小学体育《跳远(急行跳远)》教学课件
4．摆动（Swing）
起跳中的摆动作是指摆动腿和两臂的摆动动作。摆动腿和两臂 摆动对提高起跳速度、加大动作幅度，尤其是加大蹬伸力量都有重 大作用。摆动中两臂摆至稍低于肩关节时，摆臂动作突然停止；摆 动腿积极向前上方摆动。摆动的刹那，产生一个向下的力，这个力 和起跳腿的蹬地力成为合力这样才能达到良好的起跳效果。
助跑技巧
如果起跳和助跑第一步的蹬地是同一只脚，那么助跑步数为双
数，反之则是单数。助跑开始时，整个身体稍微前倾，随着加 快速度身体逐渐抬起，到最后两步的跳法：身体重心由倾变直。
二. 起跳 Takeoff
起跳是助跑与腾空的中间环节，起跳效果的好坏直 接决定了腾起初速度的大小和起跳角度，合理的起 跳技术要求：尽量降低水平位移速度损失，获得适 宜的垂直速度，使身体向着符合专项特点的腾起方 向跳起来。
步频快，用逐步增加步长提高速度。用这种方法可 较快取得高速度，助跑距离较短；
另一种是逐步加速的方法，与一般加速跑相似，开
始步频较慢，在逐步加大步长的同时提高步频。它 的加速时间较长，加速过程比赛均匀，助跑距离较 长。采用何种方法助跑，可根据个人惯而定。但 不论采用哪种方法，都要在起跳前获得高速度，并 有助于正确踏板和起跳。
三. 腾空 Flight
跳远时的腾空动作是为了维持身体的平衡从而推 迟落地时间，并为落地创造有利的条件。
腾空初期的姿势一般称“腾空步”。
“腾空步”后空中动作有三种：即“蹲踞式” （sail or stride）、“挺身式” （ hang ）和 “走步式”（Hitch-kick）。 蹲踞式比较易学， 走步式对身体素质的要求比较高，一般不易学， 挺身式跳远是继蹲踞式跳远学习掌握后进行的。
成绩的好坏主要是助跑速度和起跳技术决定的，这 也是教学中的重点和难点，当然平稳的空中姿势和 合理的落地动作，也起着一定的作用。所有田径跳 跃项目的成绩主要取决于助跑和起跳。 助跑是有一定距离和步数的加速跑，它能使人体获 得最大水平速度，为起跳做好准备。 起跳是助跑后身体按适宜的角度向空中快速腾起的 过程。
教学内容：跳远（急行跳远）
教学目的和任务：
认知目标: 通过本堂课让80%以上的学生掌握和了
解跳远。
技能目标: 发展学生腿部力量和弹跳力。
情感目标: 培养刻苦学生的优良作风和相信自己,
通过努力一定能学会的信念。
跳远，又称急行跳远。属于水平跳跃类项目。跳远 的完整技术是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分 动作组成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后 用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。 各个部分的技术都是跳远中不可分割的整体。
腾 空 步
2．缓冲（Amortization） 起跳脚着地一刹那，由于助跑水平速度的惯性和身体重心的作 用，产生了很大的压力，近使起跳腿髋、膝、踝关节和脊柱很快的 弯屈缓冲，关节弯屈缓冲要适度，太大、太小都会降低起跳的效果。
3．蹬伸（Extension）
起跳过程中，当身体重心移至起跳腿支撑点的垂直部位时，因 缓冲而被拉长的伸肌强有力的收缩，使髋、膝、踝三个关节迅速地 蹬伸，上体挺起，摆动腿的大腿积极向前上方摆到水平位臵，小腿 自然下垂，完成跑跳动作，起跳时的蹬地角大约成 75度左右。
抬 和 空 中 动 作 以 及 落 地 动 作
教 学 难 起 点 跳 腾 空 后 摆 动 腿 的 上
脚 教 协 学 调 重 助 地 点 跑 配 踏 合 跳 踏 跳 练 习 时 手 ,
跳 远 教 学 难 点 与 重 点
, .
.
