，必将太极拳练习者引向歧途，在拳技实践中得不到预期的效果。
下面我们就来谈论这个问题。
初学太极拳或拳技未精，练习者的肢体运动都(多)表现为手动、脚动，腰不会(能)动;随着拳技实践层次的提高，继而转变为手动、脚动带动腰动……只有拳枝水平达相当高程度后，方能做到腰转(动)带动脚转(动)、手转(动)。
太极拳的养生健身的八大功效
太极拳的养生健身的八大功效健康为人生之宝，精神乃立身之本，人生之完成基于自觉，无论就其内在心性品质、人格心理或其外在事功、学问、成就上而言，要在能得修养之本。
习炼太极拳是一种有益身心的修养之道。
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欢迎阅读!太极拳的养生健身的八大功效有言：“守常用经、处变用权、修己以道、对敌以术”，明乎此，斯可言拳;强诸己，斯能任事;明乎道，斯可言术。
违道言术，坐困术中，心灵失去灵朗活泼，惑于外鹜，忽于内省，错于或然，不察当然，则强状百出，累己累人，此非真得修养之道也。
何谓“修养之道”?从字义上看，“修”为修饰、美好、长远诸意;“养”为调养、熏陶、培养、积蓄诸意。
“道”为可行之路，必通之途。
“道”即盗也，天地盗万物，万物盗人，人回去再盗天地，生生不已，创进不息。
故老子曰：“人法地，地法天，天法道，道法自然。
”如何维系其人生，广大其人生，超越其人生，高尚其人生?方法上即为将个体生命沉润涵泳于天地之间，籍修养之道，以变化气质，光辉生命，点化人生，纳于至善完美之最高价值统会之中。
太极拳其理主道家一脉，旁及儒、释。
太极拳是黄、老、庄哲学在拳学上的体现。
“静中常养灵虚气，动时绕有盘空意”讲求“以静制动、以柔克刚、以慢胜快”此则非有真工不办，此中包括心性、传授、学养、器识、悟性、实践诸多方面的学养。
太极拳其动作：自然谈定、神气内敛、体松劲柔，操之能使气血流通，身心舒畅，无激烈之弊，此其修身言;其运气：沉而不浮，敛而不露，凝而不滞，连续不断，无器躁之弊，此其养性也;太极拳实为“大人之学”或也可称之为“身心体验之学”，太极拳以其深具修身之美、养性之善，得而习之，庶几有益身心，造福人群，其益甚大!孟子云：“人之所以异于禽兽者，几稀”，此几稀之意，指在禽兽只能有自然生命与自然生死，而人则从自降生之初的“生物人”成长而渐至“社会人”、“文化人”而有道德生命、精神生命、历史生命、文化生命等宇宙文化意识，此一生命于地球同类的其他生物有独一无二之不同，中国传统文化于“天地之道”外，别立“人道”一格，将人提升到与天地相对等的地位，合之为天、地、人“三才之道”，中国传统文化也由此转进，个体生命、价值理想也得以文化之累积、浸润而日就其笃实光辉、高明博厚之域。
谈太极拳的健身保健作用
６ 总 结
３ 太极 拳对 呼吸 系统 的影 响
总 之 ， 极 拳 是 合 乎 生 理 活 动 规 律 的 一 项 健 身 运 动 。 仅 太 不 太极 拳 练 习 时 要 求 “ 沉 丹 田 、 意 行 气 ． 气 以 以气 运 身 ” 用 运
腹 式 呼吸 方 法 。 使人 将 呼 吸逐 渐调 节 到 深 、 、 、 、 的 良好 长 细 缓 匀 对 中枢 神 经 系 统 有 良 好 的 调 节 作 用 ． 促 进 血 液 循 环 、 善 消 对 改
化 系 统 及 新 陈 代 谢 、对 各 种 慢 性疾 病 的 康 复 都 有 积 极 的作 用 。
作 为 一 种 能 强 身 健 体 、延 年 益 寿 并 可 以 提 高 人 体 抵 抗 疾 病 能 力 ， 缓 机 体 衰 老 的 有 效 锻 炼 方 法 ， 极 拳 已越 来 越 为 人 们 所 延 太
的 。 极 拳要 求 “ 太 中正 安 舒 ， 和缓 慢 ” 要 求练 习者 在 练 拳 时 要 柔 。
周 身 放 松 。 腹 压 不 断 增 加 与 减 少 ． 促 进 血 液 运 行 、 液 循 使 以 血
环 ， 冠 状 动 脉 血 供 充 足 ， 肌 收缩 有 力 ， 效 提 高 了心 脏 输 出 使 心 有 血 液 的 功能 。 强 了 心 肌 及 全 身 各 组 织 器 官 的 营 养 。全 身 肌 肉 增 放 松 还 有 利 于增 强 微 循 环 功 能 ， 促 进 毛 细 血 管 内 外 的物 质 交 换 ， 强 组 织 对 氧 的 利 用 ， 低 肌 肉 乳 酸 的堆 积 ， 轻 疲 劳 ； 加 降 减 还 能 反 射性 地 引起 血 管 舒 张 ， 压 下 降 ， 轻 心 脏 负 担 。 血 减
浅谈太极拳在全民健身中的作用[权威资料]
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浅谈太极拳在全民健身中的作用[摘要]全民健身运动是一项造福社会的系统工程。
太极拳作为中国武术的重要组成部分，是具有东方特色的中国民族传统体育项目之一，该项目不仅具有独特的养生健身价值，而且其内容丰富多彩，运动形式多种多样，可以满足人生在不同时期和阶段身体锻炼的需要，不受环境和条件的限制，值得大力推广和普及。
在全民健身计划的实施中，建议加大对太极拳的宣传力度，提倡人们积极参与并广泛开展太极拳运动。
