中医食疗养生食谱大全
中医食疗养生食谱大全
很多人在上了年纪之后都会格外注重养生，因为大多数人都是当自己到达一定岁数之后，开始明白了健康的重要性，所以静心养生是一种保持健康的不错方法。
在中医上最推崇的莫过于用食疗进行养生，因为这种方法不仅不需要使用到药物，而且在日常生活中就可以进行，那么中医的食疗养生保健方法有哪些呢?
1.枸杞：补肾益精、养肝明目
每天将30克枸杞子临睡前洗干净，慢慢嚼食。
或用枸杞子15克，开水冲泡，加盖焖5分钟，饮用。
2.菊花：疏散风热，清肝明目
菊花6克，用四五十摄氏度的热水来冲泡，每天喝3~4杯。
用升起来的蒸汽熏眼睛，也能缓解眼疲劳。
3.蜂蜜：清热补中、解毒润燥
饭前一小时或饭后两小时，取30～60克蜂蜜用60℃以下的温开水冲服。
4.红豆：利尿消肿、健脾益胃
红豆先泡水数小时，再与大米一起蒸煮，做成红豆饭吃，软糯香甜。
5.薏米：治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。
薏米先浸泡三个小时，放入锅中加适量水煮，煮开后转小火熬一个小时左右，煮到薏米开花，汤汁变成淡淡的白色即可。
6.黑豆：补肾强身、益阴活血
不建议用黑豆做主食。
最好和谷类一起吃，比如与米、面同蒸同煮，或者打成豆浆，都能帮助吸收。
7.白扁豆：健脾养胃、补虚止泻
白扁豆个大肉厚，至少要煮20分钟，才能把里面有毒的扁豆碱破坏。
8.茯苓：健脾补中，宁心安神
把茯苓加入面粉中做成面点吃，就很好。
9.藕：健脾止泻、开胃健中
一整根藕，选中间比较短粗的部分煮汤，长在两头的尖而长的藕吃起来比较脆，适合炒菜。
10.小米：健脾和中、和胃安眠
熬粥吃就行。
小米淘洗干净，放入砂锅，熬煮成粥。
11.姜：发汗解表、温胃止呕、解毒
买几斤姜，切片或切丝，然后用醋泡着吃。
或者时常喝点姜汤都可以。
注意姜不能多吃，一次吃几片就够。
12.绿豆：清热消暑、利水解毒
煮绿豆汤喝。
注意：一要开水下锅，绿豆汤颜色会保持得更好。
二煮的时候要盖上锅盖，三煮沸10分钟关火盛出，清热能力
最强。
13.银耳：生津润肺、润肤美颜
把银耳撕成小块，用温水或凉水泡发。
煮的时候一次多加水，先大火煮开再变小火慢煮，煮的中途尽量别加水。
14.山楂：开胃消食、活血化瘀
8~10片山楂干倒入400~500毫升水，开水温度最好在80℃~90℃比较好。
别空腹喝，饭后半小时再喝。
15.红枣：补虚益气、养血安神
每次用三颗枣泡水或煮粥，最好提前将大枣撕开，喝完稀的也要把大枣吃掉。
16.白萝卜：消食化积、化痰解热
可以和大米一起煮粥，或者和鸡蛋一起煮成萝卜鸡蛋汤，还可以直接搭配肉炒菜吃。
轻微咳嗽，还可以喝白萝卜汁。
买一根白萝卜，取其尾部打汁。
食疗药膳养生食谱表大全
食疗药膳养生食谱表大全1. 青蒜炖牛肉材料：牛肉片、青蒜、姜片、盐、料酒、花椒粉、香菜做法：将牛肉片用盐和料酒腌制片刻，青蒜切段备用。
锅中加入适量水烧开，放入牛肉片焯水去腥。
捞出备用。
再次加入适量水，放入青蒜和姜片煮至汤呈浑浊状。
最后放入牛肉片煮熟，加盐和花椒粉调味。
装盘时撒上香菜即可。
2. 黑木耳炒腐竹材料：黑木耳、腐竹、青椒、红椒、姜米、蒜末、盐、生抽、料酒、花椒油做法：将黑木耳提前泡发，切成小块；腐竹用水泡软，切成段；青椒、红椒切丝备用。
