武式太极拳(96式)
太极之从零开始(双语版)知到章节答案智慧树2023年东华理工大学
太极之从零开始（双语版）知到章节测试答案智慧树2023年最新东华理工大学第一章测试1.太极拳对腰背部的动作要求是松腰正背。
参考答案:对2.陈有本为适应不同的学习对象，舍弃了某些高难度动作，变发劲为蓄而待发，后人称其架势为老架。
参考答案:错3.目前武术按照源流有序，理法系统，风格独特的要求有拳种（）参考答案:1294.吴氏太极拳的特点是参考答案:以柔化为主5.孙氏太极拳的创立人是参考答案:孙禄堂6.24式太极拳的步法有（）参考答案:跟步;退步;上步;侧行步7.太极拳的自如阶段在于追求（）的完美结合，使动作气势饱满。
神韵自由。
参考答案:气与力;神与形;内与外8.太极拳属于武术参考答案:对9.陈氏太极拳是由（）创造的。
参考答案:陈王廷10.杨式太极拳的创始人是（）参考答案:杨露禅第二章测试1.不是《中国武术段位制》考评内容的是（）参考答案:国学知识2.太极拳运动能加强中枢神经系统功能。
参考答案:对3.参与太极拳运动能加强心血管和呼吸系统功能，改善消化作用。
参考答案:错4.邓小平在（）年接见题本太极拳友人三宅正一时写下“太极拳好”的题词。
参考答案:19785.做弓步动作时两脚左右横向距离是（）参考答案:30厘米6.向前迈步时脚步（）地方先着地。
参考答案:脚跟7.并步云手是两脚相距（）厘米参考答案:10-208.太极拳运动有开、合、虚、实与时序结合的要求，那么肢体一开一合，呼吸即参考答案:一呼一吸9.太极拳吸取了当时各家拳法之长，特别是吸收戚继光的（）长拳而改编成的。
参考答案:三十二势10.起势开步时两脚的宽度是（）参考答案:与肩同宽第三章测试1.下列说法中正确的一项是（）参考答案:对练是俩人或俩人以上按照预定的程序进行的攻防格斗套路2.在太极拳演练中讲究"迈步如猫形"要求步法（）参考答案:轻灵稳健3.武术的作用是（）参考答案:强身健体，娱乐休闲，.修身养性，防身自卫4.太极拳有多种流派，在河南的是杨式。
太极拳(械)教学大纲
太极拳（械）教学大纲作者：来源：《老年教育·老年大学》2019年第03期上海老年大学太极拳、械屬于中国武术套路运动中一项主要拳种。
太极拳、械的内容丰富，流派众多，风格各异，运动量和运动强度不一，所以适宜各类人群的选练。
老年大学开设的太极拳、械包括三门课程，即太极拳、太极剑、太极扇。
一、课程的性质、对象与目标1.课程性质本课程属于非学历文化休闲教育体系，生活与休闲系列生活保健类。
具有技能性、综合性的特点，是健身专业课程。
总教学时数：21学期。
每学期16周，每周2课时，共672课时。
太极拳基础太极拳 2学期。
每学期16周，每周2课时，共64课时。
24式简化太极拳 2学期。
每学期16周，每周2课时，共64课时。
88式太极拳 3学期。
每学期16周，每周2课时，共96课时。
42式太极拳 3学期。
每学期16周，每周2课时，共96课时。
48式太极拳 3学期。
每学期16周，每周2课时，共96课时。
太极剑32式太极剑 2学期。
每学期16周，每周2课时，共64课时。
42式太极剑 2学期。
每学期16周，每周2课时，共64课时。
太极扇18式太极扇 2学期。
每学期16周，每周2课时，共64课时。
太极拳、械提高课程 2学期。
每学期16周，每周2课时，共64课时。
2.课程对象身体健康且具有一定文化知识基础，热心运动保健的老年学员。
3.课程目标通过太极拳、械专业基础课程的教学，让没有太极拳基础的学员了解并基本掌握太极拳的基础知识、基本技术方法和基础套路。
了解掌握中国民族传统体育养生的锻炼方法和注意事项。
帮助学员在规定的课时内学会2～3套太极拳中、高级套路和1套太极器械，让他们了解太极拳的部分理论知识和技法要领，能独立、正确地进行所授太极拳套路的演练。
并有部分学员能够在课外承担太极拳、械的辅导员工作，使老年大学的教学成果更好、更广泛地得到传播。
二、教学内容第一单元太极拳1.基础太极拳第一学期八式太极拳学习太极拳基本手型、步型、手法、步法、身法，了解太极拳的呼吸方法和体会身体重心虚实变化的运动感觉。
武当三丰太极拳 武当三丰13式太极拳
[武当三丰太极拳]武当三丰13式太极拳武当三丰太极拳是武当祖师张三丰所创，由武当高道徐本善的嫡传弟子贾开先传授武当龙门派其次十五代弟子王兴清。
此拳功架紧凑，轻灵伸展；如行云流水，刚柔相济；如山岳江河，动静自如。
以调息、行气为主，拳走气随，意行拳先，有舒活筋骨、健身强体之功效。
同时，拳中穿插有拥捋捌等动作，配以身体平衡和重心偏移等身法，将太极拳的内劲功力发挥到极致，以四两拨千斤，是特别有用的攻防技法。
一、起瓦①两腿略弯曲，双手自然下垂，中指贴裤缝，目视前方。