,
跳 远
视频欣赏
跳远成绩构成示意图
加速跑的方法
一种是积极加速的方法，从助跑一开始就用力跑，
跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。
蹲踞式跳远腾空技术要领
蹲踞式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后
成腾空步，当身体重心接近最高点时，起跳腿提收与 摆动腿靠拢，上体稍前倾，两臂向下摆成蹲踞姿势， 准备落地。
挺身式跳远腾空技术要领
挺身式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步， 当身体有整个腾空过程的三分之一处时，摆动腿大腿积极下放后 摆动，与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送出 ，同时两臂向下向后 侧摆动，胸部自然挺出，形成挺身姿势。当身体在整个腾空进程 的三分之二处时，用力收腹，两臂右侧后经上向下挥摆，上体稍 前倾，同时两腿屈膝上收，准备落地。
助跑距离的丈量与调整
跳远的助跑速度是获得优良成绩的关键 之一，同时与踏跳时的腾空速度密切相关。 优秀运动员起跳前的速度可达到每10-10.7 米。 丈量步点一般采用从踏板开始反方向跑 的方法，在跑至一定步数时踏跳跃起，踏跳 点就是助跑起点，然后向沙坑方向助跑，校 正步点。
正确的踏板是取得优良成绩必不可少 的，也是助跑技术的一个很重要的方面 所以在丈量步点时，可在最后6-8步的地 方设立第二标志点，以利于正确踏板。 这几步助跑一般同学为了踏上板往往故 意拉大或缩小步长，这会破坏助跑的节 奏，影响速度的发挥和起跑的效果。 在测试或比赛时，助跑的距离要根 据跑道的性质、硬度、气候和个人身心 状况等进行调整。
起跳是跳跃技术中最复杂也是最关键的环节。包括 了着板（Touchdown）、缓冲（Amortization）、 蹬伸（Extension）、摆动（Swing）四个时相。
起跳的主要任务是使身体按适当的腾起角（一般为18 度-24度）腾起。腾起的初速度越大，越有可能取得优良成 绩。优秀运动员的腾起初速度可达9.2-9.6米/秒，身体重 心腾起高度可达50-75厘米。起跳时，从脚掌着地到离地的 过程中，身体重心向前移动的距离约1米左右，起跳时间为 0.1-0.13秒。起跳过程可分着地、蹬伸（退让）和摆动三 部分。 1．着板（Touchdown） 起跳是高速助跑的情况下完成的，在助跑的最后一步 就准备起跳，为了加快起跳速度，起跳腿的大腿在前摆时 抬得比短跑时低些，要积极下压，几乎是伸直腿快速着板。 着地时起跳脚先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑。 起跳脚着地时，起跳腿与地面的夹角大约为65度-70度。起 跳脚的着地点大约在身重心投影前30-40厘米的地方。太远， 会产生制动，那样虽然能获得较大的腾起角和跳跃高度， 但损失水平速度较高；过近，会缩短起跳蹬地用力的距离， 减少作用力的时间，降低腾空高度，影响起跳的效果。
体育课件《跳远》模板
体育课件《跳远》模板第1篇：体育课件《跳远》模板跳远，又名急行跳远，田径运动跳跃项目。
由助跑、起跳、腾空和落地等动作组合而成。
运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落下，比赛时以跳的远度决定名次。
体育课件《跳远》模板教学内容：蹲距式跳远游戏《运球接力》教学目标：1、了解跳远比赛的知识和规则，知道并掌握跳远的动作技术环节。
2、与同伴合作，采用自己喜欢的练习手段学习空中动作，培养学生的合作意识。
3、培养学生的集体主义精神和荣誉感。