这将有利于全民健身运动的推广实施，有利于增强国民素质。
[关键词]太极拳；全民健身；民族健身术[OI]10.13939/ki.zgsc.2015.44.214在国民经济高速发展的今天，《全民健身计划纲要》的提出是我国提高国民身体健康素质的又一重大举措。
推行全民健身计划，是一项功在当代，利在千秋，造福子孙后代的伟大事业。
它有利于提高人民生活质量，充实生活，促进社会进步；有利于人的全面发展，加强社会主义精神文明建设，提高国家的综合国力；有利于振奋民族精神，推进我国全民健身工作全面健康迅速发展。
作为中华民族文化的瑰宝――太极拳，数百年来一直是我国人民健身修身的一项具有中国特色的健身术。
本文通过对太极拳健身价值以及其推广优势的研究，旨在为全民健身活动的开展落到实处提供依据。
1 太极拳是一项独具特色的民族健身术太极拳起源于明末清初，吸取了明代名家拳法及戚继光的三十二势长拳，以及古代朴素辩证唯物主义的阴阳五行学说，并以道教、太极八卦等理论为哲学基础，从而使太极拳蕴含着丰富的中国传统文化和传统哲学思想。
太极拳经过长期流传演变出许多流派，其中流传较广的有以下5派：陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳、孙式太极拳。
其中陈式太极拳是古老的拳种，其他流派的太极拳都是在陈式太极拳的基础上发展起来的。
2 太极拳在全民健身中的作用太极拳是具有很高健身价值的体育项目之一，它所倡导的是关于人类健康、进步的主题精神，长期修炼太极拳可焕发人们的青春活力，当你静下心来，抛开工作和人际关系带来的一切忧愁烦恼，徐徐而动，你会感觉到已融入在大自然的环境之中，是大自然中的一个生命体，使人忘掉了烦恼、抛却了忧虑与浮躁，并使人的身心升华到一种轻松自如的状态，你会感受到人和大自然的和谐统一，既达到了强身健体的目的，又陶冶了人与自然和谐的观念，从而使人们更加热爱生活、热爱生命。
浅谈太极拳的健身意义
浅谈太极拳的健身意义 Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT浅谈太极拳的健身意义选择理由随着人们物质水平日益提高，越来越多的人走出了家门，投入到了健身大军中，太极拳也随着享誉国内外。
太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重性，尤其是它的医疗保健价值越来越被人们重视。
摘要追溯太极拳的起源，发现其起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法，是为了在战争中生存而创造的功法。
但是，随着历史的发展，武术逐渐从战场搏杀转为体育健身，太极拳正是如此：100多年前，太极拳家在《十三势行功歌》中就有“详推用意终何在，益寿延年不老春”的提法，这句话充分的证明了太极拳正朝着体育健身的方向发展。
通过对太极拳的起源和发展的分析，了解太极拳的历史以及太极拳在当今社会的影响力，再综合太极拳对人体的影响，通过科学的观点，证明太极拳对人体健康产生的良好作用。
[关键词]：太极拳，健身，传统武术，体育，国粹。
太极拳的来源：太极拳的来源有下列三个方面：①综合吸收了明代名家拳法。
明代武术极为盛行，出现了很多名家、专着和新拳种，太极拳就是吸取了当时各家拳法之长，特别是戚继光的三十二势长拳而编成的。
②结合了道家引导、吐纳之术。
太极拳讲究意念引导气沉丹田，讲究心静体松重在内壮，所以被称为“内家拳”之一。
③运用了中国古代的阴阳学说和中医经络学说。
以意行气，通任督二脉，练带脉、冲脉。
各式传统太极拳也皆以阴阳五行学说来概括和解释拳法中各种矛盾变化。
太极拳的技法：①、虚灵顶劲②、气沉丹田③、含胸拔背④、松腰敛臀⑤、圆裆松胯⑥、沉肩坠肘⑦、舒指坐腕⑧、尾闾中正⑨、内宜鼓荡、外示安逸⑩、运劲如抽丝、迈步如猫行太极拳的锻炼价值：太极拳的锻炼价值在于它是人们对运动的一种需求，由运动功能决定。
太极拳作为体育运动的一部分，以其独具的魅力吸引着人们，人们深深体会到了太极拳运动的养生效果。
太极拳对消化系统的影响：通过神经系统活动能力的提高，可以改善其他系统的职能活动，所以，太极拳可以治疗和预防一些消化系统的疾病。
太极拳健身之功效
太极拳健身之功效健康不仅要有健壮的体魄，而且要有良好的适应性及完善的心理状态。
太极拳可以修身养性，改变人的消极个性。
练习太极拳要求立身中正，形神一致，动作均匀缓慢，似行云流水，连绵不断，动中求静，静中有动，虚实结合，刚柔相济，处处充满哲理。
1.调节呼吸系统的功能经常进行太极拳的练习，可以增强体质，防止感冒、气管炎、肺结核及肺气肿等呼吸道疾病。
练太极拳可以增强新陈代谢的能力，体温调节的功能随之增强，因此感冒的发病率明显降低。
常练太极拳可以改善肺呼吸机能，使肋间肌等呼吸肌纤维变粗，肌肉强壮有力，肺活量变大，从而使肺更好地进行气体交换。
2.调节循环系统的功能太极拳可以松弛紧张的神经，提高中枢神经系统的调节功能，使内分泌失调与植物神经功能的失衡得到调整，降低交感神经张力。
太极拳的运动量不大，肌肉进行有氧代谢，也就不会加重心肌缺氧。