②重心下移，身体下蹲。
左脚随即向左移半步，劲力从右向左移，身体呈半桩功。
③身体渐渐站立，两手伸直，渐渐侧举，待与肩平常，翻掌连续上举过头顶。
目随掌行(图1、2)。
④两手自胸前渐渐下按至丹田，拇指置于丹田左右，其余四指并拢，指尖相对。
眼略下视，调息(图3)。
二、金龟戏水①以两手拇指为圆心，两掌呈扇形向外分开，指尖朝下，自两腿内侧下探，身体下蹲呈马步(图4、5)。
②两手掌心向下，平向前伸，身体自然站立，两臂平举，左右劳宫相对(图6、7)。
③两掌如按浮球状，吸气拧身，两腿下蹲呈马步(图8)。
三、怀中抱月①两手下行，回收至大腿内侧(图9)。
②两掌贴身沿丹田上行，至胸部前伸，两臂略弯呈圆形，指尖相对如抱树状(图10)。
③身略左倾，右手自上而下、左手自下而上，双手揉球，交换位置，在身体左侧呈抱球状，两腿呈左弓步，身体随之左转(图11、12)。
四、拨云见日(右)①左手下落搭右手内关穴，向外�的同时劲力外移，身体随即右转(图13、14)。
②紧接着，运至身体右后侧时，身体左拧，两手向左内收，至左侧即反身右拧，两手再用力向右推出，掌心向外，左脚随即跟进半步，脚尖点地呈虚步(图15、16、17)。
五、陆海奔潮(右)①身体略向左转，右手下行划弧，自左手内侧向上搭，掌心相对，右手在上，左手在下(图18、19)。
②左脚侧移半步，重心在右腿，两手自上而下捋，身体随之下蹲左转(图20、21)。
武当三丰太极拳108式 太极十三势
武当三丰太极拳108式太极十三势（谱）2007-12-13 12:02武当山是内家拳的发源地，武当内家拳由真人张三丰所创。
据记载三丰真人集百家之长，融道家养生，始创太极拳法于武当，以阐功夫真理，扬长道教文化。
武当太极拳以柔克刚、以静制动，后发先至，能四两拨千斤。
不但是强身健体还可以防身自卫，武当太极拳结合有练精化气、练气化神、练神还虚，还虚合道的道教气功功法，开人智慧、发人体能，使人延年益寿、长生久世，是一种集武术与养生一体，至高无上的拳法。
太极拳的练习过程分三个阶段：首先练形、然后练气、最后练神。
其内含功法主要有：吐纳导引功、外气采补功、混元站桩功。
其动作以崩履、挤、按、采、列、肘、靠为主，在应用中随、连、粘、贴，连绵不断、行云流水。
演练太极拳要求虚灵顶静、含胸拔背、沉肩坠肘，动作舒展，做到神形俱妙。
武当太极拳动静结合、内外相含，是内外双修的至宝，是生命的源泉。
太极拳内合其气，外合其形，位居其中，形气相含，神形俱妙，容武术养身於一体，偕称绝妙玄学。
太极十三势：是第一代内家拳，为三丰祖师所创，十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等功防意识较强的十三组动作组成，其中内含吐纳导引、采补混元桩等三种道家内修养身功法，然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整个套路内含五脏八脉，外有五步八法，兼之功防十三组合，容合道家养身丹术，故谓“太极十三势”。
其动作要领是：虚灵顶颈，含胸拨背，沉肩坠肘，舌顶上腭。
练习时要求形与意合，意与气合，气与神合，六合之中，神形具妙，动作之中，绵绵不断，如行云流，松沉自然；动静之中如棉里藏针，刚中带柔，柔中有刚，刚柔相含，含而不露；呼吸之中，开合自如，升降自然，深细长匀，息息归根。
太极十三势内含丰富，意义深远，自古为武当镇山之宝，秘传之法。
三丰太极拳是第二代太极拳法，有108式。
相传乃为三丰祖师门下弟子,根据十三势演化而来，虽五步八法，功防精要，五脏八脉，养身特点，没有明显表现，但尽含其中。
24式太极拳教与学-第3章
第3章认识简化24式太极拳简化太极拳是中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。
为了便于在广大群众中推广太极拳，1956在杨式太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作，选取24式，编成”简化太极拳“。
为了满足群众练拳的需要，中华人民共和国体育运动委员会在1979年又吸取陈式、杨式、吴式和武式太极拳之长，编成”48式简化太极拳“（见太极拳）。
太极拳简易套路，是一种健身拳术。
1956年国家体委组织部分专家，在传统杨式太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式，编成《简化二十四式太极拳》。
全套共四段，约5分钟左右可练完一套。
主要动作有野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱、棚、捋、挤、按、单鞭、云手、左右蹬脚、独立、穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等。