锅中加热适量油，放入姜米和蒜末爆炒出香味。
依次加入黑木耳、青椒、红椒、腐竹翻炒均匀。
调入盐、生抽和料酒继续翻炒至入味。
最后淋上花椒油即可。
3. 南瓜红枣粥材料：南瓜、红枣、糯米、蜂蜜做法：南瓜去皮去籽，切小块备用。
红枣洗净泡软。
糯米洗净后用清水浸泡30分钟。
将南瓜、红枣和糯米一同放入煲中，加水适量，大火煮开后转小火煮至糯米熟烂。
最后加入适量蜂蜜调味，搅拌均匀即可食用。
4. 莲子百合炖瘦肉汤材料：猪瘦肉、莲子、百合、姜片、盐做法：猪瘦肉切块，用水焯水去腥。
莲子提前泡发，百合用清水洗净。
将猪瘦肉、莲子、百合、姜片一起放入炖盅中，加入适量水。
放入蒸锅或电饭煲中蒸煮1-2小时，至肉烂汤浓。
最后加入适量的盐调味，煮片刻即可食用。
5. 枸杞炖鲤鱼汤材料：鲤鱼、枸杞、红枣、生姜片、盐、料酒做法：将鲤鱼鳞皮去除，内脏清理干净。
鲤鱼洗净后切块备用。
枸杞洗净泡发，红枣洗净备用。
将鲤鱼块、枸杞、红枣和生姜片一同放入炖盅中，加入适量水。
放入蒸锅或电饭煲中蒸煮1-2小时，至鱼肉烂熟。
最后加入适量的盐和料酒调味，煮片刻即可食用。
中医养生食疗调理食谱图
中医养生食疗调理食谱图1. 银耳核桃汤：材料：银耳20克，核桃10个，红枣10粒，冰糖适量。
做法：将银耳泡软，核桃用开水烫一下去皮备用。
将银耳、核桃、红枣放入锅中，加适量清水，煮开后转小火煮30分钟。
最后加入冰糖搅拌均匀即可。
2. 黄豆莲子汤：材料：黄豆50克，莲子50克，红枣10粒，冰糖适量。
做法：将黄豆、莲子泡软，红枣去核备用。
将黄豆、莲子、红枣放入锅中，加适量清水，煮开后转小火煮1小时，最后加入冰糖搅拌均匀即可。
3. 当归红枣茶：材料：当归10克，红枣10粒，蜜枣适量。
做法：将当归洗净切小片，红枣和蜜枣洗净备用。
将当归、红枣、蜜枣放入茶壶中，加适量清水，用旺火煮开后转小火煮30分钟。
最后将茶倒入茶杯中即可。
4. 枸杞蜂蜜水：材料：枸杞10克，蜂蜜适量。
做法：将枸杞洗净备用。
将枸杞放入杯中，加适量开水浸泡15分钟。
最后加入蜂蜜搅拌均匀即可。
5. 菊花绿茶：材料：菊花10克，绿茶适量。
做法：将菊花洗净备用。
将菊花放入茶杯中，加适量开水冲泡3分钟。
最后加入绿茶搅拌均匀即可。
6. 山药牛奶糊：材料：山药30克，鲜牛奶200毫升，冰糖适量。
做法：将山药去皮切片，放入锅中加适量清水煮至熟烂。
将熟烂的山药捣碎，加入鲜牛奶和冰糖搅拌均匀即可。
7. 红枣姜茶：材料：红枣10粒，生姜适量，蜂蜜适量。
做法：将红枣洗净去核，姜切片备用。
将红枣、姜片放入茶杯中，加适量开水冲泡5分钟。
最后加入蜂蜜搅拌均匀即可。
8. 枸杞煮鸡蛋：材料：鸡蛋2个，枸杞适量。
做法：将鸡蛋煮熟，剥壳备用。
将鸡蛋放入开水中焯水30秒，捞出备用。
将鸡蛋、枸杞放入锅中，加适量水，煮开后转小火煮10分钟即可。
9. 生姜红糖水：材料：生姜适量，红糖适量。
做法：将生姜捣成泥，加适量水煮沸后煮2分钟。
最后加入红糖搅拌均匀即可。
10. 美容养颜茶：材料：桑叶10克，玫瑰花瓣10克，菊花10克，薰衣草10克。
做法：将桑叶、玫瑰花瓣、菊花、薰衣草放入茶杯中，加适量开水冲泡5分钟即可。
养生食疗食谱大全书集
养生食疗食谱大全书集
