篮球教学中抢篮板球技术教学的探讨(一)
中学生男子篮球队拼抢篮板球意识培养与教学研究
中学生男子篮球队拼抢篮板球意识培养与教学研究1. 引言1.1 研究背景中学生男子篮球队是培养篮球后备人才的重要阵地，通过加强拼抢篮板球意识的培养和教学，不仅可以提高球队整体的比赛水平，还可以培养学生的团队合作精神、意志品质和身体素质。
研究和探讨中学生男子篮球队拼抢篮板球意识的培养与教学，有助于提升学生的篮球运动能力，促进学生身心健康发展，进一步推动中学生篮球运动的持续发展。
1.2 研究目的研究目的是为了探讨中学生男子篮球队在拼抢篮板球过程中的意识培养与教学方法，从而提高他们在比赛中的竞技水平和战术执行能力。
通过深入研究篮板球的重要性、拼抢篮板球的技术要求以及有效的培养方法，本研究旨在为教练和运动员提供科学的指导，帮助他们在实践中更好地应用这些技术和方法。
通过对中学生男子篮球队拼抢篮板球的实践与教学进行案例分析，可以为其他类似团队提供借鉴和参考，促进篮球运动在学校中的普及和发展。
最终目的是提高中学生男子篮球队员的整体素质和技战术水平，培养更多优秀的篮球人才，为国家的篮球事业做出贡献。
1.3 研究意义本研究的意义在于帮助中学生男子篮球队更好地理解和掌握拼抢篮板球的技术和意识，提高他们在比赛中的竞争力和胜率。
通过深入分析和探讨拼抢篮板球的重要性、技术要求和培养方法，可以为教练和球员提供有效的训练指导和理论支持。
研究还可以促进中学生男子篮球运动的发展，培养更多有潜力和实力的篮球人才，提升整个运动的水平和竞争力。
通过对拼抢篮板球意识的培养和教学研究，不仅可以帮助中学生男子篮球队在比赛中取得更好的成绩，还可以培养他们积极进取、团结协作的精神，提升他们的综合素质和团队凝聚力。
这将对学生的身心健康和全面发展产生积极的影响，对促进校园体育和青少年篮球运动的发展具有重要的意义。
2. 正文2.1 篮板球的重要性篮板球在篮球比赛中具有至关重要的地位，它直接影响着球队比赛的胜负。
篮板球是球队得分的重要来源之一。
通过争抢篮板球，球队可以获得第二次进攻的机会，从而增加得分机会。
浅析抢篮板球的技术、配合及训练的方法
浅析抢篮板球的技术、配合及训练的方法在现代篮球运动中，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。
要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦地训练，俗话说，表演看进攻，赢球靠防守，而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节。
一、抢篮板球的技术抢篮板球技术是篮球运动中的一个重要技术部分，任何队员要想成为优秀的抢篮板球能手，必须具备以下几个特点：1、要锻炼自己对球的预判能力；现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。
怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。
如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。
“两强相遇勇者胜。
”首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风；另外，必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。
一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。
掌握篮板球反弹的基本规律2、熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。
篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。
必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。
要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。
投篮角度不同也影响反弹方向的变化，一般有三种情况：（1）在４５度角投篮时，大多数球弹向对侧４５度角左右，或反弹回同侧地区。