场地器材：1、准备好四个跳箱盖2、准备好标志旗、铁锹、皮筋等一、问题导入1、课堂常规2、教师提问：蹲距式跳远分几个技术环节？助跑和起跳各有什么技术要求？用自己的话来形容一下空中动作的方法？3、教师在学生回答的基础上总结，强化学生对所学知识的理解，最后引出空中动作的作用：一是为了维持身体的平衡，二是为落地做积极的准备。
二、热身活动1、弓箭步走8---10步，2—3组。
组织：小组进行练习2、原地弓箭步交换跳10次。
3、原地进行单脚起跳，双脚落地的练习几次。
4、进行自己设计的一些柔韧*练习。
三、蹲距式跳远1、教师运用挂图来描述蹲距式跳远空中动作的正确方法：起跳以后，保持摆动腿屈膝前提，起跳腿滞后的腾空步姿势，随即起跳腿迅速前摆与摆动腿并拢，并且双腿屈膝靠拢胸部，这就是蹲距姿势。
未完，继续阅读 >第2篇：体育课件模板教学目的：在《大纲》中，明确地规定了小学体育的目的：“通过体育教学，向学生进行体育卫生保健教育，增进学生健康，增进体质，促进德、智、体全面发展，为提高全民族的的素质奠定基础。
”一、二年级教学目标：〈一〉进一步了解上体育课和锻炼身体的好处，知道一些保护身体健康的简单常识和方法。
〈二〉进一步学会一些基本运动，游戏，韵律活动和舞蹈的方法发展身体素质和基本活动能力。
〈三〉体验参加体育活动的乐趣，遵守纪律，与同学团结合作。
体育课教学常规体育课教学应丛增强体质出发，加强课堂的“三基”教学经常对学生进行思想品德教育，有意识地培养学生各种优良品质，充分发挥教师和学生两个方面的积极*，不断提高教学质量。
跳远 -小学生体育与健康通用课件
03
选择一块安全宽敞的场地，避免在练 习中出现危险。
01
02
预摆
起跳
03
04
腾空
落地
重点 难点
1、摆臂与蹬地动作的配 合 2、两脚同时起跳，落定 平稳
抬腿收腹
第一步：预摆 两脚自然左右开立约与肩 同宽，上体稍前倾，两臂 前后摆动动各一次，两腿 配合做自然弹性屈伸。
• 为什么我们要下蹲和向后摆手呢？ • 下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向 前上方摆手，展开动作
第四步：落地动作 落地时以脚跟先着地，屈
膝缓冲，上体保持前倾。
• 我们怎样才能落地站稳呢？ • 腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的
关健。
一、单脚起跳，单脚落地 二、两次起跳 三、落地时不屈膝缓冲
一、原地预摆练习 二、原地半蹲跳练习 三、原地挺身跳练习 四、原地收腹跳 五、完整练习
想一想：
第二步：起跳 空中动作，两臂用力向前上方摆动， 同时两脚用力蹬地。
• 为什么我们要展开身体呢？ •展开身体便于我们获得更好的出，然后收
腹两腿积极向前摆动，两臂由上 向前下方摆动。
• 为什么我们要尽量收腹呢？ • 收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远
的距离。
1、你能尝试说出立定跳远的每一步动作吗？ 2、做立定跳远的时候，重点需要注意的问题是什么？ 3、通过学习，你有什么收获或疑问请写下来与大家一 起交流。
立定跳远（第一课时）
立定跳远是指不用助跑的跳远，是从站 立姿势准备的跳远，它是结合弹跳、爆发 力、身体协调性、跳远技术动作结合一体 的运动项目。
同时，立定跳远是发展下肢爆发力 与弹跳力的运动项目之一，是竞技体 育中，有代表性的素质指标。
01 穿好运动服，运动鞋，注意身上不携带 尖锐物品。
急行跳远ppt课件
身體保持較高重心，向斜上方伸展。
12
急行跳遠
踏板起跳：
13
急行跳遠
騰空是助跑和起跳動作的延續，關係到身體在空 中能否保持平衡。 騰空步是起跳時擺動腿積極上提，提高身體重心 位移，避免身體產生前旋，利於做空中動作。