以下是一些养生食疗食谱大全：
1. 红枣茶：将适量红枣洗净后放入锅中，加入足够的水煮沸，然后倒入茶杯中即可饮用。
此茶能补血养气。
2. 枸杞蜂蜜水：将适量的枸杞和蜂蜜放入杯中，冲入开水，静待片刻后即可食用。
此饮品具有养肝明目的作用。
3. 核桃糊：将适量核桃仁研磨成粉末，加入适量的蜂蜜和牛奶搅拌均匀，然后倒入杯中食用。
此糊具有滋补脑力的功效。
4. 银耳莲子汤：将适量的银耳和莲子洗净后放入锅中，加入适量的水煮沸，煮至银耳和莲子变软糯，加入冰糖调味即可。
此汤具有润肺养颜的作用。
5. 蒸柚子皮：将柚子皮放入蒸锅中蒸熟，然后捣碎成粉末，每天取适量粉末加入热水冲泡，即可饮用。
此茶有祛湿化痰的效果。
6. 苦瓜汁：将苦瓜切成片状后，放入榨汁机中榨取汁液，加入适量的蜂蜜调味后即可饮用。
此汁能清热解毒。
7. 百合粥：将适量百合洗净后泡发，加入适量的米和水煮熟，加入冰糖调味后即可食用。
此粥有滋阴养肺的作用。
8. 平菇豆腐煲：将适量平菇和豆腐切块，放入锅中加入足够的
清汤或水煮沸，加入适量的盐和鸡精调味即可。
此菜具有增强免疫力的效果。
9. 紫薯红枣粥：将适量紫薯和红枣洗净后剁成泥状，加入适量的米和水煮熟，加入适量冰糖调味即可。
此粥有补血养颜的作用。
10. 黄瓜鱼薯芋粥：将黄瓜、鱼、薯芋切成片状，加入适量的米和水煮熟，加入适量盐和鸡精调味即可。
此粥有清热解毒的效果。
请根据个人需求和口味选择适合自己的食谱，并在食用之前与医生或营养师咨询。
养生食疗食谱大全图文版
养生食疗食谱大全图文版以下是养生食疗食谱大全的内容，其中不包含任何标题：一、当归枸杞炖鸡食材：当归、枸杞、鸡肉步骤：1. 洗净鸡肉，切成适当大小的块。
2. 锅中加入适量水，放入当归和枸杞，煮沸。
3. 将鸡块放入锅中，炖煮30分钟至熟。
4. 加入适量盐调味即可。
二、银耳莲子汤食材：银耳、莲子、冰糖步骤：1. 将银耳洗净，用温水浸泡30分钟后撕成小块。
2. 莲子洗净，备用。
3. 锅中加入适量水，放入银耳和莲子，煮沸。
4. 转小火炖煮30分钟至软烂。
5. 加入适量冰糖调味即可。
三、红豆薏米粥食材：红豆、薏米、糯米步骤：1. 将红豆、薏米、糯米混合后用水洗净，备用。
2. 锅中加入适量水，放入洗净的豆米，煮沸。
3. 转小火炖煮30分钟至粥熟软。
4. 可根据个人口味加入适量冰糖调味。
四、苦瓜鳝鱼汤食材：苦瓜、鳝鱼、葱姜蒜步骤：1. 苦瓜去皮，切成薄片；鳝鱼清洗干净，切段。
2. 锅中加入适量水，放入葱姜蒜煮沸。
3. 加入苦瓜和鳝鱼，煮沸后转小火炖煮20分钟。
4. 加入适量盐和其他调味料即可。
五、山楂蜂蜜茶食材：山楂、蜂蜜步骤：1. 将山楂洗净。
2. 锅中加入适量水，放入山楂，煮沸。
3. 将煮熟的山楂捣烂或放入搅拌器中搅打成泥状。
4. 将山楂泥加入适量的蜂蜜中搅拌均匀。
5. 每天早上空腹饮用一杯。
六、香蕉牛奶粥食材：香蕉、牛奶、燕麦片步骤：1. 将燕麦片加入适量水中煮沸。
2. 将香蕉切成小块。
3. 煮熟的燕麦片中加入香蕉块，加入适量牛奶。
4. 搅拌均匀后即可食用。
七、红枣核桃糊食材：红枣、核桃步骤：1. 将红枣去核，将核桃洗净。
2. 红枣和核桃一起放入搅拌机中搅打成糊状。
3. 可根据个人口味加入适量蜂蜜调味，搅拌均匀即可。