（2）在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面。
（3）在０度角投篮时，部分弹向对侧０度角，其他球反弹回同一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。
擦板投篮，反弹的力量小，球落点较近。
如果篮板、篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离远；反之，球反弹的距离近。
中学生争抢篮板球技术训练的研究
中学生争抢篮板球技术训练的研究在篮球比赛中，攻守双方在空间争夺投篮未中的球统称为篮板球，现代篮球比赛，篮板球是衡量一个球队实力的重要标志，也是获得比赛胜利的关键技术之一。
据有关研究表明，在当今高水平的篮球比赛中，每场比赛约有75～85次篮板球需要双方拼抢，这是获得控制球权的重要手段，也是增加进攻次数和发动快攻的前提条件和攻守矛盾转换的关键因素，如何在激烈的比赛中抢到更多的篮板球，是运动员和教练员非常重视和亟待解决的技术问题，本文就学生“抢篮板球”训练谈谈自己的体会，为学生高水平运动队训练提供一些训练参考。
一、抢篮板球的概念和影响因素抢篮板球是指篮球比赛中双方队员争夺投篮未中而从篮圈或篮板反弹出来的球。
影响争夺篮板球能力的因素主要有三个方面：身体、意识和技术。
身体主要指身高、体重和身体素质等；意识指争夺篮板球的思想准备和争夺欲望；技术是争抢的技巧。
二、加强运动员抢篮板球意识的培养抢篮板球意识并不是队员天生就有的，而是运动员在长期训练过程中逐渐积累，培养强化而形成的。
著名篮球教练雷·乔治指出：“运动员抢篮板球成功与否，75%取决于愿望；25%取决于能力。
”可见，抢篮板球意识的重要性。
身高仅2.03m 的罗德曼7次成为NBA的篮板王，就是一个好的典范。
充分说明身材高大的队员固然有利于抢篮板球，但不等于就一定能抢到篮板球，这说明意识对于争抢篮板球有多么重要。
一旦运动员建立牢固的争抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和毅力去争夺篮板球，就可能有获得更多篮板环的机会。
三、篮板球技术的训练（一）无球训练1、脚步动作训练。
（1）虚晃变向——队员在三分线附近，利用假动作摆脱防守，冲向篮下。
（2）绕、跨步——队员在限制区外，利用脚步动作绕过防守队员，冲向篮下。
（3）转身——队员在罚球线前或限制区两腰（指中锋）利用前、后转身，摆脱防守冲向篮下。
要求：每项每次完成练习三十次。
2、徒手起跳训练。
（1）徒手原地双脚起跳模仿单、双手枪篮板球动作。
抢篮板球技术
抢篮板球技术抢篮板球技术分析抢篮板球技术是由抢占位置、起跳动作、空中抢球动作、获球后动作等四个环节组成。
但完成以上四个动作的前提是建立在正确判断和积极快速起动基础上的。
抢占位置正确判断,快速起动抢占有利位置是抢篮板球技术的关键。
无论抢进攻篮板球还是抢防守篮板球都应抢占又对手与球篮之间的有利位置,力争把对手挡在身后。
抢占位置时,应根据对手和投篮队员所处的位置,正确判断篮板球的反弹方向、距离,运用快速的脚步动作,抢占有利位置。
抢占有利位置一定要考虑球的反弹规律。
投篮不中时球反弹落点的一般规律是:中远距离投篮时,球弹出的距离较远;篮下投篮时,球弹出的距离较近。
在球篮一侧45°角进行投篮时,一般球弹出的方向是另一侧45°角地区或是反弹回同侧地区;如在正对球篮区投篮时,反弹出的方向是在罚球线附近地区;在底线0°角投篮时,一般球弹出的方向是另一侧地区或同侧地区。
(二)起跳动作起跳动作是抢位后紧随进行的一个连续动作。
起跳不仅要求在起跳腾空后,身体能够达到一定的高度,而且要根据球的反弹高度、方向和落点,采取不同的起跳蹬地用力的方向,使起跳后抢球手有利于在空中接近球反弹的方向和落点。
防守队员抢篮板球时,一般多采用原地上步、撤步或跨步的双脚起跳方法;进攻队员则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳的方法。
(三)空中抢球动作根据比赛时场上队员所处的位置、球反弹的方向、高度以及个人的特空中抢球动作可分为双手抢球、单手抢球和点拨球三种。
1.双手抢篮板球起跳后身体在空中充分伸展,尽量扩大制空范围,两臂同时伸向球的落点方向,当手指触到球时,立即用双手将球握住,腰腹用力,迅速屈臂将球持于胸前。