4
急行跳遠
跳遠的動作過程可分為四部分：(1)助跑 (2)起跳 (3)騰空 (4)落地。 跑、跳能力是跳遠運動的基礎； 跳遠的距離來自於助跑所得的水平速度，加上起 跳，空中和落地動作的良好配合。
5
急行跳遠
助跑：助跑的距離因個人而異，大約是25公尺至 30公尺（17步至21步），中學生約13~15步； 跑速快的選手助跑距離可長一些。 助跑具有一定步數、距離、節奏的加速跑之過程， 目的在於獲得最高且適當的水平速度為起跳 做準備。
6
急行跳遠
起跑動作要乾脆利落、節奏平穩，步頻快、控制 步調以獲得最高速度。 助跑距離測量：先設定助跑步數，再由起跳板往 反方向在助跑道測量。
7
急行跳遠
助跑的起動姿勢分為：靜止狀態起動和行進間起 動。
靜止狀態起動：與站立式起跑相似，可分為雙腳 平行站立和兩腳前後分立兩種。
行進間起動：以走、慢跑或墊步的方式，踏上助 跑起點標誌後，開始加速跑。
1968年在墨西哥奧運會中，貝蒙跳出8.90公尺， 達23年未被超越，成為『貝蒙障礙』；
直到1991年才有鮑威爾在東京世界田徑錦標賽跳 出8.95公尺。
3
急行跳遠
我國男子跳遠紀錄由乃慧芳於1993.05.15中國上 海第一屆東亞運，跳出8.34公尺。 我國女子跳遠紀錄由王國慧於1997.11.05泰國曼 谷第七屆亞洲青年田徑錦標賽，跳出6.65公尺。
小学体育《急行跳远》教案（精选5篇）
小学体育《急行跳远》教案小学体育《急行跳远》教案（精选5篇）作为一无名无私奉献的教育工作者，时常要开展教案准备工作，借助教案可以更好地组织教学活动。
我们应该怎么写教案呢？下面是小编帮大家整理的小学体育《急行跳远》教案，欢迎阅读与收藏。
小学体育《急行跳远》教案篇1一、课题急行跳远二、教学目标【知识与技能】学生能够说出急行跳远的技术动作结构和体会向远处跳的身体感受，并有70%的学生能够完成较远距离的急行跳远，另30%的学生能够完成较近距离的急行跳远。
【过程与方法】通过模仿练习法、条件练习法、限制法等方式，使学生初步掌握急行跳远的动作技巧，体会向远处跳的身体感受，了解增强身体的力量、灵活行和协调行，增强身体机能方法。
【情感态度与价值观】提高学生参与体育活动的兴趣，培养学生不畏艰难、积极进取、勇敢果断的意志品质。
三、教学重难点【教学重点】助跑与踏跳的结合。
【教学难点】准确、有力地踏跳。
四、教学过程(一)开始部分(3分钟)1.课堂常规体委整队，师生问好，检查着装和出勤情况，强调纪律和安全，安排见习生。
2.导入复习导入：复习立定跳远的动作要领。
(二)准备部分(8分钟)1.慢跑在老师的带领下，呈两路纵队绕田径场慢跑2圈。
组织教学：两路纵队2.徒手操组织教学：四列横队，前后左右间隔各一臂的距离，成体操队形散开。
3.小游戏(障碍跑)组织教学：：利用标志杆设置成障碍物，进行跨过障碍物接力跑。
(三)基本部分(28分钟)1.主教材：急行跳远(1)复习立定跳远：学生分小组复习立定跳远。
教师提示要点：两脚左右开立，弹行屈伸摆动，同时两脚用力蹬地向前上方跳起，使身体充分伸展，落地屈膝缓冲。
组织教学：全体学生分为六组自由练习。
两人纠错、学生展示、提高练习效果，在老师哨声提示下依次进行跳跃。
(2)教师示范急行跳远完整动作，结合挂图进行动作要领的讲解。
动作要领：由助跑、踏跳、腾空、落地四个部分组成。
助跑：助跑自然、放松，速度逐渐逐渐加速。
跳远技术教学ppt课件
跳远不仅是一项竞技项目，也是一种锻 炼身体的手段，经常练习跳远能有效的发展 速度、下肢力量、灵敏等身体素质，提高神 经系统和心血管系统的功能，培养勇敢、顽 强、果断等优良品质。因此，跳远是我国各 级各类学校体育与健康课的教材和《国家体 育锻炼标准》、《全国田径业余锻炼等级标 准》规定的锻炼、测验项目之一。由于走步 式跳远难度较大，对身体素质要求较高，因 此，在学校体育教学与课外体育锻炼中，主 要还是采用蹲踞式和挺身式。