八、苹果黄瓜汁食材：苹果、黄瓜步骤：1. 将苹果去皮，切成小块；黄瓜洗净，切成小段。
2. 将苹果和黄瓜放入榨汁机中榨取汁液。
3. 可根据个人口味加入适量蜂蜜调味。
4. 饮用前可将汁液冷藏一段时间以增加口感。
中医养生食谱夏季食疗
中医养生食谱夏季食疗夏季食疗中医养生食谱1. 青豆黄瓜汤：材料：青豆250克，黄瓜1根，香菜适量，盐适量。
做法：将青豆煮熟备用。
黄瓜切成薄片。
将青豆和黄瓜放入锅中，加入适量的水煮沸。
煮沸后撇去浮沫，煮10-15分钟。
最后加入盐，撒上香菜即可食用。
此汤具有清热解毒的功效，适合解暑消暑。
2. 西瓜醋：材料：西瓜500克，米醋100毫升，蜂蜜适量。
做法：将西瓜去皮、去籽，切成小块。
将西瓜块放入榨汁机中，榨出西瓜汁倒入容器中。
加入米醋和适量的蜂蜜，搅拌均匀。
放入冰箱冷藏2小时，即可饮用。
西瓜醋可以生津解渴，清热解暑。
3. 绿豆薏米粥：材料：绿豆50克，薏米50克，糯米100克，水适量。
做法：将绿豆、薏米、糯米洗净，放入电饭锅内。
加入适量的清水，按下煮粥按钮煮熟。
等粥煮好后，稍微搅拌一下，等温度适宜时即可食用。
绿豆薏米粥具有清热解毒、利湿除暑的作用。
4. 莴苣凉拌：材料：莴苣适量，生姜适量，白醋适量，食盐适量，花生油适量。
做法：将莴苣洗净切段，生姜切末备用。
将莴苣放入开水中焯水，捞出控水备用。
将白醋、食盐、花生油调成汁，加入莴苣中拌匀即可食用。
莴苣凉拌能清热解暑，促进消化。
5. 蜜瓜冰：材料：蜜瓜适量，冰糖适量，柠檬汁适量，冰块适量。
做法：将蜜瓜去皮去籽，切成小块。
将蜜瓜块放入搅拌机中，榨出蜜瓜汁。
加入适量的冰糖和柠檬汁，搅拌均匀。
将冰块放入杯中，倒入蜜瓜汁，即可食用。
蜜瓜冰能够降火消暑，解渴解暑。
这些中医养生食谱，旨在在夏季通过食疗的方式调理身体，增加清凉、养生的效果。
在享受美食的同时，也能有效应对夏季的炎热天气。
养生食疗食谱大全及功效
养生食疗食谱大全及功效
1. 黄豆芽炒萝卜丝
药用价值：具有利尿、消肿、消食等功效，适用于肾脏不好、水肿消退缓慢以及消化不良等症状。
2. 苦瓜煮蛋
药用价值：苦瓜具有清热解毒、降血糖、降胆固醇等效果，
常用于调节血糖、减肥以及清热解暑。
3. 芦笋炒鸡肉
药用价值：芦笋富含丰富的维生素和矿物质，有助于提高免
疫力、促进新陈代谢和消化，常用于调理肠胃功能以及增强身体的抵抗力。
4. 玉米薏米排骨汤
药用价值：薏米具有健脾利湿、消肿利尿的功效，玉米含有
丰富的膳食纤维和维生素，常用于消除水肿、湿气重等问题。
5. 黄瓜莲藕汤
药用价值：黄瓜和莲藕都具有清热解毒、滋阴润燥的作用，
可用于保养肌肤、清热解毒以及润肺止咳。
6. 紫薯煮银耳
药用价值：紫薯具有丰富的抗氧化剂，有助于延缓衰老，银
耳富含胶质，有润肺止咳、抗衰老的作用。
7. 红枣莲子粥
药用价值：红枣具有补气养血、健脾益肠的功效，莲子对于
心脾失调、健忘多梦等症状有一定的改善作用。
8. 茶树菇白菜炖豆腐
药用价值：茶树菇具有抗氧化、提高免疫力的效果，白菜含
有丰富的维生素C和纤维素，常用于滋补肺胃、增强抵抗力。
9. 枸杞山药粥
药用价值：枸杞具有滋补肝肾、明目、美容等功效，山药有
益气补虚的作用，常用于改善肾虚引起的腰膝酸软、消化不良等问题。