双手抢篮板球的优点是空间占据面积较大,缺点是抢球的制高点和抢球的范围不及单手抢篮板球。
2.单手抢篮板球起跳后身体向球方向的一侧手臂,充分向球的落点方向伸展。
当最高点指端触及球时,用力屈腕、指迅速抓握球,随之屈臂抢球于胸前,另一手迅速扶球,将球握住。
探讨篮球运动员拼抢篮板球的技术与方法
挡 冲 意 就 复 杂 多 变 ， 别 是势 均 力 敌 的 比赛 ， 制 篮 板 球 成 为 极 重 要 的 环 节 。 特 控 而 节 要 想养 成 强烈 的 “ ” ” 识 ， 要 让 队 员 深 刻 认 识 篮 板球 在 比赛 懂 谁 谁 的 对 出 色 控 制 篮 板 的 一 下 重 要 因 素 ，是 运 动 员 要 有 争 抢 篮 板 球 的 强 烈 意 中 的 重要 作 用 ， 得 “ 赢 得 篮 板 球 ， 将 赢 得胜 利 ” 道理 。 篮 板球
于 能 力 ” 足 见 培 养 强 烈 的 争抢 意识 对提 高 争 抢 篮 板 球 能 力 的积 极 作 。 用 。本 文 通 过 对 我 国 篮 球 运 动 员 的 篮板 球 意 识 的 研 究 及 分 析 ． 重 视 为
３抢 篮 板 球 的 配 合 ．
篮球 运 动 的发 展 趋 势 。 已使 篮 下 禁 区成 为 双 方 攻 防争 夺 最 紧 张 、 攻 和 培 养 篮 球 运 动 员 的 篮 板 球 意识 提 出 了 有益 的参 考 性 建 议 。 现代 篮球 身 体 对抗 最 激烈 的地 方 ，篮 板 球 的拼 抢 更 是 获 取 比赛 胜 利 的 关键 ， 仅 运 动 高 水 平 全 面 对 抗 ， 在 争 夺 篮 板 球 凶猛 、 体 接 触 频 繁 而 激 烈 。 防 双 方都 要 对 该 环 节 予 以 高度 的 重 视 。 在 这 种 情 况 下 ， 仅 依 靠 运 动 表现 身
怕顶撞 、 不敢身体接触 的运 动员抢不 到篮板 球。如果不敢与对手进行 剧 烈 的身 体 对 抗 ， 由对 手 随 意 抢 位 ， 等 于 是 把 抢 篮 板 球 的 有 利 位 任 就 置 和 主 动权 让 给对 手 ， 对 手 获 得 抢 篮 板 球 的优 势 。 使 “ 强相 遇 勇者 胜 ” 首先 是 培 养 勇 猛 、 强 、 拼 敢 抢 的 作 风 ： 两 。 顽 敢 另
抢篮板球动作技术浅析
抢篮板球动作技术浅析控球权的重要来源之一是争夺篮板球控制权，也是攻守矛盾转化的关键所在。
进攻的过程中，能顺利抢占到篮板球的一方，在比赛过程中的进攻次数和篮下得分机会就自然会增加，而且篮板球的抢占更容易造成对方球员打手犯规。
防守时抢占篮板球占优势的一方，可迅速扭转局势，将守转化为攻，为自己球队接下来的快攻创造有利时机，也可给对方球员造成投篮心理压力。
由此可以得出，一个球队篮板球技战术使用的好坏程度，在一定程度上决定着比赛的胜负。
1 抢篮板球技术动作分析抢篮板球是一项较复杂的技术，它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成，即使篮板球的攻防方式上有所区别，但在技术动作上却存在相同之处。
1.1 抢占位置篮板球的抢占能否成功的关键在于有利位置的抢占。
无论是进攻篮板球还是防守篮板球的抢占，都必须在对手与球之间抢占对自己有利的位置，并要将对手死死的挡在身后。
在抢占篮板球的有利位置时，对篮板球的反弹方向和距离的准确判断很重要，在做出准确判断后，快速上位，占据有利位置。
1.2 起跳动作当抢占到有利位置时，身体应保持两腿微屈、上体稍前倾，两臂屈肘置于体侧的正确起跳准备姿势。
起跳时，两脚用力蹬地，两臂上摆并向上伸，腰腹协调用力，身体充分伸展，准备抢球。
防守队员多采用转身双脚起跳或转身跨步双脚起跳的方法；进攻队员多采用助跑单脚起跳或跨步、上步双脚起跳的方法。
1.3 抢球动作根据攻、守队员的位置及球的方向，抢球可分为双手抢球、单手抢球和点拨球三种。
（1）双手抢篮板球。
起跳到空中时，身体充分伸展，两臂伸向球的方向。
当指端触到球的刹那，双手用力握球，腰腹用力，迅速屈臂将球拉至胸前部位，双肘外展保护球。
双手抢球的优点是握球牢固，同时，抢得球后易于衔接其他进攻动作。
（2）单手抢篮板球。
起跳后，身体在空中要充分伸展，用靠近球一侧的手尽力伸向球，当手指触及球时，屈指、屈腕、屈肘，用力将球拉至胸前，另一手迅速扶球，将球握紧。
中学生男子篮球队拼抢篮板球意识培养与教学研究