1979年国家体委又编创四十八式太极拳，是简化太极拳的继续和提高。
全套共六段四十八式，约8分钟左右可练完。
以杨式太极拳为基础，吸收吴式、孙式太极拳的平圆手法和武式、孙式太极拳的撤步、跟步，其中掩手、马步靠采用发劲的陈式太极拳。
动作及简化口诀预备势并脚直立两臂下垂手指微屈虚颌顶劲下颏微收舌抵上腭双眼平视全身放松一、起势左脚开立两臂前举屈膝按掌二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手2、右野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手3、左野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手三、白鹤亮翅稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推2、右搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推3、左搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推五、手挥琵琶跟步展臂后坐引手虚步合手六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌2、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌3、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌4、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌七、左揽雀尾转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按八、右揽雀尾后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按九、单鞭转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步弓步推掌十、云手后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手开步云手开步云手扣脚云手十一、单鞭转体勾手转体上步弓步推掌十二、高探马跟步托球后坐卷肱虚步推掌十三、右蹬脚穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手十四、双峰贯耳屈膝并手上步落手弓步贯拳十五、转身左蹬脚后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手十六、左下势独立收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十七、右下势独立落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十八、左右穿梭1、右穿梭落脚抱球转体上步弓步架推2、左穿梭后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推十九、海底针跟步提手虚步插掌二十、闪通臂提手提脚弓步推掌二十一、转身搬拦捶后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦掌弓步打拳二十二、如封似闭穿手翻掌后坐引手弓步前按二十三、十字手后坐扣脚弓步分手交叉搭手收脚合抱二十四、收势翻掌分手垂臂落手并步还原1956年国家体委组织部分专家，在传统太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式，编成《简化太极拳》。
建国以来中国武术大事记
【建国以来中国武术大事记】1950年—1999年一九五Ο年中华全国体育总会在北京召开了武术工作座谈会，倡导、发展武术，把武术提到了新中国体育工作的议事日程。
一九五二年6月，毛泽东主席为中华全国体育总会第二届代表大会题写了“发展体育运动，增强人民体质”，并号召人们做体操、打球、跑步、爬山、游泳、打太极拳等。
国家体育运动委员会成立后，武术被列为推广项目，并设置了民族形式体育研究会，依据“取其精华、去其糟粕，百花齐放、推陈出新”的方针，进行武术等民族形式体育的挖掘、整理、继承和推广工作。
一九五三年11月8日至12日,在天津举行了全国民族形式体育表演及竞赛大会。