久练太极拳，可以使心肌纤维强壮、有力，心跳次数减少，增大了心脏每博输出量，增加了心肌储备力。
3.调节运动系统的功能练习太极拳对骨骼肌肉的作用，就在于太极拳是一种内外结合，一动无不动的运动，要求动作连贯、圆滑协调。
因此，对全身各部分肌肉、关节都能得到锻炼。
打太极拳要求身法中正，从百会穴到会阴穴，整个脊柱要尽量正直，并强调用意，使它对拉拔长。
气沉丹田，会阴穴到百会穴，整个脊柱对拉拔长，对整个运动系统就会有良好的调节作用。
4.调节消化系统的功能太极拳对消化系统疾病的防治作用就在于人们在习拳中，人的精神、情感、五官、手、足、身及全部都参与运动并与大自然和谐一致，故能有效提高中枢神经的兴奋与抑制的调节作用。
使大脑各部分功能协调，各种内分泌适当，不良的病灶自然受到抑制。
5.调节内分泌、生殖、泌尿系统的功能太极拳特别强调这一部分的运动，特别是对耻骨尾肌的锻炼，该肌可以支撑骨盆内的全部器官，是一条比较宽的韧带。
这部分的锻炼，对人的内分泌，特别是对性腺的内分泌大有好处。
当遇到一些外环境影响，自身调节不了，人们就选择一些外部调节方法，太极拳运动则是人们用来增强自身调节功能的最佳方法。
论太极拳运动的健身保健作用
太极拳是一种把拳术 、 引术、 导 吐纳 术三者 结合 ， 以创新 的强身 加 治病 、 增强体质和延年 益寿的体育运动。太极拳除全身各个 肌肉群 、 关 节 需要 活动 外 ， 要 配合 均 匀 的 深 呼 吸 与 横 膈 运 动 ， 重 要 的 是 精 神 的 还 更 专注， 心静 、 用意对 中枢神经 系统起了良好的作用 ， 从而 为其 他系统、 器 官的活动与改善打下 了良好的基础。可适 用于青、 、 壮 老年等各个年 龄
直来 直去 ， 这是符合人体 各关节 自然 弯曲状态 的。通过弧 形活动进 行 而使血压 自然下降。太极拳的运动量不大 ， 肉进行有氧代谢 ， 肌 不存在 锻炼 ， 有利于动作的圆活自然 ， 体现 出柔和的特 点 ， 也能使 身体各 部分 氧债问题 ， 不会加重心肌缺氧 。久 练太极拳 ， 可以使 心肌纤维 强 壮、 有 得 到均 匀 的 发 展 。 力， 增大心脏脉博输出量 ， 增加 了心肌储备 力。久练 太极拳 ， 能促使 毛
论太极拳运动的 健身保健作 用
运动 与健 康
论 太 极 拳 运 动 的 健 身 保健 作 用
赵 蕾 ７０６ １０８） （ 西安 体 育 学院研 究 生 部 陕 西 西安
【 摘
要Ｊ 太极拳作为 一种健身运动， 具有轻灵、 柔和、 缓慢等特 点， 有利 于促进 身体 各机能的 完善 ， 并能为社会 中生活 的人们进行 心理
一
、
太 极 拳 运 动 的特 点
开放 ， 保证大脑血液供应 ， 使大脑聪健 。
３ 有利 于调 节呼 吸 系统 的 功 能 、
１轻 松 柔 和 、
经常进行太极拳的练习 ， 可以增强体质 ， 防止感 冒、 气管炎 、 肺结核 经过 户外冷 空气和 日 习惯 ， 并且一般来说 ， 没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作 。所 及肺气肿等呼吸道疾病。这是 因为练太极拳 时 ， 身体的免疫机能增强 ， 对外部 环境有较强的适 以， 练习一两遍之后 ， 虽然感到身上微微 出汗 ， 很少发生气喘现象 ， 但 给 光的照射及严寒的磨练 ， 人 以练拳之后有轻 松愉快之感。由于太极拳具有这个特点 ， 同年龄、 应性 ， 不 增强 了新陈代谢的能力 ， 温调节的功 能随之 增强 ， 体 因此感冒 的 使叻间肌 等呼吸 性别和体质的人 ， 都可以从事锻炼 ， 尤其是对体 弱和患有某些慢， 的 发病率明显降低。常练太极拳可 以改善肺呼 吸机能 ， 性病 人， 更是一种较好的体疗手段。
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. . 四川师范大学本科毕业论文
论太极拳在健身中的作用 学生姓名 黄健 院系名称 体育学院 专业名称 体育教育 班 级 2006级1班 学 号 2006141017 指导教师 罗辑 完成时间 2010年4月10日 .
. 目录 内容摘要 ......................................... 1 Abstract ......................................... 1 引言 ............................ 错误!未定义书签。 1.太极拳的起源与发展 ................................ 2 2.太极拳的特点 .................................... 2 3.太极拳的动作要领 ................................. 3 3.1动作要领 ........................................................................................ 3 4.太极拳的内在表现 ................................. 3