中学生男子篮球队拼抢篮板球意识培养与教学研究【摘要】这篇文章旨在探讨中学生男子篮球队拼抢篮板球意识的培养与教学研究。
在引言部分介绍了背景信息、研究目的和研究意义。
在正文部分分别探讨了拼抢篮板球的重要性、意识培养方法、教学策略分析、实践案例分析以及培养篮板球意识的建议。
结论部分总结了教学研究成果，展望未来研究方向，并对整篇文章进行了总结。
通过本文的研究分析，可以帮助教练和学生更好地理解篮板球的重要性，掌握意识培养方法，提高比赛水平和团队合作意识。
【关键词】中学生、男子篮球队、拼抢篮板球、意识培养、教学研究、研究目的、研究意义、重要性、方法探讨、教学策略、实践案例、建议、教学总结、未来展望、结论。
1. 引言1.1 背景介绍随着篮球运动在我国中学生群体中的普及和受欢迎程度不断增长，中学生男子篮球队的竞争也愈发激烈。
在比赛中，拼抢篮板球的能力成为一支球队在胜利之路上不可或缺的因素之一。
篮板球不仅仅是球员个人技术的体现，更是团队协作和意识培养的重要表现。
在实际的训练与比赛中，很多中学生男子篮球队在拼抢篮板球方面存在着表现不稳定、意识不够集中等问题，这直接影响了球队在比赛中的成绩表现。
有必要对中学生男子篮球队拼抢篮板球的意识进行深入研究与探讨，以期找到更科学、有效的培养方法和教学策略，帮助球队提升拼抢篮板球的能力，从而在比赛中取得更好的成绩。
本研究旨在探讨中学生男子篮球队拼抢篮板球意识的培养与教学研究，为提升中学生篮球队的整体水平和比赛战绩提供理论支持和实践参考。
1.2 研究目的本研究的目的是探讨中学生男子篮球队在拼抢篮板球过程中的意识培养与教学方法，通过深入分析拼抢篮板球的重要性、意识培养方法、教学策略以及实践案例，为教练和教师提供有效的指导和建议。
具体来说，本研究旨在：1. 研究拼抢篮板球在篮球比赛中的重要性，探讨对于球队整体战术和个人技术的影响，以及如何提高球队的比赛表现和取得更好的成绩。
2. 探讨有效的意识培养方法，包括如何培养球员对于篮板球的重视和自主性，以及如何激发球员的进攻意识和防守意识。
抢篮板球的技术_配合及训练
ZHONGXUE JIAOXUE CANKAOE -mail:zxwkjy@在现代篮球运动中，篮板球的拼抢争夺更加激烈，表现为拼抢意识强，参加争抢篮板球的人数多，拼抢积极、凶狠。
在比赛中控制空间，争取时间，组织快攻战术，加快进攻速度，增加进攻次数，掌握比赛主动权，是赢得比赛胜利的重要手段。
要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦地训练基本功。
众所周知，篮球的特点是重在攻防，冲抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节。
一、抢篮球板的技术抢篮板球的技术是篮球运动中的一个重要技术部分，在激烈对抗的篮球运动中，不仅要求队员具有良好的身体素质、高超的技术水平、良好的篮板球意识和优良的心理品质，更要求队员要有全面的精湛的抢篮板球技术。
任何队员要成为优秀的抢篮板球能手，必须具备如下特点。
1.必须具有勇猛、顽强、敢拼的作风和每投必抢的思想及行动准备“两者相遇勇者胜”。
在争抢篮板球时，首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作战风格，其次必须做好每投必抢的思想及行动准备。
进攻时如果能经常抢到篮板球，不但能在篮下开展连续攻击，增加进攻次数和得分的机会，还能造成对方篮下队员的犯规，减少对方发动快攻的次数，给其造成一定的心理压力，由此还能增强进攻队员的投篮信心，提高全队士气和命中率打出高潮。
而如果等到对方投篮不中去抢球，往往就比对方慢了半拍，由此而失去极好的位置和时机。
可见，一个队员准备再好,一旦缺乏这种每投必准的意识，也难以取得抢篮板球的优势。
2.增强“冲”和“挡”的意识，抢占有利位置快速移动，抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。
因此，当投篮出手时，运动员要把投篮看成抢篮板球的第一信号，将投篮作为抢篮板球的条件反射，合理运用步法和身体力量摆脱对手，千方百计地抢占预定位置。
所有动作都要体现“快、准、狠、灵”的特点，力争抢到对手和篮板之间的有利位置，把对手挡在身后，同时注意球的落点及对手动向，准备起跳抢球。
全方位分析抢篮板球技术整理