10
测量全程助跑距离和步点标志可采用以下方法：
在跳远助跑道上，以起跳板为起点，向助跑 反方向按自己所确定的助跑开始姿势、加速方式 和步数反复跑几次后，找出和确定步数相符的脚 迹的相对集中点即为初定的助跑起跑点。然后以 此点开始，按自己的助跑方式向起跳板方向助跑 并起跳，经反复练习、调整，最后确定，用皮尺 丈量此距离并记录下来，以便以后使用。
20
腾 空（蹲踞式）
21
（二）挺身式
挺身式空中姿势，保持“腾空步”的时间比 蹲踞式稍短。“腾空步”后，展髋放下摆动腿， 起跳腿屈膝前带向摆动腿靠拢，两臂开始时一前 一后，当摆动腿继续向后运动，两臂外展，并挺 胸送髋使躯干微成反弓形。继而收腹举腿，两臂 上举，准备做落地动作。落地动作前，两臂由上 经体前、体侧引向体后，两腿由屈膝靠近胸部开 始，小腿尽量前伸准备落地。挺身式跳远的空中 动作，能拉长体前肌肉，有利于收腹举腿和伸腿 落地动作，效果比蹲踞式好。但是，必须掌握好 挺身动作的时机和幅度。
5
6
跳远的技术
是由助跑、起跳、 腾空和落地等4 个紧密相连的阶 段组成。
7
跳远的动作结构
8
一 、助 跑
跳远助跑的任务是为了获得很大的 水平速度，并为准备踏板起跳创造条件。
(水平二、三)急行跳远
急行跳远（水平二初步掌握游戏为主，水平三难度加大逐步掌握助跑起跳技术）本节课我分为说教材、说学情、说教法、说学法、说教学程序等五方面进行说课。
一、说教材：跳远是小学体育田径中的必修项目，也是人类日常生活中最常见与经常用到的一种人体活动，是学生喜乐见闻的、节奏强、兴趣高的一种体育形式；又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一。
学习急行跳远，能够发展学生的跳跃能力，及速度、协调、灵敏素质。
二、说学情：小学生存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象；在体育课中比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多、技术要求的教学，因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。
三、说教学目标：1、认知目标：通过学习，让学生建立正确的动作概念，了解急行跳远的相关知识。
2、技能目标：通过学习，使大部分学生掌握蹲踞式跳远的基本动作，发展跳跃、速度、协调素质，增强下肢力量。
3、情感目标：通过学习，让学生体验运动的乐趣，培养良好的合作精神与创新意识，形成勇敢、顽强、克服困难的意志品质。
四、说教学重难点：教学重点：助跑与起跳衔接单脚起跳双脚落地教学难点：动作协调连贯助跑与踏跳的结合动作五、说教法：教学中将以游戏贯穿整个教学过程，以活跃课堂气氛，同时结合讲解示范法、分组练习法、游戏竞赛法、情境教学法等多种教学方法交叉使用。
以培养学生勇于创新、敢于进取的学习精神，充分调动学生学习积极主动性，重视学生成为学习的主体、认识的主体、发展的主体，注重体现教与学合理的运行机制，从而达到掌握技能和锻炼身体的目的。
将教学内容融合在游戏中，使学生乐于参与、易于参与，无形间达到教学的初步目的。
由于学生的感性思维较强，而理性较差，宜多做示范，以让学生模仿练习，当学生掌握到一定程度时，再做技术性指导，以提高学生的技术质量与兴趣。
说学法：在教学过程中，通过教师引导、启发，学生进行自主练习，使学生动身、动脑、充分发挥学生的主体作用，在学生自主学习的同时，相互交流，讨论探究。