4.1修身养性 ........................................................................................ 3 4.2养气安神 ........................................................................................ 3 4.3舒缓压力 ........................................................................................ 4 5.太极拳在健身中的作用............................... 4
5.1外在作用 ........................................................................................ 4 5.2内在作用 ........................................................................................ 4 结束与建议: ....................................... 5
结束语 .......................................... 6 参考文献： ....................................... 7 .
. .
1 论太极拳在健身中的作用 学生姓名:黄健 指导教师:罗辑 内容摘要: 太极拳历史悠久，博大精深，带给人们的好处，勿须多言。太极拳具有效果明显的健身价值，以心行气，能疏通经络，平衡阴阳气血，提高阴阳调和能力, 太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，能开悟智慧、激发潜能。练养生太极拳以达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。太极拳能对人体健康长生很多效果明显的正面作用。太极拳健身对人体的好处非常之多，长期进行太极拳对于人的气质,精神,心理,生理的改变有着很大的作用 。练习太极拳可以促进对事物的兴趣，提高人们的工作和生活情绪, 逐渐改变人性格中的暴躁,厌恶,急躁等对身体不利的因素.从而达到健身.养生,修身养性是本论文的最终目的。
关键词：太极拳 健身 养生 心理 精神
On the role of Tai Chi in the fitness Abstract: Tai Chi has a long history, profound, bringing the benefits of the people, Needless to say more. Taijiquan has a significant effect of fitness values to heart qi, to clear the meridians, balance of yin and yang, qi and blood, yin and yang from raising and capacity, Tai Chi has the Therapy of fitness, self-cultivation, fitness puzzle, to enlightenment, wisdom, and inspire potential. Practicing tai chi in order to achieve a healthy regimen to improve temperament, quality of life purposes. Tai Chi can be a lot of effects on human health and longevity significantly positive effect. Health benefits of Tai Chi is very much on the human body, a long period of Tai Chi for their temperament, mental,psychologicaland physiological change has a significant role.Practicing can promote things of interest, enhancing people's work and life, mood, gradually changing the character of people in the violent, hate, impatience and other adverse health factors. Conger to fitness. Health, self-cultivation is the thesis of the ultimate goal.