全方位分析抢篮板球技术整理篮板球是篮球比赛中非常重要的一个环节，它决定了球队是否能够获得进攻的机会，同时也影响着对手的得分能力。
抢篮板球技术的掌握对于球队的胜负有着重要的影响。
下面将对抢篮板球技术进行全方位的分析和整理。
首先，抢篮板球的基本姿势是站立在离篮筐较近的位置，双脚与肩同宽，膝盖弯曲，身体稍微前倾，保持平衡的同时能够迅速反应。
两手分别伸直向上，手掌张开，准备接球。
其次，抢篮板球技术包括主动进攻篮板和防守篮板两种情况。
在进攻篮板时，球员要利用自己的身体优势，通过身体接触和对抗对手，争夺篮板球。
如果对手站在进攻位置更有利，球员可以运用身体语言进行假动作，迷惑对方对手，然后跳起抢篮板球。
在防守篮板时，球员要时刻保持警惕，保护好自己的防守位置，同时和对手进行身体接触，争夺篮板球。
再次，抢篮板球时，球员的跳跃能力和弹跳能力起着重要的作用。
跳跃的准备动作要快速和有力，双脚离地时间短，上升迅速。
在空中，球员要用手臂伸直，手掌用力接球，同时保持身体平衡，做好准备再次着陆。
此外，篮板球的位置也决定了球员如何去抢反弹。
对于离篮筐较近的位置，可以采用抬手接球的方式，使球不会弹开。
而对于离篮筐较远的位置，可以通过点击篮板或者使用获得更大的篮板空间，从而更好地抢到篮板球。
最后，篮板球技术的提高需要不断的训练和实践。
球员可以通过模拟比赛中的实际情况进行抢篮板球的训练，例如进行4v4或5v5的对抗训练，在训练中模拟比赛场景，提高球员的实战能力。
同时，球员还可以进行强化训练，例如增强跳跃力和爆发力的训练，提高球员跳起抢篮板球的能力。
综上所述，抢篮板球技术的整理主要包括站姿准备、进攻篮板和防守篮板技巧、跳跃能力和弹跳能力的提高以及抢篮板球位置的选择等方面。
通过不断的训练和实践，球员可以不断提高自己的篮板球能力，为球队的胜利做出更大的贡献。
试论抢篮板球技术的教学与训练
、
ｉ ． 加 强抢 篮 板球 基 本 功 训练 （ １ ）无球 训 练和 有 球 训练 ；
（ ２）个人 训 练 ； （ ３）二人训练；
２ ． 加 强冲 抢篮 球 的对 抗性 训 练 要想提高冲抢 能力 ， 必须加强对抗训练。 训 练 方 法 可 采 用 一 对 一 的 攻 防 训 练 。进 攻 学 生 投篮后 ，摆脱防守冲抢篮板球 ，防守 者积 极 跟 进 。 二 对 二 攻 防训 练 ， 即攻 方 投 篮 后 ， 设法 摆脱防守 ，冲抢篮板球 ，防守者迅 速跟 进 。三 对 三 攻 防 训 练 ，即 攻 方 三 人 经 配 合 后 投篮 ，并摆脱 防守者冲抢篮板球 ，防守者及 时调整防守位置，始终保持正确的防守姿势。 五对 五攻 防训练 ，即以 比赛的形式进行 冲抢 现 场 录 制 ，这 样 学 生 自己 对 自 己动 作 有 个 非 篮板球 的训 练，要 求进攻学生在球 出手 后， 常 好 的对 比 ，再 加 以 老 师 的 分 析 ，这 样 的 效 迅 速 判 断 球 的 反 弹 方 位 ，利 用 快 速 的 脚 步 摆 果 会 达 到 事倍 功 半 的效 果 。 脱 防守 ，抢 占有 利位置 ，及时起跳 ，抢到球 ３ ． 采 用鼓 励 法培 养拼 抢 篮板 球 意 识 后补篮或组织二次进攻 ，抢到防守篮板球时， 我们在 平时教学过程 中把 拼抢篮板球放 要求防守学生找机把球传给同伴发动快攻。 到 与 投 篮 同等 重 要 的 位 置 上 ，列 入 教 学 训 练 ３ ． 抢 占位 置 结合 抢 篮 板球 练 习 课 之中，使 学生拼抢意识在平 时的教学训练 练习一：学生成一路纵队站在罚球线后 ， 中都 能得到磨练 和提高。当学 生在训练的时 教师持球站在 与篮板成 ４ ５度 ，距离篮板 ４米 候 ，多说一些鼓励的话 ，Ｉ ： ｌ ： ￣ ｚ ｎ ：“ 你行的”、 处 ，教师向篮板投球或抛球 ，学生依次上步 ，
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篮球教学中抢篮板球技术教学的探讨(一)
【摘要】掌握抢篮板球技术是冲抢篮板球能力的核心，密切的配合是冲抢篮板球获得成功的保障，基本功训练则是冲抢篮板球能力的重要基础。
本文针对篮球教学中抢篮板球技术教学进行探讨。
【关键词】篮球教学抢篮板球技术
1影响抢篮板球的因素分析
1.1必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备