武术是这次大会的主要表演项目之一。
有145名运动员进行了332个武术项目表演。
政务院副总理兼国家体委主任的贺龙提出了发掘、整理、提高、发扬、光大武术的主张，对武术运动的发展有着重要的指导意义。
一九五四年国家体委在中央体育学院（北京体育大学前身）组建第一支国家武术队（当年底解散）。
在国家体委运动司主持下，汇聚全国太极拳名家研讨，后由李天骥执毛，在传统杨式太极拳基础上，创编了24式简化太极拳，以便学练。
此成为新中国简化拳种之始。
一九五五年国家体委运动司下设武术科（后改为武术处）。
一九五六年2月，《简化太极拳》由人民体育出版社出版。
3月,国家副主席刘少奇在同国家体委负责人谈话中指出：“要加强研究，改革武术、气功等我国的传统体育项目。
研究其科学价值，采用各种方法，传播推广。
”4月28日，通过《中华人民共和国运动竞赛制度暂行规定（草案）》，把武术列为表演项目。
定期举行，使武术作为体育竞赛项目，开了新的一步。
11月1日至7日，在京举行的十二单位武术表演大会上，首次试行打分办法，区分运动员技术水平的高低，使武术竞赛向规范化方向迈进了一步。
一九五七年1月，通过《关于1956年体育工作总结及1957年工作的要求》，第一次把武术列为国家竞赛项目。
6月16日至21日，全国武术表演评比大会在京举行，27个省、自治区、直辖市183名男女运动员参加。
特色武术：太极修炼与身心拓展_对外经济贸易大学中国大学mooc课后章节答案期末考试题库2023年
特色武术：太极修炼与身心拓展_对外经济贸易大学中国大学mooc课后章节答案期末考试题库2023年1.九式太极操的全身调理式要求动作到位，挺拔舒展，身形自如，以下哪一条不是此动作的要求和要点：参考答案:以柔克刚，后发先至。
2.拳谚云：（）长一寸，力长十分。
参考答案:筋3.在本章的教学内容中，通过搓腰揉腹、背后七颠、震脚抖肩等方法达到疏通气脉、活跃气血、放松全身的效果的动作方法名称是（）。
参考答案:搓抖震揉4.叩击排打的部位为，两肋、颈椎、腰腹和膝盖、肩背等。
参考答案:正确5.本课程强调的“大学太极”不仅是特指大学生练习太极拳，更是指通过修炼太极拳，将身心放大。
参考答案:正确6.师生礼的礼仪规范是：学生先抱拳起手行礼，老师再举手抱拳回礼。
当（）手放下时，学生再将两手放下。
参考答案:老师7.本课程强调的“大学太极”不仅是特指大学生练习太极拳，而且是指通过修炼太极拳，将身心放大。
参考答案:正确8.在修炼太极的过程中，套路练习是非常重要的，而对拳经拳法的研修与理解并不重要。
参考答案:错误9.以下哪一条是手挥琵琶手臂动作的正确要领？参考答案:沉肩坠肘，力达两掌10.太极修炼对身心拓展具有重要作用和意义。
参考答案:正确11.本章介绍的太极拳基本步形主要有参考答案:半马步_仆步_马步12.在太极拳修炼过程中参考答案:既需要老师的真传，也需要修习者的苦功、悟性和同道之间的切磋和研练13.本章介绍的哪一个招法动作可帮助我们理解虚实转换，使身体动转自如，反应机敏。
参考答案:左右动转14.摩拳擦掌可以使我们神意回归，经络疏通，很好地调动我们的能量，让我们的最佳状态得以回归。
参考答案:正确15.太极推手是太极拳的一种重要的练习形式，是太极拳技法和劲力训练的重要内容和组成部分，也称为打手和揉手。
参考答案:正确16.练习安神养元式可促使气血的运转，有助于腰腹部的放松和元气的回归。
参考答案:正确17.通过太极拳的修炼，可以转化习练者的身心状态，将身体变得更加灵活，精神变得更加勇猛。
武当三丰太极拳(108式)-拳谱-
Head lock in a crane
stance.
78
xié fēi shì
斜飞势
Diagonal fly.
80
tí shǒushàng shì
提手上势
Raise hands and step up.
75
dānbiān yòu xià shì
单鞭右下势
Single whip push in a right
狮子右 蹬脚
Lion kicks with the right heel.
41
shī zǐ zuǒdēngjiǎo
狮子左 登脚
Lion kicks with the left
heel.
42
zhuǎnshēnzuǒ lǒu
转 身左搂
Turn body and brush the left
xī niù bù
32
hǎi dǐ zhēn
海底 针
A needle on the sea floor.
34
shàng bù bān lán chuí
上步搬拦捶
Step up to parry and punch.
35
lǎn què wěi
揽雀尾
Grasp the peacock's tail.