10. 蘑菇竹笋炒鸡胸肉
药用价值：蘑菇富含维生素B和膳食纤维，竹笋具有清热
解毒、降血脂的功能，常用于促进消化、调节血脂。
中医食疗鱼类养生食谱大全
中医食疗鱼类养生食谱大全1. 清蒸鲈鱼材料：鲈鱼一尾，姜片适量，葱段适量，盐适量，料酒适量，清汤适量做法：1) 将鲈鱼去鳞去内脏，用清水洗净，切成块。
2) 锅中加适量清水，烧开后加入姜片和葱段，再加入料酒烧沸。
3) 将鲈鱼块放在蒸盘上，用盐腌制10分钟。
4) 将腌制后的鲈鱼放入蒸盘上，上屉蒸10分钟。
5) 汤锅加清汤烧开，将蒸好的鲈鱼连盘蒸在锅中，继续蒸5分钟。
6) 取出蒸好的鱼盘，撒上葱花和姜丝，再淋上热汤。
2. 红烧鲤鱼材料：鲤鱼一尾，生姜适量，蒜瓣适量，酱油适量，料酒适量，糖适量，盐适量做法：1) 将鲤鱼去鳞去内脏，用清水洗净，切成块。
2) 锅中加适量清水，烧开后加入姜片和蒜瓣，再加入料酒烧沸。
3) 将切块的鲤鱼放入沸水中焯水，捞出备用。
4) 另取锅烧热，加入酱油、糖、盐和适量水，煮开后放入焯水好的鲤鱼块，转小火慢炖15分钟，让鱼块入味。
5) 炖煮好的鲤鱼捞出，放入盘中，将煮鱼时剩下的汤汁继续烧沸后倒在鲤鱼上即可。
3. 清炖鲫鱼汤材料：鲫鱼一尾，莲藕适量，红枣适量，姜片适量，盐适量，清水适量做法：1) 将鲫鱼去鳞去内脏，用清水洗净备用。
2) 莲藕去皮洗净切片，红枣洗净。
3) 取一汤锅，加入足够的清水，放入姜片煮开。
4) 将鲫鱼、莲藕片和红枣放入煮沸的清水中，炖煮20分钟。
5) 炖好的鲫鱼汤加入适量盐调味，煮沸后即可食用。
4. 柠檬蒸鳕鱼材料：鳕鱼一块，柠檬半个，盐适量，生姜适量，蒜瓣适量，葱段适量做法：1) 鳕鱼块用清水洗净，切成块，抹上盐腌制15分钟。
2) 取一个蒸盘，底部铺上姜片和葱段。
3) 将腌制好的鳕鱼块放在蒸盘上，加入柠檬汁和蒜瓣。
4) 将蒸盘放入蒸锅中，大火蒸8-10分钟即可。
5. 酸菜炒鲈鱼片材料：鲈鱼一尾，酸菜适量，姜蒜适量，干辣椒适量，盐适量，鸡精适量做法：1) 鱼肉切成片状，用盐和鸡精腌制15分钟。
2) 锅中热油，放入姜蒜爆炒片刻。
3) 加入腌制好的鱼片，炒至变白。
4) 加入酸菜和干辣椒炒熟后即可食用。
食疗养生食谱书大全
食疗养生食谱书大全
1. 温暖养胃的牛肉炖土豆
2. 强身健体的蜜汁鸡胸与五谷杂粮
3. 补血养气的红枣糯米蛋糕
4. 滋润养肺的山药炖鸽子
5. 消暑解渴的凉拌黄瓜海带丝
6. 提高免疫力的鲜虾炖鱼腥草
7. 抗衰老的糯米红豆薏米粥
8. 降血脂的蒜蓉苦瓜炒腊肉
9. 解毒养颜的绿豆芝麻汤
10. 营养丰富的蔬菜豆腐炖排骨
11. 增强记忆力的核桃蜂蜜糊
12. 平衡体内酸碱的番茄草莓沙拉
13. 缓解疲劳的葡萄柚蜂蜜饮
14. 改善睡眠的莲子龙眼羹
15. 调节肠道功能的酸奶燕麦片
16. 活血化瘀的红枣姜茶
17. 消除湿气的木耳黑豆汤
18. 降低血糖的苦瓜炒鸡蛋
19. 改善肠胃消化的白萝卜炖排骨
20. 提高免疫力的醋泡蒜蜜汁猪脚。
秋季中医养生食疗食谱书
秋季中医养生食疗食谱书
在秋季，中医养生食疗十分重要，下面是一些适合秋季的食谱：
1. 车前子粥
材料：车前子30克，糯米50克，水适量。
做法：将车前子洗净，糯米淘洗干净泡水。
将车前子、糯米