现代篮球运动是高水平的全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。
如果不敢与对手进行剧烈身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。
“两强相遇勇者胜。
”首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风。
另外，必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。
1.2熟练掌握篮板球反弹的基本规律
熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。
篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。
必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。
1.3增强“挡”和“冲”的意识，尽早抢占有利位置
抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。
要想养成强烈的“挡”“冲”意识，就要让队员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用，懂得“谁赢得篮板球，谁将赢得胜利”的道理。
对篮板球的重要性有了足够的认识，才能全力以赴地投入篮板球的拼抢中去。
当投篮出手时，应力争抢占对手和篮板之间的有利位置，把对手挡在身后。
如果抢不到内线位置，也应力争到对手侧面去。
若已实被对手挡在身后，应力争用挑拨技术使球到有利于自己再起跳、抢获的位置上，抢防守篮板球关键是挡人。
可利用前、后转身的方法，把对手挡在身后面，堵死进攻队员向篮下冲抢的路线，同时双臂屈肘张开，增加挡人的面积，防止对手挤进来。
抢进攻篮板球关键在冲抢。
由于进攻人身处外线，所以当投篮出手后，球在空中飞行时，就要判断球可能反弹方向，有利突然起动，插向防守人身前，或借助虚晃等假动作绕过防守人抢球。
也可用后转身挤到防守人身侧，抢占有利位置。
1.4适时起跳，充分伸展，尽量争取空中控制范围
适时起跳才能获得最佳抢篮板球位置，在最高点抢到篮板球。
运动员在起跳前，要占据有利位置，将对手挡在身后，用合理的防守姿势扩大控制面积，注意力注视球、进一步判断反弹的方向、高度和落点。
起跳时双腿用力蹬地的同时，两臂用力上摆，上、下肢协调用力，尽力跳至最高点去拼抢篮板球。
在与对手平行站位或处于不利位置时，两臂微张开，举至肩上，扩大空间控制面积，迫使对方的手臂难以举过头，阻扰对手的起跳与空中动作。
如果起跳后球落在侧方或后方，就要用腰腹力量，将上体和手臂伸向球去抢球。
起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的双脚起跳。
如果起跳前和对方已有身体接触，接触的部位要主动用力，顶靠信对手，以便先于对方起跳和维持身体平衡。
1.5加强争抢篮板球过程中的保护
在起跳争抢篮板球过程中，拼抢异常激烈，抢到球后必须把球握牢，否则，极容易得而复失。
因此，起跳腾空后要用肩、背挡住对方，手臂和身体充分伸直、用双手（或单手）抢球。
在指尖触球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。
单手抢球时，另一手要及时扶住球。
抢球后一般是双脚同时落地、屈膝、降重心；上体前倾，保持身体平衡。
要利用转体、跨步、不断移动球的位置，避开对方抢、打、掏或把球放在远离对手一侧，保护好球。
抢得前场篮板球就立即衔接二次进攻；抢得后场篮板球就迅速运球突破或传球发动快攻反击。
2篮球教学中应增强配合意识，密切的配合是抢篮板球获得成功的保障
现代篮球运动的发展，已使篮下禁区成为双方攻防争夺最紧张、身体对抗最激烈的地方，篮板球的拼抢更是获取比赛胜利的关键，攻防双方都要对该环节予以高度的重视。
在这种情况下，仅仅依靠运动员个人的身体条件、意识、技术，是难以在篮板球冲抢中处于优势地位的，只有运用战术配合的方式，依靠集体的力量和智慧，形成一个有机联系的整体，才能使个人能力得到充分发挥。
在制定抢篮板球的配合时，要根据比赛的情况，双方的实力及本队队员的特点，布置好每个场上队员应控制的区域和得球后的战术衔接，在抢篮板球时可采用以下几种配合提高成功率。