36
zhèngdānbiān
wǔ dāng sān fēng pài lián yì huì
武当三丰派联谊会 Wudang San Feng Pai Friendship Association
84
shǎntōng bèi
闪 通背
86
shàng bù bān lán chuí
太极功法的阴阳哲理介绍
太极功法的阴阳哲理介绍太极拳的创编结合了古代道家思想中的阴阳变化，太极拳的特点是阴阳变化，在阴阳变化中体现了太极拳的对称特点。
下面是店铺为大家整理的关于：太极功法的阴阳哲理介绍。
欢迎阅读!简述太极功法的阴阳哲理太极拳是我国传统武术中的瑰宝，练太极拳一定要体会拳论中的阴阳变化，在阴阳变化中找到练拳的意。
拳谱上常见太极十三势之说，在理解中，有人把十三势说解成十三个姿势，这是不正确的。
实际上太极十三势是十三种方法，这就是我们平时所讲的掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠，进、退、顾、盼、定。
其中前八字是八种手法，后五字是五种步法，即俗称八门五步，或称八卦五行，都是指这十三法。
太极拳是一门博大精深的学问，太极拳中的拳理拳法如同日常生活中为人处事之道，太极拳具有教育意义。
怀抱八法，也就是指八种手法，而这八种手法又与文王八卦方位图有严格的四正四隅对应关系。
太极拳理属内家拳种。
因此，八卦方位与人体对应各有其窍，而每窍在人体经络脏腑中又各有其位。
这样在太极拳运行中，以意引气，按窍运身，意到气到，气到劲到，这就是太极拳内练要义的根本所在。
实践证明，太极拳久练得道者，不但在技击上可出奇效，在保健上也会起到祛病延年的效果。
太极拳的阴阳变化能调节人体的阴阳平衡，具有养肝护肝的作用。
老年人练习太极拳还能防治骨质疏松，降低摔跌风险。
为了使大家确切了解太极八法所属经络脏腑窍位，与八卦的对应关系，现按八法顺序详述如下。
1.掤在八卦中是坎，中满方位正北，五行中属水，人体对应窍位是会阴穴，此穴属肾经。
八法中此字主掤劲。
2.捋在八卦中是离，中虚方位正南，五行中属火，人体对应窍位是祖窍穴，此穴属心经。
八法中此字是捋劲。
3.挤在八卦中是震，仰盂方位正东，五行中属木，人体对应窍位是夹脊穴。
此穴属肝经。
八法中此字主挤劲。
4.按在八卦中是兑，上缺方位正西，五行中属金，人体对应窍位是膻中穴，此穴属肺经。
八法中此字主按劲。
5.採在八卦中是乾，三连方位隅西北，五行中属金，人体对应窍位是性宫和肺俞两穴，该穴属大肠经。
【健身养生】视频 97位高人教你练太极拳(剑)集锦97集
【健身养生】视频 97位高人教你练太极拳（剑）集锦97集
这里收集整理了97套常打的太极拳（剑）视频，表演者几乎都是全国或世界太极拳大赛的冠军，动作舒展大方，武功扎实深厚，是学习太极拳的好教材。不打太极拳，听其悠扬的伴奏音乐，欣赏那优美的姿态，也是一种美的享受。
1、陈氏太极拳精要18式（陈正雷） 2、22式陈氏太极拳（马畅） 3、24式杨氏太极拳（高佳敏） 4、24式杨氏太极拳（邱慧芳） 5、24式杨氏太极拳（苏韧峰） 6、32式杨氏太极拳（陈思坦） 7、32式杨氏太极拳（吴阿敏） 8、32式杨氏太极拳（宗维洁） 9、32式杨氏太极拳（王玺雯） 10、40式杨氏太极拳（梁小葵） 11、40式杨氏太极拳（孔祥东） 12、40式杨氏太极拳（陈思坦） 13、40式杨氏太极拳（王玺雯） 14、42式杨氏太极拳（高佳敏） 15、42式杨氏太极拳（梁小葵） 16、42式杨式太极拳（邱慧芳） 17、42式杨式太极拳（章璐璐） 18、42式杨式太极拳（冯鸿昆） 19、45式吴氏太极拳（吴阿敏） 20、45式吴氏太极拳（王晓燕） 21、45式吴氏太极拳（宗维洁） 22、46式武氏太极拳（邱慧芳） 