Keywords: Taijiquan Fitness Health Psychological Spirit . 2 论太极拳在健身中的作用 前言 如今随着现代社会竞争的加剧，人们的生活节奏快,压力大,这在当今的社会环境下对人的生理和心里都有着很大的影响,有个好的身体不仅体现在有个良好的体魄这一方面, 健身不仅要强其“身”，还要健其“心”。心理上的健康也是重要的,有很多人只注重于外在的健身锻炼,而忽视了内在的调理,生活节奏的加快，人们肩上负担的加重，给现代人内心施加了无形的压力，出现了诸如忧患、焦虑、精神失落、孤独、寂寞等不良症状，严重干扰了人们正常的生活。很难适应当今社会发展需要的现代人，必将为社会所抛弃。这样的身体是
不能完全属于健康的,而太极拳作为武术的重要代表，内外兼修体现的是淋漓尽致,而且形
式简单,往往受到大众的喜爱。太极拳奉行的这种“身心合一”、“形神兼修”的原则，是一种积极的、有着广泛的社会意识的健心方法。通过太极拳的长期习练，不仅对身体健康起着关键的作用，还十分有利于消除现代人的烦恼和缓解内心的冲突，使人们从失衡的心理状态中走出来，达到人生的自我感悟，人性的自我净化，人格的自我完善，内心的自我更新，从而克服现代人的心理障碍。太极拳的“健心”功效，已为越来越多的人所认识，接受和运用，并取得显著成效。
1.太极拳的起源与发展 武术是中国优秀传统文化的重要组成部分，而太极拳是中华武术精髓的重多体现之一,历史悠久，博大精深，源远流长。太极拳在我国已经有了几百年的发
展历史, 不仅在中国有广泛的群众基础，而且，深受各国人们的欢迎。目前，太极拳有陈式、杨式、孙式、吴式、武式五种流派,太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、气功引导术的完美结合，是高层次的人体文化。其拳理来源于《易经》、《黄帝内经》、《黄庭经》、《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作，并在起长期的发展过程中又吸收了道、儒、释等文化的合理内容。 太极拳是中华民族智慧的结晶，有着极其精湛的拳艺和深刻而丰富的哲理。
2.太极拳的特点
太极拳的大体特点为体松心静,缓慢柔和,动作,呼吸和意识配合,练习极拳要求周身放松，意松，体松，内外皆松。体松就是指在练习太极拳的过程中，既要 . 3 保证姿势正确，又要保证全身的肌肉,关节,韧带和内脏都处于自然,舒展和尽可能放松的状态。意松就是再练习太极拳的过程中,要求精神放松,排除一切杂念, 全心全意练习太极拳。太极拳的静是，宁静，镇静，冷静，是在快速紧张状态下从容不迫。缓慢柔和是是太极拳区别与其他运动形式的重要标志，也是太极拳最重要的一个特点。太极拳运动本身就是在人体大脑支配下意和气的运动，在呼吸与动作合拍的情况下，意识引导主要作用，强调全身贯注，意识引导动作。在太极拳运动中要正确运用呼吸的方法，使呼吸与动作，意识三者紧密结合，形成内外合一，为太极拳的健身创造良好的条件。太极拳架势比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。由于太极拳的这些特点，不同性别，年龄，体质的人都可以进行练习，尤其适合老年人健身锻炼。
3.太极拳的动作要领
3.1动作要领 只有有掌握了正确的练习方法才能有效的达到太极拳健身的作用,它是一种集健身、修养性于一体的行之有效的健身手段，通过长期系统的练习，可以使人身心得到全面的，健康的发展.练习太极拳，要求“心静”，注意力集中，并且讲究“用意”，这些都对大脑活动有良好的训练作用。从动作上来讲也是如此，练习太极拳时，动作需要“完整一气”，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不散乱，前后连贯，绵绵不断,呼吸自然，练拳都要思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气，柔和缓慢，身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；动作弧形，圆活完整，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。在练习太极拳时要动作舒缓,不要过快。
4.太极拳的内在表现
4.1修身养性 太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，是人们优秀的健身运动，对健身养生有着特殊的功效。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，能开悟智慧、激发潜能。练养生太极拳以达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。