和适量的水放入锅中，用旺火煮沸后改成小火煮至粥稠。
早晨空腹食用，有清热解毒的作用。
2. 核桃蜜枣糊
材料：核桃仁50克，蜜枣15克，红枣5枚，水适量。
做法：将核桃仁用开水烫软、去皮。
将核桃仁、蜜枣、红枣
和适量的水一起放入搅拌机中打成糊状。
每天早晨空腹食用，有滋阴润燥的效果。
3. 雪梨薏米汤
材料：雪梨1个，薏米30克，红枣5枚，水适量。
做法：将雪梨去皮切块，薏米洗净。
将雪梨、薏米、红枣和
适量的水一起放入锅中煮沸后改成小火煮20分钟。
每天饭后
食用，有清热润肺的功效。
4. 黑木耳炖瘦肉
材料：黑木耳20克，瘦猪肉100克，姜片5片，料酒适量，盐适量。
做法：将黑木耳洗净泡软，切成小块。
瘦猪肉切成薄片，用
料酒和盐腌制10分钟。
将姜片放入锅中炒香，然后加入瘦肉
煸炒一会儿。
接着加入黑木耳和适量的水，炖煮20分钟即可。
可作为晚餐食用，有养阴润燥的作用。
5. 红糖姜茶
材料：红糖适量，生姜片适量，水适量。
做法：将红糖和生姜片放入锅中，加入适量的水煮沸后改成小火煮10分钟。
每天早晨空腹喝一杯，有温中散寒、活血化瘀的作用。
这些食谱可以根据个人口味适量调整食材用量，并配合均衡饮食和适度运动，能够更好地保持身体健康。
养生煲汤食谱大全!-食疗养生
养生煲汤食谱大全食疗养生一、滋补养颜汤材料：红枣：10枚桂圆：15枚枸杞：20克红糖：适量清水：1000毫升做法：1. 将红枣、桂圆、枸杞洗净，红枣去核。
2. 将所有材料放入煲内，加入清水。
3. 大火煮沸后转小火，慢炖30分钟。
4. 加入红糖，搅拌均匀即可。
功效：此汤具有滋补养颜、益气补血的功效，特别适合女性饮用。
二、清热解毒汤材料：绿豆：50克薏仁：30克莲子：20克红枣：5枚清水：1000毫升做法：1. 将绿豆、薏仁、莲子、红枣洗净。
2. 将所有材料放入煲内，加入清水。
3. 大火煮沸后转小火，慢炖1小时。
4. 可根据个人口味加入适量冰糖调味。
功效：此汤具有清热解毒、利水消肿的功效，适合夏季饮用。
三、养胃健脾汤材料：红枣：10枚山药：100克红豆：50克清水：1000毫升做法：1. 将红枣、山药、红豆洗净，山药去皮切块。
2. 将所有材料放入煲内，加入清水。
3. 大火煮沸后转小火，慢炖1小时。
4. 可根据个人口味加入适量红糖调味。
功效：此汤具有养胃健脾、益气养血的功效，特别适合胃部不适的人群。
四、养心安神汤材料：银耳：20克红枣：10枚枸杞：15克清水：1000毫升做法：1. 将银耳、红枣、枸杞洗净，银耳泡发。
2. 将所有材料放入煲内，加入清水。
3. 大火煮沸后转小火，慢炖1小时。
4. 可根据个人口味加入适量冰糖调味。
功效：此汤具有养心安神、滋阴润燥的功效，特别适合失眠多梦的人群。
五、润肺止咳汤材料：南北杏：10克川贝母：5克红枣：10枚清水：1000毫升做法：1. 将南北杏、川贝母、红枣洗净。
2. 将所有材料放入煲内，加入清水。
3. 大火煮沸后转小火，慢炖30分钟。
4. 可根据个人口味加入适量冰糖调味。
功效：此汤具有润肺止咳、化痰平喘的功效，特别适合咳嗽痰多的患者。
养生煲汤食谱大全食疗养生六、养肝护眼汤材料：猪肝：200克胡萝卜：1根菠菜：100克清水：1000毫升做法：1. 将猪肝洗净切片，用开水焯去血水。