23、46式武氏太极拳（张晓欧） 24、46式武氏太极拳（吴阿敏） 25、48式杨氏太极拳（陈思坦） 26、48式杨氏太极拳（吴阿敏） 27、48式杨氏太极拳（苏韧峰） 28、49式杨氏太极拳（杨振铎） 29、49式杨氏太极拳（汪素霞） 30、49式杨氏太极拳（杨军） 31、56式陈氏太极拳（马畅） 32、56式陈氏太极拳（王二平） 33、56式陈氏太极拳（丁杰） 34、56式陈氏太极拳（徐影） 35、56式陈氏太极拳（武冬） 36、陈氏太极拳新架一路（陈小旺） 37、陈氏太极拳新架一路（陈二虎） 38、陈氏太极拳新架一路（朱天才） 39、陈氏太极拳新架二路（陈正雷） 40、陈氏太极拳新架二路（张福旺） 41、陈氏太极拳新架二路（陈炳） 42、陈氏太极拳老架一路（张东武） 43、陈氏太极拳老架一路（王战军） 44、陈氏太极拳老架一路（陈大虎） 45、陈氏太极拳老架二路（陈自强） 46、陈氏太极拳老架二路（王西安） 47、陈氏太极拳老架二路（陈冲） 48、73式孙氏太极拳（高佳敏） 49、73式孙氏太极拳（邱慧芳） 50、73式孙氏太极拳（易鹏） 51、73式孙氏太极拳（周育玲） 52、73式孙氏太极拳（李强） 53、73式孙氏太极拳（武冬） 54、88式杨氏太极拳（陈思坦） 55、32式太极剑（邱慧芳） 56、32式太极剑（王茹） 57、32式太极剑（吴阿敏） 58、32式太极剑（陈思坦） 59、32式太极剑（刘志华） 60、42式太极剑（梁小葵） 61、42式太极剑（高佳敏） 62、42式太极剑（邱慧芳） 63、42式太极剑（张晓欧） 64、42式太极剑（冯鸿昆） 65、42式太极剑（孔祥东） 66、42式太极剑（易鹏） 67、42式太极剑（张俊峰） 68、42式太极剑（郭彦君） 69、42式太极剑（李辉） 70、42式太极剑（方忠） 71、42式太极剑 72、武当剑（苏韧峰） 73、武当剑（李德印） 74、陈氏太极单剑（马畅） 75、陈氏太极单剑（陈正雷） 76、陈氏太极单剑（张东武） 77、陈氏太极单剑（陈石山） 78、陈氏太极单剑（王二平） 79、陈氏太极单剑 80、陈氏太极剑（王玺雯） 81、杨氏56式太极剑（范雪萍） 82、抒怀剑 一剪梅（朱俊昌） 83、抒怀剑 一剪梅（陈丽群） 84、抒怀剑 知音（陈佩元） 85、抒怀剑 夜沉沉（陈佩元） 86、木兰剑 木兰出征 87、陈氏太极单刀（陈正雷） 88、杨氏太极刀（崔仲三） 89、杨氏太极刀（宗维洁）
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实用标准文案 精彩文档 武式太极拳（96式）
第一段 32.下势 64.下势 1.预备势 33.纭手（4个） 65.金鸡独立（2个） 2.左懒扎衣 34.单鞭 66.左倒撵猴 3.右懒扎衣 35.提手上势 67.右倒撵猴 4.单鞭 36.高探马 68.左倒撵猴 5.提手上势 37.左伏虎势 69.右倒撵猴 6.白鹤亮翅 38.右起脚 70.手挥琵琶 7.搂膝拗步（3个） 39.右倒虎势 71.白鹤亮翅 8.手挥琵琶 40.左起脚 72.搂膝拗步 9.搂膝拗步（2个） 41.转身蹬脚 73.手挥琵琶 10.手挥琵琶 42.反单鞭 74.按势 11.上步搬拦捶 43.践步打锤 75.青龙出水 12.如封似闭 44.翻身二起 76.翻身
第二段 45.披身（2次) 77.闪通背，右懒扎衣 13.抱虎推山 46.退步踢脚 78.单鞭 14.手挥琵琶 47.转身蹬脚 79.下势 15.右懒扎衣 48.上步搬拦捶 80.纭手 16.单鞭 49.如封似闭 81.单鞭 17.提手上势 第三段 82.提手上势 18.肘底看锤 50.抱虎推山 83.高探马 19.左倒撵猴 51.手挥琵琶 84.对心掌 20.右倒撵猴 52.右懒扎衣 85.转身右蹬脚 21.左倒撵猴 53.斜单鞭 86.上步指拦捶 22.右倒撵猴 54.下势 87.右懒扎衣 23.手挥琵琶 55.野马分鬃（3个） 88.单鞭
24.白鹤亮翅 56.单鞭 89.下势 25.搂膝拗步（1个） 57.玉女穿梭（290.上步七星 实用标准文案 精彩文档 个）
26.手挥琵琶 58.手挥琵琶 91.退步跨虎 27.按势 59.右懒扎衣 92.转身摆莲 28.青龙出水 60.单鞭 93.弯弓射虎 29.翻身 61.下势 94.双枪锤 30.闪通背 62.纭手（4个） 95.手挥琵琶 31.单鞭 63.单鞭 96.收势 杨式太极拳（88式） 第一段 32.左分脚 63.提手 1.预备式 33.转身左蹬脚 64.白鹤亮翅 2.起势 34.左右搂膝拗步 65.左搂膝拗步 3.揽雀尾 35.进步栽捶 66.海底针 4.单鞭 36.翻身白蛇吐信 67.闪通背 5.提手 37.进步搬拦捶 68.转身撇身捶 6.白鹤亮翅 38.右蹬脚 69.进步搬拦捶 7.左搂膝拗步 39.左披身伏虎 70.上步揽雀尾 8.手挥琵琶 40.右披身伏虎 71. 单鞭 9.左右搂膝拗步 41.回身右蹬脚 72.云手 10.手挥琵琶 42.双风贯耳 73.单鞭 11.进步搬拦捶 43.左蹬脚 74.高探马 12.如封似闭 44.转身右蹬脚 75.左穿掌 13.十字手 45.进步搬拦捶 76.转身十字蹬脚 第二段 46.如封似闭 77.搂膝打捶 14.抱虎归山 47.十字手 78.上步揽雀尾 15.斜揽雀尾 79.单鞭 16.肘底看锤 第三段 80.下势 17.左右倒卷肱 48.抱虎归山 81.上步七星 18.斜飞式 49.斜揽雀尾 82.退步跨虎 19.提手 50.横单鞭 83.转身摆莲 20.白鹤亮翅 51.左右野马分鬃 84.弯弓射虎 21.左搂膝拗步 52.进步揽雀尾 85.进步搬拦捶 实用标准文案 精彩文档 22.海底针 53.单鞭 86.如封似闭
23.闪通背 54左右穿梭（四斜角） 87.十字手 24.转身搬拦捶 55.进步揽雀尾 88.收式还原 25.进步搬拦捶 56.单鞭 26.上步揽雀尾 57.云手 27.单鞭 58.单鞭 28.云手 59.下势 29.单鞭 60.左右金鸡独立 30.高探马 61.左右倒卷肱 31.右分脚 62.斜飞式
武式38式太极拳比赛套路 （承起开合 ）
1.起势 20.单鞭 2.左揽扎衣－ 21.下势 3.手挥琵琶－ 22.云手（2个） 4.下势 23.单鞭 5.野马分鬃（2个） 24.提手上势 6.玉女穿梭（左右） 25.高探马 7.手挥琵琶 26.对心掌 8.揽扎衣－ 27.翻身十字蹬脚 9.单鞭 28.上步指挡锤 10.下势 29.揽扎衣－ 实用标准文案 精彩文档 11.金鸡独立（左右） 30.拖尾巴单鞭
12.左右倒撵猴－ 31.下势 13.手挥琵琶 32.上步七星 14.白鹤亮翅－ 33.退步跨虎 15.搂膝拗步－ 34.转身摆莲 16.手挥琵琶－ 35.弯弓射虎 17.按势 36.双抱锤 18.青龙出水 37.手挥琵琶 19.三通臂、右扎衣－ 38.收势 实用标准文案
精彩文档 二、四十二式太极拳动作名称
第一段 第三段 1.起势 19.云手（三） 37.退步跨虎 2.右揽雀尾 20.独立打虎 38.转身摆莲 3.左单鞭 21.右分脚 39.弯弓射虎 4.提手 22.双风贯耳 40.左揽雀尾 5.白鹤亮翅 23.左分脚 41.十字手 6.搂膝拗步（二） 24.转身拍脚 42.收势 7.撇身锤 25.进步栽捶 8.捋挤势（二） 26.斜飞势 9.进步搬拦捶 27.单鞭下势 10.如封似闭 28.金鸡独立（二）
第二段 29.退步穿掌 11.开合手 第四段 12.右单鞭 30.虚步压掌 13.肘底锤 31.独立托掌 14.转身推掌（二） 32.马步靠 15.玉女穿梭（二） 33.转身大捋 16.左右蹬脚 34.歇步擒打 实用标准文案 精彩文档 17.掩手肱捶 35.穿掌下势
18.野马分鬃（二） 36.上步七星
武式36式太极拳 1.起势 20.云手 2.左揽扎衣－ 21.单鞭 3.下势、野马分鬃 22.提手上势 4.玉女穿梭 23.高探马 5.手挥琵琶 24.对心掌 6.揽扎衣－ 25.翻身十字蹬脚 7.单鞭 26.指挡锤 8.下势 27.揽扎衣－ 9.金鸡独立 28.单鞭 10.倒撵猴－－ 29.下势 11.倒撵猴－ 30.上步七星 12.手挥琵琶 31.退步跨虎 13.白鹤亮翅 32.转身摆莲 14.搂膝拗步 33.弯弓射虎 15.按势 34.双抱锤 16.青龙出水 35.手挥琵琶 17.三通臂 36.收势 实用标准文案 精彩文档 18.单鞭
19.下势
注：-----承起开合
杨式太极拳40式拳谱 1.起势 21.转身右蹬脚 2.上步揽雀尾 22.退步海底针 3.单鞭 23.闪通臂 4.提手上势 24.转身白蛇吐信 5.转身白鹤亮翅 25.右拍脚 6.左右搂膝拗步（3次） 26.左右披身伏虎 7.手挥琵琶 27.右下势 8.进步搬拦捶 28.左右独立式 9.如封似闭 29.进步指裆锤 10.斜飞势 30.上步揽雀尾 11.转身肘底锤 31.单鞭 12.左右倒卷肱（2次） 32.左下势 13.左右穿梭 33.上步七星 14.左右野马分鬃 34.退步跨虎 实用标准文案 精彩文档 15.云手（3次） 35.转身摆莲
16.单鞭 36.弯弓射虎 17.高探马 37.进步搬拦捶 18.右蹬脚 38.如封似闭 19.双风贯耳 39.十字手 20.左分脚 40.收势
形意拳沙坪坝二队 2012年8月22日
2.简化太极剑动作名称 准备动作 16.右弓步撩 1.预备势 第三组 2.起势 17.转身回抽 第一组 18.并步平刺 1.并步点剑 19.左弓步拦 2.独立反刺 20.右弓步拦 3.扑步横扫 21.左弓步拦 4.向右平带 22.进步反刺 5.向左平带 23.反身回劈 6.独立抡劈 24.虚步点剑 7.退步回抽 第四组 实用标准文案 精彩文档 8.独立上刺 25.独立平托
第二组 26.弓步挂劈 9.虚步下截 27.虚步抡劈 10.左弓步刺 28.撤步反击 11.转身斜带 29.进步平刺 12.缩身斜带 30.丁步回抽 13.踢膝截剑 31.旋转平抹 14.跳步平刺 32.弓步直刺 15.左虚步撩 33.收势
太极剑竞赛套路（42式） 预备式 1.起势 23.蹬脚架剑（左） 2.并步点剑 24.提膝点剑 3.弓步斜削 25.仆步横扫 4.提膝劈刺 26.弓步下截 5.左弓步拦 27.弓步下刺 6.左虚步撩 28.右左云抹 7.右虚步撩 29.右弓步劈 实用标准文案 精彩文档 8.提膝捧剑 30.后举腿架剑
9.蹬脚前刺 31.丁步点剑 10.跳步平刺 32.马步推剑 11.转身下刺 33.独立上托 12.弓步平斩 34.进步挂剑 13.弓步崩剑 35.歇步崩剑 14.歇步压剑 36.弓步反刺 15.进步绞剑（三） 37.转身下刺 16.提膝上剑 38.提膝提剑 17.虚步下截 39.行步穿剑 18.右左平带 40.摆腿架剑 19.弓步劈剑 41.弓步直刺 20.丁步托剑 42.收势 21.分脚后点 22.仆步穿剑（右）
杨式太极拳（118式） 第一段 26.提手上势 53.转身右蹬脚 1.预备式 27.白鹤亮翅 54.双风贯耳 2.起势 28.左搂膝拗步 55.左蹬脚 3.棚手上势 29.海底针 56.转身右蹬脚 4.揽雀尾 30.扇通臂 57.落步搬拦捶 5.单鞭 31.翻身撇身锤 58.如封似闭